Частые простуды как повысить иммунитет у взрослого человека
Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.
В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.
С чего все начинается
Основные симптомы:
- воспаление слизистых оболочек;
- заложенность носа;
- возможна боль в горле;
- отсутствие аппетита;
- общая слабость;
- температура менее 38 °С.
При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).
Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.
Возможные причины простуд
Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.
Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.
Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.
Роль иммунитета
Иммунная система – это система организма, выполняющая функцию защитного барьера, которая поможет вам не простудиться. Она предотвращает попадание вредоносных агентов, таких как бактерии, паразиты, вирусы, патологически измененные собственные клетки и донорские ткани, в уязвимые области организма. Есть три основные линии защиты.
Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.
Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.
Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.
Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко. Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций. Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.
Причины снижения иммунитета
В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:
- некачественные продукты с повышенным содержанием нитратов;
- хлорированная вода;
- неправильное питание;
- частота приемов пищи;
- тяжелые стрессовые ситуации;
- недосыпание;
- паразитарные заболевания;
- проблемы в полости рта;
- низкая физическая активность;
- несоответствие одежды погодным условиям;
- вредное влияние окружающей среды в крупных городах;
- употребление алкогольной и табачной продукции;
- создание для организма чрезмерно тепличных условий.
Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.
Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.
Возможные осложнения
Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, которые еще больше снижают иммунитет.
Из-за этого возможно появление аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, болей в суставах, болезни Крона или болезни Либмана-Сакса (системной красной волчанки).
Признаки пониженного иммунитета
Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:
- частые головные боли:
- боли в мышцах и суставах;
- постоянная усталость и слабость;
- бледная болезненная кожа;
- мешки под глазами;
- сухие безжизненные волосы;
- выпадение волос;
- ломкие ногти;
- лечение простуды занимает до двух недель;
- заболевание протекает без повышения температуры тела;
- проблемы с ЖКТ;
- сохраняющая субфебрильная температура;
- хронические инфекции;
- грибковые заболевания.
Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.
Способы укрепления иммунитета
Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.
Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.
Закаливание
Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.
В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам. Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень. Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.
Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха — регулярность.
Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.
Физические нагрузки
Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.
Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.
Правильное питание
Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.
Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.
Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.
Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.
Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.
Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.
Фармакологическая профилактика
Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.
Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.
При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.
Заключение
Если вы заметили, что болеете простудными заболеваниями часто и в течение длительного времени, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами. После обследования они назначат индивидуальный курс лечения.
В то же время не забывайте о здоровом образе жизни, занятиях спортом, правильном питании. Стоит воздержаться от вредных привычек – курение и алкоголь снижают общее сопротивление вашего организма заболеваниям. Следуя этим принципам, вы сможете жить полной жизнью и забыть, что такое постоянные простуды каждый месяц.
Простудные заболевания, возникающие не реже четырёх раз в год свидетельствуют о слабом иммунитете. ОРВИ, грипп, ОРЗ начинаются даже от кратковременного переохлаждения, сквозняка, нахождения поблизости от больного. Взрослые понимают, что для прекращения бесконечной череды недугов необходимо повысить иммунитет. С этой целью используются медикаменты, витаминные комплексы, травы, сбалансированное питание, другие способы. Защитный барьер организма человека устроен сложно, но особенности работы органов иммуногенеза для борьбы с простудными заболеваниями следует знать. Это поможет найти результативные иммуномодуляторы, воспользоваться прививками, выработать режим закаливающих процедур для укрепления иммунной системы. Восстановленная защита обеспечит противостояние вирусам и бактериям, простудные инфекции отступят.
Почему мы часто простываем
Вопрос, почему я часто болею, врачам задают многие. Особенно это касается простудных заболеваний. Люди с ослабленным иммунитетом подвергаются вторжению возбудителей инфекций во время эпидемий и промежуточные периоды. Врачи объясняют, что при сбое в иммунной системе ухудшаются защитные функции организма, что и приводит к болезни.
Чтобы понять, как происходит провоцирование простудного заражения, нужно владеть информацией о происходящих процессах в организме, если иммунитет ослаблен.
- Нарушается продуцирование иммунокомпетентных клеток, белков крови иммуноглобулинов, фагоцитов и других элементов иммунной системы.
- Защитная функция, включающая распознавание, поглощение и ликвидацию вирусных, бактериальных фрагментов прекращается либо выполняется частично.
- Контроль за регенерацией повреждённых тканей ослабляется.
- Антитела к антигенам перестают вырабатываться, поскольку плохо функционирует иммунная память.
Восстановление перечисленных функций означает усиление противодействия простудным и иным заболеваниям. Внешними причинами частых простуд у взрослых являются:
- длительное нахождение в зонах экологического неблагополучия,
- алкоголь, курение, гиподинамия,
- недостаток солнечного излучения, свежего воздуха, порождающих недостаток витамина D,
- дефицит микроэлементов, витаминов, других полезных компонентов из-за несбалансированного питания.
Примите к сведению! Это перечень причин, порождающих слабость защитного механизма против простудных болезней, с которыми нужно бороться. Выбирайте средства восстановления иммунитета вместе с доктором, это залог успешного выздоровления и профилактики.
