Адаптогены для повышения иммунитета
Адаптогены — вещества природного или искусственного происхождения, которые призваны повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий, в том числе повышают адаптивность организма к физическим и умственным нагрузкам. О свойствах и особенностях натуральных адаптогенов рассказывает Никита Истомин — врач акушер-гинеколог, врач клинической лабораторной диагностики, врач-остеопат, в блоге которого «Женский словарь» всегда есть много полезного и интересного на тему здоровья.
Каждый день я получаю одни и те же письма и сообщения: расскажи, как «поднять» иммунитет, а то из болезней не вылезаем. На эту тему я уже выпустил не одну статью, но, как водится, сегодня прочитали, а завтра забыли, посмотрели рекламу в телевизоре и побежали покупать иммуностимуляторы.
Иммуномодуляторы (иммуностимуляторы ) — препараты, которые должны применяться строго после тшательнейшего медицинского обследования и только под контролем грамотного врача, но это в рекламе никто не говорит, иначе процент продаж будет падать.
Поговорим о том, что было нормальным во времена СССР и что сегодня забыто усилиями фармакологов, то есть усилиями тех, кому эти препараты не выгодны.
Что такое адаптогены
Адаптогены можно разделить на растительные, минеральные, животного происхождения и синтетические. Более подробно и полно классификацию я не привожу, кому интересно — может найти занудную информацию в медицинской библиотеке.
Адаптогенов достаточно много, сегодня я расскажу о трех адаптогенах: левзея, элеутерококк, женьшень.
Эти препараты стоят копейки, их можно купить в каждой аптеке, и по силе действия на организм человека они превосходят очень многие раскрученные и дорогостоящие препараты. Но проблема в том, что стоят они дешево, и продажа этих препаратов не приносит существенной прибыли — уже только это является мощным поводом заставить людей о них забыть.
Левзея
Экстракт левзеи применяется для общего укрепления организма, борьбы с переутомлением, комплексного лечения патологий центральной нервной системы и органов мочеполовой системы, в том числе у женщин при хронических вагинитах, циститах, и т.д.
В спорте левзея применяется для повышения устойчивости к возросшим физическим нагрузкам, а также для быстрого восстановления после тренировок и для наращивания мышечной массы (в совокупности с белковым питанием).
В спортивной рекламе очень часто фигурируют дорогие препараты. Одним из таких препаратов является Геостерон (а также Экдистерон или Экдистен). Они же применяются и широко рекламируются как препараты, увеличивающие потенцию у мужчин, увеличивающие либидо. В разных аптеках цены могут доходить до 1500 рублей за упаковку. Однако, в рекламе не говорится, что это препараты, созданные на основе выдержки из левзеи. Экстракт левзеи стоит более чем в 10 раз дешевле.
При правильном применении экстракт левзеи способствует:
-поддержанию общего тонуса организма;
-нормализации менструального цикла;
-устранению раздражительности и усталости;
-укреплению иммунитета;
-нормализации обмена веществ;
-улучшению концентрации внимания и памяти;
-ускорению заживления ран;
-нормализации уровня сахара крови (при незначительном повышении или при изменении толерантности к глюкозе);
-также применяется в комплексной терапии мигреней, импотенции, хронической усталости, алкоголизма, варикозного расширения вен, гипотонии, тромбофлебита, астении, апатии, депрессии и некоторых других состояниях.
Экстракт (выдержка) левзеи содержит десятки жизненно важных веществ.
Для общеукрепляющего действия экстракт левзеи (возьмем спиртовую настойку) применяется по 1 мл 2 раза в день курсом в течение 30 дней. 1 мл соответствует примерно 30 каплям из стандартной пипетки.
Элеутерококк
Еще недавно мы пили «Байкал» по оригинальному рецепту, куда входил элеутерококк, потом он был вытеснен кокаколой, а дешевый элеутерококк дорогими иммуномодуляторами.
Элеутерококк по действию во многом схож с корнем женьшеня, найти его можно в любой аптеке, стоит он тоже копейки и является мощным стимулятором нервной системы человека. При передозировке он может вызвать бессонницу и повышение артериального давления, однако, как и женьшень, он обладает очень интересным свойством, о котором почему-то умалчивается.
Например, в малых дозах он обладает седативным эффектом, а в больших дозах — выраженным стимулирующим эффектом, превосходящим кофеин.
Он также обладает анаболическим действием на организм, что позволяет применять его в спорте, а также при больших нагрузках. Ноотропное действие элеутерококка способствует повышению умственной активности человека, что будет полезно в период экзаменов, сессий, и т.д.
