Для поддержания иммунитета при простуде

Не будь иммунной системы, организм человека не просуществовал бы в здоровом состоянии и часа! Ее высокая миссия – в защите биохимической среды тела от агрессии внешних и внутренних врагов, начиная с вирусов и заканчивая мутантными клетками опухолей. Благодаря иммунитету организм успешно предотвращает несметное количество заболеваний.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Такие медикаменты принято объединять в самостоятельные группы. Таблетки для повышения иммунитета взрослым – список длинный, но выбирать нужно с врачом – существенно различаются принципами действия на защитную систему организма:

Интерфероны. Эти препараты содержат белки, которые блокируют развитие инфекции.
Индукторы интерферона (интерфероногены). В таких средствах нет защитных белков – лекарства стимулируют их выработку самим организмом.
Иммуностимуляторы бактериальной природы. Лечебный эффект этих медикаментов схож с действием вакцин. В ответ на введение погибших или живых, но сильно ослабленных бактерий организм синтезирует антитела (защитные белки).
Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты. Лекарства активизируют борьбу лейкоцитов против инфекции, способствуют более быстрому заживлению пораженных тканей.
Иммуноглобулины. Эти антитела нейтрализуют действие большинства возбудителей инфекционных и паразитарных болезней. Такие белки вырабатываются клетками крови.
Препараты тимуса (вилочковой железы). Тималин, Тимактид, Тимоген, Вилозен, Спленин вырабатываются из органов домашних животных. Медикаменты активизируют клеточный иммунитет, применяются при тяжелых заболеваниях.

Синтетические препараты. Действующие вещества – искусственные химические соединения, которые способны повышать активность иммунной системы взрослым и детям.
Биогенные стимуляторы. Препараты, вырабатываемые из растительного и животного сырья. Экстракт алоэ, сок каланхоэ, ФиБС, Биосед, Апилак, Пелоидодистиллят, Торфот, улучшающие стимуляцию обмена веществ, содействуют повышению активности желез внутренней секреции.
Витамины. Это органические или синтезированные БАДы (биологически активные добавки), которые способствуют укреплению иммунитета благодаря нормализации биохимических и физиологических процессов.
Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения. Препараты стимулируют его на клеточном уровне, усиливая фагоцитоз. Содействуют улучшению сопротивляемости организма негативным факторам внешней среды.

Растительные препараты для повышения иммунитета

Неверно считать, что такие лекарства – совершенно безопасные. Действительно, натуральные экстракты, настойки, леденцы, таблетки для повышения иммунитета взрослым – список их не так велик – обладают минимумом побочных действий. Основное свойство растительных и гомеопатических препаратов – укрепление сопротивляемости инфекциям. Однако эти медикаменты могут вызывать аллергические реакции.

Особой популярностью пользуются:

настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой;
Иммунал, Иммунорм, Эстифан (эхинацея в таблетках);
Доктор Тайс (линейка препаратов с эхинацеей, календулой, окопником и т.п.) и др.

Интерфероны

Препараты этой группы для укрепления иммунной системы эффективны только при условии применения в самом начале заболеваний. Популярные лекарства, помогающие повышать сопротивляемость организма:

Гриппферон – капли в нос;
Виферон – мази, ректальные свечи;
Интерферон лейкоцитарный – порошок для инъекционного раствора.

Индукторы интерферона

Эти лекарства, особенно эффективные при вирусных заболеваниях, побуждают организм вырабатывать защитные белки собственными силами. Такие препараты оказывают меньше побочных действий, нежели препараты, содержащие интерферон. Индукторы действуют дольше, не вызывают привыкания и стоят дешевле. Это:

Амиксин;
Арбидол;
Дипиридамол;
Кагоцел;
Лавомакс;
Неовир;
Полудан;
Циклоферон.

Узнайте подробнее, как принимать Кагоцел взрослым и детям.

Бактериальные иммунные препараты

Опасения, будто такие медикаменты могут принести вред, совершенно беспочвенны. Бактериальные лекарства для поднятия иммунитета предназначены не только для взрослых, но и для детей. Благодаря наличию фрагментов стрептококков, стафилококков, других болезнетворных бактерий эти препараты являются сильными иммуностимуляторами:

Имудон – таблетки для рассасывания при инфекциях ротовой полости рта, горла;
Бронхо-мунал – капсулы, эффективные при частых воспалениях верхних дыхательных путей;
ИРС-19 – иммуномодулятор в форме назального спрея, широко применяется при лечении заболеваний носа, горла, уха, дыхательных путей;
Рибомунил – таблетки и гранулы для раствора, действенные против частых инфекций ЛОР-органов;
Пирогенал – свечи и инъекционные растворы для иммунореабилитации и профилактики многих воспалений;
Ликопид – универсальный иммуномодулятор в форме сладких таблеток для ликвидации инфекционных процессов любой локализации.

