Иммунитет повысить по малахову

А что ещё помогает вам не знать что такое простуда?

— закаливание!
На экране монитора вы видите меня в проруби.

Я знаю, что вы и своего внука закаливаете. Он сегодня у нас в студии. Представьте нам его.

Женя, расскажи, не страшно было с бабушкой закаляться?

— страшновато сначала.
Ходил по росе…
…больше всего я люблю в родниковой воде купаться. У нас речка на даче.
Сначала когда заходишь, то телу холодно, а потом уже привыкаешь и становится тепло.
И снегом растираемся мы.

— прежде чем выйти на улицу, нужно обязательно надеть тёплую обувь. Ноги должны быть обязательно в тепле, а голова в холоде.
Теперь снимаем и ходим по снегу и приятно наслаждаемся. А дальше берём снег и начинаем растирать руки, ноги, тело. А дальше растираемся жёстким полотенцем. Всё тело горит.

И что же такое иммунитет?

Сергей Зинатулин, отоларинголог
— как я объясняю детям. Иммунитет, это защитные силы организма. Можно сравнить их с защитными силами государства. Есть внутренние войска – то, что работает в крови. Есть наружные пограничника – это местный иммунитет слизистой, кожи, дыхательных путей, полости рта, т.е. то, что защищает нас от внешней агрессивной среды, от микробов, от аллергенов.

Что же даёт нам такое растирание снегом? Помогает ли повысить иммунитет?

— всё зависит от исходного состояния здоровья. Если здоровья очень мало, эта экстремальная закалка является стрессом, который ещё больше может навредить. Т.е. надо всё делать исходя из состояния и возможностей организма.

И постепенно
Чтобы вы посоветовали маленькой девочке?

— прежде всего, постоянное наблюдение у специалиста по поводу той инфекции, которая уже есть. С болезнью шутить нельзя, она может быть очень опасна.
Во-вторых, начать заниматься серьёзно здоровьем ребёнка. Следить за тем, чтобы он дышал всё время через нос. Нос надо промывать. Отрегулировать питание, чтобы оно было сбалансированным, особенно по белковой пище, которая нужна для восстановления иммунной системы.
И не бояться расширять контакты ребёнка. Если ребёнок находится в ограниченном количестве контактов, тем более в стерильном помещении, это детренирует иммунную систему. Она как армия должна всё время с кем-то бороться. Но в то же время следить, чтобы было аккуратно, постепенно. Поэтому лучше завести дневник, вести план оздоровления.

ГМ: Рецепт :
Это называется, луковое снадобье для поднятия иммунитета. Берём 250 г лука, измельчаем, добавляем 200 г сахара, воды пол-литра. Ставим на огонь, и упариваем – мы с вами делаем луковый сироп. Его принимать по 1 ст.л. три раза в день перед едой. Прекрасно будет укреплять иммунитет, особенно в холодное время года, весной и осенью.

——————
Светлана Николаевна Куликова из г. Нарофоминск позвонила и попросила дать рецепт народного средства от боли в суставах бёдер.
ГМ: вы можете воспользоваться баночным массажем. Поверхность кожи необходимо слегка смазать маслом растительным. Затем берём баночку, переворачиваем её вниз дном, и вводим в неё огонь (зажжённую спичку). Через пару секунд огонь убираем и баночку резко прижимаем к телу. Баночка присасывается. И мы водим её по телу. В итоге приливает кровь, движется лимфа, исчезают застои в этом месте.
—————-

Многие желая похудеть, садятся на всевозможные диеты. И не задумываются о том, что изменение режима привычного питания может серьёзно подорвать иммунитет. Именно так произошло с нашей следующей героиней. Встречайте, артистка театра и кино Светлана Смехнова!

Сон и иммунитет, какую параллель здесь можно провести?

Роман Бузунов, д.м.н.
— прямую. Есть такой интересный эксперимент. У нас крысы и мыши, их практически невозможно простудить. У них очень хороший иммунитет. Но достаточно на пару дней рядом с клеткой крысы посадить злую кошку. И в течение двух дней крыса будет испытывать хронический стресс и плохо спать. И практически все крысы после этого могут заболеть простудой. Вот к чему приводит лишение сна и хронический стресс.
И поэтому важнейшая задача, которая стоит для нормализации иммунитета, это устранение хронического стресса и нормализация качества сна.

А 7-8 часов сна, это норма?

— в среднем, да. Но дело в том, что существует индивидуальная норма от 4 до 12 часов. Поэтому есть короткоспящие, есть длинноспящие люди.

