Грот иммунитету обязаны холоду
Все тексты песен(слова) Грот
Смотреть видеоклип/слушать песню онлайнОтзывы об этой песне: читать/добавить
Припев:
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина,
Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам.
Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано.
Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Клетка полтора на два, взгляд в потолок, «-Ты там живой еще? Это залет, браток!»
Трое кентов и с похавать платок, вляпались по уши, но мы вместе зато.
Не был готов, не брал, нет, не видел, ногами в шайбу принял. Второго ведите!
Невпопад навал, история с развитием, «-Потом трек сделаем. Куда залить тебе?»
Звонки родителей, тупой действительно, но жить как то надо, а перспективы сомнительны.
Среди долгожителей себя уже не вижу, но жить значит бороться, покуда дышу!
Думаю часто, когда спать ложусь, будет иначе все узнаю, всему научусь.
Конструкции сложные от зубов наизусть, тот день настанет, когда я неба коснусь!
На площадках между этажами воздух спертый, кассетный плеер в руках, осень, 2004-ый,
Ноябрьское задувалово, подъезд, прячь от климата, в свои шестнадцать, как пес, раздавлен и вымотан.
Вечерний патруль, говорят участились кражи, ищи нас по следам между брошенных трехэтажек.
Мелочь на проезд мы не даем, чаще лишь просим, моя простывшая Вселенная в ржавом автобусе.
И как думать о будущем мне, сражаясь с метелью, растягивая свои 120 рублей на неделю.
Едем быстро, по прогнозам ветер усилится, Серебристый Ниссан, в центральную гостиницу,
Там чего-то не хватает, да, ладно, пустяк, я и не думал, что все будет так, 8 лет спустя.
В зале от числа пришедших воздух спёртый, а я чуть смысл не утратил в 2004ом.
Поручнями на морозе нам выжгло отпечатки, в городе все как один, теперь не отличат.
Мутная метель с выбросами сажевых и ТЭЦ прячет тропы заблудившихся, в виде петель и колец.
Какая может быть власть? Мы тупо брошены, но на подъезде тепло, и я уже хороший.
Игра в постаппокалипсис, каждый из выживших дорог, за нами смотрят желтые глаза больниц и опорок.
В шестнадцать сразу взрослый, поздно быть молодым, чтобы я сделал тогда, услышав «Рубежи» или «Дым»?
Ответа снова не будет, застрянет в трясине, зато жизни учите таких же сопливых и синих.
Наши притоны тешатся: — «Именно вы, не кто-то там? Скажите лучше как тамбур открыть, делитесь опытом!»
Ответам не сдержать вопросительный шквал, очнувшись, не всегда отвечу, кто этот лист исписал.
Припев:
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина,
Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам.
Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано.
Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина, Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам. Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано. Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена. Клетка полтора на два, взгляд в потолок, -Ты там живой еще? Это залет, браток! Трое кентов и с похавать платок, Вляпались по уши, но мы вместе зато. Не был готов, не брал, нет, не видел, Ногами в шайбу принял. Второго ведите! Невпопад навал, история с развитием, -Потом трек сделаем. Куда залить тебе? Звонки родителей, тупой действительно, Но жить как то надо, а перспективы сомнительны. Среди долгожителей себя уже не вижу, Но жить значит бороться, покуда дышу! Думаю часто, когда спать ложусь, Будет иначе все узнаю, всему научусь. Конструкции сложные от зубов наизусть, Тот день настанет, когда я неба коснусь! На площадках между этажами воздух спертый, Кассетный плеер в руках, осень, 2004ый, Ноябрьское задувалово, подъезд, прячь от климата, В свои шестнадцать как пес, раздавлен и вымотан. Вечерний патруль, говорят участились кражи, Ищи нас по следам между брошенных трехэтажек. Мелочь на проезд мы не даем, чаще лишь просим, Моя простывшая вселенная в ржавом автобусе. И как думать о будущем мне, сражаясь с метелью, Растягивая свои 120 рублей на неделю. Едем быстро, по прогнозам ветер усилится, Серебристый Ниссан, в центральную гостиницу, Там чего-то не хватает, да ладно, пустяк, Я и не думал, что все будет так, 8 лет спустя. В зале от числа пришедших воздух спёртый, А я чуть смысл не утратил в 2004ом. Поручнями на морозе нам выжгло отпечатки, В городе все как один, теперь не отличат. Мутная метель с выбросами сажевых и ТЭЦ Прячет тропы заблудившихся, в виде петель и колец. Какая может быть власть? Мы тупо брошены. Но на подъезде тепло, и я уже хороший. Игра в постаппокалипсис, каждый из выживших дорог, За нами смотрят желтые глаза больниц и опорок. В шестнадцать сразу взрослый, поздно быть молодым. Что бы я сделал тогда, услышав «Рубежи» или «Дым»? Ответа снова не будет, застрянет в трясине, Зато жизни учите таких же сопливых и синих. Наши притоны тешатся: — «Именно вы, не кто-то там? Скажите лучше как тамбур открыть, делитесь опытом!» Ответам не сдержать вопросительный шквал, Очнувшись, не всегда отвечу, кто этот лист исписал. Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина, Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам. Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано. Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина, Силой характера – ударам со спины, (исполнитель: ГРОТ)
