Иммунитет его виды факторы снижающие иммунитет
Èññëåäîâàíèå îñíîâíûõ ôàêòîðîâ, ñíèæàþùèõ è ïîâûøàþùèõ èììóíèòåò ÷åëîâåêà. Óìåíüøåíèå êîëè÷åñòâà ìîòèâîâ ðèñêà íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà. Ïðîãðàììà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ èììóííîé ñèñòåìû. Àíàëèç âûïîëíåíèÿ ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ãèìíàñòèêîé.
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
ÌÈÍÈÑÒÅÐÑÒÂÎ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈß È ÍÀÓÊÈ ÐÎÑÑÈÉÑÊÎÉ ÔÅÄÅÐÀÖÈÈ ÔÅÄÅÐÀËÜÍÎÅ ÃÎÑÓÄÀÐÑÒÂÅÍÍÎÅ ÁÞÄÆÅÒÍÎÅ ÎÁÐÀÇÎÂÀÒÅËÜÍÎÅ Ó×ÐÅÆÄÅÍÈÅ ÂÛÑØÅÃÎ ÏÐÎÔÅÑÑÈÎÍÀËÜÍÎÃÎ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈß
«ÁÐÀÒÑÊÈÉ ÃÎÑÓÄÀÐÑÒÂÅÍÍÛÉ ÓÍÈÂÅÐÑÈÒÅÒ»
Êàôåäðà «Ïñèõîëîãèè è Ïåäàãîãèêè»
Äèñöèïëèíà «Îñíîâà Ìåäèöèíñêèõ çíàíèé»
Ðåôåðàò
ÔÀÊÒÎÐÛ ÓÊÐÅÏËßÞÙÈÅ È ÎÑËÀÁËßÞÙÈÅ ÈÌÓÍÍÓÞ ÑÈÑÒÅÌÓ
Âûïîëíèë:
Àøàáîêîâà Í.À.
Ðóêîâîäèòåëü:
Ñàòûøåâ Ñ.Ï.
Áðàòñê 2016
Ñîäåðæàíèå
1. Ïîíÿòèå èììóíèòåòà
2. Ôàêòîðû, ñíèæàþùèå è ïîâûøàþùèå èììóíèòåò ÷åëîâåêà
3. Ôàêòîðû ïîâûøàþùèå èììóíèòåò
4. Ïðîãðàììà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ èììóííîé ñèñòåìû
Âûâîäû
Ñïèñîê ëèòåðàòóðû
1. Ïîíÿòèå èììóíèòåòà
Ïîíÿòèå èììóíèòåò ïðîèçîøëî îò ëàòèíñêîãî «immunis». Åãî çíà÷åíèå åùå äî íàøåé ýðû ìåäèêè ïîíèìàëè êàê «íàõîäÿùèéñÿ ïîä õîðîøåé çàùèòîé, óñòîé÷èâûé ê çàðàçíîé áîëåçíè».
Èììóííàÿ ñèñòåìà (èììóíèòåò) — åñòåñòâåííûé çàùèòíûé ìåõàíèçì íàøåãî îðãàíèçìà. Èììóíèòåò ïîääåðæèâàåò ïîñòîÿíñòâî âíóòðåííåé ñðåäû, óñòðàíÿåò ÷óæåðîäíîå âîçäåéñòâèå èíôåêöèîííûõ âîçáóäèòåëåé, õèìè÷åñêèõ âåùåñòâ, àíîìàëüíûõ êëåòîê è ò.ä.
Èììóíèòåò îòâå÷àåò çà äâà âàæíåéøèõ ïðîöåññà â îðãàíèçìå:
1) çàìåíà îòðàáîòàâøèõ èëè ïîâðåæäåííûõ, ñîñòàðèâøèõñÿ êëåòîê ðàçëè÷íûõ îðãàíîâ íàøåãî òåëà;
2) çàùèòà îðãàíèçìà îò ïðîíèêíîâåíèÿ ðàçíîãî ðîäà èíôåêöèé — âèðóñîâ, áàêòåðèé, ãðèáêîâ.
Êîãäà â îðãàíèçì ÷åëîâåêà âòîðãàåòñÿ èíôåêöèÿ, â äåëî âñòóïàþò çàùèòíûå ñèñòåìû îðãàíèçìà, çàäà÷à êîòîðûõ — îáåñïå÷èòü öåëîñòíîñòü è ôóíêöèîíàëüíîñòü âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Ìàêðîôàãè, ôàãîöèòû, ëèìôîöèòû — ýòî êëåòêè èììóííîé ñèñòåìû, èììóíîãëîáóëèíû — ýòî áåëêè, êîòîðûå âûðàáàòûâàþòñÿ êëåòêàìè èììóííîé ñèñòåìû è òàêæå áîðþòñÿ ñ ÷óæåðîäíûìè ÷àñòèöàìè.