Чем отличается простуда от гриппа, ОРВИ
ОРВИ — термин, обозначающий вирусные респираторные инфекции, грипп — разновидность этой группы заболеваний. Отличие простуды от гриппа — это разная тяжесть протекания недуга и продолжительности восстановительного периода. Грипп — более серьёзное заболевание, часто дающее осложнения. Простудные заболевания у человека с сильным иммунитетом протекают легче, температура тела не поднимается до критических значений, организм справляется с вирусным вторжение за 5 дней при правильном лечении.
Понять, чем вы заболели на основании симптоматики не получится. Для определения диагноза следует пройти обследование. Визит к терапевту и назначение на анализы даст полную картину болезни. Если в анамнезе отмечены частые простудные инфекции, то врач назначит сделать иммунограмму, характеризующую состояние защитного механизма.
Вам придётся сдать общий анализ крови. Выявление повышенного показателя лейкоцитов — белых кровяных телец, предназначение которых противоинфекционная защита организма, покажет наличие антигенов. Сдвиг по количеству лимфоцитов (распознающих чужеродные агенты) по лейкоцитарной формуле в сторону снижения от нормы говорит о гриппе, увеличение числа — об ОРВИ. Кроме того учитывается количество нейтрофилов, эозинофилов.
Как укрепить иммунитет, если часто простываешь
Это делается разными способами. Самым доступным считается повышение иммунитета в домашних условиях. В вашей аптечке всегда должна быть аскорбиновая кислота (витамин С) — это основной витаминный иммуностимулятор. Заменить его можно употреблением лимонов, лука, напитков из шиповника, спаржи. Для поддержки организма кушайте продукты с витамином А — (ретинолом) он помогает предотвратить постгриппозные осложнения. Ретинол содержится в моркови, печени, рыбьем жире. Чтобы защита полезных бактерий была на уровне, нужно подпитывать энергию, употребляя пищу, содержащую витамин Е. Это орехи, бобовые, злаки, особенно пророщенная пшеница, зелёные листовые овощи.
Медикаментозные препараты
Укреплять иммунную систему при эпидемиях простудных заболеваний рекомендуется с помощью профилактических лекарственных средств. К ним относятся:
- оксолиновая мазь,
- порошок Милайф,
- свечи Виферон, Генферон, Панавир,
- Арбидол в капсулах, таблетках.
Внимание! Не забудьте сделать прививку от гриппа. Вакцинация повысит иммунитет от простуды. Если заражения избежать и не удастся, то тяжесть течения заболевания, его продолжительность снизится.
Аптечные витаминные комплексы
Данные препараты продаются без рецепта, их употребляют для профилактики, а также при лечении простудных болезней, как дополнительные средства, укрепляющие иммунитет. Взрослым необходимо запастись витаминными комплексами перед эпидемией заранее, это поможет всей семье пережить опасное время.
- Компливит — препарат, содержащий до двух десятков витаминов, микроэлементов, липоевую кислоту. Это базовый комплекс, рекомендуемый медиками для укрепления иммунитета при простуде.
- Алфавит — компенсирует дефицит полезных компонентов, цветные таблетки употребляются раздельно.
- Ундевит — драже помогает предотвратить инфекционное заражение и снять нервное напряжение.
- Витрум — комплекс, восполняющий суточную потребность в полезных веществах. Рекомендуется пожилым людям во время простудных эпидемий.
Здоровый образ жизни как профилактика болезней
Простудные недуги отступают, если человек физически активен, делает гимнастику, бывает на свежем воздухе. Кроме того необходимо:
- избегать стрессов и физических перегрузок,
- спать не менее 8 часов в сутки,
- исключить фактор некачественного питания, употреблять только полезные, свежие продукты,
- предотвращать хронические болезни и их обострения,
- освободиться от вредных привычек, не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения,
- не употреблять антибиотики без назначения врача.
Совет бывалых! От простудных болезней помогает баня, она предотвращает заражение, в парной лечатся от хвори, поскольку вместе с потом организм освобождается от токсинов и шлаков.
Врачи рекомендуют также уделять внимание закаливанию. Способы — обливание холодной водой, контрастный душ, прогулки на лыжах, плавание, велоспорт, туризм.
Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом
Поддержать иммунитет при простуде помогают лекарственные травы, фруктовые соки, мёд, прополис, растительные адаптогены. Народных рецептов создания эффективных средств много. Познакомившись с ними, вы сможете в домашних условиях укреплять защиту от простудных инфекций.
Популярными средствами являются природные иммуностимуляторы:
- настойка женьшеня — увеличивает энергетический потенциал, помогает при простудных болезнях справиться с ослаблением противодействия возбудителям заболевания,
- настойка элеутерококка — мощный адаптоген, способствует концентрации защитных сил в период опасности заражения,
- родиола розовая, лимонник китайский — яростные враги простудных инфекций, поскольку препятствуют размножению вирусов и бактерий, помогают ослабленному иммунитету противостоять инфекции.
- настойка прополиса обогащает организм микроэлементами, оказывает противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное действие.
