Хорошие витамины для иммунитета рейтинг
Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. Дефицит данных веществ снижает защитные силы организмы и приводит к ряду нарушений.
Взаимосвязь витаминов и иммунитета
Витамины играют жизненно важную роль в обмене веществ, который служит основой всех жизненных процессов. Их нехватка нарушает метаболизм, что приводит к ухудшению защитных сил организма.
Витамины необходимы для укрепления иммунитета (фото: stopstarenie.com)
В иммунных клетках проходит множество биохимических процессов, которые не могут осуществляться без участия витаминов. Последние усиливают иммунный ответ, способствуют выработке антител, повышают устойчивость организма к инфекциям, защищают клетки от повреждений, подавляют действие свободных радикалов.
Чтобы организм ответил на негативное воздействие внешней среды, требуется большое количество новых клеток и белка, для формирования которых нужны витамины.
Пятерка самых главных витаминов для иммунитета
Каждый из витаминов имеет свою сферу действия и отвечает за выполнение определенных функций. Все они важны для организма, но можно выделить пятерку основных веществ, необходимых для крепкого иммунитета.
Витамины повышают устойчивость организма к заболеваниям (фото: washington.edu)
Витамин А (ретинол)
Мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет, усиливает выработку антител и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Он защищает клетки от окислительных повреждений, повышает барьерную функцию слизистых оболочек.
Витамины группы В
Витамины B2 и B5 (рибофлавин и пантотеновая кислота) участвуют в выработке антител, которые уничтожают раковые клетки и вирусы. Фолиевая кислота (В9) необходима для развития новых иммунных клеток и их эффективного деления.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Антиоксидант с ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Вещество укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к инфекционным и вирусным заболеваниям, ускоряет восстановительные процессы, предотвращает повреждение клеток при окислении, активизирует выработку интерферона и антител. Служит хорошей профилактикой простуды и гриппа.
Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол)
Играет важную роль в формировании иммунного ответа, усиливает реакцию клеток, уменьшает воспалительные процессы. Дефицит вещества приводит к аутоиммунным заболеваниям суставов. Витамин обеспечивает иммунный ответ против туберкулеза.
Витамин Е (токоферол)
Подавляет деятельность свободных радикалов, которые формируются в процессе окисления, вызывают генетические повреждения и приводят к гибели клеток. Токоферол повышает защитные силы организма против сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, ускоряет регенерацию тканей и стимулирует синтез антител.
В каких продуктах содержатся
Чтобы организм регулярно получал витамины, нужно следить за своим питанием, ведь продукты служат основным источником полезных веществ. Зная в какой пище содержатся те или иные полезные вещества, можно корректировать рацион и восполнять их нехватку.
Для крепкого иммунитета важно правильно питаться (фото: аптека-панацея.рф)
Продукты, которые включают витамины для иммунитета:
- витамин А (шиповник, шпинат, печень, морковь, красный перец, капуста, петрушка, помидоры, персики, яйца, сливочное масло);
- витамины группы В (печень, злаки, рыба, пивные дрожжи, листовые овощи зеленого цвета, орехи, цельнозерновой хлеб, печень, овощи);
- витамин С (шиповник, калина, черная смородина, помидоры, перец, цитрусовые, клубника, капуста, петрушка, киви);
- витамин D (солнечные лучи, жирная морская рыба, белые грибы, печень, рыба, яйца, творог, мясо, сыр);
- витамин Е (растительные масла, шпинат, субпродукты, капуста, орехи).
Лучшие витаминные комплексы для иммунитета
Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью аптечных витаминных препаратов. Перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину авитаминоза, избежать проблем с передозировкой и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Супрадин – недорогой, но эффективный витаминный комплекс для иммунитета (фото: o-polze.com)
Среди лучших витаминных комплексов:
- Супрадин. Содержит витамины группы B, а также A, C, D, E. Направлен на укрепление иммунной системы. Выпускается в виде простых и шипучих таблеток;
- Витрум. Лечит авитаминоз, но не подходит для его профилактики. Часто назначается при ослабленном иммунитете, хронической усталости и после перенесения операции. Включает витамины группы B, а также A, D, E, K;
- Компливит. Состав представлен витаминами группы B, а также A, C, E и минералами – железо, фосфор, марганец, кальций, медь, цинк. Препарат укрепляет иммунитет, восполняет дефицит полезных веществ и служит профилактикой авитаминоза;
- Центрум. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальций, кобальт, медь, фосфор и цинк. Направлен на повышение иммунитета и укрепление защитных сил организма;
- Алфавит. Недорогие витамины для укрепления иммунитета. Оказывают противовоспалительное, бактерицидное и общеукрепляющее действие. Препарат включает три разные таблетки с определенным набором витаминов и минералов;
- Мульти-табс Иммуно Плюс. Состоит из витаминов группы В, а также А, С, Е, D. Ряд минералов представлен селеном, магнием, железом, цинком, йодом, марганцем. Препарат предназначен для повышения иммунитета и формирования эффективного иммунного ответа.
