Как повысить иммунитет чтобы не болеть простудой
Значительно снизить заболеваемость, повысить иммунитет в переходные периоды, межсезонье всегда можно заранее и даже, если случилось заболеть не стоит сразу хвататься за лекарства (если нет реальных мед.показаний).
фото из открытого источника
Не буду описывать все важные условия для большего здоровья, как климат в помещении и влажность, прогулки, проветривания, гигиена рук и носа, одевание по погоде, правильное питание, режим сна и бодрствования — об этом все знают давно, везде пишут. Это должно быть не только в пик заболеваемости и если приболел, но и всегда. Хорошо бы ещё закаливаться, но тут у нас многих всякие но встают, от лени, до…)
Если всё же заболел, то напоминалка, чего НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ.
** Сразу сноска — это относится к детям (и взрослым), не имеющим медицинских показаний на принятие медикаментов, поддержание иммунной системы специальными модуляторами, имеющими отклонения и патологии, вынужденные принимать в т.ч. и антибиотики и т.п.
1. Первый соблазн переживающих родителей, когда заболел ребёнок, и они не хотят, чтобы чадо болел долго и тем более запустить на уровень инфекции, принятия антибиотиков — это пойти на поводу страхов, недоверия к себе и природе и начать пить специальные препараты до или с первого дня болезни, такие как
— ИММУНОСТИМУЛИРУЮЩИЕ И ПРОТИВОВИРУСНЫЕ .
Педиатры, что, увы не редкость, также повсеместно для страховки, продаж и более быстрого выздоровления назначают их. Однако, полностью забывая, что это небезобидное средство и оно имеет свои подводные камни и побочные эффекты. После работа иммунной системы далее уже без искусственной поддержки может стать еще более нестабильной.
2. АНТИБИОТИКИ.С ними, понятно, спешить точно не нужно, по возможности избегать. Если не совсем уже приперло, а вы ещё вполне на ходу и есть время, сначала сдайте все анализы, только после подтверждения — да. Не верьте на слово, не спешите покупать антибиотик, если это врач назначает, но анализов он никаких не назначал и не в курсе из какой группы стоит выписать…
! ОООООООчень важно, особенно учитывая, что в наше время у людей имеется и растет стойкость ко многим антибиотикам, прежде, чем назначать антибиотики, узнать к каким устойчивость и чувствительность. Такая антибиотикограмма зачастую идет вместе с анализом.
3. Сосудосуживающие капли, противокашлевые препараты с первых дней кашля, жаропонижающие до 38,5 (при условии, что такая температура нормально переносится и нет спазмов).
Зачастую, пока не запустили насморк и кашель, организм с поддержкой натуральными природными средствами и правильным режимом может легко сам справиться. Использовать те же капельки/спреи от заложенности допустимо например на ночь, чтобы легче спалось.
фото из открытого источника
А теперь собственно, к тем самым вроде известным средствам и методам, но часто забытым, или не используемым по неверию в них, не желанию/страху тратить больше времени на выздоровление.
*** У меня двое не взрослых ещё детей и я всё использовала, использую и буду использовать дальше при необходимости. ИБО ПОМОГАЕТ!))
ЧТО ТОЧНО ПОМОГАЕТ:
1. ПИТЬЁ!нет, не так — ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ! с первого дня недомогания, но особенно при усиленном насморке, кашле, температуре. Здесь всё ясно. Только не чаи обыкновенные и переваренные компоты да ещё и с сахаром, а морсы, настои трав, вода с мёдом и специями.
- Итак МОРСЫ. НЕ горячей водой заливать, а тем более НЕ варить. Никакого сахара — Мёд (или иной подсластитель, но природный, если на мёд аллергия). **** Только морс с утра натощак не стоит. Я в основном с утра даю теплую воду с щепоткой куркумы минут за15-20 до завтрака. И часто не только, если приболели, но и так в обычные дни для пользы здоровью.
ЗНАЮ. Трудно влить в болеющего ребенка много питья, факт. Например, если болеет/ют, хожу весь день за ребенком/детьми если не пол стаканчика и стакан, так чтобы хоть по глоточку, но даю, уговариваю, говорю строже или мягче, но даю. Так по глоточку по глоточку и набирается хоть более менее приличная порция.
ГЛАВНЫЕ ЯГОДЫ В СЕЗОН ПРОСТУД И БОЛЕЗНИ
Чудесные целебные ягоды, которые являются и
природными антибиотиками, антисептиками, иммуностимуляторами,
жаропонижающими и также прекрасно витаминизируют: БРУСНИКА, КЛЮКВА, РЯБИНА, КАЛИНА, как потогонное и витаминное малина, чёрная смородина.
ГЛАВНЫЕ СПЕЦИИ: КУРКУМА, ИМБИРЬ, КОРИЦА. Являются не только специями, но и природными антибиотиками, противовоспалительными и иммунными средствами.
Без комментариев: МЁД, ЛИМОН.
2. Для НОСА. Капать и брызгать каждые пол часа простым солевым раствором, который СОВСЕМ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ПОКУПАТЬ ДОРОГУЩИЙ (это просто маркетинг и развод). Что проще купить простой физраствор (натрия хлорид) — тоже самое. Ну или приготовить самим.
СРЕДСТВА ОТ СУХОСТИ и АНТИСЕПТИЧЕСКИЕ для носа/носоглотки. КАПЛИ НА МАСЛЯНОЙ ОСНОВЕ. Не забывать про влажность, чтобы не пересушивало. А если сушит в носу от частых сморканий и под носиком, то капать капельки на масляной основе. Мне нравится сочетание туи и оливкого масла, которые помогают также от аденоидов. Или капли с живицей (супер), пихтовые. Помните только, что они могут пощипывать. Можно сделать самим или купить. Названия точные не буду указывать(коротко, например, Э…-801:), но в аптеке всегда можно узнать о маслянных каплях/спреях, в том числе и на основе туи, пихты и прочего). К слову, знакомые Э. вылечили АДЕНОИДЫ (не за один курс, но вылечили! Для меня это важно, сейчас тоже использую сыну. Посмотрим).
- На крайний случай из антимикробных и антисептических помимо туи, живицы идут и стандартные капли с серебром или коллоидное серебро, когда уже более серьезный насморк.
3. КАШЕЛЬ. С ним справиться на начальных стадиях на самом деле не так сложно (конечно, не берем во внимание, если нет хронической формы и отклонений!), если соблюдать все условия от свежего воздуха, влажности до обильного питья и специальных выручалочек)) Для себя я открыла и использую чаще всего лишь одно средство помимо питья, это СОК ЧЁРНОЙ РЕДЬКИ С МЁДОМ. Она кстати еще очень хороший иммуностимулятор.
Еще бывает разные травки , например шалфей+мать-и-мачеха-подорожник-липа, в разных комбинациях.
При вязкой и трудноотходимой мокроте — еще специальные упражнения, массажи. Как дренажный массаж для малышей, гимнастика, «рукоходы», «тележка» — хождения руками по полу, когда ноги держит взрослый отлично еще и веселят детей.
Была ли вам полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, какими проверенными способами пользуетесь вы))
Подписывайтесь — Первая линия #к здоровью и.. .#
Всем здравия! Благодарю за прочтение!
Никак.
Каждый раз, когда я начинаю заболевать, мне дают советы: “да у тебя просто ослаб иммунитет, его надо поднять”, “попей иммуномодулирующие, болеть не будешь”.
В представлении людей иммунная система–это такой барьер, который осенью и зимой истончается или “падает”, поэтому периодически его надо стимулировать приемом непонятных БАДов, лекарств и Активии. В этом посте объясняю, почему это так не работает.
Чтобы понять, что иммунитет–это не какой-то абстрактный барьер, который можно укрепить, нужно хотя бы примерно понимать, что он из себя представляет. Вообще по иммунологии пишутся целые талмуды на 800 страниц, но я постараюсь сделать это так кратко, как возможно.
Главная мысль такая: иммунитет–это не отдельный орган, а система клеток и молекул, тканей и органов, которые взаимодействуют друг с другом. Если упрощенно показать взаимодействия всех его составляющих, получится что-то вроде этого:
Наша иммунная система имеет два механизма борьбы с чужеродными организмами: врожденный и приобретенный.
Врожденный иммунитет
Сначала патоген сталкивается с механизмами врожденного иммунитета.
Первая линия фронта–физические барьеры. Это кожа, слизистые, ресницы, все, что механически не дает патогену попасть внутрь. В нашем защитном арсенале есть также защитные жидкости вроде пота и слез, в которых содержатся вещества, убивающие бактерий. Если патоген–ловкий малый и все-таки проникает внутрь, он сталкивается со второй линией обороны.
Представьте себе, что врожденный иммунитет–это солдаты, охраняющие свою территорию. Они неразборчивы и устраняют любую угрозу, которая выглядит не как они, одеты не как они. Реагируют они быстро, заварухи устраивают тоже конкретные.
Предположим, вы порезались. Кожный барьер разрушен, инфекция запросто попадает внутрь. Естественно, она не проходит незамеченной–отряд нейтрофилов, стоящих на границе, замечает угрозу. Начинается бой.
У нейтрофилов тоже есть чувства
Нейтрофилы не только пытаются устранить врага, поглощая его, они вызывают подмогу в лице более сильных макрофагов, синтезируя специальные сигнальные молекулы. Эти молекулы запускают процесс воспаления, который с одной стороны облегчает макрофагам проникнуть в очаг инфекции, а с другой стороны изолирует поле боя, не давая инфекции прорваться дальше.
В итоге в очаге инфекции полный трэш: куча погибших нейтрофилов, фрагменты разрушенных бактерий и тканей. Все это добро не может никуда рассосаться, поэтому место пореза опухает и болит.
Проблема врожденного иммунитета в том, что он неспецифичен. Вместо того, чтобы точно и эффективно целиться, он «гоняется за комаром с топором», снося все на своем пути. Именно от включения его механизмов нам плохо при простуде. Температура, сопли, слабость и разбитость: все это признаки того, что на первой линии обороны началась война.
Тут на помощь приходит приобретенный иммунитет.
Приобретенный иммунитет
Эти ребята–спецназовцы-лимфоциты. Их готовят по особой программе, учат применять специальную тактику против определенного врага. Они работают долго, но эффективно. И не наводят никакого шума.
Среди них можно выделить три особо важных подразделения: дендритные клетки, Т-лимфоциты и В-лимфоциты.
Дендритные клетки–разведчики. Они первыми вступают в контакт с врагом, поглощают его, а потом презентируют его обломки Т-лимфоцитам.
Дендритная клетка представляет антиген Т-лимфоциту
Т-лимфоциты активируются, идут в ближайший лимфоузел, там размножаются и возвращаются на место операции уже в полном составе. Причем каждый солдат в отряде является клоном и “натренирован” бороться именно с тем врагом, которого представила дендритная или любая другая презентирующая клетка.
Активированные Т-лимфоциты также активируют В-лимфоциты, которые начинают синтезировать антитела. Антитела борются с врагом по разному: нейтрализуют его, не давая проникнуть в здоровую клетку, облепляют его, привлекая внимание макрофагов, активируют систему комплемента, которая может делать дырки в мембране врага так, что все его внутренности попросту вытекают наружу и он умирает.
Очень вкратце о принципе работы приобретенного иммунитета. APC–антиген-презентирующая клетка (я привела в пример дендритную клетку)
Так вот все это действо с распознаванием врага, активацией лимфоцитов, хождением до лимфоузла и обратно, синтезом антител и так далее, занимает около 4-6 дней. В принципе, логично–если иммунная система не встречалась с врагом ранее, ей нужно время, чтобы его изучить, подготовиться, позвать подмогу и эффективно атаковать.
Почему иммунитет назвали «приобретенным»?
Если иммунная система “изучила” врага, ей больше не нужно тратить 4-6 дней на планирование атаки в следующий раз. Она поступает по-умному: часть клеток вступает с врагом в бой, а часть просто “запоминает” его и затаивается.
Слева клетки, которые борются с инфекцией непосредственно в момент. Справа-клетки памяти, которые понадобятся организму при следующем контакте с инфекцией.
Все это укорачивает процесс “изучения”, поэтому в следующий раз иммунная система справится с врагом лучше и быстрее. Вы может быть даже этого не почувствуете.
Это к вопросу о том, почему если вы болели ветрянкой в детстве, во взрослом возрасте вы ей не заболеете.
По оси Y-количество антител в сыворотке крови, по оси Х-количество дней. Видно, что при первой встрече с инфекцией иммунный ответ слабый и долгий. После повторного инфицирования ответ иммунной системы более быстрый и мощный.
Почему тогда мы болеем простудой и гриппом не один раз за всю жизнь?
Потому что грипп и другие вирусы, вызывающие ОРВИ, постоянно претерпевают изменения. То ботинки другого цвета наденут, то головной убор. И иммунной системе надо заново “изучать” вирус, потому что он уже не тот, что был раньше.
