Баня для укрепления иммунитета
Плохая экология, неправильное питание, наследственные заболевания, гиподинамия и вредные привычки – все это пагубно влияет на состояние нашего иммунитета и приводит к развитию частых респираторных заболеваний, предрасположенности к кишечным и другим инфекциям. И если отказаться от вредных привычек еще можно, то исправить экологию или устранить наследственные нарушения вряд ли возможно.
Отсюда встает вопрос: как укрепить иммунитет? И если некоторые врачи советуют принимать для этого иммуномодуляторы, то другие рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом и чаще ходить в баню или сауну. Действительно ли посещение бани способно укрепить иммунитет и позволяет улучшить защиту от разного рода инфекций? Вот в этих вопросах мы с вами и постараемся разобраться.
Почему нет однозначного ответа
Когда люди задаются вопросом, как влияет посещение бани на иммунитет, то хотят услышать однозначный ответ: укрепляет или не укрепляет, другого не дано, — по крайней мере, так рассуждает большинство. Но на самом деле истина, как всегда, находится где-то посередине, а однозначного ответа на такой вопрос вам не даст ни один врач или ученый.
Однозначного ответа нет просто потому, что каждый из нас индивидуален, и посещение бани может сказываться на нашем здоровье по-разному. Ведь еще нужно учитывать, в каком возрасте мы отправляемся в баню, в какую именно, есть ли какая-то сопутствующая патология, какой исходный уровень иммунитета, и если он снижен, то почему?
Утверждать о влиянии посещении бани на иммунную защиту можно было бы только в том случае, если бы на этот счет проводились клинические испытания. Но дело в том, что официальная медицина не рассматривает подобные процедуры как метод лечения в целом, скорее посещение бани расценивается в качестве метода релаксации, нежели терапии. Поэтому никаких исследований никто проводить не будет, да и фармацевтические компании мало заинтересованы в том, чтобы результативность посещения бани в плане повышения иммунитета была доказана.
Баня защищает от вирусных инфекций
В то же время практические наблюдения дают возможность врачам утверждать, что на самом деле баня действительно позволяет повысить устойчивость к различного рода болезнетворным агентам.
Говорить о сопротивляемости специфическим инфекциям не приходится, поскольку они наблюдаются не так часто, а проследить их распространенность во взаимосвязи с посещением бани или сауны не представляется возможным.
В то же время распространенность вирусных инфекций в весенний и осенний период является более широкой, но у людей, которые регулярно посещают бани, ОРВИ наблюдаются в разы реже, нежели в целом по популяции. И это дает возможность предполагать, что посещение бани все же положительно сказывается на состоянии иммунитета.
Что думают врачи
Не все врачи ратуют за посещение бань, а некоторые даже уверенны, что такие процедуры не приносят никакой пользы для здоровья. Но в данном случае вопрос заключается, скорее, в личном отношении специалиста к бане как таковой. На самом же деле взаимосвязь теплового воздействия и влияния на иммунитет очевидна.
«Воздействие тепла позволяет расширить кровеносные сосуды, улучшить трофику тканей и активизировать обменные процессы. По-видимому, это дает возможность улучшить поступление клеток иммунной системы и антител в периферические ткани и повысить сопротивляемость инфекции», — говорит доктор Чубенко.
Главное — не посещать баню, если у вас есть противопоказания, в противных случаях поход в баню позволит хорошо провести время, отдохнуть и расслабиться, принять гигиенические процедуры и укрепить собственное здоровье!
Загрузка…
Полезна ли баня для здоровья? Да, да еще раз да! Это общеизвестный факт, который никто не будет отрицать. Полезное воздействие бани на здоровье заметили еще в глубокой древности. Так, например, жрецы древнего Египта баловали себя банными процедурами по четыре раза в день: два раза днём, два раза ночью. Римляне, греки и многие другие народы строили общественные бани, которые было принято посещать каждый день, а то и несколько раз в день. В России известна народная мудрость: «кто в бане парится – в тот день не старится» или «в бане помыться – заново родиться» Баня для иммунитетаЧрезвычайно благоприятна баня для иммунитета, а также повышения сопротивляемости организма к простудным болезням, для очищения и обновления организма. В парилке тело человека постепенно прогревается, а повышенная влажность воздуха не дает пересыхать коже и слизистым. Банные процедуры чередуют с охлаждением на холодном воздухе и последующим расслаблением и отдыхом при комнатной температуре. Баня для здоровья и иммунитета – это не только само посещение бани, а и использование березового веника, в листьях которого содержатся фитонциды, которые уничтожают микробы в дыхательных путях и на коже человека. Для профилактики простудных заболеваний и гриппа отличным способом укрепления иммунитета в бане является использование эвкалиптового или можжевелового веника в сочетании с употреблением отвара эвкалипта или шалфея. Также большую пользу для иммунитета могут принести эфирные масла, которые сегодня в банях применяют очень широко. В ковш с горячей водой какают капельку эфирного масла и в воздух начинают выделяться полезные вещества, способствующие укреплению иммунитета. Баня для детейБаня во все времена считалась отличным закаливающим средством для детей, а значит и Как правильно париться в банеЧтобы баня для здоровья и иммунитета принесла максимум пользы нужно знать, как правильно париться в бане. Главная цель в бане – добиться активного потоотделения, чтобы наш организм мог избавиться от скопившихся токсинов и вредных веществ. Это может произойти только после полного открытия пор, поэтому, для начала необходимо удалить с кожи слой отмерших клеток и жировой смазки. Перед тем, как зайти в баню, вымойтесь под душем, растирая тело жесткой мочалкой, а при очень нежной коже — естественной губкой. Старайтесь не применять губки и мочалки из синтетических материалов. Как было сказано выше, благотворно действует на организм применение в бане березового веника. При этом происходит усиление очистительных процессов в организме. Хлестанье веником – это своего рода массаж, который помогает открыть Кому баня противопоказанаОднако при всех своей полезности, некоторым людям баня противопоказана. Баня опасна для тех, у кого выявлены пороки сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Запрещено находиться в бане и при диагнозе гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе |
! У многих народов мира к бане отношение особое. И это неслучайно, ведь баня положительно воздействует на весь организм, приводит в норму и равновесие все системы, оздоравливает, омолаживает, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Полезна баня для сердечно-сосудистой системы, так как чередование низких и высоких температур – это отличная тренировка для сердца и сосудов, а значит, отличная профилактика многих болезней сердца. Как это происходит? За счет перепада температур улучшается кровоток. Высокая температура способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров и заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Низкие температуры при прыжке в бассейн или при использовании прохладного душа способствует сужению капилляров. Далее при комнатной температуре сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Таким образом, и происходит «гимнастика сосудов». Когда человек парится в бане, в его организме также усиленно сгорает холестерин. Баня снижает стресс и нервное напряжение, улучшает сон, повышает аппетит, улучшает работоспособность. Известно полезное действие бани в борьбе и лишним весом и ожирением. Баня уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи. Имеются сведения и о том, что у кормящих матерей баня повышает лактацию примерно на 80 процентов.
отличным средством для профилактикт многих болезней бетей. Однако баня для детей будет благоприятной только при правильном ее применении, когда будут учитываться особенности детского организма. Отношение площади поверхности кожи к массе тела у детей больше, чем у взрослых, поэтому тела детей быстрее нагреваются в парной и быстрее охлаждаются. Когда дети в бане, важно не допустить перегрева, а затем переохлаждения их тела. Дети не должны посещать парную более трех раз, а общее время пребывание в парной не должно превышать 10-12 минут при посещении бани. Отдыхать между парными процедурами детям нужно не менее 6—10 минут. Для первого посещения парной достаточно 1-1,5 минут. Температура воздуха должна быть не выше 50-60 градусов, а влажность — 25 процентов. Париться дети должны лежа или сидя, но стоя париться запрещено! Баня для детей разрешена только в сопровождении взрослых. Дети отлично приспосабливаются к контрастным температурам. Однако закаливание должно быть постепенным. Лучше всего начать с прохладного душа, примерно, 20 градусов. После парилки малышу можно предложить постоять на 2-3 секунды под прохладным душем, затем на 5-7 секунд под горячим. Постепенно температуру холодного душа можно довести до 10 градусов.
