Как укрепить иммунитет первоклассника

При больших нагрузках иммунитет снижается даже у взрослого человека. Что же говорить о малыше шести-семи лет, у которого резко меняется окружение, образ жизни и распорядок дня? К счастью, первого сентября большинство детей приходят в школу здоровыми и отдохнувшими после лета. Задача родителей – помочь ребенку перейти к новому режиму без ущерба для психики и здоровья.

Смотрите также: Как укрепить иммунитет ребенка зимой

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально. Читайте ниже советы и способы, как укрепить иммунитет ребенка зимой. Проветривание комнаты Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещение и гибнут только через 8-10 часов.

Избегать стрессов

Стресс – это не всегда физическое переутомление, это еще и психологическое давление. Исходите из принципа: «Лучше похвалить, чем отругать». Понятно, что в первом классе, где пока не ставят оценок, ругать вроде и не за что. Если у первоклашки нет явных успехов или его не похвалил учитель, не показывайте, что разочарованы. Наоборот, скажите, что верите в своего ребенка. Не встречайте его вопросом «Как дела в школе?» или «Ты сделал домашнее задание?» Лучше спросите, как он провел день, что ему понравилось. День, проведенный в школе, – это не только уроки и задания, но и разговоры, друзья, игры. Пусть ребенок чувствует, что вам больше интересен он сам, а не его успехи.

Спокойный сон

Любой учитель скажет, что по поведению ученика легко определить семью с правильным режимом дня и наоборот. Чтобы ребенок был активным и внимательным на уроке, он должен приходить в школу выспавшимся и отдохнувшим. Для этого хотя бы за час до сна исключите компьютер и телевизор. Современным родителям катастрофически не хватает времени, и мало кто может устоять против формулы «Сделай уроки и можешь поиграть на компьютере». Несмотря на занятость, проведите часть своего драгоценного времени с ребенком. Можно поиграть в настольную игру, подышать свежим воздухом, почитать книгу, рассказать какую-нибудь историю. Помогите ему расслабиться, оставив позади тревоги прошедшего дня.

Хорошее настроение утром

Начинайте день с улыбки, собирайтесь в школу без спешки. Организуйте все так, чтобы ребенок спокойно позавтракал. Для любого человек, особенно для маленького, семья и дом – это зона комфорта и безопасности. Уважайте личность ребенка и его личное пространство. Если у вас плохое настроение, не давайте ему выход. Неосторожное или грубое слово может испортить ребенку настроение на весь день. Приходите в школу заранее, чтобы можно было разложить перед уроком тетрадки и ручки.

Создавайте позитивный настрой. Радуйтесь сами. Старайтесь утром развеселить или насмешить ребенка. Смеющийся человек расслаблен, не агрессивен. Смех нормализует дыхание и снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие. Пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха, в это время повышается уровень антител и активность лейкоцитов, а с ними – укрепляется иммунитет.

Натуральные витамины

Яблоки, груши, виноград, сливы, арбуз гораздо доступнее и полезнее любого витаминного комплекса в таблетках. Конечно, проще купить в магазине пачку чипсов, чем килограмм яблок на рынке, но должен ли ребенок страдать из-за родительской лени? Чтобы человек был сильным, он должен есть свежие фрукты и овощи. Лучше всего витамины усваиваются в натуральном виде. Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции. Чтобы витамины A, D и E усваивались организмом, нужны жиры. В салат из морковки или помидоры добавляйте ложку сметаны или масла. Если даете ребенку йогурт, не берите обезжиренный.

Источник витамина С – все кислое: шиповник, черная смородина, лимон, цитрусовые, кислая капуста. Этот витамин отвечает за выработку иммунных клеток. Витамины группы В – семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречка, бобовые, грибы, сыр. Антиоксидант, витамин Е, организм получает из орехов, семечек, пророщенных злаков, нерафинированного растительное масла. Богатые минералами растительные продукты – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, горький шоколад. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, клубнику, киви, лосось, мясо индейки, кабачки и патиссоны.

Здоровое питание

То, что ребенок пошел в школу, не повод набивать его рюкзак батончиками и пачками с печеньем. Если школьнику нужно перекусить, дайте ему с собой бутылку воды, зерновой крекер, яблоко (разрезать пополам и вынуть косточки), морковку, орехи, изюм. В том, что касается домашнего питания, уберите все искусственное – и получится здоровая еда. Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкое печенье, газировку, соки из пакета, чипсы, гамбургеры и другой пищевой мусор. Объясните ребенку, что эта еда не содержит витаминов, вредна и вызывает ожирение.

Сладкое можно заменить ягодами, фруктами, курагой, изюмом, финиками, медом. Вместо сладких сырков – обычный творог. Дело в том, что содержащиеся в сладостях консерванты, красители, стабилизаторы, эмульгаторы не только снижают иммунитет, но и почти не выводятся из организма, приводя к серьезным нарушениям, ослаблению иммунитета и лишнему весу. В остальном каждая мама знает, что человечку необходимы белки, то есть мясо и рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, калий (печеный картофель, урюк, орехи, гречка, овсянка), пробиотики (лук, чеснок, банан) и свежая зелень. Не всегда находится время забежать на рынок или приготовить здоровую еду, значит необходимо ради ребенка правильно организовать свой режим, избегать соблазна быстрых перекусов и сахаросодержащих суррогатов.

Нагрузки и перегрузки

Современные родители к вопросам образования подходят радикально: английский с пеленок, танцы с детсада, в школе – дополнительные занятия и спортивные секции. Чем больше умственная нагрузка в школе, тем сильнее выстраивается противовес физической нагрузки. Первоклассник, который стремится соответствовать ожиданиям родителей, не всегда может сказать, что занятия ему в тягость. От усталости ребенок может утратить интерес к занятиям. Речь не о том, что тренировки и секции вредны, а о том, что каждый человек имеет предел выносливости. Чрезмерные нагрузки снижают иммунитет. Мама должна внимательно присматриваться к ребенку и, заметив сильную усталость или апатию, предложить ему передышку. Вспомните, вы детстве не мечтали заболеть? К заболевшему относятся внимательно и осторожно, приносят чай в постель, можно читать, рисовать, заниматься тем, что тебе нравится. Лучше пропустить пару занятий и возобновить их с удовольствием, чем довести ребенка до хронического переутомления.

Игры на свежем воздухе

Ребенку необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Есть возможность – используйте ее, нет возможности – найдите. Например, прогулка. Не в магазин за продуктами, а чуть дальше – в парк, в лес, на пикник. Можно ездить на велосипедах и играть в бадминтон. Во многих дворах есть столы для настольного тенниса. Купите ракетки – и вперед. Вечером или утром можно пробежаться на спортивную площадку на турники. В выходные пригласить друзей и поиграть в футбол. Сходить в музей, побродить по красивым местам родного города. Это самый сложный пункт для родителей, потому что из-за нехватки времени мы редко слушаем детей. Спрашивайте, разговаривайте, рассказывайте. Поверьте, ребенку на всю жизнь запомнятся минуты, когда мама или папа раскрываются с незнакомой стороны, пусть даже во время футбольного матча или прогулки.

Свободное время

У каждого человека должно быть личное время, которым он распоряжается по-своему. Планируя учебные мероприятия, хотя бы на пару вечеров оставьте ребенка в покое. Он имеет право отдыхать или заниматься интересными для себя делами, просто ничего не делать. Это ведь только вам кажется, что он ничем не занят, на самом деле он размышляет о чем-то важном. Вообще детям несвойственно безделье. Они сами ищут и находят себе занятие. Девочка может захотеть научиться шить платья для кукол или печь печенье. Мальчик – забивать гвозди, что-то строить или ломать. Хочет научиться рисовать человечка или собачку – покажите, как это делается, и не тащите сразу в художественную студию. Есть шашки, шахматы, настольные игры. Не каждый вид деятельности должен иметь профессиональную направленность, что-то можно делать и для души – без конкурсов и соревнований. Поддержите любое дело, которое доставляет ребенку удовольствие. В отличие от компьютера или телевизора, такое занятие приносит ребенку эмоциональное удовлетворение.

Природные средства

В природе существует много средств, повышающих иммунитет: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Можно готовить яблочные, апельсинные и лимонные чаи. Полезен отвар из плодов шиповника. Его можно смешать с чаем, добавить мед и пить остывшим, как компот. Можно приготовить ягодный морс, а можно на скорую руку размять ложкой замороженную клюкву или смородину и добавить в чай.

При простуде или для профилактики нужно пить травяные чаи. Листья и веточки малины, ромашка, шиповник, липа, листья черной смородины и земляники, суданская роза (каркаде), мята, эвкалипт – каждая трава обладает целебными свойствами. Природные средства помогут организму лучше таблеток.

Нельзя сделать так, чтобы ребенок вообще не болел. Две-три простуды в год – это немного. Если вы считаете, что ребенку нужны иммуностимуляторы, обязательно посоветуйтесь с участковым врачом.

Автор: Наталья Калиниченко

Первый пик заболеваемости у детей приходится на октябрь – ноябрь. К началу зимы у многих детей начинаются бесконечные простуды, ангины, насморки. Сможет ли организм ребенка справиться с вирусом или нет, зависит в первую очередь от его иммунитета.

Иммунитет – это способность организма противостоять инфекциям.

Дети со слабым иммунитетом болеют тяжело, у них часто бывают осложнения после болезни. У детей с сильным иммунитетом болезнь, как правило, длится недолго и протекает легко, вирусы быстро выводятся из организма и ребёнок выздоравливает.

В первую очередь необходимо установить причину ослабленного иммунитета. Для этого ребёнка должен осмотреть врач – педиатр. При наличии показаний ребенка могут направить на консультацию к ЛОР – врачу для исключения хронических заболеваний носоглотки, иммунологу. Часто детям, которые много болеют, врач рекомендует сдать анализ кала на дисбактериоз. Дело в том, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы, а в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма. Поэтому, если нарушается баланс кишечной микрофлоры, страдают защитные силы организма. Не надо забывать, что укрепление иммунитета не происходит мгновенно. Для того чтобы создать иммунный барьер против инфекций организму потребуется около 2 месяцев. Поэтому, чтобы ребёнок не болел осенью и зимой, начинать укреплять иммунитет надо летом.

Как помочь организму сопротивляться инфекциям?

1. Соблюдать правильный режим дня.

Это значит, что ребёнок каждый день должен находиться на свежем воздухе не менее двух часов в день и при этом, желательно, чтобы он больше двигался. Также малышу необходим полноценный сон. Ночной сон должен быть не менее 9 часов.

2. Организовать правильное питание ребёнка.

В рационе ребёнка должно содержаться как можно больше натуральных овощей и фруктов. Работе иммунной системы помогают также молочные и кисломолочные продукты, яйца, мясо и рыба, так как содержат легкоусвояемые белки.

3. Приём поливитаминных препаратов, содержащих микроэлементы (Мульти – табс, Пиковит, Алфавит, ВитаМишки, Джунгли, гель для детей « Киндер –Биовиталь», сироп Сана –Сол и др.).

В первую очередь важны витамин С, Е, бета – каротин, селен, цинк, медь, марганец. Они являются антиоксидантами и способствуют укреплению иммунитета.

Выбирать витаминные препараты лучше, предварительно посоветовавшись с педиатром. Витамины необходимо давать ребенку ежедневно в течение 1 месяца. В зимне-весенний период проводится 2-3 курса витаминотерапии.

4. Прием растительных адаптогенов.

Эти препараты называются адаптогенами благодаря своим свойствам укреплять иммунитет. К этой группе относятся препараты, содержащие корень женьшеня, элеутерококка, настойка эхинацеи (Иммунал), корень солодки, аралии, плоды китайского лимонника, радиолы розовой. Такие препараты подбираются врачом – педиатром индивидуально, учитывая возможные противопоказания. В холодные месяцы можно провести 2-3 курса приема растительных адаптогенов.

5. Применение иммуномодуляторов – препаратов, которые усиливают функциональную активность иммунной системы в целом.

К этой группе относятся Бронхомунал, Рибомунил, Имудон. Препарат ИРС -19 стимулирует защитные механизмы в дыхательных путях. Подбирать схему применения этих препаратов должен врач. Курс лечения занимает от одного до нескольких месяцев.

6. Во время эпидемии вирусных заболеваний можно давать ребенку гомеопатические противовирусные препараты: Афлубин, Гриппхель, Агри детский, Анаферон детский.

7. Ароматерапия – еще метод нормализации работы организма. С ее помощью можно не только поднять иммунитет, но и улучшить настроение. Для профилактики простуд подойдут запахи сосны или апельсина.

8. Ингаляции с прополисом, эвкалиптом, пихтовым маслом помогут укрепить местный иммунитет в носо — и ротоглотке. Ингаляции детям лучше проводить с помощью специального прибора для ингаляции – небулайзера.

9. Закаливание:

· закаливание воздухом (проветривание помещений, соответствующая температуре внешней среды одежда для ребенка, обязательные ежедневные прогулки);

· закаливание водой (контрастные ножные ванны, обливания, обтирания, полоскание горла).

Закаливание водой лучше начинать с общего влажного обтирания. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде 35-36°C зимой и 33-34°C летом, слегка отжимают и обтирают руки ребенка от кисти до плеча, затем ноги от стопы к бедру, грудь, живот и спину. Каждое движение повторяют 2-4 раза. Один раз в 5 дней температуру понижают на 1-2°C , доводя ее до 28-25 °C. Сразу после обтирания смоченную часть тела ребенка надо вытереть насухо полотенцем.

Общее обливание. Ребёнок может сидеть или стоять в ванной, шланг душа должен находиться на расстоянии 25-30 см от тела ребенка. Сначала обливают спину, затем грудь и живот, в последнюю очередь руки. Эта процедура не должна длиться более 1 ½ мин во избежание переохлаждения. Температура воды в начале закаливания должна быть 35-37°C , а затем каждые 5 -7 дней ее снижают на 1-2° C , доводя до28°C.

Обливание ног. На голени и стопы 15-20 секунд льется вода, первоначальная температура которой 30 °C. Затем каждые 1-2 дня температуру вода снижают на 2°C и доводят до 14-16°C.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 °C, а в другом при первой процедуре – на 3-4 °C ниже. Ребенок сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-20 °C. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной.

Полоскание горла проводится ежедневно утром и вечером. Начальная температура раствора для полоскания не ниже 26°C , затем каждые 3-5 дней ее снижают на 1-2°C, доведя до температуры 10-12°C . Для полоскания можно использовать растворы календулы, ромашки, морской соли.

10. Поддержание нормальной микрофлоры кишечника. Для коррекции биоциноза кишечника используются такие препараты как: Бифиформ, Бифилиз, Линекс, Примадофилюс и др.

Помогите ребёнку укрепить иммунитет, и он намного реже будет болеть.

Внимание! Все вышеуказанные лекарственные препараты необходимо применять только по рекомендации лечащего врача.