Также элеутерококк обладает спазмолитическим, антибактериальным, антидепрессантным, ранозаживляющим, стимулирующим, сахаропонижающим, сосудорасширяющим, общеукрепляющим и тонизирующим воздействием, что дает возможность применять его в комплексной терапии диабета, болезней ЦНС, в том числе вегетососудистой дистонии, а также при общем ослаблении организма и, как следствие, — снижении резистентности, то есть иммунитета.
Женьшень
Корень молодости — как его называют в народной медицине. Секрет популярности женьшеня в громадном количестве микроэлементов, которые он содержит внутри себя.
Женьшень всегда применялся как мощный иммуностимулятор, а также как хорошее средство для повышение подвижности сперматозоидов и повышения потенции.
Кроме того, женьшень обладает выраженным тонизирующим действием и благоприятно воздействует на эндокринную систему человека, улучшая также жировой обмен и общий метаболизм.
Он близок по действию к элеутерококку, который иногда так и называют «женьшень сибирский».
В аптеках стоит чуть дороже, чем элеутерококк, но гораздо дешевле, чем самый дешевый человеческий рекомбинантный интерферон и другие иммуномодуляторы или индукторы эндогенного интерферона химического производства такие, например, как кагоцел, амиксин, циклоферон и т.д. Лично я вообще не применяю индукторы, считаю их отнюдь не безвредными, и на то у меня есть основание.
Несмотря на то, что женьшень очень похож по свойствам на элеутерококк, между ними есть разница, и лично мне больше подходит элеутерококк. Так, например, женьшень у меня вызывает в относительно больших дозах повышение давления и бессонницу, в отличие от элеутерококка, который не вызывает у меня подобных побочных эффектов даже в сравнительно больших дозировках, превышающих в 2-3 раза рекомендуемые.
Это говорит о том, что выбор адаптогенов сугубо индивидуален для каждого человека и должен быть основан на тщательном сборе анамнеза и обследовании.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Здравствуйте, друзья.
Я расскажу вам сегодня о пяти чудесных растениях, которые помогут вам улучшить самочувствие, поднять иммунитет, почувствовать себя более здоровыми, энергичными и полными жизни.
Эти растения в продаже могут быть в разном виде:
— высушенная смесь (например, как целые корни женьшеня, так и перемолотые)
— таблетки
— водные настойки
— спиртовые настойки и пр.
На мой взгляд, спиртовые настойки выигрывают по сравнению с остальными формами выпуска.
Т. к. с одной стороны, они уже готовы к употреблению (в отличие от высушенных смесей, которые еще нужно заваривать, настоять, процедить; при этом такой настой хранится максимум дня 3), с другой — значительно дешевле таблеток.
Итак, 5 самых полезных и доступных спиртовых настоек:
1. Настойка женьшеня
2. Настойка родиолы
3. Настойка элеутерококка
4. Настойка лимонника
5. Настойка левзеи
У всех этих настоек есть общие свойства:
— общеукрепляющий эффект
— повышение жизненного тонуса
— адаптогенные свойства: организм легче переносит различные неблагоприятные факторы, такие, как жара, холод, радиация, физическая нагрузка и пр.
— повышение выносливости
— повышение иммунитета
— повышение давления
— повышение умственной активности
— более быстрое восстановление после перенесенных заболеваний, травм и т. д.
При этом некоторые свойства этих замечательных растений отличаются друг от друга.
1. Настойка женьшеня:
1) Улучшает аппетит (и, как следствие, массу тела).
2) Улучшает пищеварение.
3) Благоприятно воздействует на печень.
4) Снижает содержание сахара в крови.
5) Не советуют пить во время месячных.
2. Настойка родиолы:
1) Значительно возрастает мышечная сила и выносливость.
2) Я встретила мнение, что родиола считается одним из самых сильных адаптогенов, т. к. она обладает мощным тонизирующим и общеукреплющим действием.
При этом достаточная для эффекта дозировка для родиолы значительно ниже, чем у других настроек.
3. Настойка элеутерококка:
1) Снижает содержание сахара в крови.
2) Повышает остроту зрения.
3) Профилактика простудных заболеваний.
4. Настойка лимонника:
1) Лимонник обладает самым сильным тонизирующим эффектом.
2) Повышает кислотность желудка.
3) Способен повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз.
5. Настойка левзеи:
1) Способствует наращиванию мышечной массы.
2) Повышает сексуальную активность мужчин.
3) Улучшается состав крови (при длительном применении).
4) Расширяет сосуды.
Итак, а что же с
дозировкой?