Витаминные препараты помогут восполнить нехватку полезных веществ, но не стоит забывать, что основной источник витаминов – правильное питание. Подробнее о продуктах, повышающих иммунитет, рассказано в видео ниже.
Эффективным средством для укрепления иммунитета является прием полусинтетических витаминных комплексов. Проблема в том, что человеку сложно сделать выбор, ведь фармацевтические компании предлагают широкое разнообразие витаминов, способствующих повышению иммунитета.
В связи с этим редакция сайта «Янашла» подготовила для вас рейтинг витаминов для повышения иммунитета, которые являются лучшими на 2020 год. На основе изучения рейтинга Вы сможете определиться, какому именно препарату отдать свое предпочтение.
Основные признаки и причины снижения иммунитета
Состояние иммунной системы человека во многом зависит от его образа жизни, режима дня и питания и если они нарушаются, то снижаются защитные силы организма.
О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:
- сонливость;
- раздражительность;
- повышенная утомляемость;
- нарушение концентрации внимания;
- обострение хронических заболеваний;
- бессонница;
- частые головные боли;
- появление высыпаний на коже;
- бледность кожного покрова;
- ломота в мышцах и суставах;
- частые простудные заболевания;
- повышение потоотделения;
Ослабление иммунитета очень сильно «бьет» по всем системам и органам нашего организма. Поэтому важно как можно раньше выявить причины его снижения и устранить их.
Так, основными причинами снижения защитных сил организма выступают:
- дефицит витаминов;
- неправильное питание;
- физическое и эмоциональное переутомление;
- прием антибиотиков и других лекарственных средств;
- стресс;
- злоупотребление курением и алкогольной продукцией;
- плохая экология;
- пассивный образ жизни;
- аллергия;
- кишечные инфекции.
Если причиной снижения иммунитета выступает гиповитаминоз, то для его повышения достаточно будет пропить хороший комплекс витаминов.
Как выбрать комплекс витаминов
Условно витамины делятся на натуральные и синтетические, полученные химическим путем в лаборатории. Разница в том, что первые лучше усваиваются, поэтому результат будет более быстрым и эффективным. Что касается вторых, то они тоже полезны, но хуже усваиваются.
Но на сегодняшний день довольно сложно найти полностью натуральные средства. Зато все чаще стали появляться полусинтетические препараты, содержащие в своем составе натуральные компоненты. Именно их мы чаще всего видим на аптечных прилавках.
Выбирая поливитаминный комплекс важно учитывать следующие моменты:
- Производитель. Приобретать лучше всего препараты проверенных производителей, хорошо если они имеют международный стандарт качества GMP.
- Состав препарата. Много не значит хорошо. Некоторые думают, что чем больше в составе комплекса элементов, тем он лучше. Но на самом деле витамины будут лучше усваиваться если в составе будет содержаться минимальное количество минералов и наоборот.
Ко всему прочему в составе не должно содержаться искусственных добавок и синтетических красителей. - Процентное содержание поливитаминов от суточной нормы. В хороших препаратах оно должно составлять 50-100%. Если таких данных на упаковке нет, это может означать что скорее всего их содержание минимально, а значит никакого толка от приема такого средства не будет.
- Для кого они приобретаются (детей, мужчины или женщины) и возраст. В состав каждого комплекса входит определенное количество веществ, с учетом индивидуальных потребностей организма в зависимости от пола и возраста.
- Для какой цели. В нашем случае для повышения защитных сил организма. Также существуют отдельно витамины для волос, укрепления ногтей, при беременности и другие.
- Противопоказания, побочные эффекты и срок годности. Важно заранее изучить инструкцию во избежание возникновения негативных последствий.
Рейтинг лучших витаминов для повышения иммунитета на 2020 год
Витамины можно приобрести как через интернет, так и в любой ближайшей аптеке потому что они не являются лекарственными средствами и продаются без рецепта. Среди всего многообразия представленных в аптечных сетях витаминных комплексов, различающихся по цене, составу можно запутаться и приобрести некачественную продукцию
Во избежание этого предлагаем Вам ознакомиться с рейтингом наиболее популярных на 2020 год поливитаминов для иммунитета, доказавших свою эффективность.
Лучшие витамины для детей
Повышать еще не окрепшую иммунную систему детского организма начинать в возрасте двух, трех лет. В этот период дети начинают активно общаться с большим количеством людей и познавать окружающий мир. Принимать витамины необходимо курсами, перед наступлением сезона вирусных заболеваний, предварительно посетив врача.
Рассмотрим ниже витамины, которые считаются наиболее эффективными и оптимально сбалансированными для детей разных возрастов.
