Как подготовить иммунитет ребенка к зиме
Распорядок дня
Правильный режим ребенка очень важен для его здоровья и подготовки к школе. Заранее спланированный и введенный в жизнь распорядок существенно повлияет на самочувствие и активность ребенка. А также поможет ему быстрее приспособиться к школьной жизни и легче усваивать материалы.
Для того чтобы юный ученик чувствовал себя бодро и все успевал, будет полезно научить его основам тайм-менеджмента или управления временем. Расскажите ему, как важно:
• планировать день заранее;
• не проводить много времени за компьютером или перед телевизором (для детей 7-10 лет – не более 40-60 минут в день, для подростков и старших школьников – не более 3 часов);
• высыпаться;
• ложиться спать и вставать в одни и те же часы;
• находиться на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
• заниматься спортом.
Заведите красивый блокнот, где вы вместе сможете составить расписание с распорядком дня. Включите фантазию: разделите активности на блоки, выделите разными маркерами, добавьте рисунки, наклейки. Так планирование превратится в игру, а яркие цвета помогут ничего не забыть.
Здоровый сон
Перед школой особенно важно настроить режим сна ребенка. Лучше сделать это заблаговременно, чтобы ребенок плавно вошел в новый ритм и успел привыкнуть к нему. Норма сна для учеников младших классов составляет не менее 10 часов в сутки. Ночной отдых детей постарше должен занимать поменьше — не менее 8 часов. Дневным сном придется пожертвовать — в школьные будни ребенок уже не сможет дремать посреди дня.
Приучите себя и ребенка рано вставать и так же рано ложиться, чтобы в сентябре организм не страдал от стресса и перестройки режима.
Спорт и активный образ жизни
Польза прогулок на свежем воздухе для детей — неоспоримый факт. Особенно летом, когда можно подольше погреться на солнышке и подышать свежим воздухом. Если в летний период ребенок остался в городе, ходите гулять несколько раз в день. Тем более, летом столько вариантов, чем заняться на улице!
Займитесь спортом всей семьей. Купите ракетки и воланчики, летающую тарелку, волейбольный или футбольный мяч. Катайтесь на роликах или велосипедах. Что бы вы ни выбрали, польза спорта будет заметна уже через пару недель: ребенок подтянется, станет более активным. Кроме того, командные виды спорта или совместные прогулки сделают вас еще ближе и просто подарят хорошее настроение.
На здоровье скажется и польза свежего воздуха — улучшится качество сна ребенка, он станет реже болеть, появятся здоровый румянец и загар.
Закаливание
Закаливание детей летом – один из самых эффективных методов укрепления иммунитета. Наиболее простой и комфортный способ – это проведение контрастных водных процедур. Их суть заключается в поочередном обливании ребенка то прохладной, то теплой водой. Начинать процедуры лучше как раз в летнее время года. Они должны быть регулярными, постепенными и проводится каждый день. Польза закаливания для детей состоит в повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, особенно к низким температурам.
Но стоит помнить, что любая процедура закаливания должна проводиться, когда малыш полностью здоров.
Привычки
Важный аспект подготовки ребенка к школе — изучение правил личной гигиены. Здоровье ребенка во многом зависит от того, насколько хорошо он их усвоит. Расскажите ему о том, что такое бактерии и вирусы, почему они могут вызвать болезнь, и как с ними бороться. Приучите его мыть руки перед едой и после посещения уборной и прогулок на улице. Антибактериальные салфетки или гель-антисептик с вкусным запахом должны стать верными спутниками вашего ребенка. Положите их в школьный рюкзак. Делать это лучше в игровой форме — так ребенку будет интереснее, и он с большей вероятностью запомнит правила.
Ну а если ребенок уже не первый год в школе, то напомнить ему о правилах личной гигиены тоже будет не лишним.
Прививки
Если ребенок ходил в детский сад, и у него не было индивидуальных противопоказаний против профилактических прививок, то, вероятнее всего, к моменту поступления в школу, он прошел необходимый курс иммунизации. Если же ребенок не посещал дошкольное учреждение, то за графиком вакцинации должны были следить родители и педиатр, наблюдающий малыша.
