Как поднять иммунитет взрослому видео

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Как понять, что организм ослаблен

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
Лекарства, повышающие иммунитет.
Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
Гормональные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

Оцените возможные причины.
Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Summary

Article Name

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Description

Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и общие указания для улучшения работы иммунной системы.

Author

Екатерина Море

Publisher Name

Tion.ru

Publisher Logo

Подпишись на наш Instagram и будь в курсе

самых интересных новостей и акций!

Источник

Укрепление иммунитета

При нарушении защитных свойств иммунной системы организм человека подвергается различным инфекционным атакам, вирусным и/или грибковым заболеваниям, что значительно ухудшает его качество жизни. Как поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи различных фармакологических средств? Существуют ли народные способы повышения иммунной защиты человека? Все эти вопросы рассмотрим в данной статье.

Что такое иммунитет?

По классическому определению термин «иммунитет» происходит от лат. immunitas, что буквально означает избавление или освобождение от чего-либо. Другими словами можно сказать, что иммунитет – это способность организма к не восприятию чужеродных генетических объектов для сохранения целостности организма. Существует 2 вида защитной реакции организма на патогенных агентов:

врождённый иммунитет;
приобретенный, или адаптивный иммунитет.

Способы укрепления иммунной системы

Первый тип обусловлен способностью организма мгновенно идентифицировать чужеродных агентов на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет разделяется на активный и пассивный виды, которые развиваются после введения в организм человека специальных антител, блокирующих патогенную реакцию. Кроме того, классификация иммунной защиты может иметь естественный и/или искусственный тип. Как и чем можно поднять иммунитет в домашних условиях, интересует большинство людей, желающих усилить защитные функции своего организма. Однако не все знают с чего начать.

Меняем привычки и образ жизни

Перед тем как поднимать иммунитет в домашних условиях, необходимо определиться в причинах ослабления защитных реакций организма. Сбой в программе, могут вызывать следующие обстоятельства и причинно-следственные факторы:

экология окружающей среды;
наличие вредных привычек;
неустойчивость к психологическим и эмоциональным перегрузкам;
возрастные изменения организма.

Для укрепления иммунитета следует отказаться от вредных привычек

Итак, на повестке дня вопрос, как поднять иммунитет в домашних условиях. Однозначного и скорого ответа на это нет. Прежде всего человеку необходимо приспособиться к правильному образу жизни. Для этого потребуются определенные усилия:

полный отказ от алкоголя и табакокурения;
физическая активность;
рациональное и сбалансированное питание;
закаливание организма естественным природным фактором.

Если с первым пунктом «здоровой» программы всё понятно, то следующие постулаты правильного образа жизни требуют некоторого пояснения. Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью физической активности? Рекомендуются ежедневные пешие прогулки и занятия физкультурой. Необходимо простое усилие над собой, и вскоре результаты «борьбы» станут приносить свои плоды.

Контрастный душ – наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью сбалансированного питания? Прежде всего, необходимо отказаться от вредной и «любимой» пищи. Крепкий чай, кофе, газированная вода, различные сладости в виде пирожных, тортов и прочих вкусностей необходимо строго лимитировать. Все эти ингредиенты «здорового» питания способствуют образованию лишних килограммов, бороться с которыми очень трудно. Жирная и острая пища – это также не лучший вариант для развития здорового иммунитета.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях с помощью закаливания организма? Естественно, что ныряние в прорубь как вид закаливания – это не лучший вариант. Контрастный душ – вот наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях.

Внимание! Меняя температуру воды каждые 10-15 секунд в течение 5-10 минут, можно приучить организм к активизации защитных функций. К такой же процедуре закаливания необходимо приучать и детей с раннего возраста.

Физическая активность способна укрепить иммунитет

Как распознаётся ослабленный иммунитет

Симптомы проявления ослабленной иммунной защиты выражаются комплексно. Приведем несколько возможных вариантов, и если 4 из описанных ниже признаков слабого иммунитета вы можете спроецировать к своему состоянию, то, возможно, что ваш диагноз – ослабленный иммунитет, который требует активных действий по его укреплению. Итак:

постоянная головная боль;
нарушения сна;
постоянная утомляемость без физических нагрузок;
нарушение психоэмоционального фона, вялость, депрессия;
частые простуды или появление аллергии;
дискомфортное состояние в костных суставах нижней и/или верхней конечности;
изменения цвета кожного покрова и прочие дерматологические аномалии.

Перед тем как поднимать иммунитет взрослому в домашних условиях, крайне желательно проконсультироваться с иммунологом или участковым терапевтом, которые обстоятельно разъяснят схему действий.

При ослабленном иммунитете присутствует постоянная головная боль

Фармакологические средства защиты иммунной системы

После курса диагностического обследования в медицинском учреждении специалисты посоветуют обратиться к помощи современных фармакологических лекарственных препаратов, которые будут компенсировать иммунодефицит вашего организма. Так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств – процедура долговременная, то надёжные лекарственные средства помогут гораздо быстрее повысить ослабленный иммунитет. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные фармакологические комбинации:

Бестатин, Рибомунил, Бластен. Эти иммунные стимуляторы оказывают благоприятное воздействие на ослабленный иммунитет и являются высокоэффективными лекарственными препаратами.
Предотвращению разбалансировки иммунной системы способствуют фармакологические группы, которые имеют достаточное витаминное насыщение. Это Ликопид, Манакс, Неовир.
Активными стимуляторами иммунной защиты являются фармакологические препараты, выполненные на основе интерферона – Анаферон, Иммунал, Гриппферон и так далее.

