Иммунитет подготовка к школе
Распорядок дня
Правильный режим ребенка очень важен для его здоровья и подготовки к школе. Заранее спланированный и введенный в жизнь распорядок существенно повлияет на самочувствие и активность ребенка. А также поможет ему быстрее приспособиться к школьной жизни и легче усваивать материалы.
Для того чтобы юный ученик чувствовал себя бодро и все успевал, будет полезно научить его основам тайм-менеджмента или управления временем. Расскажите ему, как важно:
• планировать день заранее;
• не проводить много времени за компьютером или перед телевизором (для детей 7-10 лет – не более 40-60 минут в день, для подростков и старших школьников – не более 3 часов);
• высыпаться;
• ложиться спать и вставать в одни и те же часы;
• находиться на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
• заниматься спортом.
Заведите красивый блокнот, где вы вместе сможете составить расписание с распорядком дня. Включите фантазию: разделите активности на блоки, выделите разными маркерами, добавьте рисунки, наклейки. Так планирование превратится в игру, а яркие цвета помогут ничего не забыть.
Здоровый сон
Перед школой особенно важно настроить режим сна ребенка. Лучше сделать это заблаговременно, чтобы ребенок плавно вошел в новый ритм и успел привыкнуть к нему. Норма сна для учеников младших классов составляет не менее 10 часов в сутки. Ночной отдых детей постарше должен занимать поменьше — не менее 8 часов. Дневным сном придется пожертвовать — в школьные будни ребенок уже не сможет дремать посреди дня.
Приучите себя и ребенка рано вставать и так же рано ложиться, чтобы в сентябре организм не страдал от стресса и перестройки режима.
Спорт и активный образ жизни
Польза прогулок на свежем воздухе для детей — неоспоримый факт. Особенно летом, когда можно подольше погреться на солнышке и подышать свежим воздухом. Если в летний период ребенок остался в городе, ходите гулять несколько раз в день. Тем более, летом столько вариантов, чем заняться на улице!
Займитесь спортом всей семьей. Купите ракетки и воланчики, летающую тарелку, волейбольный или футбольный мяч. Катайтесь на роликах или велосипедах. Что бы вы ни выбрали, польза спорта будет заметна уже через пару недель: ребенок подтянется, станет более активным. Кроме того, командные виды спорта или совместные прогулки сделают вас еще ближе и просто подарят хорошее настроение.
На здоровье скажется и польза свежего воздуха — улучшится качество сна ребенка, он станет реже болеть, появятся здоровый румянец и загар.
Закаливание
Закаливание детей летом – один из самых эффективных методов укрепления иммунитета. Наиболее простой и комфортный способ – это проведение контрастных водных процедур. Их суть заключается в поочередном обливании ребенка то прохладной, то теплой водой. Начинать процедуры лучше как раз в летнее время года. Они должны быть регулярными, постепенными и проводится каждый день. Польза закаливания для детей состоит в повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, особенно к низким температурам.
Но стоит помнить, что любая процедура закаливания должна проводиться, когда малыш полностью здоров.
Привычки
Важный аспект подготовки ребенка к школе — изучение правил личной гигиены. Здоровье ребенка во многом зависит от того, насколько хорошо он их усвоит. Расскажите ему о том, что такое бактерии и вирусы, почему они могут вызвать болезнь, и как с ними бороться. Приучите его мыть руки перед едой и после посещения уборной и прогулок на улице. Антибактериальные салфетки или гель-антисептик с вкусным запахом должны стать верными спутниками вашего ребенка. Положите их в школьный рюкзак. Делать это лучше в игровой форме — так ребенку будет интереснее, и он с большей вероятностью запомнит правила.
Ну а если ребенок уже не первый год в школе, то напомнить ему о правилах личной гигиены тоже будет не лишним.
Прививки
Если ребенок ходил в детский сад, и у него не было индивидуальных противопоказаний против профилактических прививок, то, вероятнее всего, к моменту поступления в школу, он прошел необходимый курс иммунизации. Если же ребенок не посещал дошкольное учреждение, то за графиком вакцинации должны были следить родители и педиатр, наблюдающий малыша.
В настоящее время в России принят национальный календарь прививок, в котором предусмотрены как ежегодные вакцинации против гриппа, так и прививки против наиболее опасных детских заболеваний (кори, краснухи, эпидемического паротита и даже ветряной оспы). Разобраться с тонкостями прививочного процесса поможет доктор, который будет готовить школьную медицинскую карту для вашего ребенка.
