Для родителей про иммунитет

Екатерина Юракова
Консультация для родителей «Что такое иммунитет»

Уважаемые родители! За окнами зима, промозглая погода, и первыми гостями в ваш дом с приходом холодов стучатся простудные, вирусные заболевания. И чаще всего они приходят в гости к самым маленьким членам семьи.

Ведь для любой мамы нет ничего страшнее, когда ее ребенок болеет. Как же быть? Что нужно сделать, чтоб не заболеть, как помочь ребенку укрепить иммунитет?

Что же такое иммунитет? Иммунитет— ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необходим. Организм растет, развивается, ему нужны силы для того, чтобы познавать мир, чтобы адаптироваться к взрослой жизни, не отвлекаясь на простуду и грипп.

Кстати, иммунологи делят иммунитет на 2 группы: естественный и искусственный. Естественный иммунитет — «зеркало» организма. Именно он отвечает за то, как поведет себя организм в ответ на контакт с носителем вируса и инфекции. Искусственный иммунитет «приобретается» после вакцинации.

Почему иммунитет ослабевает? Никаких скрытых и неизвестных причин ослабшего детского иммунитета нет. Все просто. Нарушение режима, плохой сон, несбалансированное питание, запущенные инфекционные заболевания, даже незалеченный зуб — все это негативно сказывается на иммунитете ребенка.

Не стоит забывать и об экологической обстановке, и стрессах, которым подвержен растущий организм.

Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых,но очень эффективных факторов:

Первое и самое главное — хороший сон. Организм должен отдыхать и ребенку для восстановления сил требуется не менее девяти часов. А вы, как родители, должны проследить за этим.

Физическая активность также необходима для хорошего иммунитета. И для вас, как для старшего поколения, это будет прекрасным стимулом. Каждое утро, после теплого чая с молоком посвятите минут 10 активному движению. Как? Да по-разному. Иногда это обычная зарядка (как в детском саду, иногда зажигательные танцы под музыку или даже упражнения йоги.

Закаливание. Эффективным средством повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание. Закаливание детей следует проводить в виде игры, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в коем случае нельзя принуждать ребенка к закаливанию или проводить процедуры против его воли.

Закаливания начинают с утренней гимнастики. Очень важно чтобы на момент занятий ребенок был бодрым и выспавшимся. Одновременно с ребенком упражнения должны делать и родители (ребенок учится у родителей).После 10-15 минут легких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3-4 минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затем температуру воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем и растирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следует следить, чтобы ребенок не замерз. После водных процедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет негрубый шерстяной свитер).

Правильное питание – в любое время года в питание ребенка должны быть включены фрукты и овощи. Зимой — это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.

В первую очередь пересмотрите детский рацион питания. Исключите из рациона ребенка все продукты содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки, лимонады, только здоровая, полноценная пища.

Очень эффективны такие проверенные средства народной медицины, как чеснок и лук. Они выделяют фитонциды- вещества,смертельные для многих патогенных микроорганизмов.

Главное — не забывать это простое правило и не стараться заменить настоящие витамины таблетками и биологическими добавками.

Ежедневные прогулки. В любую погоду старайтесь хотя бы на 30 минут выйти на прогулку. Бывают, конечно, дни, когда погода не сильно располагает, но в остальные дни старайтесь не филонить. Во время пеших прогулок кровь ребенка обогащается кислородом, нормализуются процессы обмена веществ, что здорово помогает укрепить иммунитет.

Подвижные игры необходимы и на свежем зимнем воздухе – это догонялки, снежки, катание на снежной или ледяной горке, которые полезны не только своей нагрузкой, но и тем, что во время игр ребенок развивается психически, общается с друзьями, принимает на ходу массу решений на поставленные задачи.

Обязательно проветривайте все помещения в квартире. Резкая смена температуры воздуха в помещении убивает болезнетворные бактерии. Так в вашем доме не будут скапливаться болезнетворные бактерии.

Режим дня и никаких стрессов. Нервное напряжение — одна из главных причин различных заболеваний, включая респираторные. Стрессы и недостаток сна сильно снижают барьерные свойства иммунной системы. Соблюдайте режим труда, игр, отдыха.

Иммунитет ребенка — это хрупкая система, о состоянии которой нужно заботиться каждый день, тогда не придется думать, почему мой малыш болеет чаще, чем сверстники.

Я надеюсь, что данная информация окажется полезной для Вас, и желаю, чтоб иммунитет вашего ребёнка всегда был крепким, и никогда не нуждался в восстановлении.

Источник

Татьяна Дыбова
Консультация для родителей «Как повысить и укрепить иммунитет ребенка»

Весеннее солнышко призывно светит в окно,а вашего непоседу не узнать: он уныло что-то рисует в тетрадке, плохо кушает и никак не может освободиться от кашля, который мучает его уже вторую неделю?

Морозы, дефицит солнечного света, недостаток свежих фруктов и овощей, частые простудные заболевания – все это приводит к тому, что к весне организм ребенка ослабевает.

Как помочь ребенку укрепить иммунитет, восстановить силы после долгой зимы и встретить весеннее тепло бодрым и здоровым?

Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых,но очень эффективных факторов:

Витаминная подзарядка

Полноценное питание

Активные прогулки на свежем воздухе

Полноценный сон,

Позитивные эмоции.

Витаминная армия

Главными помощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.

Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма. Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.

При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Знакомая картина? Начинаем процесс витаминизации!

Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых. Традиционно добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из шиповника и черной смородины, если нет аллергии, предлагайте цитрусовые и киви, а сладкий перец — отличный ингредиент для легких весенних салатов.

Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.

Зеленые листовые овощи также должны ежедневно присутствовать на столе. Обычные порции фруктов и овощей должны составлять около 200 граммов.

Полноценное питание

Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.

Здоровый режим питания является одним из основных факторов для создания хорошего иммунитета.

Выбор продуктов должен быть предметом баланса между группами пищевых продуктов, а не за счет одного или другого. В период роста дети нуждаются в углеводах, белках и здоровых жирах. Поэтому в меню не должны отсутствовать яйца, рыба, молоко и мясо, с большим количеством сырых овощей, фруктов, зерновых, бобовых, различных орехов. Конечно, все продукты должны быть включены в питание в соответствии с возрастом ребенка.

Для создания хорошего иммунитета первостепенное значение имеет кишечная микрофлора, которая должна быть хорошо сбалансированной. Для этого рекомендуется ежедневно принимать йогурт, который содержит лактобактерии. Дети, которые регулярно принимают йогурт, реже болеют на грипп, воспаление верхних дыхательных путей и ушей. Эти продукты необходимо включить в рацион любого ребенка, особенно весной, для укрепления его иммунной системы:

Мясо – говядина или птица, печень, яичный желток, молоко и молочные продукты, бобовые продукты.

Для того чтобы в организм добывать достаточное количество витамина Е, дети более старшего возраста могут принимать сырые орехи – грецкие, миндаль, фундук, семена подсолнечника, тыквы и кунжута. Наряду с этим можно давать оливки и оливковое масло.

Ненасыщенные жирные кислоты имеют существенное значение для организма, так как они его защищают от аллергических реакций и повышают силу белых кровяных телец, помогая преодолеть воспалительные процессы. Могут поставляться в организм через различные виды жирной рыбы – скумбрия, тунец, лосось.

Эмоциональное здоровье

Чем больше у ребенка беспокойства и стрессов, тем чаще он болеет. Это потому, что физическое состояние организма напрямую зависит от психического. Важно заботиться о спокойствии и психическом равновесии ребенка. Обеспечение достаточного времени на игры, отдых и положительные эмоции имеет особое значение для нервно-психического равновесия, следовательно, и иммунитета. Общеизвестно, что у психически устойчивого ребенка заболевания протекают легче и короче.

Закаливание и физическая активность

Не следует недооценивать физическую активность у детей, при этом на открытом воздухе. не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.

Утренняя зарядка, которая раньше была очень популярна, сегодня незаслуженно забыта.Ученые доказали: всего 10 или 15 минут активности (даже не особенно интенсивной) сразу после пробуждения — отличный стимул для организма, который начинает охотнее сопротивляться всевозможным атакам. Делайте зарядку вместе с малышом под приятную веселую музыку, сохраняя хорошее настроение, и периодически меняйте упражнения. Ваш пример, и веселая зарядка поднимут ребенку настроение, сон снимет как рукой, и другие дела будут даваться легче.

Практика различных видов спорта также имеет значение – плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, теннис и большинство видов спорта, должны проводится за пределами закрытых помещений.

Сон и отдых

Сон и отдых имеют важное значение для роста ребенка. В состоянии покоя, детский организм восстанавливает свои силы и балансирует все физиологические процессы. В зависимости от возраста, ребенок должен спать 10 и 14 часов в сутки. Чтобы был полноценный отдых, необходимо хорошо проветрить детскую комнату, она должна быть чистой и тихой, а температура не выше 20 градусов. В комнате не должно быть никаких электронных устройств, таких как телефоны, компьютеры, телевизоры.

Иммунитет ребенка — это хрупкая система, о состоянии которой нужно заботиться каждый день, тогда не придется думать, почему мой малыш болеет чаще, чем сверстники.

Источник

Как укрепить ребенку иммунитет

У всех родителей рано или поздно возникает множество вопросов про иммунитет, хотелось бы написать некоторые примечания для родителей.

Во-первых, если дети болеют в раннем и дошкольном возрасте — это нормально, таким образом они как бы тренируют свою иммунную систему бороться с вредными воздействиями окружающей среды (это вирусы, бактерии, простейшие, некоторые антигены небиологического происхождения). Начинать беспокоиться о снижении иммунитета стоит тогда, когда врач-педиатр или иммунолог отнес вашего ребенка в группу «часто и/или длительно болеющие дети». Термин «часто болеющие дети» (ЧБД) используется для описания детей часто болеющих острыми респираторными заболеваниями (ОРЗ). В настоящее время к этой категории относят детей, переносящих ОРЗ:

— в возрасте до 1 года более 4 раз в году,

— в возрасте от 1 года до 5 лет — 5-6 в году,

— в более старшем возрасте — более 4 заболеваний в году.

Группу «длительно болеющие дети» составляют ребятишки, у которых острые респираторные заболевания (но не бронхиты и пневмонии) длятся более 10-14 дней. Если ваш ребенок не соответствует этим критериям, то о снижении иммунитета речь не идет.

Во-вторых, если уж вам на самом деле нужно укреплять иммунитет, то запомните, пожалуйста, что дело это длительное, и подход к лечению комплексный. Если вы начали заниматься укреплением иммунитета, не ждите результатов через неделю и даже через месяц. Практически все медикаментозные схемы лечения рассчитаны минимум на 3 месяца, а оптимально на 6 мес.

Итак, теперь конкретные рекомендации. Хочу начать с немедикаментозных средств, которые довольно просты и доступны всем (и самое главное, в отличие от лекарств, практически не имеют противопоказаний).

Укреплению иммунитета у детей способствуют:

1. Материнское молоко, говоря иначе, грудное вскармливание. К сожалению, в России даже до полугода грудью кормит детей малый процент женщин (около 30%), а до двух лет и далее – это почти редкость. У любой мамы есть возможность покормить малыша грудным молочком как можно дольше, главное — правильно организованное грудное вскармливание. Процент женщин, имеющих истинную нехватку молока ничтожно мал (менее 1%), все остальное — нежелание или неумение кормить. Очень важно кормить длительно и отлучать малыша только когда он к этому готов. Важно знать, что в летний период прекращать грудное вскармливание не рекомендуется, в том числе из-за дополнительной опасности кишечных заболеваний. Если не удалось прекратить кормление весной, то лучше теперь подождать хотя бы до сентября

2. Соблюдение режима дня, с обязательным выделением времени для отдыха и сна, а детям — обязательный дневной сон. Вечером ребенок должен быть в постели желательно не позднее 22:00.

3. Закаливание горла (пить прохладные напитки, есть мороженное). Разумеется, здесь нужна предельная осторожность, приучать горло ребенка к прохладной пище нужно постепенно и аккуратно. Начинать можно примерно с 2-3 лет, и напитки должны быть начиная с комнатной температуры, раз в два-три дня опускаем температуру на градус. Мороженое даем ребенку растопленное в тарелочке, постепенно приучая к все менее растопленному.

4. Гигиена полости носа, рта и горла: полоскать рот и горло можно начинать приучать прохладной водой утром после сна и вечером перед сном, после каждого приема пищи. нос можно промывать слабосоленым раствором (в аптеках выпускаются под названиями Салин, Маример, Аквалор, Аквамарис и т.д.).

5. Общее закаливание организма: обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой, контрастный душ, гимнастика, бассейн. Причем закаливанием заниматься можно с самых первых дней жизни, в конце купания обливая малыша из ковшика водичкой, у которой вы постепенно понижаете температуру. Данный процедуры благотворно влияют не только на иммунную, но и на все остальные системы организма.

6. Одежда должна соответствовать температуре окружающей среды. Одевать ребенка нужно лишь на один слой больше чем себе, иначе перегрева не избежать, а это тоже отрицательно влияет на иммунитет.

