Как массаж может улучшить иммунитет
Преимущества массажа очевидны для любого, кто был на нём. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.
Детали исследования
В исследовании, опубликованном в последнем номере «Journal of Complimentary and Alternative Medicine», авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая — сеансы лёгких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.
Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или «гормона любви», который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих «лёгкое прикосновение», на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от «группы лёгкого прикосновения» у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.
Что это означает?
Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. «Я действительно заинтригован нашими данными«, — говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был «невероятным скептиком, что касается преимуществ массажа, прежде чем стал делать это исследование». «Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа», — говорит он. «Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек».
Повышение иммунитета является исключительно важной задачей для сохранения здоровья человека. Эффективно работающая иммунная система защищает организм от опасных инфекций, а также распознаёт и уничтожает злокачественные клетки, предотвращая тем самым развитие рака.
Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. «Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи», — говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.
Позаботьтесь о себе! Будьте здоровы!
Если частые болезни выбивают Вас из жизненной колеи, попробуйте стимулировать точки для иммунитета. Однако, скорее всего, сам по себе массаж будет не так эффективен, как в комбинации с прочими мерами укрепления естественных защитных механизмов организма.
Предотвращение всегда лучше, чем лечение. Чтобы не дать болезням шанса завладеть организмом, необходимо знать, как укрепить природные механизмы защиты тела – иммунную систему.
Существует три основных способа укрепить иммунитет: питаться правильно, поддерживать тело в тонусе и воздействовать на точки для укрепления иммунитета.
Также в данном деле важно понимать, вследствие чего иммунная система ослабевает. Это поможет определить самые слабые места в защите и укрепить иммунную систему.
Estet-portal.com расскажет, какие факторы губительны для иммунитета, а также стимуляция каких точек способствует его укреплению.
Основные причины ослабления и точки для укрепления иммунитета
Если Вы заметили, что болеете намного чаще, чем окружающие Вас люди, следует выявить причину ослабления иммунной системы, которая делает Вас более уязвимыми для вирусов и бактерий.
Стимуляция точек для укрепления иммунитета даст определенный эффект, но без устранения основной проблемы восстановить защиту организма будет сложно. Поэтому для укрепления иммунитета нужно:
- во-первых, найти причину, по которой он ослаблен, и принять соответствующие меры;
- во-вторых, выработать привычку стимулировать точки для укрепления иммунитета.
Какие факторы способствуют ослаблению иммунной системы?
Прежде чем приступить к массажу точек для иммунитета, убедитесь, что нижеописанные факторы не являются истинной причиной ослабления защиты Вашего организма.
Стресс – он является неотъемлемой частью современного образа жизни. При этом многие игнорируют его пагубное воздействие на здоровье. Повышенные уровни кортизола приводят к подавлению выработки гормона простагландина, который поддерживает иммунную функцию.
Недосып – не только метод омоложения и восполнению сил, он необходим для выработки лейкоцитов. Если Вы спите менее 7 часов в день, Ваша способность защищаться от вирусных инфекций снижена.
Нехватка движения – практически любая работа базируется на использовании компьютера и пребывании в сидячем положении минимум на протяжении 8 часов. В результате у человека нарушается кровообращение и, как результат, поток антител, которые борются с инфекциями.
Несбалансированное питание (и ожирение) – напичканные консервантами, сахарами и пестицидами продукты в результате снижают способность белых кровяных телец отбиваться от бактерий. Таким образом, иммунная система ослабевает.
Точки для укрепления иммунитета – как активировать защитные функции
Рефлексотерапия помогает избавиться от:
- мигреней;
- болей в различных частях тела4
- несварения;
- стресса;
- проблемами со зрением;
- астмой и т.д.
Рефлексотерапия также предлагает попробовать массаж точек для иммунитета, который выведет Вашу защиту на новый уровень.
Данная точка для иммунитета расположена под центром грудной кости. Полезные свойства стимуляции этой точки заключаются в воздействии на тимус, который регулирует функцию механизмов клеточного иммунитета. Также такое воздействие помогает бороться со стрессом и беспокойством.
Следующая интересующая нас точка расположена под ключицей, во впадинке у грудной кости. Она не только улучшает функцию иммунной системы, но также помогает снять тревогу, избавиться от заложенности носа и проблем с дыханием.
- Следующая рассматриваемая нами точка расположена посредине между самой высокой точкой таранной кости и ахилловым сухожилием. Ее стимуляция на обеих ногах помогает укрепить иммунную систему, а также улучшает функцию почек и помогает при:
- астме;
- боли в горле;
- головных болях.
- Найти эту точку для иммунитета просто: она находится на верхней части стопы, возле соединения большого и «указательного» пальца ноги. Ее массаж на обеих ногах хорошо стимулирует кровообращение и регулирует поток Ци. Для чего еще полезна эта точка:
- проблемы со зрением;
- бессонница;
- менструальные боли;
- боль в нижней части спины;
- головные боли.
- Стимуляция следующей точки запрещена при беременности. Расположена она на пересечении меридианов селезенки, печени и почек, отчего и называется «пересечение трех инь». Найти ее можно на расстоянии, равном ширине трех пальцев, от внутренней части таранной кости. Массаж этой точки помогает:
- возобновить энергию;
- укрепить иммунитет;
- избавиться от гинекологических проблем.
Пару минут воздействия на эту точку для иммунитета (и не только) помогут наполнить организм энергией и улучшит иммунную функцию. Ее расположение: на ширину 4-х пальцев вниз от нижнего края коленной чашечки, с наружной стороны большеберцовой кости.
Estet-portal.com полагает, что одной только стимуляции точек для иммунитета будет недостаточно для максимального эффекта. Поэтому, если Вы решили всерьез заняться улучшением работы защитных систем организма, рекомендуется принять и другие меры, направленные на укрепление иммунитета, а именно: правильное питание и достаточный уровень физической активности.
источник estet-portal.com
Массаж — это не только приятно, но и полезно. Хороший массаж может расслабить, взбодрить, придать сил, избавить от тревожности, уменьшить объемы целлюлита, избавить от боли, а также укрепить иммунитет.
Не у всех есть возможность регулярно посещать массажиста. Но это и необязательно. Стоит разобраться с техникой самомассажа, и вы самостоятельно сможете улучшать свое здоровье, не тратя деньги и время на поход в салон. А еще можно обучиться массажу с кем-то из близких, и радовать друг друга по очереди.
Массаж сухой щеткой
В этой статье речь об использовании приемом самомассажа конкретно с целью укрепить иммунитет. А иммунная система тесно связана с лимфатической. Лимфа уносит из организма «мусор» — вирусы, бактерии, отмершие клетки, остатки лекарств, витаминов, гормонов и т.д. Поэтому нужно следить за тем, чтобы лимфообращение было качественным.
До купания в течение 5 минут можно помассировать кожу всего тела сухой щеткой с натуральной щетиной или специальной рукавичкой. Все движения круговые и направлены в центр тела (от ступней, от ладоней).
массаж сухой щеткой полезен не только для кожи, но и для здоровья в целом
Кроме того, что при этом самомассаже улучшается лимфообращение, еще и отшелушиваются мертвые клетки с кожи, улучшая кожное дыхание.
Три точки акупрессуры
Акупрессура — это нажатие на специальные точки на теле, в которых сконцентрированы нервные окончания. Эти точки связаны с другими органами и системами в организме.
Акупрессура — это отдельная наука, изучение которой может занять много времени. Но вы можете запомнить три важные точки, которые укрепляют иммунитет.
- Мягкая часть ладони между большим и указательным пальцем.
- Точка под коленом с внешней стороны между двумя косточками.
- Точка снаружи локтя при сгибе.
Ежедневное нажатие и массирование этих точек помогает укрепить иммунитет и в целом положительно сказывается на здоровье.
Масляный массаж
Аюрведический массаж с теплыми маслами абхъянга, конечно, лучше делать в салоне. Но это не всегда возможно. Поэтому можно попробовать адаптировать этот массаж для дома.
Этот массаж снимает стресс, улучшает крово- и лимфобращение.
Кокосовое, кунжутное, авокадовое или любое другое растительное масло нужно подогреть на водяной бане, чтобы оно было очень теплым, но не горячим. Делать этот массаж лучше всего после отшелушивания сухой щеткой.
Наберите масло в руки начинайте втирать массажными движениями в кожу, как и при массаже щеткой — от ступнейладоней к центру тела. Массировать нужно и лицо, и шею.
После нанесения масла не стоит сразу бросаться в душ, маслу нужно дать впитаться. В идеале масло стоит наносить перед баней. Но если вы в квартире, то можете набрать горячую ванну, постелить на ее край полотенце и посидеть на нем минут 10 до того, как лезть смывать масло.
Другие способы самомассажа
Для самомассажа можно использовать подручные средства. Логичнее всего, конечно, воспользоваться электромассажером. Лучше всего, если в нем есть инфракрасная лампа, так как этот свет снижает воспаления и способствует укреплению иммунитета.
Также можно массировать свои рукиступни и пальцы на руках и ногах. Это способствует снижению уровня стресса и тревожности. А чем мы спокойнее, тем лучше работает иммунитет.
Можно использовать бутылки с теплой водой разного размера, перекатывая их спиной или бедрами по полу. А мячики разного размера помогут промассировать ступни.
Массирование шеи и плеч тоже способствует снятию стресса, улучшает сон и стимулирует мозговую деятельность.
Иммунная система является совокупностью механизмов, которые человеческий организм использует, чтобы эффективно противостоять активности микроорганизмов, попадающих в него извне. При сбое в работе иммунной системы человек сразу же становится подверженным множеству различных заболеваний, которые не заставят себя долго ждать, и могут проявиться в ближайшее время. Все эти заболевания в итоге могут сказываться на общем тонусе и активности человека в целом.
Если вы испытываете недостаточность сна, плохо питаетесь, подвержены регулярным стрессами и прочим разрушающим факторам, которые, так или иначе, присутствуют в жизни каждого взрослого человека, это приводит к серьезным проблемам в работе всего организма, в частности защитной и иммунной системы. Таким образом, существенно повышается риск серьезно заболеть именно в те моменты, когда вы особо четко ощущаете усталость или упадок сил. Это первый признак того, что иммунная система дает сбой.
Общий массаж, проводимый в большинстве центров реабилитации эстетической медицины – это надежное средство для борьбы и профилактики различных заболеваний, а также стрессовых состояний, которые периодически испытывает ваш организм. Также общий массаж способствует повышению общего тонуса организма в целом, что сделает вас бодрее и увереннее в себе.
Если говорить о целенаправленном лечении иммунной недостаточности, то общий массаж в данном контексте можно считать скорее дополнительным, вспомогательным средством, которое включает в себя рефлекторную терапию и приемы акупрессуры. Если проводить массаж наряду с регулярными физическими занятиями, то подобная комплексная терапия ускорит процессы восстановления ресурсов организма и приведет его в исходный высокий жизненный тонус.
Одним из основных эффектов, которые оказывает общий массаж на организм пациента, является улучшенное кровообращение и восстановленный лимфоток. Таким образом, уходят застойные, отечные явления, которые, как правило, можно наблюдать при малоподвижном и не совсем здоровом образе жизни. Предлагаем рассмотреть, какими же особенностями обладает общий массаж в контексте его воздействия на человеческий организм.
Акупрессурные техники улучшают иммунный ответ на различные бактериальные раздражители
Акупрессура по своему действию на организм имеет много схожего с акупунктурным воздействием, или, проще говоря, иглоукалыванием. Когда мастер определенным образом, с рассчитанным усилием и в нужных местах воздействует на конкретные точки человеческого тела, в нем начинают происходить процессы равномерного перераспределения энергии и направления ее к проблемным, в том числе болезненным местам. Зачастую проведение таких процедур начинается с легкой разминки стоп. Таким образом, массажист подготавливает прорабатываемые точки к работе с ними, делая их более восприимчивыми к терапии.
Техника выполнения предельно проста и в большинстве случаев сводится к тому, что стопа ставится на пол в удобном для пациента положении. После этого мастер начинает работать с первой точкой, которая находится в углублении между большим и вторым пальцем ноги. Он прорабатывает ее нажимательными движениями, после чего проводит вдоль всего углубления наверх и обратно в направлении пальцев. Таким образом, активируется важный центр в организме, который отвечает за работу нервной системы и частично печени. Подобное воздействие способно помочь избавить пациента от стрессовых состояний и способствует более интенсивному восстановлению после них.
Массаж укрепляет иммунитет
By: Admin | Tags: | Comments:
0 | 9 октября, 2017
Организм человека представляет собой очень сложный, слажено работающий механизм, нарушение функций отдельных участков которого оказывает в результате негативное воздействие на все системы. Функция защиты организма от болезней возложена на иммунную систему. Однако существует большое количество факторов, воздействие которых снижает иммунитет человека. Это стрессы, несбалансированное питание, недосыпание и отсутствие достаточной подвижности. Если человек начал замечать, что участились случаи заболеваний, что любой сквозняк сразу вызывает простудные симптомы, повысилась утомляемость, и ухудшилось общее самочувствие, это может свидетельствовать и нарушениях функций иммунной системы.
К сожалению, зачастую первой реакцией современного человека при даже незначительном ухудшении самочувствия или возникновении головной боли становится тянущаяся за таблеткой рука. Но таблетка снимает симптоматику, не устраняя истинную причину. Специалисты же советуют начинать с повышения иммунитета, и одним из наиболее эффективных и одновременно безопасных, оказывающих стимулирующее воздействие на функционирование иммунной системы способов является массаж.
Воздействие массажа на иммунную систему
Массаж – это целая философия, и разнообразие существующих его техник дополнительным тому свидетельством.
Восточная медицина основывается на том, что в организме достаточно собственных ресурсов (уровень ци и кровь), чтобы справиться с любыми недугами. На теле человека присутствует 9 основных зон, являющихся сосредоточением центров управления нервной системой, кроветворением и энергией ци. И задача точечного массажа – воздействовать на ключевые точки этих центров, поддерживая их высокую работоспособность и повышая функциональность иммунной системы.
Профессиональный массаж выступает эффективной альтернативой медикаментозному лечению и открывает путь к отличному самочувствию и снижению рисков возникновения болезней.
Показания для массажа
Не секрет, что иммунитет отвечает за состояние всех органов и систем. Ослабления иммунитета могут проявлять себя по-разному. Вот почему массаж назначают в таких случаях.
- При падении сил и синдроме хронической усталости. Массаж помогает мобилизовать защитные силы организма и ощутить прилив энергии.
- При проблемной коже. После первых же сеансов лимф отток начнёт улучшаться, застойные явления пропадут без следа. Поры на коже откроются и очистятся от избытков сального секрета. Интенсивнее станут работать потовые железы, позволяя организму с потом избавиться от токсинов и шлаков.
- Если мышцы стали дряблыми, появились проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Мышечный аппарат очень благодарно воспринимает массаж. Эта процедура расслабляет и благотворно влияет на общий тонус мышц. Человек при этом опять может чувствовать радость от движения без боли. Массаж способствует рассасыванию застойных явлений и снятию воспаления в суставах.
- Боль в суставах. Сидячая работа и гиподинамия способствуют тому, что у человека появляются солевые отложения и контрактура мышц. При правильно подобранном массаже можно достаточно быстро устранить солевые отложения и вернуть былую подвижность мышцам и суставам.
- Неполадки в работе нервной системы. В основе массажа лежит механическое раздражение поверхности кожных покровов, но при этом он способен основательно повлиять и на работу ЦНС. Массаж может успокоить человека в случае сильного нервного возбуждения, снять напряжение и нормализовать сон. Все это положительно сказывается на иммунной системе.
- Головные боли. Воспаление или зажатие нервных окончаний может вызывать головные боли разного характера и силы. Для спасения от боли можно принимать сильнодействующие обезболивающие препараты, но они приносят лишь кратковременное облегчение, не решая основной проблемы. Массаж, напротив, устранит причину болезни. И если выполнять массажные процедуры регулярно, то вы забудете про головную боль.
Будьте здоровы!