Иммуностимулирующие препараты с нуклеиновой кислотой

Востребованные лекарства:

Деринат – раствор для инъекций, наружного и местного применения очень широкого спектра действия (единственное редкое противопоказание – индивидуальная непереносимость);
Ридостин – субстанция для инъекционных растворов, индуктор интерферона, эффективный при лечении многих вирусных инфекций, хламидиоза, простатита, онкозаболеваний.

Иммуноглобулины

Если на них нет аллергии, то это незаменимые медикаменты, которые помогают взрослым восстановить ослабленный иммунитет. Иммуноглобулины отличаются ценой от витаминных препаратов, содержат антитела к возбудителям многих заболеваний, вводятся с помощью уколов и капельниц:

Интраглобин;
Гамимун Н;
Цитотект;
Пентаглобин;
Хумаглобин.

Синтетические таблетки для иммунитета взрослым

Чтобы укрепить защитные силы организма во время сезонных эпидемий, рекомендуется пить синтезированные препараты. Единственное условие: подбираемое для иммунитета взрослым лекарство не должно вызывать непереносимости составляющих. Эффективные синтетические таблетки-иммуномодуляторы, оказывающие мощное иммуностимулирующее и противовирусное действие:

Галавит;
Амиксин;
Полиоксидоний;
Неовир.

Витамины для поднятия иммунитета

Витамины – непременные участники биохимических реакций, поддерживающие защитные силы на высоком уровне. Самые востребованные поливитаминно-минеральные комплексы по приемлемой цене для женщин, мужчин, детей:

Центрум;
Супрадин;
Мультитабс;
Витрум;
Алфавит;
Витрефор;
Компливит (серия недорогих средств).

Цена на таблетки для повышения иммунитета взрослым

Недорого препараты можно купить в интернет-магазине, заказав по каталогу. Ориентировочная стоимость медикаментов (в рублях, разница цен зависит от города, сети аптек):

Название	Цена, р.
Амиксин	550-990
Арбидол	160-590
Бронхо-мунал	510-1350
Виферон	240-900
Галавит	290-420
Гриппферон	250-280
Деринат	250-380
Иммунал	290-340
Ингавирин	410-500
ИРС-19	440-490
Ликопид	250-1850
Настойка эхинацеи	130-150
Ремантадин	90-210
Супрадин	680-720

Как выбрать таблетки для поднятия иммунитета взрослым

Необходимость в них возникает лишь когда:

человек ежегодно болеет по 5-6 раз;
заболевания длятся долго, дают осложнения;
не помогают ни закаливание, ни диета, ни народные средства.

Следует помнить: у большинства иммуноповышающих препаратов немало противопоказаний, побочных действий! Например, многие интерфероны вызывают аллергические реакции, депрессии, фурункулез, расстройства процессов пищеварения и кроветворения, сердечной деятельности, так что назначать иммуностимулирующие таблетки должен только врач.

При этом чрезвычайно важно соблюдать схемы терапии и дозировки, которые должны соответствовать возрасту, общему состоянию здоровья пациента. Лучшее средство для иммунитета – не таблетки, а устранение факторов, ослабляющих защитные силы организма: здоровый, активный образ жизни, качественные продукты питания укрепляют их не хуже, чем таблетки.

Не хотите лежать с простудой или гриппом две недели? Уже на третий день заболевания мечтаете о скором излечении? Насморк мешает нормально жить?

Для ускорения протекания болезни специалисты рекомендуют Оциллококцинум. Его можно давать как взрослым, так и детям.

Оциллококцинум помогает собственным силам организма справиться с болезнью и приблизить миг выздоровления. Также его можно принимать для профилактики заболеваний!

Видео: чем повысить иммунитет взрослому

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Отзывы

Вероника, 36 лет
Поднимать иммунитет хорошо натуральным препаратом Афлубин, раньше я долго его принимала. Однако эти капли на спирту, поэтому заменила их на другие – Деринат, и очень довольна. Как наступает осень, мы всей семьей закапываем в нос. Если использовать Деринат профилактически для повышения сопротивляемости инфекции, грипп и простуды не страшны.

