Как повысить иммунитет ребенку перед школой
В конце августа каждому родителю важно уделить внимание укреплению иммунитета своего ребенка. С началом учебного года нередко возникает проблема частых простуд у детворы – виной всему ослабленный организм, разнеженный летним солнцем и теплом. Ребенок может начать шмыгать носом, кашлять и жаловаться на боль в ухе после начала учебы в холодных классах.
Иммунная система еще не может в полной мере защитить от сезонных простуд, так как окончательно формируется только к 12 годам, поэтому младшие школьники так часто болеют осенью. Чтобы предотвратить любые недомогания следует соблюдать несколько простых принципов:
1. Добавить двигательной активности
Иммунологи рекомендуют приучить ребенка регулярно делать утреннюю зарядку, чтобы активизировать защитные силы организма. Также стоит больше времени уделять спорту, особенно на свежем воздухе – катание на велосипеде и роликах, бег, волейбол, бадминтон, футбол, фрисби или настольный теннис. Главное – увлечь чадо, чтобы он еще и получал удовольствие от этого.
2. Использовать растительные препараты
В конце лета можно с успехом использовать дары природы для укрепления иммунитета – лечебные травы и плоды, которые намного эффективнее и безопаснее для детского организма, чем синтетические витамины. Лучше всего повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам настойка эхинацеи, ромашковый чай, настойка на плодах шиповника и листьях смородины, липовый чай с медом и лимоном. Не стоит пренебрегать проверенными домашними антисептиками – луком и чесноком.
3. Заниматься закаливанием
Закаливание – наиболее простой и надежный способ защитить ребенка от простуд. Такого рода профилактика, по мнению медиков, эффективно увеличивает сопротивляемость детского организма к сезонным простудам. Сам процесс должен быть постепенным и регулярным. Можно начать с пробежек по утренней росе, купания в воде чуть более низкой температуры, чем обычно, и постепенно готовить организм к холодному времени года.
4. Пересмотреть меню ребенка
Не последнюю роль в процессе формировании иммунитета играет пищеварительная система и рацион питания. В органах ЖКТ находится более 70% всех иммунных клеток, поэтому так важно обеспечить ребенку правильное питание. В рацион необходимо включить больше белков и сложных углеводов, минералов и витамина С – мясо, рыбу, салаты из свежих овощей и зелени, гарниры из каш.
5. Пройти курс пробиотиков
Пробиотики обеспечивают здоровую работу кишечника, а значит, укрепляют иммунную систему ребенка. Хорошее состояние микрофлоры поддержат йогурты, закваски, кефир и ряженка. Можно пропить курс пробиотиков в капсулах.
6. Соблюдать правильный режим сна и бодрствования
Нерегулярный сон может серьезно подорвать иммунитет ребенка. При регулярном недосыпании происходит угнетение иммунных клеток, что весьма опасно даже для взрослого человека. Вполне естественно, что после летних каникул очень сложно уговорить сына или дочку пораньше лечь спать, но к началу учебного года режим должен быть установлен!
7. Сделать профилактические прививки
Максимально защитят детский организм от инфекционных заболеваний своевременно сделанные прививки. В школе нередко возникает риск развития эпидемии гриппа, поэтому стоит пройти вакцинацию, чтобы сохранить здоровье ребенка. Внеплановые прививки против инфекционных заболеваний делаются за 1,5-2 месяца до предполагаемой эпидемии.
8. Психологическая установка на здоровье
Иммунитет школьника часто страдает из-за стрессов и переживаний, особенно в первом классе. Именно поэтому главная задача родителей – психологически настроить чадо на учебу, подготовить к нагрузке и научить правильно реагировать на любые проблемы. Ребенок должен быть настроен на позитивный лад и не боятся школьных трудностей.
Источник
АиФ Здоровье №38. Какие болезни грозят нам этой осенью? 18/09/2018
Сюжет Как не заболеть в сезон простуд
Наш эксперт – врач-педиатр Воронежской городской клинической поликлиники № 1 Галина Анцупова.
