Как укрепить иммунитет ребенку вкусно

Иммунная система часто ослабевает из-за вирусов и бактерий, которые ежедневно пытаются ее атаковать. Детский иммунитет больше взрослого уязвим к патогенам. Растущий организм претерпевает постоянные изменения, расходует больше энергии, часто истощается, если ему не оказывать поддержку извне. Болезнетворные факторы в итоге становятся причиной частых вирусных, инфекционных заболеваний.

Защитить организм можно, если знать, чем и как правильно поднимать иммунитет ребенка, какие средства разрешено использовать в домашних условиях.

Средства для поднятия иммунитета у детей

Родителям нельзя халатно относиться к здоровью детей. Становление защитных функций организма происходит с раннего возраста, а окончательное их формирование завершается в 22-25 лет. Не обязательно покупать дорогостоящие аптечные иммуномодуляторы, так как укрепить иммунитет ребенка народными способами можно дешевле, но не менее эффективно. Делают это несколькими способами:

• изменение привычек и дневного режима;
• коррекция рациона;
• физиопроцедуры;
• витаминотерапия;
• народные иммуномодулирующие средства;
• закаливание.

Это самые эффективные методы, которые при грамотном подходе обеспечат здоровое будущее ребенку.

Противовоспалительные и общеукрепляющие травы

Среди растений с иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами:

• барвинок;
• дымянка;
• бузина;
• вереск;
• зверобой;
• земляника;
• золототысячник;
• мелисса и прочие.

Эти травы подавляют воспалительные процессы, которые являются причиной снижения иммунитета. Если заготавливать сухотравье не получается самостоятельно, растения всегда можно найти в аптеке в сушеном виде.

Повышающие иммунитет сборы дают ребенку вместо чая в виде отваров. Их используют и в комплексном лечении простуд при согласовании с врачом. Детям до 12 лет запрещены спиртовые настои и средства на сильнодействующих травах:

• чистотел;
• барбарис;
• паслен (волчьи ягоды);
• чемерица;
• окопник (живокост);
• мать-и-мачеха (белокопытник, мать трава);
• белладонна (красавка);
• болиголов (омег).

Растительные адаптогены

Эхинацея пурпурная

Адаптогены — вещества, укрепляющие защиту организма от вредного влияния факторов:

• физических (генетические патологии, образ жизни);
• химических (вредные испарения, газы, радиация и прочее);
• биологических (экология).

Растения-адаптогены – это природные стимуляторы иммунитета, которые в составе содержат вещества, сравнимые с синтезированными в лабораторных условиях антибиотиками. К числу природных адаптогенов относят:

• элеутерококк;
• эхинацея;
• шиповник;
• женьшень;
• лимонник;
• ромашка;
• одуванчик;
• облепиха;
• родиола;
• имбирь.

Корень имбиря

Биостимулирующие средства

В народных рецептах биостимуляторов за основу берут прополис, мед, чеснок и другие компоненты, обладающие выраженными модулирующими иммунитет свойствами. Такие средства нужно с осторожностью давать детям до 7 лет из-за высокого риска развития аллергии. Эти продукты маленькому ребенку способны причинить больше вреда, чем пользы.

Для малышей выпускают специальные средства, в которых содержание активных веществ рассчитано с учетом возраста. Но и эти препараты не стоит давать ребенку без согласования с врачом. С годовалого возраста могут назначить Иммунал, Политабс, Фитовит. Средства приготовлены на основе природных адаптогенов, но содержат их в минимальных дозах.

Витаминные смеси

Витаминизированные смеси легко приготовить дома. В их состав часто входят и травы, и фрукты, и ягоды, которые содержат разные группы витаминов. Из-за широкого состава смеси детям нужно давать осторожно, учитывая возможное развитие аллергии на любой из компонентов.

Витаминная смесь

Преимущество комплексных средств в обилии рецептов — соединять можно любые продукты с разным набором витаминов. Это позволяет создать универсальный, приятный на вкус комплекс, который будет надежно защищать иммунитет ребенка.

