Иммунитет девочка 10 лет

К возрасту 10 лет ребенок требует не только повышенного внимания родителей, но и увеличенной дозы витаминов. Это обусловлено огромными энергетическими затратами юных мальчиков и девочек, ведь к этому возрасту нагрузка на детей возрастает многократно: школа, активное веселье с друзьями, кружки и увлечения, компьютерные игры. Постоянное вращение в детском коллективе требует стойкого иммунитета к вирусным и инфекционным заболеваниям.

К десятилетнему возрасту большинство детей уже посещают дополнительные секции и кружки

Поддерживать мозговую и физическую активность на должном уровне помогут витамины. Их ребенок может получить с продуктами, потребляемыми в пищу, или в виде аптечных препаратов. При правильном балансе они помогут иммунной системе в борьбе с болезнями.

Выбираем витамины для ребенка 10-11 лет

В 10 лет ребенок не в состоянии сам подобрать себе витамины, поэтому этот выбор полностью ложится на плечи родителей. Чтобы понять, каких витаминов не хватает именно вашему ребенку, нужно четко прислушиваться к сигналам детского организма. При недостаточном уровне того или иного вещества ребенок будет испытывать дискомфортные состояния. Это будет проявляться:

• ухудшением слуха;
• проблемами с засыпанием и сном в целом;
• повышенным потоотделением;
• снижением остроты зрения и офтальмологическими болезнями;
• упадком сил, усталостью, снижением умственной активности.

Нелишним будет прием аптечных препаратов, если рацион ребенка в силу разных обстоятельств несбалансирован – например, подросток не употребляет определенные группы продуктов (рыбу, мясо, молочные продукты, яйца). Витамины помогут восстановить иммунитет после длительного приема антибактериальных препаратов (см. также: какие именно детские витамины для иммунитета лучше?).

Для детей, которые питаются растительной пищей или не едят мяса, витаминные добавки особо показаны

Чаще всего при выборе витаминных комплексов родители ориентируются на ТВ-рекламу или информацию, представленную в рекламных буклетах. Точно узнать, нужны ли ребенку витамины, если приведенные выше симптомы отсутствуют, поможет анализ крови на витамины.

Виды витаминов для 10-летних

Выбор конкретного вида витаминов зависит от присутствующих проблем со здоровьем или болезней в анамнезе ребенка. Рассмотрим наиболее распространенные проблемы и пути их решения с помощью витаминов:

• увеличению аппетита способствуют витамины В12 и С;
• стимулируют мозговую деятельность и улучшают память – В1, В6, В12, Е;
• повышение иммунитета – А, С, РР, В12;
• повышают остроту зрения и снижают усталость глаз – А, С, Е, В2.

Для детей разных возрастов суточные дозы витаминов существенно разнятся. Количество необходимого вещества может измеряться в международных единицах (МЕ), миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг):

• суточная потребность в кальциферолах (вит. D) составляет 400 МЕ (10 мкг),
• в аскорбиновой кислоте (вит. С) – 45 мг,
• токоферол ацетат (вит. Е) – 7 мг,
• биотина (вит. Н) – 30 мкг,
• ретинола (вит. А) – 2300 МЕ,
• ниацина (вит. РР) – 12 мг,
• тиамин (В1) – 1 мг,
• рибофлавин (В2) – 1,2 мг,
• пантотеновая кислота (В5) – 5 мг,
• пиридоксин (В6) – 1,4 мг),
• фолиевая кислота (В9) – 100 мкг,
• синтетический фитоменадион (вит. К) – 30 мкг.

Принимать витаминные препараты и микроэлементы нужно именно в тех дозах, которые требуются растущему организму

Содержание витаминов в продуктах

Суточную дозу практически всех витаминов можно получить с пищей. Для этого необходимо знать, сколько того или иного вещества содержится в конкретном продукте, какую долю из них продукт потеряет при различных способах термической обработки. Ниже приведем информацию о продуктах питания, которые являются источником конкретного вида витаминов.

Содержание витаминов в продуктах:

После термической обработки часть полезных веществ теряется, однако осташееся количество достаточно для восполнения дефицита

Натуральные или синтетические?

Повторим: существует 2 пути получения витаминов. Первый – природный, когда нужные вещества поступают в организм с приемом пищи. Второй – синтетический, когда витамины производятся из натуральных или синтетических компонентов и продаются в виде добавок, сиропов, таблеток в аптеках. Решать, какой путь поступления полезных веществ выбрать для своего ребенка, нужно родителям.

Учитывая это, следует стараться употреблять только сезонные продукты, дабы польза от них была максимальной.

Содержание микроэлементов в растительных и животных продуктах контролировать самостоятельно невозможно, существуют сложности в составлении сбалансированного меню для ребенка: объемы пищи, которую необходимо употребить для восполнения запасов витаминов, могут быть слишком велики для ребенка такого возраста. Приготовить блюдо, не потеряв при этом львиную дозу полезностей, очень и очень тяжело. Максимальная концентрация полезных веществ содержится именно в сырых продуктах. При термической обработке большая часть их теряется. Стоит тщательно взвесить все “за” и “против” перед тем как решить, подойдут ли выбранные витамины именно вашему чаду.

Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в сырых продуктах

ТОП-6 сбалансированных витаминных комплексов для детей

Рассмотрим ТОП-6 самых популярных и почитаемых родителями препаратов для десятилетних детей. Рейтинг составлен на основе предпочтений ответственных мам и пап, пекущихся о здоровье своих детей. Их советуют педиатры и с удовольствием едят дети. Они придают сил и помогают растущему организму развиваться правильно. Именно эти комплексы по праву завоевали титул лучших.

Мульти-Табс Юниор

Мульти-Табс Юниор – комплексный препарат, включающий 11 витаминов и 7 минералов, необходимых для гармоничного физического и умственного развития детям от 4 до 11 лет. Дозировки всех элементов оптимизированы для указанного возраста с учетом особенностей роста и развития (см. также: нормы роста и веса для мальчиков в 11-12 лет).

Активные компоненты направлены на поддержание иммунитета, высокого уровня мозговой деятельности, защиту глаз и зрения, которые так важны для 10-летнего ребенка, начавшего посещать школьные занятия. В состав входит ретинол, улучшающий остроту зрения, пантотеновая кислота, влияющая на выработку антител и формирование нормального гормонального фона. Жевательные таблетки с фруктовым вкусом нравятся детям любого возраста. Родителям же не может не понравиться цена, составляющая около 550 рублей за упаковку.

Пиковит форте 7+

В состав Пиковит форте 7+ входят важнейшие для указанной возрастной группы элементы: витамины А, С, Е, фолиевая и пантотеновая кислоты, никотинамид. В дополнение ко всему сюда включен комплекс витаминов группы В.

Комплекс содержит все компоненты, влияющие на формирование скелета, мышц, деятельность внутренних органов, здоровье глаз, поддержание иммунитета. Выпускается в форме таблеток для рассасывания с мандариновым вкусом. Одной таблетки в день достаточно для получения необходимых детскому организму полезных веществ. Средняя цена упаковки – 200-250 рублей.

Алфавит Школьник

В состав витаминного комплекса «Алфавит Школьник» входят 7 витаминов и 11 минералов, скомбинированных таким образом, чтобы покрыть потребность детей в полезных веществах. Он поддерживает иммунитет на достаточном уровне, укрепляет опорно-двигательный аппарат, снижает утомляемость глаз. Витамин РР положительно влияет на работу пищеварительного тракта.

Таблетки «Алфавит» нужно принимать каждые 6-8 часов. В суточной дозе содержится количество витамина С, покрывающее дневную потребность. Препарат выпускается в трех вкусах: вишневом, апельсиновом, банановом. Цена – 320-380 руб.

Витрум Юниор

Витрум Юниор – рекордсмен по количеству полезных компонентов в составе. Он содержит 23 элемента (13 витаминов и 10 минералов), в т. ч. кальций, фосфор, магний в высоких дозировках для здоровья зубов и костей. Он позитивно влияет на иммунитет и умственное развитие детей 10 лет (подробнее в статье: какие бывают витамины для детей от 4-х лет для повышения иммунитета?).

Цена упаковки – около 450 рублей. В день нужно пить всего одну таблетку – даже самый рассеянный ребенок не забудет о приеме.

ВитаМишки Multi+

Эти витамины привлекают не только эксклюзивным составом, включающим йод, холин, экстракты фруктов и овощей, но и веселым дизайном. Желейные мишки укрепят здоровье и поднимут настроение ребенку. В состав входят 13 компонентов, среди которых жизненно важные:

• йод – участвует в обменных процессах организма, улучшает мозговую деятельность;
• холин – усиливает концентрацию внимания, улучшает память, положительно влияет на поведенческие реакции, познавательные процессы;
• инозит – очень важный компонент, участвующий в формировании ЦНС; входит в состав мембран головного мозга.

Препарат полностью натуральный, не содержит синтетические добавки, красители, усилители вкуса. Суточная норма – 2 таблетки. Цена – от 450 руб.

Супрадин Кидс Юниор

Супрадин Кидс Юниор выпускается в форме жевательных таблеток. Применяется для профилактики гиповитаминоза. Положительно влияет на работу мозга, улучшает память. В составе содержатся 12 витаминов и 9 минералов. Препарат подходит для детей 5-11 лет. Дневная доза – 1 таблетка. Стоимость – около 480 рублей.

Мнения врачей и обывателей

Единого мнения относительно приема витаминов не существует даже среди педиатров. Одни из них безоговорочно рекомендуют принимать их малышам практически с рождения, а детям 10 лет выписывают в обязательном порядке для поддержания адаптивных возможностей детского организма и борьбы с усталостью и стрессом. Другие придерживаются принципов здорового питания и настаивают на формировании сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, каши, за счет которых в юный организм и должны поступать полезные вещества. Эта категория педиатров аргументирует свои рекомендации отказом от химии во всех ее видах.

О проблемах с получением натуральных витаминов в «несезон» мы писали выше. О большей пользе и удобстве пользования фармакологическими препаратами говорят и статистические данные: 76% родителей отдают предпочтение аптечным витаминам для поддержки иммунитета и хорошего самочувствия. Только 24% респондентов используют натуральные источники витаминов в виде фруктов, овощей, ягод. Решать, что лучше, могут только родители на основе собственного опыта и изученной информации.

Согласно информации о заболеваемости и общем самочувствии детей, искусственно иммунизированные дети (принимающие витамины в таблетированном виде) менее подвержены различным заболеваниям глаз, т.к. употребляют ретинол в необходимой концентрации и сочетании.

На каком бы виде витаминов для своего десятилетки вы ни остановились, будьте уверены – растущий организм воспримет их с благодарностью. Ребенок станет сильнее, активнее, здоровее.

Здоровье дитя для родителей является главным приоритетом в жизни. И это правильно, ведь фундамент здоровья человека закладывается в детстве. Поэтому вопрос о восстановлении и укреплении иммунной системы, и у детей, актуален.

Иммунитет – это совокупность систем организма, которые направлены на борьбу с чужеродными вредными для человека бактериями. Виды:

1. Специфический (приобретенный) – это такой иммунитет, который вырабатывается после болезни. К ним относят ветрянку, краснуху и так далее. Выделяют, что в зависимости от болезни иммунитет вырабатывается как на конкретный промежуток времени, так и на всю жизнь.
2. Неспецифический (врожденный) – данный вид иммунитета вырабатывается еще во время созревания плода в животе матери, зачастую благодаря материнским клеткам иммунитета. Данный тип помогает новорожденным детям не болеть ветрянкой, краснухой и другими патологиями.

Система у человека хрупкая, и неправильное воздействие на нее влияет самым пагубным образом. Поэтому перед тем как начать всячески укреплять организм ребенка вы должны быть абсолютно уверены в том, что иммунная система нуждается в этом.

Грань между здоровым и ослабленным  крайне тонка, и задача любых родителей – это вовремя определить и понять, когда эта грань переступлена.Вот самые распространенные симптому ослабленного иммунитета:

1. Заболевания ОРВИ. ОРЗ, бронхит и грипп более 5-6 раз в году.
2. Если у ребенка нет температуры, но налицо симптомы ОРВИ, гриппа, ОРЗ, то это является тревожным сигналом для родителей, так как иммунная система ребенка настолько сильно ослаблена, что не может дать какой-либо отпор болезням.
3. Если ребенок быстро устает, и у него нехарактерные для здорового ребенка круги под глазами – то это также может быть признаком ослабленного иммунитета.
4. Увеличенные лимфоузлы свидетельствуют о слабом иммунитете, поэтому отличным методом наблюдения за здоровьем ребенка является проверка состояния подмышечных и шейных лимфоузлов.
5. Частые аллергические реакции на продукты питания
6. Если ребенок беспричинно теряет вес, у него отсутствует аппетит, постоянное урчание в животе, проблемы со стулом, то это очевидные признаки дисбактериоза, который, в свою очередь, бывает при ослабленном иммунитете.

Родители, заметившие хотя бы несколько симптомов у ребенка, то стоит незамедлительно обратиться к профессиональному врачу-иммунологу, который определит, в чем проблема, и даст правильные рекомендации.

Проводить самолечение нельзя, так как витамины крайне бесполезны, а препараты, повышающие иммунность и лекарства, предназначенными для повышения защиты организма у детей, необходимо пить только под тщательным наблюдением врача-иммунолога. Поэтому вопрос как поднять иммунитет становится актуальным, начиная с возраста 7 лет.

Но не стоит забывать о том, что и в домашних условиях без особых денежных затрат можно эффективно восстановить и укрепить иммунитет ребенка. Далее мы поговорим как раз о таких методах и узнаем, как повысить иммунитет ребенку и какие из них наиболее эффективные.

Питание и правильный рацион

Для здорового функционирования иммунной системы ребенка особое внимание необходимо уделить питанию. Для начала первым шагом будет отказ от вредной пищи, а именно от чипсов, сладкой газированной воды, сухариков и подобной еды. Кажется, что сделать это практически нереально, особенно для детей, у которых напрочь отсутствует аппетит. Но с полной уверенностью говорят, что чего-то сверхъестественного в этом нет, и всю вредную пищу с легкостью заменяют не только на полезную, но и вкусную.

Благодаря сети интернет и многочисленным книгам и журналам находят множество вкусной и полезной еды для деток. Отличным решением будут блюда, поданные в виде героев детей, любимой игрушки или просто красивой зверушки. Такая еда будет не только полезна, но и очень интересна, от которой они не смогут отказаться. Рацион ребенка содержит все необходимые витамины и минералы, а также в большом количестве качественный белок, способствующий не только росту организма, но выработке клеток иммунной системы.

Режим дня и отсутствие стрессов

Является одним из главных врагов организма, а еще более пагубно влияют на детей. Если дитя не соблюдает правильный распорядок дня, то это стресс, с которым и борятся. Поэтому ваш ребенок должен соблюдать режим дня, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Немаловажным пунктом будет и то, что на ребенка ни в коем случае нельзя ругаться и кричать

При возникновении конфликтных ситуаций не срывайтесь, постарайтесь вызвать на взрослый диалог. Зная, что благодаря разговору те поймут насколько неправильно себя вели, что можно делать и что нельзя, а благодаря тому что они дети, то разговор будет приятный и ненавязчивый, а главное полезный.

Одевайтесь по погоде

При наступлении сезона осень-зима мы видим, как дети ходят в школу, садик, гуляют с родителями и так далее. Но стоит обратить внимание на то, в чем ходят дети. Родители при теплой осенней погоде стараются одеть чадо как можно теплее, достав из шкафов тепленные комбинезоны и шапки, кутая рот и шею теплым шарфом, другие же, наоборот, гуляют в тоненькой куртке и легком беретике.

Переохлаждение организма это не метод для повышения детского иммунитета, однако чрезмерно перекутывать ребенка одеждой также нельзя. О том, как одевать, судят объективно, отталкиваясь на погоде и температуре. Дитя – создание непоседливое, показатели активности у него повышенные, а следовательно двигается чаще и больше, поэтому и быстро потеет, что влечет за собой заболевание. Категорически запрещается закрывать ребенку нос и рот шарфиком, так как  в этом случае идет  вдыхание влажного воздуха, что как раз способствует повышенной вероятности заболеть.

Закаливание

Является старым, но не менее эффективным способом укрепления иммунитета ребенка. Но сложен тем, что родители контролируют этот процесс, так как «игра» с высокими и низкими температурами – ответственное занятие, и на организм влияет прямым образом.
Например, детям грудного возраста будет достаточно делать регулярные воздушные ванны во время смены подгузников и пеленания. Для этого необходимо на 10 минут оставлять ребенка раскрытым и голеньким, но следите за температурой, чтобы она не была ниже 20 градусов по Цельсию. С каждым днем время приема воздушной ванны необходимо увеличивать на 1 минуту, таким образом дойдя до отметки в 30.

Закаливать детей старшего возраста можно благодаря контрастному душу. Для начала попробуйте обливать только нижнюю часть ног, чередуя теплую и холодную воду. Если ваше дитя будет в восторге от процедуры, то через пару дней ребенка обливают холодной и теплой водой поочередно. Делать контрастный душ желательно ежедневно в одно и то же время, понижая температуру. Заканчивать данную процедуру необходимо только теплой водой.

Прогулки и свежий воздух

Поднять и восстановить работу иммунитета ребенка помогает нахождение на природе. Независимо от погоды, будь то холодная зима или жаркое лето, ребенок нуждается в ежедневных прогулках на свежем воздухе. Ходя на улице в течение 30-45 минут, организм обогащается необходимым кислородом, при этом снимая эмоциональное и нервное напряжение, укрепляя нашу иммунную систему и противостоя болезням и вирусам. Помещение иногда проветривают, дабы была циркуляция воздуха.

Активный образ жизни

Как бы просто это ни звучало, но чем больше движения  – тем это лучше. Ежедневно после пробуждения ребенок двигается.  Чада это совершают по-своему.  Одни делают любимую зарядку, а вторые предпочитает потанцевать под зажигательную музыку, а третьи увлекаются детской йогой! Движения по утрам важно и полезно. Упражнения помогут ребенку оставаться в форме и на весь день зарядят энергией.

Не менее полезным для здоровья является и ходьба босиком, так как на наших стопах находятся точки, отвечающих за иммунную систему. Поэтому, при возможности пустите побегать босиком ребенка на песок, гальку или траву, то это сделайте. Если таковой нет, то дайте побегать ребенку босиком по дому, и через семь дней заметен результат.

Больше положительных эмоций

Чтобы здоровье и иммунитет ребенка были крепкими, старайтесь делать так, чтобы чаще радовался. Побольше общайтесь, совместно проводите выходные, играйте в интересующие его вещи, окружите любовью и вниманием. Хоть это все и банально, но это положительным образом влияет как на здоровье ребенка, так и на его иммунитет.

В мире много способов и методов, способных поднять иммунитет, начиная от профилактических физических упражнений и заканчивая дорогими медикаментозными средствами.

Каждый родитель вправе сам выбирать, каким методом укреплять иммунитет ребенка. Не заставляйте через силу делать то, что не хочет, ведь если этого не требует ребенок – то это организму не нужно. Прислушивайтесь к нему и станьте другом, проводите время вместе, и тогда эффект не заставит себя ждать.

1. Видео