Соблюдайте гигиену
Нужно помнить, что бактерии передаются не только воздушно-капельным путём, но ещё и контактным – через грязные руки, волосы, одежду. Поэтому, как только ребёнок пришёл домой с улицы, нужно вымыть лицо и руки и переодеться в домашнюю одежду.
Проветривайте!
Обязательно проветривайте помещение. Ребёнка нельзя держать постоянно в тепличных условиях, иначе у него будет снижен иммунитет. Причём кондиционирование и проветривание – это не одно и то же. Только благодаря проветриванию в комнате не только не скапливаются инфекции, но и поступает кислород. Если летом форточки открыты постоянно, то в холодное время года нужно стараться проветривать помещение каждые три-четыре часа. И обязательно открывайте окно за полчаса до сна, хотя бы на 10 минут!
Гуляйте
Если с маленькими детьми родители гуляют каждый день и довольно долго, то школьники чаще всего проводят на улице недостаточно времени. В основном они живут в режиме «школа, дом и, возможно, секции». Но этого мало. Необходимо проводить не менее часа-полтора активных прогулок в день, чтобы у ребёнка была физическая нагрузка. Это способствует развитию мышечной массы и поддержанию иммунитета. Если раньше дети больше времени проводили на улицах, то сегодня всё чаще они сидят дома с планшетами и телефонами.
Ограничьте телевизор
Если ребёнок израсходовал свою энергию на компьютер или телевизор, то на борьбу с вирусами её просто не останется. Но родители не связывают одно с другим. Многим кажется, что за телевизором ребёнок отдыхает. Но это далеко не так. Отдыхать лучше активно. Здоровому ребёнку в возрасте до 12 лет можно пользоваться электронными устройствами сорок минут–час в день, но обязательно с перерывами. После 12 лет – полтора-два часа. Если у ребёнка есть проблемы со здоровьем, то о таком времяпровождении лучше забыть совсем.
Правильно питайтесь
Иммунитет зависит в первую очередь от кишечника. Поэтому нельзя злоупотреблять фастфудом и сладостями. Правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья. Лучше всего делать упор на приготовленную в домашних условиях пищу, а не замороженную или купленную в магазине. По возможности старайтесь не хранить приготовленное блюдо. Чем дольше оно лежит, тем меньше от него пользы.
Избегайте стрессов
Любой стресс негативно отражается на здоровье ребёнка. Поэтому не запугивайте детей. Родители часто говорят: «Не будете учиться на «отлично», не сдадите ЕГЭ». Конечно, надо хорошо учиться, но запугивание – это не метод воздействия. В школе и в семье не должно быть эмоционального давления на ребёнка. Отношения должны быть доверительными с самого юного возраста.
Пейте витамины
Один из методов профилактики простудных заболеваний – это лекарственная терапия. Это могут быть поливитамины (особенно группы B и C), противовирусные препараты, которые используются не только для лечения, но и для профилактики, а также лекарства, влияющие на иммунную систему.
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
Как повысить иммунитет ребенку, если он большую часть времени проводит в постели с температурой? Вопрос актуален для многих родителей. Мамы и папы, переживая за малыша, закармливают его горстями таблеток и сладостями, кутают и берегут от сквозняка, ограничивают прогулки. Но состояние ребенка не улучшается или становится хуже.
Фото с сайта лев.name
Способов поднять иммунитет существует немало. Ниже рассмотрим самые эффективные и безопасные, которые подойдут как новорожденному крохе, так и дошкольнику. Все они достаточно просты и надежны, а главное — основаны на способности резистентности развиваться.
От чего зависит иммунитет ребенка
Почему один ребенок заболевает только сильно простудившись, а другому достаточно небольшого сквозняка? Все дело в иммунитете. Его снижение может быть обусловлено врожденными либо приобретенными причинами. Первые передаются малышу по наследству, вторые — появляются благодаря родителям и воздействию окружающей среды.
Что влияет на иммунитет ребенка:
- Место проживания. В экологически чистом районе сопротивляемость детей к простудам намного выше, чем в загрязненном мегаполисе.