Важно: избыток витаминов в организме вызывает гипервитаминоз, поэтому пропивать смеси лучше курсами в период сезонных вирусных и инфекционных эпидемий.

Свежие соки и компоты

Польза свежего сока вызывает споры у врачей. Необработанные фрукты — кладезь витаминов и клетчатки, которые нужны для защиты организма от патогенов. Когда из них выжимают сок, он окисляется под действием кислорода, что приводит к гибели полезных бактерий и организмов. Поэтому пить свежеотжатые напитки можно в течение минуты после приготовления. Позже они теряют пользу, по эффективности становятся сравнимы с покупными соками.

Для иммунитета полезно готовить напитки из:

• цитрусовых;
• яблок;
• смородины;
• клюквы;
• шиповника.

Клюквенный морс

Компоты, несмотря на потерю части витаминов при варке, полезней соков. В свежих фруктах и сухофруктах частично остается клетчатка, а полезные микроэлементы, попадая в воду, сохраняются дольше. Пить компоты можно ежедневно, так как концентрация в них витаминов низкая и вряд ли вызовет гипервитаминоз.

Настои

Витаминные и иммуноукрепляющие настои полезны в любом возрасте. Их готовят из свежих овощей, фруктов, трав, добавляя специи, продукты пчеловодства и прочее. Согласно названию, настои перед употреблением выдерживают определенное время (от суток до 2-х недель). В процессе из ингредиентов высвобождаются полезные вещества, которые делают средство концентрированным.

Всего 1-2 ложки домашнего настоя при ежедневном приеме помогают в профилактике простуд, гриппа и инфекционных болезней в осенне-зимний период.

Как поднять иммунитет ребенку народными средствами в межсезонье

Неофициальная медицина выделяет много способов укрепления организма, эффективность которых не отрицают и медики. Народные средства для иммунитета сочетают с правильным режимом питания, повышением активности ребенка. Только комплексные действия принесут результаты.

В межсезонье защитить детей 4-5 лет и старше поможет смесь лимона с медом, разведенная 1 к 1 с водой. Ребенку перед выходом на улицу нужно давать по 50 мл напитка, чтобы предупредить ротавирусную инфекцию. После прогулок полезно выпить 100 мл кефира или домашнего йогурта, которые помогут наладить микрофлору в кишечнике, если вирус все-таки попал в организм.

Некоторые продукты являются природными модуляторами иммунитета. Их нужно чаще давать детям, чтобы постоянно поддерживать защитную функцию организма.

Рыбий жир

В 2 года ребенку уже можно давать рыбий жир. Он богат витамином D, который отвечает за строение скелета, правильное его развитие. Элемент также участвует в регуляции обменных процессов, способствует выработке интерферона (вещество, которое борется с вредоносными бактериями). Рыбий жир производится в капсулах, которые не имеют запаха и вкуса. Дневная доза — 2 таблетки малышам 2-3 лет, 3 таблетки детям в 4 года и старше. Пить лекарство следует во время еды, обильно запивая водой.

Морепродукты

Как и рыбий жир, морские деликатесы содержат много витамина D и омега-3 жирных кислот. В 3 года ребенку можно давать отварную рыбу или приготовленную на пару. Достаточно 20-50 г в день, чтобы поддерживать уровень веществ в норме. С возрастом размер порции увеличивают.

Продукты пчеловодства

Пчелиные продукты у малышей часто вызывают аллергию, некоторые из них разрешены к применению только с 6 лет (подмор), а прополис и вовсе не рекомендуют принимать до 13 лет. Однако их эффективность в отношении укрепления иммунитета доказана поколениями. Каждый из продуктов обладает полезными свойствами:

• маточное молочко детям дают даже с рождения (особенно новорожденным, которые появились на свет раньше предполагаемого срока), оно повышает аппетит, укрепляет иммунитет, предупреждает простуды;
• мед считается природным антибиотиком, который борется с инфекцией, вирусами, выводит токсины, повышает сопротивляемость бактериям;
• перга содержит витамины А, В, С, Е, К, D и богата минералами;
• воск — рекордсмен по содержанию витамина А, за счет чего считается противовоспалительным, ранозаживляющим продуктом;
• прополис помогает восстановиться после перенесенных болезней, действует как анестетик.

