Иммунитет укрепление защитных сил организма казьмин в д

Виктор Казьмин: Иммунитет: Укрепление защитных сил организма

Аннотация к книге «Иммунитет: Укрепление защитных сил организма»

Что поможет сохранить иммунитет? Как защитить защитные силы организма? На эти и другие вопросы поможет ответить эта книга.

• Главное 2020
• Все книги
• Билингвы и книги на иностранных языках
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Билингвы и книги на иностранных языках»
  • Все книги жанра
  • Билингвы
  • Литература на иностранном языке
  • Литература на иностранном языке для детей
• Книги для детей
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Книги для детей»
  • Все книги жанра
  • Детская художественная литература
  • Детский досуг
  • Первые книги малыша. Развитие ребенка
  • Познавательная литература для детей
• Книги с автографом
• Комиксы, Манга, Артбуки
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Комиксы, Манга, Артбуки»
  • Все книги жанра
  • Артбуки. Игровые миры
  • Комиксы
  • Комиксы для детей
  • Манга
  • Манга для детей
  • Образовательные комиксы
• Молодежная литература
• Нехудожественная литература
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
  • Все книги жанра
  • Государство и право. Юриспруденция
  • Домашние ремесла. Рукоделие
  • Домоводство
  • Естественные науки
  • Информационные технологии
  • История. Исторические науки
  • Книги для родителей
  • Коллекционирование
  • Красота. Этикет
  • Кулинария
  • Культура. Искусство
  • Медицина и здоровье
  • Охота. Рыбалка. Собирательство
  • Психология
  • Публицистика
  • Развлечения. Праздники
  • Растениеводство
  • Ремонт. Строительство. Интерьер
  • Секс. Камасутра
  • Технические науки
  • Туризм. Путеводители. Транспорт
  • Универсальные энциклопедии
  • Уход за животными
  • Филологические науки
  • Философские науки. Социология
  • Фитнес. Спорт. Самооборона
  • Эзотерика. Парапсихология
  • Экономика. Бизнес
• Периодические издания
• Религия
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Религия»
  • Все книги жанра
  • Ислам
  • Религии мира
  • Религиоведение
  • Христианство
• Учебная, методическая литература и словари
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
  • Все книги жанра
  • Вспомогательные материалы для студентов
  • Демонстрационные материалы
  • Дополнительное образование для детей
  • Дошкольное обучение
  • Иностранные языки: грамматика и учебники
  • Книги для школы
  • Педагогика
  • Подготовка в вуз
  • Пособия для детей с ограниченными возможностями
  • Словари и разговорники
• Художественная литература
  • Назад в «Книги»
  • Все книги в жанре «Художественная литература»
  • Все книги жанра
  • Афоризмы
  • Басни
  • Детективы
  • Драматургия
  • Историческая проза
  • Классическая проза
  • Отечественный боевик
  • Поэзия
  • Приключения
  • Сентиментальная проза
  • Современная проза
  • Фантастика
  • Фэнтези
  • Эпос и фольклор
• Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии

• Все игрушки
• Детское творчество
  • Назад в «Игрушки»
  • Все товары в разделе «Детское творчество»
  • Все товары раздела
  • Витражная роспись
  • Гравюры
  • Другие виды творчества
  • Конструирование из бумаги и другого материала
  • Лепка
  • Наборы для рукоделия
  • Наклейки детские
  • Панч-дыроколы фигурные
  • Работаем с воском, гелем, мылом
  • Работаем с гипсом
  • Работаем с деревом
  • Скрапбук
  • Сопутствующие товары для детского творчества
  • Творческие наборы для раскрашивания
  • Фрески
• Игры и Игрушки
  • Назад в «Игрушки»
  • Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
  • Все товары раздела
  • Все для праздника
  • Головоломки
  • Детские сувениры
  • Детские часы
  • Другие виды игрушек
  • Игрушка-антистресс
  • Игрушки для самых маленьких
  • Игры для активного отдыха
  • Игры с мишенью
  • Книжки-игрушки
  • Конструкторы
  • Куклы и аксессуары для кукол
  • Кукольный театр
  • Магнитные буквы, цифры, игры
  • Машинки и Транспорт
  • Музыкальные инструменты
  • Мягкие игрушки
  • Наборы для тематических игр
  • Настольные игры
  • Научные игры для детей
  • Пазлы
  • Роботы и трансформеры
  • Ростомеры
  • Сборные модели
  • Фигурки
  • Электронные игры
• Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии

• Все канцтовары
• Аксессуары для книг
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
  • Все товары раздела
  • Закладки для книг
• Глобусы
• Обложки для документов
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Обложки для документов»
  • Все товары раздела
  • Другие обложки
  • Конверты для путешествий
  • Обложки для автодокументов
  • Обложки для зачетных книжек
  • Обложки для паспортов
  • Обложки для проездных билетов
  • Обложки для пропусков и удостоверений
  • Обложки для студенческих билетов
• Офисная канцелярия
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Офисная канцелярия»
  • Все товары раздела
  • Бумажная продукция для офиса
  • Мелко-офисная канцелярия
  • Офисные принадлежности
• Папки, скоросшиватели, разделители
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Папки, скоросшиватели, разделители»
  • Все товары раздела
  • Папки из картона
  • Папки из пластика
  • Папки из текстиля
  • Папки-портфели (с пластиковыми отделениями)
• Письменные принадлежности
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
  • Все товары раздела
  • Карандаши черногрифельные
  • Ручки
• Принадлежности для черчения
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Принадлежности для черчения»
  • Все товары раздела
  • Другие виды чертежных принадлежностей
  • Линейки
  • Наборы для черчения, готовальни
  • Транспортиры
  • Треугольники
  • Тубусы
  • Циркули
  • Шаблоны, трафареты, лекала
• Рисование
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Рисование»
  • Все товары раздела
  • Карандаши цветные
  • Кисти
  • Краски
  • Мелки
  • Наборы для рисования
  • Палитры, стаканы-непроливайки
  • Тушь, перья
  • Уголь художественный. Пастель
  • Фломастеры
  • Холсты
• Товары для школы
  • Назад в «Канцтовары»
  • Все товары в разделе «Товары для школы»
  • Все товары раздела
  • Веера, счетный материал, счетные палочки
  • Другие виды школьной канцелярии
  • Канцелярские наборы
  • Ластики
  • Мешки для обуви
  • Ножницы школьные
  • Обложки для тетрадей и книг
  • Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
  • Пеналы
  • Подставки для книг
  • Рюкзаки, сумки, портфели
  • Точилки
  • Фартуки
  • Школьная бумажно-беловая продукция
• Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии

• Весь клуб
• Журнал
  • Назад в «Клуб»
  • Лабиринт. Сейчас
  • Детский навигатор
  • Новости Лабиринта
  • Книжные обзоры
  • Рецензии читателей
  • Подборки читателей
  • Литературные журналы
  • Литературные премии
• Скидки и подарки
  • Назад в «Клуб»
  • Акции
  • Бонус за рецензию
• Только у нас
  • Назад в «Клуб»
  • Главные книги
  • Подарочные сертификаты
  • Эксклюзивы
  • Книги с автографом
  • Предзаказы
• Развлечения
  • Назад в «Клуб»
  • Литтесты
  • Конкурсы
• Лабиринт — всем
  • Назад в «Клуб»
  • Партнерство
• Приложения
  • Назад в «Клуб»
  • Лабиринт для iOS
  • Лабиринт для Android

Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.

источник

Как укрепить иммунитет простыми и доступными средствами

Болеть не хочется. Как укрепить защитные силы организма?

А в том, что хороший иммунитет действительно защищает, убедиться совсем не сложно. Посмотрите вокруг: и на работе, и у ребенка в классе или в детском саду наверняка есть те, кого вирусы словно бы стороной обходят. Все чихают и кашляют — а им хоть бы что. Может, слово волшебное знают? Да нет, просто защита у организма сильная, отлично работает, атаки вирусов нейтрализует. Тоже так хотите? Тогда вперед!

Существует ли чудо-таблетка для иммунитета?

Вот было бы здорово: выпить какую-нибудь микстуру или проглотить пилюлю — и все, иммунитет в порядке. Конечно, идея заманчивая, но так не бывает. Иммунная система — механизм очень сложный, многоуровневый, все части которого в идеале должны быть сбалансированными. Как только равновесие нарушается — повреждается какое-либо звено — вся система начинает работать неправильно. И к сожалению, вернуть ее в норму зачастую оказывается непросто.

Серьезные нарушения иммунитета требуют лечения, назначать которое должен врач — народные методы тут не годятся. К счастью, большинству из нас радикальные меры не нужны. Нам вполне по силам самостоятельно помочь своему организму, поддержать и укрепить иммунитет — поверьте, все необходимое для этого есть у каждого.

Средства для укрепления иммунитета есть. Но чудо-таблетки не существует

Но легко не будет. Верить в чудодейственный эффект каких-либо разовых мер или «волшебных» снадобий, как минимум, наивно. Укрепление и защита иммунитета — это ежедневная работа над собой. По-другому не получится.

Средства для укрепления иммунитета, доступные каждому

Организм чем-то похож на часы. Все ведь понимают: если часы опустить в воду — они сломаются; если у электронного механизма села батарейка — он работать не станет; попала внутрь песчинка — функции прибора нарушатся. Точно так же и на работу нашего организма влияют различные внешние и внутренние факторы. Наша задача — научиться управлять ими с пользой для себя.

Сразу скажу: никакой Америки я не открою, ничего нового вам, скорее всего, не сообщу. Но одно знаю точно: все, о чем пойдет речь, действительно работает. Проверено на себе. И от того, что средства эти просты и общеизвестны, их эффективность не становится меньше — можете сами попробовать и убедиться.

Здоровый сон

Хроническое недосыпание серьезно ослабляет иммунитет

Движение и свежий воздух

Да, вот так банально. Но если вы целый день проводите в офисе за компьютером, а вечер — дома перед телевизором, о здоровом иммунитете говорить не приходится. Тут можно много писать — только надо ли? Об этом уже столько сказано, что даже как-то стыдно повторяться. Просто запомните: хотите иметь крепкий иммунитет — двигайтесь.

Хотите иметь крепкий иммунитет? Двигайтесь и почаще бывайте на свежем воздухе

Фитнес в зале — хорошо, любая физическая активность на свежем воздухе — еще лучше. И обязательно — регулярно. Если вы все лето трудитесь на даче, а потом всю зиму сиднем сидите в квартире, иммунитет к весне неизбежно ослабнет. Да вы это все наверняка и сами знаете. Осталось только это знание использовать.

Витамины и правильное питание

Да, еще одна банальность. Но, положа руку на сердце, многие ли заботятся о своем питании? Пусть нам все уши прожужжали рассказами о правильном рационе, о роли витаминов и клетчатки — так ли уж мы следуем этим рекомендациям? То-то и оно.

Все знают о правильном питании, но многие ли придерживаются рекомендаций?

Кстати, о витаминах. Появилось мнение (основанное на результатах исследований), что употребление синтетических витаминных препаратов в подавляющем большинстве случаев не приносит пользы организму, а иногда способен и навредить. Например, прием больших доз витамина А может спровоцировать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, серьезные нарушения со стороны нервной системы, сбои менструального цикла у женщин и другие неприятные последствия.

Сейчас для профилактики гиповитаминоза (дефицита витаминов, который приводит, в том числе, к ослаблению иммунитета) рекомендуют в первую очередь сбалансировать свой рацион. Питаясь преимущественно пельменями, гамбургерами и пиццей, запивая все это газировкой или пивом, мечтать о хорошем иммунитете и крепком здоровье странно, согласитесь.

Укреплению иммунитета способствуют:

• сырые овощи, ягоды и фрукты (особенно цитрусовые), а также свежие соки из них;
• пряные овощи (чеснок, лук, хрен) и травы;
• орехи (особенно грецкие и миндаль);
• овсяная и гречневая крупа;
• кисломолочные продукты и обезжиренное молоко;
• рыба;
• яйца;
• мед.

Пища полезная и вредная. Выбор за вами

Негативно влияет на организм регулярное употребление:

• фастфуда;
• жирной и жареной пищи;
• рафинированных продуктов;
• копченостей;
• алкоголя.

Тема здорового питания весьма неоднозначна и постоянно служит почвой для жарких дискуссий. Но отрицать роль правильного, сбалансированного рациона в укреплении иммунитета не приходится. Осталось лишь выработать рациональные пищевые привычки и придерживаться их постоянно. Сложно? Ну а как вы хотели?

Закаливание

И тут тоже ничего нового, никаких откровений, тема стара как мир. К сожалению, сейчас многие о ней забыли. Молодые мамы оберегают своих нежно любимых чад от всего, создавая растущему организму тепличные условия. Бегать босиком — как можно, ребенок же поранится! Играть в снегу — что вы, он же замерзнет! Гулять в плохую погоду — нельзя, простудится! И так далее… И что же потом удивляться, что малыш постоянно болеет?

Закаливание — отличный способ повысить иммунитет

Став взрослыми, мы уже не зависим от родителей и сами можем позаботиться о закаливании организма. Но… правильно: некогда, лень, да и вообще, зачем это нужно — напрягать себя лишними нагрузками… Кутаемся, избегаем сквозняков, боимся лишний раз попасть под дождь, бережем себя изо всех сил — но все равно простужаемся и оказываемся беззащитными перед вирусом гриппа. Как же так?

Наверное, пора вспомнить старый лозунг: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Поверьте, это действительно работает. Тем, кто сомневается или не знает, с чего начать, могут пригодиться публикации:

• Закаливание: за и против
• Главное оружие в борьбе с реакцией на погоду — закаливание
• Закалка и физическая культура — тренировка сосудистой системы

Народные средства для укрепления иммунитета

Ну вот, наконец-то добрались до любимых многими рецептов. Да, они тоже реально помогают. Но я хочу предупредить тех, кто пропустил предыдущие пункты, посчитав неважными и ненужными: одними лишь «травками» иммунитет не поддержать. Не работают эти средства, если использовать их, не меняя своего образа жизни.

Эти средства действительно работают. Но только в комплексе с другими мерами

Помните также, что любые лекарственные растения требуют длительного применения. Обычно народные средства для повышения иммунитета принимают курсами, от однократного использования какого-либо отвара или настойки желаемого эффекта вы не получите. И конечно, не забывайте о возможных противопоказаниях.

Выраженным общеукрепляющим и иммуностимулирующим действием обладают эхинацея, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, имбирь, девясил, подорожник, крапива и некоторые другие лекарственные растения, а также мед и прочие продукты пчеловодства. Вариантов тут столько, что вы наверняка сумеете подобрать наилучшие — наиболее эффективные и простые — для своей ситуации.

Что вредит нашему иммунитету

Бывает и так, что все усилия, все меры по укреплению иммунитета не приносят результата. Или результат есть, но явно недостаточный. Почему? Как правило, потому, что никуда не делись другие многочисленные факторы, ослабляющие защитные силы организма.

Нам по силам исключить многие факторы, ослабляющие иммунитет

Понятно, что не все можно изменить. Так, ученые утверждают, что постоянное проживание в городах с высокой плотностью населения — серьезный фактор риска для иммунной системы. Но далеко не каждый может и хочет перебираться из мегаполиса в тихий малонаселенный поселок. И тем не менее, исключить многие обстоятельства, негативно влияющие на иммунитет, большинству из нас по силам.

Вот список главных врагов иммунитета (с некоторыми мы уже знакомы, но повторить полезно):

• продолжительные стрессы;
• переутомление, тяжелые физические, умственные и психические нагрузки;
• плохая экологическая обстановка;
• контакт с различными токсичными веществами (например, работа на вредном производстве);
• неправильное питание;
• нарушения обмена веществ, ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• частые переезды со сменой часовых и климатических поясов;
• бессонница, систематические нарушения режима сна;
• длительный прием отдельных лекарственных препаратов (в частности, антибиотиков);
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• употребление наркотических веществ.

Как видите, многих врагов мы действительно в силах одолеть. И пусть это потребует определенных усилий — согласитесь, ради собственного здоровья стоит постараться.

А как вы заботитесь о своем иммунитете? Что предпринимаете для его укрепления? Поделитесь проверенными средствами!

источник