Иммунитет и его книгах

Спорт, закаливание, медитация, суперфуды, витамины, зеленые смузи, восточная медицина – что из этого может помочь в укреплении иммунитета? Есть ли исследования, которые подтверждают их эффективность? Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить здоровье? Мы знаем, что правильное питание, забота о себе и полноценный сон – лучшая профилактика болезней. Но «правильное» — это какое? Сколько часов нужно спать, и как именно заботиться? Об этом и многом другом вы узнаете из книг в этой подборке. Их написали ученые и специалисты, которые обобщили мировые исследования.

Часть советов можно применить здесь и сейчас. А другие, например активный спорт, придется отложить до «безкарантинных» времен. Что-то может вам вообще не понравиться. Но большая часть советов покажется такой простой, что грех не воспользоваться! Даже если вы выработаете хотя бы 2-3 привычки, о которых пишут авторы этих книг, вы уже будете большим молодцом. И точно станете здоровее и энергичнее. Вперед, за иммунитетом!

Кишечник, как у тебя дела? | Адриан Шульте

Книга написана простым языком без сложных научных терминов. Автор легко знакомит нас с непростой темой пищеварения. Ох, как много важных вещей нам не рассказали в школе! А жаль – могли бы столько проблем предотвратить! Почему после чашки кофе кишечник иногда вызывает в туалет (и почему это не очень здорово)? Как сахар влияет на работу ЖКТ с научной точки зрения? Зачем соблюдать простые правила питания? Вы ответите на эти и десятки других вопросов. А главное – поймете, что нужно изменить, чтобы улучшить здоровье. Ведь работа кишечника очень сильно влияет на иммунитет и самочувствие.

  • Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – тут
  • Бумажная версия в магазине «Буквоед» — по этой ссылке

Очаровательный кишечник | Джулия Эндерс

Да, для нас не новость, что питание влияет на здоровье и самочувствие. Но книга не только об этом. Автор просто и с юмором пишет на темы, о которых не принято говорить вслух. Работа ЖКТ от старта до финиша, бурчание в животе и регулярность стула. Все это деликатные, но очень важные вещи. Джулия Эндерс расскажет, чем кормить ваш кишечник (да, о его питании нужно заботиться), чтобы он работа без сбоев. Она докажет, что его недаром называют вторым мозгом. А главное – даст практичные советы, которые легко применить прямо сейчас.

  • Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – здесь
  • Бумажная версия в магазине «Буквоед» — тут

Витамания | Кэтрин Прайс

Раньше я уже советовала вам прочитать эту книгу, но повторюсь. С ней вы пересмотрите отношение к синтетическим витаминам. И поймете, что многие из них созданы для обогащения корпораций, а не ради вашего здоровья. Согласитесь, это ненормально, когда молодые девушки и парни глотают горстями витамины. Да ещё в таких количествах, что даже их бабушки не принимают настолько много препаратов. Автор расскажет о незаменимых витаминах и элементах, которые действительно не помешает пополнять искусственно. Вы удивитесь, как их мало. Автор поможет разобраться в БАДах, научит получать максимум естественных витаминов из продуктов. А заодно сэкономит вам кучу денег.

  • Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – по этой ссылке

Невероятный иммунитет | Дэниэл М. Дэвис

Известный иммунолог рассказывает о работе нашего организма простым языком. О том, как формируется иммунитет, и как он работает. Вы пересмотрите отношение к своему организму. И с каждой страницей будете все больше восхищаться, насколько все хитро и умно устроено внутри вас. Ну а советы доктора пригодятся, чтобы оказать иммунитету посильную помощь. Это особенно важно сейчас, когда люди оказались такими уязвимыми.

  • Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес (сейчас со скидкой 50%) – тут
  • Бумажная версия в магазине «Буквоед» — по этой ссылке

Иммунитет, как у тебя дела? | Михаэль и Регина Хаух

Ещё одна книга про иммунитет, написанная понятным языком. Вы поймете, почему детям не нужно жить в стерильных условиях, зачем работать на огороде или в саду, и что не все бактерии опасны. Книга о том, как формируется наш иммунитет. И как направить процесс в нужное русло, если что-то пошло не так. Как избежать аутоиммунных заболеваний и перестать бояться вирусов. Очень полезное карантинное чтение, чтобы научиться заботиться об организме.