Другие популярные народные средства для поднятия иммунитета

Помимо базовых иммуномодулирующих продуктов существуют и те, которые способствуют его повышению, но требуют долгого приема. Курс лечения такими средствами составляет не меньше месяца — разовый прием не влияет на состояние здоровья. Например, полезно курсами пропивать пивные дрожжи (восстанавливают уровень витамина В), ежедневно съедать 50-70 г натурального йогурта (нормализует флору в кишечнике, где находится 70% иммунных клеток), заменить черный чай витаминными травяными отварами.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, нужно брать в учет особенности его здоровья, уровень активности, способ жизни. Чем меньше малыш двигается, тем больше ему нужна дополнительная поддержка в становлении защитных функций организма. Для этого подойдут нижеописанные способы.

Отруби для иммунитета

Детям дают ржаные либо пшеничные отруби, которые полезны для пищеварительной системы, оберегают ее от влияния агрессивной флоры.

Для приготовления напитка 1 ст.л. отрубей заливают стаканом кипятка, варят полчаса. Каждые 2-3 минуты смесь перемешивают. Через 30 минут в напиток всыпают 5 г сушеной календулы и томят на маленьком огне еще 5 минут. После приготовления средство остужают до 40 °С, добавляют 20 г меда и дают детям по 1/4 стакана до еды 3-4 раза в сутки. Средство можно пить 2-3 месяца.

Кедровое масло

С 4-х лет дают ребенку по 1/3 ч.л. масла до приема пищи на протяжении месяца. Свойства кедра обширны:

• обезболивающее;
• противовоспалительное;
• противоинфекционное;
• противовирусное;
• антисептическое;
• антибактериальное;
• отхаркивающее;
• регенерирующее;
• иммуномодулирующее;
• антигрибковое.

Масло кедра слабит, поэтому родителям нужно следить за стулом малыша во время его приема. При нарушениях дозу уменьшают в 2 раза.

Отвар овса

Овес эффективен, если ребенок часто болеет, а его иммунитет нуждается в поддержке. Продукт богат витаминами, фосфолипидами, кислотами, которые участвуют в регуляции иммунитета.

Для приготовления 1/2 стакана овса заливают 1,5 л воды. Настаивают 10-12 часов. Не сливая воду, средство варят 1,5 часа на маленьком огне. После приготовления его нужно хорошо перемешать, процедить, остудить. Хранится отвар в холодильнике 3 суток.

Разрешен прием средства младенцам от 6 месяцев по 1/2 ст.л., от 3-х лет — 1 ст.л., от 5 лет — 100 мл. Для укрепления иммунной системы отвар принимают 3 раза в сутки на протяжении месяца.

Луковый сироп

125 г репчатого лука засыпают 100 г сахара на 15-20 минут. Смесь заливают стаканом воды и ставят на маленький огонь. Варят лекарство, пока оно не загустеет. Средство дают малышам с 3-х лет по 1 ч.л. 3 раза в день до приема пищи. Когда смесь закончится, нужно приготовить новую порцию, а после сделать перерыв на 1-2 месяца.

Горечавка

Горечавка, или горький корень, можно давать детям с 10 лет. Лечебными свойствами обладает только корень, которому не меньше 4-х лет. Из растения готовят чай: 1 ст.л. измельченного сухотравья заливают стаканом воды, варят 5 минут, процеживают. Разделяют средство на 3 части и пьют перед едой в течение 3-4 недель.

Фруктово-овощная смесь

Для укрепления иммунитета мамы готовят для детей натуральные смеси из овощей и фруктов, богатых витаминами. Важно давать ребенку свежеприготовленное средство, не процеженное, чтобы он получил всю клетчатку, содержащуюся в продуктах.

Для приготовления овощи и фрукты берут в равных пропорциях, смешивают в блендере. Полезные комбинации продуктов:

• тыква, красный перец, яблоки;
• любой цитрус, укроп, огурец;
• капуста, петрушка с лимоном, медом.

По желанию в смеси добавляют молоко.

Витаминный настой

Для приготовления понадобятся ягоды калины (20 шт.) и 1 ст.л. меда. Ингредиенты перетирают, заливают 250 мл теплой воды (45-50 °С). Настаивают 10-15 минут. Если у ребенка аллергия на пчелиный продукт, его можно заменить сахаром.

Дают попить малышу напиток перед сном — настой не только укрепляет иммунитет, но и улучшает сон, успокаивает нервную систему.

Инжир в молоке

Средство эффективно борется с кашлем. Измельчают 2 плода инжира залить стаканом молока и варить 5 минут. В теплом месте оставить емкость на час. Молоко процедить и давать детям старше 6 лет дважды в день по 100 мл перед едой. Кур лечения — 10 дней.

Хвоя для иммунитета

Хвоя богата маслами, витаминами, микроэлементами, смолами. Она повышает детский иммунитет, помогая в лечении и профилактике простуд.

Для повышения иммунитета можно приготовить для ребенка варенье, которое не только полезное, но и вкусное. Нужно измельчить 2 стакана хвои вместе со 100 г шиповника. Добавить воды, чтобы жидкость слегка покрывала смесь в посуде. Настоять в теплом месте 12 часов. После средство процеживают и смешивают с 300 г сахара, варят час на маленьком огне, пока варенье не загустеет. За 2 минуты до готовности нужно добавить измельченный вместе с цедрой лимон.

Готовое варенье дают детям по 1 ст.л. в день для профилактики и по 2 ст.л. для лечения простуды.

Чеснок с подсолнечным маслом

Чеснок помогает быстро повысить иммунитет, а в комплексе с другими продуктами его действие усиливается. Для рецепта нужно очистить и измельчить 1,5 головки чеснока, лимона 2 плода. В смесь добавить 0,5 л меда и 1/2 стакана подсолнечного масла (можно заменить льняным). Хранят средство в холодильнике, детям дают по 1 ч.л. ежедневно.

Правильный образ жизни

Соблюдать меры профилактики простудных болезней и недугов вирусной природы необходимо не только постоянно болеющему ребенку. Дети, которые простуживаются чаще 2-х раз в год, нуждаются в укреплении иммунитета. Родителям следует пересмотреть их образ жизни и стараться приучать ребенка к зарядке, здоровому питанию, закаливанию с детства.

Режим дня

Правильно оставленный распорядок дня поможет не только улучшить здоровье ребенка, но и выработать в нем организованность, ответственность. Новый режим должен включать:

• обязательную зарядку;
• время на гигиену;
• своевременный прием пищи;
• прогулки;
• отдых.

Крепкий и долгий сон

Народные средства для повышения иммунитета окажутся малоэффективными у детей, которые недостаточно отдыхают. Дошкольники нуждаются в дневном сне, так как их организм быстро переутомляется. Ребенок может не чувствовать усталость, но она постепенно накапливается, из-за чего малыши начинают болеть, становятся беспокойными и капризными.

Правильные действия родителей, которые за 1-2 часа до ночного сна занимают детей спокойными играми, чтением, математикой. Так нервная система успокаивается, что помогает быстрее уснуть и расслабиться.

Начиная от 1 месяца жизни до 3-х лет продолжительность суточного сна ребенка должна уменьшаться постепенно. Каждые 3-5 месяцев время на отдых сокращается на полчаса. В среднем ребенок должен спать:

• в 1-6 месяцев — 15-18 часов;
• в год — 13,5 часов;
• в 2 года — 12,5 часов;
• в 3-7 лет — 12 часов.

