Иммунитет и хорошее настроение

Эмоциональный фон является важным фактором вашего здоровья. Можно ли его улучшить и повысить качество жизни?

Когда у вас что-то болит, вы идете к доктору, чтобы узнать, в чем причина. Как правило, выясняется, что виноваты не бактерии и вирусы, а сниженный иммунитет. Почему так происходит? Неужели природой задуманы регулярные снижения и подъемы в работе, казалось бы, идеальной защитной системы?

Метафизика заболеваний

Если рассматривать «механизм» возникновения болезни с точки зрения метафизики, то нужно отметить одну очень важную закономерность: в нашем организме каждый орган отвечает за определенную ментальную сферу. В животе, как известно, живет страх, в сердце – любовь, а в «печенках» – бывший бойфренд.

Работа любого органа синхронизирована на конкретную эмоцию, и это не фантастика, а научно доказанная психосоматика. Не зря говорят, что все болезни от нервов: если какой-то негатив возник в голове, то далее он проявится и в теле. Ментальными вирусами в данном случае является отрицательная информация, которую наш мозг постоянно подгружает. Сотни страхов, обид, злости, непонимания атакуют иммунитет на энергетическом уровне. И, в конце концов, десятая за день плохая новость пробивает оборону, поражая эмоциональный иммунитет. А дальше уже этот процесс переходит на физический уровень.

Физическое здоровье – лишь отражение здоровья энергетического. Спокойные счастливые люди крайне редко заражаются вирусами, так как в мозгу у них установлен «антивирус» позитива и любви к жизни.

Но увы, мы не всегда можем контролировать наш эмоциональный фон. Поэтому давайте разберемся, какие пять вирусов в наше время являются самыми распространенными, и как с ними бороться.

Вирус 1. Дурные мысли

Атакует в случае безделья, уныния, когда человек занимается неинтересным для него делом. Если вы реально увлечены каким-то процессом, то негативным мыслям не найдется места на диске вашего сознания. Мозг удалит их, как балласт, либо архивирует – на случай, если ему нечего будет обрабатывать.

Что делать?

Увлекайте себя идеями и делами, причем в самых разных сферах. Это может быть обучение: углубление навыков и знаний в той отрасли, которая вам интересна (культура, искусство, финансы, саморазвитие), повышение квалификации по своей специальности, освоение смежной или новой профессии. Либо приятные бытовые хлопоты (например, кулинария или разведение цветов), хобби, посещение творческих мастер-классов, групповые занятия танцами или пением. Пробуйте новое, насыщайте себя положительными эмоциями!

Вирус 2. Чрезмерная тревожность

Мнительных людей ежедневно атакуют десятки переживаний: «А вдруг я заболею?», «А если меня уволят?», «А что он обо мне подумал?», «Что делать, если им не понравится?». Как говорил Марк Твен: «За свою долгую жизнь я пережил много неприятностей, большинство из которых так и не случилось». Тем не менее, это не снижает уровень тревожности – наоборот, отрицательные мысли оттягивают на себя все больше внимания, что негативно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье.

Что делать?

Живите в настоящем, фиксируйтесь на том, что делаете в данный момент: начиная от простого проговаривания про себя «я иду на кухню», «я нарезаю хлеб» или «я включаю телевизор», и заканчивая концентрацией на дыхании, «вдох-выдох», – это очень действенная восточная практика, которая помогает пребывать в осознанном состоянии здесь и сейчас.

Вирус 3. Негативные люди

Самый страшный вирус, особенно когда источником негатива выступают близкие люди, потому что от них сложнее дистанцироваться. Ведь не откажешься общаться со своими родителями или другими членами семьи. Проблема в том, что даже в спокойном состоянии такие вирусы отравляют вашу нервную систему одним своим присутствием. Не замечать их невозможно. Прогнать невежливо. Терпеть невыносимо.

Что делать?

Проведите антивирусную зачистку контактов! Не бойтесь сказать человеку: «Я к тебе хорошо отношусь и ни в чем не виню. Но если ты продолжишь вести себя в том же духе, нам придется обмениваться исключительно открытками». Если речь идет о вашем коллеге, сведите контакты к минимуму, общаясь с ним формально и только по делу. Токсичные семейные отношения тоже нельзя запускать: обратитесь к психологу, чтобы проработать ситуацию и вернуть себе душевный баланс.

Вирус 4. Генетический хлам

Это те установки, которые переходят в вашей семье из поколения в поколение. Например, бабушка пережила блокаду Ленинграда, и теперь все доедают хлеб, независимо от того, испытывают чувство голода или нет. Как результат – у кого-то ожирение, у кого-то диабет, а кто-то страдает от нарушения пищевого поведения. Либо не может себе позволить лишний раз прикупить икорки, так как «дорого» – хотя проблем с деньгами, в общем-то, нет.

Что делать?

