Как укрепить иммунитет ребенка перед зимой
Яна Миленина
В холодное время года хочется укрепить иммунитет своего ребенка так, чтобы спокойно и без проблем пережить зиму и не подвергнуться вирусам, эпидемиям и простудам.
Как же лучше всего укрепить иммунитет ребенка, чтобы он был более здоровым? Мы расскажем несколько несложных, но действенных способах:
Правильное питание
В холодный сезон очень важно увеличить количество потребляемого ребенком белка, а также не забывать о фруктах и овощах, как в сыром, так и в приготовленном виде. Но важно еще и ни в коем случае не перекармливать свое чадо. Гораздо правильнее кормить его чаще и небольшими порциями, а также устраивать полезные перекусы фруктами или орехами. Не забывайте и том, что питание должно быть разнообразным.
Прогулки на свежем воздухе
Гулять с ребенком необходимо ежедневно, в идеале – не менее 4-х часов в день, например, утром два часа и вечером два часа. При этом плохая погода не должна быть препятствием к прогулкам, чем больше вы гуляете, тем лучше укрепляется иммунитет ребенка. Важно только обеспечить свое чадо качественным комбинезоном, термобельем и хорошей непромокаемой обувью, чтобы можно было еще и весело попрыгать по лужам. Не забывайте также о шарфиках и рукавичках.
Больше двигаться
Прекрасно, если ваш ребенок посещает какие-то спортивные занятия. Но и на прогулках лучше больше ходить и играть с ним, чем возить в коляске.
Читайте также: Готовимся к зиме: как правильно выбрать теплые вещи для ребенка
Полноценный сон
Следите за тем, чтобы ребенок спал достаточное количество часов в сутки. Не игнорируйте также и дневной сон. Обязательно хорошо проветривайте детскую комнату каждый раз, когда ребенок из нее выходит и перед сном.
Избегайте стрессовых ситуаций
Психоэмоциональное состояние ребенка оказывает очень сильное влияние на его иммунную систему. Поэтому следите за тем, чтобы он как можно меньше нервничал, не расстраивался и не переживал.
Обязательная утренняя зарядка
Взбодриться и быть более активными целый день поможет утренняя зарядка. Это прекрасный способ привести организм в тонус и оздоровить его. Родители могут делать зарядку вместе с детьми – это будет полезно для всех, в том числе и для родителей. Еще и поможет эмоционально весело начать утро под веселую бодрящую музыку.
Дополнительные витамины
После консультации с врачом возможен также прием дополнительных витаминных комплексов, которые также помогут укрепить и улучшить иммунитет ребенка.
Кроме того, следует обязательно показать ребенка иммунологу, если:
— он подхватывает простудные заболевания чаще шести раз в год;
— после простудных болезней нередко случаются осложнения;
— у ребенка диагностирована аллергия;
— вы неоднократно наблюдали высыпания герпеса у него на губах;
— ребенок неоднократно страдал такими заболеваний как пневмония и гнойный отит.
Читайте также: Почему дети болеют на «ровном месте»: ошибки в одежде зимой
Скорее всего, ему назначат анализ иммунограммы, и только после этого выберут определенное лечение, если в этом будет необходимость.
Как правило, такие анализы проводятся для детей старше 3-х лет для лучше отображения и понимания картины по состоянию здоровья малыша. Но в случае необходимости такие анализы могут быть назначены в и более раннем возрасте.
Фото: depositphotos
На чтение 3 мин.
С наступлением осени начались резкие перепады ❄️ температур, что негативно отражается на иммунитете. В этот период дети заболевают чаще, чем в другое время года. Врачи советуют поддерживать и укреплять иммунитет витаминами и ☘️ правильными продуктами.
Квашеная капуста и цитрусовые
Для укрепления иммунитета необходим витамин С. Его дефицит снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Поэтому включите в рацион фрукты и овощи – свежие и размороженные. Принято считать, что больше всего витамина С находится в цитрусовых. Однако диетологи уверяют, что лидеры – квашеная капуста и болгарский перец.
Важно! Знакомить ребенка с квашеной капустой лучше с 2-3 лет. В более раннем возрасте она может вызвать расстройство ЖКТ.
