Иммунитет как защитная функция организма

Иммунитет – особая способность живых организмов справляться с чужеродными агентами. Иммунная система активизируется при проникновении внутрь организма патогенных тел: бактерий, вирусов, гельминтов, токсинов или собственных переродившихся клеток.

Без должного действия иммунной системы человек и другие живые существа не смогли бы справляться с патологиями, что привело бы к их гибели.

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет – реакция организма при проникновении чужеродного агента, направленная на защиту собственных клеток от его патогенного воздействия. Ученые давно изучили работу иммунной системы и выяснили, что иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный. Врожденная сопротивляемость патогенам формируется внутриутробно, на фоне материнского здоровья и образа жизни. Приобретенная сопротивляемость – следствие перенесенного заболевания или вакцинации.

Чтобы понять, как работает иммунная система, достаточно представить ее в виде отряда особого назначения, который охраняет большое государство – организм человека. При попадании в кровь чужеродных тел (антигенов) особые бойцы (Т-лимфоциты) распознают чужаков и начинают спецоперацию по их уничтожению.

Клетки Т-киллеры, Т-хелперы и В-лимфоциты способствуют разрушению антигенов, связыванию и выведению токсинов из организма человека.

Особые клетки Т-супрессоры тормозят процесс иммунного ответа, когда все враги уничтожены. Поверженные антигены записываются в иммунной памяти. В дальнейшем, когда эта же инфекция снова проникнет в организм, ее сразу же обнаружат и начнут обезвреживать.

Органы иммунитета

За работу иммунитета отвечает слаженная работа нескольких органов

Иммунитет человека представлен целой системой органов. Все они играют важную роль в формировании сопротивляемости организма ряду патогенных факторов.

В иммунную систему входят:

Лимфатическая система – в лимфатических узлах содержится большое количество лимфоцитов.
Тимус (вилочковая железа) – орган, в котором лимфоциты образуются и распределяются в зависимости от роли (киллеры, супрессоры).
Пейеровы бляшки (лимфоидные образования), расположенные в кишечнике. Содержат основное скопление В-лимфоцитов.
Миндалины – иммунные клетки миндалин препятствуют проникновение чужеродных микроорганизмов в организм через дыхательные пути.
Красный костный мозг – образует лейкоциты.
Селезенка – является фильтром крови, очищая ее от разрушенных элементов и токсинов. Своеобразное депо иммунных клеток.

Виды иммунитета

Врожденный и приобретенный иммунитет делятся еще на несколько вариантов. Врожденный иммунитет бывает видовым (присущ определенному виду живых организмов) и индивидуальным.

Индивидуальная сопротивляемость присуща отдельному человеку, в зависимости от его наследственности

Приобретенный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный делится на естественный, формирующийся после перенесенного заболевания, и искусственный, как следствие вакцинации.

Пассивный иммунитет тоже бывает естественным, который передается через материнскую плаценту или грудное молоко, и искусственным, как следствие введения сыворотки крови.

Иммунитет напрямую зависит от анамнеза. образа жизни и даже возраста.

От чего зависит работоспособность иммунитета?

На эффективность иммунной реакция влияет образ жизни, питание и другие факторы

На работу человеческой иммунной системы влияют многие факторы:

наследственность;
образ жизни;
питание;

экология;
вакцинация и другие.

На сопротивляемость инфекциям влияет генетическая предрасположенность организма. Доказано, что здоровый образ жизни матери, сбалансированное питание во время беременности, отсутствие инфекционных заболеваний и грудное вскармливание положительно влияют на ребенка. Особенно важно молозиво в первые часы жизни малыша.

Молозиво – это первое материнское молоко, богатое витаминами, микроэлементами и массой невероятно полезных веществ. Молозиво обеспечивает новорожденному ударную дозу иммуноглобулинов, необходимых для формирования пассивного иммунитета.

