Блог о повышении иммунитета
Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.
Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.
Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.
Каковы основные причины снижения защиты организма?
- Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
- Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
- Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
- Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
- Плохая экология.
Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.
Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.
Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.
Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.
Как понять, что организм ослаблен
Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.
Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами
Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.
Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.
Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.
Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.
Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.
После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.
Продукты, повышающие иммунитет
Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.
Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.
Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.
Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.
Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.
Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград
Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.
Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.
Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.
Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.
Препараты для повышения иммунитета взрослым
В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?
- Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
- Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
- Лекарства, повышающие иммунитет.
- Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
- Гормональные препараты.
Витамины для повышения иммунитета
Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:
- Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
- Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
- Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
- Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
- Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.
Как быстро поднять иммунитет взрослому
Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.
- Оцените возможные причины.
- Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
- Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
- Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
- Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
- Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
- Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.
Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.
Есть несколько вариантов изменения ситуации:
- приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
- установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
- старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.
Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.
Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.
Сильного Вам иммунитета и яркой весны!
Summary
Article Name
Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно
Description
Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и общие указания для улучшения работы иммунной системы.
Author
Екатерина Море
Publisher Name
Tion.ru
Publisher Logo
Подпишись на наш Instagram и будь в курсе
самых интересных новостей и акций!
В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей, задачей которых является защита организма от агрессивных внутренних и внешних воздействий. Именно иммунная система защищает человека от различных инфекций, проникающих в организм, – бактериальных, грибковых, вирусных. Рассмотрим, как можно повысить иммунитет у взрослого человека, что влияет на состояние иммунной системы.
Признаки ослабленного иммунитета
О состоянии иммунитета можно судить по внешним проявлениям.
Признаками ослабленного иммунитета являются:
- состояние постоянной (хронической) усталости;
- появление частой ломоты в суставах и мышцах;
- наличие бессонницы;
- постоянное сонливое состояние;
- появление различных аллергических реакций;
- дисбактериоз;
- быстрая общая утомляемость;
- появление грибковых заболеваний;
- длительный процесс восстановления после перенесенного заболевания;
- появление хронических болезней.
Верным признаком того, что Ваш иммунитет ослаблен и есть необходимость в его повышении является появление частых простудных заболеваний.
Основные рекомендации для повышения иммунитета
Первым шагом на пути к восстановлению здоровья, несомненно, является избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от долгого лежания на диване; курения; стрессов; плохого сна. Кроме этого, в качестве основной рекомендации для повышения иммунитета следует упомянуть, что неплохо было бы приучить себя к регулярным занятиям спортом и выполнению физических упражнений.
В большинстве случаев человек при возникновении проблемы с иммунной системой организма либо направляется в аптеку за иммуномодулирующими препаратами, либо обращается к рецептам народной медицины. Но это является не лучшим решением проблемы, поскольку возможно развитие осложнений. Народные рецепты, в большинстве случаев, являются безопасными, и даже весьма эффективными, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом-иммунологом.
Правильный образ жизни для повышения иммунитета
Очень большое значение имеет образ жизни человека и рацион его питания.
Спорт. Для здоровья людей важна двигательная активность. При наличии возможности рекомендуется посещать спортивный зал или бассейн, особенно в том случае, если у Вас преимущественно сидячая работа. Если не получается этого делать, то можно хотя бы гулять на свежем воздухе, совершая пешие прогулки. Даже 30 минут ходьбы будут очень полезны для организма.
Сон. Правильный образ жизни для повышения иммунитета включает в себя нормализацию сна. Чтобы все органы и системы организма могли нормально функционировать, для взрослого человека необходим сон продолжительностью не менее 8-ми часов.
Питание. Ваше питание должно быть сбалансированным, включать ежедневное потребление свежих фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Необходимо ограничить жареное, жирное, маринованное, сладкое и мучное. Желательно пить не менее 1.5-2 л жидкости в день.
Народные средства для повышения иммунитета
Для повышения иммунитета можно воспользоваться народными средствами, но только после консультации со специалистом.
Витаминный отвар. Одним из самых простых, но действенных средств, является витаминный отвар. Чтобы его приготовить, необходимо взять 100 граммов сушеных плодов шиповника, 2 лимона, 5 ст.л. листьев малины и 5 ст.л. натурального меда. Пропустить неочищенные лимоны через мясорубку и поместить в термос, добавить мед и измельченные листья малины.
Плоды шиповника поместить в эмалированную кастрюлю, залить 1 л воды и довести до кипения, после чего огонь уменьшить и варить 20 минут. Затем на горлышко термоса натянуть марлевую ткань и залить отваром шиповника ингредиенты, подготовленные заранее.
Термос накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3-х часов. Данный отвар нужно пить по полстакана утром и перед сном в течение 60-ти дней, после чего, чтобы поддержать работу иммунной системы, весной и осенью желательно проведение повторных курсов, продолжительность которых составляет 2 недели.
Медово-лимонная смесь. Другими народными средствами для повышения иммунитета являются медово-лимонная смесь, ореховая настойка, витаминный хвойный напиток, луковая смесь, витаминный компот из смеси трав, смесь из листьев алоэ и др.
Видео — продукты для иммунитета
ëÁË ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ? îÉËÁË. úÁÑ×ÌÑÅÔ áÌÅËÓÁÎÄÒ íÑÓÎÉËÏ×, ÜËÓ-ÇÌÁ××ÒÁÞ ëÒÅÍÌ£×ÓËÏÊ ÂÏÌØÎÉÃÙ, ÇÌÁ×Á ËÌÉÎÉËÉ, ÇÄÅ ÓÅÊÞÁÓ ÌÅÞÉÔÓÑ ÐÏÌÉÔÉÞÅÓËÁÑ É ÂÉÚÎÅÓ-ÜÌÉÔÁ òÏÓÓÉÉ.
äÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ×, ÐÏÔÏÍÓÔ×ÅÎÎÙÊ ×ÒÁÞ × 4-Í ÐÏËÏÌÅÎÉÉ, ÎÁÐÉÓÁÌ ËÎÉÇÕ «ëÁË ÖÉÔØ ÄÏÌØÛÅ 50 ÌÅÔ», × ËÏÔÏÒÏÊ ÏÎ ×ÙÓËÁÚÁÌ Ó×Ï£ ÍÎÅÎÉÅ ÐÏ ÎÅËÏÔÏÒÙÍ ×ÏÐÒÏÓÁÍ ÓÏ×ÅÔÓËÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÙ, ÛÏËÉÒÏ×Á× ÔÅÈ, ËÔÏ ÄÅÓÑÔÉÌÅÔÉÑÍÉ ×ÅÒÉÌ × ÔÏ, ÞÔÏ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ ÄÏËÔÏÒÁ É ÒÅËÌÁÍÁ × óíé. íÑÓÎÉËÏ× ÚÁÍÁÈÎÕÌÓÑ ÎÁ ÓÁÍÏÅ Ó×ÑÔÏÅ – ÎÁ ÔÁÂÌÅÔËÉ, ËÏÔÏÒÙÍÉ ×ÓÅ ÐÒÉ×ÙËÌÉ ÓÅÂÑ ÐÉÞËÁÔØ ÐÏ ÓÏ×ÅÔÁÍ ×ÒÁÞÅÊ, Á × ÐÏÓÌÅÄÎÅÅ ÄÅÓÑÔÉÌÅÔÉÅ É ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ÛÉÒÏËÉÍ ÒÅËÌÁÍÎÙÍ ËÏÍÐÁÎÉÑÍ.
