Для поддержки иммунитета детям зимой
Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время
За окнами зима, промозглая погода, и первыми гостями в ваш дом с приходом холодов стучаться ОРВИ, ОРЗ и прочие простудные,вирусные заболевания. Не обязательно они приходят к вам, чаще всего это гости самых маленьких членов семьи. А ведь для любоймамы нет ничего страшнее, когда ее малыш болеет. Лечение ангины у ребенка и других инфекционных заболеваний проходитособенно тяжело. Именно поэтому многие из нас задаются вопросом «Как поднять иммунитет ребенку?».
1. Утренняя зарядка
Как ни банально это звучит, но начинать день с движения очень полезно. Каждое утро, после теплого чая с молоком посвятитеминут 10 активному движению. Как? Да по-разному. Иногда это обычная зарядка (как в детском саду), иногда зажигательныетанцы под музыку. Предлагаем вам комплекс упражнений для утренней детской зарядки.
«Солнышко».Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову,прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д.
«Зайчик».Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.
«Часики».Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков .
«Мельница».Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, тодругой ноги, вторую руку отводя назад.
«Велосипед».Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговыедвижения, имитируя езду на велосипеде.
2. Правильное питание
Этот пункт не нуждается в комментариях. Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки,апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.
В первую очередь пересмотрите детский рацион питания, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет, окажетсяабсолютно бесполезной. Исключите из рациона малыша все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки илимонады ничего, кроме вреда, малышу не приносят. Ребёнок должен получать здоровую, полноценную пищу.
Замените все напитки ребёнка, кроме молока, отваром шиповника. Для его приготовления вам понадобится 200 грамм свежихплодов шиповника, или же 300 грамм сушёных ягод, 100 грамм сахара и литр воды. Залейте плоды шиповника водой и поставьтена огонь. Варите в течение нескольких часов, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавьте сахар, кипятите ещё околодвух минут. Кастрюлю плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться до полного остывания отвара. После этогопроцедите отвар, пользуясь марлевой салфеткой. Ребёнок может пить отвар в неограниченном количестве, но не менее 100 граммна каждые 10 килограмм веса. Применение данного отвара может вызвать незначительное учащение мочеиспускания. Этоабсолютно нормальный процесс, который не должен пугать родителей. Однако в том случае, если ребёнок страдаетзаболеваниями почек, необходима предварительная консультация врача.
Очень эффективны такие проверенные средства народной медицины, как чеснок и лук. Они выделяют фитонциды — вещества,смертельные для многих патогенных микроорганизмов.
Самый простой рецепт: мелко измельченные зубчики чеснока положить на блюдце и поставить рядом с ребенком, а головкучеснока даже можно повесить на шею на веревочке.
При частых инфекционных заболеваниях и простудах народная медицина советует сварить 2-3 ягоды инжира в молоке намедленном огне. Пусть ребенок съест ягоды, а молоко выпьет теплым.
3. Шарики и пузыри
Зимой чаще покупайте детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские радости заставляют их часто делать полезнуюдыхательную гимнастику, которая повышает иммунитет.
4. Режим и отсутствие стрессов
Меньше ругаться и все делать по часам. Дело в том, что ничто не снижает детский иммунитет, как стрессы. Отклонение от режима – это тоже стресс для детского организма. Поэтому возьмите за правило: соблюдать режим и не ругать ребенка. Если с первым – как-то еще понятно, то со вторым у многих могут возникнуть трудности. Старайтесь не ругаться, а вызывать ребенка на разговор. Безругательства дети многое понимают, более того, от их детской непосредственности в рассуждениях любая шалость приобретаеткомическую сторону. И сразу внутренняя обида и раздражение сменяется безудержным смехом.
5. Закаливание как средство повышения иммунитета
Наверное, многие из вас сейчас воскликнут «Зверство!». А вот и нет, это только звучит страшно, на самом деле детям это дажевесело. После купания, во время душевых процедур, меняйте теплую воду на холодную и обратно. Перепад длиться не более 1-2секунд. Дети весело кричат и смеются. Но они настолько разгоряченные, что от холодной воды они даже замерзнуть не успевают.Однако, их организм успевает отреагировать, мобилизуя иммунную систему.
Эффективным средством повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание. Закаливание детей следует проводить ввиде игры, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в коем случае нельзя принуждать ребенка к закаливанию или проводить процедурыпротив его воли. Закаливания начинают с утренней гимнастики. Очень важно чтобы на момент занятий ребенок был бодрым ивыспавшимся. Одновременно с ребенком упражнения должны делать и родители (ребенок учится у родителей). После 10-15 минутлегких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3-4минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затемтемпературу воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем ирастирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следует следить, чтобы ребенок не замерз. После водныхпроцедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет негрубый шерстяной свитер).
