Фигурное катание и иммунитет

Зима – отличный повод испробовать себя на льду. Поверьте, фигурное катание – это не прерогатива хрупких спортивных девушек в красивых купальниках. Им могут заниматься все кто, захочет. Главное, понять, что вам даст выход на лед, а там и мотивация подтянется.
Мы приготовили для вас 6 веских аргументов в пользу катания на коньках (читайте и вдохновляйтесь возможностями)…

Чем полезно фигурное катание

1. Фигурное катание прокачает вашу скорость

Катание на коньках вполне может конкурировать с плаванием и бегом по эффективности воздействия на общее здоровье, иммунитет, работу сердца и опорно-двигательного аппарата. А еще во время скольжения по льду вы заметно ускоряетесь, включая, все внутренние процессы, которые происходят в вашем организме.

Улучшается обмен веществ, кровь быстрее приливает к сердцу, что благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, легкие быстрее перекачивают воздух, их общий объем увеличивается, происходит активная профилактика гипоксии и сгущения крови.

Подобный эффект, непременно, отражается на вашем образе жизни – вы становитесь подвижнее, поворотливей, собранней. Согласитесь, это отличные качества для любого человека?

2. Ваши ноги станут крепче

Хотите крепко стоять на ногах? А в буквальном смысле слова? Все эти фигурные скольжения, торможения, прыжки, повороты, наклоны, приземления прокачивают всю группу мышц ног, таза, ягодиц и пресса.

К тому же, активно работают ваши суставы, в первую очередь, коленные и тазобедренные. Это снижает риск развития артрита, артроза и остеоартрита, при условии, конечно, что вы будете беречь себя от спортивных травм.

Катание на коньках разрабатывает ваш голеностоп, ахил, икроножные мышцы. В итоге ножки будут невероятно красивыми, а походка – грациозной и плавной. Да и зимой навык уверенности на льду не помешает.

Уже доказано, что фигуристы гораздо реже травмируются во время гололеда, так как лучше держатся на скользкой поверхности, умеют правильно падать и группироваться при этом.

Если же вы хотите с помощью катания на коньках натренировать мышцы ягодиц и бедер, то не забывайте о классическом упражнении «пистолетик», которое выполняется на достаточно большой скорости с помощью скольжения на одном коньке в присяде.

3. Ваш вестибулярный аппарат будет надежнее

Фигурное катание – это просто находка для тех, кого постоянно укачивает в транспорте, на аттракционах, на катерах и т.п. Оно прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, способствуя его естественной прокачке.

Понять, что ваша вестибулярка стала работать эффективней можно по уверенному стоянию и бегу на коньках. Делаете это искусно и без нелепых падений? Значит, в обычной жизни укачивать вас будет гораздо реже, чем раньше.

4. Вы разовьете свой музыкальный слух

На катке люди часто катаются под музыкальное сопровождение. Сами того не замечая, после освоения базы по фигурному катанию вы начнете подсознательно подстраиваться под музыку.

Это приводит к синхронизации ваших движения и восприятий уха, что благоприятно отражается на работе головного мозга. Считайте, что выход на лед — своеобразная музыкальная терапия, которая помогает расслабиться, снять стресс и возобновить нарушенные когнитивные функции.

Ловите себя на мысли, что не попадаете в такт? Попробуйте развить свой музыкальный слух так, как это делают профессиональные фигуристы: станьте на коньки, возьмите в руки палочки, теперь ходите или медленно едьте под музыку, выстукивая палочками ее ритм. Вот увидите, через некоторое время у вас это будет получаться все лучше и лучше.

5. Вы сможете кататься везде, где есть лед

Когда вы научитесь уверенно держаться на коньках, освоите базовые торможения, повороты, скольжения, то сможете кататься не только на специальных катках, а вообще везде, где есть безопасный лед. Это может быть ближайшая речка или пруд (только убедитесь в прочности льда и катайтесь близко к берегу).