íÑÓÎÉËÏ× ÕÔ×ÅÒÖÄÁÅÔ, ÞÔÏ ÐÏÞÔÉ ×ÓÅ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÅÍÙÅ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙ, Á ÚÁÞÁÓÔÕÀ É ×ÒÅÄÎÙ ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ, ÎÁÚÙ×ÁÑ ÜÔÕ ÒÅËÌÁÍÕ ÂÉÚÎÅÓÏÍ É ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅÍ ÄÌÑ ÜÔÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅÞÅÓËÉÈ ÓÌÁÂÏÓÔÅÊ – ÖÅÌÁÎÉÉ ÖÉÔØ ÄÏÌÇÏ, ÂÙÔØ ÚÄÏÒÏ×ÙÍ, ÎÉÞÅÇÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÎÅ ÄÅÌÁÑ, Á ÔÏÌØËÏ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÑ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ. ûÉÒÏËÁÑ ÒÅËÌÁÍÎÁÑ ËÏÍÐÁÎÉÑ ÎÉËÁË ÎÅ ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÁÅÔ ÃÅÌÉÔÅÌØÎÙe Ó×ÏÊÓÔ×a ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, Á ÔÏÌØËÏ ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÍÁÓÛÔÁÂÙ ×ÌÏÖÅÎÎÙÈ ÄÅÎÅÇ, ËÏÔÏÒÙÅ ÎÕÖÎÏ ×ÅÒÎÕÔØ Ó ÐÒÉÂÙÌØÀ. é ÜÔÕ ÐÒÉÂÙÌØ ÄÅÌØÃÁÍ ÏÔ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÐÒÉÎÅÓ£Ô ÄÏ×ÅÒÞÉ×ÙÊ ÞÅÌÏ×ÅË.
ïÄÎÉÍ ÉÚ ÛÏËÉÒÕÀÝÉÈ ÚÁÑ×ÌÅÎÉÊ ÄÏËÔÏÒÁ íÑÓÎÉËÏ×Á ÂÙÌÏ ÔÏ, ÞÔÏ ÐÏÄÎÑÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ ÎÅÌØÚÑ. éÍÍÕÎÉÔÅÔ Õ ÞÅÌÏ×ÅËÁ ÉÌÉ ÅÓÔØ, ÉÌÉ ÅÇÏ ÎÅÔ. åÓÌÉ ÉÍÍÕÎÏÄÅÆÉÃÉÔ ×ÒÏÖÄ£ÎÎÙÊ, ÔÏ ÔÁËÉÅ ÄÅÔÉ ÞÁÓÔÏ ÎÅ ÄÏÖÉ×ÁÀÔ ÄÏ ×ÚÒÏÓÌÏÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ É ÕÍÉÒÁÀÔ ÏÔ ÉÎÆÅËÃÉÊ. åÓÌÉ ÖÅ ÉÍÍÕÎÏÄÅÆÉÃÉÔ ÐÒÉÏÂÒÅÔ£ÎÎÙÊ – ÔÏ ÜÔÏ – óðéä. ÷Ó£! äÒÕÇÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ, ÐÏÒÁÖÁÀÝÉÈ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÅÔ. ðÏÜÔÏÍÕ ÐÏ×ÙÛÁÔØ ÎÅÞÅÇÏ. é ÛÉÒÏËÏ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÅÍÙÅ ÉÍÍÕÎÏÍÏÄÕÌÑÔÏÒÙ ÐÒÏÓÔÏÂÅÓÐÏÌÅÚÎÁÑ ÔÒÁÔÁ ÄÅÎÅÇ. äÁÖÅ ÂÏÌØÎÙÍ óðéäÏÍ ÎÉËÔÏ ÜÔÉÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ÎÅ ÄÁ£Ô. ðÏ Å×ÒÏÐÅÊÓËÉÍ É ÁÍÅÒÉËÁÎÓËÉÍ ÓÔÁÎÄÁÒÔÁÍ ÌÅÞÅÎÉÅ ÐÒÉ óðéäÅ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÎÏ ÎÁ ÂÏÒØÂÕ Ó ×ÉÒÕÓÏÍ (ÉÌÉ ÄÒÕÇÉÍ ×ÏÚÂÕÄÉÔÅÌÅÍ).
÷ òÏÓÓÉÉ ÓÅÊÞÁÓ ÍÏÄÁ ÎÁ ÐÒÏ×ÅÒËÕ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ. é ÐÏÞÔÉ Õ ×ÓÅÈ ÏÎ ÏËÁÚÙ×ÁÅÔÓÑ ÂÌÉÚÏË Ë ÎÕÌÀ. îÏ ÄÏËÔÏÒÁ ÔÕÔ ÖÅ «ÕÔÅÛÁÀÔ» ÐÒÏ×ÅÒÑ×ÛÉÈÓÑ, ÓÏÏÂÝÁÑ, ÞÔÏ ÉÈ ÍÏÇÕÔ ÓÐÁÓÔÉ ÉÍÍÕÎÏÍÏÄÕÌÑÔÏÒÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ÎÕÖÎÏ ËÏÌÏÔØ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÎÅÄÅÌØ. îÁ 20-30 ÔÙÓÑÞ ÒÕÂÌÅÊ (ÄÏ 1000 ÄÏÌÌÁÒÏ×). íÑÓÎÉËÏ× ÚÁÑ×ÌÑÅÔ, ÞÔÏ × úÁÐÁÄÎÏÊ å×ÒÏÐÅ É × óûá ÕÖÅ ÏÄÎÏÚÎÁÞÎÏ ÄÏËÁÚÁÎÏ É ÐÒÉÚÎÁÎÏ, ÞÔÏ ÜÔÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÎÅÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙ, Á ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Ï ÒÏÓÓÉÊÓËÉÈ ÍÅÄÉËÏ× ÔÁË É ÐÒÏÄÏÌÖÁÀÔ ×ÅÒÉÔØ × ÓÉÌÕ ÉÍÍÕÎÏÍÏÄÕÌÑÔÏÒÏ×.
