Аюрведа как укрепить иммунитет
В согласии с аюрведическим учением, источником иммунитета выступает тонкая сущность всех тканей тела – оджас.
Именно эта жизненная энергия контролирует все функции организма и если она истощается, то страдает весь организм.
Оджас представляет собой тонкую субстанцию, которая питает и объединяет физическое, ментальное, эмоциональное и духовное тела. Нарушение, естественно, только этой энергии мы и называем падением иммунитета.
Таким образом, иммунитет понижается не просто из-за ослабления физического тела, но и из-за ослабления в сфере других составляющих: эмоциональных, ментальных и духовных.
Именно поэтому невежество, низкие мысли, страхи и волнения, – все это негативно отражается на оджасе и влечет за собой понижение сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Понижает оджас и беспорядочный образ жизни: неправильный режим сна и питания, накопление токсинов (амы) в организме, снижение огня пищеварения.
Таким образом, с аюрведичской точки зрения кроме физического иммунитета у человека должен быть в норме также и духовный, и психологический иммунитет. Неправильное отношение к жизни влечет за собой снижение защитных функций организма – лечения на одном физическом уровне будет недостаточно.
Аюрведа считает также, что плохой иммунитет – результат агрессивного действия по отношению к другим в прошлой или текущей жизни. Человек совершал агрессию по отношению к кому-то, теперь эта агрессия совершается по отношению к нему, в результате чего он, например, заболевает гриппом.
В этом плане очень полезно совершать духовные практики, так как они очищают человека во всех смыслах. Пребывание в любви и мире повышает защитные силы организма.
Далее речь пойдет о способах повышения иммунитета, что особенно актуально в осенний и весенний периоды.
6 путей повышения иммунитета
Итак, иммунитет – это состояние не только физического тела, но и духовного. Повысить его можно:
- Гармонизировав тонкие тела, избавившись от агрессивных состояний, в том числе страхов и насилия по отношению к другим. Взращивать в себе благостные чувства: мир, любовь, радость и сострадание.
- Развивая в себе способность сопротивляться. Для этого можно, например, практиковать статистические упражнения, хатха-йогу, совершать аскезы, закаляться, периодически голодать и т.д.
- Через питание, добавив в рацион благостных, но сильных по своей природе растений и продуктов. Такими являются, например: корень куркумы и имбиря, груши, финики и т.д.
- Укрепляя пищеварение и очищаясь от амы.
- Как уже упоминалось, аюрведа понижение иммунитета во многом связывает и со снижением огня пищеварения (агни), что ведет к ухудшению усвоения пищи и накоплению токсинов (амы). Загрязненный шлаками организм становится идеальной средой для развития микробов и бактерий.
- Поэтому для повышения иммунитета важно время от времени совершать очистительные процедуры, типа панчакармы (особенно осенью и весной) и следить за состоянием пищеварения. Полезны также различные повышающие агни специи и растения.
- Важно также нормализовать образ жизни: вовремя кушать и ложиться спать, придерживаться благостной, вегетарианской, но полноценной диеты, избегать стрессовых ситуаций и давать организму отдыхать.
- Повышает иммунитет и регулярное выполнение самомассажей (абхйанги).
Травы, специи и препараты, повышающие иммунитет
Из аюрведических препаратов, повышающих иммунитет, особенно полезны различные расаяны, особенно Чаванпраш, Амрит-Калаш, Амалаки (амла), Ашвагандха.
Повысить иммунитет помогут также чаи с имбирем и другие специи, особенно: куркума, эстрагон, майоран, розмарин, душистый перец, базилик, фенхель и т.д. Сильный иммунитет во многом обязан Питта-доше, поэтому повышая Питту, мы укрепим и иммунитет (главное не перестараться). В этом и заключается секрет многих специй для иммунной системы.
Хороши также такие растения, как: алоэ-вера, шатавари, тимьян (чыбрец), шиповник, женьшень, цветы боярышника, брингарадж, аир, эхинацея и т.д.
