Духовные причины снижения иммунитета
Повышаем иммунитет
Что такое иммунитет?
Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunitas», которое означает «освобождение», «избавление».
Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма, его способность противостоять действию повреждающих агентов. Именно благодаря наличию иммунитета организм справляется с заболеванием и выздоравливает. Кроме того, благодаря иммунитету, человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больными. К таким болезням относятся, например, корь и краснуха.
Иммунитет способен распознавать и блокировать любой чужеродный фактор в нашем организме. Иммунная система человека состоит из различных звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного, интерферонового и др. Недостаток или избыток одного из них способен привести к нарушению правильной реакции нашей защитной системы.
Диагностика иммунитета
Как известно, крепкий иммунитет иметь крайне важно. По этой причине каждый человек должен знать способы укрепить иммунитет и применять их. Однако предварительно необходимо узнать, по какому из параметров произошел сбой.
В последнее время врачи все чаще стали направлять своих пациентов на консультацию к врачу-иммунологу. Этот специалист назначает диагностику иммунитета, которая называется иммунограмма.
Иммунограмма представляет собой исследование главных показателей иммунной системы человека. Она дает возможность выявить нарушения в работе иммунной системы организма и вовремя принять необходимые меры. При этом внимание направлено на клеточные и гуморальные компоненты иммунитета. Для проведения этого анализа берется венозная кровь. Сдавать анализ на иммунограмму не следует во время менструации, после переедания, а также во время острых инфекционных заболеваний с высокой температурой.
После проведения диагностики и постановки диагноза, врач может выписать специальные препараты, способствующие поднятию иммунитета. Без назначения врача покупать их не рекомендуется. Нужно помнить, что поднятие иммунитета – это непростое и очень важное дело. Особенно большое внимание ему необходимо уделять весной и осенью, когда организм наиболее ослаблен. Очень важен нормальный иммунитет также для беременных женщин, от этого зависит здоровье будущего ребенка.
Признаки снижения иммунитета
К первичным признакам снижения иммунитета относятся: хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сонливость или бессонница, ломота в мышцах и суставах.
На следующем этапе появляются частые простудные заболевания, которые длятся больше 2 недель. Беспокоиться нужно, если взрослые болеют ими чаще 5 раз в год, а дети — чаще 6 раз. Обратить внимание следует также на гнойные заболевания полости рта и носоглотки, которые часто повторяются. О снижении иммунитета свидетельствует также длительная субфебрильная температура (37-38 градусов), частые обострения герпеса и неполадки в работе желудочно-кишечного тракта. В группе риска находятся новорожденные дети и старики.
Причины снижения иммунитета
1. Плохие экологические условия и радиация.
2. Неполноценное питание.
3. Недостаток витаминов и микроэлементов.
4. Прием антибиотиков.
5. Постоянные стрессы.
6. Физические и умственные перегрузки.
7. Вирусные инфекции, микробы, бактерии.
8. Хроническое недосыпание.
9. Вредные привычки.
10. Дисбактериоз.
11. Паразиты.
Способы укрепления иммунитета
1. Правильное питание
Пища должна быть разнообразной и качественной. Необходимо регулярно употреблять в пищу мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Необходимы организму человека и кисломолочные продукты, т.к. они усиливают выработку интерферона. Очень полезными свойствами обладает оливковое масло. Зленный чай способствует выведению из организма радионуклидов. Нужно стараться избегать употребления большого количества различных консервантов, красителей и стабилизаторов. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес.
2. Витамины и минералы
Самыми важными витаминами для иммунной системы являются A, B5, C, D, F, PP. Необходимые минералы: селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец. Дефицит необходимых человеку микроэлементов губительно действует на весь организм. Особенно не хватает витаминов человеку весной и осенью.
3. Пробиотики
Нужно есть больше продуктов, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. В их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
4. Закаливание организма
Укрепить иммунитет поможет чередование высоких и низких температур. Для этого можно использовать обливание холодной водой, контрастный душ. Помогает посещение бани и сауны.