поры и протоки кожи, благодаря чему, начинается сильное потоотделение с выбросом токсических продуктов. Баня для здоровья благоприятна и при хлестании веником из можжевельника. Можжевеловый веник отлично дезинфицирует воздух, препятствует респираторным заболеваниям, а аромат можжевельника обладает выраженным антипаразитарным действием, поэтому может быть рекомендован в качестве борьбы с паразитами, в том числе и, если наблюдаются паразиты у детей. Перед применением веники запаривают, для этого их держат в течение 10 минут в крутом кипятке. Затем веники вынимают, а в тазу остается душистый зеленый настой. Этим настоем рекомендуют в конце банных процедур облить тело и потом больше не ополаскиваться водой. Активные вещества растений, содержащиеся в настое, всасываются в кожу и благотворно воздействуют на организм на протяжении многих часов. Баня для иммунитета и здоровья будет иметь огромное позитивное значение при использовании березовых, дубовых, можжевеловых веников. После пребывания в парилке всегда хочется пить. Это неудивительно, ведь баня провоцирует потерю жидкости в значительных количествах, выведенную в виде пота из организма. Полезно пить подкисленную ягодами воду – черносмородиновую, брусничную, калиновую, а также отвары, в которых использовались травы для иммунитета, прочесть о которых можно на нашем сайте. Такие напитки заставляют активно работать почки, печень и кишечник, а значит помогают очищать организм, укреплять иммунную систему, улучшать здоровье. Вот, как правильно париться в бане!
сосудов. Если у вас имеется склонность к кровотечениям или тромбозам или вы недавно перенесли операцию. То посещения бани вам также лучше воздержаться. Осторожно нужно париться и людям после 60 лет, а возраст свыше 70 лет является противопоказанием для посещения бани. Париться в бане запрещено людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом, а также при тяжелой бронхиальной астме. Следует воздержаться от посещения бани, когда обострился артрит. Существует запрет и при некоторых болезнях кожи, в число которых входят все острые болезни кожи, а также склеродермия, гнойная сыпь, вирусные и грибковые инфекции кожи и чесотка. Баня противопоказана при тяжелой форме такого заболевания, как сахарный диабет, при серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, при глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии. Все острые инфекции, повышенная температура тела и злокачественные опухоли являются противопоказанием для любого посещения бани. Людям с небезупречным здоровьем перед походом в баню нужно непременно посоветоваться с врачом. Если вам баня противопоказана, есть одно средство, которое поможет вам в борьбе за здоровье и может быть впоследствии вам доктор все же разрешит париться в бане. Обратите внимание на препарат Трансфер Фактор! Многие врачи по всему миру успешно применяют иммуномодулятор Трансфер Фактор при лечении многих заболеваний. Ими разработаны эффективные схемы приема, которые вы сможете прочесть на нашем сайте. При наблюдении опытного врача, соблюдении здорового образа жизни и регулярном применении Трансфер Фактора можно добиться потрясающих результатов. Более подробную информацию вы сможете прочесть на других страницах нашего сайта.В холодное время года организм переживает своеобразный стресс. Иммунитет ослабевает, возникают простудные заболевания. Многие люди зимой страдают от плохого кровоснабжения конечностей и кожных покровов, из-за этого пальцы ног, рук остаются холодными, кожа шелушится. Все эти проблемы помогает решить баня.
Польза банных процедур
Практические наблюдения врачей позволяют признать, что баня действительно позволяет повысить устойчивость к различного рода болезнетворным агентам. Благодаря тому, что банный пар разгоняет лимфу, защитные свойства организма значительно повышаются, он способен противостоять простудным заболеваниям, вирусам. Люди, регулярно посещающие баню или сауну, подвержены острым вирусным инфекционным болезням гораздо реже остальных. Сочетание высоких температур и влажности положительно влияет на многие важные системы организма:
- сердечно-сосудистая система – банный жар усиливает кровообращение, тренируя сосуды и сердце;
- суставы, опорно-двигательный аппарат – с незапамятных времён ревматизм, подагру лечили баней;
- кожа – под воздействием пара кожные сосуды раскрываются, появляется сильное потоотделение, которое, к тому же, помогает худеть;
- нервная система – поход в баню снимает стресс, улучшает сон, избавляет от депрессии;
- лёгкие и бронхи – в процессе прогревания улучшается вентиляция легких, бронхи расширяются, насыщаясь кислородом;
- женское здоровье – у кормящих матерей улучшается лактация, предупреждаются различные гинекологические заболевания.
Внимание!
При прогрессирующем вирусном заболевании от банных процедур лучше воздержаться.
Закаливание в зимней бане
Контрастное закаливание давно считается одним из лучших способов тренировки организма. В парилке тело отдаёт тепло окружающей среде, сосуды расширяются. Потом, попадая на морозный свежий воздух, сосуды сужаются, организм переживает «встряску». После таких терморегуляторных тренировок человек легче переносит переохлаждение и перегрев, избавляется от риска простудных заболеваний. Тем, кто редко посещает баню, лучше постепенно готовить себя, начинать с летнего сезона. Это поможет настроиться на большие перепады температур. Банные эксперты рекомендуют:
- Начинать с обливания тёплой водой при выходе из парилки, потом постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе.
- Зимой, помимо обычного выхода на холодный воздух, можно обтираться снегом. Обтирание тоже способствует привыканию к температурному контрасту, переносится легче, чем радикальное ныряние в прорубь. Новичкам в закаливании лучше первое время обтирать снегом только ноги до колен, руки до локтя. Потом обтирают руки, ноги целиком, а через месяц можно приступать к туловищу.
После процедуры нужно быстро вернуться в парилку. Чередовать тепло и холод можно несколько раз, но заканчивать надо теплом. Ещё важно на холоде находиться в движении, чтобы не получить заболевание мочеполовой системы.
Внимание!
Людям, страдающим сердечными заболеваниями или повышенным артериальным давлением, ходить в баню не запрещается, но им рекомендуется соблюдать осторожность.
Зима – это пора, чтобы приобщиться к ритуалу банных процедур и ощутить на себе эффект оздоровления, который в нужной мере не дадут никакие таблетки и противовирусные средства. Пребывание в парилке позволяет одновременно согреться и отдохнуть морально и физически, а закаливание добавляет заряд бодрости, которой так не хватает зимой.
Повышаем иммунитет без врачей и лекарствЮрий Михайлович Константинов
Русская баня
Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться». Баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Но помогает баня и больным. «Народный лекарь» — так исстари называют русскую баню. Народная поговорка гласит: «Баня правит — здоровье дарит».
Наша кожа — своеобразная естественная «рубашка», передний край человеческого организма. Но кожа лишь тогда «счастливая рубашка», когда чиста и здорова. Тогда она противодействует непрерывному натиску врагов человека — микробов и токсинов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. За одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый «роговой» слой, вытесняются новыми, растущими.
Быстрое освобождение от отмирающих клеток создает благоприятную почву для рождения новых, а значит, способствует усилению обмена веществ, что является непременным условием жизнедеятельности. Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, в тот день не старишься».
Последние исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную ценность бани. Несомненно, благотворно действуют эти процедуры на нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы и системы.
Баня тренирует потовые железы. Потоотделение не зря называют «уборщиком мусора», при нем выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя «шлак», облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Большая потеря воды (в среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это способствует переходу жидкости из ткани в кровеносные сосуды и рассасыванию различных воспалительных процессов. Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует восстановлению функции при остеохондрозе позвоночника. Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила пораженных мышц.
Замечено, что после бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, а и благодаря усилившемуся кровообращению.
Банная процедура — это и стимулятор белкового обмена: лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы; обмен веществ повышается примерно на треть.
Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется прежде всего в тренировке сосудов. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых находились в покое. У больных начальной стадией гипертонической болезни артериальное давление после посещения парной бани снижается.