Äðóãèìè ñëîâàìè, èììóíèòåò — ýòî:
· íåâîñïðèèì÷èâîñòü îðãàíèçìà ê èíôåêöèÿì;
· ñïîñîáíîñòü óäàëÿòü èç îðãàíèçìà ëþáîé ÷óæåðîäíûé ìàòåðèàë (áàêòåðèè, âèðóñû, íåòèïè÷íûå (îïóõîëåâûå) êëåòêè).
Ñóùåñòâóåò äâà âèäà èììóíèòåòà:
1. ñïåöèôè÷åñêèé èììóíèòåò ïðèîáðåòàåòñÿ ïîñëå èíôåêöèè (íàïðèìåð ïîñëå ãðèïïà, êîðè, êðàñíóõè) èëè âàêöèíàöèè. Îí íîñèò èíäèâèäóàëüíûé õàðàêòåð è ôîðìèðóåòñÿ íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè ÷åëîâåêà â ðåçóëüòàòå êîíòàêòà åãî èììóííîé ñèñòåìû ñ ðàçëè÷íûìè ìèêðîáàìè è àíòèãåíàìè. Ñïåöèôè÷åñêèé èììóíèòåò ñîõðàíÿåò ïàìÿòü î ïåðåíåñåííîé èíôåêöèè è ïðåïÿòñòâóåò åå ïîâòîðíîìó âîçíèêíîâåíèþ. Èíîãäà ñïåöèôè÷åñêèé èììóíèòåò ìîæåò ñîõðàíÿòüñÿ íà âñþ æèçíü, èíîãäà — íåñêîëüêî íåäåëü, ìåñÿöåâ èëè ëåò;
2. íåñïåöèôè÷åñêèé (âðîæäåííûé) èììóíèòåò — âðîæäåííàÿ ñïîñîáíîñòü óíè÷òîæàòü âñå ÷óæäîå îðãàíèçìó. Ýòî îáðàçîâàííàÿ âî âíóòðèóòðîáíîé æèçíè ñïîñîáíîñòü êëåòîê ñèíòåçèðîâàòü ìåìáðàííûå ðåöåïòîðû ê àíòèãåíàì äðóãèõ îðãàíèçìîâ, äðóãèõ òêàíåé è íåêîòîðûì ìèêðîîðãàíèçìàì, à òàêæå ñèíòåçèðîâàòü ñîîòâåòñòâóþùèå àíòèòåëà è âûâîäèòü èõ â æèäêîñòè òåëà.
Âî âðåìÿ âíóòðèóòðîáíîãî îíòîãåíåçà ïðîèñõîäèò êîììèòèðîâàíèå âñåõ êëåòîê, â òîì ÷èñëå êëåòîê êðîâè, ê àíòèãåíàì äðóãîãî îðãàíèçìà ò ê àíòèãåíàì äðóãèõ òêàíåé.
Ïîýòîìó ãëàâíîé ÷àñòüþ âðîæäåííîãî èììóíèòåòà ÿâëÿåòñÿ ïðèîáðåòåíèå ìåìáðàíàìè êëåòîê ìîëåêóë-ðåöåïòîðîâ, ñïîñîáíûõ ñâÿçûâàòüñÿ ñ îïðåäåëåííûìè ìîëåêóëàìè, ôèêñèðîâàííûìè èëè ïðîäóöèðóåìûìè êëåòêàìè äðóãèõ îðãàíèçìîâ (ìàòåðèíñêîãî), à òàêæå ñîáñòâåííûìè êëåòêàìè äðóãèõ îðãàíîâ è òêàíåé. Ýòó ÷àñòü âðîæäåííîãî èììóíèòåòà (èììóííîãî ñòàòóñà) íàçûâàþò ãëàâíûì êîìïëåêñîì ãèñòîñîâìåñòèìîñòè.