А есть люди, которые просто всё время спят. Спят на ходу буквально.

— это немножко другая ситуация. Это может быть проявлением болезни.
Если мы имеем какую-то болезнь, которая ухудшает качество сна, допустим та же бессонница или храп с остановками дыхания во сне. Это ухудшает структуру сна, и человек, сколько бы ни спал, не может выспаться. Это уже болезнь, которая требует постановки диагноза и лечения.

Что можете посоветовать

— для того чтобы правильно спать, нужно правильно прожить день. И здесь помимо диеты, я думаю, очень важно обратить внимание на физические упражнения. Регулярная физическая тренировка сравнима по своему действию с действием современных снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов. И если 4-5 дней в неделю достаточно интенсивно позаниматься, сон значительно улучшится.

Встречайте, артисты балета, Морихиро и Ольга Ивата!
Здравствуйте! Морихиро, скажите, вы часто простужаетесь?

— нет, и Оля тоже нет.
— а нам некогда болеть!

Морихиро, скажите, в Японии существует ли такое понятие как иммунитет? И как японцы повышают иммунитет?

— мы особо не думаем над этим. Природа Японии даёт возможность… вокруг море… много морских продуктов. Я сегодня принёс блюдо, которое я очень часто готовлю и кушаю.

У нас в России тоже полюбили морскую капусту. И используют её, но чаще всего как заменитель соли. Её сушат и посыпают ею какие-то продукты.
Может быть, вы нас научите, как приготовить капусту, чтобы многие люди стали её употреблять?

— конечно.
Готовить абсолютно не сложно. Просто купите сушёную морскую капусту. Перед применением её надо залить водой, и уже через 5-10 минут она готова. Для того чтобы её с удовольствием кушать, натрите туда яблоко.
Морская капуста содержит очень много витаминов, микроэлементов и плюс яблоко, которое тоже витамины, и железо. Поэтому прекрасный салат.

Салат «дружба» — яблоко наше, морская капуста ваша. Яблоко смягчает непривычный вкус капусты.

Татьяна Ковалёва, фитотерапевт
— такой салат, конечно же, способствует повышению иммунитета.
Йод из морской капусты благотворно влияет на щитовидную железу, а она отвечает за иммунитет. Железо из яблока позволяет иметь нам хороший гемоглобин в крови.
Также большое количество пектинов и слизи, которые выводят токсические вещества из организма. И улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Для хорошего сна можно вернуть традицию ароматных подушечек. Достаточно взять чабрец, душицу, хмель, лаванду… можно добавить корочки апельсина, мандарина. Или по своему желанию – лепестки розы. И как сказал коллега, «здоровый сон, это залог хорошего иммунитета»

Рецепт для иммунитета :
Я хочу предложить вам очень интересный коктейль из адаптогенов. Растения-адаптогены стимулируют иммунную систему.
Для этого необходимы спиртовые настойки корней элеутерококк, женьшеня, плодов лимонника китайского и корней радиолы розовой. По 25 мл каждой настойки смешать. И добавить 250 мл сиропа шиповника. Добавить сок одного лимона. Тщательно перемешать. Хранить при комнатной температуре под крышкой.
Принимается по 1 ч.л. с небольшим количеством воды в первой половине дня (можно два раза в день).
Противопоказанием к данному рецепту является гипертоническая болезнь, сахарный диабет (сироп на сахаре), бессонница и различные неврозы.

ГМ: у меня очень хороший рецепт. Он подходит для пожилых людей.
Рецепт завтрака :
Перед сном мы наполняем с вами одну треть стакана изюмом, заливаем кипятком. Ставим на тумбочку около кровати. И как только мы с вами просыпаемся (утром) прямо не вставая, съедаем и выпиваем этот настой.
Рецепт содержит микроэлементы, которые нужны для работы нашего сердца. А именно калий. Поэтому это прекрасное начало дня.

Рекомендации дня

ГМ: лучше всего, укрепляя иммунитет, это спокойствие. Беспокойство наоборот его разрушает.
Очень важно чтобы в вашем питании были все биологически активные вещества, и особенно полноценные белки. Потому что без них невозможно создать мощный иммунитет.
Обязательно двигайтесь на свежем воздухе.
Пейте и готовьте пищу на талой воде. Потому что именно эта вода очищает организм и даёт ему энергию, которая и укрепляет иммунитет.
И очень важно чтобы вы полноценно спали, ежедневно не менее 8 часов.

——————
Завтра 18 февраля, среда
— продолжаются 23 лунные сутки. О здоровье завтра нужно заботиться с особой тщательностью. Завтра ограничьте прогулки и нагрузки. В питании, если сможете, откажитесь от мяса. И приготовьте себе полезный завтрак: 100 г творога, добавьте 0,5 стакана кефира и 1 ст.л. мёда. Лично я добавляю варенье из черники. Вкусно, быстро и недорого. И организм снабжён кальцием и полноценными белками на весь день.
А в 20.19 завтра начнутся 24 лунные сутки. В этот период редко случаются какие-либо проблемы со здоровьем.

источник

Предисловие

В современном мире проблема иммунитета стоит достаточно остро. Жизнь в больших городах с их ужасным загрязнением воздуха, изменение погоды, напряженный график работы – все это влияет на организм человека не лучшим образом. Иммунитет снижается, простудные и инфекционные заболевания изматывают организм. Сейчас разработаны лекарства, позволяющие повысить иммунитет, но проблема в том, что и эти лекарства – химия, и тоже имеют побочные действия, и не всем людям подходят. И однако, выход есть. Наши предки, не зная такого понятия, как «иммунитет», опытным путем нашли природные вещества, которые помогали им чувствовать себя лучше и меньше болеть. С развитием медицины и фармакологии мы почти забыли их рецепты, но сейчас подошло время, когда они снова стали необходимы.

В нашей книге вы найдете рецепты соков, отваров и настоев из лекарственных трав и известных всем овощей и фруктов, лечение с помощью меда и продуктов пчеловодства, главу о пользе русской бани и даже описание того, как оздоравливать организм с помощью различных ароматов. Отдельная глава посвящена оздоровлению часто болеющих детей с помощью нелекарственных методов.

Что такое иммунитет и почему он бывает пониженным

Иммунитет – это защитная система организма, которая позволяет уничтожать вредные микроорганизмы, токсические вещества и чужеродные предметы (они объединяются словом «антигены»), вырабатывая против них антитела. Еще одно определение иммунитета: естественная сопротивляемость организма по отношению к какой-либо инфекции.

Иммунная система состоит из неспецифического (врожденного, переданного генетическим путем) и специфического иммунитета (сформированного в период жизни). На врожденный иммунитет приходится 60–65 % от всего иммунного статуса организма, а на приобретенный, соответственно, – 35–40 %.

Неспецифический (врожденный) иммунитет формируется в организме человека еще во внутриутробном периоде. Уже на 2-м месяце беременности можно обнаружить первые фагоциты – гранулоциты, а моноциты появляются на 4-м месяце. Основная функция фагоцитов – захватывать и переваривать проникающие извне в организм микроорганизмы. Фагоциты формируется из стволовых клеток, которые синтезируются в костном мозге, а затем попадают в селезенку, где к ним добавляется углеводный блок системы распознавания «свой– чужой». После рождения ребенка он поддерживается за счет работы клеток селезенки, где формируются растворимые компоненты неспецифического иммунитета. Каждый из компонентов неспецифического иммунитета имеет белковую структуру, но основными соединениями, ответственными за систему распознавания «свой– чужой», являются углеводы. К фагоцитам относятся нейтрофилы и моноциты (это подвиды лейкоцитов, они определяются в общем анализе крови в составе лейкоцитарной формулы), а также макрофаги, которые содержатся в тканях организма.

Специфический иммунитет формируется также из стволовых клеток, но они попадают не в селезенку, а в тимус, где активизируются к тем или иным определенным микроорганизмам. Тимус начинает формироваться на 2-м месяце беременности, он располагается за грудиной, около горла, а на 4-м месяце начинает принимать участие в иммунном ответе. Антитела, нарабатываемые в тимусе, затем разносятся по всему организму. Эти клетки и неклеточные (растворимые) компоненты уничтожают только те микроорганизмы, против которых они сформированы. Чем больше различных микроорганизмов попадает в тимус, тем против большего количества нарабатываются соответствующие специфические антитела. Иммунитет вырабатывается либо после болезни, либо после прививки.

Специфический иммунитет нарабатывается в течение достаточно длительного времени с самого момента рождения человека. При этом размеры тимуса в детские годы увеличены, а после 12 лет начинают постепенно уменьшаться. Таким образом, тимус в детстве является тем органом, где осуществляется постоянная вакцинация организма против все новых и новых микроорганизмов, попадающих в организм ребенка.

Причинами ослабления иммунитета могут быть неправильное питание, стресс, гиповитаминоз, хронические заболевания внутренних органов, бесконтрольный прием антибиотиков (и некоторых других лекарств), нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).

Неправильное питание – это питание нерегулярное и с набором продуктов, которые не дают никакой пользы организму, а только истощают его возможности. Именно поэтому часто болеют студенты, школьники, взрослые люди, любящие перекусить чипсами и шоколадными батончиками. Конечно же, ослабляют защитные силы организма алкоголь и курение. Полноценное и здоровое питание, разнообразное и в меру калорийное, насыщенное витаминами – первое средство для укрепления ослабленного иммунитета.

Стресс – бич нашей цивилизации. Сейчас никому не надо объяснять, что такое стресс и от чего он возникает. Поэтому мы только упомянем, что он, изматывая организм, понижает иммунитет.

Гиповитаминозы тоже знакомы современному человеку не понаслышке. Весенний гиповитаминоз характерен для нашего климата, и именно на конец зимы и весну приходится пик простудных заболеваний и обострения хронических болезней. Одно тянет за собой другое, а все вместе очень подрывает наш иммунитет. При лечении заболеваний человек принимает лекарства, часто – самостоятельно, не советуясь с врачом, пьет антибиотики, нарушает баланс микрофлоры в организме, а потом мучается от заболеваний желудочно-кишечного тракта и подорванного иммунитета. Порочный круг!

Как проявляется ослабленный иммунитет? Первый и главный признак – разнообразные простудные заболевания. Если вы слишком часто простужаетесь (чаще 4 раз в год), если слабость в теле и регулярный насморк постоянно напоминают о себе, то следует задуматься о поднятии иммунитета.

Аллергия – еще один признак. Когда аллергия проявляется на самые обыденные вещи, на нее также следует обратить особое внимание.

К другим признакам слабого иммунитета относятся синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Как же поддерживать иммунитет на высоком уровне?

Пища должна быть полноценной по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – иммунная система очень чувствительна к их недостатку или несбалансированности.

Нормальный сон совершенно необходим, ведь даже единичный недосып временно ослабляет иммунные реакции.

Полноценное расслабление, самозащита от психологических нагрузок и стрессов поможет повысить сопротивляемость организма. При необходимости для этого можно освоить какую-либо методику релаксации (йога, дыхательная гимнастика и т. п.).

Прогулки на свежем воздухе, по возможности выезды за город для отдыха необходимы жителю мегаполиса.

Своевременно лечиться от любых инфекционных заболеваний, не ходить на работу простуженным – это должен запомнить даже трудоголик.

Время от времени можно проводить курсы приема иммуностимулирующих препаратов: женьшеня, лимонника, элеутерококка. Они способны стимулировать неспецифический иммунитет без непредсказуемых последствий (опыт их применения насчитывает не одну сотню лет).

Иммунитет и анализы крови

Довольно часто мы ставим себе «диагноз» пониженного иммунитета на основании самочувствия, частых простуд, общей вялости, от которой не помогает ни ночной сон, ни даже отпуск. Но существуют и анализы крови, которые покажут, что у человека действительно есть проблемы с защитными силами организма.

Лейкоциты и лейкоцитарная формула

За безопасность нашего организма отвечают лейкоциты. Именно поэтому при любом заболевании обязательно определяют количество лейкоцитов, а если заболевание более серьезное, то считают лейкоцитарную формулу. Конечно, по одной только формуле диагноз не ставят, но и без нее – тоже. Для состояния иммунитета важно знать общее число лейкоцитов; наличие ядерного сдвига нейтрофилов (так называемый «сдвиг по формуле влево», то есть появление в крови юных форм нейтрофилов, не созревших); процентное соотношение отдельных лейкоцитов.

Лейкоциты борются с вирусами и бактериями и очищают кровь от отмирающих клеток. Различают несколько видов лейкоцитов (эозинофилы, базофилы, нейтрофилы, лимфоциты, моноциты). Подсчитать содержание этих форм лейкоцитов в крови позволяет лейкоцитарная формула.

Если в результатах анализа крови определяется лейкоцитоз – повышение количества лейкоцитов, то это может означать:

– вирусные, грибковые или бактериальные инфекции (воспаление легких, ангина, сепсис, менингит, аппендицит, абсцесс, полиартрит, перитонит и т. п.),

– ожоги и травмы, кровотечения, послеоперационное состояние,