В квашеной капусте и болгарском перце содержится в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Это не значит, что апельсины стоит исключить из рациона. Просто это хорошая альтернатива для тех, у кого аллергия на апельсины или повышенная кислотность желудка. Также квашеная капуста – пробиотик. Она поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
Диетологи советуют включить в меню темно-зеленые овощи и зелень. Не забывайте про шпинат, петрушку, салат. Также стоит включить в детский рацион брокколи и морковь.
Добавьте цветных овощей и орехов
Кроме витамина С для укрепления иммунитета нужен бета-каротин. ☝️ Содержится он в цветных овощах. Это вещество стимулирует выработку клеток, борющихся с микробами. Источники бета-каротина — овощи красного, желтого и оранжевого цветов, зелень.
Важно! Все овощи должны пройти легкую термическую обработку, либо их нужно есть сырыми.
В осенне-зимний период в организме снижается количество антиоксидантов. Они противостоят разрушению клеток. Для восполнения их дефицита ребенку следует есть больше свежих фруктов и овощей, добавлять зелень в салаты.
✔️ Для поддержания иммунитета нужен и витамин Е. Он содержится в орехах, растительном масле, зерновых, в авокадо. Диетологи советуют не пренебрегать яичными желтками, потому что в них много витаминов А и Е. Орехи полезны еще тем, что являются источником цинка. Цинк также помогает поддерживать иммунитет. Достаточно давать ребенку горстку орехов или добавлять их в другие блюда.
Важно! Орехи — очень калорийные. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок их употреблял в умеренном количестве.
Кроме цинка, в них содержится много важных микро и макроэлементов.
По мнению диетологов, в детском рационе должны быть источники белка. Он влияет на защитную функцию клеток. Много белка содержится в рыбе, белом мясе. Лучше ⛹️ ребенку давать телятину, кролика и индейку. Оно менее калорийное и легче усваивается.
Как защититься от вирусов
Есть продукты, обладающие антибактериальными свойствами. Это ☘️ лук, чеснок, свекла, морковь, сельдерей. Сельдерей – специфичный продукт, поэтому не ждите, что ребенок оценит его. Эти продукты обязательно должны быть в детском рационе в осенне-зимний период. Кроме противовирусной защиты, они способствуют выведению шлаков и токсинов.
Некоторые диетологи считают пользу от чеснока преувеличенной. Они полагают, что частое мытье рук и проветривание помещение помогает эффективнее бороться с вирусами. В стремлении повысить иммунитет, главное — не перестараться. Важно улучшить его качественно, укрепить, поэтому надо соблюдать умеренность.
Что исключить
Существуют продукты, способные нанести вред иммунитету. К ним относится жирная и острая пища и, в целом, переедание. На усвоение таких блюд организм тратит много сил, что приводит к ослаблению иммунитета.
Рекомендуют уменьшить потребление консервированных и маринованных продуктов.
☝️ Детям нельзя давать копчености и постараться исключить продукты с большим содержанием сахаров, соли и жиров.
Как укрепить иммунитет ребенка зимой ? 7 простых | 7myfamily — 7myfamily.ru
Укрепление иммунитета ребенка народными средствами. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации по поводу того, как укрепить иммунитет ребенка зимой : 1. Сбалансированное питание.
Как укрепить иммунитет у ребёнка зимой , осенью, после — DetStrana.ru
Когда иммунная система малыша плохо работает, это проявляется в частых болезнях крохи. Родители могут помочь своему ребёнку некоторыми способами. И не всегда эти способы заключаются в употреблении иммуноповышающих препаратов.
Зима без простуды: как укрепить иммунитет ребенка — mag.103.by
Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. На этом принципе производится спортивная одежда для зимы . Так, может, и детей стоит одевать по этому принципу?
Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время | Форум — www.happy-giraffe.ru
Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы. В первую очередь пересмотрите детский рацион питания, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет
Как укрепить иммунитет ребенка зимой — hochu.ua
Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально.
Как укрепить иммунитет у ребенка — что делать для повышения — sovets.net
Укрепление иммунитета у детей травами. Как укрепить иммунитет у ребенка , не прибегая к медикаментозному лечению? Как поддержать иммунитет ребенка в осенне- зимний период. Основная причина повышения инфекционных заболеваний детей осенью и зимой – это
Как укрепить иммунитет ребенка зимой | МИР ЖЕНЩИНЫ — mirzhenshiny.ru
Всем ведь известно, что от работы пищеварительной системы во многом зависит иммунитет ребенка , впрочем, взрослого человека так же. Правильный белок в нужном количестве это основа здоровья ребенка в любое время года, но зимой становится особенно важным.
Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка — www.diva.by
Зима — яркий сезон в жизни любого ребенка . Этот период окутан ореолом таинствен-ности, ожиданием чуда и предвкушением новогодней ночи. Однако сказку могут омра-чить суровые морозы, слякоть или сезонный подъем заболеваемости респираторными инфекциями.
Как укрепить иммунитет зимой | Здоровье без Лекарств — startinet12.ru
Как укрепить иммунитет зимой ? Надо выбирать для еды соответствующие этому времени года продукты питания и витамины Уделяйте время своему увлечению – посещайте студию танцев, ходите в музеи и на выставки, сходите с детьми в зоопарк и посмотрите как зимуют обитатели
Как укрепить иммунитет зимой ребенку и взрослому? — www.sympaty.net
Как бы мы не старались не болеть, в холодное время года защитные механизмы все равно ослабевают и дают сбой. И мы с готовностью расскажем вам, как укрепить иммунитет зимой и поддержать свое здоровье.
Как укреплять иммунитет зимой : народные методы укрепления — VashImmunitet.ru
Ответом на вопрос, как укреплять иммунитет зимой , надо задаться заранее, еще задолго до наступления холодов. 15 декабря 2015. Как поднять иммунитет ребенку после болезни.
Как укрепить иммунитет ребенка | Журнал «Мама и Малыш» — www.2mm.ru
Как укрепить иммунитет ребенка летом. Систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к инфекциям и вирусам Сколько бы сезонных плодов ни съел ребенок , витаминных запасов до зимы ему все равно не хватит.
10 лучших способов укрепить иммунитет ребенка — www.baby.ru
1. Самый простой, на мой взгляд, способ укрепить иммунитет ребенка зимой – это ввести в рацион питания замороженные ягоды клюквы. Компоты, морсы, кисели из клюквы – это не просто вкусные блюда, но и источник множества полезных витаминов.
Чтобы ребенок зимой не болел: как укрепить иммунитет — 4mama.ua
В холодное время года хочется укрепить иммунитет своего ребенка так, чтобы спокойно и без проблем пережить зиму и не подвергнуться вирусам, эпидемиям и простудам.
Как укрепить иммунитет у ребенка зимой — sovets.net
В сезон простуд (осенью, зимой ) давайте витаминные комплексы. Как укрепить иммунитет ребенка перед садиком. Укрепление защитных сил организма – процесс длительный и нелегкий.
Консультация (старшая группа) на тему: «Как повысить — nsportal.ru
«Как повысить и укрепить иммунитет в зимнее время». Правильное питание – в любое время года в питание ребенка должны быть включены фрукты и овощи. Зимой — это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.
Как укрепить иммунитет зимой — f-journal.ru
Как укрепить иммунитет и не болеть осенью Уход за руками зимой Лишний вес зимой — как не поправляться в зимнее время? Укрепляем иммунитет ребенка , посещающего детский сад Чем заняться зимой Лечение талой водой.
Зима без простуд: как укрепить иммунитет ребенка — edinstvennaya.ua
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Однако холодная и слякотная погода, стресс и вирусы в детском саду вносят свои коррективы. Что важно делать, чтобы ребенок не болел?
Шесть простых способов укрепить иммунитет , или Зима без — volgo-mame.ru
Просто и понятно =) Мы вот тоже иммунитет сейчас укрепляем кстати =) Днем — обязательный сон, да и А у нас прошлой зимой воспаление уха =( Ужасно, ребёнок рыдал и мучался, так что если уже болит ушко то лучше сразу врача и не тянуть от греха, лучше «перебдеть».
Как бы мы не старались не болеть, в холодное время года защитные механизмы все равно ослабевают и дают сбой. И мы с готовностью расскажем вам, как укрепить иммунитет зимой и поддержать свое здоровье.
Что негативно сказывается на нашем иммунитете?
Основные признаки истощенного организма — быстрая утомляемость, регулярная сонливость, апатия и плохое настроение. Нередко встречается также и некоторая ломота в мышцах и суставах. Если вы замечаете за собой эти симптомы, вам следует позаботиться о том, чтобы повысить защитные силы своего организма.
Что может вызывать снижение иммунитета?
