Как поднять иммунитет в пост
Пост — это прежде всего очищение души, а затем уже тела. Прибегают к посту из религиозных соображений. Ученые исследовали, что происходит во время поста с организмом, и узнали много интересного. Во время этого периода нельзя употреблять в пищу животные продукты, и если не сильно налегать на углеводы и растительные жиры, можно заметно постройнеть. Что же происходит с телом во время поста?
Потеря лишних килограммов во время поста
Пост отличается от краткосрочных диет своей длительностью. Это образ питания и образ жизни. Если соблюдать пост регулярно, организм не будет держаться за лишние килограммы, как это происходит во время диет, чередующихся с периодами обжорства. Именно во втором случае такое пищевое поведение расценивается нашим телом как сигнал запасать жир, а 5-7 дней полуголодной диеты — как экстренные условия, когда нужно расходовать калории медленно. Но если вы избрали пост как основу питания, ваше тело приспосабливается к растительной пище и нормализует обмен веществ. Оно больше не стремится экономить жировые запасы.
Во время поста важно питаться регулярно, не менее 3 раз в день. Так как меню во время поста имеет невысокую калорийность, то в первые сутки на такой системе питания в качестве дополнительного источника энергии будет использоваться сахар, выделяемый из гликогена печени. Со вторых суток в расход пойдут отложенные в теле жиры.
Ученые провели эксперименты на мышах и установили, что для активного похудения необходимо 15-16 часов в сутки воздерживаться от пищи. Те мыши, которые ели корм в течение всего дня, потеряли меньше веса, чем те, которым делали 15-16-часовый перерыв в еде, но по составу и массе их рацион был такой же, как и у первой группы. Это означает, что на пополнение запасов гликогена организм тратит дополнительные калории, и похудение происходит быстрее. По этой причине стоит есть вечером не позднее 7 часов, но только в том случае, если вам действительно необходимо избавиться от лишних килограммов.
Пост повышает иммунитет
Во время поста можно не только похудеть, он защищает от многих болезней, повышая иммунитет организма. Исследования американского ученого Марка Мэттсона показали, что пост вызывает стресс, который действует как катализатор иммунной системы. При этом организм в несколько раз увеличивает свои силы по восстановлению поврежденных клеток. Тело при этом оздоравливается.
Эксперименты на животных показали, что постная диета приводит к снижению уровня холестерина, уменьшению риска возникновения болезни Альцгеймера, а также ведет к увеличению энергии и способствует повышению продолжительности жизни. Опыты на мышах в 2014 году показали, что у них наблюдался низкий уровень воспалений в тканях и снижение сахара в крови.
Пост подходит не для всех
Пост подходит не для всех людей. Доктора не рекомендуют поститься детям, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто болеет хроническими или острыми заболеваниями. Если вы хотите поститься, необходимо сначала обследоваться и посоветоваться с врачом.
Пост не рекомендуется диабетикам, при аутоиммунных и некоторых гормональных заболеваниях. Отказ от животной пищи не рекомендуется людям, которые заняты тяжелым физическим трудом, а также спортсменам-тяжелоатлетам. Те, кто страдают от бессонницы или депрессии, могут усугубить свое состояние, если начнут поститься. В каждом случае необходим индивидуальный подход.
Планирование постного меню
Обязательно нужно заранее распланировать меню для поста, запастись необходимыми продуктами, чтобы не чувствовать себя голодными. Если вы решили поститься, вашей пищей будут овощи, фрукты, бобовые, крупы, грибы, орехи, постная выпечка, варенье, травы, растительные масла. Изредка по определенным дням можно будет позволить себе рыбу. Животные жиры, мясо и молочные продукты должны быть исключены.
Из этих продуктов можно приготовить вкусные и сытные блюда. Например, гороховый суп хорошо насыщает, даже если он сварен без мяса. Постный борщ станет гораздо вкуснее или ароматнее, если добавить в него грибы. Когда захочется сладкого и мучного, можно испечь постный пирог с вареньем, но рецепт теста следует поискать в специальных брошюрах или на сайтах в помощь постящимся. Также надо вести учет жиров, белков и сахара в пище, чтобы не переборщить с их количеством или, напротив, не испытывать острое чувство голода.
Пост улучшает мышление
Многие, кто постился, отмечают у себя улучшение мыслительных процессов и ясность ума. Также организм сохраняет энергию, которую до этого тратил на переваривание животной пищи. В результате таких метаморфоз в теле появляется легкость, увеличивается подвижность, даже на нормальный сон человеку требуется меньше времени, чем раньше.
Чтобы привыкнуть к посту, человеку требуется 5-7 дней. Эти первые дни вы можете ощущать голод и слабость. Но если на второй неделе поста эти ощущения не прошли, вы начали ощущать головокружение, знайте, что в этом случае пост не подходит для вас. Не следует терпеть его через силу.
Пейте полезные напитки во время поста
Оздоровление организма будет протекать быстрее, если не только меньше есть, но и больше пить. Конечно, напитки должны быть полезными и безалкогольными. Это чистая вода, компот, узвар, травяной настой из ромашки, чай с лимоном. Это вкусно и полезно, а также обильное питье помогает выводить токсины и терять лишние килограммы.
Помните, что во время поста нельзя добавлять в чай или кофе молоко, сливки, так как они относятся к животным продуктам. Сахар лучше заменить на мед. Не стоит использовать химические сахарозаменители в качестве подсластителя, вместо них можно использовать стевию.
Поставьте себе цели
Начиная пост, вы должны поставить себе цели — зачем вы это делаете. Не стоит поститься только потому, что так делают многие из вашего окружения. Обычно верующие постятся для достижения духовных целей. Но пост очищает не только душу, но и тело. Хорошо было бы сформировать конкретные цели, которых вы стремитесь достичь.
Поститесь ровно столько времени, сколько будете чувствовать в себе силы на это. Нельзя поститься через силу. Если вы стремитесь улучшить свою фигуру во время поста или поправить свое здоровье, то после того, как вы этого достигните, вам захочется продолжить поститься, сделав это образом своей жизни. Говорят, что в здоровом и стройном теле появляется больше энергии, а в голове возникает больше идей. Может быть, пост побудит вас совершать больше добрых поступков, проявлять милосердие, снизит вашу раздражительность.
Пост не гарантирует похудение
Несмотря на то что во время поста можно похудеть, это не означает, что данный метод сработает для вашего организма. Это не панацея от всех болезней, а ритуал и этап духовного развития. Если врачи не рекомендуют вам поститься, задумайтесь, ведь они могут быть правы. Если вы вынуждены принимать какие-то медицинские препараты, не отказывайтесь от них на время поста. Некоторым людям достаточно соблюдать не весь пост целиком, а только первую и последнюю неделю поста, а также каждую пятницу. Кроме того, постарайтесь отказаться от своих вредных привычек. Старайтесь всегда питаться правильно и не надеяться на пост как на единственный метод оздоровления.
Пост у православных
Помните, что воздержание от запрещенных продуктов у православных христиан еще не считается постом. Пост — это покаяние, свершение добрых дел и время, проведенное в молитвах. Если вы искренне готовы к этому, тогда начинайте поститься.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
«Постное» меню по сути — плюс-минус обычный рацион вегана, то есть растительный. Поэтому иммунитет в пост наоборот только укрепится, особенно если соблюдать несколько базовых элементарных правил:
больше зелени (идеально — в каждом приеме пищи)
бобовые и крестоцветные в ежедневном рационе
минимум быстрых углеводов (сладкое, мучное)
антиоксиданты (проще всего — темные ягоды, можно замороженные)
медленные углеводы для энергии в первой половине дня
много воды (~1.5 л/день).
Если с «иммунитетом», то есть с защитными силами организма, все было в порядке на вашем обычном рационе, то в пост единственное, чем вы рискуете — это приобретением ещё более крепкой иммунной защиты и улучшением фигуры ????
Сертифицированный диетолог-нутрициолог.
Официальный лектор в проекте…
Как соблюдать пост и не ослабить иммунитет? Чтобы понять как укрепить иммунитет важно знать, что 70% иммунных клеток и лимфоидной ткани находятся в кишечнике, поэтому правильное питание — залог крепкого иммунитета.
Лучший продукт для укрепления иммунитета — это квашеная капуста. Этот недорогой и очень доступный продукт, содержит витамин С, который необходим организму… Читать далее
За время поста иммунитет не ослабить никак. Для этого надо на 40 дней уйти в запой, закусывать только бпшками и антибиотиками, не спать и не гулять. И то он восстановиться через пару месяцев.
Как повысить ослабленный иммунитет? Может, витаминки перед осенью пропить?
10 лет на страже здоровья. Специалист по фитооздоровлению, опираюсь на принципы… · myobitel.com
Технически «повысить» иммунитет нельзя — это огромная и сложная «система систем», в которой участвуют десятки типов различных клеток и веществ и больше четырёх сотен рецепторов. Так что когда мы решаем «повысить» иммунитет, встаёт вопрос, что именно из этого сонма мы хотим «повышать». И не будет ли это опасно.
Стимуляция иммунитета быстро ведёт к аутоиммунным заболеваниям, когда клетки иммунитета начинают атаковать своего хозяина.
В общем, в иммунитет лучше не лезть руками самостоятельно, а сперва сходить к иммунологу, пусть посмотрит, что вышло из строя.
Если есть цель болеть меньше по осени — убирайте то, что ослабляет иммунную функцию. Это, например:
- Курение.
- Причём вторичное (курят рядом с вами) иммунитет тоже снижает.
- Слишком сухой воздух в помещении.
- Слизистая носа, например, становится «суше» и уже не может нормально справляться с вирусами. Так что купите домой увлажнитель или хотя бы заведите привычку держать мокрое полотенце на подоконнике.
- Кариес.
- Это источник бактерий, с которыми иммунитету постоянно приходится иметь дело, в итоге иммунная защита может ослабнуть и пропустить другую инфекцию.
- Недосып.
- Спите 7 — 8 часов в тёмное время суток: если мы спим меньше или ложимся спать в 2 часа ночи, наше тело вырабатывает мало мелатонина. А этот гормон нужен в том числе для здорового иммунитета. Летом это не так заметно, а вот как только холодает — привет, простуда.
Кроме этого:
1. Проверьтесь на дефицит витамина D: если его уровень у вас снижен, простуда может приходить чаще. Дозировку для профилактики дефицита должен подбирать врач, там есть специальная формула.
1. Витамины просто так, без анализов, пить, в общем-то, бесполезно.
2. Сделайте зарядку (или плаванье, или спортзал) привычкой: есть данные, что физ.упражнения повышают сопротивляемость вирусам.
3. В питании сделайте упор на продуктах, богатых флавоноидами: например, лук, зеленый чай, облепиха, 70% шоколад. Кстати, глинтвейн тоже пригодится: в красном вине флавоноидов много 🙂 В 2016 году вышло исследование о том, что флавоноиды помогают сократить количество простуд. А вот пробиотиками можно не давиться: не факт, что они помогают предотвращать простуду, надо исследовать.
Звучит скучно, но на сегодня нет волшебной таблетки или капелек, которые гарантировано оказывают профилактику простудных заболеваний. .
Из методов старых, проверенных в Советском Союзе, можно попробовать адаптогены (женьшень, лимонник, родиола розовая, левзея): они повышают адаптацию к стрессу, а пересменка сезонов года к нему тоже относится. Исследований, доказывающих их эффективность именно для профилактики простуды, нет (вменяемых, плохих много, но опираться на них нельзя). Но лишними они тоже не будут. Главное, убедиться, что нет противопоказаний: адаптогены нельзя при повышенной нервной возбудимости, артериальной гипертензии, беременности, во время кормления и детям до 12 лет.
Если простуда приходит в сентябре и сохраняется больше трёх недель — к иммунологу, надо посмотреть, что сломалось.
Берегите себя.
Прочитать ещё 14 ответов
Можно ли «выключать» свою эмпатию?
Начинающий психотерапевт — на время пандемии первые 4 онлайн-консультации 500 р/…
В психологии принято разделять эмпатию на ту, которая сопряжена с слиянием эмоциональных границ с субъектом, и на здоровое сопереживание, которое позволяет понимать чувства другого субъекта и ощущать их как значимые, но не растворяться в них, продолжая жить, думать и чувствовать в рамках своей позиции, ситуации и эмоционального поля. Хороший признак здорового сопереживания — это способность разделить свою эмпатию и свою рациональную оценку действий человека. Т. е., если некто страдает и одновременно с этим делает что-то плохое другим людям (а так оно обычно и бывает), то человек, способный к сопереживанию в своих эмоциональных границах, сможет одновременно испытывать сочувствие его боли и оценивать поведение другого негативно, отстраняясь от него, если придётся. Я могу искренне переживать за другого человека, но это переживание меня ни к чему не обязывает. Его, кстати, тоже. Это только моё чувство, и мне решать, что с ним делать, и насколько позволять ему влиять на конкретные поступки.
Сопереживание также позволяет проще принимать непопулярные и тяжёлые, но необходимые решения. Иногда приходится делать по отношению к другим людям то, что не очень хочется, — говорить правдивые вещи, которые они не хотят слышать, увеличивать дистанцию в отношениях и т. д. Если делать это без сопереживания, то получится жестокость или грубость. Если делать это без рационального осознания ситуации, то получится либо опять жестокость или грубость, либо вообще ничего, потому что часто самое необходимое действие со стороны и выглядит как самое жестокое, и нужно хорошо понимать, зачем его делать, чтобы сделать всё правильно.