5. Природные средства
Природными народными средствами для укрепления иммунитета являются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. Полезно пить травяные настои и отвары.
6. Активный образ жизни
Для здоровья очень полезны физические упражнения. Рекомендуется заниматься гимнастикой, аэробикой, шейпингом, фитнесом, бегом и плаванием. Хорошо совершать длительные пешие прогулки. Однако физические нагрузки должны быть нормированы.
7. Расслабление
Для борьбы с негативными последствиями стрессов необходимо научиться правильно расслабляться. Во многом этому способствует спокойная музыка, глубокое и ровное дыхание, а также позитивные мысли.
8. Борьба с дисбактериозом
Иммунитет в большой степени зависит от состояния нашего кишечника. Необходимо поддерживать баланс полезных палочек и бактерий в кишечнике и бороться с вредными.
9. Полноценный сон
Для поддержания здоровья человеку необходим полноценный сон. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Бессонницу обязательно нужно лечить.
Верещагина Софья
для женского журнала InFlora.ru
В статье рассказано о причинах снижения иммунитета, симптомах и каким образом его можно повысить. Приведены рецепты, что помогут поднять иммунитет.
Длительные психические и физические нагрузки, простудные заболевания могут ослабить организм, вследствие чего он теряет способность сопротивляться инфекциям и негативным воздействиям. Повышение иммунитета – главный вопрос, с решением которого затягивать не стоит. Обязательно проводите профилактику и лечение вирусных заболеваний. Проветривайте как можно чаще помещения, как на работе, так и дома. Кислород необходим для нормальной работы сердечной, иммунной, нервной системы, а также для мозга (читайте про лечение сотрясения головного мозга ). А главное вы не дадите скапливаться в помещениях вирусной инфекции и бактериям.
Признаки сниженного иммунитета
- Быстрая утомляемость
- Головная боль
- Ломота в суставах
- Бессонница или сонливость
- Хроническая усталость
Причины снижения иммунитета
- Питание (это продукты, которые содержат большое количество консервантов, стабилизаторов, разрыхлителей, красителей, искусственная, отравленная, некачественная пища, продукты, которые содержат очень много сахара, кислые, шипучие и сладкие напитки. У женщин сильный удар по иммунитету наносят вечные диеты «на подобие диета Агапкина » и голодание).
- Дефицит микроэлементов и витаминов.
- Плохая экология.
- Употребление любых антибиотиков снижает иммунитет на 50, а то и более процентов.
- Умственные и физические нагрузки.
- Стрессы.
- Постоянные недосыпания.
- Вирусные инфекции, а также бактерии и микробы.
Как повысить иммунитет
1. Правильное питание. В рацион должны входить следующие продукты:
- Белки (рыба, мясо, бобовые). Мясо и рыбу кушайте каждый день, а горох, фасоль и чечевицу достаточно несколько раз в неделю.
Постарайтесь также включать в своё меню зелень (укроп «также читайте про вред укропа », петрушка, шпинат, салат), брокколи, мясо индейки, горбушу, тыкву, кабачки, оливковое масло.
2. Активный образ жизни, он всегда только для пользы, если конечно им не увлекаться очень сильно. Это может быть плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика, фитнес, гимнастика, прогулки на свежем воздухе, тренажёры (кому что по душе).
3. Высыпайтесь. Рекомендуется спать 7 или 8 часов в сутки.
4. Чаще улыбайтесь. Люди-оптимисты болеют намного реже, чем пессимисты.
5. Посещайте баню (если нет проблем с сердцем и вы не страдаете давлением). При посещении бани расширяются сосуды, выводятся токсины, улучшается циркуляция крови. Подробнее написано в статье: «Польза бани и как правильно парится».
6. Расслабление и ароматерапия.
7. Главный враг для иммунитета-стресс. Старайтесь не нервничать и не переживать, получайте только положительные эмоции.
Витаминные напитки, которые укрепят ваш иммунитет
- Ингредиенты: три яблока, один литр кипячёной воды, мёд. Нарежьте яблоки, залейте водой, варите десять минут на маленьком огне, после чего дайте полчаса постоять, положите мёд по вкусу, пейте как чай.
