Как повысить иммунитет в пожилом возрасте
Из этой статьи вы узнаете:
В чем заключаются особенности иммунитета в пожилом возрасте
Какие заболевания могут обостриться из-за ослабленного иммунитета
Какими способами лучше укреплять иммунитет – народными средствами или лекарствами
Может ли физическая активность и правильное питание повысить иммунитет в пожилом возрасте
Иммунитет, то есть невосприимчивость организма к инфекциям и внедрению чужеродных тел, дается человеку от рождения. Но только 60 %, а остальные 40 % «приобретаются» им в течение жизни, когда он переносит инфекционные заболевания или делает прививки для их предотвращения или ослабления. Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов и паразитов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Эта статья о том, какими способами и средствами можно повысить иммунитет пожилых людей.
Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте
Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя – тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».
Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.
В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.
При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.
О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:
Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;
Ломкость ногтей и волос;
Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;
Снижение тонуса и работоспособности.
Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.
Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.
Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму. И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.
Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.
Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:
Аутоиммунный тиреоидит Хашимото – это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;
Псориаз – хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;
Ревматоидный артрит – заболевание суставов;
Саркоидоз – могут поражаться несколько органов;
Синдром Шегрена, или сухой синдром;
Системная красная волчанка;
Склеродермия;
Смешанные болезни соединительной ткани;
Тяжелая миастения.
Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте
Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.
Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.
Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?
Физическая активность
Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма. Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение. Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.
Плаванье и катанье на коньках и лыжах – этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой – в плавательных бассейнах.
Хамам – это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха. Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань. В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.
Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте. Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы. Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.
Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.
Правильное питание
Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются. Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.
В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:
Кислое молоко;
Мед;
Рыбий жир;
Свежую капусту всех видов;
Плоды шиповника;
Черную смородину, малину и облепиху.
Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок. Он может быть растительного или животного происхождения.
В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).
В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.
В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).
Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.
Стимулируют работу иммунной системы организма минералы – селен, магний и цинк, содержащиеся в:
Говяжьей печени, сердце и почках;
Нежирных сортах говядины;
Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);
Фасоли, горохе и гречке;
В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;
Чесноке.
Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.
Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств
Иммунитет – это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:
Растительные иммуностимуляторы
К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).
В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.
Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов
Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:
Аралия;
Заманиха;
Лимонник китайский;
Родиола розовая;
Элеутерококк.
Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.
Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.
Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.
Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Витамины
Витамины – это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.
Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств
Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.
Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество – готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей. Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.
Он рекомендовал готовить отвары и настои в фарфоровой посуде под плотно закрывающейся крышкой (например, в горшочке или сахарнице).
Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:
Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.
Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.
Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.
Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.
Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:
Луково-медовый иммуностимулятор. Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.
Средство с черноплодной рябиной. Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.
Полезная смесь. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.
Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.
Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте. Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения. А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 8 мин. Просмотров 7.5k. Опубликовано 03.09.2019
Защитная функция у системы резистентности – основная, но не единственная. Ее тела также инициируют многие регенеративные и обменные процессы в организме, отвечают за часть процессов старения. Иммунитет пожилых лиц считается более слабым, чем у молодежи. На самом же деле он просто работает по-другому, чаще дает аутоиммунные реакции.
Иммунитет пожилого человека: особенности
Возрастное замедление регенерации сказывается и на вилочковой железе – производителе лимфоцитов. Эти тела уничтожают клетки с любыми структурными отклонениями – врожденными или приобретенными, обеспечивая защиту от рака.
С другой стороны, число таких клеток растет вместе с учащением ошибок при воспроизведении ДНК при их делении. Если бы резистентность не снижалась, агенты защиты чаще атаковали бы собственные ткани, вызывая аутоиммунные патологии вместо инфекционных.
Почему снижается?
Уменьшение жирности кожи и другие изменения качества/состава наружных секретов объясняются менопаузой (эти процессы во многом регулирует гормональный фон). А вот механизм старения пока не изучен. Сейчас наиболее влиятельным его фактором считают атеросклероз (ткани хуже снабжаются кровью и потому медленнее обновляются). Есть подозрения и «в адрес» механизма клеточной смерти, заложенного на генном уровне.
