Иммунитет основа крепкого здоровья

Иммунитет основа крепкого здоровья thumbnail

Осень — сезон простуд и эпидемий. Слабый иммунитет традиционно винят во всех бедах, и мифов о нём очень много. Но как отличить правду от вымысла? Разбираемся, что действительно влияет на наш иммунитет.

Подтверждено учёными

Гигиена

Это самый простой и дешёвый способ профилактики любых заболеваний. Чаще мойте руки, особенно если вы только что вышли из общественного транспорта, и реже прикасайтесь к лицу. Но не переусердствуйте в борьбе с микроорганизмами. Не нужно дезинфицировать всё вокруг, даже для новорождённых. В нашей крови есть Т‑лимфоциты, которые способны распознавать и уничтожать клетки с чужеродными агентами, например бактериями и вирусами. Группа учёных из Королевского колледжа Лондона выяснила , что Т‑лимфоциты младенцев в силах противостоять этим микробам. Это позволяет защищаться от инфекции ещё в утробе матери.

Более того, стремление к тотальной стерильности вообще не имеет отношения к чистоте. Австрийский независимый научный журналист Берт Эхгартнер написал об этом книгу с суровым названием «Крах гигиены». Автор утверждает: здоровье — это баланс и симбиоз микробов и нашего организма.

Отдых

Сон — время восстановления и саморемонта организма. Немецкие учёные обнаружили , что иммунологическая память формируется и укрепляется именно в фазе глубокого сна. Это работает так: пока мы спим, организм анализирует клетки с чужеродными агентами, с которыми столкнулся за день. Эти клетки содержат вещества, которые наш иммунитет считает потенциально опасными. Информация об этих «врагах» сохраняется в иммунологической памяти — своеобразной «базе данных». Если мы снова столкнёмся с чужеродными агентами, которые уже есть в иммунологической памяти, то организм распознает их и начнёт иммунный ответ — активную выработку антител. Если же мы спим мало или часто просыпаемся, этот механизм даёт сбой. Из-за этого в «базу» попадают неверные данные. Из‑за этого могут выработаться не те антитела или организм вообще не поймёт, что встретил вирус. Таким образом, нарушения сна — путь к ослаблению иммунитета.

Сколько же нужно спать? По данным Sleep Research Society, вероятность заболеть у взрослых минимальна при 8‑часовом сне. Младенцам стоит спать до 18 часов в сутки; тинейджерам — около 10 часов; детям, которые ещё не вошли в пубертат, — 11 часов. Другое исследование показало , что люди, которые спят по 6 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто отдыхает 8 часов.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) оказывает комплексное воздействие на наш организм. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям.

Известно , что приём витамина D сокращает заболеваемость гриппом на 42%. Другое исследование доказало , что, если школьники принимают 1 200 МЕ кальциферола в день, это почти вдвое снижает вероятность подхватить грипп. Для детей витамин D особенно важен. Без него организм не будет нормально расти и развиваться.

Уровень этого вещества в нашем организме меняется сезонно. Витамин объединяет несколько форм. И если D2 мы получаем только с пищей, то D3 также вырабатывается при попадании на кожу ультрафиолета. Меньше солнца — меньше кальциферола в организме. Поэтому хмурые осенние дни ещё одна причина падения иммунитета.

Ингаляции

Это эффективное средство не только для лечения, но и для профилактики простуды. Ингаляции с аптечными препаратами стоит проводить только по назначению врача: как минимум потому, что каждое такое лекарство имеет противопоказания.

С эфирными маслами ситуация иная. Эти вещества образуются в растениях и обладают мощными физиологическими и фармакологическими свойствами. Масло мяты снижает количество микробов в воздухе. Гвоздичное — имеет антибактериальные свойства, успокаивает, способствует восстановлению тканей. Каепутовое масло предупреждает распространение инфекций, уничтожает их возбудителей. Винтергриновое — снимает воспаление, обезболивает. Можжевеловое и эвкалиптовое масла имеют бактерицидные свойства, дезинфицируют, стимулируют работу иммунной системы.

