Депрессия и как она влияет на иммунитет
Депрессия, апатия, отсутствие жизненной энергии и настроения негативно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье в целом. Между депрессией и ослабленным иммунитетом действительно есть связь, о которой сейчас самое время узнать. Рассказывает подробнее об этой теме врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr Светлана Саенко.
Депрессия — это психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения, утратой радости жизни. Это, в свою очередь, нарушает мышление и замедляет деятельность человека. Длительное депрессивное состояние способствует снижению защитных сил организма, что приводит к обострению хронических заболеваний. Развивается целая цепочка событий: неблагоприятный фактор вызывает снижение настроения, которое влечет за собой ослабление иммунитета и, как результат, развитие заболевания или обострение хронического недуга.
Депрессивное расстройство нарушает баланс иммунной системы, что влечет за собой частые простудные заболевания, развитие быстрой утомляемости и хронической усталости. А также низкий иммунитет проявляется болями в мышцах и суставах, аллергическими реакциями, обострением хронических заболеваний.
Если рассмотреть этот вопрос с научной точки зрения, то функционирование биохимических процессов в организме регулируется нервной и гуморальной системами. Баланс этих систем и обеспечивает здоровое состояние организма.
Гуморальная регуляция — это форма биологической регуляции, при которой информация передается с помощью биологически активных веществ, которые разносятся по организму кровью, лимфой, межклеточной жидкостью. Гуморальная регуляция отличается от нервной: носителем информации является химическое вещество, а передача информации осуществляется током крови. Гуморальный сигнал распространяется медленнее, чем нервный. При нервной регуляции носителем информации является нервный импульс, а передача информации осуществляется нервными волокнами. Нервная система постоянно находится под влиянием химических веществ, приносимых с током крови, а, в свою очередь образование химических соединений и насыщение их кровью пребывает под контролем нервной системы. Именно баланс обеих систем обеспечивает нормальное физическое и душевное состояние человека. Непосильные нагрузки приводят к сбою одной из систем — поломка одной системы влечет каскадом поломку и другой.
При повышенных психоэмоциональных и физических нагрузках в крови человека снижается количество иммуноглобулинов — белков, которые участвуют в формировании иммунитета. После стрессовой ситуации достаточная концентрация иммуноглобулинов восстанавливается лишь через 2−4 недели. Также при стрессовых ситуациях происходит уменьшение количества лейкоцитов, которые идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии, а выработка гормонов, таких как адреналин и кортизол, повышается. Все это снижает способность уничтожать попавшие в организм вирусы и бактерии.
Ряд ученых придерживается мнения, что депрессия могла возникнуть в далекие времена как подспорье природному защитному механизму, ведь эффективных препаратов фармацевтики не существовало. Во время проявления недуга она корректирует поведение больного, замедляет его действия — и благодаря природной защите становится легче одолеть инфекцию. Впервые такую идею высказали американские психиатры Чарльз Рейзон и Эндрю Миллер, опубликовав совместный труд в издании Molecular Psychiatry.
Избавиться от депрессии поможет отдых на природе, смена деятельности, получение новых эмоций, занятия любимым делом, медитации. Если вы не можете справиться с депрессией самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту — психотерапевту.
Иммунитет и депрессия – понятия, так или иначе отображающие наше самочувствие — способны достаточно сильно влиять друг на друга. Так, снижение эффективности иммунной системы может повлечь депрессивное состояние, в последующем открывая путь к затяжной депрессии. В то же время, укрепив защитный механизм и улучшив физическое состояние, можно укрепить психическое здоровье, преодолеть коварную депрессию.
Влияние депрессивного состояния на иммунную активность
Депрессия – расстройство психического характера, характеризующееся утратой радости, нарушением мышления и замедленностью действий, беспочвенными самообвинениями. Затяжное, непреходящее депрессивное состояние способствует уязвимости, ухудшению функционирования защитной системы организма. Это выражается обострением хронических недугов, возникновением частых и длительных простуд, аритмичностью сердечной мышцы, возрастающим риском появления онкологии, инсульта.
Медики настоятельно рекомендуют не допускать развитие цепочки: негативные факторы – депрессия – затяжные сбои в работе «оборонной машины» — ухудшение здоровья. Согласно статистике десятая часть населения нашей планеты страдает от депрессий. Как распознать тревожную аномалию, не дать ей шанса «отравить», ослабить организм?
Симптоматика депрессивных аномалий
На выраженные депрессивные расстройства указывают:
- продолжительное чувство подавленности, тревожности (часто необоснованной), опустошенности;
- общий пессимистический настрой;
- ощущение собственной никчемности;
- полная утрата интереса к ранее любимым занятиям;
- двигательное торможение, ухудшение восприятия реальности.