Анна, 28 лет
Нам Деринат не помогает. Лучше пропить Ингавирин – очень эффективен для повышения иммунитета, да и цена хорошая. Это тот редкий случай, когда реклама соответствует действительности. Надо только принимать его в первый же день, как почувствовали, что начинаете грипповать. При обычной же простуде нет нужды принимать лекарства – организм сам должен справляться.

Ольга, 51 год
Для повышения иммунитета очень хорошо давать ребенку Реаферон-Липинт. Особенно накануне сезона вирусных эпидемий. Носы смазываем детям то Инфагелем, то вьетнамской Звездочкой, у которой низкая цена. Во время беременности я принимала витамины Элевит Пронаталь, а потом мы с мужем решили повышать свой иммунитет таблетками Полиоксидония.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Значительно снизить заболеваемость, повысить иммунитет в переходные периоды, межсезонье всегда можно заранее и даже, если случилось заболеть не стоит сразу хвататься за лекарства (если нет реальных мед.показаний).

фото из открытого источника

Не буду описывать все важные условия для большего здоровья, как климат в помещении и влажность, прогулки, проветривания, гигиена рук и носа, одевание по погоде, правильное питание, режим сна и бодрствования — об этом все знают давно, везде пишут. Это должно быть не только в пик заболеваемости и если приболел, но и всегда. Хорошо бы ещё закаливаться, но тут у нас многих всякие но встают, от лени, до…)

Если всё же заболел, то напоминалка, чего НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ.

** Сразу сноска — это относится к детям (и взрослым), не имеющим медицинских показаний на принятие медикаментов, поддержание иммунной системы специальными модуляторами, имеющими отклонения и патологии, вынужденные принимать в т.ч. и антибиотики и т.п.

1. Первый соблазн переживающих родителей, когда заболел ребёнок, и они не хотят, чтобы чадо болел долго и тем более запустить на уровень инфекции, принятия антибиотиков — это пойти на поводу страхов, недоверия к себе и природе и начать пить специальные препараты до или с первого дня болезни, такие как

— ИММУНОСТИМУЛИРУЮЩИЕ И ПРОТИВОВИРУСНЫЕ .

Педиатры, что, увы не редкость, также повсеместно для страховки, продаж и более быстрого выздоровления назначают их. Однако, полностью забывая, что это небезобидное средство и оно имеет свои подводные камни и побочные эффекты. После работа иммунной системы далее уже без искусственной поддержки может стать еще более нестабильной.

2. АНТИБИОТИКИ.С ними, понятно, спешить точно не нужно, по возможности избегать. Если не совсем уже приперло, а вы ещё вполне на ходу и есть время, сначала сдайте все анализы, только после подтверждения — да. Не верьте на слово, не спешите покупать антибиотик, если это врач назначает, но анализов он никаких не назначал и не в курсе из какой группы стоит выписать…

! ОООООООчень важно, особенно учитывая, что в наше время у людей имеется и растет стойкость ко многим антибиотикам, прежде, чем назначать антибиотики, узнать к каким устойчивость и чувствительность. Такая антибиотикограмма зачастую идет вместе с анализом.

3. Сосудосуживающие капли, противокашлевые препараты с первых дней кашля, жаропонижающие до 38,5 (при условии, что такая температура нормально переносится и нет спазмов).

Зачастую, пока не запустили насморк и кашель, организм с поддержкой натуральными природными средствами и правильным режимом может легко сам справиться. Использовать те же капельки/спреи от заложенности допустимо например на ночь, чтобы легче спалось.

фото из открытого источника

А теперь собственно, к тем самым вроде известным средствам и методам, но часто забытым, или не используемым по неверию в них, не желанию/страху тратить больше времени на выздоровление.

*** У меня двое не взрослых ещё детей и я всё использовала, использую и буду использовать дальше при необходимости. ИБО ПОМОГАЕТ!))

ЧТО ТОЧНО ПОМОГАЕТ:

1. ПИТЬЁ!нет, не так — ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ! с первого дня недомогания, но особенно при усиленном насморке, кашле, температуре. Здесь всё ясно. Только не чаи обыкновенные и переваренные компоты да ещё и с сахаром, а морсы, настои трав, вода с мёдом и специями.

