Как повысить свой иммунитет когда тебе за 50

С возрастом на этапе старения организма, деятельность иммунной системы ослабевает. Такова физиология человека и избежать данного процесса невозможно.

Поэтому, одной из задач пожилого человека становится укрепление иммунитета.

Источник: Гугл Картинки

Среди основных причин снижения защитных сил – атрофические изменения вилочковой железы, которая после пятидесяти лет прекращает функционировать.
Среди других факторов, негативно сказывающихся на иммунитете – недосыпание, неправильное питание, гиподинамия, анемия. Ослабление иммунной защиты происходит также на фоне наличия хронических заболеваний.
Другим немаловажным фактором являются нервные расстройства, стрессы, которые подавляют активность иммунной системы.

В чем опасность

Деятельность иммунной системы оказывает влияние на протекание обмена веществ. При снижении иммунной защиты снижается образование гормонов, регулирующих деятельность других систем организма.

В результате снижения деятельности иммунной системы происходят следующие изменения:

кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Ее тонус снижается;
уменьшается работоспособность организма;
нарушается сон;
организм становится более восприимчивым к различным инфекциям. При попадании патогенной микрофлоры в организм, развивается воспалительная реакция, которая приводит к различным осложнениям и легко принимает хроническое течение.

Способы повышения иммунной защиты организма

Источник: Гугл Картинки

1. Физическая активность. Это один из доступных способов, улучшающих иммунитет. Сокращение мышц способствует стимуляции обменных процессов в организме. В результате происходит снижение вредного холестерина и ускоряется процесс выведения шлаков.

Во время пеших прогулок кровь обогащается кислородом и способствует улучшению деятельности сердца и сосудов. Плавание укрепляет мышцы и способствует развитию выносливости. Лыжный спорт бодрит организм.

Источник: Гугл Картинки

2. Посещение бани. При наличии проблем с давлением и сердцем следить, чтобы температурный режим не превышал 45 градусов. При нахождении в парилке улучшается крово- и лимфообращение, что способствует быстрому выведению токсических веществ. Кроме того, снимается мышечное и нервное напряжение.

Источник: Гугл Картинки

3. Сбалансированное питание. От того, насколько правильно организован рацион, зависит самочувствие.

С целью улучшения иммунной защиты в меню следует включить следующие продукты:

кисломолочную продукцию;

Источник: Гугл Картинки

растительное масло;
плоды авокадо, черной смородины;
лук, гречку;

Источник: Гугл Картинки

бананы;

Источник: Гугл Картинки

яйца куриные;

Источник: Гугл Картинки

брокколи;

Источник: Гугл Картинки

сыр;

Источник: Гугл Картинки

персики, помидоры;

Источник: Гугл Картинки

грецкие орехи;

Источник: Гугл Картинки

малину, облепиху, апельсины, фасоль, шиповник, капусту, морковь, морскую жирную рыбу, мед.

Источник: Гугл Картинки

Выбирая те или иные продукты, обязательно следует отказаться от тех, к которым может наблюдаться аллергическая реакция.

Важно, чтобы в рационе были углеводы и белки, которые снабжают организм энергией.

Включить в рацион необходимо продукты, в составе которых присутствует магний, селен, цинк.

Источник: Гугл Картинки

Их много в жирных сортах рыбы, морепродуктах, в мясе индейки, куриных сердечках, говядине, редисе, черносливе, бобовых, сыре Чеддер.

Источник: Гугл Картинки

В рацион должны быть включены продукты из цельного зерна, так как содержат много клетчатки. Их употребление не только поможет повысить иммунитет, но и нормализует пищеварение.

Похожие статьи:

Продукты, которые могут навредить поджелудочной железе

Названы продукты, улучшающие мозговую деятельность

Названы продукты, которые помогают избежать рака

Самые полезные продукты для сердца

Какие продукты нельзя есть при остеопорозе

Что нельзя есть при повышенном давлении

Названы продукты, содержащие хороший холестерин

Названы продукты, которые помогают избежать рака молочной железы

Названы самые опасные для здоровья продукты питания

Подписывайтесь на канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.

Если понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях и не скупитесь отмечать «палец вверх» .

Источник

Может это наивно рассчитывать на повышение иммунитета в таком возрасте, когда жизненнй цикл неуклонно катится к старости. Но может кто-то в данном возрасте испытал способ (новые препараты, народные средства, особая методика закаливания и т.п.), давший ощутимый результат?

Гость

[4011599349] — 9 марта 2013 г., 17:14

[1804394479] — 9 марта 2013 г., 20:14

Интересна тема. Имунитет повышается укреплением организма, правильным питанием, умеренной физ.нагрузкой, закаливанием. Всё индивидуально, исходя из своего уровня состояния здоровья.

Гость

[2057930967] — 9 марта 2013 г., 20:37

Полиоксидоний, тимоген читайте инструкцию

Блондинка

[2122384619] — 9 марта 2013 г., 20:38

Так всё то же самое, что и в 20 или в 30. Выше уже написали, добавлю только, что нужно контролировать стресс. С той лишь разницей, что даваться всё будет сложнее, придётся проявить большее упорство.

ттт

[3076420349] — 9 марта 2013 г., 20:55

Гость

[3996183877] — 9 марта 2013 г., 22:57

Меньше жрать, причем не всякую пищу, больше двигаться, меньше бывать в стрессовых ситуациях, больше бывать на воздухе, заниматься спортом столько, сколько позволяет ваша физическая форма. В общем банальные все советы и все это знают. Только мало кто это делает, вот в чем проблема.

Гость

[2919852607] — 9 марта 2013 г., 23:34

Вот как не бывать в стрессовых ситуациях, если жизнь такая сложная. Просто нужно найти средство — антистресс. Для меня это фитнесс. И делаю себе разгрузки часто. Сильно похудеть пока не удается. Но в пределах 10 кг получается… Мне нет еще 50, но уже думаю, что надо еще жесче себя в руки брать.

Гость

[2919852607] — 9 марта 2013 г., 23:35

Уверенности побольше в себе и не общаться с неприятными людьми… Иногда приходится как-то находить к ним подход… А , вообще, беречь свое время и наполнять жизнь смыслом.

[458639196] — 9 марта 2013 г., 23:43

Гость

[574553711] — 10 марта 2013 г., 05:09

Оторвать зад от форума

10.

Гость

[3996183877] — 10 марта 2013 г., 09:18

А если человек все это выполняет, а проблема низкого иммунитета имеется? Вам автор, надо к врачу сходить,сдать анализы. Гинекологу показаться, УЗИ желательно сделать (т.к.просто осмотр фиг что покажет, у меня так было). Прихожу а мне говорят и у вас все в порядке. Спрашиваю, ничего что на Узи записалась? Нет проблем, хотите УЗИ — приходите. Пришла.. там уже другая история..

11.

Гость

[785143234] — 10 марта 2013 г., 10:44

самое лутшее утром натощяк 3-4 сырых яйца перепелиное)) через месяц себя неузнаете)) за год вылечивае много болячек)) а имунитет идет в гору) главное не пропускать прием)

12.

Гость

[3853530042] — 10 марта 2013 г., 11:29

50 лет, конечно, еще совсем не старость, но в этом возрасте на женщину, бывает, обрушивается климакс. И иммунитет летит к чертовой матери. Молодым, отписавшимся тут про фитнесс и правильное питание, этого не понять, они еще далеки от этого. Никакие фитнессы и зарядки в таком случае не помогают. Нужно или на ЗГТ садиться или фитоэстрогены принимать.

13.

Петр

[3840636209] — 12 марта 2013 г., 11:36

Иммунитет после 50-ти? Очень даже реально. Прочтите поподробнее о Трансфер факторе. Если поймете как он «работает», то поймете. что иммунитет не только после 50-ти, но после 60-ти очень даже реально укрепить.

14.

Антон

[3840636209] — 12 марта 2013 г., 11:37

Укрепление иммунной системы

15.

Амишка

[417468436] — 18 марта 2013 г., 22:33

Самое лучшее средство для укрепления иммунитета — это масло черного тмина, ну или его семена. Хотя, конечно, масло пить намного легче, чем заваривать семена. Я проверила на себе. Пила я его по 1 ч.л. в день за полчаса до еды утром натощак около 3 месяцев. Иммунитет значительно укрепился, я и мои детки стали намного меньше болеть. Но укрепился не только иммунитет. У меня исчезла за это время такая болезнь, как экзема(она у меня была сухая и страшно мучила постоянно). Прекратились головные боли и боли в пояснице, хотя думала, что все уже безнадежно. И еще благодаря этому маслу, я немного сбросила вес. Я сама не очень толстая, но вес сбросить немного хотела. КакоВо же было мое удивление, когда, принимая это масло всего лишь для профилактики, у меня понизился чрезмерный аппетит и я, как и мечтала, сбросила небольшой вес. Я даже не знаю, что сказать об этом масле, это просто чудо-масло, без которого я теперь никогда не обхожусь. До сих пор принимаю его для профилактики каждый день и чувствую себя прекрасно. И еще, что забыла сказать.. это то, что у меня перестали выпадать волосы!!! Они значительно укрепились и выросли с того момента, как я начала принимать это масло. Я так счастлива, что мне посоветовали его! Теперь я советую его всем, с кем возникнет разговор о здоровье. Это масло также подойдет и для людей пожилого возраста. Думаю, что после его применения вы почувствуете себя намного лучше. Дополнительную информацию о целебных свойствах этого масла вы можете прочитать в интернете или, например, перейдя по этой ссылке https://www.narcel.ru/shop/6/desc/maslo_shams

16.

Чайка

[3196218478] — 29 октября 2013 г., 18:09

Витамины supradin+50 принимайте

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

17.

Гость

[3658140004] — 19 февраля 2016 г., 22:01

Амишка

Источник

Как повысить свой иммунитет когда тебе за 50

Из этой статьи вы узнаете:

В чем заключаются особенности иммунитета в пожилом возрасте
Какие заболевания могут обостриться из-за ослабленного иммунитета
Какими способами лучше укреплять иммунитет – народными средствами или лекарствами
Может ли физическая активность и правильное питание повысить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет, то есть невосприимчивость организма к инфекциям и внедрению чужеродных тел, дается человеку от рождения. Но только 60 %, а остальные 40 % «приобретаются» им в течение жизни, когда он переносит инфекционные заболевания или делает прививки для их предотвращения или ослабления. Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов и паразитов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Эта статья о том, какими способами и средствами можно повысить иммунитет пожилых людей.

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте

Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя – тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».

Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.

В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.

При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.

О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:

Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;
Ломкость ногтей и волос;
Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;
Снижение тонуса и работоспособности.

Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.

Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.

Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму. И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.

Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.

Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:

Аутоиммунный тиреоидит Хашимото – это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;
Псориаз – хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;
Ревматоидный артрит – заболевание суставов;
Саркоидоз – могут поражаться несколько органов;
Синдром Шегрена, или сухой синдром;
Системная красная волчанка;
Склеродермия;
Смешанные болезни соединительной ткани;
Тяжелая миастения.

Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.

Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.

Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?

Физическая активность

Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма. Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение. Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.

Плаванье и катанье на коньках и лыжах – этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой – в плавательных бассейнах.

Хамам – это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха. Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань. В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.

Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте. Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы. Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.

Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.

Правильное питание

Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются. Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.

В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:

Кислое молоко;
Мед;
Рыбий жир;
Свежую капусту всех видов;
Плоды шиповника;
Черную смородину, малину и облепиху.

Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок. Он может быть растительного или животного происхождения.

В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).
В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.
В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).

Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.

Стимулируют работу иммунной системы организма минералы – селен, магний и цинк, содержащиеся в:

Говяжьей печени, сердце и почках;
Нежирных сортах говядины;
Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);
Фасоли, горохе и гречке;
В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;
Чесноке.

Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.

Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств

Иммунитет – это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:

Растительные иммуностимуляторы

К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).

В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.

Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов

Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:

Аралия;
Заманиха;
Лимонник китайский;
Родиола розовая;
Элеутерококк.

Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.

Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.

Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины

Витамины – это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.

Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств

Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.

Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество – готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей. Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.

Он рекомендовал готовить отвары и настои в фарфоровой посуде под плотно закрывающейся крышкой (например, в горшочке или сахарнице).

Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:

Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.
Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.
Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.
Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.

Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:

Луково-медовый иммуностимулятор. Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.
Средство с черноплодной рябиной. Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.
Полезная смесь. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.

Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.

Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте. Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения. А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.

Источник