  • Посмотреть полное описание и скачать книгу на ЛитРес – здесь
  • Бумажная версия в магазине «Буквоед» — тут

Ребята, до 20 мая на ЛитРес действует акция: при заказе книг на 250 рублей вам подарят 200 бонусных рублей. Если часто у них покупаете , это очень пригодится! Тыкните сюда, чтобы активировать бонусы.

Будьте здоровы, друзья! Берегите себя, слушайте организм, правильно питайтесь. Заботьтесь о себе и близких. Подарите им полезные книги, чтобы приобщить к ЗОЖ.

Подписывайтесь на мой канал, я готовлю для вас ещё много интересных подборок. Это книги, экранизации, игры, подарки и многое другое!

Источник

Читайте также:  Массаж активных точек для иммунитета

Иммунолог Александр Апт рекомендует единственную книгу на русском языке, посвященную революции в иммунологии в конце XX века

Врожденный иммунитет — это иммунитет, который не зависит от предыдущего опыта. Это древний способ немедленной реакции на всякое вторжение. Он связан в первую очередь с фагоцитозом и работает за счет нескольких типов рецепторов на клетках, которые не отбираются по своей эффективности, а закодированы в геноме и не меняются на протяжении жизни. Этим он отличается от адаптивного иммунитета, в котором участвуют рецепторы, проходящие на протяжении жизни комбинаторные изменения и подверженные селекции.

До 90-х годов прошлого века про него было известно очень мало. Не было известно, какими рецепторами пользуются клетки врожденного иммунитета и каким образом это потом отражается на адаптивном иммунитете. Концепции, которые связали эти два понятия — врожденного и адаптивного иммунитета, — были разработаны прежде всего двумя людьми ― Чарльзом Джейнуэйем и Русланом Меджитовым из Йельского университета.

В книге «Врожденный иммунитет и его механизмы» Сергей Артурович Недоспасов описал революцию, которую произвели работы Джейнуэя и Меджитова. До этой книги подобной литературы на русском языке просто не было, не было изложено системного взгляда на связь врожденного иммунитета с приобретенным, хотя в английских изданиях литература на эту тему входит в топ мировых анналов.

Джейнуэй и Меджитов создали непротиворечивую концепцию иммунологической активации и баланса с участием всех клеток иммунной системы. Это гораздо более важное положение, чем разделение иммунитета на гуморальный и клеточный, которое продолжает существовать много десятилетий, несмотря на свою бессмысленность в настоящее время. Книга рассказывает о том, как Джейнуэй и Меджитов обосновали, а потом подтвердили экспериментально, что именно врожденный иммунитет лежит в основе любой иммунной реакции. Адаптивный иммунитет срабатывает намного позже и только после того, как врожденный дает для этого толчок.

Автор — один из ведущих иммунологов и молекулярных биологов страны, который участвовал в работе по открытию TNF и опубликовал первоклассные статьи по важнейшим регуляторным цитокинам иммунной системы. Сергей Артурович Недоспасов сейчас продолжает вести очень тонкие работы по регуляции работы цитокинов, печатается в Nature, Immunity и других научных журналах высшего класса, заведует кафедрой иммунологии биофака МГУ и еще много чем. В 2016 году он был избран в академики РАН.

Написание этой книги было, по-видимому, инспирировано как отсутствием литературы на эту тему на русском языке, так и грустной историей о том, как авторы теории врожденного иммунитета не получили Нобелевскую премию. Руслан Меджитов работал с Чарльзом Джейнуэйем в Йельском университете в качестве postdoc’a. За совместную работу они должны были получить премию, но Чарльз безвременно умер, а молодого и потрясающе способного Меджитова не включили в ту группу претендентов, которая получила премию в 2011 году (Жюль Хоффман, Брюс Бойтлер и Ральф Штейнман). Особенно обидно, что вряд ли Нобелевский комитет когда-нибудь вернется к теме врожденного иммунитета. Поэтому С. А. Недоспасов решил рассказать о работе иммунологов соотечественникам.

«Врожденный иммунитет» обязателен для студентов и аспирантов иммунологов. Несмотря на небольшой объем, назвать эту книгу научно-популярной нельзя. Это специфика области ― по иммунологии современных научно-популярных книг нет. Причина очень проста: безумно сложная терминология и очень специфические понятия. То, как писали про иммунологию вплоть до 70-х годов XX века, писать уже нельзя — область превратилась в молекулярную науку. Большая часть книги, скорее всего, не будет понятна неискушенному в биологии человеку. Но предисловие и статью Джейнуэя можно рекомендовать к прочтению всем.