Подтверждением психического расстройства зачастую выступает светобоязнь, нервозность, снижение (отсутствие) сексуального интереса. В таком состоянии у больного могут наблюдаться неконтролируемые приступы обжорства или, наоборот, отказ от принятия какой-либо (даже ранее предпочитаемой!) пищи. Также могут приходить суицидальные помыслы, попытки «расквитаться» с жизнью.
Иммунные нарушения при депрессии
Отметим, что на фоне депрессивных проявлений происходит постепенная разбалансировка иммунной системы. Так, на ранних этапах у больных часто наблюдаются негативные изменения внешности — сухость и сероватый оттенок кожицы, частые высыпания, поредение и тусклость ранее роскошной и «живой» шевелюры, ломкость и неоднородность ногтей, безрадостный, потухший взгляд.
Способность депрессии понижать иммунный ответ проявляется также:
- частыми (до 10 раз в год!) простудными заболеваниями;
- быстрой утомляемостью, непреходящей усталостью;
- внезапными лихорадочными состояниями;
- частыми обострениями хронических аномалий;
- болями в мышцах и суставах;
- аллергическими реакциями.
Длительное уныние, апатичность нередко идут в тандеме с затяжной, изматывающей головной болью, неладами в работе ЖКТ, длительными болевыми ощущениями размытого характера.
Причины разбалансировки систем
Аномальные проявления в системах организма связаны с тем, что функционирование всех процессов обеспечивается нервной и гуморальной регуляцией. Они одновременно и «дублируют», и дополняют работу друг друга, обеспечивая отличное физическое и душевное состояние человека. Нервная система постоянно находится под влиянием химических веществ, приносимых с током крови. Образование химических соединений и насыщение их кровью пребывает под контролем нервной системы.
Медики предупреждают, что если системы работают с непосильными, превышающие допустимые нормы нагрузками, то могут случиться «поломки». Так, если индивид длительное время «зациклен» на нежелании жить, жаждет быстрее уйти в мир иной, то для организма это может послужить «зеленым флажком» к аутоиммунному разрушению. Такой процесс бывает сложно прервать не только самостоятельно (с помощью самовнушения, аутотренинга), но и прибегая к фармакологическим препаратам. Очень важна своевременная помощь специалиста, который способен «разрулить» ситуацию.
Замечено, что при онкологических патологиях смертность наступает быстрее при депрессивных проявлениях. С одной стороны, опухолевые клетки в целом разрушающе действуют на организм, способствуют усугублению не простого психологического состояния. С другой стороны, депрессия способствует прогрессированию ракового заболевания.
Польза депрессии для иммунитета
Некоторые ученые придерживаются мнения, что депрессия могла возникнуть в далекие времена как подспорье природному защитному механизму – ведь эффективных препаратов фармацевтики не существовало. Во время проявления недуга она корректирует поведение больного, замедляет его действия и природной защите становится легче одолеть инфекцию.
Впервые такую идею высказали американские психиатры Чарльз Рейзон и Эндрю Миллер, опубликовав совместный труд в издании Molecular Psychiatry. При депрессивных расстройствах индивид старается избегать общества, ощущает безразличие к окружающим, теряет тягу к еде, чувствует разбитость и подавленность.
В чем польза такого поведения для организма?
- Во-первых, ресурсы направлены лишь на самозащиту, не расходуются на постороннюю активность.
- Во-вторых, человеком меньше распространяется инфекция, он не получает дополнительных доз патогена.
Пока это лишь гипотеза и только дополнительные проверки, исследования покажут ее состоятельность.
Как побороть депрессию, восстановить иммунную активность
Чтобы одержать победу над депрессивными расстройствами и укрепить оборонную машину», медики советуют:
- Не замыкаться в своих проблемах, больше общаться и быть открытыми с людьми. Психотерапевты настоятельно рекомендуют исключать из круга общения нытиков и пессимистов.
- Выбирать лишь те занятия, которые приносят радость, наполняют энергией и положительными эмоциями. Не отказывайте себе в удовольствии посетить дельфинарий или цирк, театр или встречу с интересным человеком.
- Радовать организм блюдами, насыщенными витаминами и минералами. Не забывайте разнообразить меню свежевыжатыми соками, зелеными коктейлями, морепродуктами.
- Быть физически активными. Чаще бегайте и плавайте, занимайтесь йогой и танцами, радуйтесь теплому солнышку и искристому снежку.
Радости, бодрости и дееспособной иммунной системы!
Ароматерапия. Стресс и иммунитет. Воздействие депрессии на иммунитет. Как поднять иммунитет эфирным маслом. Влияние эфирных масел на иммунную систему. Эфирное масло для иммунитета.
В современном мире человек ежедневно испытывает стресс. Бесконечные пробки на дорогах, конфликты дома и на работе, кредиты, ипотечные взносы и негативная информация о войнах и угрозах из средств массовой информации. Стресс выражается не только через эмоциональные состояния человека. Но и тело подвержено пагубному влиянию токсичной атмосферы, нездоровых продуктов, грязной воды и болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, особое значение для выживания имеет иммунная система.
Человеческий организм божественно прекрасен. Все, что в нем заложено — очень гармонично, слаженно, функционально и гениально непостижимо. Все органы и системы организма предназначены для нормального и полноценного выживания в окружающей среде. Все системы и функции в организме сбалансированны и взаимосвязаны, поэтому малейший сбой или нарушение в одном из органов или системе могут привести к серьезным осложнением со здоровьем.
К сожалению, традиционная медицина, в основной своей массе, занимается устранением симптомов. Методики Ароматерапии направлены на поддержание как физического, так и эмоционального состояния человека. Ароматерапия — это доступный метод который человек способен применить к себе самостоятельно.
Ароматерапия — замечательный способ приведения организма к первоначальному балансу и гармонии, так как воздействует одновременно на тело, эмоции и на разум человека.
Как стресс влияет на иммунитет.
Чтобы понять, как стрессовые ситуации влияют на иммунитет, нужно рассмотреть механизмы стресс-реакции.
Стресс-реакция* (от англ. stress — нагрузка, напряжение) — особое состояние организма человека, возникающее в ответ на сильный физический или психический раздражитель
Стресс может носить разную форму
- положительную — устресс от др.-греч. εὖ- «хорошо»
- отрицательную — дистресс от др.-греч. δυσ «потеря»
По характеру воздействия выделяют несколько видов стресса:
- нервно-психический,
- температурный: от воздействия тепла или холода,
- световой, например от полярной ночи,
- голодовой: диеты, голодания
- лишение сна: бессонница,
- другие стрессы, например, облучение радиацией.
Каким бы ни был стресс, эмоциональным или физическим его воздействие на организм имеет общие неспецифические черты. В результате стрессовой ситуации, особенно при ее постоянном повторении может возникнуть посттравматическое расстройство. Стресс-реакции обусловливает вегетативная нервная система, которая состоит из двух частей:
- Симпатическая.
- Парасимпатическая.
Симпатическая нервная система. Ее работа основана на проекциях нерва, который начинается в мозге и распространяется по телу. Она реагирует в случаях возникновения опасности высвобождением гормона адреналина, который вырабатывается надпочечниками и норадреналина из нервных окончаний тела. Эти два гормона готовят наши тела к тому, чтобы «сражаться или убежать», направляя кровоток от сердца к мышцам. Гормоны>>>
Парасимпатическая нервная система действует в противовес симпатической. То есть, если симпатическая нервная система ускоряет сердечный ритм, то парасимпатическая замедляет его.
Стресс-реакция — это механизм, помогающий выбраться из опасной ситуации быстро и по возможности без потерь… НО, при продолжительном стрессе, по утверждению Роберта Сэполски, глюкокортикоиды играют активную роль в подавлении иммунитета.
Глюкокортикоиды* — стероидные гормоны, вырабатываемые корой надпочечников, такие как кортизол. Эти гормоны останавливают образование новых лимфоцитов в тимусе. Они заставляют лимфоциты покидать циркуляцию, проникать в лимфоциты и побуждать их производить белок самоубийства, который разлагает ДНК.
Длительная стрессовая ситуация оказывает существенное влияние на работу гипоталамуса, надпочечников, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, яичников… В результате происходит нарушения работы репродуктивной системы, выделительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Во время стресса происходит подавление синтеза гормонов, связанных с ростом — тестостерона, эстрогена и прогестерона. Подробнее о работе гормональной системы и влиянии Ароматерапии
Депрессия – это главный враг иммунитета, так как колебания настроения влияет на уровень Иммуноглобулина A — индикатор состояния гуморального иммунитета (защита против инфекций). При унылом депрессивном состоянии гормон понижается, а при радости и состоянии счастья — повышается. Например, при затянувшейся депрессии, у человека может проявляться вирус герпеса.
Влияние Ароматерапии на состояние иммунитета.
Ароматерапия – это возможность лечения человека как нечто целое. Она способна воздействовать сразу и на эмоциональном и на физическом и на ментальном уровне. То есть, улучшая эмоциональное состояние человека, она способна повышать защитные функции организма. Приступая к ароматерапии, каждого отдельного человека важно рассматривать с индивидуальной точки зрения, где будут учтены все критерии его состояния:
-
уровень стресса, - симптомы болезни,
- образ жизни и привычки,
- индивидуальная реакция на ароматы,
- противопоказания.
После полного анализа данных о человеке подбираются эфирные масла, составляется программа для терапии, уточняются дозировки.
