Как грудное вскармливание влияет на организм женщины и иммунитет
Кормление грудью очень важный момент в развитии ребенка, вот только иногда от этого страдает материнский организм — слабый иммунитет буквально притягивает всевозможные болезни. И все же стоит разобраться действительно ли в этот виновато грудное вскармливание, прежде чем ради собственной безопасности переводить ребенка на молочные смеси.
Как грудное кормление может повлиять на материнский иммунитет
Материнство, безусловно, чудо, особенно когда к груди прижимается малюсенький человечек, который еще полностью зависит от мамы. И как бы это ни было прекрасно, для материнского организма это большая встряска и подобные гормональные и физиологические изменения без следа не проходят.
Многие женщины отмечают, что во время кормления грудью с их иммунитетом происходит что-то странное. Постоянные простуды, грипп, пневмония и ряд других заболеваний так и сыпется со всех сторон. Приходиться принимать лекарства и частично отказывать малышу в грудном молоке, которое наполнено антибиотиками и жаропонижающими средствами. Да и обеспокоенность собственным здоровьем тоже никуда не пропадает, плюс еще и возможность заразить младенца.
Во время грудного кормления все питательные вещества делятся на пополам между мамой и ее малышом. Страдая от нехватки витаминов и микроэлементов, иммунная система матери начинает сбоить. К счастью, подобно легко “излечивается” приемом поливитаминных комплексов, здоровым питанием и длительными прогулками на свежем воздухе.
Действительно ли грудное кормление виновато в снижении иммунитета
Только если не на прямую. На синтез всех антител требуется определенное время и запас строительных веществ. В большинстве случаем рацион кормящей матери и той же женщины до беременности не сильно отличаются. Но если раньше полезных веществ и витаминов хватало женщине на обеспечение адекватного иммунного ответа, то теперь нет.
При том же поступлении строительного материала материнскому организму приходится обеспечивать иммунными клетками и антителами сразу два тела. Ведь иммунная система человека крепко связана с витаминным и минеральным обменом.
Для большинства витаминов в организме есть депо, в которых на черный день накапливаются полезные вещества. Но не для всех витаминов есть такая “заначка”. Если не сбалансировать свой рацион с учетом потребностей младенца, материнский организм будет работать на износ, но должного уровня иммунной защиты так и не сможет обеспечить.
Как еще материнство влияет на иммунитет матери
Материнский иммунитет начинает сдавать позиции сразу после зачатия. На функцию иммунной системы матерей влияют клетки развивающейся плаценты, о чем свидетельствует первое исследование Human Cell Atlas о ранней беременности.
Если смотреть с биохимической точки зрения, то плод это на половину чужеродный организм. Это, конечно, не может привести к отторжению как при трансплантологии, но организм матери все равно вводит свои коррективы в иммунную систему. К счастью для нашего вида, эти механизмы очень эффективны и позволяют симбиозу матери — плода сосуществовать и развиваться в гармонии.
Подобное снижение иммунитета не проходит за считанные часы сразу после родов. Это тоже можно назвать одним из факторов, которые могут привести к падению иммунитета у кормящей матери.
«Дети на грудном вскармливании реже болеют» — эта фраза знакома каждой маме. Как на самом деле взаимосвязаны грудное вскармливание и иммунитет? Редакция citymoms.ru узнала подробно.
Иммунитет зависит от множества факторов — от наследственности до экологии. Поэтому в одном и том же доме (городе, стране) можно найти часто болеющих грудничков и не болеющих искусственников. Однако нельзя судить о влиянии грудного вскармливания на здоровье по нескольким детям (исключения лишь подтверждают правило), объективную информацию дают только масштабные исследования.
Долгое ГВ укрепляет иммунитет
В 2011 году турецкие учёные начали пятилетнее исследование. Они собрали информацию о 411 новорождённых и наблюдали за ними до 2016 года, тщательно записывая, как питаются и развиваются дети. Из них 270 малышей с рождения были на грудном вскармливании, 77 из которых получали грудное молоко до года, 193 продолжали ГВ после 12 месяцев. Оказалось, что группа детей, дольше всех кормившихся материнским молоком, реже болела инфекциями (отит, гастроэнтерит). Учёные подчеркнули, что защита грудного молока действовала все пять лет наблюдений за грудничками [1].