Образ жизни также имеет сильное влияние на работу иммунной системы. На сопротивляемость организма влияют:

Продолжительный ежедневный сон 8–9 ч.
Чередование труда и отдыха.
Отсутствие стрессов и эмоционального перенапряжения.
Сбалансированное питание, богатое ЖБУ, витаминами и минералами.
Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами.
Достаточное количество чистой воды ежедневно.
Занятия физической активностью (бег, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде).
Ежегодный отдых на море или в горах.
Разумное использование гаджетов, просмотр ТВ.
Своевременное выявление и устранение проблем здоровья благодаря периодическим профилактическим осмотрам.

От нашего образа жизни напрямую зависит, как работает иммунитет. Если придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, можно не опасаться за снижение опорных сил организма.

А вот негативные факторы, такие как алкоголь, курение, гиподинамия, несбалансированный рацион, изобилующий фаст-фудом и бессонница негативно влияют на состояние иммунной системы.

Нужно ли укреплять иммунитет?

Сегодня существует множество препаратов «для иммунитета»‎, но употреблять их нужно только по назначению врача

Иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Без должного отношения к собственному здоровью невозможно добиться стойкости иммунитета, если только он генетически не заложен крепким.

Его необходимо ежедневно поддерживать и укреплять простыми действиями, которые под силу каждому.

Как укрепить иммунную систему:

Засыпать не позднее 22 часов и спать 8–9 часов в сутки.
Ежедневно употреблять овощи, фрукты, белки, кисломолочные продукты, крупы. Они насытят организм минералами и витаминами, дадут силы для борьбы с инфекциями.
Проводить зарядку перед сном и после пробуждения.
Ежедневно проветривать помещения, особенно перед отходом ко сну. Достаточное количество кислорода позволит нормализовать процессы в системе кровообращения и нервной системе.
Отказаться от вредных привычек.
При работе за компьютером устраивать перерывы через каждые 40 минут, а отдых перед экранами гаджетов заменить прогулками на свежем воздухе.

Некоторые считают, что укрепить иммунитет возможно с помощью иммуностимулирующих препаратов. На самом деле, прибегать к их помощи в укреплении иммунитета – большая ошибка.

Иммуностимулирующие препараты необходимы для регуляции ослабленного иммунитета в период инфекций или иммунодефицитных состояний. Применять их в качестве профилактики простуды без назначения врача недопустимо.

Иммуностимуляторы назначаются специалистами только в случае необходимости. Каждый препарат имеет определенные побочные эффекты. Поэтому применение этих средств нецелесообразно при обычных простудах.

Укрепляйте иммунитет стандартными методами, ведите здоровый образ жизни и избегайте стрессов. Постарайтесь окружить себя позитивными моментами, вкусной и здоровой пищей, достаточным количеством спорта, и вы увидите, как действует иммунитет без дополнительной стимуляции фармакологическими средствами.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная

Читайте оригинальную статью на сайте: https://health2.ru/medicina/immunitet-zashhitnaya-reakciya-organizma.html

Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал

Источник

Иммунитет — это защитная система организма, которая позволяет ему сохранить свое постоянство, делает его невосприимчивым к чужеродным бактериям, вирусам, предупреждает влияние некоторых отрицательных факторов. Работа иммунной системы отличается сложностью, как и ее устройство.

Устройство иммунной системы

Иммунитет человека работает на основе специальных клеток, которые вырабатываются и созревают в центральных органах иммунной системы. К ним относятся:

Костный мозг. В нем содержатся незрелые клетки, которые со временем могут превращаться в любые, необходимые организму.
Тимус, или вилочковая железа. Небольшой орган, расположенный позади грудины. Здесь созревают T-клетки иммунной системы, производятся антитела.

Непосредственно созревшие иммунные клетки локализуются в других органах:

Селезенка. Уничтожает старые, поврежденные клетки крови. Содержит здоровые лейкоциты.
Лимфатические узлы. Продуцируют лимфу – специальную прозрачную жидкость, которая транспортирует клетки защитной системы в разные части организма. В момент активной борьбы с чужеродными организмами узлы увеличиваются в размерах, становятся болезненными.

Все основные функции иммунитета выполняют специализированные клетки. К ним относятся два вида лейкоцитов:

лимфоциты — распознают антиген, запоминают, уничтожают его;
фагоциты — поглощают все виды чужеродных частиц.

Внимание! Непосредственно лимфоциты имеют две разновидности: B-клетки распознают частицы и распространяют сигнал о появлении инфекции, а T-клетки уничтожают болезнетворные микроорганизмы.

Как работает иммунитет?

Принцип работы защитных систем организма прост и состоит из нескольких этапов:

Как только в организм попадают посторонние частицы или антигены, B-лимфоциты начинают выделять специальные антитела, которые являются специфическим белком, способным заблокировать антиген.
T-лимфоциты активизируются и выделяют клетки, которые способны уничтожить блокированный антиген.
Антиген запоминается, а антитела, выработанные лейкоцитами, остаются в организме. Это помогает предотвратить аналогичную инфекцию.

Внимание! Отдельно стоят аллергические реакции. Они являются результатом действия иммунитета, который считает определенные частицы, попадающие в организм, вредоносными.

Виды иммунитета

Защитная система организма классифицируется по нескольким показателям. По первому способу систематизации иммунитет делят на врожденный и приобретённый. Также имеется градация на естественный и искусственный. Естественная защита появляется после перенесенного заболевания, а искусственная— после прививок.

Существует гуморальная иммунная система, которая состоит из антител и источника их развития. А также клеточная — это T-лимфоциты и аналогичные им клетки.

Укрепление иммунитета

Чтобы укрепить защиту организма, необходимо соблюдать следующие правила здорового образа жизни:

в ежедневном рационе должны присутствовать пробиотики;
спать необходимо 7-8 часов в сутки;
следует разнообразить меню грибами и устрицами, поскольку в них содержатся важные вещества;
сохранять водный баланс и выпивать ежедневно не меньше двух литров чистой питьевой воды;
обязательно употреблять глютен и витамин Д;
снизить потребление сахара, который в значительной мере понижает защитные функции организма по борьбе с заболеваниями.

Внимание! Проблемы с защитной реакцией организма часто являются симптомом иммунного дефицита, в таком случае необходимо обязательно обратиться к врачу.

Источник

Человека окружает среда, наполненная микроорганизмами. Он находится в постоянном контакте как с «собственными» бактериями, грибами и другими паразитами, обитающими на внутренних и внешних поверхностях тела, еще и контактирует с микрофлорой внешней среде. Подсчитано, что на поверхности кожи и слизистых оболочках обитает около 10 в 14-ой степени бактерий, из них 10 в 10-ой степени — только во рту, в верхнем отделе тонкого кишечника – 10 во 2-ой степени на 1 мл содержимого. Значительная часть этих «собственных» микробов необходима организму, поскольку активно участвует в различных жизненно- важных процессах, например в пищеварении. Но при этом многие, в том числе и «полезные» микроорганизмы могут при определенных условиях вызвать инфекционные заболевания ( воспаление легких, расстройства пищеварения, инфекцию мочевыводящих путей и т.п.).

Человеческий организм имеет несколько взаимосвязанных линий защиты против враждебных микроорганизмов. И нарушение любого из этих «оборонных» звеньев – наследственное или приобретенное – снижает устойчивость к микробному окружению, а значит, увеличивается возможность заболевания. Первая линия «обороны» — факторы неспецифической защиты. Они называются так потому, что присутствуют в организме всегда, даже если на него не оказывается негативное влияние микробов.

