Как укрепить иммунитет ребенка до года зимой

Чтобы не заболеть вирусными инфекциями, достаточно чаще мыть руки, есть больше продуктов, которые содержат витамины А,С и Е, а также правильно одеваться. О порядке профилактических действий в холодное время года нам рассказала заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор» Елена Яковлева.

Елена Яковлева

заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ,

консультант медицинского центра «Профессор»

— Елена Викторовна, с чего стоит начинать программу по укреплению иммунитета?

— Существует много методов профилактики гриппа и острых респираторных инфекций у детей. Важно различать немедикаментозные методы и непосредственно прием лекарственных препаратов. Сегодня поговорим о профилактике без применения препаратов.

Первая рекомендация — соблюдать правила личной гигиены. Родители должны напоминать детям о том, что необходимо мыть руки после прогулки или игры. Чистая кожа обладает стерилизующим эффектом в отношении целого ряда микробов. Это уже доказанный факт – на чистой коже микробы погибают значительно быстрее, чем на грязных руках.

Совет второй. Если ребенок в силу обстоятельств вынужден общаться с уже больным человеком, не забывайте предварительно предложить заболевшему маску. Лучше не брать здорового ребенка с собой во взрослую поликлинику. Также в семье ребенку предпочтительно иметь свой набор посуды.

— Еще из детства остались воспоминания о бусах из чеснока. В садике с ними ходил едва ли не каждый. Насколько этот метод эффективен в борьбе с простудой?

По мнению специалиста, это один из немедикаментозных методов профилактики. Эффективнее бус работают кусочки чеснока на блюдце, которое заранее было ошпарено, а чеснок немного раздавлен. В таком случае из чеснока выделяются фитонциды – вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. Это природный антибиотик, и это правда.

— Люди подходят к укреплению иммунитета как к сиюминутной ситуации и говорят себе: «Сейчас две неделе буду его укреплять, а там – как получится». Нет, процесс должен идти постоянно. Потому что укрепление иммунитета напрямую связано со здоровьем. Это две составляющие, над которыми следует работать постоянно. Да, есть жизненные периоды, когда необходимо прилагать дополнительные усилия, например, в эпидемиологический сезон.

По словам Елены Яковлевой, с наступлением холодов стоит ввести в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Именно эти витамины укрепляют иммунитет, обладают антиоксидантным действием и направлены на укрепление иммунной системы.

— В каких продуктах содержатся эти витамины?

— Витамин А содержится в печени, рыбе, рыбьем жире, моркови, облепихе, яйцах, сливках, сметане. Витамин Е – в облепихе, печени животных, а также в орехах, злаках, особенно гречке и бобовых. Витамин С есть в лимоне и цитрусовых.

— Говорят, что в лимон вовсе не рекордсмен по содержанию витамина С?

— Верно, это не единственный источник. Лидер — болгарский перец. Суточную норму витамина С можно получить, если съедать 30-40 грамм болгарского перца. Далее идут плоды шиповника, черноплодная рябина, смородина и снова облепиха. Много витамина С содержится в квашеной капусте. К примеру, в 100 граммах свежей капусты находится 30-40 миллиграмм витамина, что составляет половину суточной нормы.

В зимний период надо уменьшить количество сладкого, конфет, шоколада, оставить можно только горький. Полноценным заменителем сахара выступает мед, феноменальный природный продукт, который легко усваивается организмом.

— Помогите разобраться. Витамины лучше принимать в таблетках или через продукты?

— Есть такое правило: если можно обойтись без лекарств, то лучше без них. Но витамины не относятся к таблеткам, скорее, к добавкам. Принять их можно, но опять же лучше проконсультироваться с доктором. Потому что каждый человек может думать, что он здоров, но не знать каких-то особенностей функционирования своего организма. Только врач поможет разобраться в этой массе витаминных препаратов. Любые вопросы сначала должны обсуждаться с доктором. Фармацевты могут дать лишь общие советы.

