Что такое снижение иммунитета
GMS clinic, 29 марта 2019
Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.
— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.
— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.
— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.
— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.
— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.
— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.
— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.
— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.
— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.
— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.
— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.
Автор: Александра Самойленко
FashionTime.ru
GMS clinic
Многопрофильный медицинский и диагностический центр
ÐÑганизм Ñеловека поÑÑоÑнно Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑгÑозой вÑоÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазлиÑнÑÑ Ð²Ð¸ÑÑÑов, бакÑеÑий, гÑибков, иноÑоднÑÑ Ñел и ÑÑбÑÑанÑий из окÑÑжаÑÑей ÑÑедÑ. ÐнеÑним обоÑониÑелÑнÑм ÑÑбежом вÑÑÑÑпаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð½Ñе покÑовÑ.
РвнÑÑÑи Ñела Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ñлаженно ÑабоÑаÑÑаÑ, ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑема заÑиÑÑ â иммÑннаÑ. Узнаем подÑобнее, из Ñего она ÑоÑÑоиÑ, как ÑÑнкÑиониÑÑеÑ, ÑÑо пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ, еÑли иммÑниÑÐµÑ ÑнижаеÑÑÑ, ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð²Ñ ÑимпÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ пÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ñакого ÑоÑÑоÑниÑ.
ÐммÑниÑÐµÑ â как он ÑабоÑаеÑ?
ÐммÑниÑеÑом назÑваеÑÑÑ Ð½ÐµÐ²Ð¾ÑпÑиимÑивоÑÑÑ Ð¾Ñганизма к вÑоÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑÑ Ð°Ð³ÐµÐ½Ñов внеÑней ÑÑÐµÐ´Ñ Ð¸ ÑпоÑобноÑÑÑ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑживаÑÑ, ÑниÑÑожаÑÑ Ð¸ вÑводиÑÑ Ð¸Ñ Ð¸Ð· оÑганизма. ÐммÑниÑÐµÑ Ð¿ÑиобÑеÑаеÑÑÑ Ð³ÐµÐ½ÐµÑиÑеÑки либо вÑледÑÑвие воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑÑ ÑакÑоÑов (поÑле пеÑенеÑенного заболеваниÑ, пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð°ÐºÑинÑ).
ÐнеÑние ÑлеменÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼Ñнной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ â кожа и ÑлизиÑÑÑе оболоÑки. Ð Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑÑабаÑÑваеÑÑÑ Ð¾ÑÐ¾Ð±Ð°Ñ Ð°ÑÑомикÑоÑлоÑа, коÑоÑÐ°Ñ ÑниÑÑÐ¾Ð¶Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑе болезнеÑвоÑнÑе микÑобÑ. Ðожа ÑпоÑобна задеÑживаÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑÐ¾Ð±Ñ Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ð¼ Ñлоем ÑпидеÑмиÑа, коÑоÑÑй ÑегÑлÑÑно обновлÑеÑÑÑ, в ÑаÑÑноÑÑи, в пÑоÑеÑÑе мÑÑÑÑ ÑÑк. РвнÑÑÑенним ÑлеменÑам иммÑнной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑноÑÑÑ Ð»Ð¸Ð¼ÑаÑиÑеÑкие ÑÐ·Ð»Ñ Ð¸ ÑоÑÑдÑ, по коÑоÑÑм ÑаÑпÑоÑÑÑанÑеÑÑÑ Ð»Ð¸Ð¼Ñа, миндалинÑ, ÑелезенкÑ, вилоÑковÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ñ, белÑе кÑовÑнÑе ÑелÑÑа.
ФÑнкÑиониÑование вÑÐµÑ ÑлеменÑов ÑеÑÑо взаимоÑвÑзанно Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой. СÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ ÑаÑпознаÑÑ Ð²ÑоÑжение негаÑивного агенÑа, как наÑинаеÑÑÑ Ð¾ÑвеÑÐ½Ð°Ñ ÑеакÑиÑ. ÐапÑимеÑ, пÑи пÑоÑÑÑднÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸ÑÑ ÑаÑÑо Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑение ÑемпеÑаÑÑÑÑ, вÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð· ÑлизиÑÑÑÑ (наÑмоÑк, мокÑоÑа), набÑÑ Ñие лимÑаÑиÑеÑкие ÑзлÑ. ÐÑо и еÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑÐµÑ â боÑÑба оÑганизма пÑоÑив болезни.
