Как повысить иммунитет перед месячными
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 5.6k. Опубликовано 15.05.2019
Каждый этап детородного цикла у женщин обеспечивается разными гормонами. Смена фона требует расхода биологического ресурса – особенно костного мозга и эндокринных желез. Его сокращение с возрастом становится причиной ПМС и других нездоровых состояний, которые провоцируют месячные. Иммунитет тоже попадает под удар потому, что многие его аспекты регулируются на гормональном уровне.
Почему перед и во время месячных ослабевает иммунитет?
Ослабление иммунной защиты примерно за неделю до и после критических дней объясняется повышенной нагрузкой на костный мозг.
В это время он занят синтезом почти исключительно красных кровяных телец в ущерб остальным. Эритроциты отвечают за критически важное для жизни дыхание. А иммунитет здесь выглядит задачей, которую можно отложить, тем более при дефиците времени и ресурсов. Но его белки и тела тоже покидают организм с кровью и нуждаются в «пополнении».
Второй аспект его снижения в том, что гормоны регулируют поведение местной защиты – кожи, половых путей, кишечника, органов слуха и зрения. В зависимости от этапа цикла кожные поры могут вырабатывать меньше или больше жира – идеальной среды для размножения полезной микрофлоры и блокирования вредной.
Аналогичным образом изменяется скорость производства слезной жидкости, ушной серы, слизистого секрета влагалища, а также их состав. Повышенный (предменструальный период и сама менструация) или пониженный (несколько дней после месячных и овуляция) тонус стенок матки косвенно изменяет скорость и силу кишечной перистальтики, улучшая или ухудшая положение его микрофлоры и стул.
Поднятие защитных свойств
Гормональное регулирование активности сальных, бартолиновых и других желез, производящих различные наружные защитные секреты, коррекции не поддается.Вернее, поддается, но такой же гормональной, что не всегда уместно. А вот костному мозгу для адекватного ответа на очередной вызов нужно лишь увеличенное поступление компонентов, используемых им для синтеза телец.
Витамины
Спасти резистентность от очередного «пике» путем приема этих препаратов можно потому, что они служат необходимым компонентом всех реакций синтеза новых белков в организме.
Основной элемент, из-за нехватки которого перед месячными падает иммунитет – это железо. Оно необходимо для производства новых эритроцитов.
Вторая причина ослабевания иммунитета – дефицит животных белков в рационе слишком приверженных растительной пище женщин. Он может снижаться и из-за нехватки аскорбиновой кислоты, нужной для производства С-реактивных белков (вместе с иммуноглобулинами относятся к т.н. белкам острой фазы – запускающим остальные иммунные реакции в ответ на заражение). Пополнить их запасы можно с помощью:
Народными средствами
33.65%
Проголосовало: 211
- «Витрума» – одного из самых полных комплексов, содержащих в совокупности 31 микроэлемент и витамин. Он помогает устранить любой возможный дефицит, снижающий иммунитет перед месячными. Рекомендуется базовая его «комплектация», 30 таблеток которой стоят около 515 руб., а 100 таблеток – от 1100 руб.;
- «Мульти-табса» – тоже достаточно «объемного» для добавки, играющей на повышение иммунитета, образованного 19 компонентами. При заметном влиянии месячных на иммунитет лучше остановиться на варианте «Мульти-табс Иммуно Плюс» за 517-520 руб. (30 таблеток);
- «Центрума» – еще одного хорошего решения для случаев, когда точный список дефицитных элементов рациона неясен или слишком велик. В нем больше 30 компонентов. Самым универсальным выглядит «Центрум Мультивит комп от А до цинка» стоимостью от 490 руб. за 30 таблеток.
Отдельно нехватку железа разумнее всего восполнять за счет богатых кровью субпродуктов и полуфабрикатов (печень, почки, кровяная колбаса) животного происхождения. Железо из овощей и фруктов на самом деле усвоению не подлежит. В качестве замены этим калорийным продуктам стоит попробовать сиропы/капли на основе трехвалентного (усвояемого) железа – как «Феррум лек» (от 145 руб. за 100 мл) или «Мальтофер» (около 245 руб. за 30 мл).
БАДы
Тем, кто не хочет принимать их, как и любые «таблетки», поднятие иммунитета могут дать БАД.
Они усваиваются лишь частично, а неусвояемая их половина воспринимается организмом как нечто чужеродное. Иммунитет одновременно получает с ними и необходимые для его работы компоненты, и мишень для атаки. В результате его активность повышается, растут и показатели общей сопротивляемости.
