Как повысить иммунитет пенсионеру

фото: https://cmpnkz.ru

Про иммунитет говорят повсюду с экранов телевизора, газет, интернета. Врачи в поликлиннике настоятельно просят укреплять свой иммунитет. Я решила разобраться с этим вопросом досконально, мне уже давно интересно, что такое иммунитет, куда он исчезает, и мы заболеванием, когда его оказывается много. Оказалось, чтобы защищаться от болезней, нужно иметь крепкий иммунитет. Побывала у врача в поликлиннике, расспросила врачей, а заодно поискала информацию в интернете.

Много полезного для себя узнала, хочу поделиться с Вами, ведь в нашем пожилом возрасте это остро необходимо.

Что такое иммунитет

Иммунитет стоит на страже здоровья, он оберегает организм от попадания инфекций извне, также блокируют все вредные, чужеродные вещества, которые попадают в организм. Этот страж здоровья вычищает и утилизирует все ненужное и лишнее, это мертвые, раковые и измененные клетки, вирусы, инфекции, микробы. Даже то, что по необходимости пытаются внести в организм, иммунитет бывает отторгает. Это случаи пересадки чужих органов, переливания не своей крови.

Кто заведует иммунитетом

Очищают организм лейкоциты и макрофаги, они главные в этом вопросе. Макрофаги обладают подвижностью, они глотают все то не нужное, что попадает в организм. Все это они могут определять, захватывать, перерабатывать и удалять. Такая же функция принадлежит и белым кровяным тельцам-лейкоцитам. Все чужеродное они могут различать, и изгонять из организма.

Лейкоциты имеют много разновидностей, у всех у них свои цели и задачи. Лимфоциты являются разновидностью лейкоцитов, они живут в крови, лимфе, лимфатических узлах. Они вырабатываются вилочковой железой, которая находится за грудиной. Они могут отличать свое и чужое. Если это чужое не нужно организму, они присоединяются к нему и уничтожают. К этому процессу присоединяются и другие клетки.

Ненужные клетки уничтожаются главным очищающим органом-печенью, также ликвидация инородных клеток происходит и в кишечнике. Там тоже существует свой, местный иммунитет. Такой иммунитет есть у многих органов: в легких, носоглотке, коже.

Почему люди болеют, если у них имеется двойной иммунитет: местный и общий

Человек заболевает тогда, когда у него ослабевает иммунитет. Считается, что при ослабленном иммунитете, организм начинает стареть. А вот долгожители и живут долго, не стареют, потому что у них сильный иммунитет. Когда мы заболеваем, врачи считают, что наступает иммунодефицит, нам не хватает нормального иммунитета.

Почему так происходит, медикам приходится выяснять, какая из систем человека повреждена. И с иммунодефицитом приходится работать, его лечат.

Причины и факторы иммунодефицита

Главная причина -это стрессы, особенно когда такое состояние длится долгое время. Аналогично происходит при отравлении, при длительном голодании.

Еще мы в России живет в такой климатической зоне, когда в темное время года нам недостаточно солнца. Уже доказано, что от недостатка солнечной инсоляции, страдает иммунитет.

Иммунитет снижается, если в организм попадают инфекции, на него влияют вакцинации.

Как повысить иммунитет

: фото:https://www.tazmed.ru

Существуют особые вещества-иммуномодуляторы, такие лекарства сейчас назначаются многим людям. Можно встретить рекомендации о том, что надо употреблять кисломолочные продукты. Но они в основном влияют на кишечник, укрепляют его местный иммунитет. В кишечнике подавляется неблагоприятная микрофлора, исчезает брожжение, газообразование. На общее состояние организма это не действует.

Врачи рекомендуют принимать иммуномодуляторы с профилактической целью, особенно если Вы чувствуете себя плохо, присутствует вялость, апатия, депрессия. Это влияет на снижение иммунитета. Но все растительные адаптогены поднимают давление, поэтому при гипертонии их не стоит употреблять. Чаще всего растительные препараты люди пьют в холодное время года. Самое лучшее — это поддерживать здоровый образ жизни.

К здоровому образу жизни относятся посильные физические нагрузки. Иммунитет повышается при правильном питании, даже небольшие дозы алкоголя его повышают. А еще нужно не забывать о приеме витаминов, в наших широтах они необходимы, так как потребление овощей и фруктов не покрывает их потребление, также надо иметь хорошее настроение.

И на юг по возможности надо выезжать, но не валяться целыми днями на пляже. Все должно быть в меру, и загар, в том числе.

Что делать если начинаешь слишком часто болеть

Надо идти к врачу, чтобы выявить свой иммунный статус, и в каком органе произошло нарушение. Врач поможет его восстановить.

А для профилактики нужно быть радостными и добрыми, уже доказано, что плохое настроение и депрессия подрывают иммунитет. Не болейте, укрепляйте свое здоровье!

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники.

Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу о возрастном снижении иммунитета и способах борьбы с этим неприятным явлением.