29 и 31 мая, 2 июня в Академии ПостНауки пройдет курс Александра Апта «Основы иммунологии: как наш организм защищается от инфекций».

Источник

Екатерина, Вы 8 лет занимаетесь исследованиями иммунитета. Чем вас привлекла эта область? какое открытие по этой теме стало для вас самым удивительным? и какой вопрос занимает вас сейчас больше всего?

— Иммунология — молодая наука, ей всего около 120 лет и остается все еще очень много вопросов о том, как работает иммунная система, как можно регулировать эту тонко организованную систему нашего организма. Открытия в иммунологии все по-своему удивительны, завораживает разумность, логичность того, как протекает та или иная иммунная реакция, какие существуют для этого механизмы. Трудно выделить какое-то отдельное. Меня занимает больше всего сейчас вопрос о том, как взаимодействуют отдельные компоненты иммунной системы, ведь зная это можно регулировать работу иммунитета, что очень важно и для лечения и для предотвращения заболеваний.

— Кому и почему вы рекомендовали бы к прочтению свою книгу?

 — Всем, кто хотел бы узнать о том, как работает иммунитет. Книга написана для широкого круга читателей, но может помочь и специалистам быстро вспомнить основные важные моменты и возможно этим она будет интересна студентам, готовящимся к экзамену или зачету по иммунологии .

— Врожденный иммунитет у всех одинаковый или есть некая генетическая предрасположенность к болезням?

— Есть и генетические нарушения, которые делают организм более уязвимым, это может быть связано не только с иммунитетом напрямую, но и косвенно .

— Можно ли повлиять на иммунитет путем поглощения определенных видов пищи или приема биологически активных добавок и витаминов?

Читайте также:  Лекарство для иммунитета народные рецепты

— Нет, но правильное питание необходимо для здоровья, потому нужно принимать сбалансированную пищу, содержащую необходимые витамины и микроэлементы и не забывать про умеренность.

— Какова природа аллергических реакций? Почему иммунная система идет вразнос, когда некая произвольная, но вполне конкретная молекула попадает в организм? Очевидно, это баг в системе. Интересно, почему он стал таким массовым?

 — Сами учёные ответа на этот вопрос не знают. Но по каким-то причинам наш иммунитет может отреагировать на нечто вполне безобидное бурной реакцией. Почему? Не понятно. Как? Об этом написано в моей книге.

— Вы занимаетесь разработкой антибиотиков нового поколения. В чем их особенность?

— Эти антимикробные вещества — антимикробные пептиды — это маленькие белки, которые есть у всех живых существ для того, чтобы бороться с инфекциями, даже у бактерий есть свои антимикробные пептиды. Устойчивость к этим соединениям формируется у бактерий труднее, они менее токсичны, обладают более широким спектром антимикробного действия, а также эти пептиды можно использовать для лечения заболеваний вызванных вирусами, грибками, а также можно лечить опухоли.

— Правда ли, что гастрит, язву и даже рак вызывают зловредные бактерии?

— Да, правда, бактерия Helicobacter pilory может вызывать гастрит и язву, это было доказано в 2005 году и за это открытие была вручена нобелевская премия. Также считается, что развитию некоторых опухолей могут способствовать некоторые бактерии и вирусы.

— Существует ли лекарство от рака?

— Я бы сказала, что существуЮТ лекарствА от рака. Но универсального нет, потому что опухолевые заболевания сильно друг от друга отличаются. Помимо этого, работать они могут с разной степенью эффективности, могут применяться не на всех стадиях развития опухолей и так далее. Но основная сложность изобретения лекарств от рака состоит в том, что опухолей может быть столько, сколько тканей в организме, а еще это надо умножить на 7,3 млрд вариантов, сколько нас есть на Земле. Каждый случай индивидуальный, лекарство от рака для всех еще не придумали.

— Помогают ли прививки от гриппа?

— Если эпидемиологи не промахнутся с предсказанием типа вируса, который будет циркулировать, и если вакцина правильно хранилась и вводилась, то может сработает. Это не 100% защита от вируса гриппа, а только снижение вероятности заболеть.

— Опасны ли иммуностимуляторы?

— Иммуностимулятор иммуностимулятору рознь. Гомеопатические безвредны настолько, насколько безвредны мел, крахмал, сахар. Иммуностимулятор, который является по своей природе цитокином — сигнальной молекулой иммунитета, которая вовлечена в различные иммунные процессы, то может быть и опасна.

