Частые орз как повысить иммунитет
Врачам нередко доводится слышать от пациентов жалобу: «Часто болею простудой». Простудные заболевания – большая проблема для современного человека. Люди, простужающиеся чаще пяти раз в год, входят в категорию склонных к острым респираторным заболеваниям.
Чтобы справиться с простудой, нужно знать, каким фактором она спровоцирована. Установить причину болезни может только медицинский специалист.
Принцип работы иммунной системы человека
Частые простуды являются следствием снижения иммунитета из-за воздействия на организм негативного фактора.
Чтобы избавиться от ОРЗ, нужно укрепить иммунную систему. Иммунная система выполняет функцию щита в человеческом организме.
Она не позволяет вирусам, патогенным бактериям и грибкам захватить ткани тела человека, а также препятствует делению злокачественных клеток.
Когда инфекция проникает в организм, иммунная система сразу начинает активно синтезировать антитела. Эти антитела занимаются захватом и уничтожением инфекционных агентов.
В человеческом организме выделяется гуморальный иммунитет. Основу этого типа иммунитета составляют антитела, растворенные в крови и прочих жидких субстанциях организма. Эти антитела белковой природы называются иммуноглобулинами.
Также существует неспецифический иммунитет. Это врожденные защитные силы организма.
В данном случае щитом от вредных микробов выступают слизистые и кожные покровы, а также иммунные клетки, находящиеся в плазме крови: нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы.
Если инфекции удается проникнуть в организм, то иммунная система мгновенно отвечает на эту атаку выработкой белка интерферона. Это приводит к повышению температуры тела.
Причины слишком частых простуд
Провокаторами простуды могут выступать разные факторы, как несерьезные, так и крайне опасные. В большинстве случаев причинами частых простудных заболеваний являются:
-
аллергические реакции на пищу; - дефицит селена в организме;
- нарушения работы иммунной системы;
- гипотиреоз;
- высокая концентрация гистамина в крови;
- синдром уставших надпочечников;
- плохое состояние окружающей среды;
- несоблюдение гигиены.
Частые простуды из-за постоянных атак вирусов
Возбудителями ОРВИ являются риновирусы. Эти вирусы прекрасно себя чувствуют при холодных погодных условиях.
Проникнув в организм, они активно размножаются, если температура тела составляет 33 – 35°C.
Поэтому заражение риновирусной инфекцией происходит преимущественно при переохлаждении организма.
В редких случаях возбудителями простуды являются коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, вирус парагриппа.
Низкая температура тела
У людей, имеющих слабый иммунитет и нарушения метаболизма, температура тела колеблется от 34,5 до 36,5°C. При такой температуре простудные болезни повторяются очень часто.
Неблагоприятная окружающая среда
Окружающие условия оказывают сильное влияние на состояние здоровья человека.
Людям, имеющим слабый иммунитет, не рекомендуется долго находиться в помещении, где работает кондиционер или ощущается сквозняк, выбирать для проживания регионы с холодным и сырым климатом.
Сочетание влаги и сырости – самая вредная обстановка для человека, склонного к простудам.
Неправильный рацион
Чтобы повысить иммунитет и оградиться от простудных заболеваний, нужно правильно питаться.
Если верить народной китайской медицине, существуют «холодные» продукты, дающие мало энергии, и «горячие» продукты, разогревающие организм.
К «холодной» пище относятся цитрусы, зеленые овощи, кисломолочные продукты, некоторые крупы. А «горячей» пищей можно считать корицу, чеснок, имбирь, мясо, жирную рыбу.
Людям, склонным к простудным болезням, в холодный сезон года не рекомендуется включать в меню «холодные» продукты. Ведь человеку кажется, что он употребляет полезную и насыщенную витаминами еду, а в действительности охлаждает собственное тело, снижает тонус организма.
Гипогликемия
При пониженном уровне сахара в крови часто отмечается охлаждение организма.
Но это не значит, что человек, склонный к простудам, должен употреблять много сладостей.
Гипогликемия возникает не из-за того, что человек ест мало сахара, а из-за того, что его организм не может удерживать на оптимальном уровне сахар в крови.
Гипогликемия вызывается множеством причин, требует незамедлительного лечения. При устранении болезни склонность к простудам пропадает.
Аллергия
Иногда температура тела снижается после употребления продукта, являющегося аллергеном.
Пищевая аллергия может сопровождаться падением уровня сахара в крови, ослаблением тонуса организма, сонливостью.
У каждого аллергика должен быть список продуктов, которые нельзя употреблять.
При отказе от этих продуктов температурные и энергетические показатели организма нормализуются, в результате чего вероятность возникновения простудных заболеваний минимизируется.
Ослабление иммунитета
Слабая иммунная система теряет способность бороться с вредными и опасными агентами: вирусами, болезнетворными бактериями и грибками, токсическими веществами, аллергенами, злокачественными клетками.
В организме здорового человека инфекционные агенты и токсины сразу же наталкиваются на антитела, успешно уничтожаются.
Но у некоторых людей иммунная система работает неправильно, производит недостаточное для предотвращения патологий количество антител. Нарушение функционирования иммунной системы бывает наследственным, а бывает приобретенным, связанным с неполноценным питанием, дефицитом в организме витаминов и микроэлементов.
Следует отметить, что иммунитет ослабевает с возрастом. Это естественный процесс. Поэтому старики простужаются чаще, чем люди молодого возраста.
Несоблюдение гигиены
Кожа человеческих рук постоянно контактирует с огромным количеством микробов. Если человек не соблюдает гигиену, не моет руки перед едой, прикасается грязными пальцами к своему лицу, то он вполне может подхватить вирусную или бактериальную инфекцию.
Тщательное мытье рук с мылом – простое правило гигиены, позволяющее сохранить здоровье, избежать заражения вирусами и патогенными бактериями.
Желательно пользоваться антибактериальным мылом.
Если руки сильно загрязнены, то рекомендуется обработать их любым дезинфицирующим средством: гелем Санитель, спреем Эмиталь, антибактериальными влажными салфетками.
Мебель, дверные и оконные ручки, телефон, компьютер и прочие электронные приборы периодически следует очищать от пыли и загрязнений. Людям, склонным к простудным болезням, необходимо мыть руки с мылом в следующих случаях:
-
до и после приготовления еды; - перед приемом пищи;
- после контакта с животным;
- до и после обработки царапин и иных повреждений на теле;
- после чихания или кашля в ладонь;
- после ухода за ребенком или больным человеком;
- после контакта с мусором, грязными вещами.
Простуда при болезнях полости рта
Ротовая полость является отражением состояния организма, ведь во рту скапливается большое количество как безвредных, так и опасных микробов. У здорового человека слизистые покровы полости рта, десны и зубы поддерживаются в норме в результате активной работы иммунной системы.
При регулярной чистке зубов пастой, использовании зубной нити и ополаскивателя для полости рта патогенная микрофлора не может размножиться так, чтобы вызвать воспаление.
Но если человек не следит за гигиеной ротовой полости, то запущенные патологии зубов и десен могут привести к серьезным осложнениям:
-
частым простудам; - нарушениям работы пищеварительного тракта;
- эндокардиту – инфекционному поражению внутренней оболочки сердца;
- преждевременным родам, рождению хилого и болезненного ребенка.
Гипотиреоз
Так называется слабое функционирование щитовидной железы.
Гипотиреоз – часто встречающееся заболевание, но диагностировать его сложно из-за разнообразной симптоматики. Поэтому многие люди жалуются на плохое самочувствие, но даже не подозревают, что их щитовидка больна
Гипотиреоз проявляется огромным количеством симптомов:
- постоянными ОРВИ;
- понижением температуры тела;
- ожирением;
-
сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей; - бессонницей;
- проблемами с памятью, хронической усталостью, низкой работоспособностью;
- головными болями, головокружением;
- нарушением менструального цикла, снижением либидо;
- облысением, выпадением бровей;
- низким артериальным давлением, высоким содержанием холестерина в крови;
- нарушением пищеварения;
- раздражительностью, тревожностью, паническими атаками;
- избыточным потоотделением;
- ощущением холода в нижних и верхних конечностях;
- расплывчатостью зрения, заторможенностью речи, нарушением координации движений;
- пожелтением кожных покровов.
Синдром уставших надпочечников
Это заболевание по симптоматике очень похоже на гипотиреоз, хотя имеются и различия.
Гипотиреоз у каждого человека проявляется по-разному, но выделяется несколько постоянных симптомов.
А вот усталость надпочечников у всех людей проявляется индивидуально, общие симптомы отсутствуют. Связано это с тем, что от работы надпочечников зависит метаболизм, поэтому патология может ударить по любым органам и системам. Можно отметить симптомы заболевания, которые фиксируются чаще всего:
- склонность к простудам;
- ухудшение аппетита, пристрастие к сладостям и соленьям;
- периодическое уменьшение сахара в крови;
- бессонница;
- тревожность, фобии;
- тахикардия, боли в сердце;
- упадок сил;
- непереносимость громких звуков;
- истончение ногтевых пластин.
Симптомы ослабления иммунитета
Понять, что иммунная система ослабла, можно по следующим симптомам:
-
частым ОРЗ; - нервозности, раздражительности, чувствительности к стрессам;
- сухости и шелушению кожи, появлению прыщей;
- слабости, сонливости, низкой работоспособности;
- нарушению работы пищеварительного тракта, сопровождающемуся запорами, диареей, избыточным газообразованием;
- обострению хронических болезней.
Существует множество способов повышения иммунитета. Эти способы разделены на две категории: физиологические и медикаментозные.
Физиологические способы укрепления иммунной системы
Если человек плохо питается, то его иммунная система перестает нормально функционировать.
Чтобы поддерживать в норме иммунитет, нужно включать в меню растительные и животные продукты, богатые протеинами, минералами, аскорбиновой кислотой, ретинолом, токоферолом, витаминами группы B.
Протеинами насыщены бобовые культуры, мясо, морепродукты, яйца, орехи.
Витамины группы B в достаточном количестве содержатся в молочных продуктах, орехах и семечках, мясе и печени, хлебе с отрубями. Токоферолом богаты растительные масла.
А отличными источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусы, болгарский перец, кислые ягоды, квашеная капуста, шиповник.
Если часто болеешь, то рекомендуется соблюдать режим дня.
Чтобы организм нормально функционировал, успешно противостоял патогенным микробам, необходимо ежедневно физически упражняться, спать не менее восьми часов в сутки, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, бодрствовать днем, а отдыхать ночью.
Жилые помещения нужно проветривать несколько раз в день, в жаркий сезон года рекомендуется оставлять в спальне на ночь открытой форточку.
Чтобы повысить иммунитет, можно летом плавать в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах. Но лучший способ избавиться от склонности к простудным заболеваниям – закаливание.
Можно обтираться влажным полотенцем, обливаться холодной водой или принимать прохладные ванны. Однако к закаливанию нужно приходить постепенно, чтобы не причинить вред организму. Рекомендуется начинать с обливаний прохладной водой летом, а затем ежемесячно понижать градус воды.
Медикаментозные способы укрепления иммунной системы
Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется каждый третий месяц принимать общеукрепляющие средства на основе лекарственных растений:
-
женьшеня; - родиолы розовой;
- эхинацеи пурпурной;
- элеутерококка.
Если частые простуды являются следствием постоянных стрессов, то полезно на ночь пить отвар мелиссы или пустырника.
Лучшими противовирусными и иммуностимулирующими препаратами, назначаемыми для профилактики и лечения ОРВИ, считаются:
- Арбидол;
- Виферон;
- Панавир;
- Генферон;
- Оксолин.
Если простуда протекает легко, проходит быстро, то фармацевтические средства применять не стоит, ведь они дают множество побочных эффектов.
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 08.07.2019
Помимо вируса гриппа, заражение которым часто проходит тяжело, существуют и другие, тоже способные вызвать воспаление носоглотки и кашель. Они мутируют не столь часто и называются пневмотропными. Подавляющее большинство людей не отличают грипп от острой респираторной вирусной инфекции – ОРВИ. Иммунитет к ее возбудителям формируется, но обычно недолгий – на ближайшие 1-3 года.
Как связаны заболевание и иммунная система?
В отличие от гриппа, течение вызванного пневмотропными вирусами заболевания не такое тяжелое: оно реже заканчивается осложнениями, а летальные почти не встречаются. Они опасны преимущественно для детей до 7 лет, пожилых лиц и больных ВИЧ/СПИД.
Система резистентности организма пытается блокировать их сразу после попадания в органы дыхания (на то они и респираторные, чтобы передаваться воздушно-капельным путем). Достигается такой эффект с помощью интерферонов – белков с «опцией» блокирования деления ДНК или РНК возбудителя, которыми насыщены клетки, слюна и секрет слизистой носоглотки.
Проблема с ОРВИ у иммунитета лишь одна. Это заболевание могут спровоцировать:
- респираторно-синцитиальный вирус – называемый так за способность вызывать «спайку» мембран зараженных клеток с образованием синцития (плохо дифференцированной ткани). Иммунитет к нему вырабатывается, но держится несколько недель;
- риновирус – имеющий множество разновидностей, резистентность к которому возникает всего на пару лет;
- аденовирус – тоже представляющий целое семейство возбудителей. Иммунитет к каждому из них вырабатывается пожизненный и передается от матери ребенку с грудным молоком. Но с учетом их общего количества (больше полусотни), заражения оставшимися видами могут наблюдаться у пациента на протяжении всей жизни.
На общее состояние иммунной защиты частые ОРВИ не влияют. Зато сам факт их присутствия у взрослого человека свидетельствует о пониженной сопротивляемости, особенно местной (гланды, носовые пазухи, бронхи, легкие).
Существует ли вакцинация?
Разработка препаратов для прививок от возбудителей, имеющих больше 30 разновидностей или не дающих стойкого иммунитета, обычно не ведется ввиду бессмысленности. Вакцин от провоцирующих ОРВИ вирусов тоже не существует, да и лечатся подобные состояния симптоматически.
Как повысить иммунитет при частых ОРВИ?
Подверженность им у ребенка не должна вызывать тревоги, даже если он болеет чаще 5 раз за 365 дней. Чтобы научиться отражать атаки определенного типа, иммунитет должен сперва получить опыт «реальных боевых действий». Это нормальный этап развития системы сопротивляемости, и к 12-15 годам доносящееся из детской постоянное чиханье прекращается. Об иммунодефиците можно говорить при сохранении частой заболеваемости и после указанного возрастного рубежа.
Витаминные комплексы
Они нужны для поддержания в норме не только системы сопротивляемости, а и обмена веществ. В поливитаминных добавках не нуждаются лишь груднички и малыши в первый год после введения прикорма. Пик потребности в них держится на протяжении всего детородного возраста, а с наступлением климакса она снова снижается.
Народными средствами
31.85%
Проголосовало: 157
Укрепить иммунитет после ОРВИ помогают полноценные комплексы (от 20 компонентов и больше) с обязательным присутствием витаминов А, Е, С, а также цинка, селена и железа:
- «Мульти-табс» – включает улучшающую иммунитет и несколько детских разновидностей для разных этапов взросления. Его стоимость составляет от 400 до 700 руб. (смотря какой объем упаковки);
- «Дуовит» – 19 витаминов и минералов, разделенных на 2 драже разных цветов. Принимать их тоже рекомендуют отдельно: витаминную (розовая таблетка) утром, а минеральную (голубая таблетка) – вечером. Стоит он всего около 200 руб.;
- «Витрум» – только таблетированный, с исчерпывающим списком питательных элементов в составе, насчитывающем 30 пунктов, по цене от 510 руб.
БАДы
Такие средства, в отличие от поливитаминов, действуют целенаправленно на иммунитет, заставляя его тельца повысить активность. Они тоже выступают источником витаминов и минералов, просто в микроскопических дозах (учитывая небольшую порцию для приема в сутки). К ним относятся:
- «Immunale» – растительный БАД из экстрактов 6 высокогорных трав (страна произрастания – Тибет). 2 из них стимулируют лимфоцитарную (противораковую) защиту, 4 – лейкоцитарную (вирусы, бактерии, простейшие, одноклеточные). Рекомендован к утреннему, разовому в сутки приему в количестве 8 капель, на протяжении 1 мес.;
- «Immunetika» – гибридные растительно-животные капли с добавлением масляного экстракта магний-алюминиевых солей серной кислоты. Показаны трижды в день, за полчаса до приема пищи по 10 кап. в каждом приеме, с 20-дневной продолжительностью курса;
- «ЗДОРОВ» – апиэликсир на прополисном, облепиховом и кедровом маслах плюс расторопша с кедровой смолкой. Его следует принимать по 1 прилагаемой мерной ложке, натощак, с утра, 7-10 дней;
- «Immunity» – тоже растительно-животная смесь с добавлением алюмомагниевых квасцов и иммуностимуляторов из пчелиного улья. Рекомендованный график для этих капель – 2 раза в день, между приемами пищи, по 10 капель, 2 недели;
- «Mega Immunity» – весь состав предыдущего препарата плюс экстракты бурых водорослей «в помощь» сосудам и щитовидной железе. Их дозировка «уполовинена» до 5 капель, а все прочие рекомендации сохранены (дважды в день на пустой желудок, в течение 10-14 суток).
Народные средства
ОРВИ обычно вызывает стертую начальную реакцию иммунитета, а у многих проходит почти бессимптомно даже при нормально работающей защите. Когда острая фаза заражения проходит бурно, справиться с патологией удается быстрее. За «стартовый» иммунный ответ отвечают т.н. С-реактивные белки крови, а их синтез проходит с участием аскорбиновой кислоты. Ее прием помогает поднять силу начальной защитной реакции и ускорить подавление возбудителя. Этот нюанс учтен в следующих народных рецептах.
- Чеснок, мед и лимон. 5 лимонов избавляют от семечек и плодоножек, пропускают вместе с кожицей через мясорубку или измельчают в блендере. Чистят и мелют аналогичным способом в кашицу зубки 5 чесночных головок. Смешивают с 0,5 л меда и настаивают в темноте и тепле 10 суток. Потом принимают 1-2 мес., по 1 ч. л. трижды в день, перед едой.
- Кислые ягоды с медом. В отличие от цитрусовых, они богаты целым «ассортиментом» пищевых кислот. Этот ряд веществ обладает иммуностимулирующим и жаропонижающим эффектом. По столовой ложке свежих или замороженных ягод рябины, брусники, смородины и малины перетирают (или взбивают несколько секунд в кухонном комбайне), потом добавляют 3 ст. л. меда и перемешивают. Едят полученную пасту по 1 ч. л., утром и вечером, после еды, 30 дней.
- Ягодный напиток с сосновыми почками. Для него берут по 5 свежих/сухих ягод шиповника, черной смородины, рябины и малины, добавляют 2 сухие сосновые почки и заливают 350 мл крутого кипятка. Оставляют настаиваться в термосе в течение 1 ч., потом процеживают, делят напополам, разводят каждую порцию водой до прежнего объема. Выпивают настой за 2 приема в сутки, теплым, с медом по вкусу, вместо завершающего трапезу напитка. Повторяют ежедневно, на протяжении 2 недель.
Продукты
Считается, что укреплению иммунитета способствуют любые овощи и фрукты. А мясо, рыба и молоко, дескать, к данной теме отношения не имеют или даже вредят ему. В действительности, картофель совершенно не способствует повышению сопротивляемости, а сахара в нем не меньше, чем в любом шоколаде.
Аналогично и с половиной корнеплодов, особенно непригодных к употреблению в свежем виде. Одновременно, «плохие» животные продукты содержат полноценные белки. Без них не может зародиться ни одна клетка, защитное тело или собственный белок, и ни в одном виде растений они не представлены. Человек является всеядным, и предпринятые ранее попытки это изменить еще никого не сделали здоровее.
Потому есть нужно все, включая субпродукты – источник усвояемого (в отличие от яблок) железа для кроветворения. Но акцент и правда стоит делать на свежих овощах и фруктах, начиная с цитрусовых. Наибольшей насыщенностью витаминами и минералами среди съедобных представителей растительного царства отличаются листовые овощи – шпинат, салат, сельдерей, петрушка, кинза, укроп. К ним же условно относится и капуста.
Советы
Иммунитет после ОРВИ страдает всерьез только у детей и пожилых лиц. Взрослым фертильного возраста обычно никакие особые меры по избавлении от инфекции не нужны – только общее укрепление организма, чтобы не «достимулироваться» до аллергии. Для этого хватает:
- прогулок по вечерам длиной не менее получаса;
- двухнедельного курса ингаляций с морской солью или посещений соляной комнаты через день – для ускорения регенерации тканей носоглотки и бронхов;
- ежевечерних горячих ванн с морской солью и хвоей (или эфирным маслом туи, сосны, ели, эвкалипта) на протяжении недели.
Профилактические меры после лечения
От заражения воздушно-капельными инфекциями невозможно ни привиться, ни застраховаться, ни защититься. Но в сезон простуд желательно избегать больших и тесных, как в общественном транспорте, скоплений людей. Не стоит забывать и одеваться по погоде, даже если она постоянно меняется (типично для межсезонья).