Естественный иммунитет против старения кожи
Современная медицина позволяет увеличить продолжительность жизни, но не останавливает процесс старения кожи лица. Чтобы улучшить качество кожного покрова, необходим комплексный подход. Постоянный уход, увлажнение и правильное питание помогут замедлить процессы естественного старения.
Почему и как стареет кожный покров?
Ученые не называют точную причину старения кожи. Существует ряд факторов, которые активизируют процессы естественного увядания эпидермиса. К их числу относится:
- недостаточное увлажнение;
- воздействие токсинов и ультрафиолетового света;
- курение;
- употребление алкоголя.
Скорость старения определяется генетической предрасположенностью. С возрастом кожные покровы становятся тоньше и чувствительнее. Они теряют коллаген и эластин, который необходим для поддержания эластичности. Поэтому со временем кожа начинает обвисать и покрываться морщинами.
Кровеносные сосуды становятся более тонкими и теряют свою устойчивость к повреждениям. У некоторых людей наблюдается уменьшение количества жира, поэтому под глазами могут формироваться черные круги и повышается пигментация.
Начиная с 25 лет обменные процессы начинают замедляться и обновление рогового слоя кожи происходит не так быстро. В этот период формируются первые морщины и пигментные пятна.
Период интенсивного старения кожных покровов длится от 30 до 50 лет. С каждым годом эпителий теряет способности к регенерации и снижается количество гиалуроновой кислоты. В это время наблюдаются следующие процессы:
- накапливается дефектный коллаген и эластин;
- истончается прослойка жира;
- расширяются сосуды.
Начиная с 50 и до 60 лет у женщин начинается период менопаузы, который провоцирует ряд системных изменений в организме. В этот период наблюдается самое быстрое старение кожных покровов, так как в организме снижается общая концентрация эстрогенов.
К 60 годам заканчивается гормональная перестройка организма и наступает время относительной стабильности. Состояние кожи напрямую зависит от качества ухода за ней. У людей, которые защищали кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и постоянно ухаживали за ней, она будет более молодой и свежей.
С чем связано преждевременное увядание?
Существует большое количество факторов риска, которые могут спровоцировать преждевременное старение. Они могут быть:
- внешнесредовые;
- эндогенные.
Иногда преждевременное старение наблюдается на фоне развития атеросклероза и его осложнений. Внешнесредовые причины можно разделить на следующие подвиды:
- социальные – низкие доходы, плохое медицинское обслуживание и хроническое стрессовое состояние;
- экологические – загрязненная вода, воздух и употребление некачественных продуктов питания;
- неправильный образ жизни – курение, злоупотребление алкогольными напитками, неправильное питание, отсутствие двигательной активности;
- инфекционные поражения.
К числу эндогенных факторов можно отнести наследственность, проблемы с обменом веществ и интоксикацию организма.
Что способно остановить процесс?
Полностью остановить старение невозможно, его можно только замедлить посредством исключения влияния внешних и внутренних негативных факторов.
Питание
Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо уделять большое внимание питанию.
Люди с ожирением, имеют плохой обмен веществ и низкий естественный иммунитет, что не позволяет бороться против старения и негативно сказывается на качестве кожного покрова.
Для поддержания упругости рекомендуется употреблять продукты, что содержат в своем составе большое количество витамина В, А и С.
Это могут быть следующие продукты:
- яйца;
- говядина;
- молоко;
- цельная пшеница;
- овощи;
- фрукты.
Диетологи утверждают, что для предупреждения преждевременного старения в рацион необходимо включить зеленые листовые овощи. Для получения хороших результатов правильное питание не должно быть временной диетой. Низкокалорийная пища не только оказывает позитивное воздействие на эпидермис, но и помогает предотвратить ряд системных заболеваний.
Физические нагрузки
Физическая активность позволяет выводить токсины организма и улучшает кровообращение. За счет ускорения транзита полезных веществ по организму, тем самым улучшая состояние кожных покровов.
Занятия спортом активизируют выработку коллагена. Они также позволяют насытить клетки необходимым количеством кислорода. Однако, все должно быть в меру. Чрезмерная физическая нагрузка приводит к сухости и раздражению кожных покровов.
Сон
Здоровый сон способствует быстрому восстановлению организма. Правила полноценного сна:
- необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
- во второй половине дня следует отказаться от кофе;
- перед сном необходимо хорошо проветрить помещение;
- засыпать лучше всего в полной темноте.