Хорошо начать принимать комплекс поливитаминов для детей. Можно пропить месячный курс, но пред приемом все же следует посоветоваться со своим врачом, какой комплекс подойдет вам более всего. Свежевыжатые соки, морсы, травяные отвары — тоже отличное средство.

Иммуностимуляторы — препараты, стимулирующие защитные силы организма (иммунитет). Их нужно применять с осторожностью.

1. Элеутерококк. Практически в каждой аптеке можно встретить «Сироп с элеутерококком натуральный». Сироп обладает тонизирующим и общеукрепляющим средством. Как применять: принимать по 1-2 чайной ложке 2-3 раза в день как добавку к чаю или другим напиткам.

Но: Средство обладает свойством повышать кровяное давление. Людям с гипертонической болезнью употреблять не следует.

2. Настойка женьшеня. Подобно элеутерококку, повышает давление. Зато при отсутствии противопоказаний прекрасно укрепляет иммунитет.

Иммуномодуляторы – средства и препараты, усиливающие иммунный ответ организма на вирусные или бактериальные атаки:

Чеснок. Народное средство, испробованное веками. Если Вы не против запаха чеснока, то его можно и нюхать, и кушать (отдельно и в составе блюд). Самый большой плюс этого метода: никаких противопоказаний.

Дезоксирибонуклеат натрия. Препараты на его основе выпускаются в виде капель для носа. Увеличивают выработку в организме ребенка интерферонов, эффективно избавляющих его от болезнетворных микроорганизмов. Снижает вероятность заболевания даже в период сезонных эпидемий простуд и ОРВИ.

Препарат разрешен к применению с первого для жизни ребенка. К противопоказаниям можно отнести лишь очень редко встречающуюся индивидуальную непереносимость.

И уж потом, если ничего из вышеприведенного не оказало должного эффекта, нужны медикаментозные схемы, которые подбирает врач.

Источник

Лабзина Людмила
Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенка?»

Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенка?»

витаминная подзарядка,

активные прогулки на свежем воздухе,

полноценный сон,

позитивные эмоции.

Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма.Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.

Обратите внимание, нет ли у ребенка трещин в уголках рта или излишней сухости кожи.

Помочь родителям поддержать детский иммунитет смогут продукты, содержащие витамин А — говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток. Весенними источниками витамина А для тех ребят,кто любит фрукты и овощи являются: морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград.

Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.

Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.

Витамины группы В.В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!

Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, онемение рук и ног, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость, забывчивость, истощённость, раздражительность, депрессия, сонливость, выпадение волос, белые пятнышки на ногтях, потеря аппетита, головокружение.

Замечательно укрепляет детский иммунитет комплекс жирных кислот Омега-3, который содержится в жирных сортах рыбы, особенно в скумбрии, сардинах, тунце, сайре, семге, палтусе,а также в льняном и рапсовом масле.

Свежевыжатые соки – незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.

Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.

Нарушается баланс кишечной микрофлоры – например, ребенок принимал антибиотики во время болезни – страдают защитные силы организма, портится аппетит, ребенок становится вялым и слабым.

В случае если у ребенка нет аллергии, молочные и кисломолочные продукты, бифидокефир и бифидойогурт в период ослабления иммунитета лучше принимать регулярно, и обязательно следить, чтобы они были экологически чистыми и свежими.

Не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организмезапас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.

Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация.Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.

Свежий воздух закаливает и укрепляет юный организм, а также заставляет мозг реагировать на множество раздражителей извне. Поэтому прогулка это не только оздоровление, а еще и развитие ребенка! Если не получается запланировать продолжительное пребывание на воздухе в будние дни, ограничьтесь 30-40 минутными выходами, а на выходных постарайтесь не сидеть дома, выйти на прогулку в большой парк, сквер, выехать за город и погулять минимум 2 часа.

Не забывайте о проветривании. Если на улице уже не так холодно, перед тем как уходите из дома, приоткройте окно или форточку – в квартиру будет поступать свежий воздух. Совет очень простой, но как часто мы забываем об этом, лишая себя и детей возможности быть более здоровыми и активными.

Весна – самое время вспомнить о режиме дня и вовремя ложиться спать, ведь детский организм устал и ему абсолютно необходима дополнительная поддержка. Введите хотя бы временный мораторий на просмотр телевизора, использование гаджетов и игры за компьютером. Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и ранний отбой – эти простые принципы помогут не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать себя полными сил, свежими и здоровыми. Сон не менее 8-9 часов в день – обязательное условие для поддержания иммунитета ребенка.

Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола — гормона стресса.

Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя

Источник