В местах, где на вас никто не смотрит, можно тренировать новые движения, отрабатывать сложные прыжки, требующие большого количества свободного места, придумывать интересные поддержки с партнером или партнершей, научиться выписывать коньками на льду различные фигуры и слова.

6. Вы сможете найти свою любовь

Что может быть романтичнее зимнего знакомства на катке? Здесь легко предложить свою помощь понравившейся девушке или парню, подать руку, если тот упал, рассказать о секретных техниках.

В конце концов, в процессе знакомства от одиночного катания можно перейти к парному: просто покататься, взявшись за руки, или попробовать какие-то поддержки, если вы уже уверенный фигурист.

Открытые катки – вообще классика романтичных знакомств. Тут играет приятная музыка, щеки щиплет мороз, медленно кружатся снежинки и вся атмосфера располагает к любви и нежности. Да и знакомясь в таком месте, вы уже точно будете знать, чем интересуется ваш партнер, и куда можно вместе сходить на выходные. Общие интересы всегда сближают.

Кому противопоказано кататься на коньках

И хотя фигурное катание призвано улучшить ваше здоровье, есть ряд диагнозов и симптомов, при которых на лед лучше не выходить. Среди них:

– Проблемы со спиной, поясницей и опорно-двигательным аппаратом, в частности, сколиозы второй и более степени, остеоартриты, артрозы, надрывы менисков. Помните, что фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, так как скорость скольжения на коньках может достигать 60 км/ч (скорость автомобиля на уличных дорогах);

– Близорукость высокой степени, которая не корректируется с помощью очков или контактных линз, изменения на глазном дне, повышенное глазное давление с риском отслоения сетчатки;

– Болезни сердца и сосудов, пороки и аномалии их развития;

– Тяжелые заболевания нервной системы, в частности, эпилепсия или нарушения координации движений;

– Серьезные заболевания органов дыхания, например, бронхиальная астма не аллергического характера с хроническим протеканием и частой задышкой;

– Сезонные респираторные заболевания, грипп, ангина, отит, ринит (любое переохлаждение вам сейчас ни к чему).

Если вы не попадаете в перечисленную категорию лиц, то смело покупайте коньки или берите их на прокат и начинайте освоение льда. Удачи вам и легких падений!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, а вы умеете кататься на коньках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ЗИМНИЙ ФИТНЕС: ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕСЕЛО ПОХУДЕТЬ

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ, НО ОБОЖАЕТЕ ВЕСЕЛИТЬСЯ

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ СПОРТОМ И ЗАБЫТЬ О КАРДИОЛОГЕ

СПОРТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ СОБАКА

Насколько фигурное катание полезно для здоровья?

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

1.Введение

Все люди знают, что спорт полезен для здоровья. И многие мамы и папы ведут своих детей в спортивные секции в надежде, что их ребенок будет здоровым, красивым и, может, даже знаменитым.

Спорт, как мы знаем, существовал с древних времен. Но почему? Неужели люди тогда еще задумывались о своем здоровье? Конечно, нет. На самых ранних этапах развития человечества борьба за существование диктовала свои законы. Физическая сила и ловкость на охоте, войне и при распределении добычи играли очень важную роль. А теперь человек ведет совсем другой образ жизни. Прогресс не стоит на месте, и люди все больше изобретают вещей, направленных на то, как ещё облегчить жизнь. Нам больше не нужно бегать, чтобы догнать добычу, не нужно бороться, чтобы выжить. Теперь мы все больше и больше болеем, с раннего детства ходим по врачам. Пьем витамины. Спорт стал необходимостью сохранить и укрепить здоровье. Но как выбрать самый лучший вид спорта?

Цель проекта: разобраться в специфике такого вида спорта, как фигурное катание.

Задачи проекта:

Талант или необходимость? Что нужно для занятий фигурным катанием?

Разобрать показания и противопоказания для занятий этим видом спорта.

Определить правильное распределение нагрузок для детей младшего школьного возраста.

Самое лучшее для нашего здоровья.

2. Дорога в спорт!