Ð Ñем пÑиÑÐ¸Ð½Ñ ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа
ÐаÑиÑнÑе ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ñганизма не вÑегда ÑÑабаÑÑваÑÑ. ÐÑиÑинами оÑлабленного иммÑниÑеÑа могÑÑ Ð±ÑÑÑ ÑледÑÑÑие ÑакÑоÑÑ:
- СÑÑеÑÑ ÐºÐ°Ðº обÑаз жизни. УдивиÑелÑно, но одной из оÑновнÑÑ Ð¿ÑиÑин, пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ðº ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа, вÑаÑи назÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑÑÑеÑÑов. ЧÑезмеÑно напÑÑженнÑй ÑабоÑий гÑаÑик, авÑалÑ, Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ðµ оÑноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² коллекÑиве, ÑемейнÑе пÑоблемÑ, даже ÑлиÑком акÑивнÑй гÑаÑик ÑпоÑÑивнÑÑ ÑÑениÑовок могÑÑ ÑилÑно подоÑваÑÑ ÑлаженнÑÑ ÑабоÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼Ñнной ÑиÑÑемÑ.
- ÐекаÑÑÑвеннÑе пÑепаÑаÑÑ. ÐедикаменÑÑ, коÑоÑÑе пÑинимаÑÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ неболÑÑой ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ облегÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑимпÑомов заболеваниÑ, могÑÑ Ð´Ð°ÑÑ Ð²ÑеменнÑй ÑÑÑекÑ, но пÑи ÑÑом оÑлаблÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð·Ð°ÑиÑÑ. ÐалиÑие ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑепаÑаÑов в Ñвободном доÑÑÑпе, Ð¸Ñ Ð¿Ñием без конÑÑлÑÑаÑии Ñ Ð²ÑаÑом ÑолÑко ÑÑÑгÑблÑÐµÑ ÑиÑÑаÑиÑ. ÐÑлабленнÑй иммÑниÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð¿ÑиÑиной ÑаÑÑого пÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð½ÑибиоÑиков или ÑÑжелÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½Ñов, напÑимеÑ, Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ð¾ÑеÑапии.
- ÐÑÑеÑÑвеннÑе ÑакÑоÑÑ. ÐммÑниÑÐµÑ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑа â Ñ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½ÑÐºÐ¸Ñ Ð´ÐµÑей и пожилÑÑ Ð»Ñдей он Ñлабее. ÐнаÑиÑелÑное Ñнижение иммÑниÑеÑа наблÑдаеÑÑÑ Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ Ð¶ÐµÐ½Ñин. ÐÑо ÑвÑзано Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñми, коÑоÑÑе пÑоÑекаÑÑ Ð² оÑганизме в ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод. СÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ð¸ Ñезонное Ñнижение иммÑниÑеÑа из-за недоÑÑаÑка виÑаминов, как пÑавило, оÑенÑÑ Ð¸ веÑной.
РпÑизнакам ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа оÑноÑÑÑ: ÑаÑÑÑе пÑоÑÑÑднÑе заболеваниÑ, пÑоÑекаÑÑие ÑÑжело, Ñ ÑеÑидивами и возникаÑÑими оÑложнениÑми; внезапнÑе аллеÑгиÑеÑкие ÑеакÑии; возникновение аÑÑоиммÑннÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹.
Ркаким поÑледÑÑвиÑм пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñй иммÑниÑеÑ?
Ð¥ÑониÑеÑкое Ñнижение иммÑниÑеÑа Ñ Ð°ÑакÑеÑизÑеÑÑÑ Ñем, ÑÑо болезни Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ поддаÑÑÑÑ Ð»ÐµÑениÑ, даже пÑоÑÑой наÑмоÑк и каÑелÑ. ЧÑвÑÑвÑеÑÑÑ ÑлабоÑÑÑ, Ñпадок Ñил, ÑаÑÑо наблÑдаеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑение ÑемпеÑаÑÑÑÑ, неполадки в оÑганизме пÑиобÑеÑаÑÑ Ñ ÑониÑеÑкий Ñ Ð°ÑакÑеÑ, Ñо иÑÑезаÑ, Ñо поÑвлÑÑÑÑ Ñнова и Ñнова.