6. Ежедневные прогулки
В любую погоду старайтесь хотя бы на 30 минут выйти на прогулку. Бывают, конечно, дни, когда погода не сильно располагает, но востальные дни старайтесь не филонить. Во время пеших прогулок кровь ребенка обогащается кислородом, нормализуютсяпроцессы обмена веществ, что здорово помогает укрепить иммунитет.
Подвижные игры необходимы и на свежем зимнем воздухе – это догонялки, снежки, катание на снежной или ледяной горке,которые полезны не только своей нагрузкой, но и тем, что во время игр ребенок развивается психически, общается с друзьями,принимает на ходу массу решений на поставленные задачи. На самом деле зимние игры от организма требуют гораздо большефизических затрат по сравнению с летними! К примеру, во время катания с горки, ребенок определяет наиболее лучший способскольжения, чтобы получилось проехать дальше остальных и быть среди сверстников лучшим. И это для детей важно, ведь спуск соснежной горы – это целое событие, ожидаемое малышом целый год. Здесь ваше чадо преодолевает страх высоты и испытываетволнующее переживание. К тому же это отличная тренировка для ног и спины. Вот почему обычное катание с горки способствуетукреплению в ребенке и силы и духа.
Зимние игры являются оптимальным и задуманным самой природой видом закаливания. Но обязательно нужна теплая и в тожевремя легкая детская одежда, чтобы было ребенку и тепло и удобно. А дальше пусть ребенок играет в то, что ему интересно. Так,метание снежков развивает силу и скоростные качества, лыжи – оптимальную работу сердца, коньки – вестибулярный аппарат,центр равновесия, даже лепка снеговика в копании дает хорошую нагрузку.
7. Массаж ног
Каждый день перед сном делайте малышам массаж пяточек. Они очень любят это дело. На ступнях много активных точек,стимуляция которых помогает повысить иммунитет.
Как делать массаж ног ребенку?
1. Начинать массаж нужно легкими поглаживающими движениями.
2. Поднимите ножку ребенка перпендикулярно поверхности. Правой рукой обхватите детское бедро так, чтобы оно оказалось вкольце между большим и всеми остальными пальцами. Начинайте делать легкие поглаживания сверху вниз (т.е. от бедра к стопе),постепенно увеличивая скорость движения и силу надавливания. Дойдя до стопы, возвращайтесь в начальное положение, самустопу пока не трогайте. Упражнение сделайте по 5-6 раз на каждую ножку.
3. Правую руку положите на бедро ребенка, а вторую на икру той же ноги. Легонько надавите и начните словно «выжимать» ножку.Сделайте 3-4 раза.
4. Стопу ребенка возьмите в правую руку, левой будете делать следующие движения, начинайте с пяточки, двигаясь вверх:
• резкие короткие движения, напоминающие чистку морковки;
• подушечками пальцев понажимайте на всю поверхность стопы, постоянно меняя силу нажима.
Оба упражнения сделайте 3-4 раза.
5. Пальцами правой руки пробегитесь по пальчикам малыша, легонько поглаживая, после этого перейдите к растирающимдвижениям тремя пальцами – большим, средним и указательным.
6. Эти упражнения разовьют суставы стопы и колена, но делать их нужно аккуратно.
• возьмите стопу ребенка в правую руку так, чтобы ваши пальцы придерживали пальчики ребенка. Левую руку положите на сустав.Начните делать круговые движения стопы вправо, затем влево;
• одна рука держит малыша за пяточку, другая за коленный сустав. Ножкой делайте аккуратные круговые движения в обе стороны.
8. Здоровый сон
Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить здоровый сон. Если ребенок плохо спит, не высыпается, то иммунитет егобудет давать сбои. Делайте расслабляющую гимнастику перед сном, принимайте ванны с травами и т. п. В общем, постарайтесьсделать так, чтобы ваш кроха спал не менее 10-12 часов в день.
К успокаивающим ваннам для детей относятся хвойные ванны, хвойно-солевые, ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем,пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Общая их температура — неболее 36,5 С.