Находить и «перепрошивать» такие программы в принудительном порядке, поскольку они могут проявиться на физическом плане в виде различных психосоматических заболеваний. Поэтому первый и самый важный шаг – это осознать проблему, а затем уже планомерно с ней работать, меняя навязанные установки. Если самостоятельно это сделать не получается, поспешите обратиться к специалисту.

Вирус 5. Нытье

Это самый коварный вирус, поскольку всегда кажется, что поныл и стало легче. Поэтому подсаживаются на него незаметно, и постепенно настолько привыкают фиксировать внимание на негативе, что уже и солнце становится слишком ярким, и мороженое чрезмерно сладким, и любовь горькой.

Что делать?

Для начала, переводите любую мысль с негативной окраской в позитивную установку. Например: «Сегодня солнце просто палит, такая жара!» – «Поэтому особенно приятно находиться в помещении с кондиционером» или «Зато кожа приобретет красивый оттенок загара». А затем и вовсе откажитесь от непродуктивного нытья.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью. Не позволяйте ментальным вирусам проникать в ваш мозг и снижать иммунитет!

Автор: Татьяная Подъяпольская – психолог, блогер, писатель, бизнес-леди и путешественница.

Сегодня я хочу рассказать о плюсах занятий вокалом для здоровья. Пение поможет вам защититься от вирусов и инфекций, а также спасет от плохого настроения и тревог.

Смотрите видео ниже ???????????? — или читайте дальше))

Меня зовут Жанна Серопян. Я автор методики ускоренной постановки голоса и основатель школы «Петь Легко».

Как вокал влияет на ваше тело?

Во время занятий вокалом вам придется дышать достаточно глубоко, чтобы заполнить легкие до краев. За счет этого глубокого дыхания ваш организм обогатится кислородом.

Обычный человек, который не занимается вокалом, так не насыщает себя кислородом. И это уже огромный плюс!

Дело в том, что многие болезни начинаются из-за пассивного образа жизни. Мы мало дышим. Однако во время вокала вам придется делать постоянные глубокие вдохи.

Чем дольше вы занимаетесь вокалом, тем более тренированными становятся ваши легкие. Ваш организм во время упражнений заполняется кислородом.

Еще со школы вы, наверное, помните, что обогащение организма кислородом позволяет улучшить обмен веществ. Благодаря этому у вас будут лучше работать все клетки организма.

Поем дома…

Вокал улучшает иммунитет

Вокал положительно влияет на обмен веществ и тем самым повышает иммунитет. Сильная иммунная система поможет вам в защите от вирусов, в том числе от коронавируса.

Разумеется, вирусами дело не исчерпывается.

Улучшенный обмен веществ также поможет вам в борьбе с различными легочными заболеваниями, в том числе с астмой и пневмонией.

Вокал дает классную защиту от вирусов и хороший иммунитет. Вы тренируете свои легкие и горло и одновременно улучшаете обмен веществ.

Гормоны счастья

Есть еще одна польза от вокала: пение стимулирует выработку «гормонов счастья». Речь идет об эндорфине, окситоцине и дофамине.

Эти гормоны и нейромедиаторы, о которых, вы, наверное, слышали, отвечают за хорошее настроение. Можно назвать их гормонами «счастья», или «позитива». Когда они у вас в норме, когда их достаточно, вы в любой ситуации реагируете нормально.

Вы не впадаете в панику, в истерику, не скупаете гречку и туалетную бумагу )))

Люди, занимающиеся вокалом, в принципе редко испытывают стрессы.

Карантин — это шанс изменить свою жизнь!

Карантин – это реальный шанс изменить свою жизнь. Вы сможете пообщаться со своими близкими и родными, провести с ними больше времени. Возможно, что из-за работы вы их раньше практические не видели.

У вас появится много времени, чтобы обзавестись хобби. Например, вы можете наконец-то взяться за вокал. Это время вам подарил карантин. Помните, что вокал — это неисчерпаемый источник хорошего настроения.

Постарайтесь за время сидения дома «перезагрузиться» и задуматься о том, как вы живете.

Во время карантина придется посидеть дома, возможно, целый месяц. Такие меры необходимы, чтобы уберечь вас и других людей от заражения. Вы сможете спасти себя и своих родных.

Карантин, как шанс перестать бежать

Есть люди, которые всю жизнь куда-то бегут. И даже сейчас они нервно реагируют на навязанное им затворничество и хотят продолжить свой бег. Эти люди больше других ругают карантин.

Таким людям я могу посоветовать простую вещь: остановитесь! Перезагрузите себя, задумайтесь о смысле своей жизни. Оставьте свои страхи и отдохните.

Например, отличное решение — заняться вокалом дома. И это нетрудно сделать, ведь у нас есть методики, специально разработанные, чтобы заниматься вокалом онлайн.

