Как массаж повышает иммунитет
Преимущества массажа очевидны для любого, кто был на нём. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.
Детали исследования
В исследовании, опубликованном в последнем номере «Journal of Complimentary and Alternative Medicine», авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая — сеансы лёгких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.
Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или «гормона любви», который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих «лёгкое прикосновение», на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от «группы лёгкого прикосновения» у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.
Что это означает?
Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. «Я действительно заинтригован нашими данными«, — говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был «невероятным скептиком, что касается преимуществ массажа, прежде чем стал делать это исследование». «Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа», — говорит он. «Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек».
Повышение иммунитета является исключительно важной задачей для сохранения здоровья человека. Эффективно работающая иммунная система защищает организм от опасных инфекций, а также распознаёт и уничтожает злокачественные клетки, предотвращая тем самым развитие рака.
Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. «Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи», — говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.
Позаботьтесь о себе! Будьте здоровы!
Иммунная система представляет собой набор защитных средств, которые использует организм, чтобы противостоять бактериям и вирусам. В результате сбоя в работе этой системы возникают очень серьезные заболевания.
Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном режиме выделительную систему.
Дополнительная терапия — массаж, рефлексотерапия и акупрессура — также призваны стимулировать работу иммунной системы. Как и физические упражнения, все эти методы улучшают кровообращение и, следовательно, активизируют работу организма. Регулярное использование любого из них — наилучший способ поддержания хорошего самочувствия. Рефлексотерапию и акупрессуру можно также использовать как скорую помощь, особенно при усталости или простуде.
Полезные эфирные масла
Эфирные масла усиливают эффект укрепляющего воздействия на иммунную систему, особенно эвкалиптовое. Это природный антибиотик, и его можно добавлять в паровые ингаляции, чтобы избавиться от простудного кашля или насморка. Эвкалиптовое масло используют при массаже и добавляют в ванночки для ног. Масло сильнодействующее, поэтому употреблять его надо осторожно — 1 капля на 10 мл (2 ч. л.) базового масла.
Ладанное масло придает силы и также может быть использовано для стимуляции иммунной системы. Оно обладает к тому же антисептическим и противовоспалительным свойствами, поэтому поможет при сильном кашле. Хороший лечебный эффект дают эти масла и при добавлении в аромалампу.
Если вы чувствуете, что простыли или просто смертельно устали, обратитесь к приемам акупрессуры, приведенным на следующей странице, если чувствуете, что у вас начинается простуда, вызванная стрессом или чрезмерной усталостью. Это поможет пресечь заболевание на корню или сделать его симптомы менее неприятными. Неплохо использовать приемы акупрессуры и в качестве профилактики, особенно если вы знаете, что систематически недосыпаете или находитесь под сильным давлением на работе.
Эффект от акупрессуры будет сильнее, если втереть эфирное масло в стопы и дать впитаться в кожу.
Акупрессура против инфекции
Акупрессура действует подобно акупунктуре (иглоукалывание): воздействуя на определенные точки, вы направляете целительную энергию в то место, которое в ней нуждается. Желательно начать сеанс с легкого массажа стоп — это сделает их более восприимчивыми к лечению.
Поставьте правую стопу на пол. Нажмите большим пальцем руки на углубление между большим и вторым пальцами ноги и проведите вдоль углубления вверх, затем обратно к пальцам. Повторите несколько раз с достаточно сильным нажимом. Таким образом вы работаете с активной точкой Печень 3, которая поможет справиться с негативными последствиями стресса.
Поставьте указательный и средний пальцы на внутреннюю поверхности лодыжки между надпяточной костью и ахилловым сухожилием. Это точка Почка 3. Воздействуя на нее, вы почувствуете себя лучше при упадке сил или усталости. Нажмите и считайте до 20, затем отпустите и считайте до 30. Повторите еще дважды и переходите к левой стопе. Воздействие на эти точки запрещается в первые три месяца беременности.
Положите правую стопу на внешнюю боковую поверхность и пальцами левой стопы помассируйте внутреннее ребро стопы, двигаясь от пятки к пальцам. Так же проработайте левую стопу. Воздействие на эти точки оказывает благотворное влияние на печень и селезенку.
Рефлексотерапия на страже здоровья
При нормальной работе иммунной системы организм справляется с инфекциями еще до того, как они заявят о себе. Мы предлагаем вам серию рефлексологических приемов для стимуляции работы иммунной системы. Начинайте всегда с правой стопы.
Одной рукой поддерживая правую стопу, большим пальцем другой выполните проход поперек подошвы от внутреннего ребра к внешнему. Таким образом проработайте всю зону от основания подушечки до центра свода стопы (на снимке очерчена маркером). Повторите. А теперь, переступая большим пальцем, дойдите до рефлекторной зоны печени (именно на ней стоит палец на снимке) и с нажимом опишите три круга.
Помассируйте зону, как показано на этапе 1, но на сей раз задержитесь на рефлекторной зоне вилочковой железы (на снимке на этой точке большой палец левой руки). Выполните три круговых движения с нажимом и только потом продолжайте прием. При работе с левой стопой (см. снимок) одинаково массируйте рефлекторные зоны вилочковой железы и селезенки (на снимке обведена маркером).
Если у вас нет возможности помассировать стопы, а вы чувствуете, что это необходимо, можно поработать с рефлекторными зонами на руках. Выполните переступание большим пальцем в зоне, расположенной между линиями диафрагмы и талии, проходящими поперек ладони. Линия талии проходит посередине ладони, а диафрагмы — на четверть выше.
Комапния «Массаж для здоровья» предлагает Вам:
- релаксирующий массаж
- ароматерапевтический массаж
- массаж спины
- массаж стоп
- общий массаж
- и другие…
У нас работают квалифицированные специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы.
Стоимость массажа:
Общий массаж в СПб (60 мин.) — 2000 руб.
Общий массаж в СПб (90 мин.) — 2700 руб.
Скидки на абонементы:
Записаться!
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
(Комментарии)
В период пандемии, когда люди в панике скупили все дез. средства, когда маска стоит 100 р. за штуку, по всем фронтам поступают вопросы: Массаж может укрепить иммунитет? Полезно ли его вообще делать, когда организм ослаблен? Рассказываю…
Есть определенные приёмы, методики, которые позволяют повлиять на активность лимфатической системы. Они относятся к методикам медицинского массажа, однако при правильном применении и соблюдении протокола они опасности не предоставляют.
Для того чтобы подобрать наиболее подходящий протокол воздействия, нам нужно определить состояние иммунитета у клиента: ослабленный или активный
Ослабленный иммунитет проявляется:
- частыми заболеваниями
- общей усталостью
- нарушением сна
Осторожно с выводами! Здоровый человек тоже устаёт ))) Следует учитывать также типы характера и род деятельности.
При ослаблении организма в период распространения коронавируса вероятность заражения с осложнениями более высока. Правильно дозированный массаж поможет повысить иммунный статус. При других обстоятельствах, можно было бы назначить сразу общий массаж и не беспокоиться. Но! Если мы взбодрим иммунную систему человеку с ослабленным организмом, то иммунитет начнёт набрасываться на тех, кого не поборол, и кто ещё присутствует в крови. Это может дать повышение температуры повышенное внимание со стороны врачей. 14 дней в изоляции потому что у тебя температура — не сахар.
Массаж лучше всего начинать с прокачки грудных лимфатических коллекторов.
Положение пациента: на спине.
1. Положите руки по обе стороны, над грудью (для женщин) в верхнем грудном отделе. Попросите сделать глубокий вдох. Затем выдох. Во время выдоха начните надавливать на верхние ребра, со скоростью выдоха пациента. После полного выдоха снова попросите вдохнуть, при этом оказывайте мягкое сопротивление. 5-6 дыхательных движений.
2. Положите руки на нижние ребра пациента. Попросите вдохнуть полной грудью, на выдохе сдавливайте нижний грудной отдел со скоростью выдоха. После выдоха, вдох с сопротивлением. 5-6 дыхательных движений.
Так, вы прокачаете лимфатические коллекторы и простимулируете вилочковую железу — крупную, важную часть иммунной системы, находящуюся возле сердца, между правым и левым лёгким.
Положение пациента: на животе.
Массаж спины. Первые 2 сеанса 15-20 минут.
Из приемов: проглаживание, много растираний, выжимания.
С 3-го сеанса время массажа можно увеличить до 30-35 мин. А, также, добавить приемы разминания. УВТ по необходимости.
С 5-го сеанса можно приступать к общему массажу, при этом время на работу с ногами сократить. Ноги депо не только крови и иммунных клеток. И если человеку с ослабленным иммунитетом их промассировать, в кровь хлынет армия лейкоцитов, которые начнут активную борьбу, но могут спровоцировать, опять-таки, повышение температуры. Чтобы не спровоцировать резкую активизацию, на 5-м сеансе массажа ногам уделить 20% вашего обычного времени, на шестом 50%, на седьмом сеансе все 100%.
Для тех, кто богат здоровьем, преград в массаже нет. Если гражданин время от времени балует себя массажем. В этом случае, можно продолжать ходить на привычные процедуры. Без изменений по длительности и интенсивности.
Однако! Те, кто впервые задумался: «А, не сходить ли мне на массаж? Укреплю защитные силы, ни одна зараза не пристанет!», а также те, кто более 8 месяцев не был на массажном столе. Не торопитесь… Не нужно с ходу записываться на всё тело. Для первого раза 30-ти минутного массажа спины будет достаточно. В течении следующих двух дней, понаблюдайте за реакцией организма. Если всё ОК и только бодрости прибавилось, смело записывайтесь на общий массаж. Минимальное количество сеансов, для достижения и закрепления результатов – 8 массажей.
Максимальная длительность курса – не ограничена. Обратитесь к специалисту за консультацией. На основании собранных данных о вашем здоровье, личном опыте и вашем кристально чистом понимании идеала, он предложит оптимальную программу курса.
Судя по всему, если трезво оценить ситуацию, коронавирус covid-19 будет вскоре побежден. Не смотря на: молниеносное распространение по планете (что конечно не привычно и может настораживать), длительный период инкубации и др. … Меры по защите населения от пандемии работают. Количество выздоровевших растёт!
Правила профилактики коронавирусной инфекции просты: мыть руки, обрабатывать антисептиком поверхности, использовать защитную маску, избегать людных мест (минимизировать контакты). Их важно соблюдать и требовать их соблюдения от окружающих.
Массаж прекрасно укрепляет иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма внешним гадостям. Повышает тонус и питает энергией. Это очень простой, естественный способ поправить здоровье. Записывайтесь на массаж, ходите на массаж смело!
P.S. После сеанса, некоторые пациенты чувствуют озноб и начинают дрожать. Бояться этого не стоит, тут секрет прост. Коллеги, укрывайте потеплее своих клиентов!
Когда нервная система расслабляется, увеличивается просвет в кровеносных сосудах тела, в том числе и сосудах кожи. Крови, температура которой +37 °С, в сосудах становится больше. На ощупь мы чувствуем потепление. Какая температура воздуха в массажном кабинете? Примерно +25 °С, правильно? То есть: воздух в кабинете на 12 градусов холоднее, чем внутренняя температура тела. Если пациента недостаточно хорошо укрыть, он будет терять своё тепло и нагревать вам комнату. Дрожание – это следствие потери тепла. Мышцы активно сокращаются, чтобы дать крови тепла.
P.P.S. Настоятельно рекомендуйте вашим пациентам посидеть в рекреации 15-20 минут. Чтобы гостю было не скучно созерцать пространство, предложите ему чая. А если у вас есть травяной сбор, то можно взахлёб рассказать о чудесной силе трав входящих в его состав. Всё равно не проверит 😉
Не болеть!
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 6 мин. Просмотров 883 Опубликовано 20.07.2019
Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.
Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.
Массаж: польза и вред для защитных сил
Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.
Массаж в целом является средством для укрепления иммунитета. Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:
- сосудистыми патологиями;
- застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов);
- травмами костей и/или мышц;
- заболеваниями суставов.
Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.
Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:
- окологлазные;
челюстные; - затылочную;
- грудинно-ключично-сосцевидную;
- и косые мышцы шеи.
Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).
В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:
- исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
- нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
- возвращения подвижности в шейном отделе;
- облегчения симптомов шейного остеохондроза;
- нормализации сна.
Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.
Противопоказания
Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:
- гипертонических или гипотонических кризах;
- наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
- лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
- психических расстройствах;
- невралгии в острой стадии;
- злокачественных опухолях любой локализации;
- острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.
Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих напитков.
Массаж для укрепления иммунитета: как делать?
Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.
Народными средствами
29.33%
Проголосовало: 75
При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.
Взрослому
Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.
- Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
- Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
- 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у женщин ощущается как утолщение трахеи).
- 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
- 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
- 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
- 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
- Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
- Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).
Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:
- 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
- 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).
Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.
Ребенку
Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.
Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.
Отзывы
Суженная методология и отсутствие строгой научной базы позволяют сориентироваться в эффективности этой специфической разновидности акупунктуры только по отзывам использующих ее пациентов.
Владислав, 22 года:
«Мне этот массаж нравится за простоту. Тягаю помаленьку железо, и после тренировки без расслабления спины вообще никак – особенно когда набираю массу. По поводу иммунитета точно не скажу. Но я и раньше болел нечасто (раз в год или около того), а как начал этот массаж делать, появились «пропуски» по году-другому».
Инга, 41 год:
«Я со своим хроническим гайморитом с детства мучаюсь, «кукушка» раз в год – стабильно. Так что, у меня всегда был повод интересоваться новыми методиками избавления от него. Массаж по Умановой практикую уже лет 5-7. Обострения стали реже, хотя я не молодею, и снизилась их яркость. Буду продолжать, расстраивает только, что полностью от гайморита он меня уже понятно, что не избавит».
Тарас, 36 лет:
«Работаю за компьютером всю «сознательную» жизнь. Вот уж от чего самомассаж А. А. Умановой точно помогает, так это от головной боли по вечерам. Возвращаешься домой – в глаза как песка насыпали, лоб и затылок ноют, аж за ушами стреляет, заснуть невозможно. А сделаешь его – и спать можно (если к компьютеру больше не подходить). Только я плюсом всю область под волосами массирую. А еще, жена говорит, как я начал его делать, храпеть меньше стал по ночам».