Как повысить иммунитет ребенка
К новым условиям адаптируется и иммунитет ребенка. Для того чтобы этот период прошел гладко, следует заранее подготовить местный иммунитет малыша к встрече с новыми инфекционными агентами. Для этих целей следует за 2-3 недели до начала учебного года обратить внимание на местные иммуностимулирующие препараты лизатов бактерий, например, на спрей для носа ИРС®19.
Лизаты — частицы, полученные в результате разрушения клеточной оболочки бактерий, которые при попадании в организм активируют иммунитет. Лизаты не вызывают заболеваний и помогают эффективно бороться с их возбудителями.
ИРС®19 применяется по 1 дозе препарата в каждый носовой ход 2 раза в день в течение 2-х недель1.
Помните, что подготовка иммунной системы к учебному году требуется не только первоклассникам. Если дети посещают школу, то для профилактики простудных заболеваний курс повышения местного иммунитета не мешает пройти всей семье.
В конце августа каждому родителю важно уделить внимание укреплению иммунитета своего ребенка. С началом учебного года нередко возникает проблема частых простуд у детворы – виной всему ослабленный организм, разнеженный летним солнцем и теплом. Ребенок может начать шмыгать носом, кашлять и жаловаться на боль в ухе после начала учебы в холодных классах.
Иммунная система еще не может в полной мере защитить от сезонных простуд, так как окончательно формируется только к 12 годам, поэтому младшие школьники так часто болеют осенью. Чтобы предотвратить любые недомогания следует соблюдать несколько простых принципов:
1. Добавить двигательной активности
Иммунологи рекомендуют приучить ребенка регулярно делать утреннюю зарядку, чтобы активизировать защитные силы организма. Также стоит больше времени уделять спорту, особенно на свежем воздухе – катание на велосипеде и роликах, бег, волейбол, бадминтон, футбол, фрисби или настольный теннис. Главное – увлечь чадо, чтобы он еще и получал удовольствие от этого.
2. Использовать растительные препараты
В конце лета можно с успехом использовать дары природы для укрепления иммунитета – лечебные травы и плоды, которые намного эффективнее и безопаснее для детского организма, чем синтетические витамины. Лучше всего повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам настойка эхинацеи, ромашковый чай, настойка на плодах шиповника и листьях смородины, липовый чай с медом и лимоном. Не стоит пренебрегать проверенными домашними антисептиками – луком и чесноком.
3. Заниматься закаливанием
Закаливание – наиболее простой и надежный способ защитить ребенка от простуд. Такого рода профилактика, по мнению медиков, эффективно увеличивает сопротивляемость детского организма к сезонным простудам. Сам процесс должен быть постепенным и регулярным. Можно начать с пробежек по утренней росе, купания в воде чуть более низкой температуры, чем обычно, и постепенно готовить организм к холодному времени года.
4. Пересмотреть меню ребенка
Не последнюю роль в процессе формировании иммунитета играет пищеварительная система и рацион питания. В органах ЖКТ находится более 70% всех иммунных клеток, поэтому так важно обеспечить ребенку правильное питание. В рацион необходимо включить больше белков и сложных углеводов, минералов и витамина С – мясо, рыбу, салаты из свежих овощей и зелени, гарниры из каш.
5. Пройти курс пробиотиков
Пробиотики обеспечивают здоровую работу кишечника, а значит, укрепляют иммунную систему ребенка. Хорошее состояние микрофлоры поддержат йогурты, закваски, кефир и ряженка. Можно пропить курс пробиотиков в капсулах.
6. Соблюдать правильный режим сна и бодрствования
Нерегулярный сон может серьезно подорвать иммунитет ребенка. При регулярном недосыпании происходит угнетение иммунных клеток, что весьма опасно даже для взрослого человека. Вполне естественно, что после летних каникул очень сложно уговорить сына или дочку пораньше лечь спать, но к началу учебного года режим должен быть установлен!
7. Сделать профилактические прививки
Максимально защитят детский организм от инфекционных заболеваний своевременно сделанные прививки. В школе нередко возникает риск развития эпидемии гриппа, поэтому стоит пройти вакцинацию, чтобы сохранить здоровье ребенка. Внеплановые прививки против инфекционных заболеваний делаются за 1,5-2 месяца до предполагаемой эпидемии.
8. Психологическая установка на здоровье
Иммунитет школьника часто страдает из-за стрессов и переживаний, особенно в первом классе. Именно поэтому главная задача родителей – психологически настроить чадо на учебу, подготовить к нагрузке и научить правильно реагировать на любые проблемы. Ребенок должен быть настроен на позитивный лад и не боятся школьных трудностей.
Первый пик заболеваемости у детей приходится на октябрь — ноябрь. К началу зимы у многих детей начинаются бесконечные простуды, ангины, насморки. Сможет ли организм ребенка справиться с вирусом или нет, зависит в первую очередь от его иммунитета.
Иммунитет — это способность организма противостоять инфекциям.
Дети со слабым иммунитетом болеют тяжело, у них часто бывают осложнения после болезни. У детей с сильным иммунитетом болезнь, как правило, длится недолго и протекает легко, вирусы быстро выводятся из организма и ребёнок выздоравливает.
В первую очередь необходимо установить причину ослабленного иммунитета. Для этого ребёнка должен осмотреть врач – педиатр. При наличии показаний малыша могут направить на консультацию к ЛОР – врачу для исключения хронических заболеваний носоглотки, иммунологу. Часто детям, которые много болеют, врач рекомендует сдать анализ кала на дисбактериоз. Дело в том, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы, а в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма. Поэтому, если нарушается баланс кишечной микрофлоры, страдают защитные силы организма. Не надо забывать, что укрепление иммунитета не происходит мгновенно. Для того чтобы создать иммунный барьер против инфекций организму потребуется около 2 месяцев. Поэтому, чтобы ребёнок не болел осенью и зимой, начинать укреплять иммунитет надо летом.
Как помочь организму сопротивляться инфекциям?
1. Соблюдать правильный режим дня.
Это значит, что ребёнок каждый день должен находиться на свежем воздухе не менее двух часов в день и при этом, желательно, чтобы он больше двигался. Также малышу необходим полноценный сон. Для детей 3-5 лет дневной сон должен составлять 1,5 – 2 часа, для детей 5-7 лет – 1 -1,5 часа. Ночной сон должен быть не менее 10 часов.
2. Организовать правильное питание ребёнка.
В рационе ребёнка должно содержаться как можно больше натуральных овощей и фруктов. Работе иммунной системы помогают также молочные и кисломолочные продукты, яйца, мясо и рыба, так как содержат легкоусвояемые белки.
3. Приём поливитаминных препаратов, содержащих микроэлементы (Мульти – табс, Пиковит, Алфавит, ВитаМишки, Джунгли, гель для детей « Киндер –Биовиталь», сироп Сана –Сол и др.).
В первую очередь важны витамин С, Е, бета – каротин, селен, цинк, медь, марганец. Они являются антиоксидантами и способствуют укреплению иммунитета.
Выбирать витаминные препараты лучше, предварительно посоветовавшись с педиатром. Витамины необходимо давать малышу ежедневно в течение 1 месяца. В зимне-весенний период проводится 2-3 курса витаминотерапии.
4. Прием растительных адаптогенов.
Эти препараты называются адаптогенами благодаря своим свойствам укреплять иммунитет. К этой группе относятся препараты, содержащие корень женьшеня, элеутерококка, настойка эхинацеи (Иммунал), корень солодки, аралии, плоды китайского лимонника, радиолы розовой. Такие препараты подбираются врачом – педиатром индивидуально, учитывая возможные противопоказания. В холодные месяцы можно провести 2-3 курса приема растительных адаптогенов.
5. Применение иммуномодуляторов препаратов, которые усиливают функциональную активность иммунной системы в целом.
К этой группе относятся Бронхомунал, Рибомунил, Имудон. Препарат ИРС -19 стимулирует защитные механизмы в дыхательных путях. Подбирать схему применения этих препаратов должен врач. Курс лечения занимает от одного до нескольких месяцев.
6. Во время эпидемии вирусных заболеваний можно давать ребенку гомеопатические противовирусные препараты: Афлубин, Гриппхель, Агри детский, Анаферон детский.
7. Ароматерапия – еще метод нормализации работы организма. С ее помощью можно не только поднять иммунитет, но и улучшить настроение. Для профилактики простуд подойдут запахи сосны или апельсина.
8. Ингаляции с прополисом, эвкалиптом, пихтовым маслом помогут укрепить местный иммунитет в носо — и ротоглотке. Ингаляции детям лучше проводить с помощью специального прибора для ингаляции – небулайзера.
9. Закаливание:
· закаливание воздухом (проветривание помещений, соответствующая температуре внешней среды одежда для ребенка, обязательные ежедневные прогулки);
· закаливание водой (контрастные ножные ванны, обливания, обтирания, полоскание горла).
Закаливание водой лучше начинать с общего влажного обтирания. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде 35-36°C зимой и 33-34°Cлетом, слегка отжимают и обтирают руки ребенка от кисти до плеча, затем ноги от стопы к бедру, грудь, живот и спину. Каждое движение повторяют 2-4 раза. Один раз в 5 дней температуру понижают на 1-2°C, доводя ее до 28-25 °C. Сразу после обтирания смоченную часть тела ребенка надо вытереть насухо полотенцем.