При недосыпе организм не успевает нормально восстановиться, кожа становится вялой и приобретает болезненный оттенок. Пересып также оказывает негативное влияние, под глазами начинают образовываться темные круги, а эпидермис теряет свою эластичность.
Гигиена
Необходимо уделять особое внимание гигиене кожи лица. Со временем она начинает увядать и терять свою эластичность. Чтобы улучшить ее состояние, рекомендуется использовать соответствующие средства. При выборе геля или пенки для умывания, необходимо обращать внимание не только на состав, но и на возрастную группу, для которой они предназначены.
Большую пользу принесут пилинги и скрабы. Они улучшают кровообращение и активизируют процессы восстановления кожного покрова.
Далее познавательное видео о том, как необходимо ухаживать за лицом и чем умываться:
Косметика
Косметические средства не помогут устранить признаки старения, но они могут их замаскировать. Однако, при неправильном нанесении косметики можно наоборот подчеркнуть все недостатки.
Тяжелые тональные крема или средства на основе масел не подходят для стареющей кожи, так как они забываются в морщины, тем самым делая их более заметными. Рекомендуется делать естественный и прозрачный макияж
Умение расслабляться
Умение расслабляться и быстро восстанавливаться после стресса играет ключевую роль в сохранении молодости кожного покрова. Необходимо свести к минимуму воздействие негативных факторов на нервную систему. Для восстановления внутреннего баланса рекомендуется медитировать или заниматься йогой.
Массаж
Мышечный тонус позволяет оттянуть процесс старения. Массаж можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Главное условие – регулярность занятий. Такую процедуру рекомендуется выполнять утром после умывания.
Необходимо начинать с легких постукиваний кончиками пальцев, а затем можно переходить к легкому массажу с надавливаниями и растираниями.
Далее интересное видео про массаж, который поможет омолодить кожу лица:
Защита от внешней среды
Агрессивное воздействие внешней среды пагубно влияет на состояние кожи. Защита от солнечных лучей, ветра и сильного мороза позволить избежать преждевременного старения. Летом обязательно необходимо использовать солнцезащитный крем, а холодное время нужно уделять особое внимание увлажнению.
Народные средства и маски для лица
Для домашнего ухода можно использовать народные средства и маски. Предварительно необходимо проконсультироваться с косметологом. Он поможет подобрать наиболее действенные средства.
Популярные и эффективные рецепты:
- Основа средства – 2 ст.л. пшеничной муки. Ее необходимо развести стаканом теплого молока. Полученная масса наносится на лицо. Когда смесь начнет засыхать, ее можно смывать. Маска не должна полностью высохнуть на лице, так как она будет стягивать кожу.
- Белки куриных яиц отделяют от желтков, и взбиваются в пену. В полученную массу добавляется немного меда, и повторно взбивается. Маску нужно наносить на лицо на 20 минут, а потом смыть теплой водой.
- Для приготовления творожной маски необходимо взбить в блендере кисломолочную основу, банан, клубнику и киви. В полученный состав добавляется несколько капель оливкового масла. Маску рекомендуется удерживать в течение 15 минут. Чтобы ее смыть лучше всего воспользоваться отваром ромашки.
Некоторые домашние маски довольно сильно сушат кожу, после их применения рекомендуется использовать питательный крем. Их рекомендуется делать не больше 1-2 раза в неделю.
Предлагаем посмотреть видео с несколькими рецептами из копилки народной медицины:
Мази и крема
При выборе антивозрастного крема, следует обращать внимание на его состав. В косметических средствах, которые предназначены для ухода за кожей после 30 лет, должны присутствовать такие антиоксиданты, как витамин Е и С.
Важно, чтобы в креме присутствовало вещество, восстанавливающее водно-липидный баланс. Например, гиалуроновая кислота. Существуют специальные крема с «активаторы молодости», они активизируют регенерацию клеток.
Вне зависимости от возрастной категории в креме должен присутствовать солнцезащитный фактор. После 40 лет рекомендуется выбирать уходовую косметику, что содержит в себе фруктовые кислоты и ретиноиды. Они оказывают следующий эффект:
- улучшение проникновения питательных веществ;
- регенерация клеток;
- выравнивание цвета лица;
- увлажнение.
Замедлить старение помогут сывороточные протеины и биоактивные белковые молекулы. Они повышают упругость кожных покровов и имеют мощное антиоксидантное воздействие.
Для поддержания молодости кожи после 50 лет рекомендуется использовать препараты на основе фитогормонов. Они восполняют нехватку эстрогенов, увлажняют и питают эпидермис.
Процедуры в салоне красоты
Существует большое количество салонных процедур, действие, которых направлено на сохранение молодости кожного покрова. К числу самых эффективных относятся следующие:
- пилинг;
- безинъекционная мезотерапия;
- термолифтинг;
- массаж.
Перед проведением любой косметической процедуры необходимо проконсультироваться с косметологом, иногда требуется консультация дерматолога. Суть таких воздействий заключается в активизации процесса регенерации кожного покрова.
Советы
Чтобы кожа сохраняла свою молодость в течение длительного периода времени, необходимо выполнять простые рекомендации. Важно защищать ее не только летом, а в течение всего года. Основные советы:
- Перед выходом на улицу на лицо и руки необходимо наносить крем, что содержит солнцезащитный фактор и антиоксиданты.
- Перед приемом солнечных ванн не рекомендуется использовать духи, так как они могут спровоцировать пигментацию.
- Рекомендуется использовать солнцезащитный бальзам для губ.
- Перед походом на пляж нельзя умываться агрессивными средствами.
- Следует избегать опасного полуденного солнца.
- Периодически необходимо пить профилактические курсы витамина А, Е и аскорбиновой кислоты.
- Во время морозной и ветреной погоды рекомендуется использовать питательный крем.
Старение кожи лица – естественный процесс, который можно оттянуть. Чтобы улучшить качество кожных покровов необходимо не только проводить косметические процедуры, но и правильно питаться и заниматься спортом.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть интересное видео о том, почему кожа стареет и как сделать ее молодой:
Иммунитет у человека формируется постепенно и к 10 годам жизни достигает своего пика развития. А с 12 лет начинает постепенно стареть. Рассматриваем причины с объяснениями и доказательствами с Дмитрием Веремеенко и его проектом nestarenie.ru.
Пример неправильной работы иммунитета – аллергическая реакция. Так, у детей по мере взросления исчезают разного рода аллергии, а потом с возрастом могут вновь появиться аллергические реакции. Именно поэтому в течение жизни не нужно испытывать иммунитет на прочность, подвергая действию аллергенов: пыль, мел, шерсть, пух, хитиновый покров насекомых, все продукты пчеловодства, некоторые продукты питания и др., но нужно регулярно использовать средства повышающие иммунитет у взрослых.
Старение тимуса — главная причина старения иммунитета
Клетки иммунитета Т-лимфоциты рождаются в тимусе – особом органе иммунной системы. Он расположен в верхней части грудной клетки. С возрастом тимус деградирует. Этот процесс, называемый инволюцией, начинается в период полового созревания, и к старости ткань тимуса почти полностью замещается жировой тканью — особенно от неправильного питания и вредных привычек (сладости, курение и др).
Вместе с деградацией тимуса значительно уменьшается и почти полностью останавливается выработка Т-лимфоцитов. По последним данным, выход Т-лимфоцитов из тимуса, пусть и очень небольшой, сохраняется даже у людей, достигших 100 лет.
Но есть и средства, повышающие иммунитет у взрослых.
Так например, тимус довольно хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете (не путать с недоеданием). Способствует этому, скорее всего, «гормон голода» – грелин (ghrelin). Таким образом, средства, повышающие иммунитет у взрослых, могут быть двух типов: низкокалорийная диета либо употребление препарата грелина.
Вывод: старение тимуса можно обратить, и самый простой способ – это снизить количество потребляемой пищи. В настоящее время ведутся исследования влияния на старение тимуса кратковременных голоданий (24 часа 1 раз в неделю). Более длительные голодания приводят к тяжелым последствиям для организма.
Злокачественные опухоли, как следствие старения иммунной системы
Каждый день клетки тканей человека делятся и заменяют друг друга. Но время от времени появляются клетки-мутанты. Они могут резко отличаться от собственных клеток организма. Иммунитет распознает клетки-мутанты и убивает их. С возрастом иммунитет становится слабым. Слабый иммунитет не способен ликвидировать «мутанта», и тот дает потомство. Так возникает опухоль.
Злокачественные опухоли поражают около 40% населения планеты в преклонном возрасте. Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых? Растения, в отличие от человека, не имеют иммунную систему, но они защищаются от агрессии внешней среды с помощью специальных веществ, входящих в их состав:
сульфорафан (брокколи), ликопин (помидоры), кверцетин (яблоки), антоцианы (чернослив), эллаговая кислота (гранат), куркумин (куркума), лютеолин (чабрец и мята), апигенин (петрушка и укроп), капсаицин (перец чили), селен (бразильский орех, фундук) и др.
Все эти вещества способны оказывать сильное противоопухолевое действие. В последние годы на основе данных веществ даже создаются лекарства от рака. Именно поэтому очень важно для профилактики рака употреблять каждый день средства, повышающие иммунитет у взрослых — много сырых овощей.
Аутоиммунные реакции, как следствие старения иммунной системы
Псориаз, красная волчанка, аллергия – все это аутоиммунные заболевания, возникающие в результате старения иммунной системы. В результате таких заболеваний клетки иммунитета организма начинают проявлять агрессию к собственным тканям, убивая их, – так возникает воспаления.
У вас не было аллергии, и вдруг во взрослом возрасте (даже в 20 лет) появляется реакция на пыль или на цитрусовые – иммунитет начал стареть.
Курение, наркотики, вредные условия труда, бесконтрольный прием медикаментов – все это факторы, провоцирующие быстрое старение иммунитета и возникновение аутоиммунных реакций.
Например, сейчас популярны препараты с содержанием йода. Их рекламируют, но никто не говорит с экранов телевизоров, что длительный прием йодсодержащих препаратов может запустить аутоиммунный тиреоидит.
Ежедневный прием продуктов питания с содержанием омега-3 жирных кислот (рыбий жир, рыба и морепродукты) приводит к снижению чрезмерной активности иммунной системы, мешая развитию аутоиммунных заболеваний.
Для борьбы с таким тяжелым аутоиммунным заболеванием, как псориаз, необходимо снизить развитие кератиноцитов (излишнего слоя кожи), а также снизить ангиогенез (процесс образования новых кровеносных сосудов). Ежедневный прием суточной дозы витамина А в комплексе с витамином Д (2000-4000 МЕ) приводит к торможению развития кератиноцитов. Ежедневный прием петрушки или укропа (содержащих апигенин) подавляет ангиогенез.
Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых, для борьбы с аутоиммунными заболеваниями?
—Низкокалорийное питание — выходить из-за стола с легким чувством голода, следить за массой тела.
—Сон — минимум 7-8 в день. Пожалуй, дефицит сна — это самый сильный катализатор раковых опухолей в организме человека. Недостаток сна повышает на 36% вероятность заболеть любым раком.
—Отказ от курения.
—Короткие голодания омолаживают иммунитет.
—Регулярные пробежки резко замедляют старение иммунитета.
-Изучение долгожителей, которым удалось избежать рака и болезней сердца, показало, что у них наблюдается повышенная активность противовоспалительных цитокинов в организме (вещества, по действию подобного аспирину) — по результатам исследований отдела экспериментальной патологии Университета Болоньи в Италии. Ежедневное употребление малых доз аспирина оказывает на организм человека подобное действие. Показано, что длительный и регулярный прием низких доз аспирина (75 мг в день) снижает общий уровень воспалительных реакций в организме и поэтому снижает общий риск смерти от рака на 20%. Кроме того аспирин препятствует распространению метастазов опухоли.
—Отказ от употребления сладостей и продуктов с высоким ГИ.
Слабое сопротивление инфекциям, как следствие старения иммунной системы
Еще в 1896 году средняя продолжительность жизни человека была около 32 лет. Люди умирали, в основном, от пневмонии, гриппа, туберкулеза, диареи и энтерита, так как после 30 лет иммунитет человека сильно ослабевает. В XX веке появились мыло, холодильник, антибиотики и прививки, которые помогли людям бороться с инфекциями и вирусами, а продолжительность жизни постепенно выросла на 40 лет и уже в 2013 году составила около 70 лет.
Какие же существуют средства, повышающие иммунитет у взрослых для борьбы с инфекциями?
И снова вещества, которые помогают растениям защищаться от агрессии внешней среды: сульфорафан (брокколи), кверцетин (яблоки), капсаицин (перец чили), аллицин (лук) и др. Все эти вещества очень эффективны в борьбе с инфекциями.
Например: сульфорафан убивает бактерию хеликобактер, которая живет в желудке и вызывает гастрит и язву; аллицин обезвреживает многие микробы и вирусы прямо во рту человека. Именно поэтому в рационе человека должны быть каждый день сырые овощи.
Кроме того эффективны закаливание организма, ежедневные прогулки, проветривание помещения, легкие солнечные ванны (загар) в утренние или вечерние часы.
Рост воспалительных реакций организма, как следствие старения иммунной системы
Хронические воспалительные реакции в организме – один из признаков старения человека. Для того, чтобы определить наличие очагов воспаления в организме, существует специальный способ – анализ на С-реактивный белок.
Когда этот анализ показывает наличие воспаления, а видимого воспаления в организме не наблюдается (например, воспаление легких, воспаление сустава и т.п.), то есть веское основание предположить, что данное воспаление происходит из-за активного атеросклеротического процесса в сосудах.
Помимо того, что хроническое воспаление в сосудах приводит к их закупорке холестериновыми бляшками (результат – инсульт и инфаркт), есть и еще одно очень плохое последствие.
Воспаление – это реакция иммунной системы, которая в период воспаления работает с повышенной нагрузкой. Постоянное воспаление истощает иммунную систему организма.
Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых, для снижения общего уровня воспаления в организме?
Предотвратить хроническое воспаление сосудов способно ежедневное применение маленьких доз аспирина (50 – 100 мг), ежедневное применение препарата Метформин, включение в рацион питания омега-3 жирных кислот (рыбий жир, рыба и морепродукты), ежедневное потребление селена (200 мкг), а также ежедневных больших доз витамина D – 2000 – 4000 МЕ.
Кроме того, в Сеульском Университете в 2010 году проводились исследования, которые показали, что у людей, регулярно употребляющих в пищу такую крупу, как просо, существенно снижается уровень воспаления, а соответственно резко снижается такой показатель, как С-реактивный белок.
Достоверно доказано, что ежедневный дефицит сна (менее 7-8 часов в сутки) резко повышает С-реактивный белок.
Старение иммунитета в результате бесконтрольного употребления некоторых лекарственных средств
Одним из широко распространенных в России лекарств является анальгин. Анальгин запрещен во всех цивилизованных странах, начиная с 70-х годов XX века. Дело в том, что, попадая в нашу кровь, анальгин вызывает агранулоцитоз (гибель белых клеток крови – клетки иммунной системы, которые защищают кровь от инфекции). Анальгин лучше заменять на парацетомол, ибупрофен или напроксен.
Старение иммунитета в результате воздействия на организм вируса герпеса
Лаборатория профессора Грэма Павелека изучает влияние вируса герпеса на старение иммунной системы. В экспериментах было показано, что вирус, попадая в клетки иммунитета, провоцирует аутоиммунные заболевания организма. Сейчас учеными разрабатываются методы уничтожения иммунных клеток, пораженных вирусами, для лечения старения иммунитета.
Старение иммунитета в результате дефицита сна
Ничто так сильно не разрушает иммунитет человека, как постоянны недосып – сон менее 7-8 часов в день. Во время сна увеличивается количество дофамина в мозге, который способствует выработке сомотропина (гормона роста), который отвечает за обновление и омоложение клеток всего организма. Исследования, проведенные в США, показали, что сокращение времени сна до 3-4 ч ежедневно (т.е. где-то до 50% от нормы) сокращает количество клеток иммунной системы киллеров (клеток иммунитета, которые убивают раковые клетки) и активность Т-лимфоцитов. Это обозначает ослабление иммунной системы.
И, наоборот, у ежедневно спящих 9 часов вместо обычных 7 часов, активность клеток иммунной системы киллеров, несколько выше нормы.
До появления электричества люди спали и просыпались, подчиняясь ритмам смены дня и ночи. В современном мире режим дня не соблюдается, особенно в городе. В среднем современный человек спит около 7 часов в сутки — на 2 часа меньше, чем в начале XX века. Во времена Аристотеля люди спали не менее, чем на 4 часа больше нас. Современное общество посчитало, что другие занятия важнее сна. Или, по крайней мере, более интересны.
Источник здесь
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram