Как долго восстанавливается иммунитет после курения
Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.
Cиндром отмены и причины зависимости
Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.
Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.
Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.
Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.
После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.
Чем характеризуется синдром отмены
- Раздражительность
- Агрессивность
- Сонливость
- Депрессивное состояние
- Резкие скачки настроения
Этапы очищения организма после отказа от курения:
20 минут спустя.
Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.
2 часа.
Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.
8 часов.
Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.
12 часов.
Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.
24 часа
Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.
Снижение частоты сердцебиения
У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.
У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится.
2 дня
Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.
На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.
3 дня
Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.
У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.
За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.
4 дня
Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.
5 дней
Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.
6 дней
Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.
7 дней
Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.
8 дней
Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.
Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.
9 дней
Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.
10 дней
Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.
11 дней
Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.
12 дней
Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.
13 дней
Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.
14 дней
Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.
1 месяц
В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.
Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.
На 2 — 3 месяц
Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.
Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.
Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.
На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.
На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.
Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.
6 месяцев. Полгода без сигарет
Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.
Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.
Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.
Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО (угарного газа). К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.
10 месяцев
Почему ставится акцент на 10 месяцев после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:
- им часто снится, что они курят;
- возникает спонтанное желание закурить;
- частично нарушается сон;
- особо острое желание затянуться возникает именно утром.
Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.
Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).
На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.
Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.
В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.
1 год
Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).
Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.
Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.
Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.
2 года
На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.
Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.
На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.
Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.
Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.
Как эффективно убрать жир на животе
Как развить сверхпамять? Моя история
- Иммунитет к болезням
- Признаки слабого иммунитета?
- Чем опасно курение для здоровья человека?
- Как курение снижает иммунитет?
- Пассивное курение и его вред
- Как бросить курить?
- Иммунитет человека после отказа от курения
- Заключение
- Видео по теме
О вреде курения на просторах Интернета сказано много. Но не так много материала, касающегося его механизмов воздействия на иммунную систему человека. Все мы ещё со школы слышали, что сигареты являются причиной многих серьезных заболеваний. Однако крайние формы этих болезней в жизни встречаются не так часто. К тому же от инфаркта или рака лёгких умирают и люди не державшие сигареты во рту, не употреблявшие алкоголь. Но сигареты – коварный враг. Можно не ощущать явных негативных явлений от и употребления долгое время. А в это время никотин, как вода камень, точит наш иммунитет. Это незримый процесс. Об этом люди задумываются только тогда, когда на лекарства начинает уходить ощутимо много денег.
Иммунитет к болезням
Иммунитетом называется способность нашего организма оказывать сопротивление вредным микроорганизмам и возбудителям болезней, которые пытаются в него проникнуть. Врожденный иммунитет достаётся нам от рождения. Служит надёжной защитой, сформированной веками, передаваемой по наследству. Так же у нас есть приобретённый иммунитет. Это защита, которую выработал организм в течение нашей жизни. Сталкиваясь с патогенами, он вырабатывал иммунную память в процессе борьбы с вредными микроорганизмами. “Запомнил” как победил болезнь. Чтобы в будущем встретить её уже подготовленным, успешно отразить атаку.
Ещё есть иммунитет искусственный. Его мы получаем с помощью вакцин и прививок. Сыворотку через уколы вводят в наш организм. Так, он искусственно получает “память” к заболеванию, которым не подвергался. Обычно это прививки от гриппа, от клещевого энцефалита, от оспы и другие. Видов и классификаций иммунитета существует больше. Поэтому если интересно, можно прочесть о них так же на нашем сайте. Благодаря этим защитным механизмам мы реже болеем, или переносим болезнь в облегчённой форме.
Признаки слабого иммунитета?
К сожалению, наша иммунная система может давать сбои. Она, как и другие системы организма, не обладает “бессмертием”. Различные факторы могут влиять на неё негативным образом. Среди причин выделают основные:
- Неправильный образ жизни;
- Вредные привычки;
- Стрессовые ситуации;
- Иммунодефициты;
- Генетическая предрасположенность;
- Инфекционные заболевания;
- Плохое питание;
- Неправильное применение лекарственных препаратов;
- Плохая экология;
- Кишечные паразиты;
- Аллергии;
- Избыточный вес;
- Травмы или перенесенные операции;
- Аутоиммунные заболевания.
Среди вредных привычек наиболее распространёнными в обществе являются употребление алкоголя и табачной продукции. Употребление наркотиков ещё более губительно для здоровья. Поэтому на них в нашей стране действует запрет. Но в отличие от наркотических или психотропных веществ алкогольная продукция и сигареты доступны любому. Возрастные ограничения на продажу работают слабо. Ведь подросток всегда может попросить взрослых купить ему пачку сигарет.
Чем опасно курение для здоровья человека?
Табачный дым содержит в себе около 5000 химических веществ и соединений. Среди которых присутствует никотин. Этот растительный алкалоид, главным образом и воздействует на центральную нервную систему (ЦНС), вызывает зависимость.
Помимо никотина дым от сигареты несёт в себе другие вредные вещества:
- Угарный газ (CO2);
- Нафтален;
- Фенол;
- Метан;
- Смола;
- Сероводород;
- Аммиак;
- Углеводороды;
- Металлы (никель, свинец и другие).
Нафтален и фенол, например, являются вредными канцерогенами. Смола накапливается в лёгких. Угарный газ вызывает удушье, отравляет организм продуктами горения. Тяжелые металлы накапливаются в организме, провоцируют недуги.
Самые серьезные заболевания, вызванные курением это:
- Онкологические (рак гортани, рак лёгких);
- Сердечно-сосудистые (атеросклероз, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность);
- Проблемы с пищеварением (гастрит, диспепсия);
- Губительно влияет на развитие малыша в утробе матери;
- Является одной из причин бесплодия;
- Влияет на умственное и физическое развитие ребёнка;
- Вызывает преждевременное старение кожи;
- Ослабляет печень;
- Понижает иммунитет.
Как курение снижает иммунитет?
Основным инструментом борьбы иммунной системы с вредными микроорганизмами являются лейкоциты. Эти клетки своего рода солдаты, сражающиеся с врагом (возбудителями заболеваний, инфекциями, вирусами). Учёные изучили состояние лимфоцитов у курящих людей. Оказалось, что наиболее ослабленными в организме “дымящих” являются лёгочные лимфоциты. Пробы этих клеток учёные так же брали в селезёнке, лимфатических узлах, периферической крови. Это доказывает, что иммунитет у курильщика менее успешно противостоит болезням.
За процесс регенерации тканей организма, подвергшихся повреждениям, отвечают другие клетки – тромбоциты. Исследования свидетельствуют так же о пониженном уровне тромбоцитов в крови курящих людей. Восстановительные процессы в отравленном никотином организме проходят медленнее.
Без кислорода мы не сможем жить. Все органы нашего тела питаются им. Осуществляется это питание с помощью переноса кислорода по крови. Сам же кислород поступает в лёгкие в составе воздуха в процессе дыхания. Лёгкие же “всасывают” его в кровь, которая разносит его по телу. И не только кислород разносится по органам – вместе с ним и табачный дым попадает в лёгкие, где его компоненты моментально всасываются в кровь. Через 2-3 минуты он уже достигает всех уголков нашего тела, в том числе головной мозг. От движения по кровеносным сосудам сигаретного яда страдают и сами сосуды. Центральная нервная система угнетается, а она отвечает за работу всех других систем.
Как известно, печень выполняет роль фильтра для крови, и является одним из важных органов иммунной системы. Соответственно в ней оседают токсины и вредные соединения, попавшие в кровь. Печень имеет способность быстро восстанавливаться. Но любители сигарет не выкуривают их по 1 штуке в неделю. Как правило процесс этот происходит многократно в течение многих дней, недель, лет… Что не дает возможности печени полностью очиститься от сигаретных ядов. Это является причиной развития атеросклероза, заболевания артерий вследствие неправильного белкового и липидного обмена.
У потребителей сигарет наблюдается диспропорциональное состояние иммуноглобулинов в слюне. Эти белки – важная составляющая часть иммунной системы. Они участвуют в расщеплении защитных оболочек клеток бактерий, которые попадают к нам в организм. Их состав неоднородный. Иммуноглобулины подразделяются на подвиды, но действуют как единый механизм. У курящих наблюдается диспропорция иммуноглобулинов, когда одних становится больше, других меньше. Соответственно в функционировании защиты здоровья человека наблюдаются сбои.
Последствия никотиновой зависимости и диспропорция иммуноглобулинов приводят к искаженному иммунному ответу. Это провоцирует астму, аллергии, заболевания кожи.
Постоянное курение приводит к снижению иммунокомпетентности, из-за этого снижается иммунологическая резистентность. Люди, находящие в группе риска, увеличивают шансы развития раковых опухолей. Поэтому среди курильщиков процент онкологических заболеваний дыхательных путей (и не только) выше.
Из-за ослабленного иммунитета регулярные потребители сигарет фактически находятся в группе риска, связанной с туберкулёзом. Туберкулёзная палочка есть в каждом организме. Продолжительное курение создает благоприятные условия для “пробуждения” этого тяжёлого заболевания.
Пассивное курение и его вред
Можно не являться любителем “дымить”, но регулярно или эпизодически подвергаться вредному воздействию табачного дыма. Речь идёт о пассивном курении. Это когда некурящий человек вдыхает дым от сигарет. Влияет ли пассивное курение на иммунитет? Безусловно – да. У учёных ещё нет точного мнения какой курильщик больше страдает от едкого ядовитого дыма – пассивный или активный. Но некоторые факты доказывают, что пассивное курение ещё опаснее. Ведь
- Пассивный курильщик вдыхает дым без фильтра. А современные сигаретные фильтры хорошо улавливают и нейтрализуют до 40% вредных соединений.
- Некурящий человек не имеет “иммунитета” к никотину. Организм человека в определенной степени способен приспосабливаться ко всему. Так и организм курильщика более лоялен к едкому дыму табака, чем некурящий.
- Пассивными курильщиками часто являются дети. Их организмы менее выносливые к подобному стрессу, чем у взрослых. Поэтому для них никотиновый яд более губителен.
Так что пассивное курение тоже ослабляет иммунитет. Нужно стараться держаться подальше клубов дыма, которые исходят со стороны людей с дымящимися сигаретами.
Как бросить курить?
Существует сотни методик бросания, различные советы, лекарственные препараты, жизненные хитрости, препараты, медикаменты. Но всё зависит только от вашего решения. Ваша мотивация превыше всего!
Самым простым и верным способом просить курить является… просто не курить. Вокруг бросания этой вредной привычки уже выросла целая индустрия о том, как избавиться от этой проблемы. Это специальные методики, книги, тренинги, лечение, платные клиники, целый штат психологов, специальные средства. Люди отдают за всё это деньги. Но когда заканчиваются тренинги (или деньги на тренинги), то 80% их посетителей рано или поздно снова держат сигарету в зубах.
Если вы действительно захотели начать новую жизнь без никотина, то можно сделать это без затрат на все вышеперечисленные “помощи”.
Важно!
Важно! Но самым заядлым курильщикам мы советуем обратиться к врачу! Если стаж курения несколько десятилетий, то здесь резное бросание может негативно сказаться на здоровье! Необходимо наблюдение специалиста.
Иммунитет человека после отказа от курения
У многих людей, задумывающихся о том, чтобы бросить эту вредную привычку, есть сомнения. Часть из них убеждена в том, что иммунитет после отказа от курения резко падает. И лучше не бросать, чтобы совсем не разболеться. Другая часть уверена в том, что защитные механизмы организма восстановятся быстро и безболезненно. Так ли это?
Первые симптомы после бросания вредной привычки могут оказаться весьма болезненными. Могут выражаться в болях в голове, головокружении, бессоннице, могут появиться язвы и заеды на слизистой, сухость во рту, покалывания в груди, сильный кашель (лёгкие чистятся), раздражительность, нарушения пищеварения. Бросание курить – это стресс для привыкшего к никотину организма. В стрессовых условиях (как при отказе от курения) иммунитет действительно может ослабляться, а здоровье подвергаться рискам. Однако мучения пойдут на убыль буквально через 2-3 недели. Это время нужно после перетерпеть, не сорваться.
Примерно через 1-3 месяца (у всех по-разному) здоровье начнёт улучшаться. Дыхательные пути очистятся, уйдёт заложенность пазух, закончится кашель, улучшится дыхание, восстановится циркуляциях воздуха и крови в лёгких. От чего риск инфекционных и простудных заболеваний снизится.
После бросания ещё примерно 3 месяца замечаются изменения в лимфоцитах, о которых шла речь в выше. По прошествии этого времени уровень иммуноглобулинов начинает восстанавливаться.
Уже вскоре после бросания восстанавливается работа вкусовых рецепторов и повышается аппетит. Бывший курильщик начинает лучше чувствовать вкус еды и хорошо питаться. От чего есть риск набрать лишний вес, если не контролировать свой аппетит.
Полностью все системы организма восстанавливаются примерно через год.
Облегчить этот процесс помогут:
- Трезвый образ жизни (большинство срывов происходит при употреблении алкоголя)
- Прогулки на свежем воздухе;
- Физическая активность, спорт;
- Правильное питание;
- Прием витаминно-минеральных комплексов;
- Соблюдение гигиены;
- Отсутствие стрессов.
Заключение
Теперь мы знаем какое влияние курения на иммунитет курящего оказывает эта пагубная привычка. Помните так же о вреде пассивного курения. Старайтесь не дышать табачным дымом, избегать курящих. Тем, кто курит, рекомендуем как можно скорее расстаться с этим занятием. Ведь пользы от него намного меньше, чем вреда!
Будьте здоровы и независимы от пагубных привычек!
Видео по теме: