Фигурное катание укрепляет иммунитет

Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Фигурное катание – это интересный, увлекательный и очень гармоничный для организма ребёнка вид спорта, который развивает не только физически, но и музыкально, художественно. К тому же, глядя на точёные фигуры спортсменов и особенно спортсменок на коньках, сразу понимаешь, почему этот вид спорта назван фигурным катанием (кстати, за час тренировки спортсмен сжигает в среднем 400 ккал).

Закалка организма и характера

Катание на коньках укрепляет мышцы и способствует их хорошему тонусу, а также помогает формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивает выносливость, ловкость и силу, улучшает гибкость, пластичность. К тому же всем известно о пользе закаливания, а тренировки спортсменов происходят на льду при невысокой температуре окружающей среды, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Недаром многие именитые фигуристы, в частности наши олимпийские чемпионы Евгений Плющенко и Ирина Роднина, в этот спорт пришли, так сказать, по медицинским показаниям. Евгений был слабым ребёнком и часто болел, а Ирина в раннем детстве даже перенесла пневмонию. Такие же истории есть и у других мировых спортсменов.

Как и любой вид спорта, фигурное катание закаляет не только организм, но и характер. Уметь каждый раз вставать после падения и продолжать движение снова – качество, которое наверняка пригодится любому человеку, и маленькому, и большому.

В угоду родительским амбициям

Если родители отдают своё чадо в фигуристы ради того, чтобы ребёнок гармонично развивался и укреплял здоровье, этот спорт принесёт только пользу. Как, впрочем, и занятия любым другим видом спорта (особенно на любительском уровне). Другое дело, если за счёт детей они пытаются удовлетворить свои собственные амбиции и мечты. Это чревато слишком высокой интенсивностью тренировок, повышенной утомляемостью и в результате травмами. Наиболее часто у фигуристов страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Начало занятий до 6 лет (а в этот спорт принимают и четырёхлеток) может вести к перегрузкам стоп ребёнка, своды которых ещё не сформировались. Что касается падений на льду, то они более опасны не для малышей, а для взрослых спортсменов. Нескоординированные падения снижают эластичность соединительной ткани, и на этом фоне часто возникают разрывы связок, мышц, сухожилий и травмы суставного хряща. Нередко страдает позвоночник. Ни для кого не секрет, что у Евгения Плющенко большие проблемы с позвоночником, а у Алексея Ягудина – с тазобедренным суставом. Оба были оперированы.

Не каждый может танцевать на льду

Фигурное катание не подойдёт ребёнку, имеющему проблемы с позвоночником, слабость костной ткани, врождённые вывихи суставов и проблемы со связочным аппаратом. Также важно адекватно оценивать физический и психический потенциал юного спортсмена – ведь две тренировки в день в течение всей недели вынести нелегко. Особое внимание нужно уделить выбору тренера – хороший наставник уделяет достаточно времени общей физической подготовке и обучает ребёнка правильной технике выполнения элементов, учит, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировкой, что помогает избежать риска серьёзных повреждений.

Катание на коньках – это вид физической активности, которая задействует практически все группы мышц тела. И хорошая новость заключается в том, что начинать кататься никогда не поздно. Мало того, что это приятное времяпрепровождение, но оно еще неимоверно полезно для укрепления здоровья.

Раньше этим видом физической активности можно было наслаждаться исключительно в зимнее время года. Да и то при удачной погоде. Сейчас масса крытых катков, доступных для желающих даже знойным летом. Каждый человек может кататься на коньках независимо от возраста и пола. Научиться этому можно даже в возрасте 70 лет. Так что отправляйтесь с друзьями и родными на лед и улучшайте свое самочувствие, рекомендует Joinfo.com.

Катание на коньках улучшает вестибулярный аппарат

Немаловажное значение для нормального функционирования организма имеет вестибулярный аппарат. Все, у кого существуют нарушения в его деятельности, знают насколько это неприятно. А во время катания на коньках человеку приходится стоять на тонком лезвии, которое проходит посредине стопы. И необходимо изо всех сил пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть.