Итак МОРСЫ. НЕ горячей водой заливать, а тем более НЕ варить. Никакого сахара — Мёд (или иной подсластитель, но природный, если на мёд аллергия). **** Только морс с утра натощак не стоит. Я в основном с утра даю теплую воду с щепоткой куркумы минут за15-20 до завтрака. И часто не только, если приболели, но и так в обычные дни для пользы здоровью.

ЗНАЮ. Трудно влить в болеющего ребенка много питья, факт. Например, если болеет/ют, хожу весь день за ребенком/детьми если не пол стаканчика и стакан, так чтобы хоть по глоточку, но даю, уговариваю, говорю строже или мягче, но даю. Так по глоточку по глоточку и набирается хоть более менее приличная порция.

ГЛАВНЫЕ ЯГОДЫ В СЕЗОН ПРОСТУД И БОЛЕЗНИ

Чудесные целебные ягоды, которые являются и

природными антибиотиками, антисептиками, иммуностимуляторами,

жаропонижающими и также прекрасно витаминизируют: БРУСНИКА, КЛЮКВА, РЯБИНА, КАЛИНА, как потогонное и витаминное малина, чёрная смородина.

ГЛАВНЫЕ СПЕЦИИ: КУРКУМА, ИМБИРЬ, КОРИЦА. Являются не только специями, но и природными антибиотиками, противовоспалительными и иммунными средствами.

Без комментариев: МЁД, ЛИМОН.

2. Для НОСА. Капать и брызгать каждые пол часа простым солевым раствором, который СОВСЕМ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ПОКУПАТЬ ДОРОГУЩИЙ (это просто маркетинг и развод). Что проще купить простой физраствор (натрия хлорид) — тоже самое. Ну или приготовить самим.

СРЕДСТВА ОТ СУХОСТИ и АНТИСЕПТИЧЕСКИЕ для носа/носоглотки. КАПЛИ НА МАСЛЯНОЙ ОСНОВЕ. Не забывать про влажность, чтобы не пересушивало. А если сушит в носу от частых сморканий и под носиком, то капать капельки на масляной основе. Мне нравится сочетание туи и оливкого масла, которые помогают также от аденоидов. Или капли с живицей (супер), пихтовые. Помните только, что они могут пощипывать. Можно сделать самим или купить. Названия точные не буду указывать(коротко, например, Э…-801:), но в аптеке всегда можно узнать о маслянных каплях/спреях, в том числе и на основе туи, пихты и прочего). К слову, знакомые Э. вылечили АДЕНОИДЫ (не за один курс, но вылечили! Для меня это важно, сейчас тоже использую сыну. Посмотрим).

На крайний случай из антимикробных и антисептических помимо туи, живицы идут и стандартные капли с серебром или коллоидное серебро, когда уже более серьезный насморк.

3. КАШЕЛЬ. С ним справиться на начальных стадиях на самом деле не так сложно (конечно, не берем во внимание, если нет хронической формы и отклонений!), если соблюдать все условия от свежего воздуха, влажности до обильного питья и специальных выручалочек)) Для себя я открыла и использую чаще всего лишь одно средство помимо питья, это СОК ЧЁРНОЙ РЕДЬКИ С МЁДОМ. Она кстати еще очень хороший иммуностимулятор.

Еще бывает разные травки , например шалфей+мать-и-мачеха-подорожник-липа, в разных комбинациях.

При вязкой и трудноотходимой мокроте — еще специальные упражнения, массажи. Как дренажный массаж для малышей, гимнастика, «рукоходы», «тележка» — хождения руками по полу, когда ноги держит взрослый отлично еще и веселят детей.

Была ли вам полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, какими проверенными способами пользуетесь вы))

Подписывайтесь — Первая линия #к здоровью и.. .#

Всем здравия! Благодарю за прочтение!

Источник

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано 22.03.2019

Не все воспаления в организме имеют инфекционную природу. Значительная их часть относится к асептическим, как возникающая из-за переохлаждения тканей носоглотки простуда. Иммунитет в таких случаях бессилен из-за отсутствия возбудителя. О качестве его работы они не говорят – только их учащение и затяжное течение.

Как укрепить иммунитет при простуде?

Пить таблетки и другие аптечные препараты при простуде рекомендуется, только если она «посещает» пациента чаще раза в год, и ее не удается побороть меньше, чем за 2 недели, даже при всем желании.