2.Ôàêòîðû, ñíèæàþùèå è ïîâûøàþùèå èììóíèòåò ÷åëîâåêà
Ê ôàêòîðàì, ñíèæàþùèì èììóíèòåò ÷åëîâåêà, îòíîñÿòñÿ:
1. Ïëîõàÿ ýêîëîãèÿ
2. Ñòðåññ
3. Íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå
4. Âðåäíûå ïðèâû÷êè (ñïèðòíîå è êóðåíèå)
5. Áåñêîíòðîëüíûé ïðèåì àíòèìèêðîáíûõ è àíòèãðèáêîâûõ ïðåïàðàòîâ
6. Ïåðåóòîìëåíèå è íåäîñûïàíèå
Ëîãè÷íî ïðåäïîëîæèòü, ÷òî äëÿ òîãî, ÷òîáû åñëè íå ïîâûñèòü, òî õîòÿ áû ñîõðàíèòü èììóíèòåò â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè íåîáõîäèìî óìåíüøèòü êîëè÷åñòâî ôàêòîðîâ ðèñêà è/èëè óìåíüøèòü äëèòåëüíîñòü èõ âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà.
3. Ôàêòîðû ïîâûøàþùèå èììóíèòåò
Èòàê, âîò íåêîòîðûå ñîâåòû, êîòîðûå ïîìîãóò óêðåïèòü èììóíèòåò:
1. Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå
Ïèùà äîëæíà áûòü ðàçíîîáðàçíîé è êà÷åñòâåííîé. Íåîáõîäèìî ðåãóëÿðíî óïîòðåáëÿòü â ïèùó ìÿñî èëè ðûáó. Î÷åíü ïîëåçíû îâîùè, ôðóêòû, ÿãîäû è çåëåíü. Íåîáõîäèìû îðãàíèçìó ÷åëîâåêà è êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ò.ê. îíè óñèëèâàþò âûðàáîòêó èíòåðôåðîíà. Î÷åíü ïîëåçíûìè ñâîéñòâàìè îáëàäàåò îëèâêîâîå ìàñëî. Çëåííûé ÷àé ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà ðàäèîíóêëèäîâ. Íóæíî ñòàðàòüñÿ èçáåãàòü óïîòðåáëåíèÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ðàçëè÷íûõ êîíñåðâàíòîâ, êðàñèòåëåé è ñòàáèëèçàòîðîâ. Âðåä îðãàíèçìó íàíîñÿò è ïðîäóêòû ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ñàõàðà. Íåãàòèâíîå âîçäåéñòâèå íà èììóíèòåò îêàçûâàþò äèåòû, ãîëîäàíèå, à òàêæå è èçáûòî÷íûé âåñ.
2. Âèòàìèíû è ìèíåðàëû
Ñàìûìè âàæíûìè âèòàìèíàìè äëÿ èììóííîé ñèñòåìû ÿâëÿþòñÿ A, B5, C, D, F, PP. Íåîáõîäèìûå ìèíåðàëû: ñåëåí, öèíê, ìàãíèé, êàëüöèé, æåëåçî, éîä è ìàðãàíåö. Äåôèöèò íåîáõîäèìûõ ÷åëîâåêó ìèêðîýëåìåíòîâ ãóáèòåëüíî äåéñòâóåò íà âåñü îðãàíèçì. Îñîáåííî íå õâàòàåò âèòàìèíîâ ÷åëîâåêó âåñíîé è îñåíüþ.
3. Ïðîáèîòèêè
Íóæíî åñòü áîëüøå ïðîäóêòîâ, êîòîðûå óâåëè÷èâàþò ðîñò ïîëåçíûõ áàêòåðèé â îðãàíèçìå.  èõ ñïèñîê âõîäèò ðåï÷àòûé ëóê è ëóê-ïîðåé, ÷åñíîê, àðòèøîêè è áàíàíû.
4. Âåäèòå àêòèâíûé îáðàç æèçíè.
Áåã, ïëàâàíèå, äëèòåëüíûå ïåøèå ïðîãóëêè, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ãèìíàñòèêîé ïðåêðàñíî óêðåïëÿþò èììóíèòåò.
5. Ó÷èòåñü ðàññëàáëÿòüñÿ.
Ïðèäÿ äîìîé ñ ðàáîòû, ïðèëÿãòå íà äèâàí, çàêðîéòå ãëàçà, âûòÿíèòå ðóêè âäîëü òåëà è ïîñòàðàéòåñü äóìàòü î ÷åì-íèáóäü ïðèÿòíîì, äûøà ãëóáîêî è ðîâíî. Ìîæíî âêëþ÷èòü íåãðîìêóþ ìóçûêó. Òàêàÿ ðåëàêñàöèÿ ïðåêðàñíî ñíèìàåò íàêîïèâøóþñÿ â òå÷åíèå äíÿ óñòàëîñòü è íå äàåò ñòðåññó ïîáåäèòü èììóíèòåò.
6. Ñòàðàéòåñü ðåãóëÿðíî ïàðèòüñÿ â ðóññêîé áàíå èëè ïîñåùàòü ñàóíó.