- Мумие. Этот продукт вековой естественной мумификации и окаменения растительно-животных останков насыщен минералами, хотя содержит минимум витаминов и аминокислот. Для восполнения их недостатка его разводят теплым молоком или стаканом фруктового фреша. А потом принимают в дозировках от булавочной головки дона кончике чайной ложки, трижды в день, в течение минимум 10, максимум – 28 дней.
- Акулий хрящ. Он богат аргинином, триптофаном и карнитином. Речь идет об обычных аминокислотах, присутствующих во всех животных продуктах и ряде растений, просто акулий хрящ насыщен ими сильнее. Аргинин ускоряет рост и синтезирующую активность вилочковой железы, триптофан улучшает настроение и стабилизирует работу центральной нервной системы за счет участия в синтезе витамина В3, серотонина и мелатонина. Карнитин является стимулятором всех метаболических процессов на уровне клеток, участвует в расщеплении углеводов в их митохондриях. Благодаря ему синтез любых белков в организме идет интенсивнее.
- Капли «Immunetika». Несколько разных иммуностимуляторов природного происхождения в одном препарате. Он содержит струю бобра и жир барсука, маточное молочко, прополис и подмор пчел. А его растительную основу создают экстракты более 15 растений, включая крайне популярный в Китае гриб кордицепс.
Народные средства
Залогом нормализации поведения иммунной защиты, сердца и сосудов в период месячных альтернативная медицина считает природные противовоспалительные и успокаивающие – растения с легким токсическим действием благодаря высокому содержанию в них летучих биофлавоноидов.
- Лист акации и трава горечавки. Их нужно взять в сухом и измельченном виде, по пол чайной ложки, засыпать в термос, залить кипятком и оставить на полчаса. Процедить и выпить с чайной ложкой меда после еды, 2 раза в день.
- Цвет жасмина и трава тысячелистника. Десертную ложку сухого цвета жасмина смешивают с чайной ложкой травы тысячелистника и заливают в термосе стаканом кипятка. Оставляют на 15-20 мин., отцеживают траву и выпивают теплым, после приема пищи, 1 раз в день.
- Морковь со шпинатом и огурцом. Просто насыщенный витаминами напиток. Его готовят, соединив по 1 части фреша свежего огурца и листьев шпината с 2 частями морковного фреша и чайной ложкой сметаны или сливок. Затем перемешивают и выпивают натощак, дважды в день.
Питание
Для месячных характерно усиление тяги к сладкому. Это вредно для фигуры, но для кроветворения, обновления запаса иммунных тел и сокращений стенок матки действительно требуется больше калорий.
Потому бороться с инстинктом не нужно – достаточно сохранять чувство меры. Очень сладки не только шоколад, но и спелый манго, авокадо, бананы. Не помешает также учесть, что:
- Козинаки богаты представителями группы В, а они требуются не только для синтеза некоторых телец иммунитета, но и центральной нервной системы;
- овощи и фрукты содержат много витаминов (их расход при месячных повышается в несколько раз) и клетчатки, полезной для стула (задержка кала усиливает боль от сокращений стенок матки);
- аскорбиновая кислота необходима для обновления и слизистым оболочкам, и соединительным тканям, и иммунной защите. Прием цитрусовых по 1-2 крупных плода в день является самым простым и эффективным способом поднять иммунитет во время месячных.
Ограничивать себя в продуктах животного происхождения нельзя – аминокислоты из них участвуют в производстве новых тел и белков крови, вместо покинувших организм. Разумнее отказаться от бобовых – они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, усиливая боли внизу живота, и содержат белок с неполным аминокислотным рядом.
Другие советы
Кроме аскорбиновой кислоты, нужно уделить особое внимание витаминам А, D и Е, минералу кальцию (принимать только одновременно с витамином D). Колебания женского фона приводят к повышению хрупкости костей, снижению иммунитета кожи и верхних дыхательных путей. Витамины А, С и Е помогают свести этот эффект к минимуму, а кальций с витамином D укрепляют кости.
Перед критическими днями и во время них женщины ощущают ухудшение самочувствия. Неудивительно, ведь организм подвергается изменениям, которые хотя и регулярны, но носят глобальный характер. Хватает ли ему ресурсов на обновление? Не страдают ли защитные силы в этом периоде развития? Как связаны месячные, иммунитет и самочувствие?