К факторам неспецифической защиты относят:
—непроницаемость кожи и слизистых оболочек для большинства микробов;
—наличие в кожных секретах бактерицидных веществ — соляной кислоты, ферментов, вырабатываемые в желудочно-кишечном тракте, продуктов распада желчи
— присутствие в крови, слюне и слезах различных защитных веществ (например, молочной кислота).
Кожа имеет еще одну защиту — плотный верхний роговой слой, который интенсивно обновляется – отшелушивается, а вместе с ним удаляется множество микроорганизмов, способных вызвать болезнь.
Вот слизистые оболочки более уязвимы, чем кожа, так как не имеют рогового слоя, их проще повредить, и они значительно чаще поражаются микробами.
Вторая линия «обороны» – это иммунная система организма, или иммунитет. Это такая же самостоятельная система, как пищеварительная, нервная или эндокринная, однако в отличие от других, распределена по всему организму. Сюда входят лимфоидные органы и ткани: вилочковая железа, селезенка, лимфатические узлы и скопления лимфоидной ткани (например, небные миндалины), а также клетки костного мозга и крови – лимфоциты, которые являются функциональной единицей иммунной системы и постоянно циркулируют по телу с кровотоком. Основной функции иммунной системы является защита организма от проникновения чужеродных веществ — антигенов микробного (бактерии, вирусы, грибки и др. микроорганизмы), растительного или животного происхождения. Ее основное «оружие» — это, так называемый иммунный ответ. Он представляет собой цепь последовательно развивающихся реакций, в ответ на внешнее воздействие, конечная цель которых – выработка антител (специфических защитных белков крови, которые распознают чужеродные агенты и уничтожают их).
Кроме того, иммунная система контролирует процесс развития клеток и тканей организма и не допускает отклонений от заданной генетической программы. То есть, уничтожает опухолевые, стареющие и отмирающие клетки и регулирует механизм созревания их молодых «последовательниц», чтобы те взяли на себя весь заложенный объем работы.
Центральным органом формирования иммунитета является тимус или вилочковая железа.
Тимус располагается непосредственно за грудиной и состоит из двух долей (правой и левой), соединенных рыхлой клетчаткой. Он формируется у человека раньше других органов иммунной системы. Его развитие начинается уже на 6-ой недели беременности.
В это время он имеет размеры большие, чем все эндокринные железы, вместе взятые. Ее роль на этот момент имеет чрезвычайную важность для развития плода: вилочковая железа сама осуществляет иммунологический надзор за развивающимися клетками ребенка. Масса его у новорожденных 13 г., наибольшую массу (около 30 г) тимус имеет у детей 6-15 лет. В этот период деятельность тимуса особенно интенсивна и связана с интенсивностью роста организма. Затем он претерпевает обратное развитие (возрастная инволюция) и у взрослых почти полностью замещается жировой клетчаткой. У людей старше 50 лет жировая ткань составляет уже 90% от общей массы тимуса (в среднем 13-15 гр.).
Именно в вилочковой железе происходит так называемый процесс обучения и формирования стволовых клеток, которые попадают сюда из костного мозга. Гормоны, которые вырабатывает вилочковая железа превращают стволовую клетку в тимоцыты, которые в результате определенных преобразований превращаются в Т-лимфоцыты.

Итак, наша иммунная система – это многочисленная армия воинов, находящихся в постоянном движении. Эти защитники нашего здоровья должны быть начеку постоянно, каждую минуту, для того, чтобы уничтожить всякую вредоносную бактерию, вирус или раковую клетку. Они вооружены смертельным для нашего врага оружием и работают на абсолютное уничтожение.
Только вообразите себе — каждая клеточка нашего организма относится к нашим внутренним вооруженным силам!
Эта армия насчитывает примерно триллион белых кровяных телец и, как всякая армия, имеет свои подразделения.
Лимфоциты — «спецназ», и лейкоциты- «пехота».
Лимфоциты «спецназа» специализируются, в основном на вирусах и раковых клетках, и в свою очередь делятся на два вида — В-лимфоциты и Т-лимфоциты.
Первые представляют собой клетки, на которых скапливается и образуется арсенал оружия — специфические антитела. Специфическими их называют потому, что на поверхности каждой молекулы антитела есть своеобразный рисунок, который идеально соответствует рисунку на поверхности «вражеского» агента, они как ключ подходит к замку. Антитела, присоединяясь к врагу, блокируют его и способствуют уничтожению.
Лимфоциты либо сами приступают к нападению (киллерные клетки), либо передают атакующий сигнал другим «охранникам крови». Затем все крупные поглотительные и разрушительные клетки иммунной системы, получив информацию о скрытых инородных и бесконтрольно разрастающихся клетках, мобилизуются и обезвреживают их. Иммунологи установили, что подобные процессы происходят приблизительно раз в неделю, но при этом болезненные последствия не наступают.

И еще одна группа защитной армии организма — Лейкоциты — это и «разведка» и «пехота» в одном лице. Половина из них свободно плавает в плазме крови, «сканируя» ее состав, высматривая чужеродные или разрушенные клетки собственного организма. Живут эти клетки всего 2-3 дня, но на фоне борьбы с инфекцией, продолжительность их жизни сокращается до 2-3 часов.
Другая их половина не разносится кровью, а как бы прилипает к стенкам кровеносных сосудов — это пристеночные лейкоциты. Притаившись на обочине и заметив непорядок (в виде инфекции или под влиянием стресса, гормонов и прочих отклонений), они устремляются по кровотоку к нарушителю порядка и, догнав его, захватывают, проглатывают и переваривают.
Каждый из лейкоцитов может обезвредить от 5 до 20 микробов, но потом погибает и сам, защищая свое отечество, наш с вами организм. Но самое главное, о чем мы должны с вами помнить — у этой многочисленной армии есть полководец, который тоже должен заботится о боеспособности своего войска. Это — мы сами, наша воля и разум. Помните – человек сам строит свою судьбу или как думаем, так и живем.

Источник

Большинство сталкивалось с моментами, когда возникает беспричинная сонливость, недомогание, хронические болезни, простуды. Но стоит понимать, что ничего не бывает просто так – все имеет свое объяснение. Состояние здоровья напрямую зависит от того, насколько эффективно функционируют защитные функции, а если не способны побороть проблемы – налицо падение иммунитета человека.

Если говорить кратко, то иммунитет — это система, обнаруживающая чужеродные клетки — антигены и включающая механизмы для защиты организма. Для истребления вторгшегося чужака иммунная система (ИС) вырабатывает клетки специфического типа – антитела, способные связаться с антигеном, распознать «код» и уничтожить.

Функции иммунитета

Иммунная система человека — это слаженный механизм, создающий барьер для пагубного воздействия как внешних, так и внутренних факторов. У здорового человека она невосприимчива не только к инфекциям, микробам, бактериям, но и к инородным организмам, не имеющим одинаковый генетический код с человеческим организмом. Иммунитет, с биологической точки зрения, сохраняет оптимальное постоянство среды внутри тела и защищает от внешних пагубных факторов, в том числе и простейших гельминтов. Если говорить кратко, то иммунитет – это система, не позволяющая проникать инфекциям и бактериям, а также способ защиты от развития опасных патологий – онкологии, воспалительных и аутоиммунных процессов. Именно по этой причине, на ранках, царапинах, ссадинах, местах проведения операций и других пораженных зонах происходит быстрое заживление, восстановление после болезней.

Иммунитет – это система определения опасности, которая возникла вместе с появлением многоклеточных организмов для того, чтобы помочь им выжить. Она имеет свойство распознавания чужаков, вызывающих опасные патологии для организма. Распознавание происходит на генетическом уровне, так как любая клетка обладает информацией. Врачи называют данное свойство «меткой».

Клетки иммунной системы. Фото: yandex.ru

Виды иммунитета

Существует два вида – врожденный и приобретенный иммунитет.

Врожденный иммунитет

Врожденный иммунитет, который также называют видовым, генетическим, наследственным, естественным мы получаем от своих родителей, те от своих и т.д. Такой тип защиты от ряда возбудителей свойственен определенному типу животного мира. Врожденный также подразделяется на два вида.

Таблица 1 — Виды иммунитета. Фото: studref.com

Индивидуальный: присущ отдельным особям, видам, при этом остальные имеют чувствительность к определенному возбудителю.
Видовой: присущ всем представителям данного вида, бывает абсолютным и относительным.

При абсолютном возникновение определенного заболевания невозможно ни при каких условиях. Относительный возможен при способствующих условиях – возраст, перегрев, переохлаждение и т.д. Стоит указать, что факторы врожденного иммунитета чаще присущи взрослым особям, у новорожденных она, как правило, отсутствует.

Естественная устойчивость – это не только видовой признак, она может проявляться отдельными породами, популяцией и даже родовой линией.

Врожденный и приобретенный иммунитет. Фото: yandex.ru

Приобретенный иммунитет

Приобретенный – это способность организма противостоять определенным возбудителям, с которыми он сталкивается в течение жизни, не передается по наследству. Приобретенный естественным путем делится на активный и пассивный виды иммунитета.