В настоящее время в России принят национальный календарь прививок, в котором предусмотрены как ежегодные вакцинации против гриппа, так и прививки против наиболее опасных детских заболеваний (кори, краснухи, эпидемического паротита и даже ветряной оспы). Разобраться с тонкостями прививочного процесса поможет доктор, который будет готовить школьную медицинскую карту для вашего ребенка.
Как повысить иммунитет ребенка
К новым условиям адаптируется и иммунитет ребенка. Для того чтобы этот период прошел гладко, следует заранее подготовить местный иммунитет малыша к встрече с новыми инфекционными агентами. Для этих целей следует за 2-3 недели до начала учебного года обратить внимание на местные иммуностимулирующие препараты лизатов бактерий, например, на спрей для носа ИРС®19.
Лизаты — частицы, полученные в результате разрушения клеточной оболочки бактерий, которые при попадании в организм активируют иммунитет. Лизаты не вызывают заболеваний и помогают эффективно бороться с их возбудителями.
ИРС®19 применяется по 1 дозе препарата в каждый носовой ход 2 раза в день в течение 2-х недель1.
Помните, что подготовка иммунной системы к учебному году требуется не только первоклассникам. Если дети посещают школу, то для профилактики простудных заболеваний курс повышения местного иммунитета не мешает пройти всей семье.
На чтение 3 мин.
С наступлением осени начались резкие перепады ❄️ температур, что негативно отражается на иммунитете. В этот период дети заболевают чаще, чем в другое время года. Врачи советуют поддерживать и укреплять иммунитет витаминами и ☘️ правильными продуктами.
Квашеная капуста и цитрусовые
Для укрепления иммунитета необходим витамин С. Его дефицит снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Поэтому включите в рацион фрукты и овощи – свежие и размороженные. Принято считать, что больше всего витамина С находится в цитрусовых. Однако диетологи уверяют, что лидеры – квашеная капуста и болгарский перец.
Важно! Знакомить ребенка с квашеной капустой лучше с 2-3 лет. В более раннем возрасте она может вызвать расстройство ЖКТ.
В квашеной капусте и болгарском перце содержится в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Это не значит, что апельсины стоит исключить из рациона. Просто это хорошая альтернатива для тех, у кого аллергия на апельсины или повышенная кислотность желудка. Также квашеная капуста – пробиотик. Она поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
Диетологи советуют включить в меню темно-зеленые овощи и зелень. Не забывайте про шпинат, петрушку, салат. Также стоит включить в детский рацион брокколи и морковь.
Добавьте цветных овощей и орехов
Кроме витамина С для укрепления иммунитета нужен бета-каротин. ☝️ Содержится он в цветных овощах. Это вещество стимулирует выработку клеток, борющихся с микробами. Источники бета-каротина — овощи красного, желтого и оранжевого цветов, зелень.
Важно! Все овощи должны пройти легкую термическую обработку, либо их нужно есть сырыми.
В осенне-зимний период в организме снижается количество антиоксидантов. Они противостоят разрушению клеток. Для восполнения их дефицита ребенку следует есть больше свежих фруктов и овощей, добавлять зелень в салаты.
✔️ Для поддержания иммунитета нужен и витамин Е. Он содержится в орехах, растительном масле, зерновых, в авокадо. Диетологи советуют не пренебрегать яичными желтками, потому что в них много витаминов А и Е. Орехи полезны еще тем, что являются источником цинка. Цинк также помогает поддерживать иммунитет. Достаточно давать ребенку горстку орехов или добавлять их в другие блюда.
Важно! Орехи — очень калорийные. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок их употреблял в умеренном количестве.
Кроме цинка, в них содержится много важных микро и макроэлементов.
По мнению диетологов, в детском рационе должны быть источники белка. Он влияет на защитную функцию клеток. Много белка содержится в рыбе, белом мясе. Лучше ⛹️ ребенку давать телятину, кролика и индейку. Оно менее калорийное и легче усваивается.
Как защититься от вирусов
Есть продукты, обладающие антибактериальными свойствами. Это ☘️ лук, чеснок, свекла, морковь, сельдерей. Сельдерей – специфичный продукт, поэтому не ждите, что ребенок оценит его. Эти продукты обязательно должны быть в детском рационе в осенне-зимний период. Кроме противовирусной защиты, они способствуют выведению шлаков и токсинов.