Аромотерапия с использованием эфирных масел этих и других растений тоже полезны для иммунитета, особенно в холодное время года. Хороши масла чайного дерева, лаванды, эвкалипта, мануки, ромашки, тимьяна, аниса, камфары, душицы, бергамота, базилика, каяпута, мяты, майорана, хвойных и цитрусовых.
Подбирать наиболее подходящее эфирное масло, как и специю или растение, следует с учетом индивидуальной конституции и переносимости. Можно также составлять композиции из масел, например:
- Смешать 1 каплю лаванды, 2 к. вербены и по 3 к. эвкалипта и бергамота.
- 3 к. имбиря смешать с розмарином и апельсином, которых взять по 2 к.
- Смешать по капле масла вербены и лимона, с тремя каплями лаванды и тремя каплями розмарина.
Если мы обратимся к древним знаниям Аюрведы, то обнаружим, что наш физический иммунитет напрямую связан с психологическим и духовным. Именно они в первую очередь определяют способности нашего организма противостоять различным заболеваниям и вирусам.
На физическом уровне наш иммунитет зависит от двух главных факторов — питание и образ жизни. Однако следует также обратить внимание на возраст, текущее время года и наследственность. От каждого из так нас же зависит создание оптимальных условий для поддержания иммунитета в любой период времени.
Наш иммунитет сильно зависит от пищеварения — если с ним нет проблем, тогда каждая ткань тела (а всего их, согласно науке, семь) получает достаточное количество полезных веществ. Если у вас здоровое пищеварение и хороший аппетит, то это позволит вашему иммунитету крепнуть, а вот наличие в рационе тяжелой пищи лишь приведет к его ослаблению.
Если у вас низкий иммунитет, Аюрведа поможет укрепить его при помощи работы с пищеварением. При отсутствии проблем с пищеварением, оно помогает питать все тело, заряжая его энергией. Для этого Аюрведа рекомендует каждому из нас следует следовать распорядку дня и добавлять в свой рацион иммуноукрепляющие продукты, к которым относятся:
- свежие, чистые и легкоусваиваемые продукты
- натуральное молоко или йогурт
- овощи, фрукты
- крупы и очищенное масло.
Постарайтесь исключить из своего рациона любые замороженные или консервированные продукты. Подобная пища, так же как и продукты, содержащие или выращенные с использованием химии, будут лишь осложнять процессы в пищеварительной системе, не позволяя энергии из нее попадать во весь организм.
Хотите узнать как вид йоги подходит вам по знаку зодиака переходите по ссылке.
Способствуют укреплению иммунитета и специи, особенно имбирь, куркума и фенхель. Их можно добавлять в пищу или варить на их основе отвары.
Если вы хотите повысить свой иммунитет, то Аюрведа советует делать массаж с использованием массажных масел, например, самомассаж Абхянга. Подобные масляные массажи помогают очистить организм от токсинов и негативной энергии, а также повышают устойчивость к заболеваниям.
Что же касается влияния образа жизни на иммунитет, то Аюрведа рекомендует в первую очередь начать соблюдать режим дня, поддерживать работу вашего организм. Старайтесь избегать недосыпания, стрессов, употребления мяса.
Поддержание иммунитета — важная круглогодичная задача каждого из нас, но особенное внимание нужно уделять в весенний и осенний период.
6 рекомендаций для укрепления вашего иммунитета
- Добавляйте в свой рацион Чаванпраш, например, делая из него напиток на основе горячего молока или воды.
- Заваривайте для себя и близких отвар из специй имбиря, куркумы или фенхеля.
- Следите за распорядком дня, исключите поздние засыпания.
- Кушайте только тогда, когда возникает чувство голода. В рационе должны быть здоровые продукты.
- По возможности посещайте баню или сауну, что поможет избавиться от токсинов.
- Делайте больше практик и стремитесь каждый день реализовать свое предназначение!
Желаем всем здоровья и гармонии этой весной! Поделитесь советами Аюрведы со своими близкими и помогите им поддержать свое здоровье!
Хотите узнать больше о ведической астрологии, законах кармы и их влиянии на нашу жизнь, проходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный вебинар по ведической астрологии от академии «Пурушоттама».
опубликовано 17 сентября 2017, 19:50
Аюрведа утверждает, что источник иммунитета – это оджас, тонкая энергия, дающая рост и жизнь организму, всем его тканям и контролирует все его функции. Эта тонкая субстанция питает физическое, ментальное, эмоциональное и духовное тела, и ее дисбаланс и называется современной наукой падением иммунитета.
И поскольку оджас пронизывает все аспекты организма, его понижение может быть связано не только с состоянием физического тела, но и с эмоциональными или ментальными проблемами.
Например, неправильное отношение к жизни, невежество, греховные мысли, страхи и беспокойства выжигают оджас, приводя к снижению иммунитета. Так же он может страдать от беспорядочного образа жизни, нарушений режима сна и питания, накопление амы (слизи и токсинов) в организме, угасание огня пищеварения.
И в таком случае, лечения только на физическом уровне не принесет хороших, а главное, стабильных результатов. А что же советует аюрведа?
7 способов повысить иммунитет:
1. Очищение от амы
Ама – это шлаки и токсины, накапливающиеся из-за ослабления огня пищеварения. Шлаки становится идеальной средой для микробов и бактерий, что непременно введет к снижению иммунитета.
Поэтому самый главный шаг для повышения иммунитета – вывод токсинов через регулярные очистительные процедуры – например, Панчакарму.
2. Гармонизация тонкого тела
Для сильного оджаса, а значит, и сильного иммунитета, необходимо культивировать в себе положительные эмоции — умиротворение, любовь, радость и сострадание.
А вот от агрессивных состояний, страхов, претензий и критики лучше избавиться.
3. Развитие стойкости, выносливости
Эти качества можно развить практикуя хатха-йогу (статистические асаны, упражнения), через ограничение и аскезы (например, пост, регулярное голодание), закаливание организма (например, контрастный душ, купание в холодной воде) и т.д. Можно также добавлять в рацион растительные продукты с активной «солнечной» энергией, например: корень куркумы и имбиря, груши, финики и т.д.
4. Режим дня
Здоровье приходит вслед за порядком, поэтому рекомендуется принимать пищу, ложиться спать и вставать всегда в одно и тоже время. Любая стабильность значительно снижает уровень стресса, дает возможность для полноценного отдыха и восстановления организма.
5. Аюрведический массаж
Иммунитет укрепляется благодаря регулярному массажу с аюрведическим маслом, соответствующим вашей конституции, например, Сома, или Абъянга. Если нет возможности постоянно посещать аюрведические центры, вы можете практиковать самомассаж дома.
6. Специи для иммунитета
Обогатите свой рацион специями для иммунной системы, среди которых: куркума, эстрагон, майоран, розмарин, душистый перец, базилик, фенхель, алоэ-вера, шатавари (shatavari), тимьян (чабрец), шиповник, женьшень, цветы боярышника, брингарадж, аир, эхинацея и т.д.
7. Расаяны
Проверенным тысячелетиями способом укрепить иммунитет считаются расаяны, или аюрведические БАДы. Их рецепты, записанные в древних текстах, могут содержать до 70 лекарственных растений, воздействующих на все системы жизнедеятельности. Самыми известными по праву считаются Чаванпраш и Ашваганда.
Центр аюрведы и йоги «Керала» «перенесет» вас из Москвы прямо в Индию. Царящая в нем атмосфера умиротворения заставит вас забыть о суете городской жизни. Здесь вы найдете все грани древних индийских знаний о здоровье и гармоничной жизни человека — аюрведы и йоги.