Перечисленные средства рекомендуются для быстрого восстановления иммунитета после перенесённой простуды. Регулярное курсовое лечение данными иммуностимулирующими средствами предотвращает заражение.
Заключение
Если вы часто болеете простудными инфекциями, то у вас есть возможность решить проблему, опираясь на методики укрепления иммунитета. Примите к сведению информацию, данную медиками. Это позволит вам сохранить здоровье на долгие годы.
Загрузка…
Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.
Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.
9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу
Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.
Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.
8. Избавьтесь от антибактериального мыла
Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.
Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.
7. Не носите прокуренную одежду
Все знают о вреде курения, но немногие слышали о том, что оно увеличивает количество вредных мутаций в организме, что часто приводит к появлению раковых клеток, с которыми иммунитет не успевает справляться. Пассивное курение тоже приводит к развитию астмы, респираторным инфекциям, раку легких, инсульту и инфаркту.
Существует понятие третичного курения, когда остатки дыма впитываются в одежду, волосы и кожу, проникая внутрь и отравляя организм также, как пассивное курение.
6. Не покупайте витамины без рецепта врача
Не назначайте себе комплексы витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Это может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты. Реальный недостаток витаминов — это редкое явление, которое определит только врач, и только он может назначить правильный курс лечения, включающий в себя комплексы витаминов, специальную диету и особый режим.
Важно знать: если каждую зиму вы мучаетесь из-за простуд, с вами все в порядке. Существует около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, хотя со многими вы сталкиваетесь еще в детстве, закаляя иммунитет. Если ребенок болеет по 2 раза в месяц, это норма.
5. Делайте прививки. Но заранее
Вакцина — это лучший способ познакомить иммунитет с возбудителем и научить его бороться, вырабатывая антитела. Обычно для этого используют ослабленные или убитые вирусы. Некоторые прививки нужно делать повторно, потому что вирусы мутируют. Побочные эффекты возможны, но вакцинация — это лучший способ избежать серьезного вреда для здоровья и жизни.
Важно знать: беременным женщинам, людям старше 65 лет и детям младше 5 лет настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа в сентябре-октябре.
4. Будьте оптимистами
Наука доказала негативное воздействие стресса на работу всех систем организма. Чтобы достичь гармонии в душе, не копите в себе негативные эмоции, спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00, настраивайтесь на позитивное мышление. Если у вас бессонница, обратитесь к врачу — бессонница существенно мешает правильно работать иммунитету. Учитесь расслаблять тело во время ежедневных медитаций.
Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.
3. Пролечите все хронические заболевания
Организму сложно жить в состоянии хронического заболевания, например, если у вас невылеченный кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Если в этот момент внутрь проникает опасный возбудитель, иммунитет может с ним не справиться.
Важно знать: системы в теле обладают свойством саморегуляции и связаны друг с другом. Длительные нарушения в работе нервной, эндокринной и иных систем влияют на защиту организма и способны привести к иммунодефициту, который сложно поддается лечению, потому что быстрого способа укрепить иммунитет нет.
2. Помогайте выздоравливать близким
Соблюдайте несколько правил, чтобы не заразиться от кого-то из домашних, но помочь им справиться с болезнью:
- Предложите больному использовать личную чашку, приборы, тарелки, полотенце, зубную щетку.
- По возможности выделите одну комнату, где будет находиться только больной, и проветривайте ее почаще, даже если за окном –20 °С.
- Приобретите бактерицидную лампу для уничтожения бактерий и спор плесени в помещении благодаря излучению ультрафиолета. Она нужна в помещении, где находится больной с уже ослабленным иммунитетом.
- Если вы вынуждены спать в одной кровати с больным человеком, ложитесь «валетом» и накрывайтесь разными одеялами.
1. Если заболели, не мешайте организму болеть
Не нужно идти на работу, заражая всех встреченных вами людей и рискуя заработать осложнения. Когда речь идет об ОРВИ, знайте: наше тело само себя вылечит, просто не перегружайте его работой. Промывайте нос солевым раствором, пейте много жидкости, например морсы и компоты, вызывайте на дом терапевта. Сбивайте температуру, только если она выше 39 °С.
Важно знать: не нужно принимать антибиотики, пробиотики, сорбенты, антигистаминные и противовирусные препараты просто для профилактики. Они не влияют на способность заразиться ОРВИ, но заставят организм тратить силы на перерабатку лишней химии.
Самые частые заблуждения
- Антибиотики не лечат вирусные инфекции.
- Нет противовирусных препаратов и иммуномодуляторов для профилактики и лечения ОРВИ с доказанной эффективностью.
- Если врач назначил лечение антибиотиком, необходимо придерживаться режима, даже если вам стало значительно легче. Антибиотики работают, если вы пролечились полным курсом.
- Если у вас простуда, а в носу появилась зеленая слизь, это нормально. Значит, организм подключил дополнительный отряд лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии, превращая их в зеленую слизь. В 80–90 % случаев человек откашливает не мокроту, а эту слизь, скопившуюся в носоглотке. Сами по себе сопли не являются признаком бактериальной инфекции.