— Что надо делать, чтобы иммунитет работал хорошо?

— Для того чтобы иммунная система работала хорошо, нужно правильно питаться, соблюдать режим сна и правила личной гигиены, заниматься физической активностью, избегать вредных привычек, проходить вакцинацию согласно календарю ВОЗ и не допускать действия экстремальных условий на организм. Эти условия определяются строго индивидуально, каждый человек в процессе жизнедеятельности узнает, какие факторы действуют на него благоприятно, а какие его стрессируют и приносят дискомфорт. Сами по себе эти правила довольно просты, но не будет толку, если не соблюдать все указания одновременно. Чрезвычайно важно также помнить об умеренности, в том числе и при следовании этим рекомендациям. Нужно найти для себя «золотую середину», внимательно следить за сигналами от своего тела, которые чаще всего означают, что появились какие-то неполадки. Поскольку в организме все системы органов взаимосвязаны, то для нормальной работы иммунной системы необходимо, чтобы и остальные органы были здоровы!

Источник

Генератор титульных листов

Таблица истинности ONLINE

Список литературы

1. Агафонова, И. М. Всесильный иммунитет / И.М. Агафонова. — М.: Миклош, 2010. — 483 c.
2. Ахматова, Н. К. Врожденный иммунитет противоопухолевый и противоинфекционный / Н.К. Ахматова, М.В. Киселевский. — М.: Практическая медицина, 2012. — 256 c.
3. Бароян, О. В. Закономерности и парадоксы. Раздумья об эпидемиях и иммунитете, о судьбах ученых и их труде / О.В. Бароян. — М.: Знание, 1986. — 144 c.
4. Бобкова, М. Р. Иммунитет и ВИЧ-инфекция / М.Р. Бобкова. — М.: Олимпия Пресс, 2006. — 240 c.
5. Боевая магия славян. Русский бой на любке. Иммунитет против страха. Боевые искусства (комплект из 2 книг). — М.: ИГ «Весь», 2013. — 832 c.
6. Болелли, Даниэль Иммунитет против страха. Без страхов, гнева и обиды (комплект из 2 книг) / Даниэль Болелли , Алиса Уитон. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 430 c.
7. Болелли, Даниэль Иммунитет против страха. Встреча со страхом (комплект из 2 книг) / Даниэль Болелли , Кришнананда. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 528 c.
8. Болелли, Даниэль Иммунитет против страха. Интуитивное тело. Боевые искусства (комплект из 3 книг) / Даниэль Болелли , Венди Палмер , Рик Л. Винг. — М.: ИГ «Весь», 2011. — 608 c.
9. Бондаренко, В.М. Антиэндотоксиновый иммунитет в регуляции численности эшерихиозной микрофлоры кишечника / В.М. Бондаренко. — М.: Медицина, 2007. — 180 c.
10. Боровская, Э. Блюда для повышения иммунитета. Злаковая кулинария / Э. Боровская. — М.: Эксмо, 2013. — 594 c.
11. Вопросы инфекции иммунитета и аллергии при острой лучевой болезни / Н.Н. Клемпарская и др. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2005. — 200 c.
12. Гариб, Ф. Ю. Взаимодействие патогенов с врожденным иммунитетом / Ф.Ю. Гариб. — М.: Издательство МГУ, 2013. — 531 c.
13. Грунтенко, Е. В. Иммунитет «за» и «против» / Е.В. Грунтенко. — М.: Знание, 1976. — 160 c.
14. Грунтенко, Е.В. Иммунитет «за» и «против»: моногр.
/ Е.В. Грунтенко. — М.: Знание; Издание 2-е, перераб., 1982. — 208 c.
15. Даниэль, Болелли Иммунитет против страха. Боевые искусства как способ проживания жизни и построения характера / Болелли Даниэль. — М.: Весь, 2016. — 146 c.
16. Калашникова, Светлана Анатольевна Духовный иммунитет / Калашникова Светлана Анатольевна. — М.: Амрита-Русь, 2011. — 981 c.
17. Потимков, Стефан Иммунитет — щит здоровья. Как укрепить защитные силы организма / Стефан Потимков. — М.: Эксмо, 2005. — 256 c.
18. Рассел, Джесси Иммунитет / Джесси Рассел. — М.: VSD, 2012. — 771 c.
19. Рене, Ж. Дюбо Бактериальная клетка в связи с проблемами вирулентности, иммунитета и химиотерапии / Рене Ж. Дюбо. — М.: Государственное издательство иностранной литературы, 1991. — 460 c.
20. Романова, Ольга Иммунитет без лекарств / Ольга Романова. — М.: Вектор, 2009. — 113 c.
21. Светлицкая, А. 50 эффективных способов повысить иммунитет / А. Светлицкая. — М.: Феникс, 2005. — 224 c.
22. Сероклинов, В. Н. 36 и 6 правил крепкого иммунитета / В.Н. Сероклинов. — М.: Эксмо, 2012. — 192 c.
23. Синельникова, А. А. 171 рецепт для повышения иммунитета / А.А. Синельникова. — М.: Вектор, 2014. — 566 c.
24. Стульгинскис, С. В. Вопросы иммунитета / С.В. Стульгинскис. — М.: РОССАЗИЯ, 2009. — 604 c.
25. Троицкий, В. Л. Влияние ионизирующих излучений на иммунитет / В.Л. Троицкий, М.А. Туманян. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2009. — 198 c.
26. Хай, Шарлотт 100 лучших средств для поддержания иммунитета / Шарлотт Хай. — М.: Контэнт, 2009. — 128 c.
27. Элсон, М. Хаас Будь здоров 365 дней в году! Надежные способы укрепления иммунитета / Элсон М. Хаас, Д.. — М.: АСТ, Кладезь, Астрель, 2008. — 272 c.
28. Ющук, Н.Д. Антибиотики и противоинфекционный иммунитет / Н.Д. Ющук. — М.: Практическая медицина, 2012. — 169 c.