В центре представлены: более 40 разновидностей аюрведических массажей и процедур, панчакарма, йога, аюрведическая косметология, аюрведическая аптека.
Адрес: Центр аюрведы и йоги «Керала». Москва, Мичуринский 3.
Подробнее читайте здесь.
Индийские БАДы и средства, которые значительно помогут вам укрепить иммунитет
Индия традиционно является известным источником знаний о оздоровлении организма, нетрадиционных способах лечения и помощи организму. Тысячи лет мудрецы, лекари, народ Индии пробовали и улучшали аюрведические формулы для того, чтобы любой человек мог поправить здоровье легко без фармацевтических препаратов. Ведь в те времена аптек не существовало! Все это сокровище знаний о здоровье доступно сегодня нам, особенно в те периоды, когда организм ослаблен из-за внешних или внутренних факторов, а укрепление иммунитета — приоритетная задача.
Огромным плюсом Аюрведы является ее натуральный состав. Травы, порошки, экстракты растений, иногда очень редких и растущих только в определенном регионе Индии или Шри-Ланки. Минимальное количество синтетических и химических компонентов. Безопасность. Аюрведу можно принимать часто даже беременным и детям.
1) ЧАВАНПРАШ (ЧАВАНПРАШАД, ЧАВАН)CHYAWANPRASH
Виды различных вариантов Чаванпраш производства Индии
Уникальный оригинальный тонизирующий продукт из Индии (есть также на Шри-Ланке всего 1 вид) по сути представляет собой до 50 видов из трав, порошков, разных (иногда редких) частей растений с шафраном, иногда даже жемчугом или серебром на основе масла гхи, амлы и меда.
Богатый состав Чаванпраш Патанджали подробно (оборот упаковки)
Густой джем с приятным вкусом и огромной пользой для организма. Этот продукт могут употреблять взрослые и дети с 3 лет. Польза этого продукта огромна, в целом отмечу несколько самых важных аспектов влияния на организм:
- Из-за высокого содержанию витамина С, продукт укрепляет общий иммунитет организма
- Увеличивает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, простуде, вирусу различного происхождения, помогает держать хронические болезни в узде
- Насыщяют организм комплексом витаминов и минералов
- Увеличивает силу и выносливость, повышает жизненную энергию и продляет молодость.
Противопоказания: Гастрит с повышенной кислотностью, сахарный диабет, хронический и острый нефрит, пиелонефрит, аллергия на мед, индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.
Самые известные фирмы производители: Патанджали, Дабур, Занду, Баданьятх, Шри Шри Аюрведа, Кхади.
2) Травяные таблетки ТРИШУН (TRISHUN) фирма ЗАНДУ (ZANDU)
Внешний вид аюрведического препарата Тришун
Оригинальный индийский препарат содержащий около 50 компонентов, не имеющий аналогов по эффективности. Мощная помощь организму при простуде и вирусных заболеваниях. Имеет потрясающий эффект для укрепления иммунитета, безопасен при установленных дозировках, не вызывает привыкания. Является природным антибиотиком и антисептиком. В короткие сроки снимает жар при гриппе и простуде, заложенность носа и горла. Улучшает обмен веществ, выводит токсины и нейтрализует негативные последствия заболевания. Принимается с теплой водой или чаем.
Противопоказания: язва желудка или 12-перстной кишки. Не рекомендуется прием беременным и кормящим женщинам.
3) СЕПТИЛИН (SEPTILIN) производитель ХИМАЛАЯ (HIMALAYA)
Септилин БАД фирмы Хималая
Натуральный комбинированный препарат. Повышает иммунитет, имеет:
- иммуномодулирующий эффект
- антиоксидантные свойства
- противовоспалительные качества
- противомикробные свойства
Септилин полезен для поддержания общего иммунного ответа организма. Помогает повысить устойчивость организма к инфекции. Септилин стимулирует фагоцитоз (устранение бактерий через всасывание) активацией макрофагов (белых кровяных клеток), которые борются с инфекцией.
