Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Что укрепляет иммунитет 100 к 1 thumbnail

Ваши варианты и правильные ответы в игре «100 к 1».

Подсказка — ответ для игроков в Одноклассниках и коллег — приятелей ВКонтакте. Иммунитет и все, что с этим сопряжено, загадоно и отгадано в предлагаемом вопросе.

Витамины — просто и понятно, одни предпочитают через пищу добывать полезные добавки, другие комплексным медикаментозным способом себя поддерживают

Спорт — хорошее занятие, укрепляет не только иммутитет, но и просто поднимает настроение

Закаливание — не знаю, очень этот процесс длительный и подходить к нему надо крайне аккуратно

Фрукты — люблю, но предпочитаю по сезону себе витамины в организм вкраплять

Чеснок — говорят он слишком много сахара в себе содержит, не стоит думаю злоупотреблять этим овощем

Мед — малыми ложками, но почти ежедневно. Примерно чайная порция на весь день

Если будешь это есть, не станешь ты уже болеть-). Будьте здоровы, дорогие сограждане-)

В игре «100 к 1» на вопрос « Что укрепляет иммунитет человека? » будут следующие правильные ответы:

Первая строчка ВИТАМИНЫ;

Вторая строчка СПОРТ;

Третья строчка ЗАКАЛИВАНИЕ;

Четвертая строка ФРУКТЫ;

Пятая строчка ЧЕСНОК;

Шестая строчка МЁД.

100 к 1. Что укрепляет иммунитет человека?

Верные ответы находятся в такой последовательности:

  • Первая позиция — витамины;
  • Вторая позиция — спорт;
  • Третья позиция — закаливание;
  • Четвертая позиция — фрукты;
  • Пятая позиция — чеснок;
  • Шестая позиция — мёд.

Именно так вы должны ответить, дабы победить в «100 к 1») Удачи!

На вопрос игры «100 к 1»: Что укрепляет иммунитет чeлoвeкa? большинство опрошенных людей ответило таким образом:

1.Витамины.

2.Спорт (регулярные физические нагрузки ускоряют метаболизм и улучшают сопротивляемость организма различным инфекциям и заболеваниям).

3.Закаливание.

4.Фрукты (в них много витаминов).

5.Чеснок.

6.Мед.

Я бы сказал, что лучше всего это делают активные занятия спортом (активные, это без лишнего фанатизма, ведь он может навредить)!

Ответы для популярной игры сто к одному такие:

• Витамины

• Спорт

• Закаливание

• Фрукты

• Чеснок

• Мед.

Вполне хорошие варианты.

Думаю, никто не будет спорить, что лучше всего укрепляют иммунитет человека правильное питание богатое витаминами минералами и микроэлементами, здоровый образ жизни и физическая нагрузка в разумных объёмах.

А вот какие шесть ответов будут правильными, если отвечать на вопрос в игре «100 к 1»:

• Витамины,

• Спорт,

• Закаливание,

• Фрукты,

• Чеснок,

• Мед.

Для того, чтобы не болеть,

нужно крепкий иммунитет иметь.

А его, как всегда нет.

И потому от болезней столько бед.

Правильными ответами на вопрос игры 100 к 1 можно считать:

  • эхинацея;
  • витамин С;
  • цинк;
  • спорт;
  • закалка организма;
  • правильное питание.

Таблетки, уколы, закаливание, здоровый образ жизни, питание, плавание.

Предположу, что это самые популярные варианты ответа к данному заданию. Иммунитет можно укреплять по разному, надеюсь именно эти предположения помогут вам победить.

Иммунитет человека могут укреплять разные травы и настойки на этих травах,, например, это эхинацея , элеутерококк, лимонник, женьшень, так же лекарственные препараты поднимают иммунитет, зарядка, спорт, закаливание.

Источник

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

2

Ваши варианты и правильные ответы в игре «100 к 1».

10 ответов:

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

1

0

Прежде всего это закаливание организма, которое включает в себя — обливание холодной водой, утренняя зарядка, бег и плавание.

Систематическое употребление в пищу овощей и фруктов (употребление витаминов).

Сон на жесткой поверхности.

Частое пребывание на свежем воздухе.

Физический труд.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

1

0

Подсказка — ответ для игроков в Одноклассниках и коллег — приятелей ВКонтакте. Иммунитет и все, что с этим сопряжено, загадоно и отгадано в предлагаемом вопросе.

текст при наведении

Витамины — просто и понятно, одни предпочитают через пищу добывать полезные добавки, другие комплексным медикаментозным способом себя поддерживают

Спорт — хорошее занятие, укрепляет не только иммутитет, но и просто поднимает настроение

Закаливание — не знаю, очень этот процесс длительный и подходить к нему надо крайне аккуратно

Фрукты — люблю, но предпочитаю по сезону себе витамины в организм вкраплять

Чеснок — говорят он слишком много сахара в себе содержит, не стоит думаю злоупотреблять этим овощем

Мед — малыми ложками, но почти ежедневно. Примерно чайная порция на весь день

Если будешь это есть, не станешь ты уже болеть-). Будьте здоровы, дорогие сограждане-)

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

Иммунитет человека могут укреплять разные травы и настойки на этих травах,, например, это эхинацея , элеутерококк, лимонник, женьшень, так же лекарственные препараты поднимают иммунитет, зарядка, спорт, закаливание.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

Таблетки, уколы, закаливание, здоровый образ жизни, питание, плавание.

Предположу, что это самые популярные варианты ответа к данному заданию. Иммунитет можно укреплять по разному, надеюсь именно эти предположения помогут вам победить.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

Для того, чтобы не болеть,

нужно крепкий иммунитет иметь.

А его, как всегда нет.

И потому от болезней столько бед.

Правильными ответами на вопрос игры 100 к 1 можно считать:

  • эхинацея;
  • витамин С;
  • цинк;
  • спорт;
  • закалка организма;
  • правильное питание.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

Думаю, никто не будет спорить, что лучше всего укрепляют иммунитет человека правильное питание богатое витаминами минералами и микроэлементами, здоровый образ жизни и физическая нагрузка в разумных объёмах.

А вот какие шесть ответов будут правильными, если отвечать на вопрос в игре «100 к 1»:

• Витамины,

• Спорт,

• Закаливание,

• Фрукты,

• Чеснок,

• Мед.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

На вопрос игры «100 к 1»: Что укрепляет иммунитет чeлoвeкa? большинство опрошенных людей ответило таким образом:

1.Витамины.

2.Спорт (регулярные физические нагрузки ускоряют метаболизм и улучшают сопротивляемость организма различным инфекциям и заболеваниям).

3.Закаливание.

4.Фрукты (в них много витаминов).

5.Чеснок.

6.Мед.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

Я бы сказал, что лучше всего это делают активные занятия спортом (активные, это без лишнего фанатизма, ведь он может навредить)!

Ответы для популярной игры сто к одному такие:

• Витамины

• Спорт

• Закаливание

• Фрукты

• Чеснок

• Мед.

Вполне хорошие варианты.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

В игре «100 к 1» на вопрос « Что укрепляет иммунитет человека? » будут следующие правильные ответы:

Читайте также:  Повышение иммунитета курагой инжиром

Первая строчка ВИТАМИНЫ;

Вторая строчка СПОРТ;

Третья строчка ЗАКАЛИВАНИЕ;

Четвертая строка ФРУКТЫ;

Пятая строчка ЧЕСНОК;

Шестая строчка МЁД.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

0

0

100 к 1. Что укрепляет иммунитет человека?

Верные ответы находятся в такой последовательности:

  • Первая позиция — витамины;
  • Вторая позиция — спорт;
  • Третья позиция — закаливание;
  • Четвертая позиция — фрукты;
  • Пятая позиция — чеснок;
  • Шестая позиция — мёд.

Именно так вы должны ответить, дабы победить в «100 к 1») Удачи!

Читайте также

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Чего ждут люди, собравшиеся у ворот предприятия?

А вот они, оказывается, чего ждут:

  • зарплаты
  • директора
  • открытия
  • работу
  • митинг
  • автобус

Это самые частые варианты ответов, а значит именно они помогут выиграть в игре «100 к 1»!

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Рыба — очень полезный продукт.

Но не всегда мы можем использовать свежую рыбу для приготовления пищи, часто так бывает, что рыбу мы употребляем в виде консервов.

Каждый из нас отдает предпочтение своей любимой рыбке, но все вместе любители консервов сошлись на следующем рейтинге:

Килька — используется для приготовления многих блюд — 40 баллов.

Сайра — крупнее, чем килька, поэтому и стоит дороже — 80 баллов.

Шпроты — традиционный продукт на столе во время застолий — 120 баллов.

Сардина — еще одна рыба, популярная для приготовления консервов — 160 баллов.

Скумбрия — вкусная, жирная, любимое лакомство к картошечке — 200 баллов.

Горбуша — красная рыба, но не самая вкусная из коллекции красных рыб, тоже популярна в народе — 240 баллов.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Почему женщины живут дольше мужчин

задает вопрос игра 100 к 1 и все мужское население. А ответ ищут давно и упорно. И многие думают так:

  • Пьют;
  • Живучие;
  • Курят;
  • Умные;
  • Работают;
  • Выносливые.

Спорные ответы, но их большинство, и поэтому они правильные в игре. А в жизни можно поспорить.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Романтическую обстановку создают:

свечи — лучше ароматические

цветы — лучше лепестки роз по всей комнате

музыка — романтическая

полумрак — интимнее обстановка

любовь — должна быть

вино — легкое, чтоб немного закружилась голова от любви и от вина.

Что укрепляет иммунитет 100 к 1

Я думаю, что если невеста сбежала со свадьбы, то у нее на это были причины. Например: любила другого, этого разлюбила, испугалась, решила отомстить, просто так, глупая, настроения выходить замуж не было, жених не пришел, украли невесту, жених напился, на свадьбе началась драка с поножовщиной, видела дурной сон.

Источник

irmim­ika
[21.7K]

6 лет назад

Иммунитет можно поддерживать с помощью народных средств, лекарственных- медицинских средств, физических нагрузок, правильного отношения к своему питанию, самое главное не иметь вредных привычек.Повысить иммунитет можно —

Правильным питанием

Витаминами

Закаливанием

Водными процедурами

Активным образом жизни

Физическими нагрузками

Отсутствием вредных привычек

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Manla­it
[122K]

более года назад

В первую очередь иммунитет повышают Витаминами и Фруктами, 40 очков;

Далее идет ответ Закаляются, 80 очков;

На третьем месте стоит ответ Занимаются спортом, 120 очков;

А также закаляются Лекарствами, 160 очков;

Закалятся можно Травами, получим еще 200 очков за ответ;

Следующим идет ответ Овощами, 240 очков.

Kattr­rreen
[13.1K]

6 лет назад

Правильные ответы к игре 100 к 1 на вопрос «Как повышают…?»

Самый популярный ответ — витаминами и фруктами повышают иммунитет;

На второй строке популярный ответ — закаляются для повышения иммунитета;

На третьей строке ответ — занимаются спортом;

На четвертой строке популярный ответ — лекарствами;

На пятой строке — травами;

На последней шестой строке — овощами.

Самый эффективный и недорогой способ это — закаливание.

angre­n
[227K]

6 лет назад

Иммунитет можно повысить и сохранить, если при малейшей простуде, насморке и чихании не хвататься за лекарства и особенно антибиотики, а попробовать пролечиться народными способами, травками, брусникой, лимоном, пусть организм сам справится в болезнью. Вовремя лечить грибковую инфекцию, герпес,кашель, насморк, не переносить грипп и простуду на ногах. Ходить в баню или сауну, не курить, пить в меру и хороший алкоголь. Весной и летом есть побольше продуктов со своего сада, огорода или покупать у бабушек, а не у китайцев. Побольше бывать на свежем воздухе, не обгорать на солнце, ездить в отпуск на море. Поменьше есть копченой и слишком соленой пищи, стараться употреблять здоровую пищу. Вовремя ложиться спать и спать не менее восьми часов, не психовать по поводу и без повода.

Dimas­ty
[2.1K]

5 лет назад

На этом этапе игры 100 к 1. Люди на улице выбрали очень простые варианты ответов и к тому же которые к слову сказать помогают хорошо повысить иммунитет. Сам иногда этими методами пользуюсь.Самый популярный — ВИТАМИНЫ и ФРУКТЫ. Действительно натур продукт. Далее:

2) закаляются, 3)занимаются спортом, 4)лекарствами, 5)травами, 6)овощами.

Каждый для себя находит наилучший способ:

Витаминами (их сейчас тьма тьмущая в аптеках, но думаю, что иммунитет от них не повышается)

Бабушкиными средствами (имею в виду всякие травки, настои)

Лук и чеснок (всегда и во все века очень помогали от разных хворей)

Правильным питанием (побольше есть натуральных продуктов и поменьше всякой химии)

Ирина­0505
[387]

6 лет назад

Повысить иммунитет можно с помощью:

1.Длительных ежедневных прогулок на свежем воздухе;

2.Купания в водоемах зимой и летом;

3.Проведения обтираний и обливаний;

4.Принятия солнечных и воздушных ванн;

5.Употребления иммуномодуляторов (Например, Интерферона, Имудона и т.д.)

Юлиан­а30
[31.6K]

6 лет назад

Иммунитет повышают с помощью:

  • витаминов,
  • правильного питания,
  • закаливания,
  • чеснока, мёда, настоя шиповника,препаратов из эхинацеи, женьшеня,
  • физических нагрузок,
  • избежания стрессовых ситуаций,
  • ежедневных пеших прогулок,
  • здорового образа жизни.

Лен04­ка
[10.9K]

6 лет назад

Иммунитет повышают:

Закаливанием,

Витаминами,

Народные средства (чеснок, лук, лимон)

Отдых на морях,

Правильное питание,

Активный образ жизни — спорт, зарядка, гимнастика,

Иммуностимуляторами — медицинскими препаратами.

Знаете ответ?

Источник

Читайте также:  Для укрепления иммунитета пожилым

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения.

На работу иммунной системы человека влияет множество факторов.

Наиболее важными факторами являются: образ жизни, рацион питания, увлечение привычными интоксикациями (курение, употребление алкоголя и наркотиков), соблюдение правил личной гигиены и т.п.

Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных заболеваний. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях.

1. Больше спите

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов.

Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна.

Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При этом эффекты необратимы даже при приёме иммуностимуляторов.

При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к простудным (вирусным) и бактериальным заболеваниям. Частота встречаемости таких патологий возрастает в 3 раза.

Здоровый сон обеспечивает адекватную работу всех клеток иммунной системы и повышает устойчивость организма к инфекциям.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Также было определено, что количество клеток Т-звена напрямую зависит от тренированности человека.

С помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов метаболизма, циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы, обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.

Также следует отметить, что физические нагрузки улучшают состояние сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, снижают частоту хронических патологий, улучшают трофику всех органов и тканей.

Лицам до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут 3-5 раз в неделю, представителям более старшего поколения – не менее 2,5 часов 1-2 раза в неделю. Для пожилых (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом).

Регулярные физические нагрузки снижают интенсивность возрастного угасания иммунитета и способствуют профилактике инфекционно-воспалительных отклонений.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.

Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ.

Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M. Спирт также препятствует адекватной дифференцировке клеток Т- и В- звена.

Алкогольные напитки не всегда вредны для организма. Безопасной, по данным медицинской школы Гарварда, считается доза, равная 15 мл чистого этанола в сутки – для женщин, 30 мл – для мужчин.

Рекомендуется максимально ограничивать потребление алкогольной продукции, поскольку доказано, что спирт нарушает нормальную работу иммунной системы.

4. Откажитесь от курения

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.

Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток.

Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

Курение – самый простой способ «убить» не только иммунную систему, но и организм в целом.

5. Скорректируйте свое питание

Что укрепляет иммунитет 100 к 1В прошлой статье мы уже рассказали о важности диеты для работы иммунитета.

Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма.

Ниже мы кратко опишем перечень самых полезных веществ:

  1. Белковая нежирная пища. Белки необходимы для построения клеток иммунной системы. При дефиците белка развивается равномерная недостаточность всех компонентов. Оптимальными источниками белков являются куриные и индюшиные грудки, морепродукты, яйца (белки), бобовые культуры (фасоль). Норма протеинов в сутки – около 1,6 г/кг веса.
  2. Бета-каротин. Способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Содержится в таких продуктах: картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат.
  3. Селен и цинк. Они повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Селен и цинк в большом объёме содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине. Описанные продукты рекомендованы к постоянному употреблению национальным институтом здоровья США. Примечательно, что при сочетании цинка и селена наблюдается взаимное усиление их эффектов.
  4. Свежие фрукты и овощи. Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие и прямые противобактериальные свойства овощей и фруктов. Предпочтительными являются кабачки, репа, яблоки зелёных сортов, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), бананы, персики, сливы, виноград и чёрная смородина.
  5. Чеснок. Овощ содержит аллицин, который уничтожает множество  вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. Еще чеснок улучшает иммунитет (за счёт активации синтеза клеток белого ростка крови), препятствует развитию заболеваний онкологического профиля, замедляет старение. Эффекты доказаны с научной точки зрения.

Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

6. Принимайте витамины

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.

Читайте также:  Прививки от гриппа снижают иммунитет

Особенно важны следующие витамины:

  1. Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Следует добавлять в пищу данный компонент регулярно, так как организм не в состоянии накапливать и синтезировать его. Максимальное количество витамина С отмечается в цитрусовых (лимоны, апельсины), клубнике, шиповнике, шпинате и капусте. Доказано, что витамин C снижает выраженность клинических симптомов при течении острых респираторных вирусных инфекций.
  2. Витамин D. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии, которые быстро сбивают работу циркадных ритмов (например, сна) и нарушают работу иммунной системы. Продукты, богатые витамином D: форель, треска, осетрина, яйца.
  3. Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран, а также обеспечивает профилактику их микробного обсеменения. Отдельные научные работы демонстрируют, что витамин A замедляет разрушение антител при течении инфекционно-воспалительных отклонений. Витамин A содержится в моркови, брокколи, красном перце, тыкве, дыне, картофеле, яблоках.

Регулярный прием витаминов необходим для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний (особенно ОРВИ и гриппа).

7. Употребляйте продукты с пробиотиками

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.

Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме.

Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты. Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа». Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку).

Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба.

Альтернативным вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий (например, Линекс, Аципол, Хилак и др.). Они показаны для лечения дисбактериоза кишечника, возникшего в результате нарушения режима питания или после длительного приёма антибиотиков.

Пробиотики необходимы для поддержания адекватной работы пищеварительного тракта, укрепления иммунитета и снижения частоты инфекционных патологий.

8. Чаще находитесь на солнечном свете

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.

Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D. Одно исследование подтвердило, что повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей.

Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

Солнечный свет обеспечивает профилактику иммунодефицита за счёт улучшения эмоционального фона и выработки витамина D.

9. Пейте иммуномодулирующие составы

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:

  1. Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
  2. Женьшень. Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
  3. Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
  4. Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета.

Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).

Использование растительных сборов может положительно отразиться на устойчивости организма по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний.

10. Соблюдайте правила гигиены

Что укрепляет иммунитет 100 к 1Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи. После контактов с животными и уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков. Клинические исследования доказали эффективность данного метода.
  2. Чистка зубов 2 и более раз в день. При длительном нахождении микробов в ротовой полости повышается образование кариеса. Очаги хронической инфекции всегда негативно отражаются на других системах организма.
  3. Ежедневное принятие душа. В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов, которые отвечают не только за наличие неприятного запаха, но и за появление местных инфекционных процессов (в коже и подкожно-жировой клетчатке). Регионарное поражение всегда может приобрести системный характер!

Соблюдение правил личной гигиены — основа корректного функционирования местных барьеров, а также работы иммунной системы в целом.

Чего следует избегать

Что укрепляет иммунитет 100 к 1К факторам, которые снижают иммунитет, относятся:

  1. Плохая экологическая обстановка. Содержание в воздухе солей тяжёлых металлов и прочих токсичных соединений вызывает хроническое воспаление в верхних отделах дыхательной системы и может привести к становлению аутоиммунных и аллергических (бронхиальная астма) патологий.
  2. Недостаточная или избыточная инсоляция. Короткое нахождение под солнечным светом приводит к подавлению эмоционального фона и снижению выработки витамина D, который человек получает с пищей в ничтожных количествах. А вот при избытке ультрафиолета наблюдается разрушение клеток иммунной системы и появление кожных онкологических патологий. Следует соблюдать норму (15-30 минут в день — летом и 1-2 часа — зимой).
  3. Стрессы. Постоянные психоэмоциональные перегрузки, депрессивные состояния и прочие расстройства центральной нервной системы способствуют повышенной выработке кортизола – гормона, который является «убийцей» клеток иммунной системы.
  4. Низкая продолжительность сна. При сне, длительность которого менее 7 часов, в несколько раз возрастает частота развития инфекционных патологий.
  5. Наличие вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики. Данные факторы воздействуют практически на все механизмы иммунной системы, приводя к их подавлению, а также оказывают прямое цитотоксическое влияние.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Несоблюдение режима активности чревато развитием переутомления, действие которого сопоставимо с влиянием отрицательного психоэмоционального фона.
  7. Неправильное питание. Недостаток в рационе продуктов, описанных выше в статье, неминуемо приведёт к недостатку ценных аминокислот, минералов и витаминов, которые важн