Снижение иммÑниÑеÑа Ñ Ð²Ð·ÑоÑлÑÑ Ð¸ деÑей пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑением. ЧаÑÑÑми ÑпÑÑниками оÑлабленного ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð±ÐµÑконеÑнÑе диÑбакÑеÑиозÑ, киÑеÑнÑе колики, диаÑеÑ, запоÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð´ÐµÑей Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ðµ ÑоÑÑоÑние ÐÐТ оÑобенно опаÑно, Ñак как пиÑаÑелÑнÑе веÑеÑÑва из поÑÑеблÑемой пиÑи пеÑеÑÑаÑÑ ÑÑваиваÑÑÑÑ Ð² нÑжном Ð´Ð»Ñ ÑизиÑеÑкого и пÑÐ¸Ñ Ð¸ÑеÑкого ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¾Ð±Ñеме.
Человек Ñ ÑилÑнÑм Ñнижением иммÑниÑеÑа Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² замкнÑÑÑй кÑÑг. ÐоÑÑба Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñми длиÑÑÑ Ð±ÐµÑконеÑно, оÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð²Ñе болÑÑе Ñил и пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð°Ñ Ð¾ÑлаблÑÑÑ Ð¾Ñганизм, ÑÑо в ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº новÑм пÑоблемам Ñо здоÑовÑем. ЧÑвÑÑво Ð¸Ð·Ð½ÐµÐ¼Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÐ°ÐµÑ ÑоÑÑедоÑоÑиÑÑÑÑ Ð½Ð° вÑполнении ежедневнÑÑ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñ Ð½Ð° ÑабоÑе и дома. РоÑлабленнÑе деÑи Ñ ÑÑÑдом могÑÑ ÑÑиÑÑÑÑ, ÑегÑлÑÑно пÑопÑÑкаÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑиÑ, оÑÑÑаÑÑ Ð² ÑазвиÑии Ð¾Ñ ÑвеÑÑÑников.
ÐовÑÑение иммÑниÑеÑа â Ñ Ñего наÑаÑÑ?
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, ÑледÑÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ÑекÑÑий обÑаз жизни. ÐÑежде Ñем бежаÑÑ Ð² апÑÐµÐºÑ Ð·Ð° пÑепаÑаÑами, вÑаÑи иммÑнологи ÑекомендÑÑÑ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ñ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми пÑивÑÑками:
- ÐкÑивнÑй обÑаз жизни. ТÑжелÑй ÑиÑÐ½ÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ пÑобежки по ÑÑÑам бÑдÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñлабленного оÑганизма лиÑним ÑÑÑеÑÑом. Ðо можно взÑÑÑ Ð·Ð° пÑавило вÑполнÑÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð° и занимаÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑой Ñ Ð¾Ð´Ñбой, плаванием в баÑÑейне, делаÑÑ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»ÑÑÑие пÑоÑедÑÑÑ. ÐагÑÑÐ·ÐºÑ ÑледÑÐµÑ ÑвелиÑиваÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно.
- ÐÑебÑвание на Ñвежем воздÑÑ Ðµ. ÐолÑÑинÑÑво деÑей и взÑоÑлÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑнÑÑ ÑаÑÑÑ Ð²Ñемени в закÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑениÑÑ , ÑÑо вовÑе не ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ñе пÑогÑлки, пÑÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑÑо вÑего лиÑÑ Ð¿ÑÑÑ Ð¾Ñ Ð°Ð²ÑобÑÑной оÑÑановки до дома. РвÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе, еÑли позволÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ð°, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²ÑбиÑаÑÑÑÑ Ð² паÑки и дÑÑгие зеленÑе Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð³Ð¾Ñода. ÐеÑиод оÑпÑÑков Ñ Ð¾ÑоÑо пÑоводиÑÑ Ð² ÑелÑÑкой меÑÑноÑÑи, гоÑÐ°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ на моÑÑком побеÑежÑе.
- СоблÑдение Ñежима днÑ. ÐдоÑовÑй, кÑепкий, пÑодолжиÑелÑнÑй Ñон благопÑиÑÑно воздейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° оÑганизм, пÑиÑем Ð´Ð»Ñ Ð²Ð·ÑоÑлого Ñеловека Ñон не менее важен, Ñем Ð´Ð»Ñ Ñебенка. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ñна вÑе ÑиÑÑемÑ, в Ñом ÑиÑле и иммÑннаÑ, воÑÑÑанавливаÑÑÑÑ Ð¸ обновлÑÑÑÑÑ.
- СбаланÑиÑованное пиÑание. ÐÑобое внимание ÑледÑÐµÑ ÑделиÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑÐ²Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. ÐаÑаÑÑÑÑ Ñезкое Ñнижение иммÑниÑеÑа можно наблÑдаÑÑ Ð¿Ñи однообÑазном, недоÑÑаÑоÑном пиÑании Ñ Ð¼Ð°Ð»Ñм колиÑеÑÑвом полезнÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑо и микÑо ÑлеменÑов. Ð ÑаÑионе Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ñвежие ÑÑÑкÑÑ Ð¸ овоÑи, оÑобенно Ñ ÑодеÑжанием виÑаминов A, D и C â ÑиÑÑÑÑÑ, ÑомаÑÑ, капÑÑÑа, зеленÑ, моÑковÑ, моÑепÑодÑкÑÑ, пеÑенÑ, кÑÑинÑе ÑйÑа, оÑÐµÑ Ð¸, мед. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÐºÐ¸ÑломолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ, они воÑÑÑанавливаÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑнÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлоÑÑ, ÑегÑлиÑÑÑÑ ÑабоÑÑ ÐÐТ.
- УменÑÑение ÑÑÑеÑÑовÑÑ ÑиÑÑаÑий. Ðо возможноÑÑи ÑпокойнÑй, ÑазмеÑеннÑй обÑаз жизни благодаÑно влиÑÐµÑ Ð½Ð° здоÑовÑе. Тем, кÑо не в ÑоÑÑоÑнии ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ ÑÑжелÑми ÑиÑÑаÑиÑми, полÑÐ·Ñ Ð¿ÑинеÑÑÑ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑкие ÑÑенинги, гÑÑпповÑе ÑеÑапии, дÑÑ Ð°ÑелÑнÑе пÑакÑики, ÑаÑÑлаблÑÑÑие занÑÑÐ¸Ñ (медиÑаÑиÑ, йога).
- Ð ÑложнÑÑ ÑлÑÑаÑ, когда ÑÑандаÑÑнÑе меÑодики не помогаÑÑ, вÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑе пÑепаÑаÑÑ â иммÑномодÑлÑÑоÑÑ, биологиÑеÑкие добавки, виÑаминнÑе комплекÑÑ. ÐÑинимаÑÑ Ð¸Ñ ÑледÑÐµÑ ÑолÑко под наблÑдением ÑпеÑиалиÑÑа, Ñак как ÑÑеди пÑоÑивопоказаний имеÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ñе аллеÑгиÑеÑкие ÑеакÑии, а злоÑпоÑÑебление виÑаминами Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к гипеÑвиÑаминозÑ.
ÐоÑоÑÑÑÑ Ñо Ñнижением иммÑниÑеÑа Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾. ÐÑÐµÐ¿ÐºÐ°Ñ Ð·Ð°ÑиÑа оÑганизма â залог Ñ Ð¾ÑоÑего здоÑовÑÑ Ð¸ ÑамоÑÑвÑÑвиÑ!
Â
Â
Â
Â
ÐаÑеÑиалÑ, ÑазмеÑеннÑе на данной ÑÑÑаниÑе, ноÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑионнÑй Ñ Ð°ÑакÑÐµÑ Ð¸ пÑедназнаÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±ÑазоваÑелÑнÑÑ Ñелей. ÐоÑеÑиÑели ÑайÑа не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð¸Ñ Ð² каÑеÑÑве медиÑинÑÐºÐ¸Ñ ÑекомендаÑий. ÐпÑеделение диагноза и вÑÐ±Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑодики леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑаеÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑной пÑеÑогаÑивой ваÑего леÑаÑего вÑаÑа! ÐÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ неÑÑÑ Ð¾ÑвеÑÑÑвенноÑÑи за возможнÑе негаÑивнÑе поÑледÑÑвиÑ, возникÑие в ÑезÑлÑÑаÑе иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии, ÑазмеÑенной на ÑайÑе womplanet.ru
ÐолиÑика конÑиденÑиалÑноÑÑи пеÑÑоналÑнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ Â ÐолÑзоваÑелÑÑкое СоглаÑение