Этот препарат стоит принимать, чтобы значительно повысит свой иммунитет и подарить дополнительный защитный ресурс организму. Человек реже болеет, реже заражается вирусно-инфекционными заболеваниями, меньше уставать, ушибы, порезы и травмы станут скорее заживать.
4) АМЛА (Amla, Amalaki) в таблетках или порошке различных производителей
Amla в таблетках фирмы Шри Шри
Амла (Амалаки) это фрукт, напоминающий большой крыжовник (Индийский крыжовник) и обладающий целительными свойствами организма. Одно из самых применяемых в аюрведе плодов растения, имеет широкое использование, богат витамином С. Повышает иммунитет, улучшает естественную реакцию организма на стрессовые состояния и заболевания. Содержится в большом количестве в препарате в пункте 1.
Противопоказания : Амла это на 100% растительный препарат, не имеет побочных эффектов кроме индивидуальной непереносимости. Безопасен для применения во время беременности и кормления грудью.
5) АшвагандхаАшваганда (Ashvagandha)
Ашвагандха (АSHWAGANDHA) фирмы Джива Аюрведа
Чрезвычайно мульти-функциональный препарат широчайшего действия на организм человека. Помимо способности бодрить, тонизировать, придавать «конскую» силу эффективный тоник и иммуномодулятор, активирует обменные процессы в тканях, способствует полному обновлению. Такой эффект приводит к снижению интенсивности воспалительных процессов и любого инфекционного заболевания.
Противопоказания: язва желудка, избыточная секреция щитовидной железы. Не рекомендуется кормящим и беременным женщинам. Индивидуальная непереносимость.
6) ШАКТИ ДРОПС, ШРИ ШРИ ТАТТВА (Shakti Drops Immunity Builder, Sri Sri Tattva)
Капли Шакти
Мощная расаяна (группа омолаживающих средств) . Иммуномодулятор на природных травах, поддерживает организм в тонусе. Повышает иммунный ответ в неблагоприятные периоды эпидемий гриппа, простуды и других типов вирусов. Переводится с санксрита как «сила» или «мощь». Содержит экстракты популярных и редких растений, источники различных укрепляющих организм трав и растений — таких как амла, яштимадху, ашвагандха, шатавари, гудучи, брингарадж, брахми. Этот состав укрепляет защитные силы организма, а также способствуют балансированию трех дош.
Капли это также источник дополнительного ресурса во время наступившей болезни, поддерживает легче переносить симптомы и помогает значительно быстрее выздороветь.
7) СУАЛИН (SUALIN), травяные таблетки Hamdad
Суалин от фирмы Хамдад
Суалин — это травяные таблетки с богатым составом, которые могут использоваться двумя способами: для рассасывания при воспаленном горле, кашле и для растворения в воде как травяной напиток. Имеет свойство укреплять иммунную защиту организма. Сокращает риск возникновения аллергических реакций, борется с первопричиной простудных и вирусных заболеваний.
8) АНУ ТАЙЛАМ (ANU THAILAMTAILA) различные фирмы-производители
Капли Anu Taila для носа и ушей фирмы Sri Sri
Индийские аюрведические масляные капли с травяными экстрактами. Закапываются в нос и уши, дезинфицируют, дают местный иммунитет.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
Вы также можете посмотреть видео обзор на эти аюрведические средства здесь https://www.youtube.com/watch?v=EhGbSaeXh1E&t=1634s связаться со мной можно Вконтакте https://vk.com/indianka74 или Инстаграмм https://www.instagram.com/indianka74
Будьте здоровы!
8 913
Осень согласно аюрведе — пора перемен: на улице холодно и ветрено, природа увядает, человек подвержен депрессии и опустошению. В это время неизбежно снижается иммунитет. Специалист по целебным травам Себастьян Поул дает 4 совета, как не заболеть в межсезонье.
