Как повысить иммунитет кагором
Рубрика: Народная медицина, Суккуленты
Опубликовано 10.10.2018 ·
Комментарии: 0 ·
На чтение: 9 мин
·
Просмотры:
15 561
Алоэ и мед – известные в народной медицине средства, которые не одну сотню лет используются как самостоятельные лекарства, так и в составе комплексных препаратов. Каждый из них обладает массой полезных свойств, а при объединении их лечебное действие в разы усиливается. Их применяют для лечения различных заболеваний, в том числе и для повышения защитных сил организма.
Мед и алоэ для иммунитета – настоящий подарок от природы, они активируют необходимые функции и насыщают органы и системы ценными веществами. Но, чтобы средства из этих натуральных компонентов были действенными, стоит знать, как их правильно готовить и использовать.
Польза суккулента для защитной системы
Иммунитет является сложным устройством, связанным со всеми органами и системами. И на него возложена особая миссия – осуществлять их защиту от негативных факторов, как внешних, так и внутренних.
А человек нередко сам осложняет ему задачу, крайне мало двигаясь, поедая вредную пищу, не соблюдая режимы сна и отдыха и попадая под влияние дурных привычек. И как итог – происходит ослабевание защитных сил организма, хронические болезни обостряются, латентные микроорганизмы активируются и к ним присоединяются новые недуги.
В таких ситуациях рекомендуется принимать средства для укрепления иммунитета, которые можно купить в аптеке или же приготовить самостоятельно, используя натуральные ингредиенты. При помощи природных иммуностимуляторов можно укрепить здоровье, причем как во время течения заболевания, так и в профилактических целях.
Среди популярных растительных общетонизирующих и укрепляющих средств высоко ценится алоэ, содержащее большое количество витаминов и микроэлементов. Этот суккулент богат минералами, полисахаридами, эфирными маслами, аминокислотами, антрагликозидами.
Сок растения называют витаминным коктейлем, который входит в пятерку самый действенных средств от простудных болезней. Его врачи рекомендуют принимать в периоды сезонных обострений, так как он обладает выраженными противобактериальными и антивирусными свойствами. При регулярном приеме можно избежать простуд даже во время эпидемии.
Чтобы средства с алоэ, предназначенные для повышения иммунитета были максимально действенными, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- профилактический курс растительного средства максимально полезен в весенне-осенний период;
- продолжительность профилактической терапии – 14–28 дней;
- природные биостимулятору лучше пить натощак, желательно – до первого утреннего приема пищи, то есть, раньше 10 часов утра; именно в это время активные вещества растения интенсивнее усваиваются организмом.
Лечебные свойства смеси из меда и алоэ
Сочетание этих природных компонентов является многоцелевым и высоко ценится в терапевтической практике. Мед – уникальный по составу органический продукт, который содержит комплекс ферментов, аминокислот, витаминов, минеральных солей и прочих макро и микроэлементов.
Благодаря этим веществам, мед является сильным противомикробным, антиоксидантным, противовирусным, регенерирующим средством, эффективность которого повышается, если добавить к нему сок целебного растения. Кроме того, по структуре химического состава этот продукт пчеловодства похож на плазму человеческой крови, из-за чего практически все полезные вещества в нем содержащиеся, усваиваются организмом.
Лечебные эликсиры, в состав которых входит мед и сок алоэ активно применяются в различных областях медицины, а так как их несложно приготовиться в домашних условиях, популярность таких лекарств только увеличивается.
Как добыть целебный сок растения?
Если посмотреть на семейство этого суккулента в целом, то окажется, что существует великое множество видов алоэ и многие из них успешно адаптировались к жизни в домашних условиях. Но как правило, для изготовления целебных составов используются суккуленты двух разновидностей – алоэ древовидное, он же «столетник» и алоэ-вера – настоящий.
При добыче сока стоит учитывать следующие особенности:
- целебное растение содержит максимум полезных компонентов в 3–7 летнем возрасте;
- перед срезанием листиков не стоит поливать суккулент в течение 2–3 недель;
- брать следует нижние, мясистые листочки, длина которых достигает 15 см;
- листочки столетника наполнены соком, а алоэ-вера – гелевой массой, которые и используются в качестве лекарственного средства.
Листья суккулента срезаются острым лезвием поближе к стволу, а чтобы усилить целебные свойства растения рекомендуется их завернуть в фольгу или темную бумагу и отправить на полторы — две недели на полку холодильника. В темноте и холоде в цветках начинают вырабатываться природные биостимуляторы.
Растительное сырье необходимо измельчить – в мясорубке, блендером или иным удобным способом. Полученная кашица процеживается через несколько слоев марли. Из полученного сока следует сразу готовить лекарственные средства или использовать как самостоятельное лекарство, иначе через несколько часов он утратит свои лечебные свойства.
Лучшие средства для укрепления иммунитета
Существует великое множество рецептов составов для иммунитета, которые готовятся из меда и сока алоэ. Достаточно выбрать максимально подходящий:
Классическая рецептура
Берется гель или сок из листьев растения – 1 ст.л и жидкий мед – 4 ст. л. Ингредиенты соединяются и смешиваются, смесь готова к употреблению. Для укрепления иммунных сил рекомендуется принимать смесь внутрь, по 1 ч.л перед едой, в течение 3-х недель.
Настойка с вином
Для приготовления средства необходимо взять следующие компоненты:
- сок измельченных листьев алоэ-вера – 150 мл;
- кагор – 1 стакан;
- натуральный мед – 150 г.
Смешайте мед, кагор, сок алоэ и полученную жидкость поместить в емкость из темного стекла. Хранится лекарство в течение недели-полутора, в темном, прохладном месте. Принимать этот состав рекомендуется взрослым, по 1–2 ст.л в день. Длительность терапии – 4–6 недель.
Питательное средство для иммунитета
Принимать подобное лекарство – лучший способ распрощаться с простудами, усталостью и осенним унынием. Этот питательный состав повысит иммунитет и наполнить организм недостающими элементами. Для его приготовления потребуется:
- грецкие орехи – 100 г (по желанию можно заменить на кедровые);
- сок суккулента – 100 мл;
- натуральный мед – 100 г;
- сок 2-х лимонов или 4-х лаймов.
Орехи измельчаются при помощи кофемолки или блендера, помещаются в миску. К ним вливается свежий цитрусовый сок, все перемешивается. Остается к полученной массе добавить оставшиеся компоненты и лекарство готово к употреблению. Хранить его можно в течение месяца, но только в условиях холодильника.
Давать такую смесь можно детям старше 3-х лет, но только если у ребенка нет аллергии на какой-либо компонент состава. Достаточно 1 ч.л 3 раза в день до еды, чтобы укрепить иммунную систему малыша. Для взрослых разовая доза лекарства увеличивается до 1 столовой ложки.
Смесь с лимонным соком
Сок алоэ, мед и лимон – три средства, которые успешно применяются в народной медицине как по отдельности, так и в комплексе. Особенно они эффективны при простудных заболеваниях, для повышения иммунитета и при авитаминозах. Средство готовится из следующих компонентов:
- листьев суккулента – 3–4 штук;
- лимонов – 2 шт.;
- меда – 50 мл.
Цитрусы и части растения измельчаются – вместе с кожурой, через мясорубку или блендером. В кашицу добавляется мед и смесь тщательно перемешивается. Настаивается состав в холодильнике в течение суток, после чего его можно принимать внутрь – по 1 ч.л трижды в день перед трапезой.
Иммуностимулирующий чай с алоэ для иммунитета
Напиток, придающий сил и энергии, защищающий от болезнетворных возбудителей очень просто в домашних условиях. Для него потребуется:
- 20 мл сока суккулента;
- 1 ст.л сушеного земляничного листа или стебля;
- 20 г высушенных плодов боярышника.
