Что за зверь иммунитет
А вы знаете, что слабый иммунитет — это не только сниженные защитные барьеры организма, которые приводят к частым болезням, но и один из ключевых моментов трудностей с учебой в начальных классах? Просмотрела очень понятный, доходчиво построенный и максимально полезный вебинар «Что за зверь иммунитет?» (смотрите бесплатную лекцию по ссылке).
Для себя сделала конспект:
- Чтобы подготовить к детскому садику:
- за 2-3 месяца начать соблюдать режим дня как в садике — кушать в то же время, укладываться на дневной сон в то же время. Соблюдение садиковского режима влияет на восприимчивость ребенка к инфекциям, с которыми он встретится в детском саду. Важно соблюдать такой режим даже в выходные дни.
- Дневной сон или отдых в дневное время очень важен. Ребенок может не спать, но лежать и слушать сказки. Если ребенок не будет отдыхать днем, он будет перевозбужден к вечеру. Ночной сон будет беспокойным, в итоге ребенок недополучит полезных веществ, которые вырабатываются при активной работе гормонов. Для взрослых тоже самое. Хотя взрослому человеку иногда достаточно поспать или полноценно отдохнуть 15-20 минут.
- Ночной сон. Регулирующие гормоны активно работают с 22:00 до 02:00 — в это время ребенок должен спать и желательно в абсолютной темноте. Наличие какого-либо источника света влияет на выработку мелатонина, сератонина — эти гормоны влияют на рост, восстановление и хорошее самочувствие. Не только у ребенка, но у и взрослого.
- Закаливание: ребенок должен быть готов, что в садике могут быть открыты окна, могут быть холодные полы, в туалете холодные горшки. Должна быть высокая влажность воздуха, температура 21-22 градуса. Обливание ног, контрастный душ, не кутать ребенка.
- Увлажнение слизистой носа перед садиком и после садика физраствором и аквамарисом.
- Лекарственные средства. Практически все иммуностимулирующие средства, которые продаются в аптеках для не имеют доказательной базы. Кроме бактериальных препаратов. Про них будет подробно рассказано во второй лекции.
- Часто болеющие дети. Если ребенок ходит в садик, он может болеть до 16 раз в год. Но если ребенок болеет часто, но не долго — то это неплохо, организм ребенка должен учиться болеть и справляться с инфекциями. Физиологически после трех лет дети должны перейти из категории часто болеющих в категорию эпизодически болеющих.
- Повреждающей температурой для детей является 40,5 градусов. 39 градусов — это самая оптимальная температура для борьбы с инфекцией. Руки-ноги холодные, голова горячая — обязательно сбивать температуру. Также, если у ребенка спутанное сознание. Сбивать температуру лучше при температуре 38,5-39 градусов. Во всем мире для снижения температуры используются охлаждающие ванны — класть ребенка в воду температуры его тела, снижать постепенно. Ванна на 10 минут. При такой ванне также увлажняются слизистые носа, что тоже хорошо. Охлаждающие ванны сбивают температуру значительно эффективнее, чем обтирания.
- Уровень гемоглобина очень важен и он также влияет на иммунитет. Согласно исследованиям, дети, у которых на первом году жизни был низкий уровень гемоглобина, в 85% случаев хуже учились в начальной школе. Низкий уровень гемоглобина повышается за счет аккумулирования железа, который будет вытягиваться из всех органов и тканей. Но необязательно принимать препараты железа. Железо входит в состав ферментов антимикробных белков, которые как раз борятся с чужеродными клетками при развитии инфекции. Поднять уровень гемоглобина можно в том числе грамотным питанием. Железо хорошо усваивается с витамином С — например, фрикадельки из говядины с брусничным соусом.
- Грамотное питание — один из факторов формирования иммунитета. Плохо: Избыток легкоусвояемых углеводов, на которых растет грибковая микрофлора и разрушает защитные барьеры организма, недостаточное количество качественного белка (конина, говядина), из которого строятся иммуноглобулины и белки, недостаток микроэлементов. Нормализация микрофлоры кишечника и формирование грамотного питания с упором на формирование иммунитета — это тема третьей лекции.
По ссылке выше бесплатная вводная лекция, с 28 апреля стартует курс из четырех практических лекций, который стоит 3500 руб. Все лекции можно будет посмотреть он-лайн и в записи. Кто хочет скинуться?