Исходя из физиологических особенностей консультирующий врач подберет соответствующие индивидуальные иммуностимуляторы, которые обеспечат организм человека необходимыми витаминными компонентами.

Полезные продукты

Внимание! Сбалансированное питание, способствующее поднятию иммунитета – это правильно подобранные органические компоненты (жиры, белки и углеводы).

Рассмотрим приоритетные продукты питания, которые восстановят иммунную систему человека:

Недостаток белка в организме восполнят натуральные мясные продукты: курятина, свинина, говядина, индейка, телятина.
Жирные кислоты организм получит из морепродуктов и некоторых видов рыб (горбуша, камбала и др.).
Живыми бактериями насытить желудочно-кишечный тракт можно при помощи кисломолочных ингредиентов: простокваша, кефир, творог, нежирные сорта сыра.
Бананы, лук, чеснок и прочие пробиотики помогут восстановить бактериальную выработку в организме.
Не следует забывать и о восполнении организма витамином А, который содержится в шиповнике, моркови, облепихе и других дарах природы.
Злаки и различные виды круп, например, гречиха и/или овес – это кладезь витаминных компонентов группы В.
Помидоры, тыква, морковь и прочие оранжевые и жёлтые овощи и фрукты также полезны для восстановления иммунитета, они содержат необходимое для организма количество каротина.
Витамином С можно обеспечить организм, употребляя различные цитрусовые, черную смородину, крыжовник.
Растительное масло и грецкие орехи – источник молодости, которым является витамин Е.

Сбалансированное питание способствует поднятию иммунитета

Разнообразить свой обеденный стол можно различными ягодами и фруктами.

Забота о детях

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях – наверняка знает каждый родитель, который заботится о своих детях. Однако стоит напомнить, что профилактику иммунной защищенности организма вашего малыша следует начинать с раннего возраста, то есть с момента грудного вскармливания. Этому будут способствовать различные факторы. Например, соблюдение графика прививок, сдача общих анализов и своевременное реагирование на возможные отклонения от норм.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию. Ежедневное обтирание водой комнатной температуры, последующее постепенное снижение градуса воды – заставят организм малыша безболезненно реагировать на контрастный душ. Если ребёнок часто болеет простудными заболеваниями, то в условиях домашнего лечения можно посоветовать следующие профилактические мероприятия:

перед сном давать ребенку 100 мл тёплого кипяченого молока с добавлением 3-4 чайных ложек натурального мёда;
перед употреблением пищи лимонный сок, разбавленный 200 мл воды, с добавлением ложки мёда будет стимулировать иммунитет.

Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию

Однако всё должно быть в меру, и курс профилактического лечения не должен превышать 1-2 недель, чтобы не спровоцировать возможные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Народные средства для повышения иммунитета

Нередко одних стандартных схем укрепления защитной системы бывает недостаточно. Чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? На помощь приходят старые и проверенные годами рецепты народной медицины.

Рецепт № 1. Витаминный напиток.

Необходимые компоненты:

1 столовая ложка листьев малины;
2 средних лимона;
2 столовые ложки пчелиного мёда;
1 столовая ложка плодов шиповника;
0,5 л кипяченой воды.

Витаминный напиток состоит из шиповника, меда, малины, лимона и воды

Приготовить отвар из шиповника и дать настояться в течение 10-15 минут, после чего добавить измельченный лимон с цедрой, листья малины и мёд. Настаивать целебное средство следует не менее 3 часов, после чего профилактический витаминный напиток готов к употреблению.

Рецепт № 2. Настойка из кедровых орехов.

Состав:

водка или разбавленный спирт – 500 мл;
кедровый орех (скорлупа) – 2 столовые ложки.

Способ приготовления: скорлупа орехов заливается водкой или спиртовым раствором и настаивается в течение 2 месяцев в прохладном месте. Для усиления эффекта необходимо настойку ежедневно взбалтывать. Принимать по столовой ложке ежедневно перед едой. Продолжительность лечения – не более одного месяца.

Настойку из кедровых орехов следует принимать не более месяца

Рецепт № 3. Травяная настойка.

Необходимые ингредиенты:

корень девясила – 1 столовая ложка;
солодка, гвоздика, корица – по 1 чайной ложке;
красное вино – 250 мл.

Приготовление. Все травяные компоненты смешать и залить разогретым до 80 ºC красным вином. Настаивать не более 60 минут, и после процеживания травяная настойка готова к употреблению. Принимать по ½ стакана в течение недели за 30 минут до приёма пищи.

Внимание! Во избежание побочных эффектов перед лечением средствами народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

Травяную настойку нужно принимать за 30 минут до приема пищи

Следите за собой и будьте всегда здоровы!