Если хороший иммунитет то гриппом не заболеть
Снег и дожди, порывистый ветер и низкая температура за окном — то, что заставляет нас угрюмо прятать лицо в шарф и пореже выходить на улицу. В таких условиях нужно соблюдать особую осторожность, чтобы не заболеть. И ладно, если речь идет о банальной простуде, но как не подхватить грипп и остаться в строю, несмотря на холод и ливни?
О секретах поддержания иммунитета и правилах защиты от гриппа рассказала Нина Ивановна Савко, врач-терапевт медицинского центра «Альфамед».
Нина Савко,
врач-терапевт медицинского центра «Альфамед»
— Почему с приходом холодов начинается сезон респираторных заболеваний?
— Действительно, с наступлением холодов всегда отмечается рост простудных заболеваний. Этому существует много объяснений. Перечислю, на мой взгляд, основные.
- Переохлаждение, причем часто из-за инертности людей (носят одежду не по погоде).
- При снижении температуры на несколько градусов уменьшается скорость, с которой движутся реснички слизистой носа. Это облегчает проникновение вирусов в организм.
- Большая скученность людей в помещениях из-за некомфортных условий на улице (а в толпе всегда найдется чихающий и шмыгающий носом).
- Кроме того, когда мы вдыхаем холодный воздух, кровеносные сосуды в носу сужаются, чтобы препятствовать потере тепла. Это может помешать борьбе белых кровяных клеток со всеми вирусами, которые мы вдыхаем. В итоге последние беспрепятственно проходят через нашу защиту.
Хотя такие факторы будут играть определенную роль в передаче гриппа, анализ показывает, что они не могут полностью объяснить ежегодное наступление «сезона гриппа». Ответ может скрываться в воздухе, которым мы дышим.
Согласно законам термодинамики, холодный воздух способен переносить меньше водяного пара, чем теплый. Поэтому хотя погода за окном может казаться влажной, воздух на самом деле сухой. Исследования последних нескольких лет показали, что эти сухие условия обеспечивают идеальную среду для того, чтобы распространился вирус гриппа.
— Как распространяется инфекция?
— Человек, не расстающийся с носовым платком, трогая нос, «пачкает» руки частичками вируса, а потом оставляет их на предметах. Если потрогать руками инфицированную поверхность, а потом дотронуться до лица, также велик шанс заразиться. Своей очередной «жертвы» вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение нескольких часов.
До 90% случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в транспорте.
— Какие факторы снижают иммунитет и делают организм восприимчивым к простудным заболеваниям?
— Вероятность подхватить простуду и грипп увеличивается многократно, если вы испытываете стресс. Или если у вас подавленное настроение: оптимисты реже болеют и выздоравливают легче. А еще простуда — свидетельство того, что человек перегрузил себя сверх меры (работой, домашними делами, какими-то задачами).
Специалисты заметили, что у спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуноглобулины просто исчезают: организм отдает все силы на то, чтобы приблизиться к рекорду, ему уже не до защиты от инфекций.
Тяжелые физические упражнения в простудный сезон снижают иммунитет. Так что ограничьте число подходов к тренажерам; лучше сходить на йогу, пилатес, стретчинг, спортивные танцы.
— Помогают ли прививки от гриппа? Есть ли к ним противопоказания?
— Эффективным способом профилактики гриппа считается вакцинация, так как состав вакцины против гриппа меняется ежегодно по рекомендации ВОЗ.Оптимальное время для вакцинации — октябрь-ноябрь.
Вакцинация от гриппа необходима, так как вирус очень заразен, быстро распространяется и протекает намного тяжелее других ОРВИ.
Противопоказания для проведения вакцинации есть. Они делятся на постоянные (общие аллергические реакции: анафилактический шок и др., непереносимость куриного белка) и временные (острые заболевания и обострение хронических).
— Как отличить грипп от простуды?
- Гриппу свойственно резкое начало: повышение температуры (в отдельных случаях до 40,5 градуса), излишняя чувствительность к свету, ломота во всем теле, а также головная и мышечная боль.
- В первые сутки заболевания гриппом нет насморка, что свойственно только данному вирусу.
- Наиболее активная фаза гриппа приходится на 3-5 день заболевания, а окончательное выздоровление — на 8-10 день.
— Может ли выработаться иммунитет к гриппу?
— Характерная особенность вируса гриппа — его способность к постоянной мутации. А это значит, что каждый год появляются все новые штаммы. И если человек переболел гриппом и приобрел устойчивость к инфицированию одним штаммом, то это не значит, что на следующий год он не сможет подхватить заболевание, вызванное другим штаммом вируса.
— В какой период развития заболевания человек является активным переносчиком болезни?
— Больной гриппом заразен для окружающих за 24-48 часов до появления симптомов и остается заразным еще в течение 5 суток. Самый опасный период — от 24 часов до и 3 суток после начала болезни.
У детей и пожилых людей период заразности может продолжаться до 2 недель.
— Как помочь себе во время болезни?
— При заболевании гриппом необходимо соблюдать постельный режим. Жаропонижающие и противовоспалительные средства лучше не принимать, если состояние больного удовлетворительное, так как их прием может исказить клиническую картину.
Если у вас высокая температура, лучше не идти самому в поликлинику, а вызвать врача на дом.
Врач осмотрит больного и решит, стоит лечиться в домашних условиях или же в условиях стационара. Если лечение будет проводиться дома, то назначит все необходимые лекарства.
Для лечения гриппа могут использоваться этиотропные средства и симптоматические (противовоспалительные и жаропонижающие препараты). Для лечения кашля принимают отхаркивающие и муколитические препараты. Для лечения насморка и больного горла делают полоскания отварами трав, промывания солевыми растворами.
— Помогает ли чай с малиновым вареньем?
— Там содержатся те же салицилаты, что и в аспирине. Так что помогает, но только если есть варенье вприкуску, а не разводить его в горячем напитке.
— Какие ошибки в лечении гриппа чаще всего допускают люди?
— Пьют препараты со схожим действием: например, принимают порошки от простуды, в составе которых есть парацетамол, и отдельно добавляют еще парацетамол в схему лечения. Назначают себе антибиотики, которые продаются без рецепта, хотя на вирусы они никак не влияют.
— Нужно ли в период гриппа носить маску?
— В бытовой обстановке соблюдение общих правил важнее ношения маски. Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что ношение медицинской маски в обычной обстановке — в транспорте, в магазине и особенно на открытом воздухе — не особо помогает защититься от инфекции.
Грипп распространяется воздушно-капельным путем. Когда зараженный человек чихает или кашляет, в воздух попадают маленькие инфицированные капли, которые здоровый человек может вдохнуть. Важно понимать, что речь идет не о каплях слюны или мокроты, а о частицах микроскопического размера. Как правило, люди покупают маски самого низкого класса защиты — FFP1 (есть еще FFP2 и FFP3). Такие маски легко пропускают заразные частицы через саму материю и с боков — там, где защитный слой плохо прилегает к лицу.
Маски могут носить уже заболевшие люди, чтобы защитить окружающих от капель слюны и мокроты. Правда, если маску при этом не менять каждые пару часов, риск распространить инфекцию только вырастет — за это время на маске скопится больше вирусов, чем в обычном выдохе.
— Как же защитить себя от гриппа?
Меры предосторожности на самом деле просты. Несмотря на это, важно соблюдать их со всей ответственностью.
- Полноценный сон (7-8 часов в сутки).
- Правильно питайтесь (ешьте достаточное количество овощей и фруктов, не злоупотребляйте сахаром, жирами, алкоголем).
- Соблюдайте правила гигиены (мойте руки с мылом, проветривайте помещения, увлажняйте воздух и т. п.).
- Ограничьте контакт с больными людьми.
- Применяйте определенные лекарственные средства, при необходимости — проконсультируйтесь с врачом.
- Вовремя сделайте прививку.
— А есть ли смысл в закаливаниях?
— Прохладный душ, контрастные обливания ног — это стресс для нашей кожи. От него организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи предупреждают: слишком холодными температурами (купанием в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.
Получается, что даже в период, когда все вокруг чихают и кашляют, ответственность за здоровье лежит на нас самих. Так что соблюдайте рекомендации врачей и будьте здоровы!
Беседовала: Александра Тылец
Фото: Александр Задорин
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке.
ЧИТАЙТЕ НА ЭТУ ТЕМУ:
ТОП-3 мифа о простуде, в которые верят люди
Как питаться при простуде?
Виктор Дрозд · 12 сентября 2018
3,4 K
Уважаемый Виктор! Нет, к заболеваниям, вызываемыми вирусами гриппа, ЦМВ, герпеса и т.д. стойкого иммунитета не вырабатывается, поэтому мы вновь и вновь ими болеем. После перенесенного вирусного процесса в крови могут пожизненно циркулировать антитела класса G. Факторами, провоцирующими рецидив заболевания могут быть: снижение иммунитета, голодание, стресс, переохлаждение, плохая экология, прием лекарственных препаратов, курение, алкоголь, операции, травмы, беременность (у женщин), химиотерапия
Пользователь данного сайта
Правда только частичная. Действительно, иммунитет вы приобретаете. Но увы, вирус гриппа постоянно мутирует, и новый штамм вас может достать без проблем. Скорей всего, вы бы не пострадали от гриппа испанки, который выкосил сотни тысяч людей в 1918 году. Но вот от гриппа образца 2019 года у вас иммунитета, вероятнее всего, не будет. Если бы не мутации, то человечество… Читать далее
Болел гриппом лет 15 назад.Без прививок.Последний был тяжёлый.3 дня под 38 ничего не помогало.потом как рукой сняло
Как повысить иммунитет и перестать часто болеть?
Здоровому человеку, впрочем как и больному, «повышать иммунитет» не нужно. Это бессмыслица.
Иммунитет — нечувствительность, сопротивляемость организма к инфекциям, способность организма нейтрализовать попадающие в организм чужеродные организмы (бактерии, вирусы, паразиты и т.д.) и препятствовать воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. В основе иммунитета лежат так называемые иммунные реакции, которые к сожалению в некоторых случаях могут возникать не только в отношении чужеродных агентов, но и в отношении собственных здоровых тканей организма (тогда возникают так называемые аутоиммунные состояния и заболевания). Иммунная система это сложнейшая система организма состоящая из многочисленных составляющих. Ни один из методов «повышения иммунитета» не получил научного обоснования. Существует ряд заболеваний, сопровождающихся иммунодефицитами. Тогда возникает необходимость коррекции таких состояний и прежде всего путем лечения самого заболевания. Чаще встречаются заболевания, когда иммунная система становится агрессивна по отношению к собственным здоровым тканям организма — это так называемые аутоимунные заболевания — ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Бехтерева и т.д. К сбоям в иммунной системе относятся также аллергические состояния, когда избыточно сильный ответ иммунной системы на попадание в организм чужеродного агента вызывает болезненные реакции вплоть до смерти. Все эти заболевания требуют лечения у профессионалов.
К сожалению в настоящее время в области медицины и здоровья человека существует огромное количество мифов и заблуждений, модных тенденций и способов «лечения» не имеющих под собой никакой доказательной научной базы. Даже польза от приема витамина С при простудных заболеваниях и их профилактике не доказана (nih.gov), и данные о его эффективности несколько противоречивы. Столь модные в нашей стране иммуномодуляторы (препараты повышающие иммунитет) не используются на западе (угадайте почему) wikipedia.org Поэтому в любом случае решение о приеме тех или иных препаратов, витаминов, повышении или понижении иммунитета и т.д. необходимо обсуждать со специалистами медиками.
Прочитать ещё 2 ответа
Почему простуду нельзя уничтожить, как оспу, ведь она гораздо проще поддается лечению?
Вы путаете простоту протекания болезни с простотой лечения от нее и тем более с простотой создания вакцины.
«Простуда» — это огромное множество разнообразных возбудителей инфекций дыхательных путей, в основном вирусов. Поскольку часто симптомы выражены неявно, многие люди даже не особо замечают, что переболели — подумаешь, неделю насморк был!
То есть у нас еще и число носителей возбудителей огромно. Что позволяет им бесконтрольно размножаться и, следовательно, регулярно мутировать, а значит, быстро адаптироваться к любому конкретному способу лечения.
Кроме того, легкость заболевания снижает потребность в лечении. У вас есть ограниченное количество ресурсов, куда вы их направите? На полную победу над болезнью, которая хорошо поддается симптоматическому лечению или на болезнь, смертность от которой достигает 90%?
Это не значит, что все потеряно. Основные усилия сосредоточены на борьбе с теми видами возбудителей простуды, что наиболее опасны — там достигается определенный прогресс. Есть шанс на обнаружение универсального лекарства, атакующего какой-нибудь общий для как можно большего числа вирусов механизм, настолько фундаментальный, что будет крайне сложно его перестроить для адаптации. Но тут есть обратная проблема — подобное лекарство должно быть не слишком универсальным и не вредить там, где не нужно. Так что не факт, что его удастся когда нибудь найти.
Вот и остается отстреливать лишь отдельные, особо опасные штаммы.
Прочитать ещё 2 ответа
Зачем ставить прививки детям с ослабленным иммунитетом, которые и без того часто болеют?
Чем слабее ребенок, тем более беззащитен он перед лицом различных инфекций. В наших силах помочь ему сформировать специфический иммунитет к инфекционным болезням в контролируемых условиях при помощи вакцинации. Ведь дикая инфекция не будет спрашивать у него прежде, чем заразить, достаточно ли он окреп, чтобы с ней встретиться. Наоборот, ослабленный организм для нее — это плодородная почва, где она сможет быстро освоиться, а значит и нанести куда больший вред, чем совершенно здоровому ребенку.
В состав современных неживых вакцин входит небольшое количество антигенов, сравнимое с количеством антигенов, с которым организм сталкивается при банальной простуде, а зачастую даже меньше. Поэтому даже применение комплексных вакцин не «перегружает» иммунную систему, которая, в силу своей многозадачности, способна обработать очень большое количество «входящей информации».
В состав живых вакцин входят ослабленные возбудители инфекции, не способные причинить вред ребенку без серьезного иммунодефицита*.
Подробно и в цифрах о количестве антигенов в вакцинах можно узнать в моем посте по следующей ссылке.
_________
* Состояние тяжелой иммуносупрессии в следствие заболевания (лейкоз, СПИД…) или лечения (стероиды, облучение…) — является противопоказанием для вакцинации живыми вакцинами.
Вакцинация неживыми вакцинами, за редким исключением, может быть проведена, однако эффективность вакцинации будет ниже.
Прочитать ещё 1 ответ
Если бессимптомно болеет человек (не зная, что болен), то сколько вообще живёт коронавирус в человеке?
Я никто и звать меня никак, творение биосферы, пыль космическая, пришёл…
Если у Вас нет симптомов, то вы не болеете. Если при этом с помощью анализов подтвердят наличие коронавируса, то это называется носительство. В этом случае Вы должны быть в изоляции 2 недели. Затем сделают второй анализ и если там ничего не обнаружат, тогда можете выходить с осторожностью. Если анализ на антитела подтвердит их наличие, то Ваши шансы выжить увеличатся.
А если человек не знает, что он поражён коронавирусом и будет близко общаться с людьми, не соблюдая меры предосторожности, то может заразит их.
Я так думаю.
Прочитать ещё 1 ответ
Главное — избежать осложнений
Не секрет, что грипп- это инфекционное заболевание, заболеть которым может абсолютно любой человек. Возбудитель гриппа — вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих. И хотя большинство болеют гриппом всего лишь несколько дней, некоторые заболевают серьёзнее. И тогда возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.
— При гриппе обостряются все имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений, — рассказывает Марина БОРИСОВА, главный специалист-эксперт управления Роспотребнадзора по Владимирской области. — Это и лёгочные осложнения, такие, как пневмония и бронхит (а именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа!), и осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит), и со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит), и со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Что же делать, если грипп всё же не обошёл стороной организм? Специалисты ведомства советуют самому пациенту при первых симптомах остаться дома, чтобы не заразить окружающих, и немедленно вызвать врача. А для того, чтобы не распространять инфекцию дальше, больного нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить ему отдельную комнату.
— Родителям ни в коем случае нельзя отправлять заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании возможны осложнения, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма, — говорит Марина Борисова.
Что ещё нужно знать заболевшему?
— При повышении температуры тела сразу же вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
— При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой. Желательно использовать одноразовые салфетки.
— Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку с применением средств, действующих на вирусы.
— Общение с больным следует ограничить, использовать медицинскую маску или марлевую повязку.
Простые правила
Конечно, при правильном и своевременном лечении грипп отступит, но всё же лучше предотвратить болезнь, чем её потом лечить. А правила профилактики гриппа достаточно просты, главное из которых — постоянно укреплять иммунитет всеми возможными способами. Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физической культурой.
Кроме этого, в период эпидемии:
— Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
— Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
— Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
— Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
— Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
— Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
— Регулярно делайте влажную уборку.
— Увлажняйте воздух в помещении.
— Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон), а также блюд с добавлением чеснока и лука.
Специалисты Роспотребнадзора настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и обязательно обращаться к врачу в случае ухудшения самочувствия. Но лучше всего — будьте здоровы!