В общем, если вы одарены большой способностью к эмпатии, то я посоветовала бы не пытаться с ней самой что-то сделать, а отстроить эмоциональные границы, чтобы свою эмпатию продолжать переживать, но без вреда для себя.
Прочитать ещё 5 ответов
Что мне нужно знать о Великом Посте, чтобы правильно его соблюдать?
Добрый день!
То же, что и о всех остальных Постах…
Внешняя сторона Поста — воздержание, причем не только от определенной пищи, но и от увеселений, праздников, просмотра развлекательного контента и т. п. Внутренняя сторона — это удержание своих страстей — надо стараться быть дружелюбным, не злиться, не сквернословить, не обижать людей и т. п.
Имеет смысл обратиться с этим вопросом к батюшке, особенно если Вы готовитесь соблюдать Пост впервые — батюшка подскажет то, что нужно именно Вам — в противном случае Вы рискуете «перегрузиться» Постом и не выдержать взятого на себя обета.
С Богом!
Многие сегодня относятся к постам скептически, считая их пережитком прошлого. И хотя сегодня уже нет такой антицерковной пропаганды, как несколько десятилетий тому назад, большой процент людей считает посты частью христианской религии и отрицает пользу постов для здоровья человека. А между тем наши предки активно постились не только в угоду религии, но и для своего здоровья. Смотрите, разве лишено время проведения постов обоснования. Например, пост в конце весны при условии распространения эпидемий и отсутствия холодильников у наших предков, разве не хорошая идея? В чем же заключается с медицинской точки зрения суть проведения постов, определившая временные ограничения в выборе пищи? И что представляет собой система питания во время поста? Что едят в пост и, что нельзя? Во время питания Правила постаКакие же правила постной диеты? Что едят в пост? Во время поста главной пищей на столе становятся овощи, фрукты и крупы, помогающие очищать организм от вредных веществ. Большинство растений, которые мы культивирует на протяжении веков, вместе с многочисленными полезными свойствами имеют мягкое мочегонное, послабляющее и нормализующее стул действие. Многие из этих растений благотворно воздействуют на печень. А печень, как известно, — главный орган, который отвечает за нейтрализацию вредных веществ в нашем организме. Следовательно, если человек соблюдает пост, с одной стороны он прекращает прием продуктов, перегружающих пищеварительную систему, а с другой стороны – наибольшее внимание уделяет пище растительного происхождения, которая стимулирует деятельность трех основных органов, которые отвечают за очистку организма от токсинов и шлаков: печени, кишечника и почек. При нормальном обмене веществ в организме человека, за время поста вес снижается на 3-5 кг. Кроме того, за счет большого потребления овощей и фруктов в организм поступает много витаминов и микроэлементов, что благоприятно влияет на иммунитет человека. ГолоданиеВеликий пост заканчивается Строгий постИногда в организм человека поступает настолько много вредных веществ, что организм попросту неспособен с ними справиться. В этом случае можно наблюдать симптомы интоксикации, отравления организма вредными веществами. Иммунитет человека снижается и он становится беззащитным перед любой инфекцией. В организме большинства горожан постоянно повышен уровень токсических продуктов. В этом случае наблюдаются слабость головные боли, тошнота, повышение температуры. В этом случае нужно взять на вооружение опыт и мудрость наших предков и начать строгий пост. Строгий пост показан человеку тогда, когда его организм перегружен токсинами. Чтобы восстановить свое здоровье нужно заняться очищением организма. Эффективность диеты можно усилить, добавив в рацион сборы трав и травы для повышения иммунитета. Итак, строгий пост должен помочь нашему телу избавиться от токсических веществ. Правила поста нужно выполнять точно, никаких исключений из правил. Диета для иммунитетаПосле выхода из поста соблюдайте меру не возвращайтесь к ошибкам прошлого. Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая будет поддерживать иммунную систему. Диета для иммунитета крайне важна. Если человек питается недостаточно или неправильно, его иммунная система дает сбой и он становится легкой добычей всевозможных инфекций. Чтобы быть здоровым человеку нужна диета для иммунитета, пост, а при исключительных случаях строгий пост или голод. Прежде, чем начинать хорошо изучите правила поста, посоветуйтесь с врачом, настройтесь морально. Христианская традиция призывает не воспринимать пост однозначно, как диету. А увидеть в нем очищение души, отказавшись также от вредного времяпрепровождения, плохих привычек, азартных игр. У многих людей пост создает иллюзию того, что вот позаботился о своем здоровье, теперь можно все, что угодно. На самом деле нужно регулярно помнить о диете, о режиме нагрузок и отдыха, о моральном спокойствии иначе никакой пользы от поста вы не будете чувствовать уже через две недели после его окончания, и все вернется на круги своя. Постарайтесь позитивно мыслить и радоваться жизни. Положительные эмоции способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые являются крепким защитным барьером от любого недуга. Если пост вам противопоказанПост является хорошим фактором для укрепления иммунитета. Стимулирование иммунитета подобным образом может помочь человеку не только оставаться |