Влияние простуды на иммунитет

Лекарство остается лекарством – оно действует быстро и сильно, но предсказать отдаленные последствия его приема удается не всегда.

Лекарства и БАДы

Обычно к ослаблению местной защиты приводит хроническая инфекция носоглотки – тонзиллит, ринит или синусит бактериального происхождения. Чаще всего его вызывают стафилококки, особенно золотой, входящий в состав кожной микрофлоры.

Укрепить иммунитет при простуде иногда достаточно только местно – чтобы заодно помочь организму справиться с воспалением.

Такие средства представлены:

интерферонами – в виде капель или спрея для носа. Препараты с интерферонами можно купить и в виде капсул или ректальных свечей. Эти белки не являются полноценными тельцами и не содержат вызывающего аллергию генетического материала. А их роль универсальных охотников на бактерии и вирусы, способных запоминать уже побежденных «врагов», делает препараты с ними эффективными при уже имеющихся заражениях. В их числе «Гриппферон», «Лаферон», сам «Интерферон» и другие с таким окончанием;
комплексами РНК – для интраназального или внутримышечного введения. Их основу составляет дезоксирибонуклеат натрия в соляном растворе. Средства данного ряда «играют» на повышение активности собственных моноцитов (переносят лизоцим, способный растворять оболочку бактерий), макрофагов (уничтожают крупные инородные объекты) и лимфоцитов (охотники на внутриклеточных возбудителей). Лидером данной группы выступает «Деринат»;
синтетическими кислотами – такими как полирибоуридиловая и полирибоадениловая. Они заставляют собственные клетки тела, особенно лейкоциты, интенсивнее вырабатывать интерфероны. Чтобы повысить иммунитет при простуде, порошок этих кислот нужно разводить очищенной водой и закапывать в нос, но изначально препараты на их основе предназначались для применения в офтальмологии. На отечественном рынке эту серию средств представляет «Полудан».

Альтернативу аптечным препаратам составляют БАДы – натуральные стимуляторы резистентности и адаптивных ресурсов организма.

Среди них:

«Immunetika» – растительный концентрат с богатым составом (в сумме больше 20 компонентов), где кроме иммуностимуляторов и антисептиков наподобие экстракта гриба рейши присутствуют алюмомагниевые квасцы, бобровый мускус и жир барсука, применяемые даже в противоопухолевой терапии. Состав дополнен 3 видами «пасечных» продуктов;
«ЗДОРОВ» – средство на основе продуктов пчеловодства, в том числе прополисное масло (смесь клея для сотов со сливочным маслом), жидкая смола кедра и кедровый экстракт, противовоспалительные и желчегонные травы (расторопша, облепиха);
«Immunity» – преимущественно растительные экстракты со свойствами иммуностимуляторов, включая кедровую живицу, в «тандеме» с бобровой струей, белым мумие и барсучьим жиром;
«Immunale» – полностью состоящий из высокогорных тибетских растений. Он представляет собой давно применяемую и хорошо зарекомендовавшую себя в рамках восточной медицины смесь для поднятия сопротивляемости;
«Mega Immunity» – альгинаты, адаптогены животного происхождения (как диких животных, так и пчел) плюс растительные компоненты и каменное масло.

Народные средства

Поддержать организм в сложный период простуд иногда помогают и «бабушкины» рецепты с менее сложным составом, чем в перечисленных выше случаях.

Вино с пряностями. Готовят из стакана крепленого красного вина путем добавления 1 гвоздики, десертной ложки меда, молотой корицы и мускатного ореха на кончике ножа, дольки яблока и такой же – лимона. Все вместе доводят до кипения, дают остыть до пригодной к употреблению температуры и выпивают без отцеживания.
Чесночно-мятный напиток. В основе лежит заваренная на час в термосе чайная ложка мяты на стакан крутого кипятка. Пока она настаивается, нужно натереть зубок чеснока, выжать фреш из 2 долек лимона. Затем процедить заваренную мяту, добавить лимон с чесноком и чайную ложку меда. Выпить все сразу, еще теплым.
Смесь с барсучьим жиром. Ее готовят, взяв в равной пропорции свежий сок алоэ, жир барсука, цветочный мед и какао-порошок. Все складывают в жаропрочную посуду и нагревают до растапливания жира. Потом перемешивают, остужают и принимают каждый день по чайной ложке.

Такой «десерт» хорошо подойдет для укрепления иммунитета даже ребенка в силу своей калорийности (детям нужен холестерин) и вкуса, схожего с шоколадным маслом.