Мы с вами уже обсуждали нормальное старение и всякие изменения в организме, которые при этом происходят. Кроме всего прочего с возрастом ослабевает иммунитет. Это может приводить к разным инфекциям или онкологии, от которых легко помереть.

То есть наш иммунитет тоже стареет. До некоторой степени с этим можно бороться.

Питание

Во все времена было очень хорошо заметно, что недостаток питания портит людям иммунитет. Каждый врач нутром чует, что пожилому человеку можно подстегнуть иммунитет специальной диетой.

Раньше даже отдельная тема была про то, как разгонять иммунитет старикам. Это на английском называли «immunity boost». Считалось, что достаточно получше питаться, добавить поливитаминов в таблеточках, и иммунитет ускорится. Потом оказалось, что не все так просто.

Это потому что диетологи стали пугливыми. За последние 30 лет в нутрициологии и диетологии много чего изменилось. Сначала думали, что надо убрать из диеты сало и заменить его маргарином. Потом оказалось, что от маргарина с трансжирами еще быстрее можно получить инфаркт. Потом сказали, что яиц можно есть много. Потом сказали, что на самом деле, наверное, много яиц не очень полезно. Ну и все в таком роде.

Вот и в случае разгонки иммунитета с витаминами и питанием тоже не все просто. С поливитаминами в таблетках как-то не получилось. Ну то есть когда давали витамин Д или B12 по медицинским показаниям, то все было расчудесно. Зато если подсовывали всем подряд поливитамины, то почему-то иногда от этого возрастала общая смертность. Поэтому вам теперь не будут слишком настойчиво предлагать поливитаминные комплексы.

Похоже, что там все очень сложно, и надо эти витамины получать вместе с овощами и фруктами. В растительной пище еще будут всякие антиоксиданты и что-то полезное, чего мы пока можем не знать. Исследований на эту тему мало, но кое-какие приличные есть.

Сейчас модно ссылаться на одно такое исследование 2012 года, в котором людям в возрасте 65 — 85 лет проверяли иммунитет против пневмококка.

Оказалось, что если пожилые люди ели 5 или больше порций овощей и фруктов в день, то иммунитет против пневмококка работал лучше, чем если бы они ели 2 или меньше порции в день.

За порцию там брали 80 граммов овощей или фруктов. Это могло быть одно яблоко, апельсин, банан. Или три столовые ложки с горкой овощей. Или 150 миллилитров фруктового сока. Все это считалось одной порцией. Нужно съедать 5 или больше таких порций день. Примите на заметку. Это реальная история.

Физическая нагрузка

Тут все сложно. Много раз проводили исследования и выяснили, что интенсивная физическая нагрузка моментально подстегивает иммунитет. С другой стороны, находили подтверждение, что изнуряющая физическая нагрузка этот самый иммунитет подавляет.

Сошлись на том, что пожилым людям однозначно полезна регулярная умеренная физическая нагрузка, которая разгоняет сердце, заставляет поддерживать равновесие, укрепляет кости и повышает гибкость. У меня тут ниже в канале куча статей про разные варианты нагрузки. Можете потом почитать.

Стресс

Хронический стресс ускоряет возрастное ослабление иммунитета. Учитесь справляться с этим делом и преодолевать. Это отдельная история. Для каждого человека тут свои методы и способы.

Вакцинация

Это мы с вами тоже много раз обсуждали. У пожилых людей есть свои особенности. После 65 лет желательно вакцинироваться от гриппа и пневмококка, потому что они могут убить пожилого человека.

С другой стороны, сейчас говорят от том, что и пожилой человек может кое-кого убить если плохо вакцинирован. Если дедушки или бабушки собираются нянчиться с внучатами-грудничками, то они должны быть нормально вакцинированы от коклюша. Маленькие дети иногда мрут от коклюша. Так что спрашивайте у иммунолога про прививки. Нужен именно врач-иммунолог, потому что у для пожилых людей бывают свои особенные вакцины и свои режимы вакцинации.

Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы

Вам бы хотелось найти в аптеке иммуностимулятор? Всем бы хотелось. Только их там нет. Вернее сами лекарства где-то в научных исследованиях присутствуют. Этими иммуностимуляторами стимулируют морских свинок и прочую лабораторную живность. Вроде результаты обнадеживающие. Сомневаюсь, что вы такие штуки в ближайшее время найдете в аптеках.

Статины

Тут неожиданный поворот. Оказалось, что у статинов есть еще какое-то антивозрастное действие. Они буквально могут замедлять процесс старения. Все это еще будут очень долго изучать.

Забавно! Я всегда повторял, что статины продлевают жизнь. Ну то есть защищают от смертельного инфаркта или инсульта. А тут выходит, что статины реально замедляют старение и продлевают жизнь.

Короче, правильно питайтесь, не забывайте о физической нагрузке, пораньше вакцинируйтесь от всего, что предложит иммунолог. Это всё, что вы реально сможете сделать для своего стареющего иммунитета.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мои статьи на смежные темы:

Что делать, если старый человек худеет

Как повысить тонус старым людям