Японское общество педиатров сообщает следующее: «эпидемиологические исследования показали, что грудное вскармливание предотвращает широкий спектр инфекционных заболеваний и снижает заболеваемость новорождённых аллергическими болезнями». И приводит в качестве примера эксперимент, в котором мыши на грудном вскармливании имели больше иммунных клеток в органах, чем их собратья, выращенные на смеси (исследование иммунных клеток тимуса, селезёнки и тонкого кишечника на проточной цитометрии) [3].
Так что грудное вскармливание действительно укрепляет иммунитет, и чем дольше лактация, тем сильнее защита от инфекций.
Интересное по теме: «Секретный компонент грудного молока — это гликаны».
Раннее ГВ укрепляет иммунитет
Для формирования иммунитета важно приложить ребёнка к груди как можно раньше, в течение первого часа после родов. В этот период кишечник малыша обладает высокой проницаемостью для веществ, выполняющих иммунные функции и поддерживающих иммунную систему ребёнка. Иммунитет будет тем крепче, чем раньше ребёнок начнёт сосать грудь мамы. Об этом говорится в мартовском номере научного журнала «Иммунология и аллергические реакции в педиатрии» от 2018 года [4].
В 2017 году завершилось исследование с участием 4203 танзанийских детей. Оказалось, что отсроченное грудное вскармливание (прикладывание к груди более чем через час после родов) на 48% повышает риск заболеваний верхних дыхательных путей [5]. И наоборот: наблюдательное исследование 1677 детей из Бангладеш показало, что раннее грудное вскармливание защищает ребёнка от инфекционных заболеваний [6].
Таким образом, важно не упустить первый час после родов, когда закладывается основа иммунитета малыша.
Интересное по теме: «Новое открытие о грудном молоке, которое заставит вас задуматься».
ГВ усиливает иммунопрофилактику
Прививать ребёнка или нет — выбор каждой мамы. Однако учёные сделали интересное открытие: среди детей, привитых одной и той же вакциной, у малышей на грудном вскармливании иммунный ответ был лучше (то есть антитела к инфекции вырабатывались эффективнее). В исследовании участвовал 121 ребёнок, а результаты были опубликованы в 2018 году в статье «Humoral immune response to measles and varicella vaccination in former very low birth weight preterm infants» [2].
Грудное вскармливание — не панацея, и малыши-груднички тоже болеют. Однако исследования достоверно подтверждают, что материнское молоко защищает ребёнка от многих инфекций как во время лактации, так и после её завершения.
Источники
1. Effect of breastfeeding on common pediatric infections: a 5-year prospective cohort study. 2018 г.
2. Humoral immune response to measles and varicella vaccination in former very low birth weight preterm infants. 2018 г.
3. Breast-feeding regulates immune system development via transforming growth factor-β in mice pups. 2018 г.
4. Breastmilk cell trafficking induces microchimerism-mediated immune system maturation in the infant. 2018 г.
5. Delayed Breastfeeding Initiation Is Associated with Infant Morbidity. 2017 г.
6. Exclusive Breastfeeding Reduces Acute Respiratory Infection and Diarrhea Deaths Among Infants in Dhaka Slums. 2001 г.
7. Effect of exclusive breastfeeding on selected adverse health and nutritional outcomes: a nationally representative study. 2017 г.
Всем известно, что грудное вскармливание является самым лучшим питанием для ребенка. Более того, кормление грудью также может оказывать позитивное влияние на здоровье кормящей матери в целом. Самым главным плюсом грудного вскармливания является то, что оно помогает женщине быстрее восстановиться после родов.
Многими учеными во всем мире проводилось множество исследований, которые доказывают, что кормление грудью значительно снижает риск возникновения у матери рака груди, матки и яичников, онкологических болезней, инсульта, инфаркта. Кроме этого, грудное вскармливание способствует снижению риска болезни простудой.