Хотите пополнить запас «гормонов счастья» и повысить иммунитет? —

Записывайтесь на пробный урок по скайпу >>>

====================

Если понравилось, и на душе есть чувство благодарности — ставьте лайк ???????? и подписывайтесь, у нас впереди еще много полезного!

====================

А вот еще наши статьи:

Пение для детей – благо или зло?

ТОП-5 лучших вокальных приемов

Yandex.ru

Наш иммунитет снижается в начале ноября. Конечно кроме стран с солнечным и тёплым климатом например как Греция.

Так почему это происходит? Во первых это короткий световой день, солнечных дней около 2 месяцев, конечно на юге страны дела в обстоят лучше, но все таки большая часть нашей страны имеет погоду так себе. Нашему организму не хватает солнца, ведь солнце естественный стимулятор иммунитета, конечно солнца должно быть тоже в разумном количестве, так же не для кого не секрет что солнце поднимает наше настроение, а соответственно и наш иммунитет, ведь врагом иммунитета является, плохое настроение, стресс, депрессия, так как в таком состоянии вырабатываются гормоны стресса, которые подавляют иммунитет. Учёные провели исследование и выяснилось, что семьи, где царит хорошие настроение, положительные эмоции, и позитивное состояние в целом, менее подвержены простудным и вирусный заболеваниям и конечно если в семье царит хаос, депрессивные состояния, конфликты и стресс, то эти семьи болеют больше.

1. Старайтесь поддерживать положительный эмоциональный тонус, так как положительные эмоции дают возможность организму выделить гормоны радости (так называемые эндорфины), что хорошо скажется иммунитете и соответственно ваш организм легче справиться с заболеваниями.

2. К снижению иммунитета приводит мало подвижный образ жизни, поэтому если вы хотите повысить иммунитет, необходимо больше гулять, кататься на лыжах или коньках, плавать, заниматься гимнастикой, только с учётом вашего здоровья, а то с дуру можно сломать сами знаете что. Старайтесь сильно не перегружать организм активным спортом, все должно быть размеренно и в радость.

3. Мало сна тоже снижает иммунитет, особенно хронический когда человек спит меньше 6 часов в сутки приводит к снижению количества иммунных клеток. Очень важно наладить режим сна и спать 7-8 часов, а уж если не удалось поспать постарайтесь вздремнуть днем 30-40 мин будет достаточно для нормализации баланса.

4. Также иммунитет снижается из за приёма некоторых лекарств (читайте внимательно аннотации препаратов), также снижает иммунитет частый приём антибиотиков.

5. Часто к снижению иммунитета приводит нехватка витаминов, но не витаминов С как многие думают, витаминов группы B, и таких микроэлиментов как цинк и селен. Попробуем развить миф, что витамин С не лечит простудным заболевания, по этому поводу были проведены большие клинические испытания, где было доказано что витамин С не способствует выздоровлению. Проще говоря фармацевтические компании нам подают аскарбинку, потому что заводы уже построены и им нужно получить прибыль, и в Европе при лечении простудным заболеваний не используется витамины группы С. 

6. Хочу разочаровать людей которые пьют больше 3 чашек кофе и заядлых курильщиков, научно доказано, что эти привычки снижают иммунитет. 

7. Питание и тут уже не очень хорошие новости для сладкоешек, потому что углеводы это хорошая питательная среда для различных микроорганизмов. 

8. Закаливание это хороший способ поднять иммунитет, только не надо сразу прыгать в прорубь или обливаться ледяной водой. Закаливать необходимо организм постепенно, описывать не буду, так как в интернете много чего об этом написано и снято видео. 

9. Постараться обмануть организм и в помещении включать на зимний период больше освещения, это будет поднимать настроение. 

10.Выпивайте до 1,5 литров воды, замещаяя какие-то ваши напитки, вроде кофе, чая. Но тоже с учётом того что ваш организм это позволяет сделать и если нет противопоказании.

11. Также можно для повышения иммунитета использовать продукты пчеловодства: перга и прополис. 

12. И конечно лекарственные растения, куда же без них. Расскажу только о доказанных растениях которые хорошо влияют на иммунитет: алоэ, сироп алоэ, вытяжки алоэ, так же есть инфекции алое, но это назначает врач только при очень сниженной иммунитете. Зверобой и смешивать с брусничным листом, из них делается отвар или настой и проводится курс лечения около 3х недель. Отвар из цветов ромашки или можно даже заваривать с чаем. Ещё женьшень обладает хорошим иммуноповышающим эффектом, только с оговоркой, потому что женьшень может и взбодрить сильно, именно поэтому для людей, которые имеют повышенный эмоциональный фон, стоит сначала попробовать и посмотреть подходит ли он вам и почитать аннотацию. 

Надеюсь, что статья вам была полезна, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки. 

И самое главное будьте здоровы и счастливы, всем удачи.