Успокаивающая травяная ванна для детей. В пропорциях 1:1:1 смешать пустырник, спорыш, седативный сбор №2 (продается ваптеках). 3 ст.л. смеси этих трав нужно залить стаканом кипятка (можно 0,5 литра), дать настояться 30-40 минут и затем процедить.Разводят с 10 литрами воды. Ребенок должен лежать в ванне 10-15 минут. Повторит процедуру 12-15 раз, через день.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне и раздражительности. Если малыш нервничает, резко на все реагирует, можносделать успокаивающую ванну для него с отваром подмаренника настоящего — 5 ст.л. этого растения на 1 литр кипятка.Настаивать 30 минут, развести с 10 литрами воды. Время пребывания в ванне — 10 минут.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне. Необходимо 50 г цветков календулы, душицы и мяты, настаивать в 3 литрахкипятка, после этого процедить. Настой готов. Осталось добавить его к 10 литрам воды. Принимать такую ванну следует перед сном10 минут 3 раза в неделю, всего процедур — 5-7 раз.
9. От улыбки крепнет иммунитет
Недавние исследования в области изучения защитных функций человеческого организма открыли миру необычайно простой ивеселый способ повышения иммунитета – смех. Чаще радуйтесь, улыбайтесь и смейтесь с малышом, и он у вас будет растисчастливым и здоровым.
Главная Как поддерживать иммунитет ребенка зимой
Как поддерживать иммунитет ребенка зимой
Каждая мамочка знает, как это плохо, когда болеет ребенок. Именно поэтому с приходом холодов начинаются массовые мероприятия по закалке организма малыша, и повышение его иммунитета, а также покупка качественной и теплой детской одежды. Так что же все-таки необходимо знать, чтобы избежать простудных и вирусных заболеваний?
Доступ свежего воздуха в помещение.
Бактерии и вирусы очень живучи. Если комнату не проветривать долгое время, болезнетворные микроорганизмы оседают в помещении, и находятся в активном состоянии до 10 часов. За это время ваш ребенок успеет заразиться и заболеть. Вот почему так важно частое проветривание помещения. А в комнате с чистым и свежим воздухом еще и спиться лучше.
Влажность воздуха.
Различные отопительные приборы сильно сушат воздух. Это вызывает пересыхание слизистых оболочек рта и носа у детей и взрослых. Именно такая слизистая зачастую подвергается быстрому инфицированию. Во избежание данной ситуации очень важно также увлажнять воздух в помещении. Для этого можно пользоваться обычным бабушкиным методом – развешивая мокрые полотенца на батареях, можно расставить по квартире открытые емкости с водой, а можно приобрести специальный увлажнитель воздуха. Все перечисленные методы хороши, осталось только определить самый оптимальный для вас вариант.
Закалка организма.
Закалять организм очень важно. Но это не значит, что вы сейчас же возьмете ребенка за руку и побежите окунаться в проруби или холодном роднике.
Для ребенка закаливание водой не должно быть мучительным или неприятным. Оптимальные колебания температуры воды должны составлять от +20 и до +35 градусов. Смена контрастов холодной и горячей воды прекрасно тренирует слизистые оболочки организма, заставляя их быстро реагировать на изменение температуры. Проводить данные процедуры необходимо с началом осени и до середины весны.
Обильное питье.
Этот момент очень важен для ребенка, особенно в период активных вирусных и простудных заболеваний. Замените газированные сладкие напитки компотами из сухофруктов, узварами, морсами либо обычной чистой водой.
Рациональное питание.
Что нужно есть ребенку зимой для поддержке иммунитета
С наступлением холодов очень важно включить в рацион питания малыша кисломолочные продукты. Это объясняется тем, что большое количество иммунных клеток (до 70%) находятся в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики, содержащиеся в кефире, йогурте или твороге способствуют активации микрофлоры кишечника, которые синтезируют биологически активные вещества, формирующие иммунитет организма.
На повышение иммунитета благоприятно влияют витамины А, Е, D и С, а также микроэлементы йод, цинк, медь, селен, магний и германий. Все они содержатся в сезонных овощах, фруктах и сухофруктах.
Не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Активные игры с ребенком на улице являются самым легким способом укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к болезнетворным бактериям и вирусам в холодный период года.
Понравилось? Расскажите друзьям
Loading…
Рекомендуем
Начало холодов знаменуется с повышенными рисками простудных заболеваний и в некоторых случаях с последующими осложнениями в виде сильнейших воспалительных процессов (бронхиты, пневмонии и т.д.). Связано это, прежде всего с разгулом всевозможных бактерий и в период межсезонья (весна и осень) они наиболее активны, благодаря благоприятным для них условиям (в основном это сырость).
Стоит отметить, что осложнения типичны для людей с ослабленной иммунной системой. И конечно в данном случае группа риска это дети. Полностью изолировать от влияния окружающей среды невозможно, да и нет необходимости. Но помочь в укреплении их иммунитета все же стоит. Так что же необходимо делать? Как помочь детям преодолеть возможные сложности и укрепить иммунитет? Обо всем этом, но более подробно мы расскажем ниже.
Что провоцирует ослабление иммунитета у ребенка
- Первенство в этом списке по праву занимают стрессовые ситуации. Это могут быть всевозможные конкурсы, подготовка к экзаменам и сами экзамены, переход в новый коллектив и т.д. Все это на первый взгляд весьма безобидные ситуации, но у ребенка они чаще всего провоцируют состояние стресса. Он переживает (некоторые дети умеют скрывать свои чувства, поэтому будьте бдительны, сумейте, вовремя оказать поддержку своему чаду), нервничает, в результате у него ухудшается (или вовсе пропадает) аппетит, происходят осложнения со сном и т.д. Все это делает ребенка наиболее уязвимым для всевозможных вирусов.
- Перемены. Это может быть что угодно – изменения окружающей среды, в том числе связанных с переездом, любые изменения в образе жизни и т.д.
- Изменения в физиологии (рост, вес и т.д.).
- Резкие смены погоды. Особенно это актуально в межсезонье – очень часто утром температура ниже на 10 градусов и больше. Иногда такая смена сопровождается дождями или резкими оттепелями. В результате утром ребенок идет в сад или школу одетым очень тепло, а возвращаясь, потеет от жары или промокает от дождей или талого снега. Все это пагубно влияет на здоровье ребенка и провоцирует в лучшем случае вирусные заболевания, в худшем сложные воспалительные заболевания.
Десять простых способов укрепления детского иммунитета
Вакцинация это первое, что необходимо сделать. Разумеется, есть некоторая угроза, что прививка окажется не с тем возбудителем, тем не менее она спровоцирует усиление иммунитета и поможет в борьбе и с другим видом штамба. Не рекомендуем делать выбор вакцины самостоятельно, лучше проконсультируйтесь со своим педиатром, он непременно порекомендует необходимую прививку.
Обратите особое внимание на сбалансированность питания своего ребенка. Для того, чтобы организм имел силы бороться ему необходима помощь в виде натуральных витаминов. Обязательно добавляйте в рацион ребенка овощи, фрукты, молочные, рыбные и мясные продукты. Относительно фруктов хотелось бы отметить, что наиболее полезны те из них, которые произрастают в нашей полосе. Это связано с особенностями организма, который проходил адаптацию в течение сотен лет и все особенности переданы нам генетически. Чуждые нам продукты очень плохо усваиваться организмом, особенно детским. В холодное время года предлагайте малышам продукты с высоким содержанием витамина С (апельсины, мандарины, лимоны, малина, смородина, ежевика и т.д.).
Не оставляйте без внимания и время сна Вашего ребенка. Так для детей до года время сна должно быть не менее 17-19 часов в сутки, годовалых и немного старше (примерно до трех лет) – 11-14 часов, дошкольники должны спасть не менее десяти часов, а для школьников минимум восемь часов. При этом необходимо понимать и то, что дошкольники должны засыпать не позже 21-00, а школьники не позже 22-00 часов. Как видите продолжительность и потребность сна наших детей несколько выше, чем у взрослых людей. Несоблюдение этих элементарных правил приведет лишь к тому, что ребенок будет наиболее подвержен всевозможным инфекциям и вирусам.
Закаливание и активная позиция должны быть в приоритете и тогда Ваш ребенок будет более крепким и выносливым. Но, в то же время не стоит впадать в крайности. Под закаливанием подразумеваются щадящие способы – ходьба по комнате босиком, обливание водой (максимально допустимый перепад 15 градусов, то есть от 25 до 40 градусов) и утренней зарядки, вполне достаточно. Добавьте также закаливание горлышка. Этого можно достигнуть, если постепенно приучать ребенка к прохладным напиткам или мороженому.
Постепенно шейные лимфатические узлы привыкнут к холоду и будут более спокойно реагировать на похолодание. Поставьте ограничение на занятия с компьютером, заинтересуйте своего ребенка спортивными занятиями. И совершенно необязательно, чтобы это было на профессиональном уровне. Вполне достаточно активных прогулок с небольшими пробежками во время различных игр. Позвольте развиваться своему малышу всесторонне. В этом случае проигравших не будет.
Не допускайте, чтобы Ваш ребенок находился в помещениях с курильщиками или же рядом с курящими людьми. Детские легкие, как губка впитывают табачные выхлопы, что негативно сказывается на их иммунитете, к тому же это происходит в самые короткие сроки. В некоторых случаях наблюдаются осложнения (хронический бронхит, например).
Если Вы все же упустили момент и малыш заболел, не стоит отчаиваться. Вызовите врача и после консультации с ним принимайте необходимые меры. Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Даже если Вам кажется, что вся семья заболела одинаково, это не подразумевает одинаковое лечение. У каждого свои персональные особенности организма и лечение должно быть назначено именно с их учетом. Особенно это касается антибиотических препаратов. Бездумные поступки могут стоить очень дорого.
Личная гигиена должна быть отработана до уровня автоматизма. Ребенок обязательно должен знать о пользе гигиены и уметь применять ее практически. Особенно это касается мытья рук, предметов личной гигиены и продуктов питания (дети любят съедать лакомства вместе со сверстниками одновременно один фрукт на двоих, конфету и т.д.). Приучите ребенка всегда иметь при себе влажные салфетки. Конечно, сама по себе гигиена никак не влияет на иммунную систему, но она в разы сокращает угрозу развития микробных элементов.
Возьмите за правило проветривание помещений. Помните, пагубные бактерии живут не менее 7-9 часов. Этого вполне достаточно для заражения. Проветривание не только освежает комнату, но и способствует гибели многих бактерий. К тому же в помещении со свежим воздухом сон крепче и ярче.
В течение всего года следите за потреблением воды вашими детьми. Желательное количество должно быть не менее 1 л в сутки. Особенно это актуально в холодное время года. При этом газированные напитки лучше исключить. В них большое содержание консервантов и красителей, а они крайне вредны для неокрепшего организма. Замените их компотами, свежими соками или даже простую чистую воду.
Сухой воздух нежелателен (он оказывает пагубное влияние на слизистые оболочки, что приводит к снижению сопротивляемости против всевозможных вирусов), поэтому уделите особое внимание влажности помещений. Она должна быть не менее 25, но и не более 35%.
Варианты утренней зарядки для детей
Утренняя зарядка весьма эффективное средство профилактики. Специалисты настоятельно рекомендуют начинать утро с активных движений. Это активирует двигательные мышцы, дает заряд бодрости на весь день, и к тому же улучшает настроение. Так стоит ли отказывать себе и своему ребенку в таком удовольствии? Ниже мы приведем самый простой вариант утренней зарядки для детей. Все упражнения просты в выполнении и не требуют дополнительных элементов, а пользы принесут довольно много.
Упражнение для ножек и перса «велосипед»
Исходное положение – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты. Совершать ногами полу круговые движения вверх-вниз, имитируя езду на велосипеде.
Разминочное упражнение для всех групп «зайка»
Это стандартные прыжки на месте, с той небольшой разницей, что ручки сложены впереди, как у зайчика и ножки при прыжках находятся вместе.
Упражнение для спины «мельница»
Исходное положение – ноги на ширине плеч с наклоном вперед, правая рука поднята вверх, левая касается правой ноги. Делаются круговые движения корпусом таким образом, чтобы руки попеременно менялись (вначале правая рука касается левой ноги, а левая поднята вверх, затем наоборот – левая рука касается правой ноги, а правая рука поднята).
Упражнение для рук «солнышко»
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимать руки вверх (словно тянемся к солнышку) с силой потягиваясь, разводим ручки в стороны (словно разгоняем тучки и т.д).
Каждое упражнение делайте по 2-3 минуты, и таким образом зарядка займет не более 10 минут времени, но позитива Вы и Ваш ребенок получите массу. Желательно делать все упражнения с ребенком. Этот прием не только покажет пример малышу, но и сблизит Вас еще больше. А позитивные эмоции это уже полдела.
Немного о питании для хорошего иммунитета детей
Фрукты. Как уже говорилось выше, наиболее полезны фрукты типичные для Вашего региона. Но в последние годы селекционеры всерьез занялись приручением заморских гостей, так например, непривычная к нашим суровым зимам хурма, уже основательно пустила корни и в наших регионах. Теперь эту ягоду можно назвать «местной». К тому же она просто кладезь витаминов. Она благотворно влияет практически на все функции организма, в том числе и на иммунитет.