Здесь все неоднозначно, т. к. дозы для каждого индивидуальны.
В основном для тонизирующего эффекта советуют начать с одной трети чайно ложки и далее довести до чайной ложки за прием.
Принимают спиртовые настойки, как правило, натощак, в первой половине вашего дня (это я к тому, что если вы сова, то первый прием настойки у вас будет днем, а не утром). Также настойки можно принимать и вечером, если вы, к примеру, собрались на тренировку.
Настойку капают или наливают в ложку, запивают водой.
Либо разбавляют ее в половине стакана воды.
Принимают настойки 1-3 раза в день.
Хотя также я встречала мнение, что настойки следует пить только 1 раз в день.
Знаю, что для многих спиртовые настойки на вкус очень
противные — кому-то не нравится сам вкус настойки (например, настойка женьшеня довольна неприятна на вкус, на мой взгляд), кому-то — вкус спирта.
Но как по мне, так ко всему привыкаешь.
Это же лекарство — а оно не должно быть вкусным.
Также стоит помнить, что не надо ждать мгновенного результата и мегаэффекта.
Во-первых, у всех адаптогенов
накопительный эффект.
К примеру, я читала отзывы одной женщины, она писала, что эффект от адаптогенов она почувствовала спустя 2-3 недели.
А во-вторых, лучший эффект — это не внезапный взрыв энергии и мощной бодрости, а просто
общее улучшение самочувствия.
Вы же помните, что, когда у вас что-то болит — вы сразу это чувствуете и замечаете. А вот когда ничего не болит, так даже и не замечаешь этого. Потому что это нормальное состояние человека 🙂
Т. е., если вы чувствуете себя нормально, в целом хорошо; периодически у вас хорошее настроение, появляются новые идеи, с удовольствием кушаете, хорошо спите, делаете дела, у вас хватает сил и желания делать что-то еще, кроме как работать — значит, все действует, все хорошо 🙂
При этом это не отменяет того, что периодически вы устаете, вам ничего не хочется, вы ленитесь, иногда плохо спите, иногда раздражаетесь и пр.
Ведь вы человек и на вас действует огромное количество факторов.
Адаптогены пьют курсами. И это так же индивидуально, как и дозы.
Как правило, курсы длятся 2-3 месяца. С перерывами.
Т. е., к примеру, пьете 2 недели, неделя перерыв.
Можно ли смешивать настойки?
Я любитель все посмешивать, поэтому мне хочется сказать да 🙂
Но тут не все так однозначно.
Можно, но осторожно.
К примеру, вы сделаете себе энергетический коктейль, станет вам нехорошо (индивидуальная непереносимость), а вы так и не поймете, от чего именно.
Так что я бы советовала сначала одну настойку попить, потом другую.
Ну или хотя бы не смешивать слишком много сразу.
Также настойки хорошо сочетаются с различными витаминами и минералами.
Ах, да. Чуть не забыла:)
Противопоказания:
— беременность (это не категорично, есть нюансы)
— выраженная гипертония
— тяжелые заболевания сердца
— эпилепсия
— возраст до 15 лет
В статье
«Почему женьшень, элеутерококк и другие адаптогены не работают?…» я рассказываю, как наиболее эффективно принимать настойки для разных целей и при различных состояниях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, пожалуйста.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.
До новых встреч, друзья!
Во-первых, защитные свойства иммунитета снижаются из-за нарушения сна. Как ни банально, но каждому человеку просто необходим полноценный отдых и минимум 6-7-часовой сон, а лучше 8-9 часов. Более того, сон должен быть качественным. Если вы спите по 10-12 часов, но очень беспокойно и чутко, просыпаясь каждые час-полтора, то вы, скорее всего, будете чувствовать себя усталым и разбитым, что повышает риск заболеть. Поэтому если у вас проблемы со сном почитайте статью что делать при бессоннице.
Вторая распространенная причина — это несбалансированное питание. Дефицит витаминов в парниковых или импортных овощах и фруктах, сниженное потребление протеина, который напрямую участвует в защитной функции организма, большое потребление рафинированных продуктов типа печенья, сухих завтраков, соусов и так далее. Стресс тоже оказывает угнетающее влияние на иммунную систему. Если у вас очень сложная работа или вы часто нервничаете, то ваше тело постоянно работает в усиленном «защитном» режиме. Естественно, ресурсы организма будут истощаться.
И в последнюю очередь это сезонные изменения: недостаток солнечных лучей и, как следствие, витамина D, противостояние холоду, обострение эпидемиологической обстановки.
Как укрепить иммунитет организма?
Здоровый сон, полноценное питание, умение контролировать стресс — все это поможет вам значительно снизить риск заболеть зимой и проваляться на больничном. Однако вы можете помочь своему организму с помощью некоторых растительных средств, которые называются адаптогены.
Отличительная особенность растений-адаптогенов заключается в их способности оказывать мощное общеукрепляющее действие. Сам термин «адаптоген» является производным от слова «адаптация», «приспособление». Они обеспечивают устойчивость организма к негативно влияющим на него факторам, таким как холод,нехватка кислорода, большая физическая нагрузка, стресс.
Адаптогены не являются лекарством, но укрепляют организм, позволяя ему самому справляться с заболеваниями. Поскольку все адаптогены имеют только общеукрепляющее воздействие, то в указанных дозировках они безвредны и почти не имеют противопоказаний. Кстати, во многих странах адаптогены давно стали частью не только фармакологической, но и пищевой индустрии. Например, адаптогены добавляют в шоколад и леденцы, в прохладительные напитки или жевательную резинку. Особенно эта практика распространена в юго-восточных странах, таких как Китай, Япония, Корея. В Европе и России адаптогены помимо аптек можно найти в магазинах спортивного питания, где продаются добавки и БАДы, повышающие работоспособность и улучшающие восстановление после тренировки.
Все адаптогены имеют одно общее свойство — они оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие при общей слабости, частых простудах, при выздоровлении после тяжелых заболеваний, при стрессе и утомлении, при общей заторможенности и сонливости (в тонизирующих дозах). То есть они повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям и стрессу. Также адаптогены увеличивают работоспособность, в том числе активность на тренировках и восстановление после. Кроме этого, адаптогены могут регулировать состояние центральной нервной системы. С их помощью можно вызвать торможение основных нервных процессов, а можно, наоборот, усилить их проявление. Другими словами, маленькие дозы адаптогенов при правильном применении вызывают общее расслабление и снижение общей возбудимости.
Средние дозы вызывают умеренный стимулирующий эффект, создают ощущение бодрости, прилива энергии.
Однако чрезмерно высокие дозы могут вызвать перевозбуждение, появление раздражительности, бессонницы, чрезмерной агрессивности. Тем не менее это лишь временный эффект. В отличие от таких стимуляторов, как кофеин, адаптогены даже при передозировке не вызывают истощения резервов нервной системы. Наоборот, при длительном приеме адаптогенов происходит накопительный эффект, и нервная система укрепляется.
Также стоит упомянуть, что все адаптогены обладают способностью повышать устойчивость организма к недостатку кислорода из-за способности усиливать бескислородное окисление жиров и углеводов. Более того, они повышают чувствительность клеток организма к собственным гормонам и негормональным соединениям.
Многие спортсмены активно используют адаптогены, так как они не являются допингом, но при этом очень эффективны. Они повышают порог утомления, увеличивают выносливость, ускоряют восстановление, помогают предупредить перетренированность, активируют метаболизм. Кроме этого, они улучшают концентрацию и настроение. Самые популярные адаптогены, которые можно найти практически в любой аптеке, — это лимонник, левзея, родиола, элеутерококк, женьшень.
Женьшень
Женьшень, пожалуй, самое популярное средство-адаптоген, оказывающее тонизирующее свойство. Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. Препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. Также отличительная особенность женьшеня — это его способность увеличивать аппетит, улучшать пищеварение и работу печени. Найти настойку женьшеня в обычной аптеке не составит труда. Обычно это спиртовая настойка или капсулы, но можно найти и драже, и леденцы, и тонизирующие напитки.
Лимонник китайский
Лимонник — один из самых сильных растительных адаптогенов, которые можно найти в аптеке. Он нормализует артериальное давление, утоляет жажду, повышает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает мышечную усталость и боли. Он используется как профилактическое средство при артериосклерозе и понижении остроты зрения.
Кроме того, учитывая, что лимонник китайский в наибольшей степени, сравнительно с другими адаптогенами, усиливает процессы возбуждения в ЦНС, в то же время значительно повышая физическую и умственную работоспособность. Лимонник повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения, а спортсменам — в период интенсивного набора мышечной массы. Обычно в аптеках можно найти спиртовую настойку лимонника.
Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Основные действующие вещества левзеи — фитоэкдизоны. Они обладают выраженной анаболической активностью, то есть способствуют лучшему восстановлению после физического утомления, а атлетам позволяют набирать мышечную массу. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови:возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея также обладает мягким физиологичным сосудорасширяющим действием и способствует понижению давления и снижению частоты сердечных сокращений. Кстати, левзея заметно увеличивает сексуальную активность у мужчин.