Активный – проявляет себя после того, как организм переносит заболевание, поэтому его также называют постинфекционным. Сохраняется в течение нескольких лет, а у ряда особей в течение жизни. Иммунный ответ на возбудитель возможен при попадании его малых доз в организм в течение длительного времени. Таким образом, происходит скрытая иммунизация или субинфекция иммунизирующая.
Пассивный развивается за счет поступления в организм младенца антител через плаценту в утробе матери – плацентарный, или грудное молоко – колостральный. Благодаря этому виду невосприимчивость организма к возбудителю сохраняется на протяжении нескольких месяцев, затем в «дело» вступает приобретенный иммунитет.

Как работает иммунитет

С детских лет мы знаем, что иммунная система защищает наш организм от проникновения инфекций, микробов, болезнетворных микроорганизмов. Также сюда можно отнести пагубное воздействие внешней среды – холода, жары, ультрафиолетового излучения, простейших гельминтов. Но, мы мало представляем, какова роль иммунной системы внутри человеческого тела. Ее можно вполне обоснованно называть «санитаром», «мусоросборником», без которого существование попросту невозможно.

Читайте также: Иммунитет при гриппе а

Как работает иммунная система. Фото: en.ppt-online.org

Клетки иммунитета – макрофаги, истребляют возбудителей, собирают остатки жизнедеятельности отмерших клеток, выводят из организма токсины, продукты застоя. За счет этого сохраняется на оптимальном уровне метаболизм, заживают раны, восстанавливаются силы после тяжелых болезней, хирургических операций и т. д.

Органы иммунной системы

Чтобы детально выяснить – что такое иммунитет и как его повысить, следует изучить всю иммунную систему , в которую входят клетки, органы, лимфатика. Участники симбиоза:

Лимфатическая система (узлы – мягкое, овальное тканевое образование с большим содержанием лимфоцитов).
Вилочковая железа – тимус расположен за грудиной, здесь размножаются лимфоидные клетки.
Миндалины – небольшие образования лимфоидной ткани на глоточных стенках.
Костный мозг – ткань с пористой структурой, напоминающей губку, находится внутри плоских или трубчатых костей, продуцирует клетки крови – эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.
Образования лимфоидные в кишечнике (бляшки пейеровые) – расположены на стенках аппендикса, участвуют в циркуляции протоков, соединяющих между собой лимфатические узлы.
Селезенка – схожий на большой лимфатический узел орган, предназначенный для фильтрации кровотока, сохранения клеток крови и продуцирования лимфоцитов. Располагается под левыми ребрами рядом с желудком.
Лимфа – бесцветная жидкость с высоким содержанием лимфоцитов, текущая по сосудам.
Лимфоциты. Данные клетки также называют «солдатами» иммунитета, так как именно они уничтожают любого возбудителя, вторгающегося в организм человека или сформировавшегося внутри – больные клетки, вызывающие онкологию, аутоиммунные процессы, воспаления и т. д.

Органы иммунной системы. Фото: docplayer.ru

Интересный факт: аутоиммунные болезни — это сбой в работе иммунитета, при котором макрофаги начинают путать собственные клетки организма с чужими, и пытаются их истребить.

Среди лимфоцитов есть В и Т-лимфоциты. В купе с другими клетками иммунной системы, они создают защитный барьер, при этом тип Т обучает отличать свои клетки от чужих на раннем этапе развития иммунитета, в детские годы. Процесс происходит в вилочковой железе, а при достижении подросткового возраста активность снижается.

Причины снижения иммунитета

Существует ряд как неподконтрольных нам факторов, так и причин, напрямую зависящих от нашего поведения.