÷ÓÅ ÄÏ×ÏÄÙ, ÞÔÏ × ÜÐÉÄÅÍÉÉ ËÔÏ-ÔÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÅÔ (Á ÚÎÁÞÉÔ, Õ ÎÅÇÏ ÐÏÎÉÚÉÌÓÑ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ) íÑÓÎÉËÏ× ÏÔ×ÅÒÇÁÅÔ, ÏÂßÑÓÎÑÑ, ÞÔÏ ÜÔÏ – ÎÅ ÓÎÉÖÅÎÉÅ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ, Á ÓÎÉÖÅÎÉÅ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔÉ ÚÁÝÉÔÎÙÈ ÒÅÁËÃÉÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ.
ôÏ, Ï Þ£Í ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÅÔ ÄÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ× ÔÁËÖÅ ÏÐÉÓÁÎÏ × ÓÔÁÔØÅ éÒÁËÌÉÑ âÕÚÉÁÛ×ÉÌÉ. ðÏÄÒÏÂÎÅÅ Ï ÄÏËÔÏÒÅ âÕÚÉÁÛ×ÉÌÉ ÍÏÖÎÏ ÐÏÞÉÔÁÔØ × ÍÏÅÊ ÚÁÍÅÔËÅ ðÑÔØ ÞÉÓÔÏ ÒÕÓÓËÉÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ. ôÁÍ, × ÞÁÓÔÎÏÓÔÉ, ÕÐÏÍÉÎÁÅÔÓÑ, ÞÔÏ ×ÅÇÅÔÏÓÏÓÕÄÉÓÔÁÑ ÄÉÓÔÏÎÉÑ, ÜÒÏÚÉÑ ÛÅÊËÉ ÍÁÔËÉ, ÄÉÓÂÁËÔÅÒÉÏÚ, ÏÓÔÅÏÈÏÎÄÒÏÚ É «ÏÔÌÏÖÅÎÉÅ ÓÏÌÅÊ», Á×ÉÔÁÍÉÎÏÚ É ÉÍÍÕÎÏÄÅÆÉÃÉÔ ÄÉÁÇÎÏÓÔÉÒÕÀÔÓÑ ÔÏÌØËÏ × ÓÔÒÁÎÁÈ ÂÙ×ÛÅÇÏ óóóò.
äÉÁÇÎÏÚ ÷óä ÏÞÅÎØ ÕÄÏÂÎÙÊ É ×Ó£ ÐÏËÒÙ×ÁÅÔ – ÕÞÁÝ£ÎÎÏÅ ÓÅÒÄÃÅÂÉÅÎÉÅ, ÈÏÌÏÄÎÙÅ, ÍÏËÒÙÅ ÒÕËÉ, ÇÏÌÏ×Á ËÒÕÖÉÔÓÑ, ÖÉ×ÏÔ ÂÏÌÉÔ É ÍÎÏÇÏ ÞÅÇÏ ÅÝ£ – ×Ó£ ÄÉÓÔÏÎÉÑ! îÏ ÔÁËÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ – «×ÅÇÅÔÏÓÏÓÕÄÉÓÔÁÑ ÄÉÓÔÏÎÉÑ» – ÎÅÔ! õËÁÚÁÎÎÙÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÍÏÇÕÔ Ó×ÉÄÅÔÅÌØÓÔ×Ï×ÁÔØ Ï ÒÁÚÎÙÈ ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÔ×ÁÈ, É ÐÏÄÈÏÄ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ÒÁÚÎÙÊ, Á ÎÅ «÷óä – ÓÁÍÏ ÐÒÏÊÄ£Ô», ÉÌÉ «üÔÏ Õ ×ÁÓ ÏÔ ÎÅÒ×Ï×». ïÔ ËÏÔÏÒÙÈ ÎÅÐÒÅÍÅÎÎÏ ÎÕÖÎÙ ÁÎÔÉÄÅÐÒÅÓÓÁÎÔÙ. é ÔÏÒÇÏ×ÌÑ ÜÔÉÍÉ «ËÒÁÊÎÅ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÙÍÉ» ÁÎÔÉÄÅÐÒÅÓÓÁÎÔÁÍÉ Ã×ÅÔ£Ô ÐÙÛÎÙÍ Ã×ÅÔÏÍ. ÷ ÜÔÏÊ ÔÏÒÇÏ×ÌÅ ÐÒÑÍÏ ÉÌÉ ËÏÓ×ÅÎÎÏ ÚÁ×ÑÚÁÎÙ ÍÎÏÇÉÅ ÍÅÄÉËÉ, ÐÏÌÕÞÁÑ ÏÇÒÏÍÎÙÊ ÄÏÈÏÄ, × ÔÏ ×ÒÅÍÑ ËÁË ÎÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅÌÅÞÅÎÉÅ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÎÕÖÎÏ! – ÐÒÏÄÏÌÖÁÅÔ ÄÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ×.
óÌÅÄÕÀÝÉÊ ÞÉÓÔÏ ÒÕÓÓËÉÊ ÄÉÁÇÎÏÚ – ÕÒÅÁÐÌÁÚÍÁ, «ÐÏÌÏ×ÁÑ» ÉÎÆÅËÃÉÑ, ÎÏÓÉÔÅÌÑÍÉ ËÏÔÏÒÏÊ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ÐÏÌÏ×ÉÎÁ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏ ÁËÔÉ×ÎÙÈ ÍÕÖÞÉÎ É ÖÅÎÝÉÎ. îÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ, ÜÔÏ ÞÁÓÔØ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÖÅÎÓËÏÊ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÙ. ðÏ ÚÁÑ×ÌÅÎÉÀ ÄÏËÔÏÒÁ íÑÓÎÉËÏ×Á, ÌÅÞÉÔØ ÎÏÓÉÔÅÌØÓÔ×Ï ÕÒÅÁÐÌÁÚÍÙ ÂÅÓÓÍÙÓÌÅÎÎÏ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÁÍÉ.