ФОТО Getty Images
Главное правило аюрведы — менять образ жизни в соответствии с текущим временем года. Помимо этого укрепить иммунитет помогут целебные травы, ароматерапия и правильное питание. Обычно специалисты по аюрведе относят осень к периоду доминирования Вата-доши. Вата характеризуется такими качествами, как сухость, легкость, ветреность, прозрачность, холод. Помимо прочего, Вата всегда управляет завершением циклов, когда происходит увядание, угасание и распад.
ФОТО Getty Images
1. Сезонное меню
По аюрведе, в теплое время года нужно питаться легкой и холодной пищей, а с приближением холодов еда должна становиться все более сытной, маслянистой и теплой. Осенью ни в коем случае нельзя голодать. С салатов нужно переключиться на овощные рагу и густые супы. Во все блюда рекомендуется добавлять топленое сливочное масло (гхи). Для укрепления иммунитета аюрведа рекомендует осенью есть побольше орехов, корнеплодов, печеных яблок и тыквы.
Кстати, важно не только то, что вы едите, но и как. За стол нужно садиться в состоянии душевного спокойствия и умиротворения. Если вы раздражены или обеспокоены, лучше вообще не есть или перекусить совсем чуть-чуть. Пищу нужно пережевывать медленно и с наслаждением. Ни в коем случае нельзя переедать, даже осенью. Не забывайте про «согревающие» специи: перец, имбирь, чеснок.
ФОТО Getty Images
2. Чудесная ягода
Знакомая всем россиянам бузина — новый суперфуд. Последние исследования доказали, что в деле укрепления иммунитета она эффективней всем известной эхинацеи. Бузина содержит флавоноиды, аскорбиновую кислоту, витамины А и В6, а также антоцианы, благоприятно влияющие на работу иммунной системы. Для профилактики оптимально принимать 1-3 ложки сиропа бузины в день. К слову, он подходит как взрослым, так и детям. Если вы все-таки заболели, дозу можно увеличить. Экстракт бузины способствует уменьшению боли в горле, снижает кашель и лихорадку.
ФОТО Getty Images
3. Травы
Для поддержания иммунитета осенью полезно заваривать травяные чаи с андрографисом, тимьяном (чабрецом) и центеллой азиатской (готу кола). Их можно найти в аптеках или специализированных магазинах. В аюрведе эти травы всегда ценились за антибактериальные, противогрибковые и детокс-свойства. Их издревле применяли для лечения простуды и улучшения пищеварения. К слову, считается, что эпидемию гриппа в Индии в 1919 году остановило именно применение андрографиса.
Помимо травяных чаев для укрепления жизненных сил осенью на ночь полезно пить теплое молоко со специями, например кардамоном, корицей или имбирем. А вот от кофе и черного чая лучше отказаться. Они оказывают возбуждающее действие на нервную систему, выводят из душевного равновесия и вызывают стресс.
ФОТО Getty Images
4. Ароматерапия
Для поддержания иммунитета полезнее всего эфирные масла чайного дерева, перечной мяты, эвкалипта, тимьяна и лаванды. Их нужно применять для ингаляций, массажа или ароматизации помещений. Укрепить иммунитет можно еще одним приятным способом — регулярно принимать теплую ванну с эфирными маслами. Для этого нужно 5-15 капель масла одного или нескольких видов смешать с медом, пеной для ванны или морской солью и добавить в теплую воду (37-38 градусов). Принимать ванну нужно 5-15 минут. После процедуры не нужно ополаскиваться или вытираться, правильнее сразу завернуться в большое полотенце или махровый халат и идти спать.
Об эксперте
Себастьян Поул (Sebastian Pole) — знаток и популяризатор аюрведы и китайской медицины, специалист по травам, основатель британской компании Pukka Herbs, которая занимается производством травяных чаев и БАДов.