Курение – в организм попадают канцерогены, воздействующие на организма на клеточном уровне. Частицы видоизменяются и превращаются в свободные радикалы, приводящие не только к падению ИС, но и онкологическим, инфекционным, воспалительным, аутоиммунным процессам.
Неправильное питание – жирная, копченая, сладкая, мучная пища, содержащая много быстрых углеводов, соли приводит к нарушению работы ЖКТ, участвующего в формировании и сохранении иммунитета на оптимальном уровне. Плюс, тяжелая еда разрушает печень, являющейся органом для фильтрации крови и выделения из организма токсинов.
Алкоголь – алкалоиды разрушают работу всего ЖКТ, печени, почек. Плюс, вызывают патологические деформации клеток, в том числе и иммунных.
Гиподинамия – малоактивный образ жизни тормозит процессы метаболизма – обновления клеток. Плюс, происходит торможение циркуляции крови, возникают застойные процессы, отравляющие организм и создающие нагрузку для ИС.
Стрессы – нервные переживания, депрессии, конфликты вызывают дисбаланс в гормональной сфере – снижается уровень выработки кортизола, подавляющего тестостерон, эстроген. Такой фон становится причиной падения иммунитета.
Плохой сон, бессонница – организм не успевает накопить силы, восстановиться после тяжелого дня. По этой причине вырабатывается недостаточное количество мелатонина, без которого ИС не способно произвести оптимальное количество белых клеток крови, главных участников иммунной системы.
Ультрафиолетовые лучи – длительное нахождение на открытом солнце, увлечение загаром приводит к разрушению клеток иммунитета.
Вода – главный источник питания для клеток. Без оптимального количества жидкости невозможна транспортировка кислорода и других ценных веществ.

Существует мнение, что причиной падения иммунитета может быть чрезмерное потребление белка через молоко, яйца, мясо и т.д.

Как укрепить иммунитет

Чтобы понять, каким образом повысить защитные функции организма, нужно уяснить, что иммунитет – это система, взаимосвязь различных процессов, органов, клеток и т. д. А значит, важно отказаться от привычек, вредящих как организму в целом, так и отдельным органам. Но если даже при их устранении состояние здоровья остается плачевным, необходимо обратиться к врачу и пройти детальное обследование организма, выявить опасные процессы, подавляющие иммунную системы.

Факторы укрепляющие иммунитет. Фото: slide-share.ru

Здоровый образ жизни – весьма доступный и важный комплекс, благодаря которому можно укрепить иммунитет, здоровье в целом.
Правильное питание: фрукты, овощи, морепродукты, рыба, орехи, ягоды, зелень и т.д.
Отказ от алкоголя. Печень – единственный орган, способный к полному самовосстановлению. Достаточно не пить в течение трех месяцев, как главный фильтр организма будет вновь молодым и здоровым.
Отказ от курения – данная пагубная зависимость является причиной множества бед, несущих смертельную угрозу для организма, в том числе эмфизема, инфаркт, инсульт аутоиммунные процессы, рак легких и т. д.
Нормализация сна — необходимо создать все условия, чтобы организм мог отдохнуть на протяжении минимум 6-7 часов.
Употребление отваров, настоек и чаев из ромашки, крапивы, изюма, мяты, шиповника.
Вести активный образ жизни – заниматься плаванием, посещать фитнесс, секции йога, просто ежедневно гулять на свежем воздухе, не набирать лишний вес и избегать инфекционные, грибковые заболевания.
Контроль за эмоциями, важно избегать стрессы. Радость, веселое настроение способствует выработке гормонов удовольствия, активирующих защитные механизмы организма. А это значит, что выражение: «Улыбайтесь, Господа, улыбайтесь!» имеет не только философское, но и медицинское значение.

Книги по укреплению иммунитета

Чтобы детально исследовать понятие иммунной системы и способы его укрепления, издаются тематические работы от известных авторов. Среди самых популярных:

Умнякова Екатерина, «Как работает иммунитет»; 2018 год, издательство «Аванта». В книге Умняковой Е. излагается научное представление об иммунной системе, процессах в организме. Также автор развеивает устоявшиеся мифы, а с помощью простых аналогий и примеров из жизни доступно объясняет о всех процессах, связанных с иммунной системой человека.
Фурман Джоэл, «Нетрадиционная медицина и народная кулинария»; 2013 год, издательство Эксмо.
Недоспасов С. А., «Врожденный иммунитет и его механизмы»; 2012 год, издательство Научный мир.

Источник