из меню человека убираются все продукты, которые при усвоении в организме дают наибольшее количество токсических веществ: мясо, яйца, животные жиры, молочные продукты. Посты отличаются от вегетарианства тем, что продукты животного происхождения изымаются не навсегда, а на определенный период времени. И это абсолютно правильно, ведь такие продукты содержат ценные микроэлементы, аминокислоты, витамины, которые жизненно важны для здорового функционирования организма человека. Хотя вегетарианская диета, как утверждают специалисты и защищает от таких грозных заболеваний, как сахарный диабет, расстройства сердечно-сосудистой системы, раковые заболевания, все же отказ от продуктов животного происхождения может нанести человеку существенный вред. Нужен полный отказ от мяса, которое было поддано теплообработке: сосиски, копчености и так далее. Такие продукты вкусны, но засоряют организм, подрывают его силы и негативно влияют на иммунитет человека. Отдельная тема — сладости. Мучное, даже на растительном масле, — все же довольно тяжелая еда для желудка. Наши умные предки предпочитали сухофрукты, орехи, мед – еду вкусную и полезную. Если правильно соблюдать пост, можно помочь организму восстановиться, укрепить иммунитет и даже сбросить вес.
одним днем полного голодания. Этот однодневный голод имеет тоже свой смысл. Именно в этот последний день заканчивается очистка организма от шлаков и токсинов. В это время разлагаются и выводятся прочь из нашего тела наиболее «неподдающиеся» и «тяжелые» токсины. С другой стороны однодневный голод – это короткий промежуток времени, настолько короткий, что не требует перенапряжения сил организма и не подрывает его силы. Вообще голод может быть весьма полезным для организма. Чувство голода это импульс от пустого желудка в мозг, провоцирующий нервное возбуждение. Когда запас питательных веществ заканчивается, организм начинает «кушать» то, что успел накопить про запас: в подкожных отложениях, в печени, в мышцах. В этот момент перерабатывается не только лишний вес, но и накопленные шлаки. Именно потому голодание часто рекомендуют проводить сами врачи. Голодать можно только под присмотром врача. Голод – это стресс для всего организма, способный спровоцировать обострения и вызвать обморок. Здоровому человеку все же предпочтительней проводить разгрузочные дни, когда потребление пищи сводится к минимуму. И наконец, нужно запомнить, что голод запрещен категорически детям, беременным женщинам, людям с диагнозом туберкулез, а также больным язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
в ней содержатся те же полезные микроэлементы и витамины, что и в рыбе. 
здоровым, но и подправить свое здоровье, если наблюдаются какие-то незначительные проблемы. Если пост вам противопоказан, а состояние здоровья оставляет желать лучшего, обратите внимание на препарат Трансфер Фактор, который производит американская компания 4 life. Трансфер Фактор – это препарат для иммунной системы, который восстанавливает и нормализует ее деятельность. Множество клинических исследований и отзывы врачей, использовавших Трансфер Фактор в своей врачебной практике, свидетельствуют о благотворном и абсолютно безопасном воздействии Трансфер Фактора на иммунную систему человека и на организм в целом. Трансфер Фактор применяется в комплексном лечении при многих заболеваниях, в том числе и при довольно тяжелых болезнях, таких как туберкулез, рак, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания. Весь клеточный «арсенал» нашей иммунной системы обновляется за девять месяцев. Поэтому, чтобы все новые клетки иммунной системы получили правильную информацию, Трансфер фактор должен поступать в организм в течение девяти месяцев. В США в медицинской практике БАДов для широкого применения на основе 4Life Трансфер Факторов линейка препаратов Трансфер Фактор включена в «Настольный справочник врача: безрецептурные лекарства, пищевые добавки и лекарственные травы» (Physician’s Desk Reference — PDR, в изданиях с 2008 г.). Это говорит о высоком доверии, который имеет препарат Трансфер Фактор в мире. Сегодня, к счастью, можно Трансфер Фактор купить в Украине. Вся линейка препаратов Трансфер Фактор, которую мы предлагаем, сертифицирована в Украине. Мы можем доставить его вам в любую точку нашей страны. Позаботьтесь заблаговременно о своем здоровье!