Внимание: данные, отмеченные красным цветом, являются недостоверными!

Книги, использованные при создании данного списка литературы:

Агафонова И. М.Всесильный иммунитет

Ахматова Н. К., Киселевский М. В.Врожденный иммунитет противоопухолевый и противоинфекционный

Бароян О. В.Закономерности и парадоксы. Раздумья об эпидемиях и иммунитете, о судьбах ученых и их труде

Бобкова М. Р.Иммунитет и ВИЧ-инфекция

[автор не указан]Боевая магия славян. Русский бой на любке. Иммунитет против страха. Боевые искусства (комплект из 2 книг)

Болелли Даниэль , Уитон Алиса Иммунитет против страха. Без страхов, гнева и обиды (комплект из 2 книг)

Болелли Даниэль , КришнанандаИммунитет против страха. Встреча со страхом (комплект из 2 книг)

Болелли Даниэль , Палмер Венди , Рик Л. ВингИммунитет против страха. Интуитивное тело. Боевые искусства (комплект из 3 книг)

Бондаренко В.М.Антиэндотоксиновый иммунитет в регуляции численности эшерихиозной микрофлоры кишечника

Боровская Э.Блюда для повышения иммунитета. Злаковая кулинария

Клемпарская Н. Н., Алексеева О. Г., Петров Р. В., Сосова В. Ф.Вопросы инфекции иммунитета и аллергии при острой лучевой болезни

Гариб Ф. Ю.Взаимодействие патогенов с врожденным иммунитетом

Грунтенко Е. В.Иммунитет «за» и «против»

Грунтенко, Е.В.Иммунитет «за» и «против»

Даниэль БолеллиИммунитет против страха. Боевые искусства как способ проживания жизни и построения характера

Калашникова Светлана АнатольевнаДуховный иммунитет

Потимков Стефан Иммунитет — щит здоровья. Как укрепить защитные силы организма

Рассел ДжессиИммунитет

Рене Ж. ДюбоБактериальная клетка в связи с проблемами вирулентности, иммунитета и химиотерапии

Романова ОльгаИммунитет без лекарств

Светлицкая А.50 эффективных способов повысить иммунитет

Сероклинов Валерий Николаевич36 и 6 правил крепкого иммунитета

Синельникова А. А.171 рецепт для повышения иммунитета

Стульгинскис С. В.Вопросы иммунитета

Троицкий В. Л., Туманян М. А.Влияние ионизирующих излучений на иммунитет

Хай Шарлотт 100 лучших средств для поддержания иммунитета

Элсон М. Хаас, Д. М.Будь здоров 365 дней в году! Надежные способы укрепления иммунитета

Ющук Н.Д.Антибиотики и противоинфекционный иммунитет

Источник