Рецепты, способствующие укреплению иммунитета
- Возьмите по одной столовой ложке кураги, изюма и грецких орехов, мелко измельчите в блендере, перемешайте. Добавьте немного мёда и сока лимона, перемешайте. Принимайте при первых симптомах простуды по одной столовой ложке два раза в день.
Если хотите быть здоровыми – поменяйте образ жизни и пускай Ваш иммунитет будет всегда на высоте!
Похожие новости
Автор: семейный врач Евгений Корунский
Иммунитет являет собой очень важный защитный барьер в организме, благодаря которому человек может противостоять многим заболеваниям. О том, какие причины снижения иммунитета человека существуют и как восстановить работу этой системы, и будет рассказывать данная статья.
Причины снижения иммунитета человека
Основными причинами снижения иммунитета человека являются:
1. Плохо сбалансированное питание, которое длиться уже несколько месяцев подряд. В таком состоянии организм не получает большинства полезных веществ и витамин, что приводит к резкому ухудшению работы иммунитета.
3. Чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к истощению организма.
4. Различные психологические перенапряжения, в том числе частые волнения, неврозы, депрессия и стрессы приводят к общему ослаблению всех систем организма, и как следствие этого – снижению иммунитета.
5. Частый прием спиртных напитков и курение.
7. Нарушение сна (хроническое недосыпание).
9. Тяжелые острые или хронические инфекционные, вирусные или бактериальные заболевания.
10. Длительный прием антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарственных средств.
Реже причинами снижения иммунитета человека становятся:
1. Проживание в неэкологической среде и вдыхание вредных химических паров.
2. Хронические болезни внутренних органов и систем (туберкулез, гепатит и т.п.).
3. Онкологические патологии.
4. Поражение кишечника опасными бактериями.
5. Травмы опорно-двигательного аппарата.
6. Частое соблюдение слишком ограничивающих диет, из-за которых человек самостоятельно приводит к авитаминозу и дефициту важных полезных веществ.
7. Печеночная недостаточность в организме.
8. Недавно перенесенные тяжелые оперативные вмешательства.
Чаще всего снижение иммунитета развивается постепенно, поэтому человек сразу не может определить свое состояние. Выявить сбои в организме можно только по характерным симптомам снижения работы иммунной системы.
Симптомы и признаки снижения иммунитета
Выделяют такие особенности процесса снижения иммунитета человека:
1. Сначала человек ощутит сильную слабость и повышенную утомляемость. Выполняя обычную работу, он будет намного быстрее уставать.
2. Далее возникнут постоянная сонливость, ломота в теле и отдышка. Даже после отдыха не будет ощущения нового прилива сил.
3. Резко ухудшается концентрация внимания. Человек становиться рассеянным и раздражительным. Возникает склонность к депрессивным состояниям.
4. При различных вирусных заболеваниях у человека с ослабленным иммунитетом процесс выздоровления намного затягивается. При этом организму сложно бороться с болезнью, что повышает риски развития опасных осложнений.
5. У людей со слабым иммунитетом часто наблюдается насморк, гнойные очаги в носоглотке, простуда и грипп. Также нередко возникают проблемы в пищеварительной системе и отравления.
6. Хронические болезни в таком состоянии будут часто обостряться. К ним также могут присоединяться новые заболевания.
7. Раны и ссадины на коже будут долго заживать и гноиться.
8. Человек в таком состоянии часто бледен, склонен к апатии и потере сознания.
9. При ослабленном иммунитете характерно постоянное обострение болезней мочевыделительной и дыхательной системы. У женщин также может быть рецидивирующая молочница, вагиноз и прочие болезни половой системы.
10. Склонность к туберкулезной инфекции и поражение кожа грибками.
Дополнительными проявлениями снижения иммунитета являются:
1. Кожа человека в таком состоянии становиться очень сухой и шелушиться из-за недостатка витамин. Волосы и ногти также страдают – становятся ломкими.