Некоторые женщины считают, что грудное вскармливание ничего кроме истощения организма не приносит. На самом деле, кормление грудью является нормальным продолжением естественного физиологического процесса, который начался с зачатия и беременности.
Грудное вскармливание способствует предотвращению возникновения послеродового кровотечения у женщины. Многие женщины, которые имеют положительный опыт кормления грудью, отмечают наличие положительного и защитного эффекта в организме от грудного вскармливания на протяжении практически всей своей жизни.
В момент прикладывания ребенка к груди после родов в организме женщины происходит выработка гормона окситоцина, который способствует тому, что матка начинает эффективно сокращаться. Со временем, благодаря грудному вскармливанию, матка женщины возвращается в свое состояние, которое было до беременности. К сожалению, у тех, женщин, которые не кормят малышей грудью, имеется высокий риск развития послеродового кровотечения в течение нескольких дней после родов.
В большинстве случаев, у тех женщин, которые активно кормят малышей грудью, отсутствуют месячные. Благодаря этому явлению мамочка имеет возможность естественным способом отсрочить наступление следующей беременности в первые шесть месяцев после родов, а также эффективно сохранить в своем организме железо. У кормящих матерей очень редко можно встретить состояние железодефицитной анемии.
Многие психологи и специалисты утверждают, что грудное вскармливание позитивно влияет на обмен веществ в женском организме, а также способствует хорошему психологическому состоянию женщины.
Не многие знают о том, что у женщины, которая кормит ребенка грудью, имеются более высокие шансы быстрее восстановить форму после беременности и родов, по сравнению с теми женщинами, чей малыш находится на искусственном вскармливании. К тому же, не кормящим мамам тяжелее в будущем поддерживать свой вес.
Грудное вскармливание помогает женщине не только поддерживать нормальный вес, но также значительно снижает вероятность развития в будущем сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.
Некоторые молодые мамы ошибочно полагают, что кормление грудью приводит к вымыванию кальция из костей женщины. На самом деле, все наоборот. Это связано с тем, что содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин намного выше, по сравнению с теми, кто не кормит деток грудью. Лактация способствует активному всасыванию кальция и это приводит к укреплению костей и снижению риска развития остеопороза.
Из этого можно сделать вывод, что грудное вскармливание значительно снижает вероятность возникновения и развития трех тяжелых и опасных болезней у женщин, а именно рака женских органов, остеопороза и заболеваний сердца. Более того, защищая организм женщины от болезней, грудное вскармливание не оказывает при этом заметного отрицательного влияния на ее здоровье в целом.
Кормление грудью благоприятно влияет на налаживание эмоциональной связи между матерью и малышом, а также задает особый тон в их отношениях. К тому же, вскармливание грудью способствует регуляции и балансу гормонального фона у женщины.
Таким образом, многие факты и исследования указывают на то, что кормление грудью оказывает не только благоприятное влияние на тело женщины, но также и на душу.
В современном обществе, к сожалению, большинство мам ошибочно полагают, что кормление грудью является своеобразным мучением на благо здоровья малыша. Это не так, поскольку грудное вскармливание может принести огромную пользу здоровью женщины.
После рождения малыша молодая мама вступает в новый жизненный этап под названием лактация. На данном этапе женщина продолжает нести ответственность за состояние здоровья новорожденного малыша. Обеспечить грудничка всем необходимым сможет только здоровый материнский организм.
Родовой стресс и особенности режима беременной женщины ослабляют иммунитет, поэтому с момента рождения грудничка молодой маме рекомендовано позаботиться об укреплении защитных сил организма.
Пересмотр питания
После рождения малыша организм молодой мамы продолжает испытывать дополнительную нагрузку, которая будет расти вместе с потребностями младенца. Ежедневный рацион должен быть обогащён углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. Количество поступающих веществ должно удовлетворять потребности материнского и детского организма.
Обязательными компонентами питания являются незаменимые аминокислоты, витамины (А, Е, D, К, С, В, Н), фолиевая и пантотеновая кислота.
Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом.