При помощи эфирного масла можно получить следующие результаты:
- Выведение из продолжительной депрессии.
- Повышение настроения и возможность новой перспективы и стимула к продолжению жизни.
- Значительное повышение защитных функций организма к биопатогенным микроорганизмам: бактериям, вирусам, грибкам, паразитам.
Важнейшее качество эфирных масел заключается в том, что они являются летучими субстанциями, что делает их легкими для проникновения в организм. Именно благодаря этому свойству они способны эффективно модулировать иммунитет. Например, воздействие летучих веществ сосны, пихты, ели, чеснока, способствуют выработке секреторного иммуноглобулина в носовой полости, тем самым повышая местный иммунитет. Так, масло базилика, чайного дерева, мануки, розового дерева способны восстанавливать иммунитет даже при тяжелой форме иммунодефицита. Многие эфирные масла, такие как ромашка римская и аптечная, тысячелистник, чайное дерево, базилик, манука, розовое дерево, сандал и гваяковое дерево способны справляться с проявлениями аллергии в разных формах. Подробнее>>>
Воздействия эфирных масел на нервную систему.
Для улучшения эмоционального (душевного состояния) По мнению Роберта Тиссерэнда необходимо воздействовать ароматами на центральную нервную систему:
- через возбуждение обонятельного нерва на гипофиз, таламус, гипоталамус, гиппокамп, миндалевидный комплекс, эпифиз.
- путем абсорбции (поглощением) в кровоток через обонятельные мембраны.
Для коррекции состояния человека, испытывающего широкий диапазон негативных эмоций — от опатии и склонности к самоуничтожению — до страха, нервозности и гнева, с физическими проявлениями, такими как, учащение пульса, повышенное кровяное давление и блуждающими соматиками, необходимо подбирать эфирные масла с широким спектром действия или сочетать их между собой. Как правило, выбор останавливается на успокоительных, спазмолитических, стимулирующих настроение эфирных маслах.
Установлено, что все симптомы депрессии снижаются, благодаря воздействию ароматов на страдающих депрессией и снижением иммунитета — возрастает выработка приобретенных иммунных клеток почти в 6 раз. Подобные изменения происходят не только у страдающих депрессивными состояниями, но и обычных здоровых людей, использующих Ароматерапию в качестве профилактических мер.
Эфирные масла с седативным действием: мелисса лимонная, эвкалипт лимонный, цитронелла (цитронеллаль), лаванда (линалол), лимон (лимонен),
Эфирные масла, стабилизаторы нервной системы (баланс симпатической и парасимпатической систем): базилик, тимьян, эстрагол — метилхавикол, жасмин, анис, ваниль.
Эфирные масла — спазмолитики (устраняют напряжение): шалфей мускатный, ромашка римская.
Эфирные масла, снижающие давление, вызванное стрессом: аир, мускатный орех, нероли (снижает давление, помогает от головной боли), корень валерианы, мята перечная, мята кудрявая (расширяет сосуды), морковь (семена), мелисса.
Успокаивающие эфирные масла: дубовый мох, тубероза, лабданум, ладан, кедр, копайский бальзам, душица, розовое дерево.
Эфирные масла эйфорийного действия, устраняют гиперактивность, возбужденность: роза, иланг-иланг, шалфей мускатный, сандал, мирра, корень валерианы. Способствуют выработке сератонина, гамма-аминомасляной кислоты и энкефалинов.
Эфирные масла, укрепляющие организм при упадке сил, длительной депрессии: ель, чайное дерево, найоли, кипарис, лимон, розмарин и базилик. Воздействуют на гиппокамп и миндалевидное тело, влияют на выделение норадреналина, допамина и других гормонов.
Эфирные масла устраняющие депрессию, с большим эффектом чем антидепрессанты: апельсин, мандарин, нероли, лимон, грейпфрут, бергамот, петитгрейн, ветиверия, ладан.
Эфирные масла, устраняющие головную боль, усталость, бессонницу: розовое дерево, базилик, илан-иланг, мята, можжевельник, кипарис, герань, лаванда, роза, майоран, душица, пачули.
♥ Вред Ароматерапии.
Невозможно запретить человеку дышать ароматами душистых цветов, лесной хвоей, ходить босиком по траве…принимать ванны с ароматной солью. При правильном и вдумчивом применении эфирное масло не способно навредить. Поэтому внимательно изучите правила и методы применения эфирных масел.
Ароматерапия – это сознательный выбор человека, как выбор образа жизни. Ароматы способны регулировать сложные процессы, происходящие в иммунной и гормональной системе, помогая исцелению. И главное — это очень приятные процедуры!
Следующий пост: Обоняние и иммунитет. Важность Ароматерапии для формирования иммунной системы ->