Лекции можно купить только комплектом, в них входит:
- 28 апреля в 22:00 — Иммунитет и дыхательная система.Часто болеющие дети. Итог: Четкое представление, как дыхательная система работает на защиту организма. Солидный набор простых в использовании и безопасных инструментов для укрепления иммунитета через дыхательную систему.
- 11 мая в 22:00 — Иммунитет и пищеварительная система. Итог: Знание, что еще, помимо полезных бактерий, нужно для крепкого иммунитета. Практические приемы для помощи иммунитету через пищеварительную систему.
- 18 мая в 22:00 — Вакцины. Основные понятия. Итог: Понятие, на что обращать внимание и как действовать, когда встает вопрос о любых прививках.
- 25 мая в 22:00 — Вакцины. Календарь прививок. Итог лекции: Возможность принимать положительное или отрицательное решение о любой прививке, будут получены полные знания о диагностике, подготовке и реакции организма на разные вакцины.
Главный результат:
- Как влиять на иммунитет безопасно и эффективно
- Что делать, чтобы ребенок и вы сами болели редко и без осложнений
- Когда точно нужно обращаться за врачебной помощью
Напоминаю, что в прошлый раз мы скинулись на курс по искусству «Как воспитать художника», который вместо 2970 руб обошелся по 186 руб., а также купили комплект «Прогулки-узнавалки» Ксении Несютиной вместо 2455 руб за 150 руб.
А вы знаете, что слабый иммунитет — это не только сниженные защитные барьеры организма, которые приводят к частым болезням, но и один из ключевых моментов трудностей с учебой в начальных классах? Просмотрела очень понятный, доходчиво построенный и максимально полезный вебинар «Что за зверь иммунитет?» (смотрите бесплатную лекцию по ссылке).
Для себя сделала конспект:
- Чтобы подготовить к детскому садику:
- за 2-3 месяца начать соблюдать режим дня как в садике — кушать в то же время, укладываться на дневной сон в то же время. Соблюдение садиковского режима влияет на восприимчивость ребенка к инфекциям, с которыми он встретится в детском саду. Важно соблюдать такой режим даже в выходные дни.
- Дневной сон или отдых в дневное время очень важен. Ребенок может не спать, но лежать и слушать сказки. Если ребенок не будет отдыхать днем, он будет перевозбужден к вечеру. Ночной сон будет беспокойным, в итоге ребенок недополучит полезных веществ, которые вырабатываются при активной работе гормонов. Для взрослых тоже самое. Хотя взрослому человеку иногда достаточно поспать или полноценно отдохнуть 15-20 минут.
- Ночной сон. Регулирующие гормоны активно работают с 22:00 до 02:00 — в это время ребенок должен спать и желательно в абсолютной темноте. Наличие какого-либо источника света влияет на выработку мелатонина, сератонина — эти гормоны влияют на рост, восстановление и хорошее самочувствие. Не только у ребенка, но у и взрослого.
- Закаливание: ребенок должен быть готов, что в садике могут быть открыты окна, могут быть холодные полы, в туалете холодные горшки. Должна быть высокая влажность воздуха, температура 21-22 градуса. Обливание ног, контрастный душ, не кутать ребенка.
- Увлажнение слизистой носа перед садиком и после садика физраствором и аквамарисом.
- Лекарственные средства. Практически все иммуностимулирующие средства, которые продаются в аптеках для не имеют доказательной базы. Кроме бактериальных препаратов. Про них будет подробно рассказано во второй лекции.
- Часто болеющие дети. Если ребенок ходит в садик, он может болеть до 16 раз в год. Но если ребенок болеет часто, но не долго — то это неплохо, организм ребенка должен учиться болеть и справляться с инфекциями. Физиологически после трех лет дети должны перейти из категории часто болеющих в категорию эпизодически болеющих.
- Повреждающей температурой для детей является 40,5 градусов. 39 градусов — это самая оптимальная температура для борьбы с инфекцией. Руки-ноги холодные, голова горячая — обязательно сбивать температуру. Также, если у ребенка спутанное сознание. Сбивать температуру лучше при температуре 38,5-39 градусов. Во всем мире для снижения температуры используются охлаждающие ванны — класть ребенка в воду температуры его тела, снижать постепенно. Ванна на 10 минут. При такой ванне также увлажняются слизистые носа, что тоже хорошо. Охлаждающие ванны сбивают температуру значительно эффективнее, чем обтирания.
- Уровень гемоглобина очень важен и он также влияет на иммунитет. Согласно исследованиям, дети, у которых на первом году жизни был низкий уровень гемоглобина, в 85% случаев хуже учились в начальной школе. Низкий уровень гемоглобина повышается за счет аккумулирования железа, который будет вытягиваться из всех органов и тканей. Но необязательно принимать препараты железа. Железо входит в состав ферментов антимикробных белков, которые как раз борятся с чужеродными клетками при развитии инфекции. Поднять уровень гемоглобина можно в том числе грамотным питанием. Железо хорошо усваивается с витамином С — например, фрикадельки из говядины с брусничным соусом.
- Грамотное питание — один из факторов формирования иммунитета. Плохо: Избыток легкоусвояемых углеводов, на которых растет грибковая микрофлора и разрушает защитные барьеры организма, недостаточное количество качественного белка (конина, говядина), из которого строятся иммуноглобулины и белки, недостаток микроэлементов. Нормализация микрофлоры кишечника и формирование грамотного питания с упором на формирование иммунитета — это тема третьей лекции.
По ссылке выше бесплатная вводная лекция, с 28 апреля стартует курс из четырех практических лекций, который стоит 3500 руб. Все лекции можно будет посмотреть как он-лайн, так и в записи. Кто хочет скинуться?
Лекции можно купить только комплектом, в них входит:
- 28 апреля в 22:00 — Иммунитет и дыхательная система.Часто болеющие дети. Итог: Четкое представление, как дыхательная система работает на защиту организма. Солидный набор простых в использовании и безопасных инструментов для укрепления иммунитета через дыхательную систему.
- 11 мая в 22:00 — Иммунитет и пищеварительная система. Итог: Знание, что еще, помимо полезных бактерий, нужно для крепкого иммунитета. Практические приемы для помощи иммунитету через пищеварительную систему.
- 18 мая в 22:00 — Вакцины. Основные понятия. Итог: Понятие, на что обращать внимание и как действовать, когда встает вопрос о любых прививках.
- 25 мая в 22:00 — Вакцины. Календарь прививок. Итог лекции: Возможность принимать положительное или отрицательное решение о любой прививке, будут получены полные знания о диагностике, подготовке и реакции организма на разные вакцины.
Главный результат:
- Как влиять на иммунитет безопасно и эффективно
- Что делать, чтобы ребенок и вы сами болели редко и без осложнений
- Когда точно нужно обращаться за врачебной помощью
Напоминаю, что в прошлый раз мы скинулись на курс по искусству «Как воспитать художника», который вместо 2970 руб обошелся по 186 руб., а также купили комплект «Прогулки-узнавалки» Ксении Несютиной вместо 2455 руб за 150 руб.
» src=
Слово «иммунитет» настолько у всех на слуху, что мы не задумываясь произносим: «слабый иммунитет», «хороший иммунитет»… Что же это за зверь такой – иммунитет? Если кратко – это мощная внутренняя сила, которой природа наделила всех живых существ, в том числе человека. Сила эта помогает нам освобождаться (именно так переводится латыни слово «иммунитет») от последствий множества неблагоприятных факторов, воздействующих на организм и вызывающих всевозможные недуги. Иммунная система – вещь тонкая: она реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и внутренней среды организма.
К сожалению, сама жизнь провоцирует появление брешей в иммунной броне. Токсические вещества, скопившиеся в воздухе, воде, растениях – буквально во всем, что нас окружает, действуют в первую очередь на иммунитет, и ослабленный организм уже не в силах противостоять техногенным бедам. С этим явлением хорошо знакомы врачи. Пытаясь справиться с инфекциями, они все чаще наталкиваются на повышенную резистентность (невосприимчивость) микробов к антибиотикам и сверхдозы последних здесь бессильны.
Отчасти беде можно помочь, поменяв образ жизни, но только отчасти. Если поломки иммунитета глубоки, их не устранишь морковными салатами или бегом по утрам. Тут требуется вмешательство медицины. Именно для таких случаев фармацевтическая наука разработала препараты, которые называются иммуномодуляторами. Лишь некоторые из них обладают поистине драгоценной способностью не только восстанавливать иммунитет, но и поглощать в организме продукты обмена, токсические вещества и радионуклиды, действовать как сорбенты. Не менее важна их антиоксидантная и мембраностабилизирующая способность: укрепляя «прохудившиеся» клеточные мембраны и нейтрализуя агрессивные кислородные радикалы, иммуномодуляторы ставят барьер аллергии и воспалению.
Иммунитет бывает неспецифическим (врожденным, конституционным) и специфическим (приобретенным). Неспецифический иммунитет включает в себя комплекс защитных факторов организма, которые существуют в нем независимо от того, встретится ли организм с «чужим» или нет. В понятие «чужое» входят чужеродные молекулы (в основном крупные), микроорганизмы, пытающиеся проникнуть в организм без его на то согласия. Организм может позволить жить некоторым микроорганизмам в кишечнике, ротовой полости и других местах, сообщающихся с внешней средой (лишь бы не мешали, а еще лучше – помогали). А вот насчет того, чтобы эти микроорганизмы (или, еще хуже, патогенные) жили, скажем, в кровеносном русле – увольте. Здоровый организм этого не позволит.
Неспецифическим иммунитет назван потому, что действует неспецифически. Взять ту же кожу. Она является механическим барьером, препятствующим попаданию болезнетворных агентов в организм. Коже (если она выступает в качестве механического барьера) все равно, каким микроорганизмам противостоять, то есть независимо от того, какой микроорганизм захочет преодолеть это препятствие, санкции ко всем будут предъявлены одни и те же. Другой вопрос, что микроорганизмам не все равно и некоторые из них преодолевают этот барьер.
Другим критерием, по которому врожденный (он же неспецифический) иммунитет отличается от приобретенного, является то, что он врожденный (то есть с ним организм уже рождается). У каждого вида животных этот иммунитет различен. Например, собаки никогда не болеют чумой человека, а куры – сибирской язвой. Возбудители этих инфекций у них просто не приживаются в обычных условиях. Если курицу поместить в настолько необычные условия, чтобы температура ее тела опустилась градусов до 38 (в норме 41-42) по Цельсию, то она заболеет сибирской язвой (если ее предварительно заразить, конечно). Таким образом, устойчивость птиц к сибирской язве связана с тем, что при температуре 41-42 градусов эти бактерии не размножаются.
Еще одно название неспецифического иммунитета – конституционный. Назван он так потому, что создается анатомическими, физиологическими, клеточными и молекулярными факторами, которые являются естественными составляющими организма, то есть его конституцией. И последнее свойство неспецифического иммунитета, которое хотелось бы отметить: после первичного контакта с чем-либо чужеродным факторы неспецифического иммунитета не сохраняют память. То есть независимо от того, первый раз встречается организм с этим чужеродным или далеко не первый, ответ на покушение на этот организм будет одним и тем же (никаких выводов из первой встречи с патогеном организм не сделает).
Специфический иммунитет, как понятно из названия, характеризуется специфичностью. То есть против каждого отдельного патогена используется свое оружие. Специфический иммунный ответ реализуется через синтез антител и формирование клонов (клон – потомство одной клетки) лимфоцитов, способных взаимодействовать только с одним антигеном (а если быть более точным, только с одним участком антигена – антигенной детерминантой), чужеродным для данного организма. Упрощенно это можно изобразить так: один антиген – одно антитело, один клон лимфоцитов. Иммунный ответ в этом случае возникает только при воздействии на организм чужеродного антигена.
Отличительным признаком специфического иммунитета является его способность сохранять память о первой встрече с антигеном.
Что за зверь иммунитет
Думаете, иммунитет – это защита от инфекций? А вот и нет! Вернее, не только.
Иммунитет – это система. И учитывать в этой системе важно каждый элемент.
- Как функционирует эта система?
- Из каких компонентов она состоит?
- Как мы помогаем или мешаем иммунитету работать «правильно»?
Эти и другие вопросы мы обсудим вместе с экспертом на бесплатной онлайн-лекции.
- Понятие об иммунитете. Что дает нам крепкий иммунитет, помимо защиты от инфекций?
- Иммунитет бывает разный. Виды иммунитета.
- Основные составляющие: антиген, антитело, иммунокомпетентные клетки и органы иммунитета. Зачем все нужно и как работает?
- Механизм образования иммунного ответа. В чем польза этой информации?
- Как формируется иммунитет. Возрастные особенности иммунной системы, о которых нужно знать родителям.
В чём ценность лекции для Вас?
Вы получите комплексную информацию обо всех «степенях» защиты организма.
Узнаете, как влиять на иммунитет ребенка от 0 до 18 лет безопасными и действенными способами.
Получите ответы эксперта на свои вопросы.
- 1991 – 1993 гг. Врач-педиатр, врач-инфекционист, Центральная районная больница г.Чита
- 1993 – 1997 гг. Врач-терапевт, военная часть
- 1997 – 2004 гг. Врач-педиатр, Детская поликлиника №34, Москва
- 2005 – 2007 гг. Врач-педиатр отделения неотложной помощи и помощи на дому, Лечебно-диагностический центр №9 Министерства обороны РФ, Москва
- 2007 – 2009 гг. Заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр, Детский консультативно-диагностический центр Национального медико-хирургического центра им.Н.И.Пирогова, Москва
- 2009 – 2012 гг. Заведующая отделением неотложной помощи и помощи на дому, Лечебно-диагностический центр №9 Министерства обороны РФ, Москва
- С 2012 г. заведует педиатрическим отделением Центра Традиционного Акушерства и семейной медицины (ЦТА) в Москве
Главная наша задача состоит не в лечении уже заболевшего ребенка, а в создании условий для сохранения, а по возможности, и приумножения здоровья детей.
В Центре Традиционного Акушерства и семейной медицины уже почти 15 лет успешно занимаются здоровьем детей с самых первых дней жизни.
У вас уже не будет фрагментарных знаний о важности антител или «пользе бифидобактерий» для иммунитета.
Вы получите целостное представление о взаимосвязи всех компонентов иммунной системы.
Вы поймете, в каких случаях мы можем сами укрепить иммунитет ребенка, а когда без врачебной помощи не обойтись.
Огромное спасибо за возможность прослушать лекции онлайн. очень давно хотела попасть на лекции в ЦТА, но трудно вырваться и доехать. теперь очень удобно!
Хочется только добавить – где вы раньше были?) как я вас искала)) крайне полезная лекция!! ещё раз спасибо!
Марина Разбиранцева
Очень интересный вебинар! Спасибо большое! Хочется запись и переслушать еще раз про критические периоды))
Maria Luzina
Большое спасибо Юлия, очень понравилась Ваша лекция. Было интересно и полезно.
Natali Volkova
Спасибо! Очень полезная и интересная лекция!
Елена Левичева
Большое спасибо за лекцию. очень жду запись и обязательно поучаствую в полном цикле вебинара
Марина Разбиранцева
Как стать участником онлайн-лекции?
Зарегистрируйтесь с помощью формы.
Все зарегистрировавшиеся участники получают бесплатный доступ к записи встречи.
Для просмотра вам нужен компьютер с наушниками/колонками и доступ в интернет.
Примерная продолжительность онлайн-лекции: 1.5-2 часа.
Пожалуйста, напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com. Обязательно ответим!
Подпишитесь на новости «Большой Медведицы», чтобы не пропустить ничего важного!
ЗАПРЕЩЕНО любое частичное копирование текстов, размещённых на сайте, без активной ссылки на источник ©️bmshkola.ru
Волшебный планер-помощник для всей семьи
То, что только тянуло силы, может внезапно оказаться ресурсом.
You have Successfully Subscribed!
Subscribe To Our Newsletter
Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.
Как появился цикл
«Когда быть родителем сложно»
3 августа 2015 года психолог Людмила Петрановская прочитала в «Большой Медведице» лекцию о родительском выгорании, которая отозвалась в сердцах тысяч мам по всему миру.
Ту лекцию мы назвали «Мама на нуле». Эти два слова сняли табу с темы родительской усталости и выпустили на свободу чувства, которые мешали мамам быть, прежде всего, живыми.
Так выглядела обложка к циклу
Скриншот поста от 3 августа 2015 года
С тех пор мы возвращались к теме родительского выгорания снова и снова — поддерживая и обнимая родителей в трудные моменты и в непростых ситуациях.
Наш главный редактор Анна Куусмаа вместе с Людмилой Петрановской стали соавторами книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».
В помощь родителям мы подготовили два онлайн-цикла о сложных переживаниях в родительстве с психологом Любовью Тихомировой — «О внутренних чудовищах» и «Мама на Луне».
Создали группу поддержки «На ручки. Обнимательная для родителей», которая объединила более 5,5 тысяч участников по всему миру.
Однако мир чувств, эмоций, неподконтрольных реакций, мир отношений с собой и с близкими огромен и разнообразен. А потому чем больше у нас как родителей вариантов поддержки, тем легче и… радостнее:)
Вопросы остаются, но это не значит, что невозможно найти ответы
Каждый день мы слышим просьбы о помощи от родителей детей самого разного возраста.
- Как быть, если ребенок уже подрос, хлопот, вроде бы, стало меньше, а временами по-прежнему бывает крайне сложно справиться со своими эмоциями, адекватно отреагировать на поведение ребенка или сложную ситуацию?
- Как быть, если знаешь и понимаешь: «чтобы отдавать заботу ― нужно сначала наполнится самим», но на деле качественно восполнять собственный ресурс не получается? Если слишком сложно выделить время на себя или если усталости, раздражения, тревожных мыслей не становится заметно меньше даже после «отдыха»?
- Что делать, если сложно выдерживать оценку родительских способностей или ребенка от посторонних? А если в моменте теряешься, а потом долго переживаешь? Как перестать сравнивать себя и ребенка с другими?
- Почему родные «не видят», когда нужна их помощь? Как научиться договариваться с близкими, если взгляды на воспитание у всех разные?
Все эти вопросы (и многие другие) мы вместе с другими родителями задавали психологу, которому, без лишней скромности, больше других доверяют сегодняшние мамы и папы. Психологу, с очной лекции которого 5 лет назад началась история «Большой Медведицы».
Специально для слушателей нашей Школы Людмила Петрановская создала новый онлайн-цикл «Когда быть родителем сложно».
Этот цикл не только про возможное выгорание и не только для начинающих мам.
Мы двигаемся на другой уровень и смотрим шире,
чтобы:
- увидеть более глубокие связи, которые влияют на наше отношение к различным ситуациям в родительстве и, соответственно, на наше поведение;
- понять, в какие «пробоины» ― внутренние установки ― утекает наш родительский ресурс, и научиться их «обезвреживать»;
- разобраться, что конкретно делать, если отношения с ребенком или близкими не ладятся.
источник
Как повысить иммунитет
Что за «зверь» — иммунитет?
Природа отлично «спроектировала» наш организм, добавив нам такую прекрасную функцию как иммунитет, который справляется с различными вирусными заболеваниями. Но для того чтобы эта функция была в «рабочем» состоянии, ее нужно постоянно поддерживать, т.е. укреплять.
Наш организм обладает двумя видами иммунной системы — неспецифической и специфической. Последняя дана нам от природы нашими родителями, перешла к нам с помощью генов и наследственности. А вот неспецифический приобретается нами на протяжении всей жизни и направлен на борьбу с мутировавшими вирусами, ведь организм должен постоянно приспосабливаться и перестраиваться, чтоб справляться с возникающими угрозами.
Что же делать, чтобы иммунитет работал так как должен?
Самым лучшим методом считается закаливание. Прежде, чем применить его к себе, помните — в этом вопросе важна постепенность. Если вы начнете сразу же обливаться холодной водой, то это скорее приведет к серьезной простуде, чем поможет укрепить иммунитет. Начинайте обливание снизу — ступни, колени, бедра. Поднимайтесь медленно вверх. А при использовании контрастного душа помните, что изначально разница температур должна быть небольшой. И только при каждодневном применении контрастного душа вы можете в течение двух недель постепенно увеличивать температурную разницу между теплой и холодной водой.
Не забывайте также и о променаде на свежем воздухе, пусть даже не очень длительных. Будет достаточно, даже если вы просто прогуляетесь пару остановок до работы или с работы, но желательно довольно быстрым шагом, чтоб устроить некую нагрузку организму. Сбои иммунитета чаще всего происходят в межсезонье — ухудшается состояние ногтей, подхватываешь простуду и долго болеешь, не можешь сохранить блеск волос.
С помощью еды также можно отлично укрепить иммунитет. Но помните, что продукты с ГМО, различные консервы и синтетическая еда этому явно не поспособствуют. Употребляйте только натуральную пищу, с большим количеством антиоксидантов и витаминов. Это овощи, фрукты и мед. Не забывайте также и о мясе — оно помогает синтезировать иммуноглобулин. Для этого синтеза как раз и требуется белковая пища.
Женский журнал «Charm Lady» советует: старайтесь употреблять кисломолочные продукты — кефиры и йогурты, в них содержатся «хорошие» бактерии. Богаты флавоноидами и фитонцидами репчатый лук, грецкие орехи, яблоки, бананы и инжир — бактерии очень не любят эти продукты.
Очень ослабляют иммунитет шлаки — организм тратит много сил на их выведение. Поэтому стоит помочь организму и «не отвлекать» иммунную систему от ее основной функции. Для этого можно воспользоваться клизмой или каждое утро выпивать стакан подсоленной воды — 1ч.л. на литр перед едой, за полчаса до приема пищи.
Не забывайте и о настойках, сделанных на основе женьшеня, шиповника, китайского лимонника и прочих полезных травок. Принимать их надо по каплям, как добавление к пище. Этот способ направлен скорее на поддержку иммунитета, причем временную. Поэтому старайтесь больше радоваться и смеяться. Как доказали ученые, счастливые болеют намного реже тех, которые несчастны!
источник
Что за зверь — этот иммунитет?
Пришли холода, первый снег, лужи и сугробы, а значит, самое время начать думать о своём иммунитете. Кто-то предпочитает укреплять его специальными напитками, наподобие имунеле или актимель, кто-то не верит этим средствам, зато у него в аптечке годовой запас кагоцела и других противовирусных. Однако мало кто из них имеет хоть какое-то представление о том, что такое иммунитет и как его укреплять.
Иммунитет представляет собой что-то вроде паззла, основу которого составляют клетки. К сожалению, несмотря на стремительно шагающий вперед двадцать первый век об иммунной системе известно нам не так уж и много: например, что её центральными органами являются костный мозг и расположенная за грудиной вилочковая железа. Именно там производятся клетки, которые должны защищать организм от вирусов и бактерий.
Клетки, к которым относят лимфоциты, эозинофилы и некоторые другие, передвигаются в нашем теле вместе с кровью и ищут «вражеские» бактерии. У каждой клетки есть своя функция (одни ищут «врагов», другие их «распознают», а третьи их «уничтожают»), поэтому только при работе всех клеток может осуществляться защита нашего организма.
У иммунной системы есть и своя «периферия», например, лимфоузлы или селезёнка. Работу всех этих органов и сами эти органы мы и называем «иммунной системой».
Её задача — защитить нас от внешнего воздействия и клеток-мутантов, которые производит наша организм (к таким относятся различные опухоли). Иммунитет бывает врожденным и приобретенным, последний формируется в течение всей жизни, «запоминая» вредные бактерии и при последующей встрече уничтожая их. Важно понимать, что нормальную работу оба этих иммунитета могут выполнять только при «сотрудничестве» друг с другом.
Вопрос с повышение иммунитета не однозначный. Большая часть препаратов, которые продаются у нас, никаких подтверждений своей деятельности не имеют (а в Европе их и вовсе не существует). К действительно надёжным иммуномодуляторам относят пресловутое закаливание, долгий сон, и, разумеется, правильное питание.
Так как же понять, что у человека иммунодефицит и ему пора обращаться за помощью к специалисту? Во-первых, если за год у вас было восемь или больше гнойных отитов. Во-вторых, если вы дважды за год столкнулись с тяжёлыми синуситами (или пневмонией). В-третьих, если проведение вакцинаций ослабленными живыми вакцинами сопровождалось осложнениями. В-четвёртых, если вы сталкивались с глубокими абсцессами кожи или мягких тканей. В-пятых, если вы несколько раз за год перенесли менингит, сепсис или другое подобное заболевание.
источник
Иммунитет, как он работает? Друзья и враги нашего иммунитета
Каждый из нас не раз слышал слово “иммунитет”: от врачей в поликлинике, из рекламы по радио и телевидению, от наших бабушек и дедушек. Все говорят о том как важно сохранять иммунитет, укреплять его и поддерживать здоровье иммунной системы. Давайте разберемся, что это за “зверь” такой — иммунитет, как он работает и как на него можно повлиять, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Хороший иммунитет — надежный щит против вирусов
Иммунитет, что это такое?