Элеутерококк колючий
Элеутерококк — один из самых распространенных адаптогенов. Чаще всего его название коверкается до «электроукока» или «элекока». Даже разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект: снижаются усталость, сонливость, повышается физическая работоспособность.
Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. Корень этого растения считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот, что позволяет его использовать для профилактики простудных заболеваний. Как почти все адаптогены, элеутерококк продается в виде спиртовой настойки, но иногда можно найти в виде небольших сахарных драже.
Родиола розовая (золотой корень)
По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.
Аралия маньчжурская
Действующие вещества растения аралия обладают разносторонним воздействием на человеческий организм: оказывают общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизируют белковый синтез, снижают содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Ее даже включают в состав различных противодиабетических сборов.
Добавки (настойки/вытяжки/экстракты) на основе аралии маньчжурской также обладают сильным стимулирующим эффектом на центральную нервную систему, и их назначают при сниженном кровяном давлении (гипотонии), депрессии, импотенции и переутомлении.
Эхинацея пурпурная
Спиртовая настойка эхинацеи обладает мощным противоаллергическим свойством, эффективно нейтрализует бактерии и вирусы, помогает при герпесе. Ее используют не только внутренне, но и наружно. Она помогает при ожогах, экземе, трофических язвах, труднозаживающих ранах. Ее применяют для очищения крови, в качестве антибиотикотерапии, при лечении заболеваний печени. Она также помогает адаптироваться к быстрой смене климатических поясов.
Используется настойка эхинацеи и для поддержания иммунитета при различных заболеваниях, на стадии восстановления или для профилактики. Благодаря содержащимся в эхинацее веществам повышается сопротивляемость организма к различным микробам, вирусам и бактериям.
Курс приема адаптогенов и дозировка
Многие адаптогены в небольшой дозировке оказывают успокаивающее и тормозящее воздействие, а в более высокой дозировке — стимулирующее. Небольшая дозировка нужна при чрезмерном возбуждении ЦНС, стрессе, бессоннице. Дозы, вызывающие активизацию, применяют при снижении иммунитета, при длительных вялотекущих и хронических воспалительных заболеваниях, при развитии злокачественных опухолей, при чрезмерной заторможенности и снижении работоспособности, в период повышенных физических нагрузок.
Адаптогены хорошо сочетаются с любыми другими растениями, витаминами, витаминоподобными веществами и аптечными препаратами для бодибилдинга. Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить, — это снотворное и успокоительное. Обычно адаптогены надо пить курсом в 2-3 недели 2-3 раза в год. Лучше всего принимать все адаптогены в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения в вечернее время и не повлиять на качество сна. Для подбора дозировки прочитайте инструкцию к препарату и начните с самой низкой. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ваша работоспособность повысилась, то вы выбрали стимулирующую дозировку. Если вы ощущаете общее расслабление и, возможно, заторможенность, значит, для вас данная доза является успокаивающей. Если вам нужен стимулирующий эффект, то дозировку надо увеличить на 1-2 капли в день, пока вы не заметите желаемого эффекта. Естественно, что при подборе дозировок надо учитывать и специфическое действие того или иного адаптогена на организм.
Противопоказания
Адаптогены не рекомендуются детям из-за своего возбуждающего эффекта. Также не стоит их применять в период беременности и кормления грудью.
Несмотря на то, что небольшая дозировка адаптогенов имеет успокаивающий (седативный характер), обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо симптомы из нижеперечисленных:
ПОВЫШЕННАЯ НЕРВНАЯ ЗБУДИМОСТЬ;
БЕССОННИЦА;
ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ;
ОСТРЫЕ ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ;
ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА.
Как принимать адаптогены
Почти все адаптогены желательно принимать в первой половине дня.
НАСТОЙКА ЖЕНЬШЕНЯ
10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель в первой половине
дня.
ЭКСТРАКТ ЭЛЕУТЕРОКОККА
30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель.
ЭКСТРАКТ РОДИОЛЫ
7-10 капель за 15-20 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель в первой половине
дня.
НАСТОЙКА ЛИМОННИКА КИТАЙСКОГО
20-25 капель 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2 недель в первой половине дня.
НАСТОЙКА АРАЛИИ
10-15 капель 2 раза в день в течение 3-4 недель в первой половине дня
ЭКСТРАКТ ЛЕВЗЕИ
20-25 капель за 30-40 минут до еды в первой половине дня в течение 4 недель.
ЭКСТРАКТ ЭХИНАЦЕИ
30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 2-3 недель.
Text-to-speech function is limited to 100 characters