Не всякое эфирное масло подходит для ингаляций. При выборе и применении нужно учитывать ряд особенностей:

  • Синтетические масла дешевле, потому что их проще производить. Натуральные дороже, но и эффективнее.
  • Для эфирных масел, которые используют в медицине, действуют более жёсткие требования к степени очистки и концентрации, чем у вариантов для пищевой промышленности. Не до конца очищенные масла сохраняют аромат, но содержат меньше действующих веществ. В таких составах может быть слишком много базового масла и сопутствующих компонентов. В результате недорогой продукт в лучшем случае не сработает, а в худшем может привести к аллергии и другим побочным эффектам.
  • Качественное эфирное масло всегда продаётся во флаконе из тёмного стекла, которое защищает от воздействия солнечных лучей. В инструкции обязательно указан полный состав с латинскими названиями каждого компонента.
  • Одна ингаляция в день — это хорошо, но недостаточно. Лучше окружать себя небольшими дозами эфирного масла на протяжении всего дня, особенно если вы планируете использовать противовирусные свойства масел для профилактики ОРВИ.

Укрепление иммунитета: масло «Дыши»

Сегодня учёные опираются на результаты клинических исследований и подбирают действительно эффективные эфирные комбинации. К примеру, в масле «Дыши» — семь натуральных компонентов: мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, гвоздичное и можжевеловое эфирные масла и левоментол. Выпускается этот продукт в традиционном флаконе для капель и в виде спрея. В качестве можно не сомневаться: оба флакона изготовлены из тёмного стекла, на них указан точный состав, есть инструкция и элементы защиты от подделок.

Читайте также:  Как приобретается пассивный иммунитет выберите

У масла «Дыши» удобный для родителей и комфортный для детей от 1 года бесконтактный способ применения. Не нужно никакого специального оборудования. Достаточно капнуть продукт на платок или распылить в воздухе — и вдыхать полезные вещества можно хоть круглосуточно. Сезон простуд в России длится до полугода, поэтому проводить ингаляции с маслом «Дыши» для профилактики можно так часто, как вам хочется. Эфирные масла не повреждают слизистую и не вызывают привыкания.

Исследования показали, что после применения масла «Дыши» количество случаев заболевания ОРВИ среди школьников снизилось в 3,1 раза и дети пропустили в 3 раза меньше учебных дней.

Помочь своему иммунитету

Физическая активность

Физкультура — залог здоровья, в том числе крепкого иммунитета. Но только если занятия регулярные, а нагрузки умеренные. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьётся чаще. В результате Т‑лимфоциты и другие клетки, которые отвечают за сопротивляемость инфекциям, перемещаются активнее, быстрее находят проблемы в организме, распознают вирусы и микробы. Но тяжёлые тренировки и подготовка к соревнованиям — это стресс. Доказано , что интенсивные занятия приводят к снижению иммунитета.

Мифы и легенды

Здоровое питание

У иммунитета и ваших пищевых привычек непростые отношения. Неправильное питание может ослабить вашу иммунную систему. Но здоровая еда сама по себе не способна защитить от простуды. Если вы питаетесь неправильно, но пересмотрите свой рацион, то, безусловно, сможете нормализовать вес и улучшить состояние ЖКТ. Однако ваша иммунная система не станет от этого неуязвимой.

Теоретически пища, богатая магнием, цинком, витаминами С и D, действительно снижает риск заболеть. Но исследования показывают, что приём витамина С способен лишь слегка ослабить уже начавшуюся простуду. А предупредить не может. Не подействует и чай с лимоном: витамин С разрушается при высоких температурах.

Безусловно, правильное питание — это важно для здоровья и хорошо для поддержания иммунитета. Но это не значит, что стоит сидеть на диете из брокколи и морковного сока. В пище должно быть достаточно белков и углеводов. Иначе повысится уровень гормонов стресса, защитные факторы организма будут хуже вырабатываться.

То же самое с витаминами: пока вам не диагностировали авитаминоз, не спешите в аптеку. Пить витамины просто так бесполезно.

Тепло снаружи

Температура за бортом сама по себе не виновата в простудах. И дети, и взрослые чаще болеют в холода скорее из‑за урбанизации. Они больше времени проводят в помещении или в битком набитом транспорте с закрытыми окнами, где вирусам проще распространяться и их концентрация выше.