Иммунитет: что это и откуда?
Иммунитет – это своего рода щит, который организм выставляет перед посторонним вторжением в виде вирусов, бактерий. Он блокирует их проникновение в клетки, борется с теми повреждающими агентами, которые все же просочились в них.
Иммунная система, являясь частью целостного организма, зависима от многих факторов. Важнейшими среди них являются происходящие в человеческом теле обменные процессы:
- Водный;
- Липидный;
- Белковый.
А их правильность и качество регулируется гормонами, в том числе половыми. Они же управляют менструальным циклом, убывая и возрастая количественно на разных его этапах. Поэтому месячные и иммунитет так тесно связаны.
Состояние защитных сил организма перед менструацией
Предменструальный период многим доставляет тягостные ощущения. Есть целый список признаков, группируемых по причинам возникновения, которые преследуют женщину в эти дни. Имеется и общая для всех особенность – снижение иммунитета перед месячными.
Защитные силы организма во время месячных
Оно вызывается состоянием гормонального фона. Чтобы подготовить эндометрий к отторжению, необходимо определенное количество этих активных компонентов. За неделю до менструации идет понижение прогестерона, который преобладал всю вторую половину периода, и эстрогенов.
Это не просто плавное уменьшение обоих компонентов, а мощная химическая реакция, своего рода схватка между веществами.
Неизбежным остается отклик на нее организма в виде симптомов ПМС: боли, отеков, эмоциональных проявлений. Но главное, что все это ослабляет иммунитет перед месячными.
Кроме чисто биологических причин, которые снижают возможности выработки клеточных, гуморальных, фагоцитарных и иных звеньев защитных сил, они и расходуются в данный период быстрее. Любой из предменструальных признаков вынуждает иммунитет реагировать на него.
Чем сильнее проявления ПМС, тем больше защитных сил тратится. А самые тяжелые из них бывают при наличии заболеваний гормонального или гинекологического характера. Вот почему многие из них обостряются перед менструацией.
Особенности при менструации
Логичен вопрос, снижается ли иммунитет при месячных. Симптомы ПМС ослабевают, у некоторых пропадают совсем, поэтому кажется, что и восстановление защитных сил тоже началось. Это не совсем так. Состояние иммунитета по-прежнему определяется гормонами.
На этой стадии цикла их количество плавно идет вверх, преобладает эстрадиол. Одним из замеченных за этим веществом свойств является отрицательное влияние на иммунитет. Оно тоже представляет собою химическую реакцию, мешающую выработке определенных компонентов защитных сил. Вот почему ослабевает иммунитет во время месячных.
Это имеет и более доступное для понимания объяснение:
- Ресурсы организма направлены не только на обновление слизистой матки. Изменения происходят в яичниках, кроветворной системе, которая должна заместить естественную утрату биологической жидкости, эндокринной и лимфатической сферах;
- Менструальные выделения, как непременная часть процесса, создают благоприятные условия для посторонних микроорганизмов. Возникает необходимость усиления защиты половых органов от воспалений и инфекций. Фактор тоже способствует тому, что иммунитет во время месячных испытывает большую нагрузку, чем в иные дни цикла. Особенно это касается местных защитных сил. Их ослабление обусловлено еще и изменением кислотности влагалища, нарушением бактериального состава его слизистой.
Именно по причине несовершенства иммунной системы организма и опасность заболеть в этот период возрастает. Чаще замечаются обострения хронических заболеваний, причем не только в репродуктивной сфере, но и обычных простуд, а также инфекций мочевыделительных органов.
И впервые многие из недугов женщина рискует заполучить в период менструации:
- Воспаления матки, придатков;
- Эндометриты;
- Вагиниты;
- Герпес;
- Кандидоз.
Особенно это относится к женщинам, которые игнорируют правила гигиены. Если же насморк, повышенная температура тела стали привычным проявлением менструации и прекращаются с ее завершением, значит, защитная система серьезно расшатана.
Рекомендуем прочитать статью о проблемах с волосами при менструации. Вы узнаете о воздействии гормонов на организм, причинах выпадения волос во время месячных, а также о том, можно ли стричься в критические дни.
Беспроблемные месячные и высокий иммунитет объединены тем, что являются признаками здорового организма. Но нужно помнить, что и защитные силы нуждаются в бережном отношении, особенно, когда естественным образом ослабевают.