- Плохое питание. Если питаться преимущественно искусственной пищей с большим количеством красителей, стабилизаторов, концентратов, то ваш организм не будет получать необходимые ему витамины и минералы. Как результат — поддерживать иммунитет будет сложнее. Кстати, желающим похудеть женщинам в зимний период лучше отказаться от голодания и изнуряющих диет.
- Регулярные недосыпания. Отсутствие полноценного сна сильно подрывает силы человека. Достаточно недоспать всего несколько дней подряд, и риск подхватить какой-нибудь вирус резко увеличивается.
- Постоянный стресс. Регулярные и сильные волнения делают иммунную систему слишком уязвимой. Причем настигнуть они могут как взрослого, так и ребенка. И если избежать стресса не получается, нужно особое внимание уделить укреплению иммунитета.
- Чрезмерная любовь к сладкому. Все мы знаем, что сладкое наносит вред здоровью. Но часто даже не догадываемся о том, насколько большой. Согласно с данными, приведенными Американским журналом клинического питания, после 100 граммов употребленных нами сладостей наши белые кровяные тельца на протяжении последующих пяти часов не могут противостоять вирусным инфекциям.
- Антибиотики. Принимайте соответствующие лекарства только по предписанию врача и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Прием антибиотиков снижает иммунитет почти на 50%, что делает организм более слабым и уязвимым. По той же причине лучше ограничить и употребление мяса, содержащего антибиотики.
Как эффективно повысить свой иммунитет?
Вас интересует, как поднять свой иммунитет зимой? В первую очередь начните вести здоровый образ жизни. Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом, избавьтесь от вредных привычек и начните высыпаться.
А еще — уделите особое внимание питанию, так как именно от него зависит ваша восприимчивость к негативным воздействиям окружающей среды.
Что же нужно кушать для того, чтобы быть здоровым и повысить иммунитет?
- Квашеная капуста. Этот один из наиболее доступных в зимнее время продуктов содержит кальций, калий, фтор, магний, цинк, хром, витамины С и Р, а также пробиотики, которые благоприятно воздействуют на работу кишечника.
- Тыква. В осенне-зимний период этот продукт представлен практически во всех магазинах. Тыква может похвастаться рекордным количеством железа. Кроме того, в ее состав входят самые разные витамины — А, В, C, E, D, Р и даже редкий витамин Т. Тыква предотвращает заболевания желудочно-кишечного тракта и укрепляет сосуды. Если вас интересует, как укрепить иммунитет ребенка осенью и зимой, то научитесь готовить суп-пюре из тыквы, тыквенные оладушки и пирог. Они наверняка понравятся малышу. Отлично сочетается в разных блюдах тыква с лимоном.
- Брусника и калина. Из этих ягод получаются отличные взвары и витаминные морсы. Брусника не только повышает иммунитет, но и наполняет организм витаминами, а также приводит его в тонус. В свою очередь, калина помогает справиться с простудными заболеваниями и обладает противовоспалительным эффектом.
- Цитрусовые. Желательно в качестве укрепления иммунитета зимой для детей и взрослых употреблять апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты. Благодаря входящим в их состав антиоксидантам и витаминам А, В, С, D, цитрусовые укрепляют нервную систему, приводят организм в тонус, помогают лучше восстановиться после болезни.
- Сухофрукты. Практически все они богаты витаминами и микроэлементами. Чернослив улучшает работу кишечника, придает коже сияние и омолаживающее воздействует на организм. Курага приводит в порядок давление. Изюм укрепляет иммунную систему и поднимает настроение. Отличное средство, позволяющее повысить иммунитет зимой, можно приготовить, пропустив разные сухофрукты через мясорубку и добавив к ним мед. Одной столовой ложки этой вкуснятины в день достаточно для того, чтобы эффективней противостоять заболеваниям в зимний период. Кроме того, от такого лакомства не откажется ни один ребенок.
Вас интересует, какие витамины пить зимой для иммунитета?
Принимайте любые витаминные комплексы, которые продаются в аптеках вашего города. Но не забывайте, что лучшим источником витаминов для человека все-таки являются продукты. К примеру, витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, цитрусовых, петрушке, квашеной капусте. Витамины группы В можно почерпнуть из семечек, орехов, бобовых и черного хлеба. Витамина А много в моркови, помидорах, тыкве с лимоном.
Теперь вы знаете, как повысить иммунитет зимой. Для этого достаточно лишь уделить должное внимание своему питанию и образу жизни, а также при необходимости внести в них должные коррективы. Будьте здоровы!
—
Автор — Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!