Сушеное сырье выкладывается в емкость, заливается литром кипятка и настаивается в течение суток. В приготовленное лечебное и процеженное средство добавляется свежий сок растения, также можно положить в чашку ложечку меда и лимонного сока. Пить целебный чай лучше всего перед отходом ко сну, в течение 1-1,5 недель. При использовании такого средства с алоэ не только окрепнет иммунитет, но и нормализуется, станет более спокойным сон.
Спиртовая настойка с медом и соком суккулента
По этому рецепту готовится средство с алоэ для иммунитета, которое хранится в течение длительного времени. Но, принимать его могут только взрослые, из-за содержания в составе спирта. Необходимые ингредиенты:
- 400 мл водки;
- 400 г кашицы из листьев растения;
- 400 г меда.
Три компонента смешиваются, полученная смесь помещается в темную стеклянную тару и на 4 недели ставится в темное, прохладное место. Принимается состав по 1 ч.л 2–3 раза в сутки, в течение 3–6 недель.
Вкусное целебное лакомство
Детям обязательно понравится лекарство для иммунитета, приготовленное по следующему рецепту. Необходимы следующие компоненты:
- лимоны – 4 шт.;
- сок суккулента – 100 мл;
- апельсины – 1 шт.;
- мед – 500 г;
- грецкие орехи – 500 г.
Следует выжать сок из лимонов, добавить к нему сок суккулента. В жидкость помещаются очищенные и измельченные орехи, а также апельсин, перекрученный на мясорубке. Масса смешивается с медом и раскладывается по стеклянным баночкам. Это лекарственное средство против простуды и авитаминоза принимается по 1 ст.л трижды в день, детская разовая доза – 1 ч. л. Хранить состав рекомендуется в темном, прохладном месте.
Медово-тыквенный эликсир
Еще один рецепт для иммунитета, в который, помимо меда (2 ч.л) и сока суккулента, полученного из 4-х мясистых листочков, входят следующие компоненты:
- репчатый лук – 2 шт.;
- сок тыквы – 50 мл.
Чтобы приготовить эликсир, следует смешать луковый сок, растопленный мед, овощной сок и сок растения. Полученная смесь должна настояться в течение 24 часов, после чего средство принимается внутрь – по 1 ст.л до трапезы, 3–4 раза в день, запивая небольшим количеством молока. Минимальный курс лечения составляет 21 день.
Противопоказания и предосторожности приема средств с медом и алоэ
Несмотря на то, что мед и алоэ – натуральные, природные средства, не содержащие искусственных добавок, злоупотреблять ими не стоит. Важно следить за дозировкой и придерживаться рекомендуемой схемы приема.
В следующих случаях самостоятельно, без предварительной консультации специалиста, средства с алоэ и медом принимать не рекомендуется:
- во время беременности и кормлении грудью;
- при наличии онкологических заболеваний (существует ряд нюансов терапии, которые желательно учитывать);
- при заболеваниях печени, ЖКТ, сердца, сосудов, мочевого пузыря.
Если имеется индивидуальная непереносимость растения или иных компонентов средства, при повышенном давлении от его приема необходимо отказаться. Что касается детей и людей преклонного возраста, то подобные лекарства народной медицины могут назначаться только врачом.
Следует знать, что алоэ – это мощное растительное лекарство, а не безобидная добавка. И чтобы результат был положительным, следует придерживаться определенных правил:
- как и прочие лекарственные составы, средства с алоэ лучше принимать курсами, соблюдая режим и не забывая о перерывах;
- не стоит самостоятельно продлять лечение или увеличивать дозировку.
При передозировке возможны проявления следующих симптомов:
- болезненности в области сердца;
- кровянистая примесь в моче;
- развитие внутренних кровотечений;
- обострение хронического геморроя;
- боли и дискомфорт в почках.
Если возникли подобные состояния прием средства следует прекратить и обратиться за медицинской помощью.
Заключение
Мед и алоэ для иммунитета очень полезны, причем применение в комплексе повышает их целебные свойства. Как показали исследования, вещества, содержащиеся в суккуленте смягчают аллергенность меда. В свою очередь, продукт пчеловодства усиливает иммуностимулирующий, противовоспалительный, антибактериальный эффект растения. И если грамотно применять эти природные биостимуляторы, то можно добиться поразительного результата – иммунитет не подведет, даже когда вокруг будет бушевать эпидемия простудных заболеваний.
- Полезные свойства алоэ для иммунной системы.
- Состав алоэ — что делает его таким полезным.
- В каких случаях нужно использовать алоэ.
- Сок алоэ: приготовление и применение.
- Другие рецепты алоэ для иммунитета.
- Противопоказания для применения алоэ.
Полезные свойства алоэ для иммунной системы
Алоэ — хорошо известное и очень неприхотливое в уходе растение, которое живет на подоконнике практически в каждом доме. А если у вас до сих пор нет алоэ — самое время им обзавестись. Почему? Сейчас расскажем.
Алоэ — уникальный природный продукт, который помогает укрепить иммунитет и избавиться от многих недугов.
Зеленая свежая мякоть этого растения обладает ранозаживляющим, тонизирующим, иммуностимулирующим , противоожоговым, антибактериальным и болеутоляющим свойствами. Этот маленький зеленый лекарь легко уничтожает стафилококков, стрептококков, возбудителей дифтерии и дизентерии, а также разнообразные грибки. Повышение иммунных сил — одна из основных задач алоэ, именно благодаря своему невероятному эффекту растение снискало славу домашнего доктора.
Состав алоэ — что делает его таким полезным
Химический состав алоэ поражает обилием полезных веществ. Растение содержит более 200 биологически активных компонентов, среди которых витамины A, C, E, витамины группы В, гликозиды, аминокислоты, смолы, фитонциды, полисахариды, ферменты и пр. Все эти вещества и обуславливают такое количество терапевтических эффектов и широкий спектр применения алоэ.
В каких случаях нужно использовать алоэ
Главным показанием к применению продуктов из алоэ служит, конечно же, ослабленный иммунитет. О плохом состоянии иммунной системы можно легко догадаться по внешним признакам, при помощи которых наш организм оповещает нас о том, что ему нужна поддержка. К этим признакам можно отнести плохое самочувствие, состояние хронической усталости, раздражительность, тревожность, нарушения сна, частые простуды, проблемы с кожей и высыпания герпеса на губах и другие.
Помимо применения в целях укрепления иммунитета, алоэ используют также для лечения ОРВИ, бронхитов, запоров, угревой сыпи и акне, грибковых инфекций, ожогов и обморожений, гипертонии, инфекций мочеполовой системы, конъюнктивита, мастопатии, радикулита и ревматизма. Применяют это растение также при фурункулах, стоматитах и перхоти.
Сок алоэ: приготовление и применение
Самым сильным терапевтическим эффектом обладает сок алоэ. Для его приготовления необходимо тщательно подойти к выбору растения. Понадобятся только кусты, возраст которых от 3-х лет до 10-ти лет. Принято считать, что растение находится на пике своей полезности в возрасте около пяти лет.
Перед заготовкой листьев, растение не следует поливать в течение 10 дней. Необходимо обрывать нижние листья вместе со стеблевыми пазухами. Затем следует выдержать сорванные листья в холодильнике в течение двух недель, чтобы убедиться, что алоэ готово к употреблению. После своеобразного подвяливания листья промыть, высушить бумажной салфеткой и измельчить. Измельчать можно «бабушкиным» способом — отжимая через марлю либо при помощи электрического блендера или соковыжималки.
— Зачем выдерживать листы в холодильнике? Неужели нельзя использовать свежие листики?
— Конечно можно, только полезных веществ в них будет в разы меньше. Дело в том, что после срывания листья продолжают жизнедеятельность и в них выделяются активные вещества — биостимуляторы.
Сок алоэ — отличное средство для пополнения иммунных сил и профилактики вирусных заболеваний. Его можно применять как самостоятельное средство (в этом случае рекомендуется пить его по чайной ложке три раза в день) или изготавливать из него различные целебные смеси.
