Иммунитет и его книгах
Спорт, закаливание, медитация, суперфуды, витамины, зеленые смузи, восточная медицина – что из этого может помочь в укреплении иммунитета? Есть ли исследования, которые подтверждают их эффективность? Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить здоровье? Мы знаем, что правильное питание, забота о себе и полноценный сон – лучшая профилактика болезней. Но «правильное» — это какое? Сколько часов нужно спать, и как именно заботиться? Об этом и многом другом вы узнаете из книг в этой подборке. Их написали ученые и специалисты, которые обобщили мировые исследования.
Часть советов можно применить здесь и сейчас. А другие, например активный спорт, придется отложить до «безкарантинных» времен. Что-то может вам вообще не понравиться. Но большая часть советов покажется такой простой, что грех не воспользоваться! Даже если вы выработаете хотя бы 2-3 привычки, о которых пишут авторы этих книг, вы уже будете большим молодцом. И точно станете здоровее и энергичнее. Вперед, за иммунитетом!
Кишечник, как у тебя дела? | Адриан Шульте
Книга написана простым языком без сложных научных терминов. Автор легко знакомит нас с непростой темой пищеварения. Ох, как много важных вещей нам не рассказали в школе! А жаль – могли бы столько проблем предотвратить! Почему после чашки кофе кишечник иногда вызывает в туалет (и почему это не очень здорово)? Как сахар влияет на работу ЖКТ с научной точки зрения? Зачем соблюдать простые правила питания? Вы ответите на эти и десятки других вопросов. А главное – поймете, что нужно изменить, чтобы улучшить здоровье. Ведь работа кишечника очень сильно влияет на иммунитет и самочувствие.
- Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – тут
- Бумажная версия в магазине «Буквоед» — по этой ссылке
Очаровательный кишечник | Джулия Эндерс
Да, для нас не новость, что питание влияет на здоровье и самочувствие. Но книга не только об этом. Автор просто и с юмором пишет на темы, о которых не принято говорить вслух. Работа ЖКТ от старта до финиша, бурчание в животе и регулярность стула. Все это деликатные, но очень важные вещи. Джулия Эндерс расскажет, чем кормить ваш кишечник (да, о его питании нужно заботиться), чтобы он работа без сбоев. Она докажет, что его недаром называют вторым мозгом. А главное – даст практичные советы, которые легко применить прямо сейчас.
- Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – здесь
- Бумажная версия в магазине «Буквоед» — тут
Витамания | Кэтрин Прайс
Раньше я уже советовала вам прочитать эту книгу, но повторюсь. С ней вы пересмотрите отношение к синтетическим витаминам. И поймете, что многие из них созданы для обогащения корпораций, а не ради вашего здоровья. Согласитесь, это ненормально, когда молодые девушки и парни глотают горстями витамины. Да ещё в таких количествах, что даже их бабушки не принимают настолько много препаратов. Автор расскажет о незаменимых витаминах и элементах, которые действительно не помешает пополнять искусственно. Вы удивитесь, как их мало. Автор поможет разобраться в БАДах, научит получать максимум естественных витаминов из продуктов. А заодно сэкономит вам кучу денег.
- Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – по этой ссылке
Невероятный иммунитет | Дэниэл М. Дэвис
Известный иммунолог рассказывает о работе нашего организма простым языком. О том, как формируется иммунитет, и как он работает. Вы пересмотрите отношение к своему организму. И с каждой страницей будете все больше восхищаться, насколько все хитро и умно устроено внутри вас. Ну а советы доктора пригодятся, чтобы оказать иммунитету посильную помощь. Это особенно важно сейчас, когда люди оказались такими уязвимыми.
- Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес (сейчас со скидкой 50%) – тут
- Бумажная версия в магазине «Буквоед» — по этой ссылке
Иммунитет, как у тебя дела? | Михаэль и Регина Хаух
Ещё одна книга про иммунитет, написанная понятным языком. Вы поймете, почему детям не нужно жить в стерильных условиях, зачем работать на огороде или в саду, и что не все бактерии опасны. Книга о том, как формируется наш иммунитет. И как направить процесс в нужное русло, если что-то пошло не так. Как избежать аутоиммунных заболеваний и перестать бояться вирусов. Очень полезное карантинное чтение, чтобы научиться заботиться об организме.
- Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – здесь
- Бумажная версия в магазине «Буквоед» — тут
Ребята, до 20 мая на ЛитРес действует акция: при заказе книг на 250 рублей вам подарят 200 бонусных рублей. Если часто у них покупаете , это очень пригодится! Тыкните сюда, чтобы активировать бонусы.
Будьте здоровы, друзья! Берегите себя, слушайте организм, правильно питайтесь. Заботьтесь о себе и близких. Подарите им полезные книги, чтобы приобщить к ЗОЖ.
