Как море повышает иммунитет

Как море повышает иммунитет thumbnail

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.

Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

  • Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
  • Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
  • На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
  • Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
  • Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
  • Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Источник

сб, 04/06/2013 — 09:08

#1

Аватар пользователя Нина Кот

Не в сети

Регистрация: 03/03/2013

Re: Море и иммунитет

Чтоб хоть немного поднять иммунитет, на море надо пробыть хотя бы два месяца, тогда и эффект заметен будте зимой. Болеть, чуть реже дети будут, но не намного. Единственный плюс — большинство ОРВИ заболеваний просто легче переносятся и вместо затяжных двух недельных лечений можно справится за 4-7 дней с простудой. 

ср, 04/03/2013 — 18:23

#2

Аватар пользователя Wika

Не в сети

Регистрация: 03/22/2013

Re: Море и иммунитет

Я просто убеждена, что море, как ничто другое, способствует укреплению иммунитета. В прошлом году ездили на море за границу вместе с годовалым сыном. Результатом более, чем довольна.

ср, 04/03/2013 — 10:23

#3

Аватар пользователя Кася

Не в сети

Регистрация: 03/05/2013

Re: Море и иммунитет

Конечно, морской воздух обладает достаточно сильными целебными способностями — я в детстве болела по 3-4 раза зимой простудными, а после первой поездки на море не болела за всю зиму ни разу!

пт, 12/07/2012 — 00:44

#4

Аватар пользователя mamara

Не в сети

Регистрация: 05/15/2011

Re: Море и иммунитет

Море — это очень хорошо! Как по мне — так 100 %, так как мы живем возле моря и все лето стараемся проводить именно на берегу. А вообще я считаю, что любые водные процедуры — регулярные главное, повышают иммунитет.

ср, 08/15/2012 — 18:11

#5

Аватар пользователя Sarah

Не в сети

Регистрация: 06/24/2011

Re: Море и иммунитет

Не могу сказать про иммунитет, но моя дочка очень сильно отставала в росте от сверсников, и меня, и её  это сильно беспокоило. Многочисленные хождения по врачам не давали никакого результата, пока одна из них не посоветовала свозить её на море (живём очень далеко от моря). И помогло. Она стала быстро расти. Конечно, высокой не стала, но и карлицей не осталась.

вт, 08/14/2012 — 01:32

#6

Аватар пользователя Yana

Не в сети

Регистрация: 03/03/2012

Re: Море и иммунитет

 Полностью согласна с Kristi. Необязательно отдыхать на море с ребенком, очень полезен лес и речка — там можно не только повысить иммунитет, но еще отлично прочистить легкие и вообще улучшить состояние организма. А море укрепляет иммунитет только из-за высокого содержания йода — в следсвии чего и получается польза его для детей.

пн, 08/06/2012 — 10:54

#7

Не в сети

Регистрация: 05/28/2012

Re: Море и иммунитет

Я живу на берегу моря — его у нас видно практически отовсюду, и что-то не заметила, чтобы у моего ребенка был сильный иммунитет. Несмотря на то, что летом она бегает по берегу и любит купаться, зимой она болеет довольно часто. Думаю, что укрепление иммунитета не только от пребывания на морском берегу зависит, но и от других факторов.

чт, 08/02/2012 — 13:06

#8

Аватар пользователя Margarita

Не в сети

Регистрация: 03/05/2012

Re: Море и иммунитет

Мы живем всего в 170 км от морского побережья, так что акклиматизации у нас не бывает 🙂 А что лучше для ребенка — обязательно купаться в морской воде или достаточно шлепать босиком по влажному песочку и дышать морским воздухом? А то дочка не особо любит в море лезть, боится его.

ср, 08/01/2012 — 20:49

#9

Не в сети

Регистрация: 06/26/2011

Re: Море и иммунитет

Море хорошо поможет в укреплении иммунитета, если вы живете в том же климатическом поясе. А если с Севера ехать, то акклиматизация принесет больше проблем, чем пользы. Даже взрослые проходят акклиматизацию, что уж говорить о малышах.

ср, 08/01/2012 — 20:01

#10

Аватар пользователя Kristi

Не в сети

Регистрация: 04/30/2011

Re: Море и иммунитет

Мне кажется, что иммунитет поднимает не только море, но и постоянное нахождение ребенка на свежем воздухе вдали от промышленного города.

Источник

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Читайте также:  Сосновые шишки для иммунитета

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая — на глубине больше двух метров. Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться. На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс. Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов. Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован. Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Источник

Топ-5 продуктов для иммунитета!

Доброго времени суток дорогие читатели!

В то время пока эпидемия коронавируса бушует на планете, всем нам важно сейчас озаботиться своим иммунитетом! Только на него мы можем положиться. Потому что вирус очень коварен и выбирает в первую очередь тех людей, у которых ослабленный иммунитет. Это, как правило, пожилые люди в возрасте старше 65 лет и те, кто имеет хронические заболевания! Поэтому так важно сейчас укрепить свой иммунитет! Для этого необходимы физические нагрузки: спорт, бег гимнастика, пешие прогулки. Но сейчас мы все на карантине и сидим дома. Поэтому будем повышать свой иммунитет с помощью питания, которое поможет активировать защитные силы организма! Я сформировала Топ-5 продуктов, которые обладают иммуностимулирующим свойством.