Во время тренировки человек выполняет группу упражнений на вращения, повороты, наклоны, балансировку на одной ноге, прыжки (у опытных фигуристов) и многое другое. Это все в комплексе способствует укреплению вестибулярного аппарата. Помимо этого, катание на коньках также полезно для устранения деформаций стоп, таких как синдром опущенной стопы. Потому что спортивная обувь прочная снаружи и мягкая внутри, благодаря чему легко адаптируется к строению ноги.

Катание на коньках – это физическая активность, которую выполняет практически каждая группа мышц в нашем организме, и она дает лучший эффект, чем катание на роликах, бег и езда на велосипеде.

Катание на коньках укрепляет суставы и лодыжки

Синхронизированные движения, необходимые для того, чтобы можно было скользить, обеспечивают оптимальную нагрузку на суставы и мышцы. И через очень непродолжительное время после начала тренировок коленные и голеностопные суставы станут гибкими и эластичными.

Фигурное катание укрепляет костно-мышечную систему

Катание на коньках является очень сложным видом спорта и требует взаимодействия всех мышц. Это означает, что во время плавного скольжения работают абсолютно все тело. Занятия улучшают физическую форму, помогает похудеть и имеет даже лучший эффект, чем катание на роликах, потому что лед требует гораздо более сильных отталкиваний и соответственно сокращений мускулатуры.

Катание на коньках – отличная кардио-тренировка

Аэробные упражнения являются важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы, а катание на коньках обеспечивает их в полном объеме.

Фигурное катание полезно для всей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Особенно для детей, страдающих астмой и имеющих проблемы с аллергией.

Повышает выносливость

Катание на коньках требует энергии в течение длительного периода времени, что является отличным способом развития выносливости. Чем дольше вы будете скользить, тем больше повысите свою работоспособность не только для катания на коньках, но и для других видов спорта и физических нагрузок.

Катание на коньках помогает в потере и поддержании веса

Если вы хотите похудеть или поддерживать желаемый вес, катание на коньках поможет вам в этом. Потому что за один час активных физических упражнений можно сжечь от 300 до 650 калорий.

Оказывает благоприятное воздействие на психическое здоровье

Свежий воздух и зимнее солнце, а также компания друзей и семьи очень помогают расслабиться после трудной рабочей недели, полной нервотрепки. Катание на коньках также повышает уверенность в себе. Скольжение по льду – один из самых забавных способов тренировки, особенно если вы занимаетесь этим на улице, когда попутно можно наслаждаться пейзажами и природой.

Катание на коньках способствует укреплению иммунитета

Все зимние виды спорта помогают повысить и укрепить иммунную систему. Не является исключением и катание на коньках. Пребывание на свежем воздухе на льду способствует закаливанию организма и увеличивает сопротивляемость организма респираторным инфекциям.

Улучшает работу органов пищеварения

Активная физическая деятельность стимулирует работу всех органов и систем организма. В том числе и пищеварительного тракта, а особенно печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Благодаря чему улучшается переваривание пищи и выведение токсинов из организма.

Чтобы ощутить эффект от катания на коньках, достаточно заниматься по полчаса два-три раза в неделю. Никогда не поздно начать занятия по фигурному катанию. Но важно помнить, что выходить на лед без перчаток, шапок (дети носят шлемы) и защиты для коленей и локтей не рекомендуется. Особенно это правило важно для пожилых людей!

Фигурное катание – это один из самых зрелищных видов спорта. Но за этой красотой скрывается тяжелый труд спортсменов и тренеров, которые лишены в своей жизни многих самых простых радостей. Но, несмотря на это фигурное катание для детей становится все более популярно в России, и в этой статье мы рассмотрим все плюсы и минусы этого спорта, какие дисциплины в нем существуют и как отдать ребенка в секцию.

Польза фигурного катания для детей

Несмотря на то, что фигурное катание относится к травмоопасным видам спорта, эта олимпийская дисциплина принесет неоценимую пользу для здоровья при правильной организации обучения.

Основная польза для детей:

Польза для характера. Фигуристы – самые дисциплинированные спортсмены. С ранних лет малыши учатся самодисциплине, распорядку дня, выносливости, собранности и сосредоточенности.

По статистике, дети, занятые в фигурном катании хорошо учатся и с легкостью преодолевают подростковый возраст и не доставляют хлопот своим родителям.

Польза для здоровья. На вопрос что развивает фигурное катание у детей, можно смело назвать все. Этот спорт укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость вирусам и простудам, и способствует гармоничному развитию, развивает координацию, гибкость и ловкость. Также юные спортсмены развивают в себе чувство ритма и избавляются от страха публики.

В целом фигурное катание оказывает благоприятное влияние на все органы и системы организма. Спорт укрепляет мышцы, способствует правильному обмену веществ, насыщает кровь кислородом и исключает наличие лишнего веса и сопутствующих ему болезней.

Во сколько лет отдавать ребенка в фигурное катание

Фигурное катание можно назвать одним из самых ранних видов спорта. В секции принимают малышей с 4 лет. По мнению тренеров это оптимальный возраст для начала занятий, если вы хотите вырастить олимпийского чемпиона. Если же вы хотите отдать кроху в секцию для общего физического развития, доступный возраст набора до 10 лет.

В фигурном катании выделяют следующие дисциплины:

• Мужское одиночное катание;
• Женское одиночное катание;
• Парное катание;
• Спортивные танцы;
• Синхронное катание.

В большом спорте специализацию требуется выбрать уже в первые годы занятий. В этом поможет тренер, который оценит способности юного спортсмена и выявит его сильные и слабые стороны. Помните, что выбрав специализацию, сменить ее будет сложно ведь придется полностью переучиваться.

Фигурное катание для начинающих детей – как начинать обучения

Перед тем как отдать ребенка в секцию, нужно определить, подходит ли ему этот спорт.

Фигурное катание прекрасно подойдет малышам со следующими чертами:

• Стремление к победе;
• Подвижность, ловкость, внимательность;
• Любовь к катанию на коньках;
• Устойчивость к низким температурам.

Если же малыш плохо переносит мороз, не активен в играх с другими ребятами и не любит рано вставать, к сожалению, этот спорт нанесет ему только вред.

Также родителям следует учесть, что у занятий фигурным катанием есть свои противопоказания, а именно:

• Заболевания суставов;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Заболевания нервной системы;
• Патологии дыхательных путей.

Методика обучения фигурному катанию детей дошкольного возраста включает в себя хореографию, разминку и изучение основных движений в зале, а также тренировки на льду. Периодичность занятий у самых юных фигуристов 2-3 раза в неделю.

Если ребенок показывает хорошие результаты, тренер переведет его на индивидуальный график тренировок. Начиная со второго года занятий, частота тренировок постепенно увеличивается и достигает 5-7 раз в неделю. При подготовке к важным соревнованиям частота занятий увеличивается до 2 занятий в день 6 раз в неделю.

Как выбрать секцию по фигурному катанию

Перед выбором секции по фигурному катанию родителям нужно определить цель занятий.

Если не планируете отдавать малыша в профессиональный спорт или не уверены, понравятся ли ребенку занятия, отдайте его в школу поближе к дому.

Через два-три месяца, если кроха полюбит спорт, а тренер увидит в нем потенциал, можно подобрать профессиональную школу или секцию фигурного катания.

Основные критерии выбора секции или школы:

• Близость к дому. В фигурном катании всегда напряженный график тренировок, поэтому лучше, чтобы секция находилась не далеко от дома, и ребенок мог успевать на тренировки после или перед школой;
• Квалификация тренера. Малышей должен тренировать опытный педагог, который найдет общий язык с ребенком. При этом тренер должен быть строг, но справедлив;
• Разнообразие тренировок. В секции малышам должны преподавать не только физическую подготовку и катание на коньках, но и хореографию и пластику. Тренировки должны быть сбалансированы;
• Наличие собственного катка. Секции, где нет собственного катка для тренировок вынуждены вывозить ребят на лед на спортивные объекты. Это не всегда удобно и значительно увеличивает время тренировок.