×åðåäîâàíèå âûñîêèõ è íèçêèõ òåìïåðàòóð — ýòî çàìå÷àòåëüíàÿ òðåíèðîâêà èììóííîé ñèñòåìû. Çàâñåãäàòàè ðóññêîé áàíè èëè ñàóíû çàáûâàþò ïðî õðîíè÷åñêèå íàñìîðêè, áðîíõèòû, êàòàðû íîñà è ãîðëà. Åñëè íåò âîçìîæíîñòè õîäèòü â áàíþ èëè ñàóíó, ïîäîéäåò îáûêíîâåííûé êîíòðàñòíûé äóø. Íå çàáóäüòå ïîñëå äóøà ýíåðãè÷íî ðàñòåðåòü òåëî âëàæíîé ìî÷àëêîé èëè ãðóáûì ïîëîòåíöåì.
7. Ïðèíèìàéòå ñïåöèàëüíûå ïðåïàðàòû äëÿ óêðåïëåíèÿ èììóíèòåòà.
Ïðèðîäíûå ñðåäñòâà, ïîìîãàþùèå óêðåïèòü èììóíèòåò — ÷åñíîê, æåíüøåíü, ëàêðè÷íèê, êðàñíûé êëåâåð, çâåðîáîé, ÷èñòîòåë, äåâÿñèë, æåëòîêîðåíü, îäóâàí÷èê. Ýòî ìîãóò áûòü è ñïåö. ïðåïàðàòû, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ ýòîé æå öåëè, íàïðèìåð, Ýõèíàöèí èëè Èììóíàë.
Åñëè ê âàì ïîäñòóïàåò ãðèïï, òî âûðó÷èò èíòåðôåðîí â àìïóëàõ èëè íîâåéøèå è áîëåå ýôôåêòèâíûå åãî ìîäèôèêàöèè — ñâå÷è «Âèôåðîí» èëè «Àíàôåðîí».
8. Âîâðåìÿ ïðîõîäèòå âàêöèíàöèþ.
Ñîáëþäàéòå ãðàôèê ïðèâèâîê ó äåòåé, äà è ñàìè íå çàáûâàéòå ïðèâèâàòüñÿ. Ïîÿâëåíèå â íàøåì îðãàíèçìå ìàëîãî êîëè÷åñòâà ìèêðîáîâ òîëüêî ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ èììóíèòåòà.
9. Áîðüáà ñ äèñáàêòåðèîçîì
Èììóíèòåò â áîëüøîé ñòåïåíè çàâèñèò îò ñîñòîÿíèÿ íàøåãî êèøå÷íèêà. Íåîáõîäèìî ïîääåðæèâàòü áàëàíñ ïîëåçíûõ ïàëî÷åê è áàêòåðèé â êèøå÷íèêå è áîðîòüñÿ ñ âðåäíûìè.
10. Ïîëíîöåííûé ñîí
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ ÷åëîâåêó íåîáõîäèì ïîëíîöåííûé ñîí. Ñïàòü íóæíî íå ìåíåå âîñüìè ÷àñîâ â ñóòêè. Áåññîííèöó îáÿçàòåëüíî íóæíî ëå÷èòü. èììóíèòåò ôèçè÷åñêèé óïðàæíåíèå ãèìíàñòèêà
11. Êëþ÷ ê çäîðîâîé èììóííîé ñèñòåìå — îïòèìèçì. Ïñèõîëîãè óæå äàâíî òâåðäÿò, ÷òî ïåññèìèñòû áîëåþò ÷àùå è òÿæåëåå, ÷åì îïòèìèñòû. ×òîáû ñîõðàíèòü ñâåòëîå îòíîøåíèå ê æèçíè, ñòàðàéòåñü ðåæå ñìîòðåòü òåëåâèçîð, îñîáåííî ïðîãðàììû î ÷ðåçâû÷àéíûõ ïðîèñøåñòâèÿõ. Ëó÷øå îãëÿíèòåñü âîêðóã: ìîæåò áûòü, êîìó-íèáóäü âîêðóã òðåáóåòñÿ âàøà ïîìîùü èëè õîòÿ áû äîáðîå ñëîâî?
È ñàìîå ãëàâíîå â ýòîì ïðîöåññå — ñòàðàòüñÿ óêðåïèòü èììóíèòåò çàðàíåå, íå æäàòü ïðîÿâëåíèÿ ïåðâûõ ïðèçíàêîâ çàáîëåâàíèÿ. Âåäü ïóòü ê çäîðîâüþ — ýòî òîëüêî âî âòîðóþ î÷åðåäü õîðîøåå ëå÷åíèå. À â ïåðâóþ — ýòî çàáîòà î ñåáå è çàùèòà îò ðàçëè÷íûõ íåäóãîâ.