Некоторые мамы и папы, когда видят по телевизору олимпийских чемпионов, мечтают , что их дети тоже добьются успехов в спорте. Но многие родители мечтают лишь о том, что их дети будут здоровы. С раннего детства я очень часто и очень серьёзно болела лёгочными заболеваниями. Врачи рекомендовали занятия в бассейне или на льду. Бассейн мне не подходил, потому что я- аллергик, а в бассейне моего города вода хлорированная. Так я попала впервые в Ледовый дворец на секцию фигурного катания.

3.Фигурное катание- красота и сила!

Фигурное катание – конькобежный олимпийский вид спорта, основная идея которого заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов по льду на коньках и выполнении специальных элементов под музыку. Фигурным катанием занимаются как мужчины, так и женщины.

Существуют несколько видов фигурного катания.

Мужское и женское одиночное фигурное катание
Фигурист в одиночном катании должен продемонстрировать владение всеми группами элементов — шагами, спиралями, вращениями, прыжками. Чем выше качество и сложность исполняемых элементов, тем выше уровень спортсмена. Важными критериями, также являются: связь движений спортсмена с музыкой, пластичность, эстетичность и артистизм.
Соревнования в одиночном катании проходят в 2 этапа: первый этап — короткая программа, второй этап — произвольная программа.

Парное фигурное катание
Задача спортсменов в парном катании продемонстрировать владение элементами так, чтобы создать впечатление единства действий.
В парном катании, наряду с традиционными элементами (шаги, спирали, прыжки), есть элементы, которые исполняются только в этом виде фигурного катания: это поддержки, подкрутки, выбросы, тодесы, совместные и параллельные вращения. Важным критерием у парных спортсменов является синхронность исполнения элементов.
В парном катании, так же как и в одиночном, соревнования проходят в два этапа — короткой и произвольной программах.

Спортивные танцы
В спортивных танцах на льду, с технической точки зрения, основное внимание уделено совместному исполнению танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях, причем не допускаются длительные разъединения партнёров. В отличие от парного фигурного катания, в спортивных танцах отсутствуют прыжки, выбросы и др. отличительные элементы парного фигурного катания.
В спортивных танцах важной составляющей успеха является плавность движений и привлекательный внешний вид пары, поэтому большое внимание уделено музыкальному сопровождению и тщательному подбору костюмов для каждой программы соревнований. Благодаря этому спортивные танцы — один из самых зрелищных направлений в фигурном катании.
Современная программа официальных соревнований включает 2 танца: короткий танец и произвольный.

Синхронное фигурное катание
Команда по синхронному катанию насчитывает от 16 до 20 фигуристов. Команда может включать женщин и мужчин. По правилам ИСУ (ISU) команды делятся по следующим возрастным группам: новисы (соответствие первому и второму спортивным разрядам) — до 15 лет; юниоры (кандидаты в мастера спорта) — 12-18 лет; сеньоры (мастера спорта) — 14 лет и старше.
Ни техника, ни скольжение, ни исполнение отдельных элементов в синхронном катании от классического фигурного катания не отличаются. Но есть некая специфика катания в команде, которая вносит свои коррективы в исполнение элементов. Целью является выступление команды как единого целого.
В синхронном катании есть свои особенные обязательные элементы, такие как: круг, линия, колесо, пересечения, блоки. Запрещенные движения: любые поддержки, прыжки более чем в 1 оборот, пересечения, включающие спирали назад и др.
Соревнования по синхронному катанию состоят из короткой и произвольной программы.