Животный белок имеет большую ценность, чем растительный. Ценность жиров заключается в том, что они принимают участие в формировании защитных клеток — макрофагов, ответственных за поглощение чужеродных агентов.
Лучше всего, если в организм кормящей мамы поступают жиры растительного и животного происхождения. Для обеспечения стойкого иммунитета молодой маме рекомендовано ввести в свой рацион сливочное и оливковое масло. О пользе оливкового масла читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/mama/olivkovoe-maslo-pri-grudnom-vscarmlivanii/.
Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:
- хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
- творог с низким процентом жирности;
- индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
- нежирные сорта рыбы;
- овощи в запечённом или отварном виде;
- запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
- крупяные изделия;
- твёрдый сыр;
- куриные и перепелиные яйца.
Все перечисленные продукты питания способны компенсировать энергетические потребности матери и ребёнка.
Для повышения иммунитета кормящей маме не рекомендовано употреблять чеснок и лук. Эти продукты могут ухудшить вкусовые качества и запах грудного молока, что обернётся отказом ребёнка от прикладывания к материнской груди.
Крепкий сон — основа иммунитета
Вторичным звеном иммунитета является здоровый сон, длительность которого составляет не менее 8 часов в сутки. Для кормящей женщины эта цифра увеличивается до 9 часов в сутки.
Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.
При соблюдении режима труда и отдыха в организме женщины будет формироваться крепкий и дееспособный иммунитет, способный защитить её от чужеродных микроорганизмов.
Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы. Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Настаивать чай рекомендовано в течение 30 минут, после чего процедить и пить по 0,5 стакана перед сном.
Физическая активность
Удерживать иммунитет на высоком уровне помогает умеренная физическая нагрузка. В этой ситуации важно избегать переутомления, на фоне которого происходит угнетение защитных сил организма.
Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.
Кормящей женщине противопоказаны силовые виды спорта и походы в тренажёрный зал. Стимулирующее влияние на иммунитет оказывают пешие прогулки в вечернее время суток, занятия на велотренажёрах и йога.
В период лактации полезны физические упражнения на свежем воздухе. Для этой цели подойдёт парк.
Витаминотерапия для повышения иммунитета
Если организм кормящей женщины не получает достаточное количество витаминов с пищей, то ей рекомендовано начать приём поливитаминных комплексов, разработанных специально для молодых мам.
В период кормления грудью рекомендован приём таких препаратов:
- Прегнавит;
- Витрум Пренатал;
- Гендевит;
- Матерна.
Каждый упомянутый препарат содержит оптимальную дозировку водорастворимых и жирорастворимых витаминов.
Важно! Никакой поливитаминный комплекс не способен заменить кормящей женщине полноценное питание. Употреблять аптечные витамины рекомендовано в качестве пищевой добавки.
Альтернативные способы усиления иммунитета
В период лактации рекомендовано соблюдать осторожность, так как эксперименты с методиками народной медицины могут привести к негативным изменениям в организме матери и новорожденного малыша.
Безопасным средством для кормящей мамы является трава эхинацеи. Сухую траву растения рекомендовано добавлять в чай. Категорически запрещено употреблять спиртовую настойку растения, так как содержащийся этанол способен проникать в грудное молоко. Единственным противопоказанием для применения данного средства является индивидуальная непереносимость компонентов растения.
С целью повышения иммунитета рекомендовано употреблять чай из эхинацеи на протяжении 2-3 месяцев.
Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон — три кита, на которых держится иммунная система человека. Это особенно актуально, когда речь идёт о кормящей женщине. Когда у молодой мамы крепкий иммунитет, она в состоянии обеспечить своего ребёнка надёжной защитой от инфекционных заболеваний.
Источник: https://vskormi.ru/mama/kak-povysit-immunitet-kormyaschej-mame/
Все знают, что грудное вскармливание полезно для малышей. А знаете ли вы, что кормить грудью полезно и для мам? Вокруг то и дело слышно, что кормление забирает силы и губит здоровье женщины. Но так ли это? Мало кому известно, что грудное вскармливание так же полезно для здоровья матерей, как и детей.