Âûïîëíåíèå àêòèâíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé òàêæå ñòèìóëèðóåò èììóíèòåò.
Âñå ìû çíàåì î ïîëüçå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, íî ÷àñòî íàøå ìíåíèå ñîâåðøåííî îøèáî÷íî, èáî ìíîãèå ñ÷èòàþò, ÷òî, òîëüêî âûïîëíÿÿ áîëüøèå íàãðóçêè, ìû óêðåïëÿåì ñâîå çäîðîâüå. Ñ òî÷êè çðåíèÿ èììóíèòåòà èäåàëüíûì ÿâëÿåòñÿ ñðåäíèé óðîâåíü ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè.
Ñïîðòèâíûå íàãðóçêè è ïåðåãðóçêè îòðèöàòåëüíî âëèÿþò íà èììóíèòåò, ÷àñòî ââîäÿ îðãàíèçì â ñîñòîÿíèå ñòðåññà. Ïåðåóñåðäñòâîâàâ ñ ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, ìû îñëàáëÿåì èììóííóþ ñèñòåìó. Òîëüêî óìåðåííûå íàãðóçêè ñïîñîáñòâóþò óêðåïëåíèþ èììóííîé ñèñòåìû, ñòèìóëèðóÿ äåÿòåëüíîñòü ìàêðîôàãîâ.
Çàíÿòèÿ îçäîðîâèòåëüíûìè ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè ïîâûøàþò íàñòðîåíèå è ñíèæàþò ñòðåññ è äåïðåññèþ. Ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé ýìîöèé, áîäðîñòü äóõà ñïîñîáñòâóþò ðàáîòå èììóííîé ñèñòåìû. Âî âðåìÿ çàíÿòèé ôèçêóëüòóðîé â îðãàíèçìå âûäåëÿþòñÿ áåòà-ýíäîðôèíû — ãîðìîíû ñ÷àñòüÿ. Îíè ïîÿâëÿþòñÿ â êðîâè ÷åðåç 20 ìèí ïîñëå íà÷àëà ñïîêîéíîãî áåãà òðóñöîé. Íàèáîëåå ýôôåêòèâíû çàíÿòèÿ íà ñâåæåì âîçäóõå (àýðîáèêà). ×òîáû ïîëó÷èòü îùóòèìóþ ïîëüçó îò çàíÿòèé àýðîáèêîé, ñòðîèò ïîñâÿùàòü åé íå ìåíåå 20 ìèí â äåíü 3 — 4 ðàçà â íåäåëþ. Ïðè ýòîì èíòåíñèâíîñòü íàãðóçîê äîëæíà áûòü òàêîé, ÷òîáû íîðìàëüíàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé óâåëè÷èëàñü íà 60 — 90 %. Ýòî ïîçâîëÿåò èçáåæàòü âðåäíîãî âîçäåéñòâèÿ íà èììóííóþ ñèñòåìó.
Ïåðåä òåì, êàê ïðèñòóïèòü ê çàíÿòèÿì àýðîáèêîé, íóæíî ðàçîãðåòü è ðàñòÿíóòü ìûøöû. Âðåìÿ ðàçìèíêè äîëæíî ñîñòàâëÿòü 10 ìèí. Åñëè âû âûáåðåòå õîäüáó, íà÷èíàéòå õîäèòü ñ íåáîëüøîé ñêîðîñòüþ, à çàòåì óñêîðÿéòå äâèæåíèå è ïîñòåïåííî äîâîäèòå òåìï äî îïòèìàëüíîãî. Ðàçìèíêà ïîäãîòàâëèâàåò ìûøöû, ñåðäöå è äûõàòåëüíóþ ñèñòåìó ê îñíîâíûì íàãðóçêàì. Ïîñëå çàíÿòèé òàêæå íåîáõîäèìî 5 — 10 ìèí ïîñâÿòèòü óïðàæíåíèÿì íà ðàñòÿæêó, ÷òîáû âåðíóòü îðãàíèçì â îáû÷íûé ðåæèì.
4. Ïðîãðàììà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ èììóííîé ñèñòåìû
Íåîáõîäèìî âûáðàòü íàèáîëåå óäîáíîå äëÿ çàíÿòèé âðåìÿ è ñòàðàòüñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ åãî. Áîëüøèíñòâî ëþäåé âûáèðàþò óòðåííåå âðåìÿ, õîòÿ óòðîì ëåã÷å ïîëó÷èòü ïåðåãðóçêó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Äîñòàòî÷íî ïîñâÿùàòü çàðÿäêå 20 — 30 ìèí.
Íåîáõîäèìî óïðàæíÿòüñÿ â òå÷åíèå äíÿ. Ñòàðàòüñÿ õîäèòü ïî ëåñòíèöå âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïîëüçîâàòüñÿ ëèôòîì. Õîäèòå ïåøêîì çà ïîêóïêàìè. Íåîáõîäèìî ââåñòè â ñâîé ðåæèì ïåøåõîäíûå ïðîãóëêè ïîñëå îáåäà.
Ñëåäóåò ïðèäåðæèâàòüñÿ ïîëîæèòåëüíîãî ýìîöèîíàëüíîãî íàñòðîÿ. Íàó÷èòåñü äåëàòü ïðèÿòíîå ñåáå è ñâîèì áëèçêèì. Íåîáõîäèìî íàéòè ñåáå ïðèÿòíûå çàíÿòèÿ, äåëàòü èõ ñ óäîâîëüñòâèåì è äîñòèãàòü íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ. Íàèáîëåå îïòèìàëüíî çàíèìàòüñÿ ïëàâàíèåì, òåííèñîì, óïðàæíÿòüñÿ íà òðåíàæåðàõ, õîäèòü.
Íåîáõîäèìî âñòóïèòü â êàêîé-íèáóäü ñïîðòèâíûé êëóá. Îáùåíèå ñ äðóçüÿìè íå ìåíåå âàæíî, ÷åì ñàìè çàíÿòèÿ ñïîðòîì.
Ëþáèòåëè òåõíèêè ìîãóò ïðèîáðåñòè òðåíàæåð. Ýòî ìîæåò áûòü äîðîæêà äëÿ õîäüáû, ãðåáíîé òðåíàæåð, èìèòàòîð áåãà íà ëûæàõ. Ñîâðåìåííàÿ ñïîðòèâíàÿ èíäóñòðèÿ ïðåäëàãàåò ìíîæåñòâî ïîäîáíûõ óñòðîéñòâ.
Íàéäèòå ñåáå òîâàðèùà äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì. Èíîãäà ýòî ñòàíîâèòñÿ åäèíñòâåííûì ñïîñîáîì çàñòàâèòü ñåáÿ ÷òî-òî äåëàòü — âåäü íå õî÷åòñÿ âûãëÿäåòü â ãëàçàõ òîâàðèùà ñëàáîâîëüíûì è íåïîñëåäîâàòåëüíûì ÷åëîâåêîì.
Ìîæíî âûáðàòü äëÿ çàíÿòèé òàíöû. Òàíöû — ýòî ñïîðòèâíî, êðàñèâî, ðîìàíòè÷íî, ïðèÿòíî. Îíè ïîìîãàþò óëó÷øèòü ñâîþ ñïîðòèâíóþ ôîðìó è íàñòðîåíèå, ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ïðèÿòíûìè è ñèìïàòè÷íûìè ëþäüìè.
Ìîæíî âñòóïèòü â òóðèñòè÷åñêèé êëóá, ÷òîáû ñî÷åòàòü ñïîðò, îáùåíèå, ïóòåøåñòâèÿ. Ýòî ïîìîæåò ÷àùå áûâàòü íà ïðèðîäå, ñíèìåò ñòðåññ, äàñò ñèëû è óâåðåííîñòü â ñåáå, îáîãàòèò ýìîöèè.
Ëþáèòåëÿì ýêçîòè÷åñêèõ çàíÿòèé ìîæíî ïîñîâåòîâàòü ïîñåùàòü çàíÿòèÿ éîãîé, âîñòî÷íûì åäèíîáîðñòâàì, îáó÷åíèå àôðèêàíñêèì ðèòóàëüíûì ïëÿñêàì. Òàêèå óâëå÷åíèÿ ñïîñîáñòâóþò êàê ôèçè÷åñêîìó, òàê è ýìîöèîíàëüíîìó êîìôîðòó, äóõîâíîìó ðàçâèòèþ.
Âûâîäû
Åñëè â ïîñëåäíåå âðåìÿ âàñ ïîñòîÿííî ñîïðîâîæäàþò óñòàëîñòü, âÿëîñòü, ñîíëèâîñòü, âû ñòàëè áîëüøå óñòàâàòü, ÷àùå áîëåòü (áîëåå äâóõ ðàç â ãîä), òî, âîçìîæíî, ïðè÷èíà êðîåòñÿ â ñíèæåíèè èììóíèòåòà. Îðãàíèçìó ñ îñëàáëåííîé èììóííîé ñèñòåìîé ñòàíîâèòñÿ ñëîæíåå áîðîòüñÿ ñ âíåøíèìè ôàêòîðàìè, è îí íà÷èíàåò ñèãíàëèçèðîâàòü âàì î òîì, ÷òî åìó íóæíà ïîääåðæêà è ïîìîùü.  òàêîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî ïîâûøàòü èììóíèòåò.
Ìíîãèå âîçìîæíîñòè èììóííîé ñèñòåìû çàâèñÿò îò ãåíåòè÷åñêèõ îñîáåííîñòåé ÷åëîâåêà, åãî «ãåíåòè÷åñêîãî ïîðòðåòà». Îäíàêî íå ìåíåå âàæíîå âëèÿíèå îêàçûâàþò ñòèëü æèçíè êàæäîãî, åãî ïðèâû÷êè, óñëîâèÿ ïèòàíèÿ, ýìîöèîíàëüíûå íàãðóçêè. Íàì ïðåäîñòàâëÿþòñÿ âîçìîæíîñòè àêòèâèçèðîâàòü èììóíèòåò ñâîåãî îðãàíèçìà, ñáàëàíñèðîâàòü èììóíèòåò ñîãëàñíî ïîòðåáíîñòÿì.
Äëÿ ýòîãî íå îáÿçàòåëüíî îáðàùàòüñÿ ê ñâåòèëàì ìåäèöèíû è ïèòü ãîðñòÿìè õèìè÷åñêèå ïðåïàðàòû. Íåîáõîäèìî èñïîëüçîâàòü åñòåñòâåííûå ôàêòîðû, ñòèìóëèðóþùèå èììóíèòåò. ×åëîâåê ñàì ñîçäàåò óñëîâèÿ, êîòîðûå ìîãóò óêðåïèòü èëè îñëàáèòü èììóííóþ ñèñòåìó è ïîçâîëèòü èëè íå ïîçâîëèòü áîëåçíè îäåðæàòü âåðõ íàä îðãàíèçìîì.
Ñïèñîê ëèòåðàòóðû
1. Áîëüøàÿ ìåäèöèíñêàÿ ýíöèêëîïåäèÿ: â 35 ò. / ãë. ðåä. À. Í. Áàêóëåâ. Ì.: Ãîñìåäèçäàò; èçäàíèå 2-å, 1956 — 1967, ò. 11. — 716 ñ.
2. Ãðóíòåíêî Å.Â. Èììóíèòåò. Çà è ïðîòèâ. — Ì., Çíàíèå, 1982. — 248 ñ.
3. Ïîêðîâñêèé Â.Ì., Êîðîòüêî Ã.Ô., Ôèçèîëîãèÿ ÷åëîâåêà, Ì., «Ìåäèöèíà», 1997, ò.1, ñ. 298 — 307.
4. Ðîéò À. Îñíîâû èììóíîëîãèè. Ì., Ìèð, 1991. — 328 ñ.
5. Ñåìåíîâ Ý.Â. Àíàòîìèÿ è ôèçèîëîãèÿ ÷åëîâåêà. — Ïîñîáèå äëÿ ïîñòóïàþùèõ â ÂÓÇû — Ì., ÀÍÌÈ, 1995. — 97 ñ.
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
…
Что такое иммунитет знают практически все. Но вот какие бывают виды иммунитета — только в основном специалисты. Различают следующие виды иммунитета: врожденный иммунитет и приобретенный. Приобретенный так же имеет свои виды иммунитета: это естественный иммунитет и искусственный. Неплохо было бы разбираться во всех них, хотя бы в общих чертах. Рассмотрим их. Итак:
Виды иммунитета
1.Врожденный. Этот иммунитет мы получаем еще при рождении и он передается по наследству, поэтому его называют еще и наследственным. Данный вид иммунитета невосприимчив к определенного рода инфекций. К примеру, крысы невосприимчивы к дифтерии, люди к возбудителям чумы собак или скота, но только человек болеет сифилисом, тифом…Это все определяют так называемые факторы иммунитета о которых речь ниже.
2.Приобретенный. Этот иммунитет не передается по наследству, а развивается вследствии с борьбой с какой-либо из болезней. Этот вид иммунитета очень спецефичен и зависит от видов инфекционных заболеваний, которые перенес организм.
Это не все виды иммунитета. Приобретенный разделяют на естественный иммунитет и искусственный, которые, в свою очередь бывают активным и пассивным.
Искусственный и естественный иммунитеты
— естесственный иммунитет активный организм вырабатывает после перенесенной болезни;
— естесственный иммунитет пассивный вырабатывается вследствии передачи антител матерью ребенку с грудным молоком или через плаценту;
— искусственный активный вырабатывается вследствии введения вакцин;
— искусственный пассивный — вследствие введения в организм уже готовых антител или клеток-эффекторов.