Иммунитет — это естественная защита нашего организма, способность сопротивляться инфекциям. Ее обеспечивают органы иммунной системы, которые есть у каждого человека: тимус, или вилочковая железа — главный орган иммунной системы; костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, миндалины.
Все эти органы объединены в единую сложную систему, которая работает как хорошо отлаженный механизм. Основная ее задача — распознавание “чужаков”, тех чужеродных агентов, которые не являются средой организма и стремятся вывести ее из равновесия. К ним относятся:
- бактерии,
- вирусы,
- грибы,
- аллергены,
- токсины,
- раковые клетки — патологически изменившиеся собственные клетки организма.
Иммунная система выявляет “чужаков” и включает защитные механизмы для борьбы с ними. Органы иммунной системы начинают в большом количестве вырабатывать специфические клетки (свои для каждого вида чужеродных агентов), которые атакуют «врага», связываются с ним, разрушают и выводят наружу.
Иммунная система выявляет чужеродных агентов и включает защитные механизмы
Как видим, от состояния иммунитета зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. Поэтому так важно поддерживать его и укреплять иммунную систему, помогая ей выполнять свою сложную работу. Существуют факторы, которые могут оказывать как положительное влияние на наш иммунитет, так и отрицательное — и нам, конечно, нужно знать и врагов, и друзей нашего иммунитета.
Враги иммунитета
Неправильное питание
Сюда относится, в частности, избыточное употребление в пищу сахара, рафинированных масел, насыщенных жиров. Эти продукты снижают выработку и активность клеток, ответственных за иммунный ответ.
Избыток сахара в рационе может навредить иммунитету
Стресс
Во время сильного нервного или физического напряжения в организме вырабатываются так называемые гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. Это сложные химические вещества, которые способны подавлять активность клеток иммунной системы. Подробнее о них вы можете прочитать в статье 7 гормонов, которые управляют женщиной.
Малоподвижный образ жизни
Недостаток движения приводит к тому, что у человека уменьшается объем кислорода в циркулирующей крови — а значит, кислород в недостаточном количестве поступает в органы и ткани. Все это создает условия для снижения иммунитета, возникновения болезней.
Курение и алкоголь
Химические вещества, которые входят в состав табачных изделий, нарушают работу органов и систем человека и подавляют иммунитет. Так, у курильщика, очень часто возникают заболевания дыхательной системы — бронхиты, бронхиальная астма, воспаления верхних дыхательных путей; нередки онкологические заболевания.
Курение и алкоголь — враги иммунитета
Алкоголь, за счет входящих в него химических веществ, в частности, этанола, также снижает защитные функции организма. Этанол нарушает обменные процессы в иммунных клетках, что ведет к их временной дисфункции. Под воздействием алкоголя снижается выработка особых химических веществ — цитокинов, которые защищают организм от инфекции. Человек становится очень уязвимым и восприимчивым ко множеству заболеваний.
Хронический недостаток сна, недосыпание
Во время сна организм восстанавливает свои резервы, и его недостаток может привести к развитию проблем со здоровьем. Люди, которые не соблюдают режим сна и отдыха, спят меньше 6 часов в сутки, подвергают себя большому риску сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ — сахарного диабета и ожирения.
Бесконтрольный прием антибиотиков
Необоснованное назначение антибиотиков (например, при вирусных заболеваниях), незавершенный курс приема антибиотиков или, наоборот, увеличение продолжительности приема могут значительно снизить иммунитет.
Неправильный прием антибиотиков может навредить иммунитету
Дело в том, что антибиотики уничтожают не только патогенные бактерии, вызывающие то или иное заболевание, но и полезную микрофлору кишечника. Именно в кишечнике вырабатываются вещества, необходимые для правильной работы иммунной системы Поэтому антибиотики следует принимать только по назначению врача и строго в рекомендованных дозировках.
Друзья иммунитета
Закаливание
Процедура закаливания давно известна своей пользой для организма. Она очень хорошо тренирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к заболеваниям. Существует много способов закаливания, и каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант. Но важно помнить, что закаливание должно быть плавным, с постепенным нарастанием нагрузки и на фо?