Если вы затрудняетесь, как выбрать секцию по фигурному катанию, ознакомьтесь со всеми предложениями в вашем городе в нашем каталоге. Здесь вы можете сравнить цены, требования и условия приема. При записи в секцию ребенку потребуется справка от терапевта и страховка для фигурного катания.

Как отбирают в фигурное катание детей

После того как вы отдали своего ребенка в секцию фигурного катания, будьте готовы, что ему придется пройти несколько отборочных туров. Отборочные туры позволяют тренеру выявить самых талантливых ребят и создать идеальные пары.

При отборе тренер обращает внимание на следующие критерии:

• Отсутствие проблем со здоровьем и серьезных травм в прошлом;
• Гибкость и пластичность;
• Прыгучесть обеих ног;
• Наличие музыкального слуха;
• Желание посещать занятия;
• Внимательность и целеустремленность.

Если у вашего ребенка присутствуют сразу все эти качества, это просто отлично, но чаще всего отдельные показатели приходится развивать. Отборочные туры не проходят в один день, поэтому не следует переживать, если у ребенка не получается все сразу, ведь тренер будет наблюдать за его успехами не один месяц.

Сколько стоят занятия

На первом этапе занятия в секциях проходят в группах по 10-15 ребят. В это время стоимость тренировок невысока, в среднем секция для детей стоит 5 000 руб. при графике занятий 2-3 раза в неделю. Если ребенок показывает хорошие результаты, он поступит в спортивную школу. Государственные детско-юношеские спортивные школы бесплатные, но будьте готовы покупать коньки и костюмы для соревнований.

Основные затраты при записи ребенка в секцию фигурного катания:

• Коньки. Для занятий фигурным катанием нужно выбирать качественные коньки, надежно фиксирующие голеностопный сустав. Средняя стоимость коньков 5 000 руб;
• Спортивный костюм для тренировок на льду. Для тренировок на льду ребенку нужен теплый удобный костюм и утепленная жилетка. Также позаботьтесь о покупке перчаток и шапочки (без завязок и помпонов). Средняя стоимость теплой одежды 7 000 руб;
• Спортивный костюм для занятий в зале. Какая именно форма потребуется для занятий в зале скажет тренер, но чаще всего это футболка и удобные брюки. Также понадобятся кроссовки и чешки. Средняя стоимость одежды для занятий в зале 8 000 руб;
• Костюм для выступлений. Костюмы для соревнований школы заказывают в специализированных ателье. Но его можно приобрести и самостоятельно. Стоимость такого костюма от 6 000 руб.

Советы родителям – плюсы, минусы

Выбирая для своего ребенка секцию фигурного катания родителям необходимо понимать, что у этого вида спорта есть свои плюсы и минусы. Из плюсов можно выделить закалку характера, укрепление иммунитета и благотворное влияние на физическое развитие.

Из минусов – возможность получения травмы и жесткий график тренировок. Дети, занятые в фигурном катании практически лишены свободного времени и даже летом во время каникул они не прекращают тренировки, ездят на сборы и в спортивные лагеря.

Если же вы все-таки решили отдать малыша в этот нелегкий спорт, прислушайтесь к нескольким советам от профессионалов:

• Не заставляйте ребенка, если он не хочет посещать тренировки;
• Перед записью в секцию отведите малыша на каток, чтобы он посмотрел, как проходят тренировки;
• Общайтесь с тренером. Если тренер не видит в ребенке таланта к фигурному катанию, подберите малышу другой вид спорта.

Фигурное катание для детей – это отличная возможность вырастить сильную, целеустремленную и гармоничную личность.

Но помните, главное – это не престиж секции, а квалификация тренера, он должен стать не только наставником в спорте, но и по-настоящему близким ребенку человеком, и только в этом случае малыш сможет раскрыть свой талан в полной мере.