5 основных продуктов:

Существует несколько признанных лидеров: ламинария, чеснок, имбирь, мед и лимон! Эти продукты доступны и известны всем. Их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда сними или просто есть отдельно.

Читайте также:  Повышение иммунитета при эпидемии гриппа

Ламинария

Ламинария сушеная. Также продается в супермаркетах в виде салатов. В специализированных магазинах для веганов встречается в виде геля.

Водоросль ламинария также называют морской капустой. Это уникальное растение представляет класс бурых водорослей, произрастающих в морях на глубине 12 метров. Ламинария считается одним из самых популярных продуктов в Японии, которая занимает лидирующие позиции по разведению морской капусты.

На сегодняшний день растение употребляют в свежем, сушеном и маринованном виде. Но в наиболее полезном виде она доступна в геле. В России гель из ламинарии появился относительно недавно и уже завоёвывает стремительную популярность.

Ламинария богата биологическим йодом, имеет низкий гликемический индекс (22) и широкий спектр микроэлементов. Содержит кальций, серу, натрий, фосфор, магний, лецитин, клетчатку, фолиевую и аскорбиновую кислоты, бэта-каротин, йод, железо, витамины группы В, А, РР, полисахариды и жирные кислоты. Водоросль подходит для диетического, вегетарианского и диабетического питания.

Благодаря своему богатому составу улучшает функционирование щитовидной железы, снижает риск развития атеросклероза, нормализует состояние крови, регулирует гемоглобин, препятствует образованию опухолей, очищает организм от токсинов и шлаков. Также морская водоросль имеет антисептические, противовоспалительные и антипаразитарные свойства, благодаря которым укрепляется иммунитет и повышает защитные функции организма.

Регулярное употребление способствует: нормализации работы щитовидной железы, быстрому выведению лишней жидкости и токсинов, укреплению сосудов и сердечно-сосудистой системе в целом, улучшению здоровья кожи, волос и ногтей, профилактике тромбоза и дефицита железа,снижает лишний вес.

Чеснок

Чеснок можно купить в любом магазине или на продуктовом рынке!

В свое время чеснок спас Европу от эпидемии чумы, а сегодня его уважают повара и гурманы за резкий пряный вкус и остроту. Это настоящий концентрат здоровья и сил. За ним признаны противоопухолевое, противовоспалительное и иммуностимулирующее свойства, а фитонциды (летучие пахучие вещества чеснока) обладают бактерицидным свойством.

Для укрепления иммунитета полезно есть чеснок в свежем виде – в виде черемши (побеги чеснока) и зубчиками. Полезно добавлять чеснок в соусы, мясные блюда и салаты, натирать им тосты. Но если вы категорически против чеснока в свежем виде, добавьте его в самом конце варки или тушения блюда: часть аромата улетучится, а польза останется.

Имбирь

Имбирь лучше всего покупать на продуктовых рынках, т.к. там он наиболее свежий.

Для стимуляции иммунитета применяют только корень имбиря. Его целебные свойства известны еще со времен древнего Китая: им лечили раны и восстанавливали силы воины. В корне имбиря сконцентрированы витамины и минеральные вещества, полезные эфирные масла и особые вещества, придающие ему специфический вкус и аромат.

В нем много витамина С, ретинола и витаминов группы В. По бактерицидным эффектам он сходен с чесноком, но его аромат более приятен. Имбирь стимулирует аппетит и пищеварение, нормализует отделение сока желудка и желчи, снимает тошноту и токсикоз беременных.

Сок имбиря служит заправкой для салата или основой соуса. Отличным эффектом обладает чай с имбирем, он борется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами. В имбирный чай для усиления эффекта можно добавить мед или лимон.

Лимон

Лучше покупать лимон с тонкой кожурой, в таком лимоне больше сока!

Этот ярко-желтый цитрус издавна известен своими целебными свойствами. Его кислый вкус вызывает обильное отделение слюны и аппетит. С ними делают салаты, первые и вторые блюда, с ними тушат, жарят, делают десерты и конфеты, с лимоном пьют чай и готовят прохладительные и горячие напитки.

Стимуляция иммунитета проявляется за счет высокой концентрации в лимоне витамина С, однако, он сохраняется в свежих плодах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Поэтому сок лимона необходимо добавлять в воду или содовую и тут же выпивать, а чай пить, закусывая лимоном.

Лучше всего пропустить лимон через мясорубку или измельчить в блендере и смешать с медом, и есть эту смесь дважды в день.

Мёд

Встречаются разные сорта меда, но лучше всего покупать мед весеннего сбора!

Это лакомство, производимое пчелами из цветочного нектара, известно своими целебными свойствами с древности. Он обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим и антистрессовым эффектами.

Мёд бывает разных сортов, в него добавляют травы и ягоды, что усиливает его целебные эффекты в несколько раз. Мед при простуде помогает быстрее поправиться, а если вы возьмете за правило съедать ежедневно по ложке этой сладости, будете меньше болеть.

Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном, популярен мед со зверобоем, с малиной и лимоном, липовый мед. Полезное сочетание для ослабленных и истощенных людей: это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами — курагой, изюмом и черносливом.

Поднимайте свой иммунитет и будьте здоровы!

Источник