4.История возникновения и развития фигурного катания

Изучая эту тему, я узнала многое для себя,например, о появлении первых коньков. Находки археологов говорят о том, что прототипы коньков были уже в бронзовом веке (35/33 — 13/11 вв. до н. э.), но эти коньки предназначались лишь для ускорения их владельца. А само фигурное катание зародилось в Голландии, в XII—XIV веке. Заниматься им стало возможно после создания железных коньков с двумя ребрами. Но это было не то фигурное катание, к которому мы привыкли. Спортсмены вычерчивали на льду различные фигуры, сохраняя при этом красивую позу.
В 1742 году в Эдинбурге появился первый клуб любителей фигурного катания, тогда же был придуман первый перечень обязательных фигур и первые правила. Из Европы фигурное катание быстро распространилось в США, где получило огромное развитие. Стали открываться новые клубы фигуристов, совершенствоваться правила, разрабатываться новые модели коньков. К середине XIX века были сформированы практически все из существующих обязательных фигур, а также технические приемы для их выполнения. Фигурное катание было признано как вид спорта на первом Конгрессе конькобежцев в 1871 году, а спустя 11 лет был проведен первый официальный чемпионат по фигурному катанию. В 1890 году в честь 25-летия катка в Юсуповском саду в Санкт-Петербург съехались все звезды фигурного катания, а получившиеся соревнования носили статус «неофициального чемпионата мира». Продемонстрированный международный размах позволил уже в 1896 году провести в Санкт-Петербурге первый официальный чемпионат мира по фигурному катанию.

5.Почему выбирают фигурное катание?

Фигурное катание – это интересный, увлекательный и очень гармоничный для организма ребёнка вид спорта, который развивает не только физически, но и музыкально, художественно. Катание на коньках укрепляет мышцы, а также помогает формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивает выносливость, ловкость и силу, улучшает гибкость, пластичность. А главное для меня- польза закаливания, ведь тренировки происходят на льду при достаточно низкой температуре окружающей среды, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Многие именитые фигуристы, в частности наши олимпийские чемпионыЕвгений Плющенко и Ирина Роднина, в этот спорт пришли именно по медицинским показаниям. Евгений был слабым ребёнком и часто болел, а Ирина в раннем детстве даже перенесла пневмонию.

Однако не стоит забывать и про «талант». Далеко не каждый может заниматься этим видом спорта. Здесь талант-это ,скорее, физические особенности ребенка: гибкость, хорошая скорость, правильные пропорции, музыкальность. Но главный талант приходит со временем- упорство, выносливость нагрузок и целеустремлённость! Талантливым людям всё легко даётся, но побеждает тот, кто постоянно работает над собой, точно знает, чего хочет, и идёт к своей цели, несмотря на трудности и неудачи.

Итак, подведем итоги: через 2 месяца мои родители отметили, что максимум, чем я заболевала- 2 раза подхватывала легкий насморк, который проходил за 3-4 дня занятий на льду. ОФП (общая физическая подготовка) также пошла мне на пользу. Благодаря нагрузкам я стала намного сильнее физически и у меня наладился режим дня как в питании (раньше меня все время уговаривали поесть, а теперь тарелка опустошалась мною в считанные минуты), так и в расписании ( засыпала вовремя и на счёт «2»).

6.Этот спорт не для всех.

В фигурном катании есть и минусы, которые не стоит игнорировать. Например, вес. Этот вид спорта требует очень строгого подхода к режиму питания и меню. Лишний килограмм не только может повлиять на высоту прыжка, качество исполнения и скорость. В первую очередь это грозит травмой.

Достаточно посмотреть эту таблицу, чтобы увидеть, как тяжело дается красота. Вы можете не 1 год заниматься фигурным катанием, когда природа возьмет свое, и вы вдруг поймёте, что не сможете конкурировать со многими только из-за физиологии. Так, в парном катании, например, недопустим высокий рост партнерши и немаловажен вес, так как многие фигуры основаны на поддержках. А что же по противопоказаниям врачей? Помимо заболеваний, категорически запрещающих заниматься этим видом спорта, нужно учитывать также физические и психические особенности ребенка.

7.Далеко не каждый может танцевать на льду!

Юлия Липницкая- российская фигуристка-одиночница.