Другие рецепты с алоэ для иммунитета
Алоэ с мёдом. Для приготовления такой смеси нам потребуется смешать сок и мёд в пропорции 1:1. Применять лекарство необходимо трехнедельными курсами, только не забывайте делать между ними перерыв — 10 дней. Для профилактики и поддержания защитной системы организма вполне достаточно будет съедать по чайной ложке смеси дважды в день перед приёмами пищи.
Алоэ с мёдом и кагором. Приготовление смеси мёд-алоэ аналогично предыдущему рецепту. Затем добавляем к смеси кагор или другие натуральное сладкое красное вино в расчете 400 мл. вина на 300 гр. алоэ с мёдом. Настаивать элексир в течение пяти дней в темной месте и выпивать одну столовую ложку четыре раза в день.
Алоэ с мумиё. Пять граммов мумиё залить тремя четвертями стакана сока алоэ. Принимать дважды в день — утром и вечером перед едой по одной чайной ложке. Длительность приёма — 2 недели, за которыми обязательно должен следовать такой же перерыв.
Противопоказания для применения алоэ
Как и любое высокоэффективное средство, алоэ имеет свои противопоказания и ограничения. С осторожностью следует использовать алоэ беременным и кормящим женщинам, детям и людям, склонным к аллергии. При появлении первых признаков непереносимости необходимо сразу же прекратить лечение.
Коронавирус проникает в клетку человека
Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете у человека может отмечаться синдром хронической усталости – что тоже не добавляет радости в жизни. Со всем этим можно как-то существовать, но, когда мир охватывает эпидемия – то вопрос крепкого иммунитета становится жизненно важным. Сейчас в Европе бушует эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и в ближайшие 2-3 недели можно ожидать ее распространение в России (особенно с учетом нашего русского легкомыслия и слабого понимания принципов гиены). Так как лекарства от коронавируса нет, а надежды на государственную систему здравоохранения маловато ( у нас просто нет такого количества врачей-инфекционистов и специальных боксов для инфицированных больных) – то каждому придется спасаться в одиночку.
Проблема усугубляется отсутствием специфических вакцин против вируса – так что у нас остается только два стратегических направлений защиты: это меры предосторожности (гигиена) и укрепление иммунитета. О первом способе я подробно расскажу в следующей статье, а сейчас хочу поделиться информацией по методам поднятия иммунитета. Ведь если наша система иммунной защиты будет активна, то она уничтожит вирус, как только он попытается проникнуть в организм. Итак, коротко перечислю девять способов поднять иммунитет и снизить риск умереть от заболевания COVID-19.
1. Физические нагрузки
Наши предки жили на лоне природы, не имея системы отопления, кондиционеров и резиновой обуви. Тем не менее, они могли часами бегать по лесу в дождь, снег и холод в поисках пищи – и оставались здоровыми. Когда на них нападали хищники или представители враждебных племен, они вступали в сними в бой, получали раны, которые тем не менее, заживали «как на собаке». Именно регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. Ученые из Великобритании доказали, что иммунный надзор за лимфоцитами, при котором клетки ищут в тканях антигены, полученные из вирусов, облегчается преходящим лимфоцитозом, вызванной физическими нагрузками. Физические нагрузки особенно важны для пожилых людей, попадающих в группу риска при атаках коронавируса. В другим исследовании было показано, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (от 2 до 5 часов в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Для пожилых людей (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом), а ля лиц, моложе 60 лет подходит медленный бег, лыжи, плавание в течение как минимум 25-30 минут.
2. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым хворям известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
Современная медицина разработала инновационные технологии закаливания, которые позволяют существенно укрепить иммунитет за 2-3 недели. Данная технология относится к области «криомедицины» и использует пары жидкого азота, которые своей низкой температурой кратковременно воздействуют на нервную систему человека. За время каждого 2-х минутного оздоровительного сеанса в «криокапсуле» активируются нервная, гормональная и иммунная системы человека, в результате чего происходит повышение всех защитных сил организма, в том числе и иммунитета. Не так важно, какой именно способ закаливания вы для себя выберете – главное, чтобы вы его применяли в своей жизни- если не хотите пасть жертвой коронавируса. Запомните два главных принципа закаливания:
1. Чем ниже температура – тем короче период воздействия на организм. 2. При закаливании очень важен позитивный настрой на здоровье — обливайтесь холодной водой с улыбкой на устах и верой в себя.
