Чем поднять иммунитет подростку

Слово «иммунитет» имеет латинское происхождение, и изначально оно обозначало освобождение от податей или других повинностей. В медицине под иммунитетом понимают способность организма противостоять против вредоносных бактерий, микробов, вирусов и грибков. Иммунитет стоит на страже нашего здоровья, не допуская их в организм, а если они все же туда попадают извне, иммунитет запускает защитную реакцию.

Для борьбы с внешними угрозами иммунитет создает особые клетки, называемые антителами. Нужен иммунитет и для уничтожения собственных клеток организма, которые вследствие патологий стали вредоносными. Примерами таких клеток являются раковые клетки. Как укрепить иммунитет подростку – одна из самых главных забот родителей и врачей. У новорожденных детей иммунитет крайне слаб, и полную силу он набирает только к зрелому возрасту. За это время организм проходит несколько стадий иммунных упадков – периодов, в которые защита ослабевает.

Казалось бы, постепенный рост организма должен сопровождаться таким же планомерным укреплением иммунитета. Однако «провалы» случаются, причем возраст с наиболее слабым иммунитетом хорошо известен врачам. Причиной ослабления иммунитета в подростковом возрасте является внезапная гормональная перестройка. Она начинается в возрасте 14-15 лет у мальчиков, и чуть раньше – у девочек. В этот период родители должны особенно внимательно относиться к здоровью своих детей. Сейчас существует много способов, как укрепить иммунитет подростку в 13 лет.

Меры по укреплению иммунитета просты на первый взгляд, но на деле все получается иначе. Чтобы быть здоровым, подростку нужно правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, спать достаточное количество времени и не иметь вредных привычек. К сожалению, далеко не все дети следуют этим правилам. Их иммунная система становится восприимчивой даже к незначительным раздражителям, поэтому подростки часто болеют.

Важным фактором укрепления иммунной системы растущего организма становится наличие богатой белками пищи. Белок – это основной строительный материал для клеток, поэтому детям он даже нужнее, чем взрослым. Большое количество белка содержится в мясе, яйцах, рыбе, молоке, сыре и твороге. Количество белков должно быть сбалансировано с жирами и углеводами, которые подросток также получает с пищей. Неправильное питание приводит к иммунодефициту, то есть к ослаблению иммунитета. Если добавить к этому переутомление в школе и гормональный всплеск, становится очевидной вся опасность для организма.

Неблагоприятные погодные условия и плохая экология тоже накладывают свой отпечаток на здоровье подростка. Сложно повысить иммунитет подростку в 17 лет, если в этом возрасте на него выпадает еще и большая психологическая нагрузка. Именно в эти годы подросток окончательно взрослеет, привыкая нести ответственность за свои поступки. Сильная иммунная система крайне необходима, чтобы пережить этот период без ущерба для здоровья.

Слабый иммунитет (иммунодефицит) бывает первичным или вторичным. Под первичным иммунодефицитом понимается врожденная патология. Остальные дети со временем укрепляют иммунитет, в то время как дети с такой патологией остаются незащищенными в течение всей жизни. То, что для других людей не представляет проблемы, для них превращается в тяжелое лечение с применением сильнодействующих лекарств.

Вторичный иммунодефицит развивается на фоне внешних факторов, о которых уже говорилось выше. Плохая экология и питание, к которым добавляются вирусные инфекции, паразитные заболевания, проблемы с эндокринной системой и болезни почек – все это сильно ослабляет иммунитет. Но, в отличие от первичного иммунодефицита, вторичный хорошо поддается устранению. Нужно всего лишь знать методы, как поднять иммунитет подростку 14-15 лет, и правильно их применять. Иногда вторичный иммунодефицит проходит без лечения, если устраняется вызвавшая его причина.

Рекомендации по укреплению иммунитета

Народная медицина знает множество средств, как укрепить иммунитет подростку 15 лет. Для приема внутрь хорошими средствами являются прополис, отвары иммуномодулирующих трав (ромашка, зверобой, календула и другие) и витаминные комплексы. Способствуют укреплению организма регулярные занятия физкультурой и лечебный массаж. Повышенные защитные свойства организма развивают настойки пиона, женьшеня и элеутерококка. Однако принимать их надо под строгим контролем лечащего врача, так как при передозировке они приводят к осложнениям.

В рацион подростка обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием белка, а также чеснок, имбирь и другая натуральная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Но главное требование заключается даже не в наборе продуктов, а в соблюдении режима питания. У подростков обычно хороший аппетит, поэтому надо ограничивать их от сладостей и газировки. Не приносят пользы и чипсы, бутерброды и другие полуфабрикаты. Необходимо сокращать потребление кондитерских изделий и мучных продуктов.