Грудное вскармливание — это не только продолжение естественного физиологического процесса, который начался с зачатия и беременности. Кормление полезно не только потому, что предотвращает послеродовое кровотечение сразу после родов, или просто приятно пока женщина кормит. Положительный и защитный эффект кормления заметен на протяжении всей жизни женщины. Сегодня у нас есть достаточно научных данных о том, что кормлению грудью не просто полезно, а и том, что если женщина не кормит грудью, повышается вероятность, что она заболеет некоторыми видами рака или остеопорозом.
К сожалению, даже те медработники, которые знают о пользе кормления для матерей, редко уделяют внимание этой теме, когда консультируют будущих родителей, а в книгах и журналах она вообще зачастую не упоминается. Почему же кормление грудью полезно для женщин? Почему так мало мам об этом знают?
Влияние грудного вскармливания на физиологию женского организма
Сразу после родов, когда ребенок часто прикладывается к груди, гипофиз матери выделяет гормон https://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs334/ru/index.html во всем мире. И действительно, самые свежие исследования показывают, что у кормящих, которые суммарно в течение жизни кормили два года и дольше, риск ишемической болезни сердца оказался ниже, чем у некормящих. https://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html#Cardiovascular%20disease.)
Давайте теперь поговорим о кальции. Вы, наверное, слышали, что во время кормления у женщины вымывается кальций из костей. Поскольку женщины теряют кальций в период лактации, некоторые медработники ошибочно полагают, что среди кормящих женщин выше риск остеопороза. (Прим.: Содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин выше, чем у нелактирующих. Лактация стимулирует всасывание кальция и активной формы витамина Д, который помогает усваивать кальций. Это особенно заметно после прекращения кормления. Такие изменения в механизме всасывания, усвоения и выделения кальция могут способствовать сбережению кальция во время лактации. Даже если женщина потребляет мало кальция, никакой пользы от добавок кальция к питанию нет. Исследования показывают, что в группе, которую докармливали дополнительным кальцием, излишки кальция выделялись с мочой. Однако современные исследования показывают, что после прекращения кормления, у женщин, кормивших грудью, плотность костей возвращается к показателям до беременности, или становится даже выше. Как видите, лактация укрепляет кости и снижает риск остеопороза. Более того, женщины, которые не кормили грудью, более подвержены риску переломов шейки бедра после менопаузы.
В результате многочисленных исследований было обнаружено, что некормившие женщины более подвержены раку органов репродуктивной системы. Раком яичников и матки чаще страдают женщины, которые не кормили грудью. Возможно, это происходит из-за повторных циклов овуляции и влияния эстрогена, уровень которого выше у женщин, которые не кормят. Анализ данных 47 эпидемиологических исследований из 30 стран, где сравнивали 50 тысяч женщины с раком груди и около 100 тысяч женщин без рака груди, показал, что, по сравнению со здоровыми женщинами, среди женщин, которые заболели раком груди больше тех, кто вообще не кормил грудью. Также выявилось, что средняя суммарная продолжительность грудного вскармливания среди заболевших более чем в два раза меньше (Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer). Причиной этого явления может быть подавление овуляции и пониженный уровень эстрогенов; но важно и то, что грудное вскармливание — нормальная физиологическая функция грудных желез. Такое предположение появилось в ходе исследования, в котором женщины, кормившие только одной грудью, значительно чаще страдали раком той молочной железы, которая не лактировала. (Ing, Ho, and Petrakis 1977).
В двух исследованиях было зафиксировано обострение ревматоидного артрита среди кормящих матерей. Однако другое исследование выявило, что степень тяжести и уровень смертности от ревматоидного артрита были выше среди женщин никогда не кормивших грудью. (Прим. https://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html#RA у кормящих матерей ниже риск заболеть ревматоидный артритом, причем, чем дольше кормить, тем ниже риск.)
О других исследованиях о том, https://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html.
Итак, грудное вскармливание снижает факторы риска возникновения трёх самых серьёзных заболеваний среди женщин: рака женских органов, болезней сердца и остеопороза, не оказывая при этом заметного отрицательного влияния на здоровье женщины, вопреки распространенным заблуждениям.