Иммунитет пожилого человека ухудшается потому, что входящие в него костный мозг и тимус производят меньше тел, их доставку к целевым тканям затрудняют патологии сердечнососудистой системы.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
Пока лимфоцитарный иммунитет остается крепким, нет риска перерождения упущенных им аномальных клеток в злокачественную опухоль. Зато растет вероятность аутоиммунного процесса – аллергии на собственные ткани тела. Это значит, что повысить иммунитет пожилому человеку – затея неплохая. Но реализовывать ее нужно только в отношении защитных тел крови, оставив тимус с его лимфоцитами «в покое».
БАДы
Препараты из этого ряда воспринимаются защитой как «близкий родственник» внешнего агрессора. БАДы стимулируют активность иммунных тел, одновременно отвлекая их от внутренних процессов. Это позволяет избежать часто развивающихся у пожилых лиц аутоиммунных сценариев или облегчить течение уже имеющихся. В числе таких средств:
- мумие – окаменевшие останки доисторических растений и животных. Чтобы поднять иммунитет и заодно замедлить старение, 8 г добавки разводят 1 ч. л. воды и смешивают до полного растворения с 0,5 кг меда. Принимают полученное средство в течение 1 мес., по столовой ложке, трижды в день, после еды. Указанная доза мумие обходится в 118-120 руб.;
- апиэликсир «ЗДОРОВ» – из масел кедра, облепихи и масляной вытяжки прополиса с добавлением кедровой живицы и экстракта расторопши. Его принимают по мерной ложке в день, с утра, натощак, 2-3 недели. Стоимость препарата составляет 990 руб.;
- «Immunale» – водные экстракты 6 дальневосточных (Тибет) растений в форме пероральных капель. Часть из них применяется для повышения иммунитета, за частью обнаружена способность останавливать быстрое деление опухолевых клеток. Их принимают 1 раз в день, до завтрака, по 8 кап., в течение 1 мес.
Витаминные комплексы
Они появились в результате попыток медицины решить приносящую все больше вреда (благодаря присоединению гиподинамии) проблему неправильного питания. Поливитамины поставляют всем системам организма, включая иммунную, компоненты для обменных реакций.
Только нужно помнить, что из-за ограничений подвижности и замедленного метаболизма их дозировка для лиц старше 65 лет должна быть меньше на треть, чем для взрослых фертильного возраста.
Народными средствами
35.32%
Проголосовало: 252
- «Компливит». Помимо 20 элементов в составе, у него есть подходящая при высоком артериальном давлении и уровне сахара форма выпуска – таблеток без сахара. Да и стоимость его невысока – около 180 руб. за 60 таб.
- «Ван-Э-Дэй» (One-A-Day). В этой серии средств имеются витамины для иммунитета пожилых пациентов – «Ван-Э-Дэй 55 плюс». Цена на 100 таб. комплекса составляет примерно 700 руб.
- «Супрадин». Один из наиболее известных благодаря наличию «шипучей» разновидности и 21 компонента внутри каждой таблетки. Хорошо подходит пациентам с патологиями пищеварительного тракта и обмена веществ. Жестяная туба на 10 растворимых таблеток стоит в пределах 425 руб.
Аптечные препараты
Оптимальным способом поддержания возрастного иммунитета медицина считает не популярные сейчас интерфероны или антибиотики, а гормональную терапию. Показаны также изготовленные фармацевтическими предприятиями (для идеальной точности дозировок действующих веществ и чистоты состава), но растительные по происхождению экстракты.
- Гормоны щитовидной железы. Их всего 2 – тироксин и трийодтиронин. В течение всей жизни они регулируют скорость работы сердечнососудистой, нервной и обменной систем, роста, регенерации тканей. Благодаря им также ускоряется выработка собственных интерферонов в клетках, повышается их «охотничья» активность. После климакса щитовидная железа тоже начинает быстро стареть. Возрастные недостатки ее работы помогает исправить прием «L-тироксина», «Эутирокса», «Йодокомба» (помимо тироксина содержит йод). Их основное назначение – компенсация гипотиреозов, потому начинать их прием при относительно здоровой железе нужно с трети указанной в инструкции дозы в течение 1 мес. Затем оценить результат и при необходимости провести еще 1 мес. на половине указанной дозы.