Да, из‑за переохлаждения нарушается работа кровеносных сосудов, снижается проницаемость их стенок. Но если одеваться по погоде и не перемерзать, все будет хорошо. К тому же холод тренирует наш организм. Он учит сосуды и периферическую нервную систему быстро и точно реагировать на изменения температуры. Так что закаливание действительно работает. А вот значение тёплого шарфа переоценено.

Тепло внутри

Горячий чай с мёдом и лимоном — это хорошо, а мороженое — это плохо, так учили нас в детстве. Но современные врачи другого мнения. Мороженое, как и прочие холодные продукты, уменьшает отёки. Поэтому при ангине некоторые медики его даже рекомендуют. А вот лимон от кипятка теряет полезность — высокая температура разрушает витамин С и другие важные вещества в нём.

Согреваться алкоголем также не стоит. Организм воспринимает его как яд и тратит значительные усилия на нейтрализацию. Может, лучше эти ресурсы пустить на войну с возбудителями инфекций?

Иммуномодуляторы

Иммуномодуляторы часто считают чуть ли не панацеей от недугов. Якобы вовремя выпил волшебную таблетку — и теперь никакая простуда не возьмёт. Это совсем не так. Иммуномодуляторы не превращают наш иммунитет в неприступную броню. Они способны работать только в пределах физиологических значений конкретного организма. К тому же иммунная система слишком сложна. Одно вещество не перестроит три десятка видов клеток и сотни рецепторов, которые защищают от болезней. 

Для профилактики простуды нередко используют различные интерфероны — один из видов иммуномодуляторов. Это белки, которые организм вырабатывает, если обнаружит вирус, бактериальные вещества или других потенциальных «врагов». Но ещё в 1984 году учёные доказали, что интерферон не работает против ОРВИ. А некоторые спреи с этим ингредиентом и вовсе токсичны. В ряде случаев применение препаратов интерферона повышает риск сердечных заболеваний и негативно влияет на репродуктивную функцию . 

В общем, иммуномодуляторы — это не средство от простуды. Их могут назначать только врачи и только в действительно серьёзных случаях, например при выявленных иммунодефицитных состояниях. 

Читайте также:  Активный иммунитет и иммунобиологические препараты

Если иммунитет дал сбой

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу: это в конечном итоге сэкономит и время, и деньги.

Не бегите в аптеку за антибиотиками. Во‑первых, они работают только против бактерий (и то не всех!), а против вирусов бессильны. Отличить бактериальную инфекцию от вирусной порой сложно даже медику со стажем. Во‑вторых, каждый препарат работает против своей группы болезней и имеет длинный список побочных эффектов.

И не тратьте деньги на разрекламированные лекарства или средства, которые помогли вашим знакомым. Может, эти препараты и эффективны, но всегда есть риск возникновения побочных эффектов. У каждого организма и каждого случая заболевания — свои особенности.

И если иммунитет всё-таки дал сбой, не забывайте:

  • Регулярно промывать нос солевым раствором. 1 чайной ложки очищенной морской соли на стакан воды будет достаточно. Есть и готовые растворы, которые продаются в аптеках.
  • Проветривать комнату и кабинет в офисе утром и вечером.
  • Использовать эфирные масла для ингаляций.

При простуде ингаляции особенно эффективны для детей. Исследования доказали , что применение масла «Дыши» в период простуды у детей и подростков заметно облегчает симптомы заболевания. Взрослым масло «Дыши» также поможет. Полезные вещества в нём уничтожают вирусы и бактерии в окружающем вас воздухе, дезинфицируют ваши дыхательные пути, снижают риск заражения.

Защититься от простуд

Источник

Автор Ольга Пастухова На чтение 7 мин. Просмотров 725 Опубликовано 09.11.2010

«Унылая пора, очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса…» Не правда ли, с детства знакомые строки…Но как бы великий поэт ни восторгался пышным увяданием природы, у осени есть и обратная сторона. Нас атакуют вирусы. Думаю, ни один человек не может похвастаться тем, что хотя бы однажды не переболел пресловутым ОРВИ, гриппом или герпесом. Почему это с нами происходит? Как этого избежать?- на эти и многие другие вопросы отвечает врач-дерматовенеролог Татьяна Евгеньевна Рогожина.

– Почему каждую осень, стоит мне только где-то переохладиться или простыть, у меня появляется герпес на губах? Действительно ли герпес пробуждается в холодное время года?Ирина П.
– В осенний период организм всегда испытывает стресс, потому что идут перепады атмосферного давления, температуры, укорачивается световой день, не хватает солнца, возрастают факторы нагрузки на нервную систему, и настроение у нас меняется по погоде. Не зря же говорится, осень – время депрессии. Все эти факторы влияют на снижение иммунитета, то есть основной защитной функции нашего организма. Поэтому идет восприимчивость ко всем инфекциям, и не только к таким, как герпес, но и к ОРВИ, гриппу, обостряются все хронические болезни. Основная же причина – снижение иммунитета.

Э.З.: Какие заболевания провоцируются пониженным иммунитетом?
– Прежде всего, те хронические заболевания, которые уже были в организме. Это терапевтические заболевания: со стороны почек – хронический пиелонефрит, со стороны легких – бронхит, ангина; глаз – коньюктивит. То есть вся хроника на фоне сниженного иммунитета начинает обостряться. Естественно, к этому добавляются вирусные инфекции – ОРВИ, ОРЗ. Но даже такое серьезное заболевание, как гепатит, у одного может протекать в вялой, а у другого – в острой форме. Все зависит от иммунитета.

Э.З.: Как можно заразиться герпесом? Какие правила гигиены надо соблюдать в семье, если у одного из членов семьи – герпес?
– Путь передачи герпетической инфекции – воздушно-капельный, т.е. мы кашляем, чихаем, дышим интенсивно в том же общественном транспорте. Второй способ передачи – половой, если речь идет о генитальном герпесе. Еще есть герпес, который высыпает на слизистой ротовой полости и кожных покровах губ. Опоясывающий лишай – это тоже герпетическая инфекция с проявлениями на коже по ходу нервов, чаще всего межреберных. При интенсивном распространении опоясывающего лишая, если на коже очень большое количество пузырьковых высыпаний, маленький ребенок до шести месяцев может заболеть ветрянкой. Эти два вируса – вирус герпеса и ветрянка – близки по своей природе (этиотропны). Поэтому в семье, где есть больной с диагнозом герпес, надо оберегать детей от контакта: носить маски, проветривать помещение, мыть посуду с дезинфицирующими средствами. В случае генитального герпеса самая надежная защита в семье – отсутствие посторонних контактов.

Э.З.: Принято считать, что если герпес однажды появился, то от него уже никогда не избавиться, он циркулирует в крови. Так ли это?
– Если человек болен и вирус герпеса циркулирует у него в крови, то он является его носителем до конца своих дней. И в зависимости от иммунитета, сопротивляемости человека к инфекциям вирус либо проявляется во время сезонного обострения, либо нет.

Другое дело, когда назначается противовирусная терапия и иммуностимуляция, таким образом удлиняется время ремиссии, периоды между обострениями. И пациенты обращаются к нам с клиническими проявлениями уже не раз в месяц, а раз в год или два, и то после какой-то тяжелой болезни, когда происходит наслоение инфекций, неврологический стресс. А если проводятся профилактические мероприятия, помимо лечения на фоне обострения, то период ремиссии еще больше удлиняется.

Читайте также:  Какие витамины надо колоть для иммунитета

– Как можно быстро избавиться от герпеса, если он уже появился?Токарева Светлана, г. Алматы
– Если чувствуете на губе какое-то покалывание, видите, отек начинается, то можно применить противовирусные мази местного назначения.

А если появился хотя бы единичный пузырек, и это впервые, то желательно обратиться к врачу. Потому что здесь должна проводиться комплексная терапия. И чем раньше это сделаешь, тем легче будет выход из этой ситуации.

Э.З.: Можно ли на начальном этапе остановить появление герпеса на губах?
– Если вы не чувствуете никаких высыпаний, но знаете, что подвержены обострению герпетической инфекции, а вчера попали под сильный ливень или искупались в горной речке, то, конечно, нужно сразу же начать иммуномодулирующую терапию.