Некоторые диетологи считают пользу от чеснока преувеличенной. Они полагают, что частое мытье рук и проветривание помещение помогает эффективнее бороться с вирусами. В стремлении повысить иммунитет, главное — не перестараться. Важно улучшить его качественно, укрепить, поэтому надо соблюдать умеренность.
Что исключить
Существуют продукты, способные нанести вред иммунитету. К ним относится жирная и острая пища и, в целом, переедание. На усвоение таких блюд организм тратит много сил, что приводит к ослаблению иммунитета.
Рекомендуют уменьшить потребление консервированных и маринованных продуктов.
☝️ Детям нельзя давать копчености и постараться исключить продукты с большим содержанием сахаров, соли и жиров.
Информация о материале
Категория: Справочник родителей
Просмотров: 92227
Как подготовить иммунитет малыша к детскому садику?
Конечно же, ни для одной мамочки не секрет, что, решившись начать «взрослую жизнь» чада, семья неизбежно столкнется с часто подхватываемыми вирусами в саду. Как бы ни хотелось надееться, что «наш малыш крепенький, закаленный, крайне редко болеющий», нужно быть готовой помочь организму ребенка выстоять эти тяжелые дни с минимальными потерями.
Сразу приведём слова всем известного доктора Комаровского о том, что здоровый организм малыша через инфекции проходит период активного становления иммунитета. В этом возрасте норму составляют 6-8 «простуд» в год для непосещающего сад малыша, и 8-12 для посещающего детский сад.
Итак, частота заболеваний малыша в детском саду зависит от двух факторов: от активности инфекции и от устойчивости к ней детского организма. На инфекцию, к нашему сожалению, мы влияния не имеем. Ну, разве что, стараться не допускать ребенка в очаги явного скопления возможно больных людей.
Поэтому остается только укреплять иммунитет своего малыша. Здесь можно двигаться в двух направлениях: укреплять устойчивость к заболеваниям вообще и вырабатывать специфический иммунитет к конкретным инфекциям.
Попробуем привести ниже основы всесторонней профилактики частой заболеваемости детского организма:
- Начать подготовку крохи необходимо заранее. Очень хорошо, чтобы малыш получил возможность укрепить организм за лето: вдоволь надышаться свежим воздухом, накупаться в море или речке, побегать босиком по песочку-травке-гальке и насладился летним солнышком. Будет ли это отпуск, проведенный с ребенком вместе, отправите ли вы его к бабушке или просто пару раз в неделю всей семьей будете выезжать на природу – решать вам. В любом случае, это будет достойным вложением в здоровье вашего малыша! Не забудьте и про сезонные фрукты-овощи-ягоды, которые так богаты бесценными витаминами и микроэлементами;
- Домашний, «тепличный» ребенок оказывается не готов вирусной атаке, которая неизбежна в саду. Поэтому стоит приучать кроху к контактам с другими детьми заранее (в т.ч. в закрытых помещениях), до того времени, когда предполагаете отдать его в сад. Кроме опыта общения, это будет еще и тренировкой для его иммунной системы;
- С первых лет жизни приучайте ребенка к правильному, сбалансированному питанию. Ежедневное меню должно состоять из разных групп продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Не секрет, что самые хорошо усваиваемые витамины содержатся в овощах, фруктах и ягодах, выросших в той же полосе, где вы живете. Кроме соков, компотов, чая малыш обязательно должен каждый день пить воду;
- Крайне эффективным средством является систематическое закаливание.
Важно помнить правила закаливания:- начинать и проводить закаливание можно только здоровому ребенку;
- сама процедура должна нравиться малышу, поэтому все преподносим в виде игры и с привлечением любимых «кукломишек»;
- постепенно снижаем температуру (каждые 3 -4 дня на 1-2°С);
- если произошел перерыв на 5-10 дней, то температуру возвращаем на 2-3°С назад; если перерыв в закаливании был больше 10 дней, то начинаем все с начала.
Малышам с 1 до 3 лет подойдут такие виды закаливания:
- умывание личика (а для деток с 2 лет моем еще и верхнюю часть груди и ручки до локтя). Начинаем с 20°С и снижаем до 16-18°С;
- далее можно перейти к общему обливанию с начальной температурой воды 34-35°С и снижением ее до 18°С.
Деткам дошкольного возраста умывают личико, шейку, грудь и ручки выше локтя, а температуру воды доводят до 14°С; при общем обливании температуру постепенно снижают до 24°С. Дошколятам можно предложить еще и такие виды закаливания:
- обливание стоп с постепенным снижением температуры с 36-37°С до 20°С;
- полоскание горла кипяченой водой с постепенным снижением температуры с 36-37°С до 8-10°С.
- Менее подвержен заболеваниям здоровый организм. Поэтому в первую очередь санируем все хронические очаги инфекции. Обязательно регулярно показываемся стоматологу и лечим проблемные зубки, если такие есть. И не надеемся, что ситуация разрешится сама, так как «все равно молочные выпадут». К сожалению, кариес, со всеми его стремительными осложнениями поражает и молочные зубки. Естественно, не забываем про профилактику, поэтому чистим зубки два раза в день, подобрав вкусную и качественную зубную пасту;
- Самыми важными элементами, необходимыми для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, являются витамин С, йод, а также витамин D. Не обязательно покупать ребёнку дорогостоящие витамины, достаточно в течение определённого времени (2-3 недели) поить его ежедневно отваром шиповника, или купить самую обыкновенную «Аскорбинку». Йод, как известно, содержится в грецких орехах. Очень полезна смесь из натурального мёда, грецких орехов, кишмиша и высушенных плодов абрикоса (кураги). Орехи, кишмиш и курагу нужно перекрутить через мясорубку и смешать с мёдом. По одной десертной ложке этой смеси утром, натощак в течение месяца – и иммунитет вашего малыша готов к столкновению с инфекциями. Витамин D нужен ребёнку не только для полноценного роста и развития, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, но и для того, чтобы справляться с умственной и физической нагрузкой в саду, активно играть со сверстниками и быть в прекрасном настроении! Вот почему важно, чтобы рацион вашего чада был богат этим витамином, либо его можно давать дополнительно, купив в аптеке, к примеру, масляный раствор витамина D;
- Также для повышения иммунитета можно использовать и иммуномодулирующие препараты. Их сейчас множество, гомеопатические препараты, к примеру. Они повышают сопротивляемость организма к вирусам простуды и гриппа путём ежедневного введения в организм определённых микродоз этих вирусов;
- Общую устойчивость организма малыша можно укрепить еще и с помощью препаратов из лекарственных растений, называющихся адаптогенами ( эхинацея, элеутерококк). 2 – 4 недели в конце лета – достаточно для курса.
- Вернувшись домой из сада или поликлиники, промывайте ребенку носоглотку слабым раствором (около 1%) поваренной соли или готовым препаратом на основе морских солей, продающимся в аптеке. Также подходит «Аквамарис». После этой процедуры можно смазать нос оксолиновой мазью.
- Кроме всего перечисленного, на иммунную систему существенное влияние оказывает и психическое состояние малыша. Ребенок, который идет в сад с радостью, а не со слезами, не так уязвим для инфекций и вирусов. Поэтому родителям важно сделать все возможное, чтобы детский сад стал источником положительных эмоций для ребенка.
Желаем Вам и Вашему малышу пройти этот переходный этап насколько возможно быстро, легко и радостно. Ну и конечно же здоровья!
Как укрепить иммунитет ребенка?
Как укрепить иммунитет ребенка? «Иммунитет ослаб и дети стали часто болеть», — жалуются молодые мамы. Конечно, гораздо проще дать ребенку антибиотик. Но если вы сторонник здорового лечения, то вам будет интересно, как укрепить иммунитет у ребенка натуральными методами.
Что такое иммунитет? Как формируется иммунитет ребенка? Давайте разбираться
Иммунитет латинского происхождения от слова «immunitas» и переводится как «избавление», «освобождение». Простыми словами, иммунитет выступает необычайным хранителем здоровья всего нашего организма.
С научной точки зрения, иммунитет-это защитная система организма, которая реагирует при первом же воздействии на организм внутренних и внешних антигенов. Саморазвитие иммунно системы ребенка происходит на генетическом уровне. Начальные ее формы закладываются на этапе внутриутробного развития плода.
Следовательно, беременная женщина должна беречь себя и быть здоровой на протяжении всего периода вынашивания малыша, а также при грудном вскармливании. Ведь научно доказано, что с молоком матери, ребенок получает здоровую микрофлору кишечника, которая и формирует крепкий иммунитет ребенка.
Инфекционные болезни, вредные привычки, сложная беременность негативно отражаются на состоянии иммунной системы будущего малыша. Именно поэтому важно знать, как поднять иммунитет в первую очередь будущей маме.
Роды также влияют на защитную функцию ребенка. Первый контакт с новыми для малыша микроорганизмами происходит при прохождении плода через родовые пути. По этому их микрофлора должна быть в норме до и во время беременности.
Формирование иммунитета продолжается и после рождения. Его следующий этап связан с молоком матери. Так, уже первые капли молозива дают толчок к формированию в маленьком организме нормальной микрофлоры в желудке.
Критические периоды иммунной системы детей
Важно знать не только, как иммунитет ребенка сделать более крепким, а и его критические периоды:
- Первый месяц, а точнее первые 29 дней жизни малыша. Иммунитет новорожденного в подавленном состоянии и еще практически не эволюционировал;
- Интервал 3 — 6 месяцев. Из-за снижения материнских антител уменьшается приобретенный пассивный иммунитет;
- 2 года. Этот год характеризуется повышенным интересом к внешнему миру. У ребенка увеличивается круг его общения. И только сейчас начинает формироваться собственный иммунитет малыша;
- От 4 до 6 лет. Общий иммунитет еще полностью не выработался, ребенок все больше и больше контактирует. На фоне этого все чаще проявляются наследственные пороки в иммунной защите;
- Подростковый возраст. Критический период обусловлен сокращением всей массы лимфоидных органов (ткани, в которых образуются иммунные клетки). Подростковый возраст считается переходным, организм полностью перестраивается и снижение иммунной защиты принимается за норму.
Признаки ослабленного иммунитета
Молодым родителям важно знать 8 главных признаков, сигнализирующих о сниженной работоспособности иммунитета:
- Малыш болеет более 5-6-ти раз на протяжении года, чаще всего в осенне-весенний период;
- Частые болезни затягиваются и возникают осложнения. После чего ослабленный организм долго восстанавливается;
- Трудно излечимые грибковые заболевания сигнализируют о плохом иммунитете ребенка;
- Аллергические реакции признак высокой чувствительности иммунитета;
- Задуматься над тем, как повысить иммунитет ребенка стоит, если малыш быстро устает, капризничает и плохо спит;
- У ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
- Малыш болеет гнойным отитом или пневмонией. Также страдает от дисбактериоза: запора или диареи.
Три важных пункта для крепкого иммунитета
Мамам и папам ребятишек, необходимо знать главные аспекты для повышения защитной способности иммунной системы их чада. Все способы направлены на сведение к минимуму заболеваемости ребенка. Тренировка иммунно системы-это комплекс задач, направленных на то, чтобы защита ребенка не только поддерживался на необходимом уровне, но и постепенно росла.
В общем, педиатры выделяют три основных аспекта, которые формируют крепкий иммунитет ребенка.
Здоровый кишечник
Организм человека от микробов и вирусов защищает кожа и слизистые оболочки. Самый большой по поверхности орган-это кожа, которая показывает «неисправность» внутри организма. А большая поверхность слизистой кишечника активно отражает атаки чужеродной флоры.
По данным ученых 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте.
Кроме защиты, которая срабатывает при борьбе полезных с не полезными микроорганизмами в кишечнике, иммунная система еще и тренируется. Но не у всех детей хорошее состояние пищеварительной системы. Причины нарушений у всех разные: от искусственного вскармливания и устойчивой пищевой аллергии, к удалению аппендицита или лечения антибиотиками. А как выработать иммунитет, если главный его защитник плохо функционирует?
Основная задача родителей-нормализовать кишечную микрофлору. Для формирования крепкого иммунитета, ребенок должен сбалансировано и правильно питаться. ПП и есть залог здоровья всего организма.
Важно, что бы в рационе ребенка присутствовали продукты питания или добавки, содержащие бифидобактерии. Пробиотики положительно влияют на кишечную флору-нормализуют работу кишечника при дисбактериозе, коликах, дискомфорте в животе, а также после лечения антибиотиками.
Живые микроорганизмы ускоряют синтез биологически активных компонентов, отвечающих за формирование иммунитета. Как результат организм быстрее справляется с простудными заболеваниями: насморк и ОРВИ. Лакто- и бифидобактерии-это полезные микроорганизмы. При нормальном содержании их в кишечнике иммунная система ребенка работает без сбоев.
Закаливание
Большинство точек человека находятся на ушах, ладонях и ступнях. Стимулируя их, мозг получает сигнал и вместе с иммунной системой готовы идти «в бой». Поэтому неудивительно, что закаливание воспринимается организмом, как тренировка к холоду. На самом деле, закаляясь мы тренируем тело быстро реагировать на резкое изменение температуры.
Как бы скептически вы не относились к закаливанию, эффективность этого метода подтверждена научно. Закаливание-действенный способ для поднятия иммунитета. Не быстрый, конечно, но надежный
Как закалять ребенка, чтобы укрепить иммунитет? Отличным вариантом для укрепления здоровья ребенка есть баня и бассейн. Благодаря разности температуры сосудов активизируется кровообращение. Как результат, происходит повышение устойчивости ребенка к переохлаждению, а значит ребенок не такой уязвимый к болезням.
Действенные методы закаливания детей:
- Воздушные ванны (насыщение кожи ребенка на свежем открытом воздухе);
- Солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на кожу)
- Водные процедуры (обливание, обтирание, купание)
- Чередование низких и высоких температур (контрастный душ).
Действенный метод укрепления иммунитета ребенка с помощью закаливания:
Поочередное обливание холодной и горячей водой предплечья от кисти к локтю. Ноги от стопы к колену. При этом допустимая разница температуры воды — 15 °C. То есть горячая вода + 35 °C, холодная вода — + 20 °C. Обливание следует проводить раз в день по 5-7 минут.
Интересно знать: Известный американский педиатр Бенджамин Спок как-то сказал, что воспитанием детей нужно заниматься с самого рождения, потому что если начать на 10-20 день-это значит опоздать на 10-20 дней. Так же можно сказать и об иммунитете ребенка. Как повысить защитную функцию малыша и заставить ее работать, нужно думать сразу после его рождения. Так, к примеру, первым этапом закаливания является переодевания младенца. Постепенно, время когда карапуз лежит голеньким, можно увеличить и довести до 10-15 минут. Для начального периода закаливания оптимально допустимая температура воздуха должна составлять 22 °C. Такие знания особенно важны для родителей, которые размышляют над тем, как повысить иммунитет ребенка до года.
Лето или ранняя осень самое лучшее время для старта по закаливанию. Со временем нужно понижать и температуру воды, которая используется в процедуре обливания. Детям старше 2-х лет можно постепенно температуру воздуха понижать и доводить до границы 14 ° C. Время для приема воздушных ванн раз за разом увеличивать и сводить до 30 минут.
Противопоказания к закаливанию:
- Если температура тела повышенная или повышается;
- В случае острых заболеваний желудка или кишечника;
- Воспалительные процессы дыхательной системы: носовой и ротовой полости, носоглотки и глотки.
Конечно, не каждому ребенку придется такая процедура по вкусу. Но при данной манипуляции вырабатываются гормоны стресса, которые приводят в тонус сосуды, и весь организм в «боевую готовность». Но перед тем, как поднять иммунитет ребенку народными методами, а именно закаливанием, помните, что есть определенные правила, и достичь результатов можно только строго их соблюдая.
Основные правила закаливания:
- Систематичность. Процедуры нужно выполнять ежедневно. Долгий перерыв аннулирует приобретенные защитные свойства;
- Увеличение контраста. Защитный биомеханизм срабатывает только в случае стресса;
- Индивидуальный подход. Возраст ребенка, физическое развитие и отклонения от нормы развития необходимо учитывать для каждого малыша;
- Позитивный настрой. Хороший результат невозможен, если ребенок категорически против закаливания.
Практикуйте другие формы и способы повышения иммунитета ребенка. Закаливание принесет хорошие результаты, если сочетать его с физическими упражнениями.
Спорт
Негативное влияние на детский организм оказывают болезни, а также малоподвижный образ жизни. Как укрепить иммунитет ребенка? Не забывайте об умеренных физических нагрузках.
Чтобы ребенок рос и развивался здоровым необходимо важно ходить на спортивные занятия. Лучший вариант-бассейн. Такой спорт активирует все группы мышц, выравнивает дыхание и кровообращение, ускоряется обмен веществ, и, как отмечалось выше, закаляет.