- Питание. Малыши, получающие натуральную и полезную пищу с минимумом сладостей, более устойчивы к недомоганиям.
- Образ жизни. Несоблюдение режима, отсутствие гигиены, физическая пассивность ослабляют организм.
- Состояние остальных систем. Заметно ухудшают резистентность вялотекущие воспаления, аллергические реакции.
Рассмотренные факторы опасны тем, что приводят к утрате врожденной способности организма защищаться и приспосабливаться к неблагоприятным условиям существования. Вносят свою лепту в нарушение иммунных процессов и родители. Подмечено, что чем больше берегут и кутают ребенка, тем чаще и тяжелее он болеет.
Способы повысить иммунитет у ребенка
Частые болезни не означают отсутствие иммунитета. Просто под воздействием ряда внешних или внутренних факторов защита организма развивается не слишком быстро и плохо справляется со своими обязанностями. Либо что-то угнетает изначально хорошую резистентность.
Повысить иммунитет часто болеющему ребенку можно двумя способами: укрепить организм, чтобы он сам начал бороться с инфекцией или поддержать резистентность лекарственными средствами.
Питание
Сегодня редко дети питаются правильно. Они охотно и с аппетитом едят чипсы, орешки, глазированные творожки, различные сладости, но отказываются от кисломолочных изделий, овощей и мяса. Подобный рацион приводит к сильнейшему дефициту витаминов и полезных веществ.
Поэтому одним из действенных способов повысить иммунитет ребенку является изменение питания. Малыш должен употреблять много сезонных овощей и фруктов в свежем виде. При необходимости их можно засушить либо заморозить впрок. В рацион следует включать мясо и молоко, растительные, животные жиры, яйца.
Кормить ребенка необходимо по расписанию и только если он действительно голоден. Не нужно принуждения и уговоров. У перекормленного малыша не может быть сильного иммунитета, поскольку все силы организма уходят не на борьбу с болезнью, а на переваривание чрезмерных объемов пищи.
Для новорожденных лучшим способом повысить иммунитет является грудное вскармливание. В материнском молоке содержится огромное количество иммуноглобулинов, необходимых для закладки крепкого здоровья в будущем. Чем дольше ребенок находится на естественном вскармливании, тем лучше он будет противостоять недугам.
Гигиена
Ученые доказали, что сильнее всего на резистентность влияют болезни грязных рук: дизентерия, сальмонеллез, глистные инвазии. Таким образом, обязательное мытье рук перед едой, после посещения туалета и улицы или общения с животными — это не прихоть медиков, а способ повысить детский иммунитет.
Дети в 3–4 года и старше должны иметь личные предметы гигиены (полотенце, зубную щетку, мыло) и уметь ими пользоваться:
- не забывать намыливать запястья и тыл ладоней;
- смывать руки под проточной водой;
- тщательно вытирать, промокая кожу между пальцами.
Вместе с тем, не принесет пользы и излишняя чистота. Более того, она так же опасна, как и ее недостаток — полное отсутствие микроорганизмов расслабляет иммунную систему.
Образ жизни
Для детей, которые часто болеют, очень важна физическая нагрузка. Пусть это будут танцы, йога, аэробика или другой несложный и интересный вид спорта. Полезно посещать бассейн. Занимающиеся плаваньем малыши развиваются намного лучше и быстрее сверстников.
Хорошо повышают слабый иммунитет у ребенка игры на свежем воздухе, занятия на лыжах, коньках, простые прогулки по парку. Главное требование — они должны быть регулярными, а не раз от разу. Малыша при этом следует правильно одевать — не переохлаждать и не кутать.
Важно, чтобы ребенок соблюдал режим дня, в одно время обедал, спал не менее 8–10 часов в сутки. В детской комнате не должно быть жарко и сухо — такой микроклимат противопоказан часто болеющим детям. Хорошо повышает иммунитет проветривание помещения и увлажнение воздуха.
Профилактика заболеваний
Усилить сопротивляемость у слабых детей поможет вакцинация. Это мягкий и безопасный способ «познакомить» организм с инфекцией в ослабленной форме. При встрече с угрозой сработает клеточная память и защитит малыша если не от самого вируса, то хотя бы от осложнений.
Следующим направлением, способным повысить иммунитет ребенка в домашних условиях, является прием иммуностимуляторов. Хорошим профилактическим средством в сезон эпидемий считается настойка эхинацеи. Этот препарат следует принимать дважды в год — весной и осенью. Нужную дозировку поможет определить врач.
Прекрасным средством, способным повысить самый плохой иммунитет, считается рыбий жир. С целью предотвращения простудных заболеваний используют и гомеопатические препараты. Для детей лучшим является Оциллококцинум.
Закаливание
Фото с сайта e-kyouiku.jp
Наиболее эффективный и доступный способ восстановить иммунитет ребенку. Практиковать этот метод лучше с самого рождения, действуя по принципу постепенности и умеренности. Начать можно с коротких воздушных ванн, постепенно добавляя массаж, прохладные обтирания, длительные прогулки, обливание ножек.
Если время упущено и встал вопрос, как закаливать и поднимать иммунитет ребенку старше года, — действовать нужно аккуратно. Все процедуры следует вводить постепенно, после адаптации организма к предыдущим. Приступать к оздоровлению лучше летом.
Ребенка со слабым иммунитетом старше 3 лет можно закалять с помощью контрастного душа. Сначала следует обливать то горячей, то холодной водой только ручки и ножки, затем переходить на тело. Разница в температуре не должна быть слишком большой.
Народные методы
Хорошо справляются с повышением иммунитета у часто болеющих детей лекарственные травы. Верными помощниками станут мята, заманиха, цветки липы, левзея, ромашка аптечная, мордовник, шалфей.
Чаи и настои из этих растений готовят из расчета 1 ч. л. сырья на стакан кипятка. Настаивают под крышкой и выпаивают ребенку перед едой по 50 мл. Хорошо повышают иммунитет плоды шиповника. Их заваривают в термосе и оставляют на ночь. Дают без ограничений.
При частых простудах помогает витаминная смесь, приготовленная из лимона с медом. Для рецепта понадобится:
- 3 лимона средних размеров;
- 500 мл жидкого меда.
Лимоны промывают и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. В полученную смесь добавляют лакомство и оставляют на сутки для полного растворения ингредиентов. Дают по 1 ч. л. после завтрака.
Лекарственные средства и БАДы
Острые респираторные инфекции ослабляют организм малыша, из-за чего он начинает болеть все чаще и чаще. Разорвать этот замкнутый круг и повысить иммунитет помогут медикаментозные препараты:
- Гриппферон. Противовирусное средство, можно применять детям до года.
- Виферон. Подходит для новорожденных, назначается в свечах. Подробнее про Виферон→
- Афлубин. Гомеопатическое средство для профилактики ОРВИ.
- ИРС-19. В педиатрии применяется с 3-месячного возраста.
- Анаферон. Разрешен к использованию с полугода.
- Бронхо-мунал П. Обладает противоинфекционной активностью, способен поднять иммунитет даже у самых ослабленных малышей.
- Имудон. Эффективное средство для детей с 3 года жизни.
Все рассмотренные препараты совершенно безопасны даже для грудного ребенка. Помогают повысить иммунитет и сохранить его длительное время.
Для формирования стойкой защиты от большого разнообразия возбудителей используют поливалентные препараты: Бронхо-мунал (с 12 лет), Рибомунил (с 6 месяцев). Пить их нужно не менее полугода прерывистыми курсами.
Инструкция
Поднять сопротивляемость и укрепить иммунитет ребенка не так уж сложно. Главное, не бояться слов «проветривание», «закаливание», «прогулка» и умение сказать «нет» в нужный момент. А наградой за стойкость будет хорошее здоровье малыша.
Как повысить иммунитет ребенка после болезни
Повысить иммунитет после болезни непросто. Для начала следует исключить из жизни ребенка все стрессовые ситуации, обеспечить покой и четкое соблюдение режима. Питание должно быть легким, насыщенным витаминами и органическими веществами. Очень полезны свежие соки, морсы, отвар шиповника, настои трав.
Что еще поможет повысить сопротивляемость переболевшему ребенку:
- частое проветривание;
- ежедневная влажная уборка;
- тщательная гигиена;
- обильное теплое питье;
- увлажнение воздуха в комнате.
Из питания рекомендуется исключить сладости, газированные воды, сдобу и полуфабрикаты. Хорошо восстанавливают организм активные игры на свежем воздухе.
Для малыша со 2 года жизни можно приготовить вкусную и питательную смесь по следующему рецепту:
- изюм без косточек — 100 г;
- курага — 100 г;
- орехи грецкие — 100 г;
- лимон — 1 штука;
- мед — 500 г.
Ингредиенты пропускают через мясорубку, смешивают с лакомством и настаивают сутки. Готовую смесь хранят в холодильнике, малышу дают трижды в день по 1 ч. л.
Как повысить иммунитет ребенка после антибиотиков
Фото с сайта phunuonline.net
После длительного приема антибиотиков, особенно у детей до года, нарушается функционирование всех систем, они становятся более уязвимыми к инфекциям и вирусам. Поднять иммунитет в этом случае можно созданием благоприятных условий, чтобы организм ребенка сам начал вырабатывать иммуноглобулины.
Способы оздоровления:
- детоксикация;
- восстановление микрофлоры ЖКТ;
- обильное питье.
Что еще можно давать для иммунитета младенцу и ребенку старше года? Оптимальным вариантом после химического воздействия будет применение натуральных средств: чаев из эхинацеи, мяты, лимонника, отвар шиповника. Из рациона следует изъять сладости, жирные продукты и сдобу. Лучше, если основу диеты составят кисломолочные изделия, отварные овощи, каши.
Повысить иммунитет и вернуть здоровье помогут утренняя зарядка, обливание, прогулки и активные игры на свежем воздухе.
Как повысить иммунитет ребенка перед садом или школой
Как укрепить иммунитет перед садиком или школой? Непростой вопрос для родителей часто болеющего ребенка. Начинать оздоровительные процедуры следует как можно раньше.
Улучшить сопротивляемость организма помогут такие мероприятия:
- Ежедневная зарядка при открытой форточке зимой или на балконе (улице) — летом.
- Сбалансированное питание с преобладанием овощей, каш, белков и кисломолочных продуктов.
- Физическая активность. Ребенка 5–6 лет уже можно записать в спортивную секцию или кружок.
- Прогулки в любую погоду.
Если ребенка кутали и берегли от малейшего ветерка, перед садиком или школой от такой практики необходимо отказаться. Также следует наладить режим дня с питанием и отходом ко сну в одно время — даже такая мелочь способна укрепить организм и повысить иммунитет.
При подготовке ребенка 7 лет к школе следует учитывать, что он вступает в новый для себя период — возрастает физическая и умственная нагрузка, вокруг появляется множество незнакомых детей, развивается чувство ответственности. Все это требует огромных сил. Повысить сопротивляемость в данный период помогут соблюдение режима дня, горячее питание, обильное питье, общение со сверстниками и спорт.
Вообще, для детей в возрасте до 10 лет очень важно четкое чередование сна и отдыха, ежедневные прогулки, посещение кружков и секций, закаливание, прием витаминных препаратов. И не нужно забывать об ограничении сладких продуктов. Сахар снижает выработку иммуноглобулинов.
Все мероприятия, способные повысить активность иммунитета у ребенка, требуют последовательности и постоянства. Выбором препаратов, стимулирующих резистентность, должен заниматься врач. Задача родителей — обеспечить малышу такие условия, чтобы организм сам начал бороться с инфекцией.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66
Полезное видео о том, как повысить иммунитет ребенку
Список источников:
- Здоровый ребенок / В. Аствацатрян // Ереван, Айастан, 1982.
- Как вырастить ребёнка здоровым вопреки врачам / Роберт Мендельсон // Новосибирск. 1984.
- Здоровье вашего ребенка. Книга для разумных родителей / Юрий Староверов // Питер. 2014.
Источник