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина, Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам. Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано. Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена. Клетка полтора на два, взгляд в потолок, -Ты там живой еще? Это залет, браток! Трое кентов и с похавать платок, Вляпались по уши, но мы вместе зато. Не был готов, не брал, нет, не видел, Ногами в шайбу принял. Второго ведите! Невпопад навал, история с развитием, -Потом трек сделаем. Куда залить тебе? Звонки родителей, тупой действительно, Но жить как то надо, а перспективы сомнительны. Среди долгожителей себя уже не вижу, Но жить значит бороться, покуда дышу! Думаю часто, когда спать ложусь, Будет иначе все узнаю, всему научусь. Конструкции сложные от зубов наизусть, Тот день настанет, когда я неба коснусь! На площадках между этажами воздух спертый, Кассетный плеер в руках, осень, 2004ый, Ноябрьское задувалово, подъезд, прячь от климата, В свои шестнадцать как пес, раздавлен и вымотан. Вечерний патруль, говорят участились кражи, Ищи нас по следам между брошенных трехэтажек. Мелочь на проезд мы не даем, чаще лишь просим, Моя простывшая вселенная в ржавом автобусе. И как думать о будущем мне, сражаясь с метелью, Растягивая свои 120 рублей на неделю. Едем быстро, по прогнозам ветер усилится, Серебристый Ниссан, в центральную гостиницу, Там чего-то не хватает, да ладно, пустяк, Я и не думал, что все будет так, 8 лет спустя. В зале от числа пришедших воздух спёртый, А я чуть смысл не утратил в 2004ом. Поручнями на морозе нам выжгло отпечатки, В городе все как один, теперь не отличат. Мутная метель с выбросами сажевых и ТЭЦ Прячет тропы заблудившихся, в виде петель и колец. Какая может быть власть? Мы тупо брошены. Но на подъезде тепло, и я уже хороший. Игра в постаппокалипсис, каждый из выживших дорог, За нами смотрят желтые глаза больниц и опорок. В шестнадцать сразу взрослый, поздно быть молодым. Что бы я сделал тогда, услышав «Рубежи» или «Дым»? Ответа снова не будет, застрянет в трясине, Зато жизни учите таких же сопливых и синих. Наши притоны тешатся: — «Именно вы, не кто-то там? Скажите лучше как тамбур открыть, делитесь опытом!» Ответам не сдержать вопросительный шквал, Очнувшись, не всегда отвечу, кто этот лист исписал. Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина, Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам. Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано. Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина,
Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам.
Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано.
Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Клетка полтора на два, взгляд в потолок,
-Ты там живой еще? Это залет, браток!
Трое кентов и с похавать платок,
Вляпались по уши, но мы вместе зато.
Не был готов, не брал, нет, не видел,
Ногами в шайбу принял. Второго ведите!
Невпопад навал, история с развитием,
-Потом трек сделаем. Куда залить тебе?
Звонки родителей, тупой действительно,
Но жить как то надо, а перспективы сомнительны.
Среди долгожителей себя уже не вижу,
Но жить значит бороться, покуда дышу!
Думаю часто, когда спать ложусь,
Будет иначе все узнаю, всему научусь.
Конструкции сложные от зубов наизусть,
Тот день настанет, когда я неба коснусь!
На площадках между этажами воздух спертый,
Кассетный плеер в руках, осень, 2004ый,
Ноябрьское задувалово, подъезд, прячь от климата,
В свои шестнадцать как пес, раздавлен и вымотан.
Вечерний патруль, говорят участились кражи,
Ищи нас по следам между брошенных трехэтажек.
Мелочь на проезд мы не даем, чаще лишь просим,
Моя простывшая вселенная в ржавом автобусе.
И как думать о будущем мне, сражаясь с метелью,
Растягивая свои 120 рублей на неделю.
Едем быстро, по прогнозам ветер усилится,
Серебристый Ниссан, в центральную гостиницу,
Там чего-то не хватает, да ладно, пустяк,
Я и не думал, что все будет так, 8 лет спустя.
В зале от числа пришедших воздух спёртый,
А я чуть смысл не утратил в 2004ом.
Поручнями на морозе нам выжгло отпечатки,
В городе все как один, теперь не отличат.
Мутная метель с выбросами сажевых и ТЭЦ
Прячет тропы заблудившихся, в виде петель и колец.
Какая может быть власть? Мы тупо брошены.
Но на подъезде тепло, и я уже хороший.
Игра в постаппокалипсис, каждый из выживших дорог,
За нами смотрят желтые глаза больниц и опорок.
В шестнадцать сразу взрослый, поздно быть молодым.
Что бы я сделал тогда, услышав «Рубежи» или «Дым»?
Ответа снова не будет, застрянет в трясине,
Зато жизни учите таких же сопливых и синих.
Наши притоны тешатся: — «Именно вы, не кто-то там?
Скажите лучше как тамбур открыть, делитесь опытом!»
Ответам не сдержать вопросительный шквал,
Очнувшись, не всегда отвечу, кто этот лист исписал.
Иммунитетом обязаны холоду, что дарит нам в окне трещина,
Силой характера – ударам со спины, что открыли глаза на вещи нам.
Пусть исполняется все, что в этих стенах нами было обещано.
Пусть замолчим мы, окончена песня будет, но только не завершена.
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/