Особая ценность хурмы в том, что пик ее созревания приходится на ноябрь месяц, когда местных фруктов (за очень редким исключением) уже не найти. Но будьте бдительны, несмотря на то, что эта ягода полезна, она нуждается в дозированном потреблении. Так, например, для взрослого человека достаточно двух штук в день. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста, количество рекомендуется сократить до 1 штучки. Детям же до двух лет хурма и вовсе не показана к употреблению, поскольку в ней есть вяжущие вещества, которые способны спровоцировать запоры.
Но хурма не единственный фрукт, который способен помогать иммунной системе. Врачи иммунологи рекомендуют по утрам употребление продуктов с высоким содержанием кислот. Если говорить о фруктах это могут быть цитрусы, яблоки, виноград, клюква, вишня и т.д. В кашах — гречка, овсянка и пшено. Среди прочего утром не повредят сухофрукты, сыры твердых сортов, рыба (желательно морская) и хлеб.
В обеденное время рацион свободный, но употребление мясных или рыбных продуктов обязательно. В то же время не стоит перекармливать ребенка, соблюдайте дневную норму продуктов. В противном случае переедание может сыграть плохую шутку, вплоть до ожирения, которое грозит многими проблемами.
Вечером показано употребление продуктов, способных щелочить организм. К ним относятся:
- молочные и кисломолочные продукты;
- яйца (желательно всмятку);
- овощи (в свежем или тушенном виде);
- шоколад;
- чай;
- фрукты.
Если у ребенка наблюдаются проблемы со сном или засыпанием рекомендуется на ночь скушать чайную ложку меда и запить стаканом чистой водой.
Народные способы укрепления иммунитета детей зимой
Можно давать ребенку поливитаминные препараты дважды в год, но наши бабушки справлялись и без них. Некоторые из таких рецептов мы и предлагаем Вашему вниманию.
Рецепт №1
Вам понадобятся по 500 г:
- Грецкие орехи (очищенные);
- Клюква;
- Яблоки (зеленые);
- Сахар (можно заменить медом, но в этом случае его добавить в остывающую смесь, чтобы сохранить все полезные вещества).
Все ингредиенты измельчить (у яблок удалить только сердцевину) любым удобным способом, добавить 100 г воды и поставить на слабый огонь. После закипания снимите с огня, остудите естественным образом и разложите по баночкам. Давать детям (можно и взрослым) по 1 столовой ложке дважды в день. Смесь можно запивать или заедать, вреда это не причинит.
Рецепт №2
Понадобятся в равных долях:
- Грецкие орехи;
- Лимон;
- Сухофрукты (курага, чернослив и т.д.);
- Мед.
Измельчите все ингредиенты любым удобным способом, разложите в стеклянную тару и поместите на хранение в холодильник. Употреблять ежедневно натощак по 1 чайной ложке за полчаса до еды.
Рецепт №3
Этот витаминный сбор рекомендуется давать детям после перенесенной болезни для восстановления сил. Вам понадобятся в равных пропорциях:
- Шиповник;
- Малина;
- Смородина;
- Брусника.
На один прием возьмите 2 столовые ложки смеси, залейте водой (около стакана), прокипятите 10-15 минут, перелейте в термос и настаивайте 2 часа. Такой отвар принимать трижды в день по половине стакана в течение двух недель. Ягоды можно использовать в любом виде (сушеные, замороженные и т.д.).
Вот такие нехитрые рецепты использовали наши бабушки. Но не стоит забывать и о таком полезном продукте, как мед. Если его употребление сделать ежедневным, то можно не только укрепить иммунитет, но и привести в норму или улучшить работу многих функций организма, например работу пищеварительной системы. Для этого достаточно ежедневно натощак съедать по одной чайной ложке (для детей, для взрослых норма 1 ст.л.). Приучайте своего малыша к такому полезному продукту и Вы избавите его от многих проблем со здоровьем.
Фен-шуй для укрепления иммунитета детей
В данном случае речь идет не о типичной для этого учения перестановке, а об аромотерапии. Она играет роль своеобразной ингаляции. Для этого Вам понадобятся ароматическая лампа и эфирные масла (на ваш выбор – эвкалипт, чабрец, лаванда, сосна, лимон и т.д.). Сеансы необходимо проводить, как можно чаще, но лучше, если Вы сделаете это ежедневной процедурой. В случае, если у Вас нет ароматической лампы – не расстраивайтесь, капните одну или две капли масла на обычную лампу от накаливания масло начнет испаряться, наполняя приятным и полезным ароматом помещение.