Что касается занятий спортом, то, чтобы повысить иммунитет подростку, подойдет любой вид при условии грамотно распределенных нагрузок. Закаливание, здоровый сон и регулярные осмотры у врача тоже обязательны для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым. Кроме того, в подростковом возрасте важно принимать витамины:

• Витамин А нужен для хорошего зрения;
• Витамины группы B поддерживают в норме обменные процессы;
• Витамины C и Е эффективно противостоят инфекциям;
• Витамин D нужен для роста костей и зубов;
• Витамины K и PP служат для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Как повысить иммунитет подростку 15 лет, хорошо знают врачи. При самостоятельном выборе препаратов надо помнить, что взрослым и детям нужны разные биологические добавки. Покупая витаминные комплексы, посмотрите на их состав и рекомендации по приему.

В случае если перевести с латинского языка словечко » иммунитет » означает » освобождение от чего-нибудь «. С мед позиции иммунитет – работоспособность организма приспособиться, выстраивать защитные преграды, щит против многочисленных агентов – вредоносных микробов, паразитов, грибков. Они-то и избавляют возбудителей, способных проникать в организм извне или же образовывать в нем в результате перебоев, образующихся вследствие конфигураций в составе тканей и органов, обычные раковые клетки. В случае если антитела сильные, организм выстоит в схватке с патологией.

Иммунитет у деток формируется еще в утробе мамы. От этапа рождения до периода зрелости иммунная система растёт и крепнет в сочетании с ребенком. Закономерно, что защита в конкретные моменты ослабевает, это называется иммунным упадком. От этапа рождения до прихода зрелости имеется некое число таких упадков.

Третий иммунный упадок в жизни всех детей связан с внезапной гормональной перестройкой, которая проистекает в организме школьников. Защитные свойства организма у молодых людей в этот период ослаблены. У девчонок данный период начинается раньше, нежели у мальчиков, предположительно, с 12-13 лет, у мальчиков — с 14-15 лет. Именно в этот период родителям необходимо быть в особенности внимательными к организму собственного малыша. Ребенок обязан вступить в зрелую жизнь здоровым, но у него нередко не хватает опыта  и познаний, чтоб верно питаться, блюсти режим труда и отдыха, благодаря чему Вы можете принципиально посодействовать ребенку в этот серьезный период.

Для того чтобы, повысить иммунитет необходим правильный рацион питания, это очень важно для иммунной системы. Если иммунная система становится чувствительной к воздействию внешних факторов физической, химической и биологической природы, чтобы укрепить иммунитет, необходим белок, который является строительным материалом для растущего организма.

Как известно белок содержится в: яйцах, молоке, мясе, твороге, рыбе и сыре. Белки жиры и углеводы, должны поступать в организм подростка в равных частях, то есть необходим правильный режим и рацион питания. Из – за неправильно питания, в организме наблюдается ослабление иммунной системы, то есть имуннодефицит. К проблеме присоединяются гормональные встряски в организме и усиленная учеба.

Современному ребенку очень тяжело приспосабливаться к стремительному темпу зрелой жизни, к собственным новым чувствам и ответственности за свои поступки. Понижение защитных свойств организма чрезвычайно распространенное явление в современном мире. Если ребенок перегруженный учебой, в неблагоприятные погодные условия и во время эпидемий вирусных инфекций ему необходима поддержка – мощнейший природный иммуномодулятор.

С точки зрения происхождения иммунодефицит имеет возможность первичным и вторичным. Первичный иммунодефицит – это проверка и для малыша, и для родителей. Он значит, что вследствие генетических особенностей малыш родился, не имея возможности защищаться. Он совсем не может противиться инфекциям, и то, что для нас с вами является окружающей средой и источником веселья, для него представляет ежеминутную опасность.

Вторичный иммунодефицит появляется из-за нехороший экологии или под действием других факторов. Его могут спровоцировать хронические бактериальные и вирусные инфекции, паразитарные заболевания, аутоиммунные состояния, заболевания почек, эндокринные болезни, неправильное кормление. Но, к счастью, вторичный иммунодефицит — положение транзиторное( переходное) и чаще всего поддающееся устранению. Иногда он может обойтись и без лечения, например, когда теряется воздействующая причина.

Народные средства

Многие родители прибегаю к народной медицине, применяется следующая усиленная народная медицина для укрепления:

1. Прополис;
2. Витаминные смеси;
3. Закаливание;
4. Массаж;
5. Укрепляющие настои с применением противовоспалительные и иммуностимулирующих трав (ромашка, зверобой, календула, мелиса и так далее).