Ну вот и все виды иммунитета. Не так все и сложно. Очень важно для борьбы с болезнями знать эти виды иммунитета, хотя бы на таком уровне.
Факторы иммунитета
Еще надо немного сказать про факторы иммунитета. Иммунная система напрямую связана с состоянием организма и зависит от условий внешней среды. Неспецефические факторы иммунитета организма это: кожа, кислый баръер желудочного сока, слизистые оболочки, сама микрофлора организма. Так же факторы иммунитета это достаточно непростой механизм защиты клеток крови (макрофаги, моноциты, интерфероны). Вот немного о том что такое факторы иммунитета.
Заболевания иммунной системы (ИС) может быть двух типов: когда иммунитет пассивен и наоборот, когда гиперактивен. Заболевания ИС вызванные его гиперактивностью приводят к аутоиммунным расстройствам организма. Такие заболевания являются причиной того, что иммунная система ошибочно принимает свои ткани за чужеродный организм и начинает уничтожать их. Аллергия — яркий пример такого заболевания ИС, когда он отвечает резкой реакцией на что-то безвредное. И другой вариант заболевания ИС это когда иммунная система пассивна в отношении агрессоров. Это называется иммунодефицитом. Простудные болезни — яркий пример такого заболевания ИС.
Снижение иммунитета
Чаще всего снижение иммунитета происходит из-за небрежного отношения человека к своему организму. Курение и злоупотребление спиртным — одни из самых распостраненных причин влияющих на снижение иммунитета. Плохое питание, недостаточный сон тоже влияет на снижение иммунитета и как следствие ослабленный иммунитет не может противопоставить внешним агрессивным факторам ничего. Именно ослабленный иммунитет является причиной ВСЕХ болезней. А вы об этом разве не догадывались? Именно ослабленный иммунитет — это то на что надо обращать все свое внимание а не на внешние факторы (слякоть, мороз…). Снижение иммунитета человек сразу чувствует по первым признакам заболевания. И это сигнал к действию. Если это становится постоянным, то значит у вас вообще ослабленный иммунитет и и он требует серьезного внимания. И вообще надо сказать без преувеличения: основа нашего здоровья — наша крепкая иммунная система.
Повышение иммунитета народными средствами
Весьма распространено повышение иммунитета народными средствами. Здесь мы приведен несколько простейших рецептов для повышения иммунитета народными средствами, которые пригодятся и взрослым, и детям.
— 2 ст. л. хвои на 0,5 л воды, кипятить 20 минут, настаивать 30 минут, добавить 2 ст. л. меда, пить по стакану в день 2-3 раза. Указана доза для взрослого человека, а для ребенка — по 2 ст. л. 3 раза в день;
— 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Варить на маленьком огне, пока не закипит. После этого выложить в банки. Принимать по 1 ст. л. (ребенку — по 1 ч. л.) утром и вечером, запивая чаем.
— 250 г меда, 150 мл сока алоэ, 350 мл кагора. Смешиваете все в стеклянной банке и оставляете настаиваться в темном месте при комнатной температуре на недельку. Принимать напиток нужно по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды.
Повышение иммунитета народными средствами для кого-то весьма эффективно, для кого-то не очень. Все зависит от особенности того или иного организма. Свой организм надо хорошо знать, надо знать лечебные действия оазных трав, чтобы повышение иммунитета народными средствами было действенным.
Сегодня появилось уникальное средство для коррекции иммунитета — Трансфер фактор. Мы не знаем другого такого природного препарата который мог бы с ним сравниться в реабилитации иммунной системы. Он сочетает в себе все качества уже знакомых иммуностимуляторов и народной медицины. Трансфер фактор не имеет никаких побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости и не имеет возрастных ограничений. Название препарату дано по названию небольших пептидных молекул из которых он состоит — трансфер факторов, что означает «факторы переноса». Эти молекулы являются носителями иммунной памяти организма. Попадая в него, эти белковые молекулы устанавливают «неполадки» в цепи нашей ДНК. Именно эти «неполадки» являются причинами наших болезней. После этого трансфер факторы устраняют эти нарушения, воссоздавая ДНК в первоначальном «здоровом» виде. Этот механизм воздействия на наш организм просто уникален и присущ только этому препарату. Таким образом устраняется причина множества болезней, в т.ч. и наследственных. Применение Трансфер факторов укрепляет иммунную систему человека и устраняет множество заболеваний без их возврата. Покупайте этот уникальный иммуномодулятор — не пожалеете.