Продукты

Лучшим средством поддержания защитных механизмов, особенно в период пиковой заболеваемости респираторными инфекциями (весна, осень), считаются:

цитрусовые;
кислые ягоды.

Они богаты пищевыми кислотами, которые оказывают противовоспалительный, обеззараживающий, снимающий температуру эффект. Далее следуют вообще любые фрукты, поскольку в них тоже немало кислот – даже в самых сладких наподобие бананов, хурмы и манго. Они являются источниками и других витаминов, кроме аскорбиновой кислоты, а некоторые – еще и микроэлементов, как железо в яблоках и гранатах.

Народными средствами

33.59%

Проголосовало: 131

Из овощей витаминами наиболее богаты листовые, а микроэлементами – корнеплоды. Лучше выбирать овощи ярких цветов – оранжевого, красного, как богатая витамином A морковь (он необходим для активации ряда защитных телец).

Влияние болезни на защитные свойства организма

При частых простудах иммунитет может работать неэффективно потому, что виной всему переохлаждение шеи/носовых пазух, а не воздушно-капельная инфекция. Но от одного такого эпизода к другому он неуклонно снижается – особенно местный. В дальнейшем возможно присоединение хронического бактериального очага в области миндалин.

Иммунитет после простуды: как повысить?

С началом заболевания в организме резко увеличивается производство интерферонов и С-реактивных белков, отвечающих за «стартовую» защитную реакцию. По мере затухания патологии их концентрация уменьшается не сразу, оставаясь высокой даже спустя несколько недель после выздоровления.

Уменьшение иммунитета

Потому иммунитет после простуды усиливается на некоторое время сам, без участия больного. Впоследствии его желательно укрепить во избежание рецидивов.

Витаминные комплексы

Их прием при современных технологиях выращивания овощей и фруктов совершенно необходим. Технологии акселерации, генной модификации и длительного хранения (дозревания в искусственных условиях) сделали их бесполезными или даже опасными по содержанию.

Среди поливитаминов лучше выбирать те, что полнее по составу. В их списке:

«Центрум» – содержащий 31 соединение (витамины и минералы вместе);
«Мульти-табс» – одно время широко разрекламированный, а сейчас немного подзабытый, но насчитывающий 19 витаминов и минералов;
«Витрум» – схожий по полноте с «Центрумом» комплекс из 31 химического соединения, включая редкие микроэлементы олово и ванадий.

Хорошим качеством и быстрой усвояемостью отличается американский поливитаминный комплекс «One-a-Day», но в отечественных аптеках он встречается реже. Пить такие препараты нужно 1-2 раза в день, по 1 таблетке, месячными курсами.

ЗОЖ

В представление о здоровом образе жизни входят 2 обязательных компонента:

отсутствие вредных привычек (употребление спиртного и кофе, курение);
посильная, но регулярная активность (предпочтительно аэробная).

Отказ от соли, увеличение доли овощей и фруктов в рационе с ограничением высокоуглеводной и животной пищи желательны, но уже не обязательны. Менять свой привычный рацион радикально не нужно, если у пациента нет:

выраженного ожирения – свыше 5 кг лишнего веса;
развитого атеросклероза – гипертонических кризов и далее, от ишемии к инфаркту/инсульту;
подагры – при которой употребление животных продуктов отменяется полностью;
родственников, страдавших раком прямой кишки – поскольку при таком анамнезе не рекомендовано любое красное мясо.

Рекомендуется просто сбалансировать свое питание, уменьшив долю высокоуглеводных продуктов и жиров всех типов. Стоит также ограничить жареное, маринады и полуфабрикаты, сложные блюда более чем из 3 ингредиентов. Освободившееся место на столе следует занять свежими овощами и фруктами, цельными злаками.

Другие методы

В детском, подростковом и раннем зрелом (до 30 лет) возрасте положительное влияние на иммунитет дают:

закаливание – без «фанатизма» в духе пробежек в исподнем по морозу;
контрастный душ – раз в день, по утрам, с отменой на период болезни;
ароматерапия – особенно с участием масел хвойных деревьев.

Раздраженные, склонные воспаляться верхние дыхательные пути хорошо успокаивают и пары морской соли. Для насыщения ими воздуха в спальне можно поставить соляную лампу, посещать соляную комнату нужно не реже 3 раз в неделю.

Источник