Позитивное настроение и активный досуг как профилактика простуды

Для укрепления иммунитета не менее важен эмоциональный фон ребенка, а также полноценный сон, отдых и позитивный настрой. Изменение психологического состояния может вести к болезни.

— Очень важно, чтобы ребенок видел, как проводят досуг его родители. Необходимо планировать свой отдых, один день — совместный поход в театр, второй — прогулка на свежем воздухе.

— На улице заметно похолодало. Гулять ли в мороз с ребенком?

—Оставаться дома рекомендуется, если стоят морозы ниже минус 10 или есть какие-то препятствующие погодные условия – сильный пронизывающий ветер, вьюга или дождь со снегом. Важно следить, чтобы у ребенка не было перегревания или переохлаждения. Для того, чтобы этого избежать, стоить внимательно подойти к выбору одежды для малыша. Она должна быть удобной: легко застегиваться, не быть тесной. Обувь лучше подбирать по размеру (она должна быть не слишком плотной и не слишком большой). В противном случае нарушается кровообращение, ребенок может быстро замерзнуть. Желательно, чтобы одежда не содержала синтетических материалов. Предпочтительнее, чтобы она была многослойной, чтобы всегда можно было что-то снять. Также многослойность создает воздушную прослойку, которая сохраняет тепло.

Напоследок Елена Викторовна привела статистику Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По данным исследования, 50% здоровья зависит от образа жизни человека, 20% приходится на наследственность и факторы внешней среды, при этом лишь 10% определяется уровнем развития медицины в стране.

— Также не стоит забывать, что в XXI веке возможности современной фармацевтики в борьбе с вирусами крайне велики. Так, за последнее десятилетие были разработаны новые противовирусные препараты, действие которых направлено не на подавление вирусов, а на активизацию собственного иммунитета человека. Среди них выделяют группу так называемых индукторов интерферонов – эти препараты показаны для лечения и профилактики не только гриппа, но и других острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ). Отличительная особенность наиболее эффективных индукторов интерферонов – то, что их можно применять как с первых симптомов болезни, так и при запоздалом лечении (вплоть до 4-го дня с момента появления первых симптомов заболевания). Кроме того, эти препараты подходят как взрослым, так и детям с трех лет.

Источник

Начало холодов знаменуется с повышенными рисками простудных заболеваний и в некоторых случаях с последующими осложнениями в виде сильнейших воспалительных процессов (бронхиты, пневмонии и т.д.). Связано это, прежде всего с разгулом всевозможных бактерий и в период межсезонья (весна и осень) они наиболее активны, благодаря благоприятным для них условиям (в основном это сырость).

Стоит отметить, что осложнения типичны для людей с ослабленной иммунной системой. И конечно в данном случае группа риска это дети. Полностью изолировать от влияния окружающей среды невозможно, да и нет необходимости. Но помочь в укреплении их иммунитета все же стоит. Так что же необходимо делать? Как помочь детям преодолеть возможные сложности и укрепить иммунитет? Обо всем этом, но более подробно мы расскажем ниже.

Что провоцирует ослабление иммунитета у ребенка

Первенство в этом списке по праву занимают стрессовые ситуации. Это могут быть всевозможные конкурсы, подготовка к экзаменам и сами экзамены, переход в новый коллектив и т.д. Все это на первый взгляд весьма безобидные ситуации, но у ребенка они чаще всего провоцируют состояние стресса. Он переживает (некоторые дети умеют скрывать свои чувства, поэтому будьте бдительны, сумейте, вовремя оказать поддержку своему чаду), нервничает, в результате у него ухудшается (или вовсе пропадает) аппетит, происходят осложнения со сном и т.д. Все это делает ребенка наиболее уязвимым для всевозможных вирусов.
Перемены. Это может быть что угодно – изменения окружающей среды, в том числе связанных с переездом, любые изменения в образе жизни и т.д.
Изменения в физиологии (рост, вес и т.д.).
Резкие смены погоды. Особенно это актуально в межсезонье – очень часто утром температура ниже на 10 градусов и больше. Иногда такая смена сопровождается дождями или резкими оттепелями. В результате утром ребенок идет в сад или школу одетым очень тепло, а возвращаясь, потеет от жары или промокает от дождей или талого снега. Все это пагубно влияет на здоровье ребенка и провоцирует в лучшем случае вирусные заболевания, в худшем сложные воспалительные заболевания.

Десять простых способов укрепления детского иммунитета

Вакцинация это первое, что необходимо сделать. Разумеется, есть некоторая угроза, что прививка окажется не с тем возбудителем, тем не менее она спровоцирует усиление иммунитета и поможет в борьбе и с другим видом штамба. Не рекомендуем делать выбор вакцины самостоятельно, лучше проконсультируйтесь со своим педиатром, он непременно порекомендует необходимую прививку.

Обратите особое внимание на сбалансированность питания своего ребенка. Для того, чтобы организм имел силы бороться ему необходима помощь в виде натуральных витаминов. Обязательно добавляйте в рацион ребенка овощи, фрукты, молочные, рыбные и мясные продукты. Относительно фруктов хотелось бы отметить, что наиболее полезны те из них, которые произрастают в нашей полосе. Это связано с особенностями организма, который проходил адаптацию в течение сотен лет и все особенности переданы нам генетически. Чуждые нам продукты очень плохо усваиваться организмом, особенно детским. В холодное время года предлагайте малышам продукты с высоким содержанием витамина С (апельсины, мандарины, лимоны, малина, смородина, ежевика и т.д.).

Не оставляйте без внимания и время сна Вашего ребенка. Так для детей до года время сна должно быть не менее 17-19 часов в сутки, годовалых и немного старше (примерно до трех лет) – 11-14 часов, дошкольники должны спасть не менее десяти часов, а для школьников минимум восемь часов. При этом необходимо понимать и то, что дошкольники должны засыпать не позже 21-00, а школьники не позже 22-00 часов. Как видите продолжительность и потребность сна наших детей несколько выше, чем у взрослых людей. Несоблюдение этих элементарных правил приведет лишь к тому, что ребенок будет наиболее подвержен всевозможным инфекциям и вирусам.

Закаливание и активная позиция должны быть в приоритете и тогда Ваш ребенок будет более крепким и выносливым. Но, в то же время не стоит впадать в крайности. Под закаливанием подразумеваются щадящие способы – ходьба по комнате босиком, обливание водой (максимально допустимый перепад 15 градусов, то есть от 25 до 40 градусов) и утренней зарядки, вполне достаточно. Добавьте также закаливание горлышка. Этого можно достигнуть, если постепенно приучать ребенка к прохладным напиткам или мороженому.

Постепенно шейные лимфатические узлы привыкнут к холоду и будут более спокойно реагировать на похолодание. Поставьте ограничение на занятия с компьютером, заинтересуйте своего ребенка спортивными занятиями. И совершенно необязательно, чтобы это было на профессиональном уровне. Вполне достаточно активных прогулок с небольшими пробежками во время различных игр. Позвольте развиваться своему малышу всесторонне. В этом случае проигравших не будет.

Не допускайте, чтобы Ваш ребенок находился в помещениях с курильщиками или же рядом с курящими людьми. Детские легкие, как губка впитывают табачные выхлопы, что негативно сказывается на их иммунитете, к тому же это происходит в самые короткие сроки. В некоторых случаях наблюдаются осложнения (хронический бронхит, например).

Если Вы все же упустили момент и малыш заболел, не стоит отчаиваться. Вызовите врача и после консультации с ним принимайте необходимые меры. Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Даже если Вам кажется, что вся семья заболела одинаково, это не подразумевает одинаковое лечение. У каждого свои персональные особенности организма и лечение должно быть назначено именно с их учетом. Особенно это касается антибиотических препаратов. Бездумные поступки могут стоить очень дорого.

Личная гигиена должна быть отработана до уровня автоматизма. Ребенок обязательно должен знать о пользе гигиены и уметь применять ее практически. Особенно это касается мытья рук, предметов личной гигиены и продуктов питания (дети любят съедать лакомства вместе со сверстниками одновременно один фрукт на двоих, конфету и т.д.). Приучите ребенка всегда иметь при себе влажные салфетки. Конечно, сама по себе гигиена никак не влияет на иммунную систему, но она в разы сокращает угрозу развития микробных элементов.

Возьмите за правило проветривание помещений. Помните, пагубные бактерии живут не менее 7-9 часов. Этого вполне достаточно для заражения. Проветривание не только освежает комнату, но и способствует гибели многих бактерий. К тому же в помещении со свежим воздухом сон крепче и ярче.

В течение всего года следите за потреблением воды вашими детьми. Желательное количество должно быть не менее 1 л в сутки. Особенно это актуально в холодное время года. При этом газированные напитки лучше исключить. В них большое содержание консервантов и красителей, а они крайне вредны для неокрепшего организма. Замените их компотами, свежими соками или даже простую чистую воду.

Сухой воздух нежелателен (он оказывает пагубное влияние на слизистые оболочки, что приводит к снижению сопротивляемости против всевозможных вирусов), поэтому уделите особое внимание влажности помещений. Она должна быть не менее 25, но и не более 35%.

Варианты утренней зарядки для детей

Утренняя зарядка весьма эффективное средство профилактики. Специалисты настоятельно рекомендуют начинать утро с активных движений. Это активирует двигательные мышцы, дает заряд бодрости на весь день, и к тому же улучшает настроение. Так стоит ли отказывать себе и своему ребенку в таком удовольствии? Ниже мы приведем самый простой вариант утренней зарядки для детей. Все упражнения просты в выполнении и не требуют дополнительных элементов, а пользы принесут довольно много.

Упражнение для ножек и перса «велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты. Совершать ногами полу круговые движения вверх-вниз, имитируя езду на велосипеде.

Разминочное упражнение для всех групп «зайка»

Это стандартные прыжки на месте, с той небольшой разницей, что ручки сложены впереди, как у зайчика и ножки при прыжках находятся вместе.

Упражнение для спины «мельница»

Исходное положение – ноги на ширине плеч с наклоном вперед, правая рука поднята вверх, левая касается правой ноги. Делаются круговые движения корпусом таким образом, чтобы руки попеременно менялись (вначале правая рука касается левой ноги, а левая поднята вверх, затем наоборот – левая рука касается правой ноги, а правая рука поднята).

Упражнение для рук «солнышко»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимать руки вверх (словно тянемся к солнышку) с силой потягиваясь, разводим ручки в стороны (словно разгоняем тучки и т.д).
Каждое упражнение делайте по 2-3 минуты, и таким образом зарядка займет не более 10 минут времени, но позитива Вы и Ваш ребенок получите массу. Желательно делать все упражнения с ребенком. Этот прием не только покажет пример малышу, но и сблизит Вас еще больше. А позитивные эмоции это уже полдела.

Немного о питании для хорошего иммунитета детей

Фрукты. Как уже говорилось выше, наиболее полезны фрукты типичные для Вашего региона. Но в последние годы селекционеры всерьез занялись приручением заморских гостей, так например, непривычная к нашим суровым зимам хурма, уже основательно пустила корни и в наших регионах. Теперь эту ягоду можно назвать «местной». К тому же она просто кладезь витаминов. Она благотворно влияет практически на все функции организма, в том числе и на иммунитет.

Особая ценность хурмы в том, что пик ее созревания приходится на ноябрь месяц, когда местных фруктов (за очень редким исключением) уже не найти. Но будьте бдительны, несмотря на то, что эта ягода полезна, она нуждается в дозированном потреблении. Так, например, для взрослого человека достаточно двух штук в день. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста, количество рекомендуется сократить до 1 штучки. Детям же до двух лет хурма и вовсе не показана к употреблению, поскольку в ней есть вяжущие вещества, которые способны спровоцировать запоры.