Снижение иммунитета перед месячными вызывается изменениями в гормональном фоне женщины. Поэтому в этот период многие болеют простудой и гриппом. Однако уберечься от этих заболеваний все же можно.
Причины снижения иммунитета
У женщин перед месячными снижается иммунитет. Это явление объясняется тем, что уровень эстрогена, который помогает иммунной системе бороться с вредными микроорганизмами, падает. Поэтому защитные силы становятся слишком слабыми, чтобы уберечь организм от различных инфекций.
Снижение иммунитета при месячных возникает и по ряду других причин:
Сладкая и острая пища во время месячных создает благоприятные условия для стремительного размножения и распространения бактерий в организме женщины. Поэтому в этот период стоит воздержаться от употребления таких продуктов и отдать предпочтение свежим овощам и фруктам. Они помогут поддержать нормальную работу иммунной системы в начале менструального цикла.
Если женщина страдает хронической усталостью, частыми головокружениями, мигренями и болью в мышцах, то эти симптомы могут свидетельствовать об авитаминозе. Поскольку при месячных такие признаки становятся более интенсивными, больной следует принимать специальные фармакологические препараты. Они восполнят необходимое количество витаминов и минералов, повысит иммунитет.
Ослабить работу защитных сил организма может и обычное переохлаждение. Поэтому перед и во время месячных нужно обязательно тепло одеваться. В этот период не рекомендуется оголять поясницу и носить облегающие брюки с низкой посадкой. Этот предмет гардероба может серьезно навредить репродуктивной системе, так как ухудшает процесс кровообращения в органах малого таза.
Как известно, стресс негативно влияет на работу всех систем. Сначала менструального цикла организм переживает ряд изменений в гормональном фоне. Естественно, это влияет и на эмоциональное состояние. Поэтому женщина во время месячных страдает частыми перепадами настроения, раздражительностью и бессонницей, что отражается на ее иммунитет.
Канадские ученые доказали, что снижение активности защитных сил организма может быть спровоцировано приемом оральных контрацептивов. Их действие направлено на уменьшение количества эстрогена, гормона, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями. Поскольку его уровень и так падает в начале цикла, женщина чаще болеет простудой.
профилактика
Большинство психологов придерживается мнения, что за неделю до наступления месячных нужно начать прием иммуностимулирующих и общеукрепляющих препаратов.
Они способны поддерживать необходимый уровень эстрогена в этот период. К тому же лекарство следует принимать курсами – это является более эффективным способом укрепления иммунитета.
Если женщина отдает предпочтение народной медицине, то ей следует регулярно пить чаи из сушеных ягод и листьев брусники, малины, ежевики, смородины. Эти растения могут похвастаться высоким количеством витамина С, главного помощника защитных сил организма. Также можно делать настои из цветков липы, полыни, шиповника. Дозировку необходимо обязательно уточнять у врача.
Для того чтобы повысить сопротивляемость организма различным вредоносным бактериям и вирусам, нужно ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Но они должны содержать большое количество бифидобактерий. Благодаря этим полезным микроорганизмам качество работы иммунной системы значительно улучшится.
Во время месячных важно соблюдать правила личной гигиены. Поскольку шейка матки в этот период открывается, то и риск попадания инфекции увеличивается. Поэтому нужно как можно чаще подмываться, а прокладку следует менять не реже 1 раза в 3 часа, независимо от количества выделений.
В начале цикла лучше избегать посещения многолюдных мест. Такая мера поможет уберечь от попадания инфекции в организм. Особенно это касается холодной поры года. После каждого прихода с улицы домой нужно тщательно мыть руки с мылом.
Если перед месячными женщина прошла курс лечения антибиотиками, то ей необходимо принимать специальные медикаменты ( «Лактофильтрум»). Они содержат бифидобактерии, которые восстановят нормальную микрофлору кишечника. Однако такие препараты и их дозировку должен назначать врач.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание и полноценный сон также способны улучшить работу иммунной системы. Во время месячных женщинам рекомендуется сохранять спокойствие, много отдыхать и употреблять достаточное количество жидкости. Таким образом удастся уберечь организм от различных простудных заболеваний.
Вывод по теме
Или снижается иммунитет при месячных – довольно частый вопрос на приеме у врача. Поскольку количество эстрогена значительно уменьшается, то и активность защитных сил ухудшается. Чтобы избежать простуды, необходимо принимать иммуностимулирующие препараты и витаминные комплексы.