3. Оптимизм и нейтрализация стрессов
Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека.
Ганс Селье — основатель учения о стрессе
Будьте оптимистами, не позволяйте плохим мыслям внедряться в ваш мозг, думайте о хорошем, верьте в свое счастливое будущее, ищите и находите крупицы счастья в настоящем – и никакой вирус не будет вам страшен. В связи с важностью данного фактора, мы посвятим этой теме отдельную статью, а пока перейдем к третьему способу укрепить иммунитет – правильному питанию.
4. Полноценное питание
Антитела – вещества, нейтрализующие вредных микробов, по своей сути являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена.
Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы D, С, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. Селен и цинк повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Эти микроэлементы в большом объёме содержатся в морепродуктах, а также в бобовых культурах, говядине. Больше всего селена в бразильском орехе, но содержание в нем этого элемента столь высоко, что принимать его нужно с большой осторожностью, не более 5-6 орехов в сутки! На укрепление иммунитета хорошо работает бета-каротин, который способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Он содержится в моркови, дыне, абрикосах, шпинате.
Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие свойства свежих овощей и фруктов. Ну и как же в этом вопросе без чеснока, который содержит аллицин, уничтожающий множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на вопросах правильного питания, так как эта тема слишком обширна – но мы посвятим ей отдельные статье на нашем канале «Формула долголетия».
5. Отказ от вредных привычек (Алкоголя и курения)
Не злоупотребляйте алкоголем. Его допустимая доза, которая еще не подавляет иммунитет, составляет от 20 до 30 чистого этанола в сутки. Это означает, что вы можете позволить себе выпить рюмочку коньяка, но прием более 100 грамм крепкого напитка уже сделает прорехи в вашей иммунной защите и если в ваш организм попадут вирусы, то лейкоциты не смогут с ним справиться. Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы. Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ. Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M.
Ну, если с алкоголем еще могут быть послабления, то с курением в период эпидемии следует завязать. Ведь в табачном дыме помимо никотина содержится огромное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые подавляют реакции иммунного ответа. Кроме того дым забивает воздухоносные пути и препятствует лейкоцитам, находящимся в них уничтожать попавшие туда вирусы. Итог: по данным китайских врачей, курящие люди в Ухане, которые заразились коронавирусом, умирали в 2,5 раза чаще, чем не курящие.
6
. Полноценный сон
Может показаться странным, но продолжительный сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или Интернета: вы потеряете больше, чем получите.
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-8 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к вирусным и бактериальным заболеваниям.
7. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы. При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме. Пробиотиками крайне богаты кефир, простокваша, натуральный (!) йогурт и другие кисломолочные продукты. Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба. Другим вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий.
8. Иммуномодуляторы, биостимуляторы и адаптогены:
К иммуномодуоляторам, стимулирующим работу иммунной системы человека, относят жень-шень, эхинацею, прополис, мумие, имбирь и пр. К биостумуляторам: (веществам, активирующим все системы организма) — элеутерококк, радиола розовая, женьшень, китайский лимонник, экстракт пантов оленя и др.
Жень-шень, Элеутерококк, «Золотой корень»
9. Чаще находитесь на солнечном свете
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D, важный для иммунитета. Кроме того, ультрафиолет, входящий в состав солнечной радиации, разрушает вирусы, в том числе – коронавирус. Для достижения лечебного эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.
(10). Соблюдайте правила гигиены — но об этом у меня есть отдельная статья – как это делать правильно и надежно.
Более подробно посмотреть о способах укрепить иммунитет можно в видео по этой теме на моем канале «Формула долголетия»
А что из перечисленного делаете вы?
Как вы работаете над своим иммунитетом? Предлагаю обменяться мнением по данному вопросу и защитить себя от короновируса.
Ю.В. Щербатых,
доктор биологических наук.