Multi-tabs Малыш, Юниор
Сбалансированный минерально-витаминный препарат в двух модификациях: «Малыш» предназначенных для малышей с года и до четырех лет и «Юниор» для детей от четырех лет и выше. Препараты созданы при условии учета возрастных потребностей организма ребенка. В состав входят 11 витаминов и 7 минералов, оказывающие поддержку растущему организму и развитию ребенка в том или ином возрастном периоде. Выпускаются в виде жевательных пастилок с разными фруктовыми вкусами.
Multi-tabs Малыш, Юниор
Достоинства:
- приятный вкус;
- отсутствие в составе искусственных красителей;
- подробная инструкция;
- легко жуются.
Недостатки:
Средняя стоимость: 673 рубля за упаковку из 60 таблеток.
Вита Мишки IMMUNO+
Сбалансированный витаминный комплекс с облепихой для детей от трех лет. Выпускается упаковками по 30 и 60 штук, в виде мармеладных пастилок в форме мишек. Комплекс выступает дополнительным источником витаминов С, Е, цинка и селена, что способствует активному укреплению иммунитета, снижению риска развития простудных заболеваний и укреплению детского организма в целом.
Вита Мишки IMMUNO+
Достоинства:
- без искусственных красителей и ароматизаторов;
- вкусные;
- упаковка с защитой от детей;
- интересная для детей форма пастилок.
Недостатки:
- скудный состав;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 444 рубля за 30 пастилок и 594 рубля за 60.
Супрадин Кидс
Поливитамины от немецкой компании Байер для детей старше трех лет. Выпускаются упаковкой по 30 желейных пастилок-мишек разного цвета и вкуса. В составе БАД содержатся холин, Омега-3, сбалансированное сочетание витаминов и минералов, а также лецитин. Упаковка оснащена крышкой с защитой от детей, что позволит уберечь Вашего ребенка от чрезмерного их употребления.
Перед применением данного комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Супрадин Кидс
Достоинства:
- разжевываются без труда;
- вкусные;
- легко усваиваются.
Недостатки:
- крупный размер пастилок;
- содержат сахар;
- слишком сладкие.
Средняя стоимость: 476 рублей.
Пиковит 4+
Разноцветные выпуклые таблетки с приятным цитрусовым вкусом. Поливитаминно-минеральные пластинки предназначены для детей от 4-х до 14 лет. Способствуют укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния детского организма.
Пиковит 4+
Достоинства:
- сбалансированный состав;
- недорогая цена;
- не содержат сахар;
- улучшают состояние организма.
Недостатки:
- возможны аллергические реакции;
- содержит красители.
Средняя стоимость: 315 рублей.
Nature’s Plus Vitamin C
Набирающие популярность жевательные таблетки в форме зверей с приятным вкусом апельсинового сока для детей от двух лет и старше. Витамин С входящий в состав БАДа укрепляет иммунную систему, тем самым увеличивая устойчивость организма к вирусным инфекциям. А биофлавоноиды позволяют удерживать его в организме и позволяют активно бороться с вирусами в сезон простуд. Данный БАД будет отличным вариантом если ваш ребенок не кушает свежие фрукты, а получать витамин С нужно ежедневно. В упаковке 90 таблеток, рекомендуемая доза 1 таблетка в день. Следовательно, одной упаковки хватит на 3 курса, если принимать правильно с рекомендованными перерывами.
Nature’s Plus Vitamin C
Достоинства:
- не содержат глютен;
- подходят для детей с аллергией;
- устраняют первые проявления простуды;
- стоимость;
- приятный вкус.
Недостатки:
Средняя стоимость: 610 рублей за 90 штук.
Витрум Кидс Plus
Поливитаминный комплекс с йодом и кальцием для детей от 3-х до 7 лет. Выпускается в виде жевательных таблеток-мишек с приятным клубничным вкусом. Состав препарата сбалансирован с учетом потребностей детского организма в данном возрастном периоде. «Витрум Кидс» способствует повышению иммунитета и восполнению дефицита макро- и микроэлементов у детей. Отличный вариант для профилактики заболеваний в период прохождения адаптации к детскому саду.
Витрум Кидс Plus
Достоинства:
- укрепляют иммунитет;
- приятный вкус;
- способствуют повышению аппетита;
- сбалансированный состав;
- крышка с защитой от детей.
Недостатки:
- наличие красителя и ароматизатора в составе;
- может вызвать аллергию.
Средняя стоимость: 483 рубля за 30 таблеток.
Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых
Взрослым тоже нужно заботиться об укреплении своей иммунной системы. В аптеке представлен широкий ассортимент витаминов как бюджетных малоизвестных, так и популярных. Самые известные и часто покупаемые из них рассмотрим ниже.
Мульти-табс Иммуно плюс
Витаминно-минеральный комплекс, содержащий в своем составе пробиотические бактерии, которые способствуют нормализации баланса кишечной микрофлоры, укреплению иммунитета и естественной защиты организма в условиях стресса и после приема антибиотиков. Также в состав БАДа входят такие микроэлементы как Цинк и Селен, которые способствуют повышению тонуса и защитных сил организма.
Мульти-табс Иммуно плюс
Достоинства:
- эффективные;
- сбалансированный состав;
- содержат молочные лактобактерии;
- не содержат сахар и красители.
Недостатки:
Средняя стоимость: 513 рублей.
Витрум
Не менее популярным считается поливитаминный комплекс с антиоксидантным эффектом от Unipharm. Витрум включает в себя 13 витаминов и 17 минеральных веществ, что позволяет обеспечивать организм суточной нормой необходимых веществ для укрепления защитных сил организма и поддержания хорошего самочувствия.
Витрум
Достоинства:
- эффективные;
- улучшают сон;
- повышают уровень энергии;
- имеется крышка с защитой от детей.
Недостатки:
- специфичный запах;
- в составе содержатся ненатуральные вспомогательные вещества;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 677 рублей за 30 таблеток.
Супрадин
Комплекс состоящий из 12 витаминов и 8 основных минералов в хорошо усваиваемой форме. Выпускается в виде круглых шипучих таблеток желтоватого цвета. БАД предназначен для поддержания иммунитета в период обострения вирусно-респираторных заболеваний.
Супрадин
Достоинства:
- действительно работает;
- улучшает общее состояние;
- снимает чувство усталости;
- восстанавливает энергию;
- доступность, можно купить в любой аптеке.
Недостатки:
- упаковки не хватает на курс приема;
- не содержит в составе йод;
- высокая стоимость;
- форма выпуска.
Средняя стоимость: 623 рубля за 20 таблеток.
Иммунал
Иммуностимулирующий препарат на основе экстракта эхинацеи пурпурной. Его употребление способствует усилению иммунной системы, препятствуя возникновению простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в двух формах: таблетках и в виде капель. Капли можно давать детям от года, а таблетки только старше 4-х лет. Также Иммунал можно применять в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний.
Иммунал
Достоинства:
- эффективный;
- стимулирует иммунную систему;
- можно детям.
Недостатки:
- большое количество противопоказаний;
- высокая цена.
Средняя стоимость: 342 рубля за 20 таблеток и 354 рубля за капли (50 мл).
Компливит
Бюджетный и довольно популярный комбинированный комплекс помогающий восполнять дефицит необходимых веществ в организме.Состав препарата подобран таким образом, что восполняет суточную потребность необходимых в организме веществ в дополнение к основному питанию. Подходит как в качестве профилактического средства, так и для лечения гиповитаминоза.
Компливит
Достоинства:
- удобно применять;
- сбалансированный состав;
- доступная стоимость.
Недостатки:
- индивидуальная непереносимость компонентов.
Средняя стоимость: 150 рублей.
Алфавит Классик
В комплексе содержатся необходимое для организма количество витаминов и минералов. Суточная доза витаминов по группам разделена на 3 таблетки разного цвета, которые выпиваются в три приема. Что позволяет избежать приема несовместимых веществ или принимать отдельно только необходимую группу витаминов. Алфавит показаны при авитаминозе, в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний, а также чрезмерной физической активности. Выпускается упаковками по 60 и 120 таблеток.
Алфавит Классик
Достоинства:
- разбиты на группы;
- доступная цена;
- легко глотать.
Недостатки:
Средняя стоимость: 561 рубль за 120 таблеток.
Как правильно принимать витаминные комплексы?
Когда с питанием человек не получает все необходимое, для нормальной жизнедеятельности организма, количество витаминов и минералов, на помощь ему приходят специальные комплексы. Нехватка витаминов в организме ведет к ослаблению иммунной системы и как следствие обострению хронических заболеваний.
Витамины незаменимы в процессе нашей жизнедеятельности. Но они будут приносить пользу только в том случае, если принимать их курсами, соблюдая дозировку. Так как их переизбыток может привести к негативным последствиям, вплоть до аллергических реакций.
Перед приемом поливитаминов рекомендуется тщательно изучить инструкцию на наличие противопоказаний и побочных эффектов.
Для лучшего усвоения лучше всего принимать витамины утром во время или после еды, запивая их большим количеством воды комнатной температуры. К тому же важно следить за своим рационом питания, во избежание возникновения гиперавитаминоза.
Заключение
К выбору витаминов для повышения иммунитета нужно подходить с особой тщательностью. Прежде чем покупать тот или иной препарат необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
Если у Вас уже есть положительный или отрицательный опыт использования витаминных комплексов описанных в нашем рейтинге, или других эффективных препаратов, которые не были описаны, поделитесь с нами своим мнением ниже в комментариях.