Применяйте растительные адаптогены. Любые иммуностимулирующие средства, в том числе и растительные, нужно давать ребенку с осторожностью, под контролем лечащего доктора. Повышенные защитные силы в организме вызывают настойки трав:

• эхинацея;
• женьшень;
• пион;
• элетеурокок.

Многие стараются употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие большое количество витаминов и минералов без применения медикаментозного лечения. Природные стимуляторы для укрепления организма:

• Чеснок;
• Мумиё;
• Алоэ;
• Имбирь и многие другие.

Рекомендации для родителей

Ответ на данные вопросы специалист в области иммунологии может дать один. Это правильный режим и рацион питания, здоровый образ жизни и полноценный сон.

Начнем с правильного питания, что же должно входить в рацион?

13-17 лет – это период роста, когда у подростка повышается аппетит. В данный момент необходимо объяснить, что нерегулярное питание, а также сухомятка (бутерброды, чипсы и так далее) приносит неоценимый вред организму. А так же что необходимо питаться 4 раза в день, но не газировкой и конфетам, а сбалансированной пищей, которая содержит белки, жиры и углеводы.

В рационе должны присутствовать:

• белки (говядина, телятина, курица, а также бобовые);
• молоко, кефир, творог, все виды сыров, за исключением плавленых;
• рыба и морепродукты;
• Яйца;
• овсянка, гречка, пшено;
• углеводы;
• фрукты;
• овощи;

Исключить необходимо потребление сладкого, мучного, кондитерских изделий.

60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится ясно, что правильное питание учувствует в формировании иммунной системы играет не последнюю роль. И речь в данном случае идет не лишь о достаточном численности белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе.

Следующим этапом является здоровый образ жизни, это естественно никакого алкоголя и курения. Необходимо заняться спортом, подходит любой вид: плавание, теннис, футбол, легкая атлетика и даже танцы.

Во-первых, для укрепления иммунной системы необходимы положительные эмоции и мышление.

Во-вторых, необходимо закаливание.

И в-третьих,правильный рацион и режим питания. Все эти меры необходимы для укрепления и поддержания иммунной системы. Так же необходим приём витаминов:

• Для физического развития и полового созревания, необходим ретинол, так называемый витамин А. Этот витамин отвечает за состояние зрения у подростков от 13 до 17 лет.
• Для поддержания обменных процессов необходим витамин В.
• Для здоровья скелета и зубов, необходимо употреблять достаточное количество витамина Д.
• Для полноценного роста подростка необходим витамин Е, так же он помогает противостоять инфекциям.
• Самым важным витаминов для 14-17 лет, является аскорбиновая кислота, которая способствует укреплению защитных свойств организма.
• При проблемах с кожей, которые часто появляются у подростков, необходимо употреблении витамина А и Н.
• Для кровообращения необходимо принимать витамины К и РР.

Иммунологи называют витамины важными соединениями, без их достаточного количества, в организме подростка нарушаются процессы роста. Витаминные комплексы специалисты назначают, только после оценки питания.

Советы по выбору препаратов

• Покупая витамины для подростка, помните, добавки для взрослых им не подходят. Изучая аннотацию к препарату, обратите внимание, на то чтобы там была пометка, разрешено применять в подростковом возрасте.
• Для того чтобы быть уверенным в качестве витамин которые вы даете, покупайте препарат только в аптеке, выбирайте известных производителей с хорошей репутацией и отзывами потребителей.
• Покупая комплекс витаминов, обязательно обратите внимание на дозировку и состав: кальций, цинк, магний медь, железо. Все эти элементы, являются наиболее важными минеральными соединениями в возрасте 17 лет.

Подростковые витамины существуют в разном виде и форме: сиропы, мармелады, таблетки, капсулы, инъекции, но самыми популярными, являются жевательные витаминки. Так же не стоит бездумно сметать все витамины для подростков в аптеке, необходимо перед покупкой посоветоваться с иммунологом, который сможет назначить квалифицированные витамины именно для вашего ребенка. Только специалист после диагностировать какой именно, комплекс вам нужен и на протяжении, какого времени его необходимо принимать.

Имейте в виду, если вы употребляете витамины, тогда здоровый образ жизни, правильный рацион и режим питания, закаливание и народные методы укрепления защитных муханизмов, забрасывать не стоит. Так как в комплексе все методы и меры для укрепления иммунитета подростка, дадут более лучший результат.

Видео