Но хурма не единственный фрукт, который способен помогать иммунной системе. Врачи иммунологи рекомендуют по утрам употребление продуктов с высоким содержанием кислот. Если говорить о фруктах это могут быть цитрусы, яблоки, виноград, клюква, вишня и т.д. В кашах — гречка, овсянка и пшено. Среди прочего утром не повредят сухофрукты, сыры твердых сортов, рыба (желательно морская) и хлеб.

В обеденное время рацион свободный, но употребление мясных или рыбных продуктов обязательно. В то же время не стоит перекармливать ребенка, соблюдайте дневную норму продуктов. В противном случае переедание может сыграть плохую шутку, вплоть до ожирения, которое грозит многими проблемами.

Вечером показано употребление продуктов, способных щелочить организм. К ним относятся:

молочные и кисломолочные продукты;
яйца (желательно всмятку);
овощи (в свежем или тушенном виде);
шоколад;
чай;
фрукты.

Если у ребенка наблюдаются проблемы со сном или засыпанием рекомендуется на ночь скушать чайную ложку меда и запить стаканом чистой водой.

Народные способы укрепления иммунитета детей зимой

Можно давать ребенку поливитаминные препараты дважды в год, но наши бабушки справлялись и без них. Некоторые из таких рецептов мы и предлагаем Вашему вниманию.

Рецепт №1

Вам понадобятся по 500 г:

Грецкие орехи (очищенные);
Клюква;
Яблоки (зеленые);
Сахар (можно заменить медом, но в этом случае его добавить в остывающую смесь, чтобы сохранить все полезные вещества).

Все ингредиенты измельчить (у яблок удалить только сердцевину) любым удобным способом, добавить 100 г воды и поставить на слабый огонь. После закипания снимите с огня, остудите естественным образом и разложите по баночкам. Давать детям (можно и взрослым) по 1 столовой ложке дважды в день. Смесь можно запивать или заедать, вреда это не причинит.

Рецепт №2

Понадобятся в равных долях:

Грецкие орехи;
Лимон;
Сухофрукты (курага, чернослив и т.д.);
Мед.

Измельчите все ингредиенты любым удобным способом, разложите в стеклянную тару и поместите на хранение в холодильник. Употреблять ежедневно натощак по 1 чайной ложке за полчаса до еды.

Рецепт №3

Этот витаминный сбор рекомендуется давать детям после перенесенной болезни для восстановления сил. Вам понадобятся в равных пропорциях:

Шиповник;
Малина;
Смородина;
Брусника.

На один прием возьмите 2 столовые ложки смеси, залейте водой (около стакана), прокипятите 10-15 минут, перелейте в термос и настаивайте 2 часа. Такой отвар принимать трижды в день по половине стакана в течение двух недель. Ягоды можно использовать в любом виде (сушеные, замороженные и т.д.).

Вот такие нехитрые рецепты использовали наши бабушки. Но не стоит забывать и о таком полезном продукте, как мед. Если его употребление сделать ежедневным, то можно не только укрепить иммунитет, но и привести в норму или улучшить работу многих функций организма, например работу пищеварительной системы. Для этого достаточно ежедневно натощак съедать по одной чайной ложке (для детей, для взрослых норма 1 ст.л.). Приучайте своего малыша к такому полезному продукту и Вы избавите его от многих проблем со здоровьем.

Фен-шуй для укрепления иммунитета детей

В данном случае речь идет не о типичной для этого учения перестановке, а об аромотерапии. Она играет роль своеобразной ингаляции. Для этого Вам понадобятся ароматическая лампа и эфирные масла (на ваш выбор – эвкалипт, чабрец, лаванда, сосна, лимон и т.д.). Сеансы необходимо проводить, как можно чаще, но лучше, если Вы сделаете это ежедневной процедурой. В случае, если у Вас нет ароматической лампы – не расстраивайтесь, капните одну или две капли масла на обычную лампу от накаливания масло начнет испаряться, наполняя приятным и полезным ароматом помещение.

Источник