Именно поэтому вакцина от гриппа поможет не на 100%. Каждый год вирус мутирует. Вам повезет, если вы заразитесь «старым» вирусом, а может не повезти.
Так почему иммунитет нельзя поднять?
Теперь вы немного в теме и знаете как работает иммунная система. Давайте вместе подумаем: когда производители БАДов и “лекарств” обещают укрепить иммунитет, какую из его частей они поднимают/поддерживают/укрепляют? Антитела? Систему комплемента? Лимфоциты/макрофаги/эозинофилы/нейтрофилы итд итп?
Иммунная система функционирует по принципу включения/выключения. Она либо работает идеально, либо нет.
В каких случаях иммунитет на самом деле «слабнет»
-При хроническом стрессе и недоедании. Под недоеданием имеется в виду долгосрочное недоедание с дефицитом необходимых микро- и макро-элементов;
-При хронических заболеваниях, которые оказывают влияние на качество иммунного ответа. Например, при сахарном диабете;
-При врожденных генетических дефектах, которые приводят к иммуннодефицитным состояниям;
-При серьезных заболеваниях, вызванных инфекционными агентами, химиотерапии и приеме иммуносупрессорных препаратов (после пересадки органов). Например, ВИЧ приводит к развитию СПИДа.
В данных случаях иммунитет «поднимать» необходимо, так как бездействие может привести к печальным последствиям. Это делается с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций интерферона (с кучей серьезных побочек), вакцинирования, клеточной терапии. Как-то не очень похоже на «просто выпить таблетку», не так ли?
Если вы не относитесь к одной из категории выше, скорее всего у вас…
…с иммунитетом все в порядке.
Тот факт, что вы болеете, не говорит о том, что у вас проблемы с иммунной системой. Как раз наоборот: жар, температура и другие симптомы указывают на то, что с вашей иммунной системой все в порядке, и она активно работает.
«Ну я же постоянно болею, значит мой иммунитет меня не защищает». Это не так. Он защищает вас каждый день от миллиона патогенов, пытающих прорваться сквозь защиту и поселиться в вашем уютном теле. Просто скорее всего вы редко и плохо моете руки и трогаете ими все, что не надо трогать (глаза, рот). Или инфекция передалась воздушно-капельным путем от носителя.
Если вы отправили своего ребенка в сад, и он начал постоянно болеть–это тоже нормально. Его иммунная система столкнулась с большим количеством ранее неизвестных ей инфекций. После «запоминания» он перестанет болеть так часто.
Единственный способ провести какие-то «махинации», касающиеся иммунитета–вакцинация. Других способов для здорового человека, кроме банальных «спи и двигайся больше, меньше стрессуй и ешь всякой хрени» человечеству пока не известно.
Как вакцинирование привело к снижению уровня заболеваемости корью. Такие графики есть для дифтерии, полиомиелита, оспы и других опасных заболеваний.
Почему «повышение иммунитета»–не самая лучшая идея
Когда иммунная система начинает чересчур бурно реагировать на чужеродные вещества из внешней среды, мы получаем аллергию.
Когда она начинает бурно реагировать на родные клетки и ткани, потому что в какой-то момент они вдруг показались ей «чужими»–аутоиммунные заболевания (артрит, волчанка, псориаз).
Аллергия и аутоиммунные заболевания не лечатся. Произошел сбой–живи теперь с этим. Единственное, что можно сделать–пить иммуносупресанты, которые подавляют бурную реакцию или облегчать симптомы заболеваний.
Вывод
Успокойтесь и не тратьте деньги на фуфломицины.
Не хотите болеть в сезон эпидемий? Скорее всего, не удастся этого избежать. Максимум можно сделать следующее:
1)Стараться не тусоваться в общественных местах
2)Часто мыть руки и не трогать ими слизистые
3)Спорт, сон, нормальная еда, ну вы поняли.
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 4.4k. Опубликовано 22.03.2019
Не все воспаления в организме имеют инфекционную природу. Значительная их часть относится к асептическим, как возникающая из-за переохлаждения тканей носоглотки простуда. Иммунитет в таких случаях бессилен из-за отсутствия возбудителя. О качестве его работы они не говорят – только их учащение и затяжное течение.
Как укрепить иммунитет при простуде?
Пить таблетки и другие аптечные препараты при простуде рекомендуется, только если она «посещает» пациента чаще раза в год, и ее не удается побороть меньше, чем за 2 недели, даже при всем желании.
Лекарство остается лекарством – оно действует быстро и сильно, но предсказать отдаленные последствия его приема удается не всегда.
Лекарства и БАДы
Обычно к ослаблению местной защиты приводит хроническая инфекция носоглотки – тонзиллит, ринит или синусит бактериального происхождения. Чаще всего его вызывают стафилококки, особенно золотой, входящий в состав кожной микрофлоры.
Укрепить иммунитет при простуде иногда достаточно только местно – чтобы заодно помочь организму справиться с воспалением.
Такие средства представлены:
- интерферонами – в виде капель или спрея для носа. Препараты с интерферонами можно купить и в виде капсул или ректальных свечей. Эти белки не являются полноценными тельцами и не содержат вызывающего аллергию генетического материала. А их роль универсальных охотников на бактерии и вирусы, способных запоминать уже побежденных «врагов», делает препараты с ними эффективными при уже имеющихся заражениях. В их числе «Гриппферон», «Лаферон», сам «Интерферон» и другие с таким окончанием;
- комплексами РНК – для интраназального или внутримышечного введения. Их основу составляет дезоксирибонуклеат натрия в соляном растворе. Средства данного ряда «играют» на повышение активности собственных моноцитов (переносят лизоцим, способный растворять оболочку бактерий), макрофагов (уничтожают крупные инородные объекты) и лимфоцитов (охотники на внутриклеточных возбудителей). Лидером данной группы выступает «Деринат»;
- синтетическими кислотами – такими как полирибоуридиловая и полирибоадениловая. Они заставляют собственные клетки тела, особенно лейкоциты, интенсивнее вырабатывать интерфероны. Чтобы повысить иммунитет при простуде, порошок этих кислот нужно разводить очищенной водой и закапывать в нос, но изначально препараты на их основе предназначались для применения в офтальмологии. На отечественном рынке эту серию средств представляет «Полудан».
Альтернативу аптечным препаратам составляют БАДы – натуральные стимуляторы резистентности и адаптивных ресурсов организма.
Среди них:
- «Immunetika» – растительный концентрат с богатым составом (в сумме больше 20 компонентов), где кроме иммуностимуляторов и антисептиков наподобие экстракта гриба рейши присутствуют алюмомагниевые квасцы, бобровый мускус и жир барсука, применяемые даже в противоопухолевой терапии. Состав дополнен 3 видами «пасечных» продуктов;
- «ЗДОРОВ» – средство на основе продуктов пчеловодства, в том числе прополисное масло (смесь клея для сотов со сливочным маслом), жидкая смола кедра и кедровый экстракт, противовоспалительные и желчегонные травы (расторопша, облепиха);
- «Immunity» – преимущественно растительные экстракты со свойствами иммуностимуляторов, включая кедровую живицу, в «тандеме» с бобровой струей, белым мумие и барсучьим жиром;
- «Immunale» – полностью состоящий из высокогорных тибетских растений. Он представляет собой давно применяемую и хорошо зарекомендовавшую себя в рамках восточной медицины смесь для поднятия сопротивляемости;
- «Mega Immunity» – альгинаты, адаптогены животного происхождения (как диких животных, так и пчел) плюс растительные компоненты и каменное масло.
Народные средства
Поддержать организм в сложный период простуд иногда помогают и «бабушкины» рецепты с менее сложным составом, чем в перечисленных выше случаях.
- Вино с пряностями. Готовят из стакана крепленого красного вина путем добавления 1 гвоздики, десертной ложки меда, молотой корицы и мускатного ореха на кончике ножа, дольки яблока и такой же – лимона. Все вместе доводят до кипения, дают остыть до пригодной к употреблению температуры и выпивают без отцеживания.
- Чесночно-мятный напиток. В основе лежит заваренная на час в термосе чайная ложка мяты на стакан крутого кипятка. Пока она настаивается, нужно натереть зубок чеснока, выжать фреш из 2 долек лимона. Затем процедить заваренную мяту, добавить лимон с чесноком и чайную ложку меда. Выпить все сразу, еще теплым.
- Смесь с барсучьим жиром. Ее готовят, взяв в равной пропорции свежий сок алоэ, жир барсука, цветочный мед и какао-порошок. Все складывают в жаропрочную посуду и нагревают до растапливания жира. Потом перемешивают, остужают и принимают каждый день по чайной ложке.
Такой «десерт» хорошо подойдет для укрепления иммунитета даже ребенка в силу своей калорийности (детям нужен холестерин) и вкуса, схожего с шоколадным маслом.
Продукты
Лучшим средством поддержания защитных механизмов, особенно в период пиковой заболеваемости респираторными инфекциями (весна, осень), считаются:
- цитрусовые;
- кислые ягоды.
Они богаты пищевыми кислотами, которые оказывают противовоспалительный, обеззараживающий, снимающий температуру эффект. Далее следуют вообще любые фрукты, поскольку в них тоже немало кислот – даже в самых сладких наподобие бананов, хурмы и манго. Они являются источниками и других витаминов, кроме аскорбиновой кислоты, а некоторые – еще и микроэлементов, как железо в яблоках и гранатах.
Народными средствами
34.32%
Проголосовало: 271
Из овощей витаминами наиболее богаты листовые, а микроэлементами – корнеплоды. Лучше выбирать овощи ярких цветов – оранжевого, красного, как богатая витамином A морковь (он необходим для активации ряда защитных телец).
Влияние болезни на защитные свойства организма
При частых простудах иммунитет может работать неэффективно потому, что виной всему переохлаждение шеи/носовых пазух, а не воздушно-капельная инфекция. Но от одного такого эпизода к другому он неуклонно снижается – особенно местный. В дальнейшем возможно присоединение хронического бактериального очага в области миндалин.
Иммунитет после простуды: как повысить?
С началом заболевания в организме резко увеличивается производство интерферонов и С-реактивных белков, отвечающих за «стартовую» защитную реакцию. По мере затухания патологии их концентрация уменьшается не сразу, оставаясь высокой даже спустя несколько недель после выздоровления.
Потому иммунитет после простуды усиливается на некоторое время сам, без участия больного. Впоследствии его желательно укрепить во избежание рецидивов.
Витаминные комплексы
Их прием при современных технологиях выращивания овощей и фруктов совершенно необходим. Технологии акселерации, генной модификации и длительного хранения (дозревания в искусственных условиях) сделали их бесполезными или даже опасными по содержанию.
Среди поливитаминов лучше выбирать те, что полнее по составу. В их списке:
- «Центрум» – содержащий 31 соединение (витамины и минералы вместе);
- «Мульти-табс» – одно время широко разрекламированный, а сейчас немного подзабытый, но насчитывающий 19 витаминов и минералов;
- «Витрум» – схожий по полноте с «Центрумом» комплекс из 31 химического соединения, включая редкие микроэлементы олово и ванадий.
Хорошим качеством и быстрой усвояемостью отличается американский поливитаминный комплекс «One-a-Day», но в отечественных аптеках он встречается реже. Пить такие препараты нужно 1-2 раза в день, по 1 таблетке, месячными курсами.
ЗОЖ
В представление о здоровом образе жизни входят 2 обязательных компонента:
- отсутствие вредных привычек (употребление спиртного и кофе, курение);
- посильная, но регулярная активность (предпочтительно аэробная).
Отказ от соли, увеличение доли овощей и фруктов в рационе с ограничением высокоуглеводной и животной пищи желательны, но уже не обязательны. Менять свой привычный рацион радикально не нужно, если у пациента нет:
- выраженного ожирения – свыше 5 кг лишнего веса;
- развитого атеросклероза – гипертонических кризов и далее, от ишемии к инфаркту/инсульту;
- подагры – при которой употребление животных продуктов отменяется полностью;
- родственников, страдавших раком прямой кишки – поскольку при таком анамнезе не рекомендовано любое красное мясо.
Рекомендуется просто сбалансировать свое питание, уменьшив долю высокоуглеводных продуктов и жиров всех типов. Стоит также ограничить жареное, маринады и полуфабрикаты, сложные блюда более чем из 3 ингредиентов. Освободившееся место на столе следует занять свежими овощами и фруктами, цельными злаками.
Другие методы
В детском, подростковом и раннем зрелом (до 30 лет) возрасте положительное влияние на иммунитет дают:
- закаливание – без «фанатизма» в духе пробежек в исподнем по морозу;
- контрастный душ – раз в день, по утрам, с отменой на период болезни;
- ароматерапия – особенно с участием масел хвойных деревьев.
Раздраженные, склонные воспаляться верхние дыхательные пути хорошо успокаивают и пары морской соли. Для насыщения ими воздуха в спальне можно поставить соляную лампу, посещать соляную комнату нужно не реже 3 раз в неделю.