Э.З.: Сегодня в аптеках большой выбор иммуномодулирующих препаратов. Если начать их принимать заранее, можно ли избежать заражения гриппом и ОРВИ?
– Безусловно, это укрепит иммунитет. Желательно осенью заранее детям провести курс витаминотерапии, не забывая о профилактике против гриппа, вирусных инфекций. И конечно, особенно актуальными в это время года становятся иммуномодуляторы, выбор которых действительно огромен. Сегодня есть такие современные препараты, которые обладают двойным свойством – иммуномодулирующим и противовирусным. Более того, они могут применяться вместо вакцинотерапии, т.к. сохраняют иммунитет на 8 недель. Но в каждом конкретном случае надо консультироваться с врачом по поводу того, достаточен ли только прием иммуномодулирующего препарата.

Э.З.: Если принимаешь иммуномодулятор, как это сказывается на течении простудного заболевания?
– Во-первых, сокращаются сроки болезни, во-вторых, уменьшается симптоматика проявления и, в-третьих, что самое важное, нет осложнений. Ведь все вирусные инфекции опасны осложнениями. Поэтому иммуномодулирующие препараты желательно принимать в первые дни проявления болезни.

Э.З.: Можно ли иммуномодулирующие препараты совмещать с антибиотиками и противовирусными препаратами?
– Даже нужно, так как они улучшают действие антибиотиков и противовирусных препаратов. Следует только учитывать их правильное сочетание. А это выбор врача.

Э.З.: Если женщина беременна или кормит ребенка, показаны ли ей иммуномодулирующие препараты?
– Такая терапия показана препаратами, разрешенными во время беременности, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом. Существуют определенные сроки беременности, когда этого делать не стоит, это же относится и к периоду кормления грудью. Бывает так, что по жизненно важным показаниям врач не рекомендует иммуномодуляторы.

Э.З.: Скажите, пожалуйста, можно ли применять детям иммуномодулирующие препараты?
– Некоторые иммуномодуляторы имеют ограничения по возрасту – это связанно с тем, что в иммунную систему ребенка не рекомендовано вмешиваться до 7 лет, так как в этот период у ребенка происходит формирование собственного иммунитета, однако существует ряд препаратов, которые не имеют ограничений по возрасту и могут применяться с рождения, по показаниям лечащего врача.

– У моей мамы болезнь Альцгеймера. Недавно я прочитала, что сегодня ученые Колумбийского университета доказали, что вирус простого герпеса является стимулирующим фактором для развития этого заболевания. Более того, 90% бляшек в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера содержат ДНК простого герпеса – ВПГ. Значит ли это, что если у меня часто появляется герпес, значит, я тоже заболею в старости этой болезнью?
Галия Ш.
– Серьезный вопрос и отдельная тема для разговора. Если у человека складываются определенные условия жизни, которые способствуют развитию этого заболевания или в анамнезе оно уже есть у кого-то из родственников, то просто надо себя заранее профилактировать. Потому что любое снижение иммунитета, любые иммунные сбои повышают вероятность развития в организме той или иной болезни, в том числе и Альцгеймера. И если есть анамнез, который тревожит, проводите иммуномодуляцию, но с консультацией врача.

– Среди молодежи сейчас очень модно целоваться при встрече. Можно ли заразиться при поцелуе цитомегаловирусом? Как избежать этой опасной инфекции и какие анализы сдать, чтобы провериться? Анастасия С.
– Я думаю, девушке всегда нужно относиться к себе с уважением, и не стоит допускать таких фамильярностей с незнакомыми людьми. Цитомегаловирус, как и герпес, передается воздушно-капельным путем, и одна из вероятностей, что он может через слюну передаться при поцелуе. Процент небольшой, но, думаю, не стоит его сбрасывать со счета. В отличие от герпеса, он тяжелее поддается лечению, так как поражает организм на более глубоком уровне, вплоть до нервных окончаний. Но сегодня существует масса диагностик, когда по анализу крови устанавливается наличие этого вируса (методы ПЦР, ИФА, РИФ). Для обследования есть все условия, если вы хотите знать о себе все, то можете себе это позволить. Цены в клиниках самые разные, есть государственные программы. Все зависит от того, насколько мы себя любим, уважаем и хотим быть здоровыми.

Источник