После бани полезно употреблять не белки или жиры, а разнообразные углеводы. На столе после баньки должны стоять мед, чаи и настои различных растений, богатые углеводами, а также хвойные экстракты. Полезно смазывать кожу настоями трав. При этом происходит восстановление и синтез новых защитных комплексов. Употребление в этот момент высокобелковых или высокожировых продуктов может причинить вред — вызвать головокружение и даже потерю сознания.
Вся банная процедура не должна занимать более 2,5–3 часов. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 минут независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей с выраженным атеросклерозом достаточно одного захода на 5–10 минут. Эффективность русской бани значительно возрастает, если использовать целебные растения.
Следует еще сказать, что в бане очень необходим самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани самочувствие отличное, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, все в порядке, — баня пошла па пользу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
7. РУССКАЯ БАНЯ
Влияние высокой температуры на организм человека огромное. Применение горячей, теплой и холодной воды возбуждает сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, которые способствуют нормализации болезненных изменений в организме,
Русская баня
Слово «бани» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет
Русская баня
Источником тепла в русской бане является печь-каменка, имеется парилка, где парятся березовыми, дубовыми, кленовыми и другими вениками.Веник является неотъемлемой деталью банной процедуры, чаще пользуются березовыми или дубовыми вениками. Березовый веник
Русская баня
Источником тепла в русской бане является печь-каменка, имеется парилка, где парятся березовыми, дубовыми, кленовыми и другими вениками.Веник является неотъемлемой деталью банной процедуры, чаще пользуются березовыми или дубовыми вениками. Березовый веник
Баня – русская и финская
Теперь перейдем к другой приятной водной процедуре – бане. Финская сауна и русская парилка – чрезвычайно полезны для сердечников. Я за последние 11 лет посетил баню с финской сауной и русской парилкой более двухсот раз, делая в каждое посещение в
Ванны, русская баня и сауна
При отложении солей, остеохондрозе, суставных болях ванны и баня (сауна) оказывают поистине исцеляющее
РУССКАЯ БАНЯ
Пожалуй самая близкая и родная для русской души и тела. Сочетание пара и веника для нас привычное, для иностранцев сплошная экзотика. Горячую воду плещут на каменку или правильней выразиться – поддают – «поддай парку», вода испаряется и разносит тепло по
Русская баня
Пожалуй, самая близкая и родная для русской души и тела. Сочетание пара и веника для нас привычное, для иностранцев сплошная экзотика. Горячую воду плещут на каменку или, правильней выразиться, поддают – «поддай парку», вода испаряется и разносит тепло по
Русская баня
Самый русский выход из похмельного синдрома – баня, с веником, с травяным чаем.Слово «бани» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н.И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством
Русская баня
Пожалуй, самая близкая и родная для русской души и тела. Сочетание пара и веника для нас привычное, для иностранцев сплошная экзотика. Горячую воду плещут на каменку или, правильней выразиться, поддают — «поддай парку», вода испаряется и разносит тепло по
Русская баня
Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет
Глава 14
Русская баня
Русская баня — не вполне домашнее, но распространенное средство водолечения и самопомощи. Она стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане положительно влияют на
Русская баня все же полезнее для ребенка
Историк Н.И. Костомаров в своих очерках о домашней жизни и нравах русского народа отмечал, что баня была первой потребностью не только для соблюдения чистоплотности, не только главным лекарством от всех недугов, но и своего рода
Русская баня
Известна у россиян поговорка: «Баня – мать вторая. Кости распарит, все тело поправит». Считается, что самой первой баней было дупло дерева. Предки русичей имели обыкновение бросать раскаленные камни в дупло с водой, скопившейся после дождей, и забираться в
Русская парная баня
В книге «Подробное описание путешествия голштинского посольства в Московии» Адам Олеарий в 1633 году отмечал: «Русские могут выносить чрезвычайный жар, велят себя бить разгоряченными березовыми вениками, выбегают из бани наружу и обливаются холодной
Русская баня
Парная баня на Руси (мыльня, мовня, мовь, влазня) была известна у славян уже в V–VI вв. Помимо своего чисто функционального назначения, баня играла большую роль в различных обрядах.Постройка бань разрешалась всем, у кого имелось достаточно земли. Домашние бани