Дальше каждые 3 года продолжительность сна сокращается на 1 час, а к совершеннолетию он достигает 8 часов в сутки.

Утренняя зарядка и физкультура

Движение — жизнь, и оно должно стать неотъемлемой частью дневного режима ребенка. Физкультура важна, так как поднять иммунитет у ребенка только народными средствами сложно — необходимо укреплять тело.

Простой комплекс из 5 упражнений по утрам поможет снизить частоту простуд вдвое и даже больше.

1. Полминуты высоко поднимать колени, шагая по кругу, и разводить руки в стороны.
2. Бег на месте с максимальной скоростью в течение 40 секунд.
3. Наклоны торса вперед-назад, влево-вправо по 10 раз в каждую сторону.
4. 10 отжиманий от пола или 25 от стены.
5. Прыжки на скакалке в течение 2-х минут.

В конце зарядки нужно глубоко дышать, чтобы восстановить сердечный ритм. Хорошо, если первое время с ребенком будет заниматься кто-то из родителей, чтобы зарядка проходила веселей.

Полноценное питание

Вредные продукты подавляют работу иммунитета, который направляет все силы на борьбу с токсинами, поступающими вместе с пищей. С раннего детства ребенку нужно прививать любовь к:

• фруктам;
• овощам;
• натуральным продуктам;
• отварным, тушеным, паровым блюдам.

Овощи и фрукты

Следует ограничить потребление:

• шоколада;
• мучного;
• соленого;
• острого.

Полностью исключить из рациона:

• продукты быстрого приготовления;
• искусственные добавки, красители;
• производственные соусы (кетчуп, майонез и прочее);
• жирное, жаренное.

С возрастом малыша следует приучать к нормированному приему пищи, следить, чтобы размер порции соответствовал возрасту.

Прогулки на свежем воздухе

Независимо от возраста, дети нуждаются в частых и продолжительных прогулках. Свежий воздух благотворно действует на иммунную систему ребенка — органы получают больше кислорода, соответственно работают без сбоев.

Закаливание

Закаливанием ребенка нужно заниматься с первых дней его появления на свет. 2 недели после рождения он адаптируется к окружающему миру. В этот период закаливание может приучить его к низким температурам, что в дальнейшем убережет малыша от замерзания.

Врачи рекомендуют купать грудничков в воде 37-38 °С. Можно постепенно снижать температуру до 34 °С, чередуя прохладные и теплые обливания.

Ходьба босиком

В холодное время года нужно разрешать ребенку ходить без обуви дома 5-10 минут. Летом полезно босиком бегать по песку, мелкому гравию. На стопах расположено много нервных окончаний, которые реагируют на изменения температуры и помогают организму быстрее под них подстраиваться.

Массаж

Неофициальная медицина считает эффективным аккупунктурный массаж. В процессе его исполнения задействуются биоактивные точки на теле, отвечающие за состояние иммунитета.

Результат заметен при ежедневном выполнении массажа в течение месяца. Но для эффекта нужно, чтобы процедуры проводил опытный специалист.

Проветривание помещений

Спертый воздух в помещении становится причиной размножения в нем бактерий и вирусов. Регулярные проветривания необходимы для насыщения организма кислородом. При долгом пребывании дома наступает гипоксия органов (кислородное голодание), из-за которой процессы жизнедеятельности нарушаются, ребенок начинает болеть.

Советы

Когда у ребенка одна простуда сменяется другой, родителям нужно срочно предпринимать меры. Без поддержки маленький организм ослабнет и перестанет бороться с болезнями. Это приведет к нарушениям в работе органов, плохому настроению малыша, частым приступам раздражительности, агрессии. Во взрослой жизни иммунодефицит отразиться частыми заболеваниями, развитием хронических патологий.

Если с детства у ребенка слабый иммунитет, что делать расскажет педиатр или иммунолог. Врач выявит причину проблем и назначит правильное лечение.

Видео Комаровского на тему, как поднять иммунитет