- «Аспирин». Его действующее вещество ацетилсалициловая кислота не только обладает антикоагулирующим (основная причина ее назначения пожилым людям) и противовоспалительным эффектом. Она еще и стимулирует производство интерферонов и интерлейкинов (иммунные белки с противовирусным действием) в клетках. Этот факт не получил широкой огласки, хотя был установлен еще в 1989 г учеными из ун-та Дж. Вашингтона (США). Ацетилсалициловую кислоту следует принимать в количестве не более 1 г в сутки, строго после еды (обладает свойствами раздражителя для стенок желудка и кишечника).
- Экстракт женьшеня. Он считается особенно полезным для мужчин, в плане повышения потенции. А в действительности это растение просто является хорошим иммуностимулятором, потому его действие на организм женщины будет точно таким же. Нужно помнить, что он повышает артериальное давление (как и все растительные адаптогены). Во избежание сердечнососудистых осложнений настойку женьшеня нельзя готовить самостоятельно – только покупать в аптеке (чтобы не «переборщить» с концентрацией). Пить ее нужно 1-2 раза в день, в количестве 15 капель в сутки, за полчаса до еды, в течение 1-1,5 мес.
Иммунотерапия
Больше всего в старших возрастных группах показан прием препаратов с интерферонами – противовирусными белками, синтез которых стимулирует «Аспирин». При частом или длительном применении они запускают явление, называемое р53-индуцированным старением.
Белок р53 еще называют «хранителем генома» – за способность исправлять ошибки в ДНК новых клеток или уничтожать их, если дефект в их ДНК не подлежит коррекции. Мутации р53 ответственны за половину всех случаев рака в мире. Запускаемый им механизм старения и смерти дефектной (потенциально злокачественной, если она не погибнет вовремя) клетки и называется р53-индуцированным. К общему старению он не относится, а стимулирующие его препараты можно считать еще и противораковыми.
Интерфероны лучше применять местно (мазь, гель, спрей и капли для носоглотки). Или вводить их в организм, минуя пищеварительный тракт – чтобы он не переварил их, подобно обычным белкам. Такого эффекта позволяют достичь ректальные/вагинальные свечи:
- «Виферон» (285-935 руб. за 10 шт. в зависимости от концентрации действующего вещества);
- «Кипферон» (содержат также иммуноглобулины – антивирусные и антибактериальные белки, способные запоминать сигнатуры встреченных возбудителей и формировать пожизненный иммунитет, цены на них начинаются с 490 руб./10 шт.);
- «Генферон» (320-800 руб. за 10 суппозиториев, в зависимости от дозировки).
В профилактических целях их обычно вводят по 1 свече в сутки, желательно на ночь, курсами длиной до месяца.
Народные средства
Кроме теплого молока с малиной или медом, помогающего уснуть старикам при типичной ночной бессоннице, повышению иммунитета в домашних условиях способствуют:
- смородина, малина и мята – когда по столовой ложке листьев и ягод черной смородины плюс столько же листьев и ягод малины соединяют с десертной ложкой измельченных листьев мяты, заливают 0,5 л крутого кипятка и томят на минимальном огне 5 мин. Снимают, дают остыть, откидывают на дуршлаг или сито и принимают по 0,5 стакана, 2 раза в день, теплым, перед едой, в течение 3 недель;
- сосновые почки – для чего 1 ст. л. сухих почек заливают стаканом кипятка и оставляют в термосе на час. Потом процеживают и пьют настой по чайной ложке, дважды в день, перед приемом пищи, 3-4 недели.
Образ жизни
В силу дегенерации опорно-двигательного аппарата и повышения хрупкости костей чрезмерная активность после 65 лет опасна скорее, чем полезна. И все же поддержать иммунитет в пожилом возрасте помогают:
- зарядка (дома, в относительно безопасных условиях);
- длительные (не меньше получаса) прогулки рано утром или вечером на улице;
- сон среди дня (в эти годы ночью спится плохо) не меньше 4 ч.
Профилактические меры
Вопреки распространенному еще со времен СССР заблуждению, закаливание холодом не показано ни пожилым людям, ни детям до 15 лет. Его стоит применять лишь в значении ежегодных поездок в санаторий, но – комфортных и с минимальным пребыванием возрастного отдыхающего на солнце (его излучение радиоактивно, да и последствия перегрева опасны для сердца и сосудов). Таким пациентам лучше всего посещать водные, грязевые, бальнеологические курорты. Раз в месяц в течение всего года им показаны недельные курсы массажа.