Общее обливание. Ребёнок может сидеть или стоять в ванной, шланг душа должен находиться на расстоянии 25-30 см от тела ребенка. Сначала обливают спину, затем грудь и живот, в последнюю очередь руки. Эта процедура не должна длиться более 1 ½ мин во избежание переохлаждения. Температура воды в начале закаливания должна быть 35-37°C, а затем каждые 5 -7 дней ее снижают на 1-2° C, доводя до28°C.
Обливание ног. На голени и стопы 15-20 секунд льется вода, первоначальная температура которой 30 °C. Затем каждые 1-2 дня температуру вода снижают на 2°Cи доводят до 14-16°C.
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 °C, а в другом при первой процедуре – на 3-4 °C ниже. Ребенок сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-20 °C. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной.
Полоскание горла проводится ежедневно утром и вечером. Начальная температура раствора для полоскания не ниже 26°C, затем каждые 3-5 дней ее снижают на 1-2°C, доведя до температуры 10-12°C. Для полоскания можно использовать растворы календулы, ромашки, морской соли.
10. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника. Для коррекции биоциноза кишечника используются такие препараты как: Бифиформ, Бифилиз, Линекс, Примадофилюс и др.
Помогите ребёнку укрепить иммунитет, и он намного реже будет болеть.
Внимание! Все вышеуказанные лекарственные препараты необходимо применять только по рекомендации лечащего врача.
Врач-педиатр детского сада « Лучик» Шумина Л.С.
АиФ Здоровье №38. Какие болезни грозят нам этой осенью? 18/09/2018
Сюжет Как не заболеть в сезон простуд
Наш эксперт – врач-педиатр Воронежской городской клинической поликлиники № 1 Галина Анцупова.
Соблюдайте гигиену
Нужно помнить, что бактерии передаются не только воздушно-капельным путём, но ещё и контактным – через грязные руки, волосы, одежду. Поэтому, как только ребёнок пришёл домой с улицы, нужно вымыть лицо и руки и переодеться в домашнюю одежду.
Проветривайте!
Обязательно проветривайте помещение. Ребёнка нельзя держать постоянно в тепличных условиях, иначе у него будет снижен иммунитет. Причём кондиционирование и проветривание – это не одно и то же. Только благодаря проветриванию в комнате не только не скапливаются инфекции, но и поступает кислород. Если летом форточки открыты постоянно, то в холодное время года нужно стараться проветривать помещение каждые три-четыре часа. И обязательно открывайте окно за полчаса до сна, хотя бы на 10 минут!
Гуляйте
Если с маленькими детьми родители гуляют каждый день и довольно долго, то школьники чаще всего проводят на улице недостаточно времени. В основном они живут в режиме «школа, дом и, возможно, секции». Но этого мало. Необходимо проводить не менее часа-полтора активных прогулок в день, чтобы у ребёнка была физическая нагрузка. Это способствует развитию мышечной массы и поддержанию иммунитета. Если раньше дети больше времени проводили на улицах, то сегодня всё чаще они сидят дома с планшетами и телефонами.
Ограничьте телевизор
Если ребёнок израсходовал свою энергию на компьютер или телевизор, то на борьбу с вирусами её просто не останется. Но родители не связывают одно с другим. Многим кажется, что за телевизором ребёнок отдыхает. Но это далеко не так. Отдыхать лучше активно. Здоровому ребёнку в возрасте до 12 лет можно пользоваться электронными устройствами сорок минут–час в день, но обязательно с перерывами. После 12 лет – полтора-два часа. Если у ребёнка есть проблемы со здоровьем, то о таком времяпровождении лучше забыть совсем.
Правильно питайтесь
Иммунитет зависит в первую очередь от кишечника. Поэтому нельзя злоупотреблять фастфудом и сладостями. Правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья. Лучше всего делать упор на приготовленную в домашних условиях пищу, а не замороженную или купленную в магазине. По возможности старайтесь не хранить приготовленное блюдо. Чем дольше оно лежит, тем меньше от него пользы.
Избегайте стрессов
Любой стресс негативно отражается на здоровье ребёнка. Поэтому не запугивайте детей. Родители часто говорят: «Не будете учиться на «отлично», не сдадите ЕГЭ». Конечно, надо хорошо учиться, но запугивание – это не метод воздействия. В школе и в семье не должно быть эмоционального давления на ребёнка. Отношения должны быть доверительными с самого юного возраста.
Пейте витамины
Один из методов профилактики простудных заболеваний – это лекарственная терапия. Это могут быть поливитамины (особенно группы B и C), противовирусные препараты, которые используются не только для лечения, но и для профилактики, а также лекарства, влияющие на иммунную систему.
Оставить
комментарий (0)