3. Человек становиться склонен к аллергическим реакциям, даже если раньше такого не наблюдалось.
Причины снижения иммунитета человека и советы врача
Чтобы понять, насколько слажено работает иммунная система человека, ему стоит сдать ряд анализов на состояние иммунитета. Только после этого врач сможет подобрать конкретную лечебную терапию (в зависимости от возраста, симптоматики и показаний пациента).
Очень важно перед началом лечения понять первопричину, из-за которой иммунитет снизился, ведь именно такой фактор будет основополагающим в подборе терапии.
Существуют следующие традиционные рекомендации по правильному и максимально быстрому повышению иммунитета:
1. Следует полностью отказаться от вредных привычек — курения, употребления спиртного и наркотических веществ.
2. Важно больше отдыхать и нормализовать сон.
3. Следует прой ти полное обследование организма и при выявлении патологий начать адекватное лечение. Также важно лечить те хронические заболевания, которые могут постоянно влиять на иммунитет.
4. Начать правильно питаться. Рацион при этом должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Расписать меню при этом поможет опытный диетолог или гастроэнтеролог.
Основу правильного питания должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба и зелень. Также полезны кисломолочные продукты, поскольку они налаживают пищеварение.
Помимо этого, людям с ослабленным иммунитетом показан прием зеленого чая, употребление оливкового масла и орехов.
Также стоит полностью отказаться от вредной пищи с содержанием соли, красителей и консервантов.
5. Обязательно нужно принимать витаминные комплексы (группы В, Е, А, С, Д). Также не стоит забывать и о минералах — цинк, кальций, магний, железо. Больше всего данных веществ человеку не хватает весной и осенью.
6. Полезно будет вести активный образ жизни. Физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунитет, но и также на состоянии всего организма, в том числе и нервной системы. Лучше всего при этом заниматься бегом, плаваньем, танцами или йогой. Также можно просто совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Врачи часто рекомендуют практиковать закаливание организма, однако стоит знать, что в данной процедуре есть противопоказания — болезни сердца, острые респираторные заболевания или хронические патологии.
Если же состояние человека позволяет практиковать закаливание, то это в разы ускорит процесс укрепления иммунитета. Важно не переборщить с этим и начинать с малого – простого обтирания холодным полотенцем. Дальше можно практиковать ходьбу по снегу и контрастный душ. Укрепить иммунитет в домашних условиях — можно!
Подобные нагрузки активизируют защитные силы организма.
Особенности лечения снижения иммунитета человека
В некоторых случаях пациенту требуется дополнительная медикаментозная терапия, так как состояние иммунитета очень ослаблено. При этом человеку могут быть назначены иммуномодуляторы (Интраглобин, Ликопид).
Важно знать, что подобрать подобные лекарства может только лечащий доктор, ведь самовольный прием иммуноглобулинов способен привести к ухудшению состояния человека.
В качестве вспомогательной терапии больным с ослабленным иммунитетом важно соблюдать следующие советы:
1. Нормализовать свое психоэмоциональное состояние, так как волнения и стрессы очень сильно подавляют иммунитет. Если самостоятельно решить данную проблему не удается, то нужно обращаться к психологу или психотерапевту.
2. Пациенту в стабильном состоянии рекомендуется сменить обстановку – поехать в лечебно-профилактический санаторий.
3. Если причиной снижения иммунитета стало заболевание, то человеку нужно быть под врачебным контролем и принимать назначенные препараты. При этом желательно находиться в условиях госпиталя.
4. При проблемах с пищеварением назначаются пробиотики. Они будут улучшать работу пищеварительной системы, и бороться с болезнетворными кишечными бактериями.
5. Очень хорошо способствуют восстановлению работы иммунитета отвары из лечебных трав — липы, солодки, ромашки, жасмина и т.п. Несмотря на это, принимать подобные средства можно только после консультации с врачом.
6. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не следует самостоятельно подбирать себе диету, ведь зачастую такое питание слишком ограничивающие. С данным вопросом лучше обратиться к специалисту, который правильно подберет для каждого человека индивидуальный план похудения.
источник