Подписывайтесь на мой канал, я готовлю для вас ещё много интересных подборок. Это книги, экранизации, игры, подарки и многое другое!
Иммунолог Александр Апт рекомендует единственную книгу на русском языке, посвященную революции в иммунологии в конце XX века
Врожденный иммунитет — это иммунитет, который не зависит от предыдущего опыта. Это древний способ немедленной реакции на всякое вторжение. Он связан в первую очередь с фагоцитозом и работает за счет нескольких типов рецепторов на клетках, которые не отбираются по своей эффективности, а закодированы в геноме и не меняются на протяжении жизни. Этим он отличается от адаптивного иммунитета, в котором участвуют рецепторы, проходящие на протяжении жизни комбинаторные изменения и подверженные селекции.
До 90-х годов прошлого века про него было известно очень мало. Не было известно, какими рецепторами пользуются клетки врожденного иммунитета и каким образом это потом отражается на адаптивном иммунитете. Концепции, которые связали эти два понятия — врожденного и адаптивного иммунитета, — были разработаны прежде всего двумя людьми ― Чарльзом Джейнуэйем и Русланом Меджитовым из Йельского университета.
В книге «Врожденный иммунитет и его механизмы» Сергей Артурович Недоспасов описал революцию, которую произвели работы Джейнуэя и Меджитова. До этой книги подобной литературы на русском языке просто не было, не было изложено системного взгляда на связь врожденного иммунитета с приобретенным, хотя в английских изданиях литература на эту тему входит в топ мировых анналов.
Джейнуэй и Меджитов создали непротиворечивую концепцию иммунологической активации и баланса с участием всех клеток иммунной системы. Это гораздо более важное положение, чем разделение иммунитета на гуморальный и клеточный, которое продолжает существовать много десятилетий, несмотря на свою бессмысленность в настоящее время. Книга рассказывает о том, как Джейнуэй и Меджитов обосновали, а потом подтвердили экспериментально, что именно врожденный иммунитет лежит в основе любой иммунной реакции. Адаптивный иммунитет срабатывает намного позже и только после того, как врожденный дает для этого толчок.
Автор — один из ведущих иммунологов и молекулярных биологов страны, который участвовал в работе по открытию TNF и опубликовал первоклассные статьи по важнейшим регуляторным цитокинам иммунной системы. Сергей Артурович Недоспасов сейчас продолжает вести очень тонкие работы по регуляции работы цитокинов, печатается в Nature, Immunity и других научных журналах высшего класса, заведует кафедрой иммунологии биофака МГУ и еще много чем. В 2016 году он был избран в академики РАН.
Написание этой книги было, по-видимому, инспирировано как отсутствием литературы на эту тему на русском языке, так и грустной историей о том, как авторы теории врожденного иммунитета не получили Нобелевскую премию. Руслан Меджитов работал с Чарльзом Джейнуэйем в Йельском университете в качестве postdoc’a. За совместную работу они должны были получить премию, но Чарльз безвременно умер, а молодого и потрясающе способного Меджитова не включили в ту группу претендентов, которая получила премию в 2011 году (Жюль Хоффман, Брюс Бойтлер и Ральф Штейнман). Особенно обидно, что вряд ли Нобелевский комитет когда-нибудь вернется к теме врожденного иммунитета. Поэтому С. А. Недоспасов решил рассказать о работе иммунологов соотечественникам.
«Врожденный иммунитет» обязателен для студентов и аспирантов иммунологов. Несмотря на небольшой объем, назвать эту книгу научно-популярной нельзя. Это специфика области ― по иммунологии современных научно-популярных книг нет. Причина очень проста: безумно сложная терминология и очень специфические понятия. То, как писали про иммунологию вплоть до 70-х годов XX века, писать уже нельзя — область превратилась в молекулярную науку. Большая часть книги, скорее всего, не будет понятна неискушенному в биологии человеку. Но предисловие и статью Джейнуэя можно рекомендовать к прочтению всем.
29 и 31 мая, 2 июня в Академии ПостНауки пройдет курс Александра Апта «Основы иммунологии: как наш организм защищается от инфекций».
— Екатерина, Вы 8 лет занимаетесь исследованиями иммунитета. Чем вас привлекла эта область? какое открытие по этой теме стало для вас самым удивительным? и какой вопрос занимает вас сейчас больше всего?
— Иммунология — молодая наука, ей всего около 120 лет и остается все еще очень много вопросов о том, как работает иммунная система, как можно регулировать эту тонко организованную систему нашего организма. Открытия в иммунологии все по-своему удивительны, завораживает разумность, логичность того, как протекает та или иная иммунная реакция, какие существуют для этого механизмы. Трудно выделить какое-то отдельное. Меня занимает больше всего сейчас вопрос о том, как взаимодействуют отдельные компоненты иммунной системы, ведь зная это можно регулировать работу иммунитета, что очень важно и для лечения и для предотвращения заболеваний.
— Кому и почему вы рекомендовали бы к прочтению свою книгу?
— Всем, кто хотел бы узнать о том, как работает иммунитет. Книга написана для широкого круга читателей, но может помочь и специалистам быстро вспомнить основные важные моменты и возможно этим она будет интересна студентам, готовящимся к экзамену или зачету по иммунологии .
— Врожденный иммунитет у всех одинаковый или есть некая генетическая предрасположенность к болезням?
— Есть и генетические нарушения, которые делают организм более уязвимым, это может быть связано не только с иммунитетом напрямую, но и косвенно .
— Можно ли повлиять на иммунитет путем поглощения определенных видов пищи или приема биологически активных добавок и витаминов?
— Нет, но правильное питание необходимо для здоровья, потому нужно принимать сбалансированную пищу, содержащую необходимые витамины и микроэлементы и не забывать про умеренность.
— Какова природа аллергических реакций? Почему иммунная система идет вразнос, когда некая произвольная, но вполне конкретная молекула попадает в организм? Очевидно, это баг в системе. Интересно, почему он стал таким массовым?
— Сами учёные ответа на этот вопрос не знают. Но по каким-то причинам наш иммунитет может отреагировать на нечто вполне безобидное бурной реакцией. Почему? Не понятно. Как? Об этом написано в моей книге.
— Вы занимаетесь разработкой антибиотиков нового поколения. В чем их особенность?
— Эти антимикробные вещества — антимикробные пептиды — это маленькие белки, которые есть у всех живых существ для того, чтобы бороться с инфекциями, даже у бактерий есть свои антимикробные пептиды. Устойчивость к этим соединениям формируется у бактерий труднее, они менее токсичны, обладают более широким спектром антимикробного действия, а также эти пептиды можно использовать для лечения заболеваний вызванных вирусами, грибками, а также можно лечить опухоли.
— Правда ли, что гастрит, язву и даже рак вызывают зловредные бактерии?
— Да, правда, бактерия Helicobacter pilory может вызывать гастрит и язву, это было доказано в 2005 году и за это открытие была вручена нобелевская премия. Также считается, что развитию некоторых опухолей могут способствовать некоторые бактерии и вирусы.
— Существует ли лекарство от рака?
— Я бы сказала, что существуЮТ лекарствА от рака. Но универсального нет, потому что опухолевые заболевания сильно друг от друга отличаются. Помимо этого, работать они могут с разной степенью эффективности, могут применяться не на всех стадиях развития опухолей и так далее. Но основная сложность изобретения лекарств от рака состоит в том, что опухолей может быть столько, сколько тканей в организме, а еще это надо умножить на 7,3 млрд вариантов, сколько нас есть на Земле. Каждый случай индивидуальный, лекарство от рака для всех еще не придумали.
— Помогают ли прививки от гриппа?
— Если эпидемиологи не промахнутся с предсказанием типа вируса, который будет циркулировать, и если вакцина правильно хранилась и вводилась, то может сработает. Это не 100% защита от вируса гриппа, а только снижение вероятности заболеть.
— Опасны ли иммуностимуляторы?
— Иммуностимулятор иммуностимулятору рознь. Гомеопатические безвредны настолько, насколько безвредны мел, крахмал, сахар. Иммуностимулятор, который является по своей природе цитокином — сигнальной молекулой иммунитета, которая вовлечена в различные иммунные процессы, то может быть и опасна.
— Что надо делать, чтобы иммунитет работал хорошо?
— Для того чтобы иммунная система работала хорошо, нужно правильно питаться, соблюдать режим сна и правила личной гигиены, заниматься физической активностью, избегать вредных привычек, проходить вакцинацию согласно календарю ВОЗ и не допускать действия экстремальных условий на организм. Эти условия определяются строго индивидуально, каждый человек в процессе жизнедеятельности узнает, какие факторы действуют на него благоприятно, а какие его стрессируют и приносят дискомфорт. Сами по себе эти правила довольно просты, но не будет толку, если не соблюдать все указания одновременно. Чрезвычайно важно также помнить об умеренности, в том числе и при следовании этим рекомендациям. Нужно найти для себя «золотую середину», внимательно следить за сигналами от своего тела, которые чаще всего означают, что появились какие-то неполадки. Поскольку в организме все системы органов взаимосвязаны, то для нормальной работы иммунной системы необходимо, чтобы и остальные органы были здоровы!
Генератор титульных листовТаблица истинности ONLINE |
|