Адаптогены для укрепления иммунитета
Адаптогены — вещества природного или искусственного происхождения, которые призваны повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий, в том числе повышают адаптивность организма к физическим и умственным нагрузкам. О свойствах и особенностях натуральных адаптогенов рассказывает Никита Истомин — врач акушер-гинеколог, врач клинической лабораторной диагностики, врач-остеопат, в блоге которого «Женский словарь» всегда есть много полезного и интересного на тему здоровья.
Каждый день я получаю одни и те же письма и сообщения: расскажи, как «поднять» иммунитет, а то из болезней не вылезаем. На эту тему я уже выпустил не одну статью, но, как водится, сегодня прочитали, а завтра забыли, посмотрели рекламу в телевизоре и побежали покупать иммуностимуляторы.
Иммуномодуляторы (иммуностимуляторы ) — препараты, которые должны применяться строго после тшательнейшего медицинского обследования и только под контролем грамотного врача, но это в рекламе никто не говорит, иначе процент продаж будет падать.
Поговорим о том, что было нормальным во времена СССР и что сегодня забыто усилиями фармакологов, то есть усилиями тех, кому эти препараты не выгодны.
Что такое адаптогены
Адаптогены можно разделить на растительные, минеральные, животного происхождения и синтетические. Более подробно и полно классификацию я не привожу, кому интересно — может найти занудную информацию в медицинской библиотеке.
Адаптогенов достаточно много, сегодня я расскажу о трех адаптогенах: левзея, элеутерококк, женьшень.
Эти препараты стоят копейки, их можно купить в каждой аптеке, и по силе действия на организм человека они превосходят очень многие раскрученные и дорогостоящие препараты. Но проблема в том, что стоят они дешево, и продажа этих препаратов не приносит существенной прибыли — уже только это является мощным поводом заставить людей о них забыть.
Левзея
Экстракт левзеи применяется для общего укрепления организма, борьбы с переутомлением, комплексного лечения патологий центральной нервной системы и органов мочеполовой системы, в том числе у женщин при хронических вагинитах, циститах, и т.д.
В спорте левзея применяется для повышения устойчивости к возросшим физическим нагрузкам, а также для быстрого восстановления после тренировок и для наращивания мышечной массы (в совокупности с белковым питанием).
В спортивной рекламе очень часто фигурируют дорогие препараты. Одним из таких препаратов является Геостерон (а также Экдистерон или Экдистен). Они же применяются и широко рекламируются как препараты, увеличивающие потенцию у мужчин, увеличивающие либидо. В разных аптеках цены могут доходить до 1500 рублей за упаковку. Однако, в рекламе не говорится, что это препараты, созданные на основе выдержки из левзеи. Экстракт левзеи стоит более чем в 10 раз дешевле.
При правильном применении экстракт левзеи способствует:
-поддержанию общего тонуса организма;
-нормализации менструального цикла;
-устранению раздражительности и усталости;
-укреплению иммунитета;
-нормализации обмена веществ;
-улучшению концентрации внимания и памяти;
-ускорению заживления ран;
-нормализации уровня сахара крови (при незначительном повышении или при изменении толерантности к глюкозе);
-также применяется в комплексной терапии мигреней, импотенции, хронической усталости, алкоголизма, варикозного расширения вен, гипотонии, тромбофлебита, астении, апатии, депрессии и некоторых других состояниях.
Экстракт (выдержка) левзеи содержит десятки жизненно важных веществ.
Для общеукрепляющего действия экстракт левзеи (возьмем спиртовую настойку) применяется по 1 мл 2 раза в день курсом в течение 30 дней. 1 мл соответствует примерно 30 каплям из стандартной пипетки.
Элеутерококк
Еще недавно мы пили «Байкал» по оригинальному рецепту, куда входил элеутерококк, потом он был вытеснен кокаколой, а дешевый элеутерококк дорогими иммуномодуляторами.
Элеутерококк по действию во многом схож с корнем женьшеня, найти его можно в любой аптеке, стоит он тоже копейки и является мощным стимулятором нервной системы человека. При передозировке он может вызвать бессонницу и повышение артериального давления, однако, как и женьшень, он обладает очень интересным свойством, о котором почему-то умалчивается.
Например, в малых дозах он обладает седативным эффектом, а в больших дозах — выраженным стимулирующим эффектом, превосходящим кофеин.
Он также обладает анаболическим действием на организм, что позволяет применять его в спорте, а также при больших нагрузках. Ноотропное действие элеутерококка способствует повышению умственной активности человека, что будет полезно в период экзаменов, сессий, и т.д.
Также элеутерококк обладает спазмолитическим, антибактериальным, антидепрессантным, ранозаживляющим, стимулирующим, сахаропонижающим, сосудорасширяющим, общеукрепляющим и тонизирующим воздействием, что дает возможность применять его в комплексной терапии диабета, болезней ЦНС, в том числе вегетососудистой дистонии, а также при общем ослаблении организма и, как следствие, — снижении резистентности, то есть иммунитета.
Женьшень
Корень молодости — как его называют в народной медицине. Секрет популярности женьшеня в громадном количестве микроэлементов, которые он содержит внутри себя.
Женьшень всегда применялся как мощный иммуностимулятор, а также как хорошее средство для повышение подвижности сперматозоидов и повышения потенции.
Кроме того, женьшень обладает выраженным тонизирующим действием и благоприятно воздействует на эндокринную систему человека, улучшая также жировой обмен и общий метаболизм.
Он близок по действию к элеутерококку, который иногда так и называют «женьшень сибирский».
В аптеках стоит чуть дороже, чем элеутерококк, но гораздо дешевле, чем самый дешевый человеческий рекомбинантный интерферон и другие иммуномодуляторы или индукторы эндогенного интерферона химического производства такие, например, как кагоцел, амиксин, циклоферон и т.д. Лично я вообще не применяю индукторы, считаю их отнюдь не безвредными, и на то у меня есть основание.
Несмотря на то, что женьшень очень похож по свойствам на элеутерококк, между ними есть разница, и лично мне больше подходит элеутерококк. Так, например, женьшень у меня вызывает в относительно больших дозах повышение давления и бессонницу, в отличие от элеутерококка, который не вызывает у меня подобных побочных эффектов даже в сравнительно больших дозировках, превышающих в 2-3 раза рекомендуемые.
Это говорит о том, что выбор адаптогенов сугубо индивидуален для каждого человека и должен быть основан на тщательном сборе анамнеза и обследовании.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Здравствуйте, друзья.
Я расскажу вам сегодня о пяти чудесных растениях, которые помогут вам улучшить самочувствие, поднять иммунитет, почувствовать себя более здоровыми, энергичными и полными жизни.
Эти растения в продаже могут быть в разном виде:
— высушенная смесь (например, как целые корни женьшеня, так и перемолотые)
— таблетки
— водные настойки
— спиртовые настойки и пр.
На мой взгляд, спиртовые настойки выигрывают по сравнению с остальными формами выпуска.
Т. к. с одной стороны, они уже готовы к употреблению (в отличие от высушенных смесей, которые еще нужно заваривать, настоять, процедить; при этом такой настой хранится максимум дня 3), с другой — значительно дешевле таблеток.
Итак, 5 самых полезных и доступных спиртовых настоек:
1. Настойка женьшеня
2. Настойка родиолы
3. Настойка элеутерококка
4. Настойка лимонника
5. Настойка левзеи
У всех этих настоек есть общие свойства:
— общеукрепляющий эффект
— повышение жизненного тонуса
— адаптогенные свойства: организм легче переносит различные неблагоприятные факторы, такие, как жара, холод, радиация, физическая нагрузка и пр.
— повышение выносливости
— повышение иммунитета
— повышение давления
— повышение умственной активности
— более быстрое восстановление после перенесенных заболеваний, травм и т. д.
При этом некоторые свойства этих замечательных растений отличаются друг от друга.
1. Настойка женьшеня:
1) Улучшает аппетит (и, как следствие, массу тела).
2) Улучшает пищеварение.
3) Благоприятно воздействует на печень.
4) Снижает содержание сахара в крови.
5) Не советуют пить во время месячных.
2. Настойка родиолы:
1) Значительно возрастает мышечная сила и выносливость.
2) Я встретила мнение, что родиола считается одним из самых сильных адаптогенов, т. к. она обладает мощным тонизирующим и общеукреплющим действием.
При этом достаточная для эффекта дозировка для родиолы значительно ниже, чем у других настроек.
3. Настойка элеутерококка:
1) Снижает содержание сахара в крови.
2) Повышает остроту зрения.
3) Профилактика простудных заболеваний.
4. Настойка лимонника:
1) Лимонник обладает самым сильным тонизирующим эффектом.
2) Повышает кислотность желудка.
3) Способен повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз.
5. Настойка левзеи:
1) Способствует наращиванию мышечной массы.
2) Повышает сексуальную активность мужчин.
3) Улучшается состав крови (при длительном применении).
4) Расширяет сосуды.
Итак, а что же с
дозировкой?
Здесь все неоднозначно, т. к. дозы для каждого индивидуальны.
В основном для тонизирующего эффекта советуют начать с одной трети чайно ложки и далее довести до чайной ложки за прием.
Принимают спиртовые настойки, как правило, натощак, в первой половине вашего дня (это я к тому, что если вы сова, то первый прием настойки у вас будет днем, а не утром). Также настойки можно принимать и вечером, если вы, к примеру, собрались на тренировку.
Настойку капают или наливают в ложку, запивают водой.
Либо разбавляют ее в половине стакана воды.
Принимают настойки 1-3 раза в день.
Хотя также я встречала мнение, что настойки следует пить только 1 раз в день.
Знаю, что для многих спиртовые настойки на вкус очень
противные — кому-то не нравится сам вкус настойки (например, настойка женьшеня довольна неприятна на вкус, на мой взгляд), кому-то — вкус спирта.
Но как по мне, так ко всему привыкаешь.
Это же лекарство — а оно не должно быть вкусным.
Также стоит помнить, что не надо ждать мгновенного результата и мегаэффекта.
Во-первых, у всех адаптогенов
накопительный эффект.
К примеру, я читала отзывы одной женщины, она писала, что эффект от адаптогенов она почувствовала спустя 2-3 недели.
А во-вторых, лучший эффект — это не внезапный взрыв энергии и мощной бодрости, а просто
общее улучшение самочувствия.
Вы же помните, что, когда у вас что-то болит — вы сразу это чувствуете и замечаете. А вот когда ничего не болит, так даже и не замечаешь этого. Потому что это нормальное состояние человека 🙂
Т. е., если вы чувствуете себя нормально, в целом хорошо; периодически у вас хорошее настроение, появляются новые идеи, с удовольствием кушаете, хорошо спите, делаете дела, у вас хватает сил и желания делать что-то еще, кроме как работать — значит, все действует, все хорошо 🙂
При этом это не отменяет того, что периодически вы устаете, вам ничего не хочется, вы ленитесь, иногда плохо спите, иногда раздражаетесь и пр.
Ведь вы человек и на вас действует огромное количество факторов.
Адаптогены пьют курсами. И это так же индивидуально, как и дозы.
Как правило, курсы длятся 2-3 месяца. С перерывами.
Т. е., к примеру, пьете 2 недели, неделя перерыв.
Можно ли смешивать настойки?
Я любитель все посмешивать, поэтому мне хочется сказать да 🙂
Но тут не все так однозначно.
Можно, но осторожно.
К примеру, вы сделаете себе энергетический коктейль, станет вам нехорошо (индивидуальная непереносимость), а вы так и не поймете, от чего именно.
Так что я бы советовала сначала одну настойку попить, потом другую.
Ну или хотя бы не смешивать слишком много сразу.
Также настойки хорошо сочетаются с различными витаминами и минералами.
Ах, да. Чуть не забыла:)
Противопоказания:
— беременность (это не категорично, есть нюансы)
— выраженная гипертония
— тяжелые заболевания сердца
— эпилепсия
— возраст до 15 лет
В статье
«Почему женьшень, элеутерококк и другие адаптогены не работают?…» я рассказываю, как наиболее эффективно принимать настойки для разных целей и при различных состояниях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, пожалуйста.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.
До новых встреч, друзья!
Укрепление иммунитета: энерготоники, адаптогены, стимуляторы
Скачко Борис
Иммуномодуляторы, адаптогены, энерготоники в повышении и укреплении иммунитета, лечение гриппа.
В период эпидемии либо пандемии гриппа, а особенно такого опасного, как свиной грипп А H1N1, либо птичий грипп H5N1 многие стремятся укрепить иммунитет с помощью растительных иммуномодуляторов, адаптогенов. Однако для того, чтобы повысить и укрепить иммунитет необходимо знать механизм действия адаптогенов, энерготоников и иммуномодуляторов.
Исследования механизма действия адаптогенов растительного происхождения показали много общих особенностей. При попадании в организм растительные адаптогены фактически кратковременно подавляют иммунитет. Т.е. создают для организма небольшой стресс. В ответ на который в организме возникает цепь ответных защитно-приспособительных реакций. И неспецифическая резистентность организма повышается, иммунитет укрепляется. Причем максимум укрепления иммунитета наступает через 3-4 дня после введения адаптогенов растительного происхождения.
Однако не все так просто. Чтобы достичь максимального укрепления иммунитета с помощью лекарственных растений адаптогенов (настойка лимонника китайского, радиолы розовой, женьшеня обыкновенного, эхинацеи пурпурной, левзеи сафлоровидной, элеутерококка колючего, акантопанакса и т.п.) и адаптогенов животного происхождения (настойка прополиса, сапарал, пантокрин) важно четко определить индивидуальную дозу. Т.к. одна и та же доза адаптогенов при разном исходном состоянии иммунитета может вызвать противоположный эффект. Т.е. может как повысить и укрепить иммунитет, так и подавить иммунитет.
Чтобы гарантировано провести укрепление иммунитета, начальная доза приема адаптогенов должна быть минимально эффективной. А эта доза для взрослого должна составлять всего 5-10к на прием стандартных настоек адаптогенов. Причем первую неделю для укрепления иммунитета необходимо принимать адаптогены всего 1 раз в сутки утром (до 10 часов).
Через неделю однократно принимаемую дозу адаптогенов растительного происхождения можно повысить на 5к. И постепенно увеличивая дозу адаптогенов довести до 30-40к на один прием.
Важно, чтобы после приема растительных адаптогенов не появлялась повышенная раздражительность, нервозность, мышечное напряжение и дрожь, что свидетельствует о слишком сильном раздражении надпочечников и стрессовом состоянии. А в период эпидемии гриппа, особенно свиного гриппа А H1N1, птичьего гриппа H5N1, дополнительный значительный стресс — это всегда минус.
Можно ли принимать адаптогены растительного происхождения детям до 12 лет? Только настойку эхинацеи пурпурной и прополиса. Только настойка эхинацеи пурпурной и прополис не могут повлиять на ускорение полового созревания. Остальные адаптогены растительного происхождения (настойки китайского лимонника, женьшеня лекарственного, левзеи сафлоровидной, радиолы розовой, акантопанакса и т.п.), как и адаптогены животного происхождения (пантокрин, сапарал) ускоряют половое созревание подростков. И могут применятьмя для повышения и укрепления иммунитета лишь для детей, старше 12 лет.
Крепкого Вам всем здоровья. И разумного к нему отношения.
Доктор Борис Скачко, врач, фитотерапевт в 7-м поколении, автор 42 опубликованных книг и брошюр (в том числе и 2-х книг по профилактике и рациональному лечению гриппа), более 40 научных, более 300 популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, правильное, здоровое питание, здоровый образ жизни.
Примите лимонник, чтобы снять умственную усталость, накапайте в чай элеутерококк от стрессов и глотните таблетку эхинацеи, если заболеваете.
Зимой, когда мы ослаблены простудами, переохлаждениями и стрессами, самое время помочь своему организму. Многим хочется попринимать в этот период какие-то поддерживающие лекарства, но колется — для назначения химии нужно посещать врача, да и недолюбливают ее многие, а в
растительных препаратах для иммунитета
мало кто разбирается. Вот и ходят «неподстрахованные». Между тем желанные средства для поддержки есть. Это
адаптогены.
О том, что это за лекарства и как их надо принимать, рассказали фармацевт Виталий Шевченко и врач-фитотерапевт Борис Скачко.
КОГДА НУЖНЫ АДАПТОГЕНЫ.
Хоть эти лекарства и растительного происхождения, но пусть вас не вводит в заблуждение, что, мол, всякие «травки» пить совершенно безвредно.
Принимать адаптогены
можно только в тех случаях, когда иммунитет действительно ослаблен — например, когда чувствуешь, что заболеваешь, при выраженной усталости, после перенесенной болезни (особенно, если вы принимали антибиотики). Полезны они и для акклиматизации при перелетах из одной климатической зоны в другую. Хорошие результаты эти лекарства дают и в спортивной практике — перед тренировками (для лучших результатов) и после них (для скорейшего восстановления). А вот для профилактики, когда иммунитет в норме, эти лекарства принимать нельзя, так они могут только навредить организму, вызвав перевозбуждение, бессонницу и в конце концов усталость.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА СРЕДСТВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА.
Во-первых, чтобы
адаптоген
подействовал, однократного приема зачастую мало: эффект будет не сильнее, чем от чашки чая, и продлится только несколько часов. А вот если принимать постоянно, то к концу первой недели человек уже будет чувствовать себя окрыленным постоянно. Поэтому всегда, начиная принимать адаптоген, проходите
полный курс приема
. Кстати, не бойтесь, что такой взлет отозвется потом сильным падением и периодом истощения, как это бывает после применения некоторых допингов: в отличие от них, адаптогены действуют намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в «форсированном» режиме. Во-вторых, принимать адаптогены нужно только в первой половине дня и за 30 мин. до еды. Если выпить его вечером, ночь может оказаться бессонной. И, в-третьих, несмотря на общую схожесть в действии (все они тонизируют), у каждого адаптогена есть свои особенности: один больше помогает от простуды, другой — проясняет голову и т.д. Поэтому для того, чтобы разобраться, какое растение вам больше подойдет, проконсультируйтесь у врача, аптекаря или загляните в нашу таблицу.
6 САМЫХ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ
Женьшень
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Тонизирует весь организм, снимает усталость, увеличивает аппетит, а также снижает сахар в крови, из-за чего полезен людям, страдающим сахарным диабетом.
КАК ПРИНИМАТЬ. Настойку женьшеня принимают по 15—25 капель 3 раза в день, растворив их в воде с небольшим количеством питьевой соды. Курс приема —10—15 дней.
Родиола розовая
ДЕЙСТВИЕ. По тонизирующему эффекту — самый сильный адаптоген. Кроме того, увеличивает мышечную силу и выносливость. Как вспомогательный препарат помогает при импотенции.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 5—10 капель 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Курс — 1—2 недели.
Элеутерококк
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Защищает от стрессов, отлично выводит токсины из организма, помогает переносить духоту, хорошо восстанавливает после физических нагрузок. Повышает давление, из-за чего показан гипотоникам.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 30—40 капель 1—2 раза в день за 30—40 мин. Курс — 2—3 недели.
Лимонник китайский
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует весь организм со средней силой, а сильнее всего — нервную систему, повышает работоспособность мозга, проясняет мысли. Кроме того, он повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день в течение 2—4 недель.
Левзея
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует послабее других, зато обладает анаболической активностью, т.е. увеличивает образование белка в организме (повышает защитные силы организма и улучшает тонус мышц). При этом, в отличие от большинства других анаболиков, безвредна для печени.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день. Курс — 1 месяц.
Эхинацея
ДЕЙСТВИЕ. Сильнее всего тонизирует иммунную систему. Лучше всех других адаптогенов помогает при простудах, гриппе, различных воспалениях, т.к. обладает противовирусным и противомикробным действием.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 10—30 капель 1—2 раза в день. Кроме жидкого вида, эхинацея часто выпускается в таблетках — тогда для подбора дозировки загляните в аннотацию. Курс приема — 10—14 дней.
Противапоказания к приему адаптогенов
Адаптогены нельзя применять при:
- повышенной нервной возбудимости, бессоннице;
- гипертонии;
- инфаркте миокарда;
- эпилепсии;
- лихорадке (кроме эхинацеи).
КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕЙСТВИЕ АДАПТОГЕНОВ — ТЕСТ.
Чтобы увидеть,
как работают адаптогены
, проведите простой эксперимент. Возьмите любой текст (например, газету) и часы. Засеките одну минуту и найдите в течение нее, например, все встретившиеся комбинации из букв «РА» или «ПО». Затем подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится пара сотен) и число допущенных ошибок. Потом примите однократную дозу настойки женьшеня или лимонника, и через 1 час повторите эксперимент, уже с другим текстом. Доказательством
действия адаптогенов
будет улучшение результатов (примерно в 2 раза).
[Источник]