Очень полезно плавание для школьников, которые по несколько часов проводят за партами. Плавание помогает снять ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе. Хотя, для укрепления организма подходит любой вид спорта-теннис, футбол, легкая атлетика или танцы.
Если конкретный кружок вам не по карману, то не забывайте об утренней зарядке и кратковременных упражнениях на протяжении дня. Ребенок должен быть в движении.
Дополнительные методы укрепления иммунитета у ребенка
Укрепление иммунитета по бабушкиному рецепту-дешевая и безопасная альтернатива дорогому лечению. Поэтому, кроме правильной работы кишечника, спорта и закаливания, следует практиковать следующие рекомендации:
Соблюдение режима
У детей, по сравнению со взрослыми, ускоренный обмен веществ. Поэтому дети быстрее истощаются, но и быстрее восстанавливаются. Важно подобрать в зависимости от возраста ребенка, правильный режим дня.
Ребенок не должен истощатся и переутомляться. Не забывайте, что дети растут во сне. Девочкам и мальчикам для хорошего самочувствия следует спать дважды в сутки: ночью и днем, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Правильный отдых влияет на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.
Правильная одежда
Температура тела детей и частота сердцебиения (до подросткового возраста) выше, чем у взрослых. Поэтому там, где родителям тепло, ребенку жарко.
Напряжение голосовых связок
Как ни странно, но пение и чтение вслух-отличные методы профилактики ангины. При этом необходимо пить воду, чтобы избежать пересыхания в горле.
Прогулки в непогоду
Не откладывайте прогулку из-за плохой погоды. К примеру, летом температура воздуха никогда не снижается до показателей, при которых можно было бы замерзнуть. Поэтому позвольте своему ребенку гулять по росе и ходить босиком по лужам независимо от того, что показывает градусник. Не бойтесь прогулок в дождь без зонтика.
Человеческий организм запрограммирован приспосабливаться к любым условиям. И современные мамы, своей чрезмерной опекой, не позволяют заработать адаптационному механизму, а затем интересуется тем, как повысить иммунитет ребенка. Система дает сбой и малыша атакуют простуды.
Профилактика паразитов
Каждые полгода следует проверять детский организм на наличие паразитов. Если обнаружили глисты-примите соответствующие меры. Важно и прививать любовь малыша к чистоте и гигиене.
Проводите больше времени у водоемов
Система Wi-Fi, мобильный телефон, ноутбук, планшет-все это перенасыщает воздух положительным зарядом. А пребывание в электромагнитном поле от бытовых приборов плохо влияет на клетки человеческого организма, которые имеют отрицательный заряд. А это не последний пункт из того, что подавляет иммунитет.
Поэтому очень много времени проводите у водоемов: вода имеет отрицательный заряд, так же как воздух и земля рядом с ней.
Полноценное питание
Важно знать и какие продукты повышают иммунитет, ведь здоровое питание-залог хорошего самочувствия. Рацион ребенка должен быть сбалансированным и богатым белками, жирами, углеводами и минералами. За счет здоровой еды поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы.
Детский рацион следует дополнять чесноком и луком, лимоном, морковью, красной рыбой, миндалем и другими орехами, домашним йогуртом. Заправляйте каши, супы и салаты оливковым маслом. Замените сахар на мед, а конфеты на сухофрукты. Давайте пить малышу отвар шиповника (если нет аллергии на эту ягоду).
Психическое здоровье
Стрессы сильнейшим образом влияют на здоровье малыша. В семье должен царить мир, обстановка любви и тепла на протяжении дня и вечера. Доказано, что у счастливых и спокойных родителей дети болеют реже.
Также необходимо малышу создать комфортные условия:
- Удобная кровать и нормальный микроклимат в спальне;
- Здоровый ночной сон-для детей садовского возраста еще и дневной;
- Спокойный сон-соблюдать тишину, когда ребенок отдыхает;
- Не допускать потрясений и истерик-теряется природная защита организма;
- Контакт с животными-успокаивает нервную систему ребенка и тренирует иммунитет. Быть осторожным с животными если ребенок склонен к аллергии.
Конечно, очень важно понимать, как укреплять иммунитет ребенка. Народные методы хороши, но детям не всегда можно их практиковать. Поэтому прежде чем ставить эксперимент-посоветуйтесь с педиатром.