åÝ£ ÏÄÎÁ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁΣÎÎÁÑ ÖÁÌÏÂÁ – ÇÒÙÖÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ. äÉÁÇÎÏÓÔÉÒÕÅÔÓÑ ÐÏ×ÓÅÍÅÓÔÎÏ. îÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ, ÇÒÙÖÁ ÅÓÔØ Õ ÍÎÏÇÉÈ ÌÀÄÅÊ. ïÎÁ ÞÁÓÔÏ ÄÁÖÅ ÎÅ ÂÏÌÉÔ. üÔÏ ÎÅ ÓÞÉÔÁÅÔÓÑ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÅÍ, ÜÔÏ ÎÏÒÍÁÌØÎÙÊ ÐÒÏÃÅÓÓ ×ÚÒÏÓÌÅÎÉÑ, ÓÔÁÒÅÎÉÑ. ïÂÏÓÔÒÅÎÉÑ É «ÞÕÄÅÓÎÙÅ ÉÚÌÅÞÅÎÉÑ» ÏÂßÑÓÎÑÀÔÓÑ ÐÒÏÓÔÏ: ÉÎÏÇÄÁ ÏÂÏÌÏÞËÁ ÇÒÙÖÉ ÒÁÚÒÙ×ÁÅÔÓÑ, Å£ ÖÅÌÅÏÂÒÁÚÎÏÅ ÓÏÄÅÒÖÉÍÏÅ ×ÙÌÉ×ÁÅÔÓÑ × ÓÐÉÎÎÏÍÏÚÇÏ×ÏÊ ËÁÎÁÌ, ÓÖÉÍÁÅÔ ÎÅÒ×Ù. ïÂÙÞÎÏ ÜÔÁ ÐÏÌÕÖÉÄËÁÑ ÓÕÂÓÔÁÎÃÉÑ ÒÁÓÓÁÓÙ×ÁÅÔÓÑ ÞÅÒÅÚ 2-3 ÍÅÓÑÃÁ ÓÁÍÁ, É ÂÏÌØ ÕÈÏÄÉÔ. îÏ ÜÔÉ 2-3 ÍÅÓÑÃÁ ÂÏÌØÎÏÊ ÂÅÇÁÅÔ ÏÔ ÏÄÎÏÇÏ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ Ë ÄÒÕÇÏÍÕ, É ÎÁËÏÎÅÃ, ÎÁÈÏÄÉÔ ÔÏÇÏ, ËÔÏ ÅÍÕ «ÐÏÍÏÇ». é ÞÅÒÅÚ 3 ÍÅÓÑÃÁ ÚÁÑ×ÌÑÅÔ «ï ÞÕÄÏ! ðÒÏÛÌÏ!». á ÐÒÏÓÔÏ ÜÔÏÔ ÍÏÍÅÎÔ ÓÏ×ÐÁÌ Ó ËÁËÉÍ-ÎÉÂÕÄØ ÜËÚÏÔÉÞÅÓËÉÍ ÍÁÓÓÁÖÅÍ.
îÏ ÓÁÍÏÅ ÓÔÒÁÛÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ × òÏÓÓÉÉ ÓÅÊÞÁÓ Ó ÏÐÅÒÁÃÉÑÍÉ ÎÁ ÐÒÅÄÓÔÁÔÅÌØÎÏÊ ÖÅÌÅÚÅ– ÚÁÑ×ÌÑÅÔ ÄÏËÔÏÒ. ðÏ ÓÔÁÔÉÓÔÉËÅ, Õ ËÁÖÄÏÇÏ 2-ÇÏ ÍÕÖÞÉÎÙ ÓÔÁÒÛÅ 60 ÌÅÔ ÏÂÎÁÒÕÖÉ×ÁÀÔ ÒÁË ÐÒÏÓÔÁÔÙ × ÒÁÎÎÅÊ ÓÔÁÄÉÉ. ðÒÉ ÖÁÌÏÂÁÈ ×ÓÅÍ, É ÂÏÌÅÅ ÍÏÌÏÄÙÍ ÌÀÄÑÍ × ÞÁÓÔÎÏÓÔÉ, ÄÅÌÁÀÔ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ÁÎÁÌÉÚ, ÐÏÔÏÍ ÂÉÏÐÓÉÀ É ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÞÁÓÔÏ ÄÁÀÔ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÎÁ ÏÐÅÒÁÃÉÀ. þÁÓÔÏ ÐÒÅÄÌÁÇÁÀÔ ÏÂÌÕÞÅÎÉÅ. é ÔÏ É ÄÒÕÇÏÅ ×ÙÚÙ×ÁÅÔ ÏÞÅÎØ ÔÑÖ£ÌÙÅ ÐÏÂÏÞÎÙÅ Ñ×ÌÅÎÉÑ – ÄÏ 80% ÓÌÕÞÁÅ× ÜÔÏ ÐÏÌÎÁÑ ÉÍÐÏÔÅÎÃÉÑ. óÔÁÔÉÓÔÉËÁ ÖÅ ÚÁÐÁÄÎÙÈ ÓÔÒÁÎ ÇÏ×ÏÒÉÔ Ï ÔÏÍ, ÞÔÏ ÔÁËÏÊ ÒÁË × 50% ÓÌÕÞÁÅ× ÎÅ ÒÁÚ×É×ÁÅÔÓÑ, ÍÕÖÞÉÎÁ ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÏ ÖÉ×£Ô ÄÏ ÇÌÕÂÏËÏÊ ÓÔÁÒÏÓÔÉ. ðÒÏÂÌÅÍÁ ÐÒÏÓÔÁÔÙ ÎÅ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÐÒÉÞÉÎÏÊ ÓÍÅÒÔÉ. úÁÐÁÄÎÙÅ ×ÒÁÞÉ ÐÒÅÄÌÁÇÁÀÔ ÓÁÍÏÍÕ ÐÁÃÉÅÎÔÕ ÒÅÛÉÔØ – ÓÏÇÌÁÛÁÔØÓÑ ÎÁ ÏÐÅÒÁÃÉÀ ÐÒÉ 50% ÒÉÓËÅ ÒÁÚ×ÉÔÉÑ ÒÁËÁ ÉÌÉ ÎÅÔ. ÷ òÏÓÓÉÉ ÖÅ ÔÁËÏÇÏ ×ÙÂÏÒÁ ÎÅÔ. íÕÖÞÉÎÅ ÚÁÑ×ÌÑÅÔÓÑ, ÞÔÏ ÛÁÎÓÏ× ÎÅÔ ÎÉËÁËÉÈ, ÎÕÖÎÁ ÏÐÅÒÁÃÉÑ. ÷ ÉÔÏÇÅ – ÐÏÌÏ×ÉÎÁ ËÁÓÔÒÉÒÏ×ÁÎÎÙÈ ÂÅÚ ÎÕÖÄÙ. õ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÐÏËÁ ÎÅÔ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÅÊ ÔÏÞÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ, Õ ËÏÇÏ ÜÔÏÔ ÒÉÓË ×ÙÛÅ, ÎÏ ×ÙÂÏÒ Õ ÞÅÌÏ×ÅËÁ × ÌÀÂÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ.