Фигурное катание не подойдёт ребёнку, имеющему проблемы с позвоночником, слабость костной ткани, врождённые вывихи суставов и проблемы со связочным аппаратом. Также важно адекватно оценивать физический и психический потенциал юного спортсмена , ведь две тренировки в день в течение всей недели очень сложно вынести. Особое внимание нужно уделить выбору тренера – хороший наставник уделяет достаточно времени общей физической подготовке и обучает ребёнка правильной технике выполнения элементов, учит, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировкой, что помогает избежать риска серьёзных повреждений. Наша тренер была самой лучшей! И она ушла. Ушли и многие дети. К сожалению, мне пришлось бросить тренировки, у моих родителей не было возможности возить меня на тренировки в другой город.

8. Анкетирование-опрос

Я связалась со всеми, кто вместе со мной ходил заниматься в спортивную группу фигурного катания , и провела независимый опрос детей, ведь именно они действительно знают о фигурном катании и влиянии его на их жизни лучше всех. Всего в анкетировании принимали участие 40 человек (для точности результатов опрошено было равное количество детей), 20 из которых ушли из этого вида спорта, а 20 продолжили заниматься. Опрашиваемые участники: ГНП1 (группа начальной подготовки), ГНП 2 (группа спортивная 2-3 год обучения) и УТГ (учебно-тренировочная группа). Возрастная категория участников на момент проведения анкетирования-11-18 лет.

Получившиеся результаты опроса:

Итак, по результатам опроса мы видим, что фигурное катание положительно влияет и на здоровье человека, который занимается, и на семью, ведь ЗОЖ становится семейной традицией. Также этот вид спорта помогает быть сильными ( укрепляет мышцы) и хорошо сложенными ( формируется красивая фигура) .А чтобы не было разочарования , нужно иметь четкое представление, для чего вы идете заниматься (для здоровья или спортивной карьеры) и чем вы готовы пожертвовать.

Заключение.

Ксожалению, покинув фигурное катание, я снова стала часто болеть, долго искала себя в других видах спорта, и очень рада, что нашла. (Весь этот долгий путь я обязательно опишу в своей следующей работе, и, надеюсь, она окажется познавательной и полезной).

Спорт помогает моему организму справляться с вирусами и бережет от тяжёлых заболеваний, но мне кажется, что лучший результат для меня показал именно лёд. Именно регулярные занятия на льду наиболее эффективно воздействовали на мой организм, и я стараюсь каждые выходные зимой ходить на каток.

Свой спортивный путь я начала в 5 лет, и все минуты радости побед и горести поражений я помню очень хорошо. Я до сих пор вижу девочек, с которыми занималась. Не все они ушли со мной. Многие продолжили карьеру, добились высоких результатов и иногда я им немножко завидую. Старшие девочки благодаря этому удивительному виду спорта учатся в высших физкультурных заведениях, и даже те, кто выбрал другую специальность, не бросают лёд, он стал их «образом жизни».

Вывод.

В настоящее время очень многие дети посещают спортивные секции , здоровый образ жизни необходим для развития юного поколения, и сейчас как никогда люди это понимают. Строятся Ледовые дворцы, заливаются катки во дворах. И если вы не готовы посвятить свою жизнь профессиональному занятию фигурным катанием, удовольствие и пользу для здоровья вам подарит обычное катание на льду.

10. Список используемой литературы и интернет-источников:

1.Фигурное катание на коньках. — М.: Издательство: Советский спорт, 2006. — 172 с

2.Абсалямова И.В. «Столетняя история чемпионатов мира по фигурному катанию на коньках (одиночное катание)». — М.: ФОН, 1997. — 122 с.

3.Тарасова Т.А. «Четыре времени года» — М.: Сов. Россия 1985. -176 с

4.Александр Вильф, Елена Вайцеховская- М.: Эксмо, Русь-Олимп 2008-256 с.

5.Скляров, Б. В. Образ жизни и здоровье [Текст] / Б. В. Скляров. — Ульяновск: Дом печати, 2009.

6.Источник: https://www.aif.ru/health/children/vyhodim_na_lyod_chem_polezno_figurnoe_katanie

7. Источник: https://sport.business-gazeta.ru/article/230059

8. Источник: https://www.pediatr-russia.ru/parents/sport

Просмотров работы: 1309