ðÒÏÛ£ÌÓÑ íÑÓÎÉËÏ× É ÐÏ ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙÍ, Ó ÅÇÏ ÔÏÞËÉ ÚÒÅÎÉÑ, ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍ. üÔÏ ÛÉÒÏËÏ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÅÍÙÅ ÌÅËÁÒÓÔ×Á ÄÌÑ ÚÁÝÉÔÙ ÐÅÞÅÎÉ (ÇÅÐÁÔÏÐÒÏÔÅËÔÏÒÙ). ÷ ÒÅËÌÁÍÁÈ ÕÔ×ÅÒÖÄÁÅÔÓÑ, ÞÔÏ ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÉ ÓÐÉÒÔÎÙÈ ÎÁÐÉÔËÏ× ×ÁÛÁ ÐÅÞÅÎØ ÂÕÄÅÔ × ÐÏÒÑÄËÅ. îÅ ÂÕÄÅÔ, ÔÁË ËÁËÇÅÐÁÔÏÐÒÏÔÅËÔÏÒÙ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙ. á × ÓÌÕÞÁÑÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÐÅÞÅÎÉ, ÄÁÖÅ ÍÏÇÕÔ ÕÈÕÄÛÉÔØ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ. èÏÔÉÔÅ ÉÍÅÔØ ÚÄÏÒÏ×ÕÀ ÐÅÞÅÎØ – ÎÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÊÔÅ ÁÌËÏÇÏÌØ, ÎÅ ÅÛØÔÅ ÖÉÒÎÏÅ. ÷ òÏÓÓÉÉ ÎÁ ÒÙÎËÅ ÓÅÊÞÁÓ ÏËÏÌÏ 170 ×ÉÄÏ× ÇÅÐÁÔÏÐÒÏÔÅËÔÏÒÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÑËÏÂÙ «ÏÞÉÓÔÑÔ» ×ÁÛÕ ÐÅÞÅÎØ. òÅÁÌØÎÏ, ÔÏÌØËÏ Ï 3-4-È ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÈ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÇÏ×ÏÒÑÔ: «íÏÖÅÔ ÂÙÔØ».ïÓÔÁÌØÎÙÅ ×ÓÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙ!
äÏËÔÏÒ ÐÒÉÚÙ×ÁÅÔ Ë ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÅÎÉÀ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ ÐÅÞÅÎÉ, É ÏÎÁ ÓÁÍÁ ÂÕÄÅÔ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÏÂÎÏ×ÌÑÔØÓÑ. üÔÏÔ ÏÒÇÁÎ ÏÞÅÎØ ÖÉÚÎÅÓÐÏÓÏÂÅÎ. äÁÖÅ ÐÒÉ ÕÄÁÌÅÎÉÉ ÐÏÌÏ×ÉÎÙ ÐÅÞÅÎÉ, Å£ ÆÕÎËÃÉÑ ÍÏÖÅÔ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÉÔØÓÑ.
ó ÎÁÓÔÕÐÌÅÎÉÅÍ ÈÏÌÏÄÏ× ÔÁËÖÅ ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÍÎÏÇÏ ÒÅËÌÁÍÙ ÁÎÔÉ×ÉÒÕÓÎÙÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×: «ðÅÊÔÅ É ÎÅ ÚÁÂÏÌÅÅÔÅ ÇÒÉÐÐÏÍ!». ðÒÅÐÁÒÁÔÙ ÜÔÉ ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙ. äÁÖÅ ÏÔ ÐÒÉ×É×ËÉ ÂÕÄÅÔ ÂÏÌØÛÅ ÔÏÌËÕ, ÈÏÔÑ ÐÒÉ×É×ËÉ ÏÓÎÏ×Ù×ÁÀÔÓÑ ÎÁ ÐÒÅÄÙÄÕÝÅÍ ÏÐÙÔÅ, É Ó ËÁËÉÍ ×ÉÒÕÓÏÍ ÂÏÒÀÔÓÑ ÐÒÉ ÏÞÅÒÅÄÎÏÊ ÜÐÉÄÅÍÉÉ, ÂÕÄÅÔ ÉÚ×ÅÓÔÎÏ ÐÏÓÌŠţ ÏËÏÎÞÁÎÉÑ. åÓÌÉ ÞÅÌÏ×ÅË ×ÅÄ£Ô ÚÄÏÒÏ×ÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ, ÔÏ ÐÒÏÓÔÕÄÙ ÅÍÕ ÎÅ ÓÔÒÁÛÎÙ.
á ÕÖ ÅÓÌÉ ÎÅ ÕÓÌÅÄÉÌ É ÚÁÂÏÌÅÌ, ÔÏ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÄÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ× ÐÒÉÚÙ×ÁÅÔ ÓÌÅÄÏ×ÁÔØ ÎÁÒÏÄÎÏÊ ÍÕÄÒÏÓÔÉ: «åÓÌÉ ÐÒÏÓÔÕÄÕ ÌÅÞÉÔØ, ÏÎÁ ÐÒÏÊÄ£Ô ÞÅÒÅÚ ÓÅÍØ ÄÎÅÊ, Á ÎÅ ÌÅÞÉÔØ – ÐÒÏÊÄ£Ô ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ». ÷ÉÒÕÓÎÏÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÅ ×ÓÅÇÄÁ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÏ ÐÏ ×ÒÅÍÅÎÉ. ìÅÞÉÛØ ÔÙ ÅÇÏ ÉÌÉ ÎÅ ÌÅÞÉÛØ – ÔÅÞÅÎÉÅ ÂÏÌÅÚÎÉ ÎÅ ÓÔÁÎÅÔ ËÏÒÏÞÅ. öÄ£Í, ËÏÇÄÁ ÓÁÍÏ ÐÒÏÊÄ£Ô, É ×ÏÀÅÍ Ó ÓÉÍÐÔÏÍÁÍÉ: ÓÂÉ×ÁÅÍ ×ÙÓÏËÕÀ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ (×ÓÅÍÉ ÉÚ×ÅÓÔÎÙÍÉ ÎÁÒÏÄÎÙÍÉ ÓÒÅÄÓÔ×ÁÍÉ), ÅÓÌÉ ÔÏÛÎÉÔ – ÐÒÉÎÉÍÁÅÍ ÐÒÏÔÉ×ÏÒ×ÏÔÎÏÅ, ÅÓÌÉ Ò×£Ô – ÐØ£Í ÂÏÌØÛÅ ÖÉÄËÏÓÔÉ. ÷ÏÔ É ×Ó£ ÌÅÞÅÎÉÅ. ôÏÌØËÏ ×ÒÅÍÑ, ÂÏÌØÛÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï Ô£ÐÌÏÇÏ ÐÉÔØÑ É ÏÔÄÙÈ. ÷Ó£ ÐÒÏÊÄ£Ô ÓÁÍÏ ÂÅÚ ÌÅËÁÒÓÔ× É ÕÖ ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ ÂÅÚ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÏ×. ïÎÉ ÐÒÉ ×ÉÒÕÓÎÏÊ ÉÎÆÅËÃÉÉ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÄÅÊÓÔ×ÕÀÔ!
÷ ÏÂÝÅÍ, ÄÏËÔÏÒ ÐÒÏÔÉ× ÐÒÉ£ÍÁ ÐÒÏÔÉ×Ï×ÉÒÕÓÎÙÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, ÉÍÍÕÎÎÏÍÏÄÕÌÑÔÏÒÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÑËÏÂÙ ÐÏ×ÙÛÁÀÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ. üÔÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÎÅ ÐÒÉÍÅÎÑÀÔÓÑ ÎÉÇÄÅ × ÍÉÒÅ, ËÒÏÍÅ ËÁË ÎÁ ÔÅÒÒÉÔÏÒÉÉ ÂÙ×ÛÅÇÏ óóóò ÐÏ ÔÏÊ ÐÒÏÓÔÏÊ ÐÒÉÞÉÎÅ, ÞÔÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ ÉÈ, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ÎÅ ÄÏËÁÚÁÎÁ, ÏÎÉ ÎÅ ÐÏÍÏÇÁÀÔ, É ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÂÅÚ×ÒÅÄÎÙ.
äÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ× ×ÙÓÔÕÐÁÅÔ ÔÁËÖÅ ÐÒÏÔÉ× ÐÒÉ£ÍÁ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×. åÓÌÉ ÞÅÌÏ×ÅË ÎÏÒÍÁÌØÎÏ ÐÉÔÁÅÔÓÑ, ÎÅ ÇÏÌÏÄÁÅÔ, ÎÅ ÁÌËÏÇÏÌÉË, ÔÏ ÅÍÕ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ×ÓÅÇÏ, ÐÏÌÕÞÁÅÍÏÇÏ ÉÚ ÐÉÝÉ. á ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÔÉÔØ ÂÏÌÅÚÎÉ ×ÉÔÁÍÉÎÙ × ÐÉÌÀÌÑÈ ÎÅ ÍÏÇÕÔ. ðÒÏÓÔÏ ÔÁË ÐÉÔØ, ÎÁ ×ÓÑËÉÊ ÓÌÕÞÁÊ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÂÙÌÏ Á×ÉÔÁÍÉÎÏÚÁ, ÎÅÌØÚÑ. âÅÓËÏÎÔÒÏÌØÎÙÊ ÐÒÉ£Í, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ×ÉÔÁÍÉÎÁ á (ÑËÏÂÙ ÏÞÅÎØ ÐÏÌÅÚÎÏÇÏ ÂÅÔÁ ËÁÒÏÔÉÎÁ) Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÅÔ ÓÍÅÒÔÎÏÓÔØ ÏÔ ÒÁËÁ Ì£ÇËÏÇÏ Õ ËÕÒÉÌØÝÉËÏ×, Á Õ ÖÅÎÝÉÎ ÐÒÉ×ÏÄÉÔ Ë ÐÒÅÖÄÅ×ÒÅÍÅÎÎÙÍ ÒÏÄÁÍ. ðÏÈÏÖÁÑ ÓÉÔÕÁÃÉÑ É Ó ÐÒÉ£ÍÏÍ (ÎÁ ×ÓÑËÉÊ ÓÌÕÞÁÊ) ÄÒÕÇÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×.
íÑÓÎÉËÏ× ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔ ÒÅÁÌØÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÉÔÁÍÉÎ D ÖÅÎÝÉÎÁÍ × ×ÏÚÒÁÓÔÅ ÏËÏÌÏ ÍÅÎÏÐÁÕÚ. ÷Ï ×ÒÅÍÑ ÂÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔÉ – ÆÏÌÉÅ×ÕÀ ËÉÓÌÏÔÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÄÅÆÅËÔÙ ÎÅÒ×ÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ ÐÌÏÄÁ. á ÚÄÏÒÏ×ÏÍÕ ÞÅÌÏ×ÅËÕ, ÎÁÈÏÄÑÝÅÍÕÓÑ ÎÁ ÏÂÙÞÎÏÍ ÐÉÔÁÎÉÉ, ×ÉÔÁÍÉÎÙÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÎÅ ÎÕÖÎÏ, Á ÉÎÏÇÄÁ ÄÁÖÅ ÏÐÁÓÎÏ.
ï ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁΣÎÎÏÍ ÄÉÓÂÁËÔÅÒÉÏÚÅ íÑÓÎÉËÏ× ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÅÍÙÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ É ÄÁÖÅ ËÅÆÉÒ (!) ÎÅ ×ÏÓÓÔÁÎÁ×ÌÉ×ÁÀÔ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÕ ÖÅÌÕÄËÁ. ðÏÌÕÞÁÅÔÓÑ, ÞÔÏ ×ÓÀ ÖÉÚÎØ ÓÔÒÁÎÁ ÐÉÌÁ ËÅÆÉÒ, ÞÔÏÂÙ ËÁË ÒÁÚ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÜÔÕ ÓÁÍÕÀ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÕ. á ÜÔÏ ÎÅ ÒÁÂÏÔÁÅÔ. äÏËÔÏÒ ÎÅ ÐÒÏÔÉ× ÐÒÏÂÉÏÔÉËÏ×, ËÁË ÔÁËÏ×ÙÈ. èÏÞÅÔÓÑ ÐÉÔØ ËÅÆÉÒ – ÐÅÊÔÅ, ÈÕÖÅ ÎÅ ÂÕÄÅÍ. îÏ, ÐÏÓËÏÌØËÕ ÂÏÌÅÚÎÉ «ÄÉÓÂÁËÔÅÒÉÏÚ» – ÎÅÔ, ÔÏ É ÌÅÞÉÔØ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÁÍÉ ÎÅÞÅÇÏ. é ËÏÇÄÁ ÌÅÞÁÝÉÊ ÄÏËÔÏÒ ÇÏ×ÏÒÉÔ ÞÅÌÏ×ÅËÕ «÷ÁÛÅ ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÔ×Ï ×ÙÌÅÞÉÔÓÑ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÁÍÉ», ÔÏ ÜÔÏ ÏÂÍÁÎ. èÏÔÑ, ÐÒÏÂÉÏÔÉËÉ ÉÍÅÀÔÐÒÁ×Ï ÎÁ ÓÕÝÅÓÔ×Ï×ÁÎÉÅ, Ñ ÎÅ ÐÒÏÔÉ× ÎÉÈ, Á ÐÒÏÔÉ× ÌÏÖÎÏÊ ÐÒÏÐÁÇÁÎÄÙ ÐÁÎÁÃÅÉ. ðÏÌÅÚÎÏÓÔØ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÏ× ÐÏËÁ ÎÅ ÄÏËÁÚÁÌÉ, ÎÏ ÏÎÉ ÍÏÇÕÔ ÏÂÌÅÇÞÁÔØ ÓÕÂßÅËÔÉ×ÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÞÅÌÏ×ÅËÁ. ëÏÇÄÁ ÄÏËÔÏÒ ÇÏ×ÏÒÉÔ «îÕ, ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÐÉÔØ, ÈÕÖÅ ÎÅ ÂÕÄÅÔ» – ÜÔÏ ÏÄÎÏ. á ËÏÇÄÁ «õ ×ÁÓ – ÔÑÖ£ÌÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ É ×ÁÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÎÕÖÎÏ ÐÉÔØ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÉ, ËÏÔÏÒÙÅ Ñ ÕËÁÖÕ (ËÓÔÁÔÉ, ÏÎÉ ÐÒÑÍÏ Õ ÎÁÓ ÔÕÔ É ÐÒÏÄÁÀÔÓÑ), ×ÏÔ ÜÔÏ ÄÏÌÖÎÏ ÎÁÓÔÏÒÁÖÉ×ÁÔØ. èÏÔÑ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÉ ÎÁ ÔÁË ÕÖ ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙ: ×áÎÇÌÉÉ ÂÙÌÉ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÙ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ, ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÁÀÝÉÅ, ÞÔÏ Õ ÄÅÔÅÊ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅ ÐÒÏÂÉÏÔÉËÏ× ÍÏÖÅÔ ÓÏËÒÁÔÉÔØ ÓÒÏË ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÏ×.
ôÁËÖÅ ÐÏÄÒÏÂÎÏ íÑÓÎÉËÏ× ÒÁÚÂÉÒÁÅÔ ÛÉÒÏËÏ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÅÍÙÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÄÌÑ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ, ÏÔ ÐÏ×ÙÛÅÎÎÏÇÏ ÄÁ×ÌÅÎÉÑ, ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÅÔ, ÞÔÏ × ÍÏÌÏÄÏÓÔÉ ÏÎ ÒÁÂÏÔÁÌ ÏÒÄÉÎÁÔÏÒÏÍ × ÉÎÓÔÉÔÕÔÅ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÉÉ ÉÍ. íÑÓÎÉËÏ×Á, ÏÓÎÏ×ÁÎÎÙÍ ÅÇÏ ÄÅÄÏÍ, ÚÁÎÉÍÁÌÓÑ ÔÑÖ£ÌÙÍÉ ÐÁÃÉÅÎÔÁÍÉ Ó ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÞÅÓËÏÊ ÂÏÌÅÚÎØÀ. ðÏËÁ ÐÏÄÂÉÒÁÌÉ ËÏÍÐÌÅËÓ, ÞÔÏÂÙ ÂÏÌØÎÏÊ ÎÅ ×ÏÌÎÏ×ÁÌÓÑ ÂÅÚ ÌÅËÁÒÓÔ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÏÎ ÑËÏÂÙ ÄÏÌÖÅÎ ÓÒÁÚÕ ÐÏÌÕÞÁÔØ ÐÒÉ ÐÏÓÔÕÐÌÅÎÉÉ × ËÌÉÎÉËÕ, ÅÍÕ ÍÅÒÉÌÉ ËÁÖÄÙÅ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÞÁÓÏ× ÄÁ×ÌÅÎÉÅ, Á ÐÏÔÏÍ ÄÁ×ÁÌÉ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï, ÎÁÚÙ×ÁÑ ÅÇÏ «áÎÔÉÓÐÁÚÍÉλ, Á ÎÁ ÓÁÍÏÍ ÄÅÌÅ – ÏÂÙÞÎÙÊ ÔÏÌÞ£ÎÙÊ ÍÅÌ. ïÞÅÎØ ÞÁÓÔÏ ÐÁÃÉÅÎÔÙ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÔÒ£È-ÞÅÔÙÒ£È ÄÎÅÊ, ÐÏÌÕÞÁ×ÛÉÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ, ÎÅ ÓÏÄÅÒÖÁ×ÛÉÅ ÎÉËÁËÏÇÏ ÌÅËÁÒÓÔ×Á, ÇÏ×ÏÒÉÌÉ «íÎÅ ÓÔÁÌÏ ÇÏÒÁÚÄÏ ÌÕÞÛÅ ÐÏÓÌÅ «áÎÔÉÓÐÁÚÍÉÎÁ»! ïÎÉ ÄÁÖÅ ÎÅ ÐÏÄÏÚÒÅ×ÁÌÉ, ÞÔÏ ÇÌÏÔÁÌÉ ÍÅÌ. ÷ÏÔ ËÁË ×ÅÌÉËÁ ÓÉÌÁ ×ÎÕÛÅÎÉÑ.
íÑÓÎÉËÏ× ÚÁÑ×ÌÑÅÔ, ÞÔÏ 80% ÌÅËÁÒÓÔ× × òÏÓÓÉÉ – ÐÏÄÄÅÌËÁ, ÎÁ ËÏÔÏÒÏÊ ÚÁÒÁÂÁÔÙ×ÁÀÔÓÑ ÃÅÌÙÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ. íÎÏÇÉÅ ÎÅÄÏ×ÏÌØÎÙ ÒÅËÌÁÍÏÊ ÁÌËÏÇÏÌÑ É ÓÉÇÁÒÅÔ, ÎÏ ÜÔÏ – ÄÅÔÓËÉÊ ÌÅÐÅÔ ÐÏ ÓÒÁ×ÎÅÎÉÀ Ó ÒÅËÌÁÍÏÊ ÌÅËÁÒÓÔ×! é ÐÏ ÓÒÁ×ÎÅÎÉÀ Ó ÔÅÍÉ ÄÅÎØÇÁÍÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÔÁÍ ËÒÕÔÑÔÓÑ. é Ó ÐÏÔÅÒÑÎÎÙÍÉ ÖÉÚÎÑÍÉ É ÚÄÏÒÏ×ØÅÍ, ÞÅÍ ÜÔÁ ÒÅËÌÁÍÁ ÏÂÏÒÁÞÉ×ÁÅÔÓÑ. üÔÏ ÐÏÎÉÍÁÀÔ ×ÓÅ. îÏäÕÍÁ ÒÁÚ ÚÁ ÒÁÚÏÍ ÏÔ×ÅÒÇÁÅÔ ÚÁËÏÎÏÐÒÏÅËÔ Ï ÚÁÐÒÅÔÅ ÒÅËÌÁÍÙ ÌÅËÁÒÓÔ×. ðÏÞÅÍÕ? äÏÇÁÄÁÊÔÅÓØ ÓÁÍÉ.
îÁ ×ÏÐÒÏÓ: «ôÁË ÞÔÏ ÖÅ, ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÐÉÔØ ÌÅËÁÒÓÔ×Á?» ÄÏËÔÏÒ íÑÓÎÉËÏ× ÏÔ×ÅÞÁÅÔ: «îÅ ×ÐÁÄÁÊÔÅ × ËÒÁÊÎÏÓÔØ. ñ ÎÅ ÇÏ×ÏÒÀ Ï ÖÉÚÎÉ ÂÅÚ ÌÅËÁÒÓÔ×. ãÅÌÁÑ ÎÁÕËÁ ÐÒÅ×ÅÎÔÉ×ÎÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ, ÉÍÅÎÎÏ Ó ÔÏÞËÉ ÚÒÅÎÉÑ ÌÅËÁÒÓÔ×, ÎÏ ÜÔÏ ÏÂÑÚÁÎ ÐÒÏÐÉÓÙ×ÁÔØ ×ÒÁÞ, ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÎÅ ÔÏÔ, ËÔÏ-ÔÏ ÒÁÂÏÔÁÅÔ × «ÏÔËÁÔ». á ×ÏÔ «ÌÅÞÉÔØÓÑ ÐÏ ÒÅËÌÁÍÅ» ÏÐÁÓÎÏ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ.
óÌÅÐÁÑ ×ÅÒÁ ÌÀÄÅÊ × «×ÏÌÛÅÂÎÕÀ ÔÁÂÌÅÔËÕ», Á ÎÅ × ÚÄÏÒÏ×ÙÊ ÏÂÒÁÚ ÖÉÚÎÉ ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÒÁÖÁÅÔ. äÏËÔÏÒ ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÅÔ, ÞÔÏ ÅÇÏ ÄÅÄ ÐÉÌ, ËÕÒÉÌ É ÄÏÖÉÌ ÄÏ 90 ÌÅÔ. îÏ Õ ÎÅÇÏ ÂÙÌÁ ÏÐÒÅÄÅÌ£ÎÎÁÑ ÇÅÎÅÔÉÞÅÓËÁÑ ÚÁÝÉÔÁ, Á Õ ÍÎÏÇÉÈ, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ, Å£ ÎÅÔ. ôÁË ÞÔÏ ÎÅ ×ÓÅ ÍÏÇÕÔ ÂÅÚÄÕÍÎÏ ÅÓÔØ É ÐÉÔØ ×Ó£ ÐÏÄÒÑÄ.
á ×ÏÏÂÝÅ-ÔÏ ÎÁÄÏ ÚÁÂÏÔÉÔØÓÑ Ï Ó×ÏÅÍ ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÓÁÍÉÍ. íÅÔÏÄÙ ÉÚ×ÅÓÔÎÙ. ÷ÏÔ ÔÁËÉÅ ÓÏ×ÅÔÙ ÄÁ£Ô ÄÏËÔÏÒ áÌÅËÓÁÎÄÒ íÑÓÎÉËÏ× × Ó×ÏÅÊ ËÎÉÇÅ «ëÁË ÖÉÔØ ÄÏÌØÛÅ 50 ÌÅÔ». îÁ ÓÁÊÔÅ Ï ÆÁÒÍÁÃÉÉ É ÍÅÄÉÃÉÎÅ ( citofarm.ucoz.ru ) ä. âÏÌÏÔÏ× ÒÁÓÓËÁÚÙ×ÁÅÔ Ï ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙÈ É ÎÅÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÈ ÌÅËÁÒÓÔ×ÁÈ. ÷ÏÔ ÔÏÌØËÏ ÔÏ, Ï Þ£Í ÕÐÏÍÉÎÁÌ íÑÓÎÉËÏ×:
éÍÍÕÎÏÍÏÄÕÌÑÔÏÒÙ Ó ÎÅÄÏËÁÚÁÎÎÏÊ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØÀ. óÔÏÑÔ ÄÏÒÏÇÏ. èÏÒÏÛÏ ÒÅËÌÁÍÉÒÕÀÔÓÑ É ÁËÔÉ×ÎÏ ÌÏÂÂÉÒÕÀÔÓÑ ÎÁ ÓÁÍÏÍ ×ÙÓÏËÏÍ ÕÒÏ×ÎÅ.
ðÒÏÂÉÏÔÉËÉ âÉÆÉÄÏÂÁËÔÅÒÉÎ, âÉÆÉÆÏÒÍ, ìÉÎÅËÓ, èÉÌÁË æÏÒÔÅ. úÁ ÒÕÂÅÖÏÍ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÙ ËÉÛÅÞÎÉËÁ ÎÅ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÓÑ. äÉÁÇÎÏÚÁ «ÄÉÓÂÁËÔÅÒÉÏÚ», ÐÏ×ÁÌØÎÏ ×ÙÓÔÁ×ÌÑÅÍÏÇÏ ÎÁÛÉÍÉ ÐÅÄÉÁÔÒÁÍÉ, ÎÉÇÄÅ × ÍÉÒÅ ÂÏÌØÛÅ ÎÅ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ. ÷ ÌÅÞÅÎÉÉ ÎÅ ÎÕÖÄÁÅÔÓÑ.
÷ÁÌÉÄÏÌ. íÑÔÎÁÑ ËÏÎÆÅÔËÁ, ÉÍÅÀÝÁÑ ÏÔÄÁÌ£ÎÎÏÅ ÏÔÎÏÛÅÎÉÅ Ë ÍÅÄÉÃÉÎÅ. îÅÐÌÏÈÏ ÏÓ×ÅÖÁÅÔ ÄÙÈÁÎÉÅ. ðÏÞÕ×ÓÔ×Ï×Á× ÂÏÌÉ × ÓÅÒÄÃÅ, ÞÅÌÏ×ÅË ËÌÁÄ£Ô ÐÏÄ ÑÚÙË ×ÁÌÉÄÏÌ ×ÍÅÓÔÏ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏÇÏ × ÔÁËÉÈ ÓÉÔÕÁÃÉÑÈ ÎÉÔÒÏÇÌÉÃÅÒÉÎÁ, É ÕÅÚÖÁÅÔ Ó ÉÎÆÁÒËÔÏÍ × ÂÏÌØÎÉÃÕ.
ïÃÉÌÌÏËÏËÃÉÎÕÍ. ëÁË É Õ ×ÓÅÈ ÇÏÍÅÏÐÁÔÉÞÅÓËÉÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ ïÃÉÌÌÏËÏËÃÉÎÕÍÁ ËÒÁÊÎÅ ÎÉÚËÁÑ. ðÒÅÐÁÒÁÔ, ÓÄÅÌÁÎÎÙÊ Ó ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÅÍ ÜËÓÔÒÁËÔÁ ÐÅÞÅÎÉ É ÓÅÒÄÃÁ ÎÅÓÕÝÅÓÔ×ÕÀÝÅÊ ÐÔÉÃÙ ÄÌÑ ÂÏÒØÂÙ Ó ÎÅÓÕÝÅÓÔ×ÕÀÝÉÍ ÍÉËÒÏÏÒÇÁÎÉÚÍÏÍ É ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÎÅ ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÊ ÄÅÊÓÔ×ÕÀÝÅÇÏ ×ÅÝÅÓÔ×Á.
éÓÔÏÞÎÉË. aayurveda.ca/illness/immunity-how-to-boost/